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  • 早點(diǎn)睡,能解決80%以上的人生難題

    早睡是一種很好的習(xí)慣,早睡可以保養(yǎng)我們的身心、減輕壓力、提高記憶力、提高工作效率、減少疾病發(fā)生等,可以說早睡是治愈良方。近年來,人們越來越重視充足的睡眠對身心健康的積極影響。根據(jù)研究,早睡能夠解決80%以上的問題,不僅有助于提高身體功能,還能增強(qiáng)大腦的記憶力和注意力。會睡覺是最好的養(yǎng)生早睡早起占人體健康的百分之七十,心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十,我們就可以知道早睡早起的重要性。簡直早睡早起的好處↓↓↓1、精神狀態(tài)會變好俗話說一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨。研究發(fā)現(xiàn),無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。在天氣好的時(shí)候,早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會,埋頭睡到中午,起來心情反而不好。2、皮膚變好黑眼圈變淡長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,長期堅(jiān)持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同樣每天睡7小時(shí),看看那些晚睡晚起的人,蒼老寫在了臉上。3、患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小“白天”的時(shí)間被拉長了,感覺比別人多了2個(gè)小時(shí),不是時(shí)間在追趕你,而是你在指揮時(shí)間,馬上就不焦慮了。同樣,按時(shí)休息,早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。4、不容易長胖身材好我們都有體會,如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜那么他多半會發(fā)胖。沒錯(cuò),熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素,因?yàn)榘疽箷?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。同樣,如果按時(shí)休息,早早起床外加適當(dāng)鍛煉,不僅不會發(fā)胖,還可以保持苗條身材。5、不易生病提升免疫力多項(xiàng)研究表明,睡眠不足會出現(xiàn)患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此,早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病,康復(fù)也

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    2023-06-01
  • 自來水公司呼吁:每月洗澡2-4次,啊,這……??

    #你每個(gè)月洗澡多少次# ?近日,四川涼山。受高溫少雨天氣影響,涼山州會東縣城鎮(zhèn)居民生活飲用水水源告急。當(dāng)?shù)刈詠硭景l(fā)出呼吁廣大市民節(jié)約用水的通知,其中一條“過于頻繁洗澡并不對皮膚健康有好處,每月以2-4次最為適宜”的建議,引發(fā)熱議?!白詠硭竞粲跏忻窆?jié)約用水應(yīng)該支持,但是覺得夏天一個(gè)月洗澡2-4次有些不可思議。”——“這個(gè)通知冬天寫的現(xiàn)在來發(fā)?不知道現(xiàn)在是有多熱嗎?一個(gè)月洗2-4次人不都臭了?”對于網(wǎng)友的熱烈討論,小編查詢發(fā)現(xiàn),中國皮膚科協(xié)會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》建議:一般情況下每2~3天洗澡1次,炎熱夏季或喜愛運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。在干燥地區(qū)或者寒冷的冬天,建議老年人5~7天洗澡1次,年輕人3~5天洗澡1次即可。洗澡水溫不宜過熱,夏季可低于體溫,冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右,老年人可以適當(dāng)延長。如非要每天洗澡,那么應(yīng)相應(yīng)縮短時(shí)間,以減少對皮膚表層的過度清潔。年長者可適當(dāng)延長沐浴時(shí)間,但也不宜超過20分鐘,以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。為了健康,小言提醒中老年人洗澡做好這幾點(diǎn)洗澡是非常舒服的事,但也是中老年人容易發(fā)生意外的地方,想要減少意外發(fā)生,這些事項(xiàng)要注意了:1、少泡澡冬季時(shí)常高發(fā)泡澡猝死情況,主要是因?yàn)闇囟炔钭兓瘜?dǎo)致,因此患有心臟病、高血壓的中老年人,最好不要泡澡。2、準(zhǔn)備板凳老年人體力有限,久站沐浴可能會有點(diǎn)吃力,容易滑倒、暈倒,因此可以在淋浴間放置一個(gè)小板凳,老年人洗澡時(shí)可以借力,節(jié)省體力,避免滑倒。3、控制溫度天氣寒冷,很多中老年人會使用較高的水溫去清洗,但一下子讓皮膚接觸高溫環(huán)境,會引起血管擴(kuò)張,使血壓迅速下降,容易發(fā)生腦部供血不足的情況。因此冬季洗澡,最好水溫與體溫相當(dāng),控制在38℃

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    2023-05-31
  • 夏天身體最怕的事,要避免!

    天氣越來越熱了,理想中的夏天是涼風(fēng)、西瓜、泳池,但現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬,還容易受到疾病的侵襲……夏季貪涼或防暑不當(dāng),都容易對身體造成損傷,夏天身體最怕這及件事,看看你占了幾件。1、喝水太快由于氣溫高、出汗多,身體缺水速度也會加快。如果缺水后迅速飲用大量的水,會導(dǎo)致短期內(nèi)血量猛增,增加心臟泵血負(fù)擔(dān)。有心血管疾病的人迅速飲用大量水后,會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。不要讓自己太渴,要少量多次,每次飲水量控制在100—150ml是對身體最有益的。2、大汗后立刻沖涼夏季大量出汗后立即沖涼或?qū)χ照{(diào)風(fēng)口乘涼,會導(dǎo)致皮膚溫度迅速降低,體表血管收縮。此時(shí)大量血液涌向心臟,會增加心臟工作負(fù)擔(dān)、加大心梗風(fēng)險(xiǎn)。另外,在冷水浴時(shí)由于體表溫度和水溫差距太大,容易引發(fā)肌肉痙攣而導(dǎo)致小腿抽筋等癥狀。大量出汗后應(yīng)擦干汗液,再行溫水浴避免身體遭受寒冷刺激而誘發(fā)以上問題。3、空調(diào)直吹如果空調(diào)對著頸椎和關(guān)節(jié)吹,周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變,造成頸部持續(xù)痙攣、關(guān)節(jié)酸痛等后果。夏季室內(nèi)空調(diào)溫度以不低于26度為宜,在吹空調(diào)時(shí)避免直面風(fēng)口,可以用頸托、披肩等給頸部、腰部保暖。4、吃東西貪涼夏天是腸道疾病的高發(fā)期,細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下,食物儲存不當(dāng)會迅速變質(zhì),如不慎食用,可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。少吃太涼的東西,如冰鎮(zhèn)飲料,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前;天熱雖然會出現(xiàn)胃口不佳,但千萬別“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或飲食不規(guī)律都會損傷胃黏膜;吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜,可以暖胃、殺菌。5、太

