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  • 【健康科普】“中國(guó)國(guó)醫(yī)節(jié)”：中醫(yī)教你降火妙招

    3月里值得人重視的日子很多，比如驚蟄、婦女節(jié)、315等等。但是對(duì)于中醫(yī)人來(lái)說(shuō)，今天卻是一個(gè)堪比春節(jié)的日子，那就是國(guó)醫(yī)節(jié)!“中國(guó)國(guó)醫(yī)”即“中醫(yī)”，是中華民族歷經(jīng)五千年鑄就的智慧瑰寶。作為我國(guó)的國(guó)粹，中醫(yī)是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華民族上下五千年優(yōu)秀文化歷史沉淀的結(jié)晶。為維護(hù)中華民族的健康作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。也許你是第一次聽(tīng)到這個(gè)節(jié)日，但是每個(gè)人都應(yīng)該了解這個(gè)節(jié)日，直到今天，它已經(jīng)有近百年的歷史了。國(guó)醫(yī)節(jié)是為了紀(jì)念反對(duì)取消舊醫(yī)藥及全盤(pán)否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國(guó)乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類(lèi)而設(shè)定的節(jié)日(每年的3月17日)。3月17日是中國(guó)國(guó)醫(yī)節(jié)。這一節(jié)日的來(lái)歷與葉開(kāi)泰藥號(hào)組織領(lǐng)導(dǎo)的一場(chǎng)抵制廢止中醫(yī)藥運(yùn)動(dòng)有關(guān)。當(dāng)年汪精衛(wèi)政府要反對(duì)中醫(yī)，廢除中藥。一個(gè)在日本留過(guò)學(xué)的西醫(yī)余巖(字云岫)借勢(shì)發(fā)難，1929年2月，國(guó)民政府衛(wèi)生部召開(kāi)第一屆中央衛(wèi)生委員會(huì)上，圍繞著“廢止中醫(yī)”問(wèn)題，提出：取消舊醫(yī)藥(那時(shí)中醫(yī)中藥被稱(chēng)為舊醫(yī)藥)，全盤(pán)否定中醫(yī)中藥。這就是臭名昭著的“廢止中醫(yī)案”。為了紀(jì)念這次抗?fàn)幍膭倮?，并希望中醫(yī)中藥能在中國(guó)乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類(lèi)，醫(yī)學(xué)界人士將每年的3月17日定為“國(guó)醫(yī)節(jié)”。什么是“上火”?“上火”一詞是民間對(duì)身體出現(xiàn)較輕的異常熱象的俗稱(chēng)，通常表現(xiàn)為鼻腔干燥、多夢(mèng)、心煩、口干、口臭、痰多、便秘、多食易饑、小便少、牙齦疼痛或出血、小便氣味重、失眠等癥狀?！吧匣稹眮?lái)自傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)人體和疾病的認(rèn)識(shí)，在明清時(shí)期的小說(shuō)以及筆記中，已經(jīng)可以看到“上火”“動(dòng)熱”“動(dòng)火” 等說(shuō)法，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中沒(méi)有相應(yīng)的病名。導(dǎo)致上火的原因，男女之間有所不同。在男性中，吸煙、喝酒是導(dǎo)致上火的重要因素，而女性的上火則與飲食不

