萬眾期待的世界杯正在如火如荼的進(jìn)行中~~足球、啤酒、小燒烤，各位球迷們有沒有高興的到都找不著北了?

由于時(shí)差問題，小言周圍不少同事朋友都已開啟“熬夜看球”模式。不過，熬夜看球，危害可不小~變丑變笨不說，還可能引發(fā)【中風(fēng)】。小言可沒有在危言聳聽哦~

不要讓世界杯變成世界“悲”

#喜歡的球隊(duì)情緒太激動(dòng)

情緒長(zhǎng)時(shí)間興奮，人體各種激素的分泌量大增，本身有高血壓、動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈瘤、血管畸形等的患者較易出現(xiàn)腦血管破裂，即患上出血性卒中的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。

#強(qiáng)強(qiáng)對(duì)決凌晨才開始

由于時(shí)差問題，比賽多在凌晨舉行?？幢荣愑衷趺茨苌俚昧似【?、燒烤、?還有不少朋友為了提神吸煙或者準(zhǔn)備一些濃茶、咖啡或者功能性飲料......這些也很容易影響人的心臟健康，可能會(huì)引發(fā)心律失常，甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，千萬不要掉以輕心哦~

1、哈欠不斷

2、肢體麻木

3、眼前突然發(fā)黑

4、舌頭僵硬

5、說話不清

6、劇烈的頭疼

如果無法避免要熬夜看球，有沒有什么辦法把傷害降到最低?小言給大家整理了一份健康熬夜看球指南~~

1、熬夜前先睡會(huì)

熬夜前建議先睡1-2小時(shí)，即便無法入睡，也可以躺著閉目養(yǎng)神，起到休息的作用。

2、飲食少油膩

熬夜會(huì)損傷人體的消化系統(tǒng)，建議晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，清淡飲食，多吃蔬菜，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

3、補(bǔ)充水分

熬夜會(huì)帶走人體大量水分，注意隨時(shí)喝一點(diǎn)綠豆湯、百合銀耳湯等，或黃瓜、番茄、蘋果等蔬果，補(bǔ)充身體所需維生素。

4、注意室內(nèi)通風(fēng)

每隔1~2個(gè)小時(shí)，就該打開窗戶，通風(fēng)15~30分鐘。

5、隨時(shí)活動(dòng)身

長(zhǎng)時(shí)間維持某個(gè)固定姿勢(shì)，很容易引起疲勞和損傷。每半小時(shí)就要站起來，活動(dòng)一下身體，或者來回走一走，到室外呼吸一下新鮮空氣，伸伸懶腰。

6、第二天適當(dāng)午睡

熬夜后第二天，注意要補(bǔ)充睡眠。中午適當(dāng)午睡小憩。

7、食用少量助眠食物

如果熬夜后神經(jīng)過于興奮，可以吃小米粥、牛奶、蓮心等助眠。

8、讀懂停止熬夜的警報(bào)

當(dāng)身體出現(xiàn)一些警報(bào)，如頭昏腦漲、白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時(shí)，就應(yīng)該早點(diǎn)休息，不要熬夜了。

總之，

熬夜真的是健康大敵，

與其考驗(yàn)自己的身體素質(zhì)，

不如合理規(guī)劃看球時(shí)間~

快樂看球，健康看球~

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