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    2023-05-30
  • 【愛眼護(hù)眼】家有小孩,必須收藏的飲食護(hù)眼指南

    眼睛是人體最辛苦的器官之一,身體正在生長發(fā)育,眼睛也是。眼睛疲勞對于學(xué)生來說是很常見的事。眼睛也需要通過食物補(bǔ)充營養(yǎng),孩子們正處于大量用眼的階段,一不留神就可能近視。這時(shí)候,家長們就得特別注意營養(yǎng)均衡,幫助促進(jìn)視力的整體發(fā)育。孩子們接觸電子產(chǎn)品的年齡越來越小,前幾年也一直在上網(wǎng)課。兒童近視率居高不下,如何幫助孩子保護(hù)視力呢?除了我們熟知的保證戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,控制電子產(chǎn)品的使用頻率之外,還要讓更多對視力有益的食物和營養(yǎng)素進(jìn)入孩子的日常飲食清單。維生素對視力的好處某些維生素缺乏會對我們的視力產(chǎn)生影響。我們的眼部健康取決于許多營養(yǎng)素的平衡,但一些關(guān)鍵維生素可以改善視力。維生素A|維生素A是眼睛的基本營養(yǎng)素,視黃醇就是來自動(dòng)物食品的維生素A的形式。當(dāng)維生素A缺乏時(shí),孩子就可能出現(xiàn)夜盲問題。維生素B|葉酸、B6和B12可以降低與年齡相關(guān)的黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)。維生素C|維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,可以幫助人體抵御自由基。維生素E|維生素E是另一種強(qiáng)大的抗氧化劑。葉黃素|葉黃素是有益于視力的最佳維生素之一。葉黃素是一種與維生素A和β-胡蘿卜素相關(guān)的類胡蘿卜素。歐米茄-3脂肪酸|如EPA和DHA對眼睛健康有益。眼睛的視網(wǎng)膜含有大量的DHA,有助于保持眼睛的功能。研究證明,服用omega-3補(bǔ)充劑,對有干眼病的人有所幫助。通過哪些食物能獲得以上營養(yǎng)素?魚肉|比如:鮭魚、沙丁魚、鯖魚、旗魚、金魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。富脂海產(chǎn)魚含有必需的脂肪酸,特別是omega-3。堅(jiān)果|大多數(shù)堅(jiān)果含有高水平的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和纖維。比如杏仁、榛子和向日葵籽,特別富含抗氧化維生素E。對于那些不吃魚的人來說,堅(jiān)果也可以作為omega-3的替代來源。柑橘類水果|柑橘類水果富含維生素

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    2023-05-29
  • 【6.6全國愛眼日】關(guān)注普遍的眼健康

    2023年6月6日是第28個(gè)全國“愛眼日”宣傳普及眼健康科學(xué)知識,倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念,增強(qiáng)群眾愛眼護(hù)眼意識。今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”重點(diǎn)為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群聚焦重點(diǎn)眼病大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義你認(rèn)識眼睛嗎?眼睛能夠看到美麗的世界,其實(shí)就是光線通過眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu),讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上,換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。如何保護(hù)我們的雙眼如何養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣今天我們一起來學(xué)習(xí)愛眼護(hù)眼小知識↓↓↓這些用眼的壞習(xí)慣你有嗎?熬夜摸黑刷手機(jī)在黑暗的地方玩手機(jī),對眼睛損害很大,不僅會增加視疲勞,長此以往還可能誘導(dǎo)青光眼。邊走路邊玩手機(jī)手機(jī)和眼睛的距離、方位不固定,光線環(huán)境也會變化。眼睛需不停調(diào)節(jié)變動(dòng),易疲勞。用眼姿勢不科學(xué)牢記正確姿勢:眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。濫用眼藥水隨意頻繁使用眼藥水,對眼睛無益。眼干不適時(shí)要做針對性檢查,推薦使用不含防腐劑的人工淚液。未考慮眼睛防曬日積月累的紫外線照射會導(dǎo)致眼部損害,如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn),可選擇有效阻擋紫外線的太陽鏡。長時(shí)間戴隱形眼鏡每天戴隱形不宜超過8小時(shí),接觸鏡片前一定要洗手,不要戴隱形眼鏡過夜。缺少戶外運(yùn)動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)是最簡單的預(yù)防近視方式,每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng),可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。正確用眼姿勢1、選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大,距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。在設(shè)備的選擇順序上,依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機(jī)。2、用眼時(shí)間不宜過長??雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘,年齡越小,用眼時(shí)

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    2023-05-26
  • 【芒種】順時(shí)養(yǎng)生 播種健康的種子

    芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣,夏季的第三個(gè)節(jié)氣,表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。芒種,是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開啟,繁花落盡,人間芳菲歇;換之登場的是青梅五谷,陰濃綠葉厚。芒種節(jié)氣里,氣溫升高降水多,空氣濕度增加,體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下,人難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時(shí)注意以下幾個(gè)要點(diǎn),可以幫助你防病健體魄。1、晚睡早起 宜午休芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段,起居上要重視睡子午覺。子時(shí)是指晚上23:00~1:00,此時(shí)陰氣最盛,陽氣衰弱,屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰,睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00~1:00,此時(shí)陽氣最盛,陰氣衰弱,是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺,有利于人體養(yǎng)陽,解除身體疲勞。2、衣物勤換洗芒種過后天氣炎熱,細(xì)菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快,流汗多,此時(shí)是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。勤換衣服,特別是內(nèi)衣褲,每天換洗非常必要。同時(shí),每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉,這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除,又可以使皮膚保持清潔干爽,增強(qiáng)皮膚的抵抗力。3、多補(bǔ)水芒種時(shí)節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加,人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期。此時(shí)水分消耗較多,多種微量元素也隨汗水排出體外,只有多補(bǔ)水,才能保持代謝良好,彌補(bǔ)機(jī)體需求。除了日常飲水,還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。4、早晚避免著涼芒種時(shí)節(jié),多降水天氣,冷暖變化將比較頻繁,要注意隨時(shí)增減衣物。夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低,容易引起熱傷風(fēng)。同時(shí),陰雨潮濕,寒濕易傷機(jī)體,也易患風(fēng)濕癥。另外,這個(gè)時(shí)節(jié),要預(yù)防手足口病,還要注意預(yù)防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。5、出汗后別急著洗澡中國

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    2023-05-25
  • 可能會讓你長壽的幾個(gè)“壞習(xí)慣”,看看你有嗎?

    人人都希望自己能有個(gè)健康的體魄,可以快樂生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響,怎樣能讓自己健康又長壽呢?有一些你以為的“壞習(xí)慣”,其實(shí)反而對健康有益。我們常聽到一些所謂的“壞習(xí)慣”,比如做事很慢、臉皮厚等等,我們習(xí)慣把它們看作不好的行為。然而,一些最新研究卻表明,這幾個(gè)看似“壞習(xí)慣”的行為,可能會讓人更長壽。小編這就帶大家去了解一下。起床慢有些人起床時(shí)總是需要多賴床一會兒,這種行為被認(rèn)為是“懶惰”的表現(xiàn)。然而,研究表明,清晨人體血管的應(yīng)變力最差。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動(dòng)狀態(tài)時(shí),如立即下床或動(dòng)作較大,容易誘發(fā)一系列心腦血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。長壽建議:醒來時(shí)不要急于起床,伸伸懶腰蹬蹬腿,賴床幾分鐘給身體一個(gè)適應(yīng)過程,再慢慢下床。給心臟一個(gè)適應(yīng)過程。雙腿下垂,在床沿上坐一兩分鐘,覺得自己反應(yīng)活動(dòng)正常了再慢慢下床。排便慢老年人排便用力是大忌,在馬桶上發(fā)生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮。當(dāng)老年人在馬桶上用力排便時(shí),腹部肌肉會收縮,導(dǎo)致腹壓增高,這會使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加。這些因素可能導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛或嚴(yán)重心律失常,從而引發(fā)猝死。長壽建議:排便不要太用力,平時(shí)多吃水果蔬菜等有助于排便的食物,蹲位排便相對于坐位排便所用的腹壓更大,危險(xiǎn)性也相對大,建議老年人最好選擇坐便方式。另外,排尿也要盡量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時(shí),要手扶支撐物。說話慢有些人講話速度較慢,這種行為可能被認(rèn)為是“遲鈍”的表現(xiàn)。然而,平和、緩慢地說話,對中老年人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病,語速太快,易使中老年人情緒激動(dòng)、緊張,促使交感神經(jīng)興奮,造成血管收縮,引發(fā)或加重高

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    2023-05-12
  • 【二十四節(jié)氣】你應(yīng)該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)

    一陣和煦的夏風(fēng)吹過,帶著小滿節(jié)氣悄悄到來了。小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿?!靶M者,物長于此,小得盈滿也?!泵磕?月20日到22日之間視太陽到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿。從氣候特征來看,在小滿節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間,全國各地都是逐漸進(jìn)入了夏季,南北溫差進(jìn)一步縮小,降水進(jìn)一步增多。民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。這個(gè)時(shí)候氣溫明顯升高,降雨量大,空氣溫和濕潤,正是不少病菌滋生的溫床。此時(shí),人體生理也達(dá)到最旺盛的狀態(tài),人最容易產(chǎn)生內(nèi)熱,再加上外界氣溫高,內(nèi)外熱交加,人體很容易出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以,小滿是夏季養(yǎng)生的開端,對于小滿養(yǎng)生,養(yǎng)生專家提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。小滿節(jié)氣三候一候苦菜秀:苦菜,春夏開花,嫩時(shí)可食。二候靡草死:鄭康成、鮑景翔皆云:靡草,葶藶之屬。葶藶三月開小黃花,四月結(jié)子,因?yàn)槭顷帤馑饺胂奈酚陉枤?,便枯死了。三候麥秋至:再五日“麥秋至”,夏麥可以收割了。小滿節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)1、飲食在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,要特別注重清暑祛濕,以防止疾病的發(fā)生。隨著天氣變熱,人體消耗增大,因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。此時(shí)飲食方面不妨多吃一些清熱利濕的食物。如:薏苡仁、綠豆、冬瓜、西瓜、苦菜、黃瓜、鯽魚等。此時(shí)急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多,清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。盡量少吃肥膩食物,尤其要少吃油膩的、熏烤的食物,少吃辣椒、芥末、蝦肉、羊肉等。2、起居警惕冷暖變化雖然小滿后氣溫明顯升高,但由于雨量增多,早晚的溫差仍然比較大。因此,平時(shí)要注意天氣的變化,

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    2023-05-10
  • 世界高血壓日| 警惕身邊的“隱形殺手”