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    2023-03-08
  • 冷知識(shí)：刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一個(gè)問(wèn)題相信每天都會(huì)困擾著大家，一天至少困惑兩次。每天早晚刷牙時(shí)都會(huì)猶豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前來(lái)看，多數(shù)觀點(diǎn)都認(rèn)為還是不要蘸水的好。相關(guān)的理由則有很多：有人認(rèn)為，蘸水后牙膏會(huì)產(chǎn)生大量泡沫，一方面會(huì)減少摩擦劑的摩擦力，另一方面則會(huì)讓人誤以為很快就能把牙齒刷干凈，結(jié)果草草了事，上述兩種情況都會(huì)對(duì)牙齒清潔效果產(chǎn)生不利影響;也有人認(rèn)為，蘸水后牙膏的特殊功效會(huì)大打折扣，如美白牙膏或脫敏牙膏。但，這些看似很有道理的觀點(diǎn)，真的有道理嗎?阿顯今天帶您揭秘!牙膏的組成成分牙膏大家都很熟悉，是一種粘稠的膏狀。但其實(shí)牙膏主要是由水、摩擦劑、保濕劑三種成分組成。不過(guò)牙膏中的水，并非自來(lái)水，而是“蒸餾水、去離子水”。牙膏中的水可以將摩擦劑進(jìn)行融和，同時(shí)可以緩沖摩擦劑顆粒與牙齒的摩擦。因此水的加入通常不會(huì)對(duì)摩擦劑的去污能力產(chǎn)生本質(zhì)影響。蘸水會(huì)破壞牙膏功效嗎?很多說(shuō)法都認(rèn)為美白牙膏、脫敏牙膏會(huì)因?yàn)檎核АＣ腊籽栏嗟拿腊淄緩街饕峭ㄟ^(guò)「過(guò)氧化氫」將牙齒漂白，但由于「過(guò)氧化氫」不夠穩(wěn)定，所以通常采用等氧化物。如果「過(guò)氧化鈣」想要釋放「過(guò)氧化氫」，就需要有水來(lái)完成。脫敏牙膏的脫敏原理是利用藥物中的鉀離子使痛覺(jué)神經(jīng)麻木，其功效成分以可溶性鉀鹽為主。而可溶性鉀鹽也需要水來(lái)分解出鉀離子。所以，了解到這些以后，您還會(huì)認(rèn)為牙膏不能蘸水使用嗎?不僅是普通的牙膏，即便是功效型牙膏，也是需要水的配合來(lái)發(fā)揮作用。不過(guò)口腔中都會(huì)自帶水份，牙膏蘸不蘸水使用都無(wú)傷大雅，只要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇就好。但也不可忽視一些特殊群體，如唾液腺分泌功能異常的人群，或者牙膏膏體相對(duì)黏稠，可能蘸水才是更合適的選擇。

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    2023-03-06
  • 【世界腎臟日】看完馬上去上了個(gè)廁所……

    很多朋友關(guān)心的身體器官一般都是心臟或者腸胃往往有一個(gè)器官會(huì)被忽略—腎今天是“世界腎臟日”一起來(lái)和小編了解下我們的腎臟腎臟的重要性人體有兩個(gè)腎臟，呈蠶豆?fàn)钗挥诩怪鶅蓚?cè)(我們烤串時(shí)點(diǎn)的“腰子”就是它哦)。腎臟最主要的功能是排尿，通過(guò)過(guò)濾血液，形成尿液，把身體不需要的代謝廢物和多余的水，以尿液的形式排出體外。一個(gè)健康成年人的腎臟每天要過(guò)濾和清潔大約180升的血液。除此之外，腎臟還可以調(diào)節(jié)血壓;刺激骨髓造血，促進(jìn)紅細(xì)胞生成;把無(wú)活性的維生素D轉(zhuǎn)化成活性的維生素D，維持鈣、磷平衡，保持骨骼健康;調(diào)節(jié)電解質(zhì)、酸堿平衡。沉默的殺手——慢性腎病慢性腎臟病在我國(guó)非常普遍，根據(jù)著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊登的數(shù)據(jù)顯示，2017年中國(guó)慢性腎臟病患者達(dá)1.3億，也就是全國(guó)平均每10人里面就有一名患者。是繼腫瘤、心血管、糖尿病之后患病率排第四位的疾病，而慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%。慢性腎病不是一個(gè)病，而是一堆病的統(tǒng)稱(chēng)，如慢性腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎、紅斑狼瘡腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病、高血壓腎病等。它又被稱(chēng)為“沉默的殺手”，由于早期癥狀不明顯容易被人忽略，一旦發(fā)展到腎功能?chē)?yán)重失調(diào)，患上腎衰竭，大部分的患者只能終身“洗腎”，生活質(zhì)量也會(huì)大受影響。慢性腎臟病如果不積極規(guī)范治療會(huì)引發(fā)身體的“連鎖反應(yīng)”。因?yàn)榕判勾x廢物的功能受損，代謝廢物及毒素在體內(nèi)積聚，導(dǎo)致一系列尿毒癥癥狀：消化系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良;神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)萎靡不振、頭痛、嗜睡、震顫，甚至昏迷;心血管系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)高血壓、心律失常、左室肥厚、心功能不全、尿毒癥性心肌病、心包炎等情況;呼吸系統(tǒng)可能出現(xiàn)酸中毒深大呼吸、肺水腫、呼吸困難;血液系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重貧血;水電解質(zhì)代謝紊

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    2023-03-01
  • 收藏!糖尿病禁止這些事!

