輕度抑郁的表現(xiàn)會(huì)有哪些
生活節(jié)奏不斷地加快，使每個(gè)人的生活壓力越來(lái)越大，很多人可能會(huì)有輕度抑郁的體會(huì)，比如遇到挫折、做事情不盡如人意的時(shí)候，主要以情緒表現(xiàn)為核心癥狀。這是一種很不好的感覺(jué)，所以當(dāng)有輕度抑郁的時(shí)候，大家要積極去解決，避免自己陷入更嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)當(dāng)中。那輕度抑郁的表現(xiàn)有哪些？輕度抑郁怎么有效解決呢？ 輕度抑郁的表現(xiàn)1、精神遲緩：患者精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制，聯(lián)想困難，言語(yǔ)減少，語(yǔ)音低沉，行動(dòng)緩慢。有時(shí)閉門(mén)獨(dú)處，淡漠親情，無(wú)力學(xué)習(xí)、工作，不能料理家務(wù)，嚴(yán)重者不語(yǔ)、不動(dòng)、不吃、不喝。2、思維緩慢：自我評(píng)價(jià)降低，表現(xiàn)思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責(zé)，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，明明學(xué)習(xí)工作很好，卻對(duì)自己事事不滿意，將自己過(guò)去的一些小錯(cuò)誤、小毛病都說(shuō)成是滔天大罪，甚至認(rèn)為自己罪該萬(wàn)死，是導(dǎo)致自殺、自殘的主要因素。3、情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對(duì)日?；顒?dòng)喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。一般來(lái)講，輕度抑郁癥經(jīng)過(guò)自我調(diào)整和或心理治療有可能完全恢復(fù)到正常的狀態(tài)。但是，如果患者經(jīng)過(guò)自我調(diào)整或心理治療仍沒(méi)有完全得到改善，也可能需要通過(guò)藥物干預(yù)來(lái)達(dá)到最佳的效果。一．自我調(diào)整1、飲食干預(yù)，比如部分患者喜愛(ài)某種食物，通過(guò)飲食的行為療法也可以使輕度抑郁有所改善。2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。目前大量的研究顯示充分運(yùn)動(dòng)可以提高腦部的胺類(lèi)物質(zhì)，可以達(dá)到治療輕度抑郁的作用。二、心理治療通過(guò)適當(dāng)?shù)膶?zhuān)業(yè)心理治療可幫助患者疏導(dǎo)的心理障礙，或者疏導(dǎo)心理上無(wú)法解脫的事情，但是心理治療的前提是患者愿意接受，并且相應(yīng)性的治療，同時(shí)對(duì)于心理師比較信任，才能