    高血壓是威脅人類健康的“隱形殺手”。雖然平時(shí)無聲無息,卻會暗中慢慢損害人體的心、腦、腎、全身血管等多個(gè)器官,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)<盎颊呱?978年4月7日,世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學(xué)會聯(lián)合會決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”,旨在引起人們對防治高血壓的重視。中國年輕人群體中的高血壓發(fā)病率近年來正在逐漸升高,極需引起警惕。什么是高血壓?高血壓的產(chǎn)生有哪些誘因?高血壓有哪些癥狀如何預(yù)防高血壓?……高血壓病是一種什么樣的疾病?高血壓病是一種常見、多發(fā)病,其主要危害是導(dǎo)致心、腦、腎等靶器官的損害。是最常見的慢性病之一,是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素。我們國家因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占居民總死亡的40%以上。約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。高血壓有哪些誘因遺傳因素——大約60%的高血壓患者有家族史精神因素——長期精神緊張、激動(dòng)、焦慮年齡因素——40歲以上者發(fā)病率高生活習(xí)慣——高鹽、低鉀飲食、大量飲酒、吸煙藥物因素——避孕藥、激素、消炎止痛藥疾病因素——肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病高血壓的癥狀大部分高血壓患者沒癥狀。有癥狀也非常不明顯。只有部分患者血壓明顯升高時(shí),可能會有頭暈、頭痛、后頸部發(fā)緊等癥狀。當(dāng)患者適應(yīng)了長期高血壓的狀態(tài)后,連這些癥狀也感覺不到了...所以,沒有癥狀不代表血壓不高,也不等于沒有危害!等高血壓已經(jīng)引起了其他更要命的疾病,出現(xiàn)了明顯癥狀,那就晚了!l 當(dāng)高血壓患者出現(xiàn)胸悶、胸痛,當(dāng)心是心絞痛。l 當(dāng)高血壓患者出現(xiàn)嘴角歪斜、一側(cè)肢體無力,言語不清,當(dāng)心是腦中風(fēng)。l 當(dāng)高血壓患者出現(xiàn)蛋白尿,當(dāng)心發(fā)生了腎損害。l 當(dāng)高血壓患者一活動(dòng)就喘、早上下肢浮腫,當(dāng)心發(fā)生了心衰。血壓水平分類:正常

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    2023-05-05
  • 火爆全網(wǎng)的饅頭減肥法 你敢試試嗎?

    不知道最近大家有沒有在網(wǎng)上看到一個(gè)“饅頭減肥法的”帖子,簡直驚掉小編的下巴。賊瓷實(shí)的大饅頭還能減肥?還能有這種好事兒?這個(gè)消息仿佛在每一個(gè)碳水愛好者的心中燃起了熊熊火光。炫饅頭都能減肥了,那我不得瘦到我媽都不認(rèn)識我了?但是,現(xiàn)實(shí)很骨感。這樣純純攝入碳水,對蛋白質(zhì)、油鹽拒絕三連的吃法容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏。從而出現(xiàn)脫發(fā)、容易疲憊、指甲變脆、皮膚易發(fā)炎、容易骨折、情緒波動(dòng)大等癥狀甚至還可能會導(dǎo)致「肌少癥」。而且這種方法即使能減下來。減下來后人是干癟無光澤的。沒有蔬菜便秘也馬上來。最近有篇研究,猶如冷水一般無情地澆滅了饅頭減肥的美好愿望。簡單理解就是,相比于吃大米,吃面食的人,好像確實(shí)可能……更容易胖一點(diǎn)。面食比米飯更容易導(dǎo)致肥胖的機(jī)制大米和小麥作為主要主食,是碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維、必需維生素和多種礦物質(zhì)的重要來源。雖然面食比米飯更容易導(dǎo)致肥胖的機(jī)制尚不清楚,但潛在的機(jī)制可能包括大米和小麥的營養(yǎng)成分、烹飪方法和飲食攝入習(xí)慣。營養(yǎng)成分動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,小麥麩質(zhì)是一種蛋白質(zhì),可能會通過減少產(chǎn)熱和能量消耗促進(jìn)體重增加,而水稻蛋白則可能通過影響脂肪分解和生成的環(huán)境,起到抗肥胖和降低甘油三酯的作用。烹飪方法生大米與生白面的熱量差不多,基本都是345千卡/100克。但做成米飯、面條、饅頭之后,區(qū)別就大了。同等重量的面條或饅頭的熱量是米飯的兩倍甚至三倍,小麥粉在煮熟時(shí)比大米吸水少,部分導(dǎo)致小麥的能量密度高于大米。飲食習(xí)慣大米消費(fèi)者攝入更多的鐵、鉀、膳食纖維和蔬菜,但脂肪和飽和脂肪的能量份額較小。研究表明,以米飯為主食的人,通常會搭配更多蔬菜、豆類、肉等,飲食結(jié)構(gòu)更均衡,有利于控制體重。在中國,一般來說,以米飯為主食

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    2023-04-26
  • 【24節(jié)氣】你一定要知道的立夏養(yǎng)生知識!

    立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣,夏季的第一個(gè)節(jié)氣,表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開始。所謂“立”即開始的意思,立春、立夏、立秋、立冬,分別代表春季、夏季、秋季、冬季的開始和到來。立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高,炎熱的夏季即將到來,雨水漸多,天氣濕熱會越來越明顯。立夏養(yǎng)生的重點(diǎn),在于養(yǎng)陽、養(yǎng)心飲食上多吃嫩姜等升發(fā)陽氣的食物,晚飯宜常食粥以養(yǎng)胃生津;適量食些牛奶和豆類等;多吃時(shí)令新鮮蔬菜、水果;適當(dāng)搭配粗糧。立夏三候第一候:螻蟈鳴螻蟈,螻蛄也,適宜溫暖潮濕的環(huán)境中,隨著螻蛄的鳴叫,夏天的味道濃了。第二侯:蚯蚓出蚯蚓是地地道道的陰物,生活在潮濕陰暗的土壤中,當(dāng)陽氣極盛的時(shí)候,蚯蚓也不耐煩了,出來湊湊熱鬧。第三侯:王瓜生王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物,在立夏時(shí)節(jié)快速攀爬生長,于六、七月更會結(jié)紅色的果實(shí)。立夏食俗立夏節(jié)氣,全國各地的傳統(tǒng)食俗各有不同,最經(jīng)典的要數(shù)“立夏蛋”了。俗話說:“立夏吃了蛋,夏天不疰夏。”就是說立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。立夏前一天,很多人家里就開始煮“立夏蛋”,一般用茶葉或胡桃殼煮,即現(xiàn)在的“茶葉蛋”。最常食用的雞蛋,性平,有安神養(yǎng)心的功能,雞蛋不傷脾胃,一般人都適合,但不宜多吃,每天1~2 個(gè)比較合適。立夏養(yǎng)生重點(diǎn)睡好子午覺睡好子午覺進(jìn)入立夏后,晝長夜短更明顯,此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應(yīng)相對晚睡早起,以接受天地的清明之氣,中午時(shí)分可以適當(dāng)打個(gè)盹,睡好子午覺。午睡時(shí)間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜,13時(shí)至14時(shí)是午睡的最佳時(shí)間。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)防大汗,安穩(wěn)過立夏。立夏后,隨著氣溫升高,人們?nèi)菀壮龊??!昂埂睘樾闹?,立夏時(shí)節(jié)要注意不