    對(duì)于高血糖的人來(lái)說(shuō)生活方式的調(diào)整十分重要.有些小事情做不好，吃再多藥都可能沒(méi)有效果!高血糖不能做九件事1.吃飯速度快吃東西的時(shí)間短，期間血糖上升快，容易導(dǎo)致胰島分泌紊亂，比一般人進(jìn)食速度快的人更易得糖尿病。2.喝果蔬汁代替水果即使是低糖食物，打成果汁之后，就好像是喝糖水一樣，會(huì)使得腸胃快速吸收，血糖反應(yīng)快速上升。3.不吃早餐美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，與吃過(guò)早餐的相比，在沒(méi)吃早餐的日子里，參試者的胰島素反應(yīng)上升了28%，葡萄糖反應(yīng)上升了12%，分別屬于中度和輕度升高的水平。4.吃含糖量高的水果比如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鮮棗、火龍果等，糖尿病患者要慎吃。5.食用濃縮糖比如糖果、巧克力、甜點(diǎn)等。想吃點(diǎn)甜的東西，不如選水果，而不是果汁、甜點(diǎn)，可以減少飲食中的糖分。6.不控制主食高血糖的人最好將主食控制在250克。一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類(lèi)，對(duì)預(yù)防糖尿病和腸癌都非常有益。7.久坐超4小時(shí)定期休息、走動(dòng)，有助于減少進(jìn)食后體內(nèi)的血糖和胰島素水平。每天久坐或看電視超過(guò)四小時(shí)不運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，并促發(fā)早亡。即使是每隔1小時(shí)在房間內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)都好。8.隨意吃花生、瓜子等堅(jiān)果類(lèi)由于堅(jiān)果類(lèi)食物含有較多脂肪，屬于高熱量食品，如果隨意吃，不按食物交換份方法減去相應(yīng)主食量或進(jìn)食過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂增高。9.喝酒飲酒會(huì)干擾體內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)代謝;影響降糖藥分解與排泄，易引起血糖波動(dòng);而且大量飲酒損害胰腺。所以，糖尿病患者最好不飲酒。

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    2023-02-15
  • 國(guó)際素食日|呵護(hù)你的健康！

    素食對(duì)身體有什么好處?飲食安排合理的素食不僅可以給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能降低很多疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示：素食人群的全因死亡率、缺血性心臟病、循環(huán)系統(tǒng)疾病和腦血管疾病死亡率均顯著低于動(dòng)物性食物的雜食人群。[1]并且，素食人群的高血壓患病率、2型糖尿病發(fā)病、癌癥發(fā)病率的風(fēng)險(xiǎn)均比動(dòng)物性食物雜食人群低。知道吃素的好處后，現(xiàn)在或許你又開(kāi)始擔(dān)心不能得到肉類(lèi)才有的營(yíng)養(yǎng)素了。其實(shí)，只要吃素時(shí)能選擇多樣化的菜式，不偏好某種菜，一樣能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。在飲食上就需要掌握以下幾項(xiàng)原則：1、應(yīng)以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面。2、豆類(lèi)或豆腐等豆類(lèi)加工品亦含豐富蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充因未攝食肉類(lèi)而缺乏的部分營(yíng)養(yǎng)，且多吃豆類(lèi)無(wú)膽過(guò)高之憂(yōu)。3、多攝取腰果、杏仁等核果類(lèi)，其豐富油脂可補(bǔ)充人體所需熱量。4、青菜最好能有四五種變化，肉類(lèi)所含鐵質(zhì)可經(jīng)由多攝取高鐵質(zhì)的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來(lái)補(bǔ)充。5、別為了讓素食更有味而多用油脂來(lái)烹調(diào)，應(yīng)掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則，如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏維生素B，多吃綜合維生素可予以改善。

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    2022-11-28
  • 國(guó)際素食日|享受吃素，吃法大有講究

