如果空腹服用褪黑素會傷胃嗎
睡不著大家首先想到的就是服用褪黑素助眠，不過在服用方面大家還是非常小心的。比如因?yàn)楣ぷ髅β档仍?，常來不及吃飯，于是就空腹吃下去了，吃完后卻產(chǎn)生了會不會傷胃的擔(dān)憂。所以比較關(guān)心如果空腹服用褪黑素會傷胃嗎這一問題，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解下吧。良好睡眠可以減輕疲勞感，增加機(jī)體免疫力，放松精神，對幫助維持身體和心理健康有重要作用。因?yàn)楝F(xiàn)代社會各方面壓力的增大，越來越多的人出現(xiàn)了失眠的情況，開始服用褪黑素。那么褪黑素到底是什么呢？空腹服用會怎么樣呢？認(rèn)識褪黑素褪黑素是一種在動物、植物、真菌和細(xì)菌中皆有發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)。在高等動物中，褪黑素是由松果體中的松果體細(xì)胞制造的，分泌具有明顯的晝夜節(jié)律——白天受抑制，晚上活躍。褪黑激素參與同步晝夜節(jié)律，包括睡眠-覺醒時間，血壓調(diào)節(jié)和季節(jié)性繁殖。它的大部分作用是激活褪黑激素受體，有時候會作為抗氧化劑使用，通常是用來幫助入睡和治療睡眠障礙的。對于大家比較關(guān)心的“如果空腹服用褪黑素會傷胃嗎”這個問題，可以說，在胃腸道消化功能正常的情況下，沒有消化道潰瘍或者慢性炎癥，空腹服用褪黑素一般不會產(chǎn)生問題。不過為了避免影響機(jī)體褪黑素的正常分泌和增加肝腎負(fù)擔(dān)，不建議長期服用褪黑素。既然如此，那對于失眠還有其他的緩解辦法嗎？緩解失眠問題的其他方法辦法一：采用物理方法創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境和狀態(tài)。比如把臥室窗簾換成遮光窗簾；睡前半小時盡量不接觸電視、電腦或手機(jī)；睡眠期間關(guān)閉臥室光源，如有需要留夜燈，可佩戴眼罩，或裝置感應(yīng)式夜燈；睡前不吸煙、不飲酒、不喝濃茶和咖啡等容易使大腦興奮的飲品，也不要大量進(jìn)食或完全空腹，更不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)放松，建立良好的入眠狀態(tài)。辦法二
