進(jìn)入三伏天后，暑熱難耐，大家常會感覺胃口不好不想吃飯，也不想動。從夏季氣候特點(diǎn)上來看，人體脾胃的運(yùn)化功能極易受到暑濕邪氣的影響，從而導(dǎo)致食欲下降、倦怠乏力。所以夏天更應(yīng)該重視調(diào)養(yǎng)脾胃，正所謂“脾胃強(qiáng)，好度夏”。

脾胃受損的原因

脾虛不僅是人體正氣不足、身體虛弱、機(jī)能降低及諸多兒童、中老年疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，亦是現(xiàn)代社會高脂血癥、痛風(fēng)、 II 型糖尿病、非酒精性脂肪肝等亞健康狀態(tài)和代謝疾病的主要原因。

當(dāng)今社會，飲食不當(dāng)損害脾胃功能者較多，具體原因有以下6種：

1、食量過大

能吃多吃、飯量超大，或是整天零食不斷，或是節(jié)假日、親朋好友相聚暴飲暴食，脾胃超負(fù)荷工作而受到損傷。

2、喜食肥膩

飲食結(jié)構(gòu)不合理，喜食肥甘厚膩的動物食物或油炸煎炒的食品，肥甘厚膩滯緩氣機(jī)，油炸煎炒不易消化，多食則使脾胃運(yùn)化功能虛衰。

3、飲食偏涼

不遵循飲食寒溫適宜的原則，過食冷飲冰水、冷藏食物，或忽略飲食寒熱性質(zhì)和自身體質(zhì)，過食牛奶、綠茶、西瓜、涼茶等，挫傷脾胃陽氣，引起運(yùn)化功能不足。

4、進(jìn)食太快

食速過快，狼吞虎咽，必然咀嚼不夠，既增加脾胃負(fù)擔(dān)，又使消化液不能充分分泌，引起脾胃虛衰。

5、忽視早餐

不吃早餐，影響膽汁分泌，長此以往會引起脾胃運(yùn)化失調(diào)。

6、晚餐過量

夜晚安臥入寢，需要的營養(yǎng)供給較少，飲食量應(yīng)相對減少，如晚飯超量則會增加脾胃負(fù)擔(dān)，且不利于睡眠。

濕為長夏之主氣，而濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是脾胃之陽氣。且為了躲避炎熱，人們在夏季又喜食生冷，這也就導(dǎo)致了夏季脾胃病多發(fā)，需要我們多多注意，少食生冷，規(guī)律飲食，養(yǎng)護(hù)脾胃。以下就是養(yǎng)護(hù)脾胃的幾個(gè)小方法，大家看看~

夏季脾胃的日常養(yǎng)護(hù)

1、食清補(bǔ)

夏季養(yǎng)脾胃飲食需清淡，若是攝入過多高油高脂肪食物，會加重脾胃濕邪，致使腸胃蠕動減慢，減退食欲。

日常飲食以新鮮蔬菜、水果為主，可適當(dāng)食用能解熱毒、止煩渴的苦味食物，如苦瓜、蒲公英、苦菜。此外，飲食也要補(bǔ)充少量肉食、足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽，合理搭配、規(guī)律就餐。

2、不貪涼

很多人一到夏季就躲在“空調(diào)房”，長此以往導(dǎo)致脾胃虛寒，導(dǎo)致胃疼。

吹空調(diào)的注意事項(xiàng)：

? 空調(diào)溫度應(yīng)在24℃到26℃為宜。

? 不能一直吹空調(diào)，要適時(shí)通風(fēng)。

? 可以進(jìn)行簡單運(yùn)動，適當(dāng)排汗，排出部分濕氣。

? 不能對著風(fēng)口吹，注意保暖。

? 若是長時(shí)間吹空調(diào)，記得對胃部進(jìn)行局部熱敷，驅(qū)除脾胃寒氣。

3、心清凈

天氣炎熱容易心煩意亂、憂思、煩躁，造成心脾兩虛、肝氣郁結(jié)，進(jìn)而導(dǎo)致肝脾失調(diào)、肝氣犯胃，出現(xiàn)食欲不振、心慌氣短、睡眠時(shí)間變短等情況，形成惡性循環(huán)。

控制情緒小妙招：

控制情緒，盡量保持平和、穩(wěn)定的心態(tài)，可以聽舒緩的音樂、多散步、看展、看書;每天適當(dāng)睡子午覺，養(yǎng)護(hù)心血，15-30分鐘為宜。

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