    今天是國(guó)際素食日，是一個(gè)自1986年開(kāi)始來(lái)源于印度的一個(gè)節(jié)日;原稱(chēng)“世界無(wú)肉日”。定于每年的11月25日，漸漸發(fā)展為一個(gè)世界性節(jié)日。每年有數(shù)千萬(wàn)的人參與其中。如今，越來(lái)越多的人會(huì)選擇在這一天吃一日素。對(duì)于素食，我們并不陌生，比如，參觀寺廟有時(shí)會(huì)遇到開(kāi)齋飯。素食是素食者基于宗教因素、身體健康、動(dòng)物權(quán)益以及環(huán)?？紤]做出的飲食選擇，是一種飲食習(xí)慣，也是一種飲食文化。如今我們生活在一個(gè)幸福年代，物質(zhì)豐富，吃穿不愁。然而，我們的身體健康卻常常被各種問(wèn)題困擾，雖然說(shuō)心寬體胖是福，但是也要飲食有度。今天，就讓我們追隨著國(guó)際素食日這個(gè)時(shí)代潮流，一起吃一天素。 什么是素食?很多人經(jīng)常說(shuō)素食，但是對(duì)素食的界定卻是含混不清的，那么到底什么才能稱(chēng)為素食呢?素食是一種不食肉、家禽、海鮮等動(dòng)物產(chǎn)品的飲食方式，以谷物、大豆及制品、蔬菜等食材為主。有時(shí)也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。一些嚴(yán)格素食者極端排斥動(dòng)物產(chǎn)品，不使用那些來(lái)自于動(dòng)物的產(chǎn)品，也不從事與殺生有關(guān)的職業(yè)。 素食的好處?#營(yíng)養(yǎng)易吸收眾所周知，蔬菜谷果能為人類(lèi)提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，不僅易消化、易吸收，而且能夠很好的排除腸道內(nèi)的毒素，減少人體患腸道疾病的幾率。而肉類(lèi)常常會(huì)因?yàn)檫^(guò)于油膩、不易消化給人體帶來(lái)極重的負(fù)擔(dān)。大量肉類(lèi)代謝產(chǎn)物會(huì)使身體變成酸性體質(zhì)，處于亞健康的狀態(tài)中。#減少寄生蟲(chóng)困擾吃肉雖然能滿(mǎn)足胃的食欲，卻很有可能因?yàn)槿忸?lèi)而感染上可怕的寄生蟲(chóng)。條蟲(chóng)及其他好幾種寄生蟲(chóng)，都是經(jīng)由受感染的肉類(lèi)而寄生到人體上的。#降低膽含量素食者血液中所含的膽永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽含量如果太多，則往往會(huì)造成血管阻塞，成為高血壓、心臟病等病癥的主因。二次大戰(zhàn)期間，北歐人被迫

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    2022-11-28
  • 【國(guó)際寬容日】寬容他人，放過(guò)自己！

    今天是國(guó)際寬容日，1995年，聯(lián)合國(guó)成立50年之際，時(shí)任聯(lián)合國(guó)教科文組織總干事的費(fèi)諫里科·馬約以“寬容一全球安全不可缺少的要求”為題摸文，指出寬容是一種道諫情操和政治義務(wù)，是維護(hù)人權(quán)和民主的責(zé)任所在。同年11月16日，聯(lián)合國(guó)教科文組第28屆大會(huì)通過(guò)《寬容原則宣言》，宣布每年11月16日為“國(guó)際寬容日”。說(shuō)實(shí)話(huà)，小言也是最近幾天才知道還有這么一個(gè)“寬容日”。都說(shuō)“海納百川 有容乃大”，寬容別人，是對(duì)他人的原諒，同時(shí)也解放了自己。畢竟生氣傷身嘛，何必為了他人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己呢!~寬恕傷害我們的人其實(shí)不是寬恕對(duì)方，是為了寬恕我們自己。那個(gè)惹你生氣的人已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了，而你還躺在床上暴躁如雷的各種睡不著;那個(gè)惹你生氣的人已經(jīng)去和朋友大吃大喝了，而你還氣的茶飯不思;那個(gè)惹你生氣的人早心和沒(méi)事人一樣和別人談笑風(fēng)生了，而你還氣的血壓升高滿(mǎn)臉潮紅。放過(guò)別人其實(shí)就是放過(guò)自己。中醫(yī)文化講，肝心脾肺腎主宰著人的情緒、情志、精神和神明。我們都聽(tīng)過(guò)“氣大傷身”這句話(huà)，但遇到不愉快時(shí)，還是避免不了大發(fā)雷霆。其實(shí)，你的每一次生氣，對(duì)身體來(lái)說(shuō)都是一次地震，在瞬間對(duì)身體產(chǎn)生巨大影響，和不可逆的損傷。 生氣后身體8大器官變化1. 心臟血流增加一倍有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍!生氣時(shí)心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。2. 肝臟比平時(shí)大了一圈生氣后，最先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈。而在中醫(yī)看來(lái)“怒傷肝”，生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和，很多人生完氣后都會(huì)出現(xiàn)“兩肋

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    2022-11-15
  • 世界糖尿病日，近距離觀察糖友的一天

