一年一度的新春佳節(jié)馬上就要到了。大家參加親朋聚會(huì)、走親訪友、享受假日時(shí)，總要享用豐盛的美食。在外就餐機(jī)會(huì)的增多，或許有人隱隱地?fù)?dān)憂(yōu)發(fā)胖問(wèn)題，畢竟有“每逢佳節(jié)胖三斤”的說(shuō)法。

臨近過(guò)年，對(duì)于從年初減到年尾的人來(lái)說(shuō)，又是一個(gè)減脂輪回，畢竟“每逢佳節(jié)胖三斤”，但是春節(jié)可不是一般的節(jié)日，胖三斤已經(jīng)是很好的了，有的人可能會(huì)胖三公斤哦!

1、吃得多，動(dòng)得少

盛大的節(jié)日里，肯定會(huì)買(mǎi)有很多食物零食、看到好吃的，就會(huì)一不小心吃多，熱量就攝入過(guò)多了，再加上動(dòng)得少，很多人都會(huì)趁著假期，睡個(gè)昏天地暗的。

2、喜歡熬夜

一到假期，人們就開(kāi)始放松，肆無(wú)忌憚地放縱自己，跟同學(xué)朋友聚會(huì)high吃到深夜，還喜歡喝飲料和啤酒，根本停不下來(lái)，不胖才怪。

3、飲食結(jié)構(gòu)改變

雖然正餐不咋吃，但是零食卻很多，尤其是堅(jiān)果類(lèi)和油炸膨化食品。

有以上這些行為的，不胖才怪呢!只要了解了發(fā)胖的原因，才能更好地對(duì)癥下藥，以下有幾個(gè)方法，提供給大家看看，您可以選擇自己喜歡的。

一、管住嘴，邁開(kāi)腿

管住嘴要合理地安排自己的飲食，尤其是對(duì)堅(jiān)果類(lèi)、零食類(lèi)、糕點(diǎn)類(lèi)、宵夜等，一定要適可而止;

邁開(kāi)腿，多多走動(dòng)，尤其是回到老家的朋友們，多看一看家鄉(xiāng)的土地，爬爬山，在家跳跳舞，多做家務(wù)，幫忙帶帶娃，多幫爸爸媽媽做做家務(wù)活。

二、16+8輕斷食減脂法

過(guò)年是避免不了應(yīng)酬的，吃吃喝喝是不可或缺的，此方法就是把一天所需的食物在8小時(shí)內(nèi)吃完，其余16小時(shí)不吃東西，但是可以喝水。

推薦進(jìn)食時(shí)間可安排在12:00-20:00點(diǎn)，或者9:00到17:00。大家可以根據(jù)自己的作息時(shí)間進(jìn)行安排，注意盡量不要吃撐，還有就是要注意飲食均衡，尤其是蛋奶魚(yú)蝦豆類(lèi)食物、深色蔬菜、粗糧要適量攝入。

這個(gè)方法雖然在過(guò)年期間起不到減脂的作用，但是可以降低長(zhǎng)胖的概率。過(guò)年沒(méi)有長(zhǎng)胖就是減脂成功。

綜上所述過(guò)年想要不長(zhǎng)胖，最好的方法還是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。過(guò)年也不要太過(guò)于放飛自我哦~

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