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    2023-04-21
  • 【世界地球日】愛護(hù)地球 做我們力所能及的事

    2023年4月22日是第54個(gè)世界地球日,主題是“眾生的地球”。了解世界地球日世界地球日——是一個(gè)專門為世界環(huán)境保護(hù)而設(shè)立的節(jié)日,旨在提高民眾對于現(xiàn)有環(huán)境問題的認(rèn)識,并動(dòng)員民眾參與到環(huán)保運(yùn)動(dòng)中,通過綠色低碳生活,改善地球的整體環(huán)境。該活動(dòng)最初在1970年的美國由蓋洛德·尼爾森和丹尼斯·海斯發(fā)起,隨后影響越來越大。活動(dòng)宗旨是為了喚起人類愛護(hù)地球、保護(hù)家園的意識,促進(jìn)資源開發(fā)與環(huán)境保護(hù)的協(xié)調(diào)發(fā)展,進(jìn)而改善地球的整體環(huán)境。如今,逐漸成為世界上最大的民間環(huán)保節(jié)日。地球只有一個(gè)如何保護(hù)、珍愛我們的家園?做些我們力所能及的小事1、垃圾分類這幾年,垃圾分類廣為提倡,日常生活中我們也應(yīng)積極響應(yīng),將廢棄物分流處理,利用現(xiàn)有生產(chǎn)制造能力,回收利用回收品,變廢為寶。2、節(jié)約用水水資源并不是取之不盡、用之不竭的,我們應(yīng)該從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,在洗漱、洗澡、做飯、洗車、洗衣服等細(xì)節(jié)中做到節(jié)約用水。3、隨手關(guān)燈養(yǎng)成隨手關(guān)燈小習(xí)慣,對于不用的電子設(shè)備,及時(shí)拔掉電源,既能省電,也能保護(hù)自然資源。4、節(jié)約用紙節(jié)約用紙從點(diǎn)滴做起,如打印文件可以雙面;用過的紙張可以反面利用;合理用紙,拒絕過量使用(如抽紙、廁紙等);衣服口袋里裝塊手帕,減少紙巾使用等。5、綠色出行在條件允許的情況下,可以多嘗試步行或者騎自行車或乘坐公共交通工具出行。減少使用機(jī)動(dòng)車,減少汽車尾氣排放帶來的大氣污染。在天氣晴好的時(shí)候,也可以多去戶外騎車、健步走等。6、少用塑料制品減少塑料袋的使用,出門常備布兜或可重復(fù)利用的購物袋。同時(shí),盡量減少使用一次性的東西(例如一次性碗、筷、杯子)。7、植樹植樹造林能夠保持水土,防風(fēng)固沙,防治大氣、噪聲污染等,能大大改善我們的生態(tài)環(huán)境。8、使用節(jié)能電器據(jù)

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    2023-04-11
  • 補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)|抓住春季補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期

    常言道“一年之計(jì)在于春”,春天,四季之首,萬物之始,是生長的關(guān)鍵時(shí)節(jié),也是人體補(bǔ)鈣的“黃金期”。鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)素之一,對人體骨骼和牙齒的構(gòu)成、維持神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。所以,抓住大好春光把鈣補(bǔ)足十分必要!如何快速、高效、健康地補(bǔ)鈣和小編一起學(xué)習(xí)一下~不同年齡段人群都需要補(bǔ)鈣很多人都知道,老年人隨著年齡增長、骨質(zhì)形成減少容易造成維生素 D 生成不足,進(jìn)而影響鈣的吸收容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,甚至骨折。其實(shí),成年人的鈣攝入量不足也會引起骨質(zhì)減少,青少年缺鈣則會引起生長發(fā)育不良。因此,身體擁有充足的鈣,是每個(gè)年齡段的人都應(yīng)該重視的事。1、兒童&青少年鈣保障兒童骨骼的充分生長,助力神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。兒童缺鈣會出現(xiàn)情緒煩煩躁、愛哭鬧、易驚醒、頭發(fā)黃稀,后腦勺脫發(fā)、抵抗力低、易感冒、發(fā)育遲緩等癥狀。兒童嚴(yán)重缺鈣時(shí)會出現(xiàn)雞胸、駝背、羅圈腿、肌無力等小兒佝僂病癥狀;青少年處于骨骼生長發(fā)育迅速時(shí)期,鈣能滿足其成長需要,促進(jìn)骨骼發(fā)育。青少年缺鈣會出現(xiàn)注意力不集中、精力不充沛、生長疼痛、易四肢抽筋、生長緩慢等現(xiàn)象。2、成年人鈣對于成年人而言,同樣十分重要。鈣能夠提高峰值骨量,有助于骨骼健康。研究證明:人體的骨密度最高峰值一般在20-30歲,在此階段每天補(bǔ)充鈣1200mg(或更多),能夠促進(jìn)鈣在骨骼中沉積,降低年老后患骨質(zhì)疏松癥的概率。3、老年人隨著年齡增長,人體骨骼鈣質(zhì)吸收和流失出現(xiàn)變化,40歲以前,人體骨骼鈣質(zhì)吸收大于流失;50歲以后,人體鈣質(zhì)的流失基本大于吸收,因而腰酸、腿疼、骨折等疾病經(jīng)常會找上中老年人。長期缺鈣會加快中老年人的老化速度,中老年缺鈣會出現(xiàn)腰椎痛、足跟痛、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、牙齒脫落等現(xiàn)象,缺鈣嚴(yán)重的中老