    11月14日是世界糖尿病日，世衛(wèi)組織希望通過(guò)世界糖尿病日紀(jì)念活動(dòng)，讓更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行為，提高自身和家人的預(yù)防意識(shí)，控制和延緩糖尿病的發(fā)生。據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局第七次全國(guó)人口普查數(shù)據(jù)顯示，2020年我國(guó)老年人口(≥60歲)占總?cè)丝诘?8.7%(2.604億)，其中約30%的老年人糖尿病且2型糖尿病占9?5%以上。糖尿病防治已寫(xiě)入“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要。也許很多人對(duì)糖尿病了解的并不多，下面我們通過(guò)觀察糖友的一天，來(lái)了解一下糖尿病對(duì)人的影響有多大。6-7點(diǎn)：正常人本該是活力滿(mǎn)滿(mǎn)擁抱太陽(yáng)，開(kāi)啟全新的一天。但是對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，尤其是老年糖友，翻身起床動(dòng)作盡量慢一些，以免因動(dòng)作過(guò)急引起“體位性低血壓”，導(dǎo)致暈厥乃至摔傷骨折。起床后，糖友要專(zhuān)門(mén)為自己準(zhǔn)備一份特殊的“早點(diǎn)”，一針胰島素，一顆二甲雙胍。維持正常的血糖指標(biāo)，不可過(guò)高，也不能過(guò)低。之后可以進(jìn)食雞蛋、牛奶、豆?jié){、麥片等食物。對(duì)于油條、雞蛋灌餅這一類(lèi)高油脂、高熱量的食物盡量少吃，以免影響內(nèi)分泌，降低胰島功能。劃重點(diǎn)：要控制血糖，在進(jìn)食過(guò)程中就要細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯的速度。9-10點(diǎn)：吃完飯最好測(cè)一次血糖，餐后2小時(shí)血糖控制在10.0mmol/L左右。可以在家里準(zhǔn)備一支血糖儀，測(cè)之前搓搓手促進(jìn)血液循環(huán)，扎針后取第一滴血檢測(cè)。糖尿病患者測(cè)血糖，可以分為空腹血糖(空腹8小時(shí)以上，早上起床測(cè))、餐后血糖(餐后2小時(shí)測(cè))和睡眠血糖(睡前測(cè))。不同時(shí)段有不同的參考范圍。上午準(zhǔn)備出門(mén)的時(shí)候可以在包里帶上一些零食，以防出門(mén)活動(dòng)過(guò)程中發(fā)生低血糖。糖尿病人發(fā)生低血糖，嚴(yán)重時(shí)可危及生命，一定要引起重視。另外，盡量不要在寒流、霧霾等極端氣候條件下從事戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，外出活動(dòng)時(shí)最好結(jié)伴而行，以便于相互照護(hù)。12-1點(diǎn)：準(zhǔn)備吃中飯，餐

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    2022-11-14
  • 世界糖尿病日| 認(rèn)識(shí)糖尿病，不做小“糖”人

    今天是【世界糖尿病日】?，F(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好了，也因此，不少人出現(xiàn)糖尿病的困擾。糖尿病也已經(jīng)成為我國(guó)最常見(jiàn)的慢性病之一。都說(shuō)糖尿病是無(wú)聲的殺手，最初血糖升高往往沒(méi)有明顯癥狀，但隨著病程延長(zhǎng)會(huì)對(duì)機(jī)體造成多種危害，嚴(yán)重可危及生命。我們?nèi)绻刂撇缓谩把恰保藭?huì)引起視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發(fā)癥等，嚴(yán)重可能還面臨截肢、失明等危險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織有說(shuō)過(guò)：90%的糖尿病可以預(yù)防的。今天，借助“世界糖尿病日”，小言跟大家聊聊如何擺脫甜蜜負(fù)擔(dān)的那些事兒! 哪些人屬于易患糖尿病的高危人群超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血壓、血脂異常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不動(dòng)的生活方式、代謝綜合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢綜合征的人群屬于糖尿病高危人群，需要每年進(jìn)行糖尿病篩查，當(dāng)空腹血糖值≥5.6mmol/L時(shí)需要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。 哪些情況最容易引發(fā)糖尿病?因?yàn)樘悄虿≈杏袀€(gè)“糖”字，所以很多人都以為是吃糖太多導(dǎo)致的……其實(shí)并不準(zhǔn)確，我們平常少吃糖或不吃糖不一定能避免糖尿病。糖尿病主要還是跟以下因素有關(guān)：1、吃得太好我們都知道，現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好了。大魚(yú)大肉、煎炸熏烤一樣都不少。雖然吃得好，但是不代表吃得健康。同時(shí)，現(xiàn)在的人們都吃得太精細(xì)，總選擇精米細(xì)面也不好。因?yàn)榫准?xì)面在谷物加工過(guò)程中，流失了大量維生素和膳食纖維，并使得糧食的升糖速度大大加快。因此，我們平時(shí)可以多選擇一些粗糧，作為我們的主食!2、久坐不運(yùn)動(dòng)糖尿病與運(yùn)動(dòng)量和久坐時(shí)間脫不了關(guān)系!如果我們運(yùn)動(dòng)量很小，又吃得很多，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原存在體內(nèi)，讓人變胖，從而更容易有糖尿病。我們都知道現(xiàn)代人都有“懶癌”，白天總想窩在床上、沙

