戶外熱潮下的“心”守護:心血管患者運動風險與“救心”錦囊
天氣雖熱,卻擋不住人們參與戶外運動的熱情。但對心血管疾病患者而言,高溫環(huán)境與運動強度的疊加,可能成為誘發(fā)急癥的“隱形陷阱”。從高溫中暑加重心臟負擔,到運動不當引發(fā)心絞痛、心肌缺血,每一項風險都需警惕。掌握科學的運動方法與急救知識,才能在享受戶外樂趣的同時,守護心臟安全。心血管患者夏季戶外運動會面臨雙重挑戰(zhàn)。一方面,高溫會使人體血管擴張、心率加快,心臟需額外做功才能維持正常供血,冠心病等患者易因心肌耗氧量激增誘發(fā)不適;另一方面,若運動前未充分評估身體狀態(tài),盲目選擇快跑、登山等高強度項目,或突然加大運動幅度,可能打破心臟的代償平衡,導致心絞痛急性發(fā)作,甚至引發(fā)更嚴重的心血管事件。此外,高溫下出汗量增加,若未及時補水,還可能導致血容量不足,進一步加重心臟負擔。針對不同病情的患者,個性化運動方案是關鍵。高血壓患者建議選擇清晨6-8點或傍晚6點后運動,避開正午高溫時段,項目以慢走、太極等溫和方式為主,運動時心率控制在(220-年齡)×60% ;冠心病穩(wěn)定期患者可嘗試騎行、舒緩的廣場舞,每次運動30分鐘左右,避免連續(xù)運動超過1小時。無論哪種類型的患者,運動前都應進行5~10分鐘熱身,運動后做好拉伸,避免突然停止運動導致血壓波動。比運動方案更重要的是掌握急救技能,尤其是明確“冠心病發(fā)作吃什么藥急救”。當戶外運動中出現心前區(qū)壓榨性疼痛、胸悶、出冷汗等癥狀時,需立即停止運動,在陰涼處坐下或平躺休息,解開衣領保持呼吸通暢,同時快速取用急救藥物。此時,作為《速效救心丸治療冠心病中國專家共識(2019年)》推薦的急救用藥,速效救心丸是可靠選擇。這款由川芎和冰片配伍的藥物,能快速應對冠心病發(fā)作:川芎可擴張冠狀動脈、改善心肌缺血缺氧,冰