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    2023-04-04
  • 【世界提高自閉癥意識日】認(rèn)識來自星星的孩子

    4月2日是世界提高自閉癥意識日?,F(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常說不用理我,我“自閉”了……用玩笑的方式表示自己不想說話。但自閉≠“自閉癥”自閉癥,又稱孤獨(dú)癥或孤獨(dú)性障礙等,是廣泛性發(fā)育障礙的代表性疾病。 《DSM-IV-TR》將PDD分為5種:孤獨(dú)性障礙、Retts綜合癥、童年瓦解性障礙、阿斯伯格綜合征和未特定的PDD。其中,孤獨(dú)性障礙與阿斯伯格綜合征較為常見。孤獨(dú)癥的患病率報(bào)道不一,一般認(rèn)為約為兒童人口的2—5/萬人,男女比例約為3—4:1,男孩是女孩的3-4倍。自閉癥和人們常??畤@“我自閉了”是截然不同的意思,是一種多發(fā)病于兒童期的廣泛性神經(jīng)發(fā)育障礙,以社會交往和溝通障礙,興趣狹隘、行為刻板重復(fù)為核心障礙。往往伴有語言發(fā)育遲緩、精神發(fā)育遲滯等癥狀,對患兒自身和家庭造成難以磨滅的打擊,是當(dāng)今社會最需要關(guān)注的兒童發(fā)育健康問題之一。自閉癥兒童與其他兒童一樣,也是有思想、有情感、有語言、有需求、有一定認(rèn)知能力的,只是他們有自己獨(dú)特的溝通方式和表達(dá)方式而已,是一群被稱之為“來自星星的孩子”。自閉癥不是絕癥!早期發(fā)現(xiàn),早期科學(xué)干預(yù),可以減少自閉癥兒童的社交溝通困難,減少其行為問題,對其融入主流教育、提升社會適應(yīng)能力、改善生存質(zhì)量,具有積極的促進(jìn)作用。自閉癥的表現(xiàn)有哪些?回避目光接觸。研究發(fā)現(xiàn),那些在后期被確診為自閉癥的孩子,在2-6個(gè)月的時(shí)候就很少注視人們的眼睛,并且隨著年齡的不斷增長,他們對別人眼睛的注視會越來越少。相對來說,沒有自閉癥的嬰兒注視別人眼睛的時(shí)間,會隨著年齡的增長而延長,但自閉癥兒童很少與人進(jìn)行目光對視。對父母不產(chǎn)生依戀,缺乏主動(dòng)與往的興趣和行為。社會交往障礙。大多數(shù)自閉癥患者都是生活在自己世界中,對外界并沒有太多感知能力,所以很難

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    2023-03-23
  • 常吃綠葉蔬菜讓你身體出現(xiàn)的健康變化

    蔬菜是人們?nèi)粘o嬍持斜夭豢缮俚氖澄?,特別是綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等,含有豐富的維生素和其他營養(yǎng)元素?!吨袊用裆攀持改?2022)》建議,餐餐有蔬菜,成年人每天蔬菜攝入量至少達(dá)到300g,其中深色蔬菜應(yīng)占1/2。這里的“深色蔬菜”就包括綠葉蔬菜。綠色蔬菜的好處,在國內(nèi)外多項(xiàng)研究中都得到了證明,歸納起來,主要有以下12個(gè)方面:01預(yù)防骨質(zhì)疏松綠葉菜中充足的鉀、鎂元素供應(yīng)能減少鈣的流失。02保護(hù)視力菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高,有利于幫助緊張用眼人群預(yù)防眼睛疲勞,還對預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性有重要作用。03補(bǔ)充維生素不僅能夠提供相當(dāng)多的維生素B2,其中維生素C也很豐富。04有益預(yù)防出生畸形綠葉菜是膳食中葉酸的最重要來源。缺乏葉酸會導(dǎo)致出生畸形風(fēng)險(xiǎn)上升。05控制體重和番茄、蘿卜、冬瓜等蔬菜相比,綠葉蔬菜膳食纖維含量較高,在一餐中食用半斤少油烹調(diào)的綠葉蔬菜能有效增加飽感,延緩食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜,能在減少主食、減少油脂的同時(shí)避免饑餓感,保證減肥過程可持續(xù)。06降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)有研究證明,一餐當(dāng)中吃同樣多主食的情況下,增加綠葉蔬菜的攝入可以延緩餐后血糖的上升速度。同時(shí),有多項(xiàng)流行病學(xué)研究證明,綠葉蔬菜的攝入量高,則糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。07預(yù)防和控制高血壓能夠?yàn)樯攀程峁┐罅康拟?、鈣、鎂元素,在一定程度上對抗鈉元素的升壓作用。08降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)多攝入蔬菜有利于降低人體的炎癥反應(yīng),降低冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。09預(yù)防多種癌癥流行病學(xué)研究表明,蔬菜的攝入量增加,則多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)下降,包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。十字花科蔬菜中的硫甙類物質(zhì),以及葉綠素、類黃酮、類胡蘿卜素

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    2023-03-20
  • 【健康科普】“中國國醫(yī)節(jié)”:中醫(yī)教你降火妙招