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    2022-11-14
  • 世界青年節(jié) | 認(rèn)領(lǐng)你的青年標(biāo)簽

    今天阿顯過(guò)節(jié)啦~ 11月10日，是世界青年節(jié)。阿顯也還是個(gè)青年呢~世界青年日是全世界青年，聚集到一起的盛大節(jié)日。也是一個(gè)給予年輕人自信和力量的節(jié)日，旨在引導(dǎo)每一個(gè)青年找到自己的方向和希望。 青年的定義是什么呢? 來(lái)看看聯(lián)合國(guó)大會(huì)：15歲與24歲之間(含15歲和24歲)聯(lián)合國(guó)秘書(shū)處、聯(lián)合國(guó)教科文組織和國(guó)際勞工組織：15~24周歲聯(lián)合國(guó)人居署：15~32歲中國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局：15~34歲中國(guó)共產(chǎn)主義青年團(tuán)14~28歲通常使用的一種說(shuō)法：0周歲為嬰兒 。1周歲~6周歲為幼兒。7周歲~12周歲為兒童(與少年期重合，也可稱(chēng)少年兒童或少兒) 。13周歲~17周歲為少年(也可稱(chēng)青少年)。20周歲~39周歲為青年。40周歲~59周歲為中年 。60周歲以上為老年(也可稱(chēng)晚年、暮年)。是不是在偷偷開(kāi)心自己還是青年的同時(shí)，也有在思考自己未來(lái)的呢?如果還沒(méi)有，也要和阿顯一樣，認(rèn)真思考一下自己的未來(lái)發(fā)展方向和目標(biāo)然后為之加油努力哦~

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    2022-11-09
  • 世界男性健康日| 呵護(hù)男性健康 這幾種病要提防！

    當(dāng)代社會(huì)人們對(duì)男性的健康越來(lái)越關(guān)注。從少年到老年，在男性從成熟到衰老的過(guò)程中，男性健康及男性相關(guān)器官的疾病，困擾著男性的生活質(zhì)量，因此關(guān)注男性健康任重而道遠(yuǎn)。10月28日是世界男性健康日。目的為進(jìn)一步關(guān)心男性健康，普及男性健康知識(shí)，消除健康隱患。在我們的傳統(tǒng)觀念中，人們普遍認(rèn)為男性身體強(qiáng)壯，有較強(qiáng)的免疫力。但事實(shí)上，國(guó)內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來(lái)越多的疾病正在向男人們走來(lái)，不斷地威脅著男人們的身心健康。不僅在舊社會(huì)的觀念中存在重男輕女的情況，有些疾病也“重男輕女”，你了解嗎? 01 胰腺炎很多中年男性因?yàn)楣ぷ鞣泵Α?yīng)酬多、飲食無(wú)規(guī)律、過(guò)量飲酒等造成胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重，引發(fā)胰腺炎。應(yīng)戒掉酗酒吸煙等不良嗜好，日常飲食中注意控糖減油。一旦出現(xiàn)上腹部疼痛，且疼痛程度不一，需要及時(shí)就醫(yī)治療。 02 肺癌男性大量的吸煙患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)50%以上，若是出現(xiàn)咳嗽有痰，痰液里面帶有血絲，呼吸有困難，胸部疼痛等，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院做胸部x線(xiàn)檢查。 03 感冒有研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性擁有更強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，受雌性激素的保護(hù)更不容易患上感冒。同時(shí)，男性在社會(huì)中的壓力要大于女性，且對(duì)健康的重視程度比女性低，感冒更容易找上他們。所以適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)感冒發(fā)生時(shí)，不要隨意吃抗生素。 04痛風(fēng)痛風(fēng)一般多發(fā)生在男性身上，主要是因?yàn)榇罅康奈鼰熀染?、暴飲暴食?dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。因?yàn)槟行栽诤染频臅r(shí)候會(huì)在身體中代謝，從而產(chǎn)生大量的尿酸，升高了血液中尿酸，最終導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。 05 腰肌勞損由于大多數(shù)體力活都是男性在做。平時(shí)搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40歲以后，腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損，折磨了一個(gè)又一個(gè)大叔。對(duì)于這個(gè)健康危機(jī)，除了要積極配