    3月里值得人重視的日子很多,比如驚蟄、婦女節(jié)、315等等。但是對于中醫(yī)人來說,今天卻是一個(gè)堪比春節(jié)的日子,那就是國醫(yī)節(jié)!“中國國醫(yī)”即“中醫(yī)”,是中華民族歷經(jīng)五千年鑄就的智慧瑰寶。作為我國的國粹,中醫(yī)是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分,是中華民族上下五千年優(yōu)秀文化歷史沉淀的結(jié)晶。為維護(hù)中華民族的健康作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。也許你是第一次聽到這個(gè)節(jié)日,但是每個(gè)人都應(yīng)該了解這個(gè)節(jié)日,直到今天,它已經(jīng)有近百年的歷史了。國醫(yī)節(jié)是為了紀(jì)念反對取消舊醫(yī)藥及全盤否定中醫(yī)中藥的勝利,并希望中醫(yī)中藥能在中國乃至全世界弘揚(yáng)光大,造福人類而設(shè)定的節(jié)日(每年的3月17日)。3月17日是中國國醫(yī)節(jié)。這一節(jié)日的來歷與葉開泰藥號組織領(lǐng)導(dǎo)的一場抵制廢止中醫(yī)藥運(yùn)動(dòng)有關(guān)。當(dāng)年汪精衛(wèi)政府要反對中醫(yī),廢除中藥。一個(gè)在日本留過學(xué)的西醫(yī)余巖(字云岫)借勢發(fā)難,1929年2月,國民政府衛(wèi)生部召開第一屆中央衛(wèi)生委員會上,圍繞著“廢止中醫(yī)”問題,提出:取消舊醫(yī)藥(那時(shí)中醫(yī)中藥被稱為舊醫(yī)藥),全盤否定中醫(yī)中藥。這就是臭名昭著的“廢止中醫(yī)案”。為了紀(jì)念這次抗?fàn)幍膭倮?,并希望中醫(yī)中藥能在中國乃至全世界弘揚(yáng)光大,造福人類,醫(yī)學(xué)界人士將每年的3月17日定為“國醫(yī)節(jié)”。什么是“上火”?“上火”一詞是民間對身體出現(xiàn)較輕的異常熱象的俗稱,通常表現(xiàn)為鼻腔干燥、多夢、心煩、口干、口臭、痰多、便秘、多食易饑、小便少、牙齦疼痛或出血、小便氣味重、失眠等癥狀?!吧匣稹眮碜詡鹘y(tǒng)中醫(yī)對人體和疾病的認(rèn)識,在明清時(shí)期的小說以及筆記中,已經(jīng)可以看到“上火”“動(dòng)熱”“動(dòng)火” 等說法,但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中沒有相應(yīng)的病名。導(dǎo)致上火的原因,男女之間有所不同。在男性中,吸煙、喝酒是導(dǎo)致上火的重要因素,而女性的上火則與飲食不

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    2023-03-08
  • 冷知識:刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一個(gè)問題相信每天都會困擾著大家,一天至少困惑兩次。每天早晚刷牙時(shí)都會猶豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前來看,多數(shù)觀點(diǎn)都認(rèn)為還是不要蘸水的好。相關(guān)的理由則有很多:有人認(rèn)為,蘸水后牙膏會產(chǎn)生大量泡沫,一方面會減少摩擦劑的摩擦力,另一方面則會讓人誤以為很快就能把牙齒刷干凈,結(jié)果草草了事,上述兩種情況都會對牙齒清潔效果產(chǎn)生不利影響;也有人認(rèn)為,蘸水后牙膏的特殊功效會大打折扣,如美白牙膏或脫敏牙膏。但,這些看似很有道理的觀點(diǎn),真的有道理嗎?阿顯今天帶您揭秘!牙膏的組成成分牙膏大家都很熟悉,是一種粘稠的膏狀。但其實(shí)牙膏主要是由水、摩擦劑、保濕劑三種成分組成。不過牙膏中的水,并非自來水,而是“蒸餾水、去離子水”。牙膏中的水可以將摩擦劑進(jìn)行融和,同時(shí)可以緩沖摩擦劑顆粒與牙齒的摩擦。因此水的加入通常不會對摩擦劑的去污能力產(chǎn)生本質(zhì)影響。蘸水會破壞牙膏功效嗎?很多說法都認(rèn)為美白牙膏、脫敏牙膏會因?yàn)檎核?。美白牙膏的美白途徑主要是通過「過氧化氫」將牙齒漂白,但由于「過氧化氫」不夠穩(wěn)定,所以通常采用等氧化物。如果「過氧化鈣」想要釋放「過氧化氫」,就需要有水來完成。脫敏牙膏的脫敏原理是利用藥物中的鉀離子使痛覺神經(jīng)麻木,其功效成分以可溶性鉀鹽為主。而可溶性鉀鹽也需要水來分解出鉀離子。所以,了解到這些以后,您還會認(rèn)為牙膏不能蘸水使用嗎?不僅是普通的牙膏,即便是功效型牙膏,也是需要水的配合來發(fā)揮作用。不過口腔中都會自帶水份,牙膏蘸不蘸水使用都無傷大雅,只要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇就好。但也不可忽視一些特殊群體,如唾液腺分泌功能異常的人群,或者牙膏膏體相對黏稠,可能蘸水才是更合適的選擇。

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    2023-03-06
  • 不良喝水習(xí)慣對健康的危害