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    2022-10-27
  • 【世界卒中日】時(shí)間就是大腦，教你快速識(shí)別卒中

    2022年10月29日是第17個(gè)世界卒中日,每年設(shè)定一個(gè)主題,全世界各國(guó)都圍繞這個(gè)主題開(kāi)展各種相關(guān)活動(dòng)。今年的宣傳主題是：“識(shí)別中風(fēng)癥狀，把握寶貴時(shí)間”;口號(hào)是“爭(zhēng)分奪秒，挽回生命”。今天跟圓月一起來(lái)認(rèn)識(shí)腦卒中。 腦卒中是什么?有什么危害?腦卒中俗稱(chēng)“中風(fēng)”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病。腦卒中具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高和死亡率高及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)高的“五高”特點(diǎn)，是威脅我國(guó)國(guó)民健康的主要慢性非傳染性疾病之一。腦卒中發(fā)病急、病情進(jìn)展迅速，可導(dǎo)致肢體癱瘓、語(yǔ)言障礙、吞咽困難、認(rèn)知障礙、精神抑郁等，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量，給家庭和社會(huì)造成巨大負(fù)擔(dān)。 怎樣識(shí)別腦卒中?腦卒中的癥狀主要包括突然出現(xiàn)的口眼歪斜、言語(yǔ)不利、一側(cè)肢體無(wú)力或不靈活、行走不穩(wěn)、劇烈頭痛、惡心嘔吐、意識(shí)障礙等。根據(jù)“中風(fēng)120”識(shí)別腦卒中早期癥狀簡(jiǎn)便有效。“中風(fēng)120”口訣?！?”代表“看到1張不對(duì)稱(chēng)的臉”;“2”代表“查兩只手臂是否有單側(cè)無(wú)力”;“0”代表“聆(零)聽(tīng)講話(huà)是否清晰”。時(shí)間就是生命，時(shí)間就是大腦，快速識(shí)別卒中為挽救生命爭(zhēng)分奪秒。 卒中可預(yù)防，日常需注意首先，要積極控制基礎(chǔ)疾病。卒中的8項(xiàng)危險(xiǎn)因素中，如同時(shí)存在其中三項(xiàng)或是三項(xiàng)以上就是卒中高危人群。其次，要保持健康的生活方式。戒煙戒酒，飲食清淡易消化，避免油膩、腌漬食物，多攝入蔬菜，無(wú)禁忌可多食水果，保持排便排尿通暢。最后。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很重要。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要適度、量力而行，貴在堅(jiān)持，可結(jié)合自身情況由醫(yī)生制定運(yùn)動(dòng)處方，規(guī)范運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。除此之外，規(guī)律用藥、定期復(fù)診、出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)，把握救治的黃金時(shí)間也同樣重要。認(rèn)識(shí)卒

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    2022-10-27
  • 益生菌：不是我不管用，只是你不會(huì)吃！

    最近圓月再看粉絲私信的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有些朋友對(duì)益生菌這個(gè)東西比較好奇。不知道它到底是保健品還是智商稅。有的人吃了有用，有的人吃了啥感覺(jué)都沒(méi)有。圓月認(rèn)為它還是有用的!特別是對(duì)上了年紀(jì)的中老年人群來(lái)說(shuō)，隨著年齡的逐漸增大，腸道菌群卻開(kāi)始衰退了。腸道功能逐漸減弱，有益菌不斷減少。在這種情況下，就可能會(huì)引起腸道異常，長(zhǎng)期便秘或腹瀉;這時(shí)就需要額外添加益生菌來(lái)補(bǔ)上這個(gè)“缺口”。益生菌可以幫助我們對(duì)吃下去的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化吸收、維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡、甚至提高我們的機(jī)體免疫力和抗氧化水平。像益生菌這類(lèi)對(duì)人體有益的細(xì)菌，可以通過(guò)改善腸道菌群平衡對(duì)人體健康發(fā)揮有益作用。腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)和免疫器官，腸道中的微生物總數(shù)約占人體微生物總數(shù)量的80%，它們各司其職，相互制約，相輔相成，維系著腸道特有的微生態(tài)平衡，是人體健康重要的一環(huán)。既然益生菌對(duì)身體有是有益處的，我們也一定要知道益生菌科學(xué)、正確的“吃”法。讓益生菌起到1+1>2的效果!首先，由于益生菌怕熱，所以不要用開(kāi)水沖服，最適宜的溫度是40℃以下。沖好的益生菌一定記得盡快飲用，避免在空氣中放置太長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致活性降低。其次，建議最好選擇餐后服用益生菌。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。另外，益生菌不建議和咖啡、茶水等同時(shí)食用，至少間隔半個(gè)小時(shí)以上?？Х壤锩娴?、茶里面的茶多酚，會(huì)降低益生菌功效。同時(shí)也應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。最后大家要記的，益生菌最好不要與抗生素同時(shí)食用，一定要間隔2小時(shí)以上，因?yàn)榭股夭荒茏R(shí)別有害菌和