    水是生命的源泉。喝水——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。阿顯給大家整理了十大不良喝水的習(xí)慣,這些都會對我們的健康產(chǎn)生不好的影響!一、飲水機(jī)從不洗?飲水機(jī)看似方便衛(wèi)生,實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會大量繁殖細(xì)菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等,所以,最好一月清潔一次。?二、自來水一燒開就喝?燒水時(shí),采取三步走:先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時(shí)把壺蓋打開;水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開水”。?三、晨起不喝水?早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。??四、喝千滾水?現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝,水燒開盡量當(dāng)次喝完,別反復(fù)加熱。?五、不渴不喝水?喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時(shí)間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí),越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。?六、每天喝不夠6杯水?在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動(dòng)量大,出汗多,則相應(yīng)增加喝水量,及時(shí)補(bǔ)水。?七、喝飲料代替喝水很多人每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代替水,不但起不到給身體補(bǔ)水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。八、愛喝瓶裝水?瓶裝水在高溫環(huán)境中,或開啟后沒及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會滲入水中,危害健康。最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己

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    2023-02-16
  • 【青霉素誕生日】造福人類的青霉素

    大家都知道生病了,身體有哪個(gè)部位發(fā)炎了需要吃消炎藥。但你知道我們最常用的消炎藥是什么嗎?答案是——青霉素。1929年2月13日英國生物學(xué)家弗萊明發(fā)現(xiàn)青霉素(盤尼西林)。青霉素的發(fā)現(xiàn),完全改變了人類與傳染病之間生死搏斗的歷史,人類的平均壽命也得以延長。青霉素(或稱盤尼西林)是指分子中含有青霉烷、能破壞細(xì)菌的細(xì)胞壁并在細(xì)菌細(xì)胞的繁殖期起殺菌作用的一類抗生素。青霉素是很常用的抗菌藥品。但每次使用前必須做皮試,以防過敏。1928年英國倫敦大學(xué)圣瑪莉醫(yī)學(xué)院細(xì)菌學(xué)教授弗萊明在實(shí)驗(yàn)室中發(fā)現(xiàn)青霉菌具有殺菌作用,1938年由麻省理工學(xué)院的錢恩(Earnest Chain, 1906-1979)、弗洛里(Howard Florey, 1898-1968)及希特利(Norman Heatley, 1911-2004)領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)提煉出來。青霉素的發(fā)現(xiàn)是人類取得的一個(gè)了不起的成就。為表彰弗萊明等人對人類作出的杰出貢獻(xiàn),1945年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授予了弗萊明、弗洛里和錢恩三人。臨床上青霉素主要用于治療敏感細(xì)菌以及螺旋體導(dǎo)致的感染,如咽炎、扁桃體炎、大葉性肺炎、支氣管肺炎、膿胸、感染性心內(nèi)膜炎、猩紅熱、癤、癰、丹毒、蜂窩織炎,還有淋病、流腦、白喉、破傷風(fēng)以及某些敗血癥等細(xì)菌感染。青霉素還用來治療螺旋體病,如梅毒、回歸熱、鉤端螺旋體病。不過青霉素屬于一種抗生素,在平時(shí)如果長期使用的話,很容易產(chǎn)生耐藥性,這樣就會導(dǎo)致藥效越來越低,所以在平時(shí)是不能胡遍亂服用青霉素的。雖然不能隨意注射或服用青霉素,但是我們可以平時(shí)多吃一些天然的青霉素,這樣可以增強(qiáng)自身的免疫力,也能夠幫助消炎殺菌預(yù)防疾病?!疤烊磺嗝顾亍睕]事多吃點(diǎn)天然青霉素是一種有機(jī)弱酸,易溶于水,青霉素分為天然青霉素和合成青霉素,天然青霉素是一種由細(xì)菌產(chǎn)生的天然抗生素,這種細(xì)菌就是青霉菌。從青霉菌培養(yǎng)

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    2023-02-08
  • 【春天】吃蜂蜜的時(shí)候到了

    隨著生活水平的提高,人們對健康質(zhì)量的要求越來越高,蜂蜜作為一種適合一年四季吃的天然美食,富含多種營養(yǎng)成分的物質(zhì),養(yǎng)生保健效果非常好。可以作為家庭常備的滋養(yǎng)品。蜂蜜是一種適合一年四季吃的純天然美食,里面包含的營養(yǎng)物質(zhì)成分多達(dá)180多種。糖、水是蜂蜜的主要成分,此外還有蛋白、維他命、酶、氨基酸、芳香物質(zhì)等。尤其是春季一般多風(fēng),更容易傷害皮膚和咽喉,這個(gè)時(shí)候喝蜂蜜是最好不過的一種天然營養(yǎng)品。蜂蜜可以直接吃,但如果懂得合理搭配的話,則具有更佳的養(yǎng)生作用。#春天喝蜂蜜的功效#一、除春燥在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高,蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍,能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量,消除人體疲勞和饑餓感。春天也是天氣最為干燥的季節(jié),蜂蜜非常適合在春季飲用二、養(yǎng)春肺肺,又稱為嬌臟,最怕干燥氣候,蜂蜜具有潤燥的功效且有一定止咳作用,肺燥咳嗽的人常喝蜂蜜水,對于養(yǎng)肺具有事半功倍的作用三、解春乏春季,氣溫逐步升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應(yīng)減少,大腦運(yùn)作受影響,有春乏的說法,它會影響人們正常的工作生活,喝點(diǎn)蜂蜜可以調(diào)理身體“解春乏”。# 3個(gè)時(shí)間段喝蜂蜜最好 #早上起來空腹喝早上睡醒之后來一杯蜂蜜水,可以起到清理腸毒的作用。而且早上喝蜂蜜比牛奶還要好,可以快速地幫我們消除饑餓感和疲勞感。吃過午飯之后吃過午飯之后,來一杯蜂蜜水再好不過了。因?yàn)橹形缡俏覀円惶熘休^為疲憊的階段,需要補(bǔ)充一些糖分以及蛋白質(zhì),蜂蜜就是很好的選擇。還能搭配酸奶或者是水果一起食用,補(bǔ)充每天所需要的能量。睡前一個(gè)小時(shí)喝很多人都覺得睡覺之前不能吃東西,因?yàn)闀L胖。其實(shí)不然,蜂蜜具有不俗的助眠作用。晚上一杯

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    2023-02-07
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