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    2022-10-20
  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會(huì)吃止痛藥嗎？

    生命始于疼痛，從我們出生的那一刻起，疼痛就注定伴隨了我們的一生，它可能存在于我們的身體中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始終盡忠職守，不斷地發(fā)出信號(hào)，提醒我們，遠(yuǎn)離進(jìn)一步的傷害。日常生活中，我們遇到腰疼、腿疼、關(guān)節(jié)疼、甚至女孩子痛經(jīng)的，就會(huì)吃點(diǎn)止痛藥來(lái)緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來(lái)了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級(jí)，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥。Ⅱ 度：中度痛，為持續(xù)痛，影響休息，需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度：重度痛，為持續(xù)痛，不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度：嚴(yán)重痛，為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數(shù)人日常中最常遇到的疼痛困擾，都在輕度和中度之間，大部分都是身體某個(gè)位的疼痛，頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長(zhǎng)期忍受疼痛，會(huì)讓人感到焦慮，有可能導(dǎo)致免疫力下降， 所以我們?cè)卺t(yī)生的指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用一些鎮(zhèn)痛藥來(lái)止痛。但是，鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”，長(zhǎng)期濫用可引起人體多個(gè)臟器的損傷，如腎損傷、胃損傷，還可造成出血傾向。如果沒(méi)弄清疼痛的原因，盲目用藥，雖然疼痛癥狀得到暫時(shí)緩解，但卻掩蓋了疼痛的病因，使診斷失去重要依據(jù)，不利于及早診斷和治療。因此，治療疼痛應(yīng)以病因治療為主，鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見(jiàn)疼痛的止疼藥選擇 1、痛經(jīng)選非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片，此類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成，抑制痛覺(jué)超敏，提高痛閾，發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來(lái)說(shuō)選擇非甾體抗炎藥治療痛經(jīng)疼痛緩解作用明顯，不良反應(yīng)小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物，如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等，顛茄流浸膏可抑制腺體分泌，解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊：該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 世界保健日 | 你經(jīng)常在做的錯(cuò)誤保健方法，快來(lái)看看……

    隨著人們生活水平的提高，我們?cè)絹?lái)越注意保健。年輕人的熱紅酒、保溫杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按時(shí)泡腳……但有些保健誤區(qū)，你都中過(guò)招嗎?01大量喝水對(duì)身體好?喝水并不是越多越好!如果長(zhǎng)期飲水過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而影響心臟，這時(shí)人往往會(huì)感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌，以致不能平臥。有研究表明，健康成人每天對(duì)水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨練越早越好?在公園里，經(jīng)常會(huì)看到有人一大早就在鍛煉。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒(méi)有進(jìn)行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在6點(diǎn)后晨練，出門(mén)前喝一些水，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，建議不要出門(mén)鍛煉。03喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來(lái)，所以即使長(zhǎng)時(shí)間燉煮，主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，也很難進(jìn)入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低，無(wú)論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會(huì)加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀，常喝對(duì)健康沒(méi)有益處。04紅棗能補(bǔ)血?紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對(duì)紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。補(bǔ)血應(yīng)多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動(dòng)物血和動(dòng)物肝臟能起到很好的補(bǔ)血作用，人體對(duì)其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。另外，補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補(bǔ)鐵。因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收

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    2022-10-13
  • 世界關(guān)節(jié)炎日|四點(diǎn)自測(cè)，五招預(yù)防，六件小事。帶你認(rèn)識(shí)關(guān)節(jié)炎

    今天是第二十六個(gè)“世界關(guān)節(jié)炎日”?！笆澜珀P(guān)節(jié)炎日”的目的就是要提醒人們，對(duì)關(guān)節(jié)炎要早預(yù)防、早診斷、早治療，防止致殘。目前全世界關(guān)節(jié)炎患者約3.5億，亞洲地區(qū)每6人中就有1人患關(guān)節(jié)炎，在我國(guó)，關(guān)節(jié)炎發(fā)病率約13%，患者達(dá)1億以上，且不斷增加。說(shuō)起關(guān)節(jié)炎，很多年輕人都認(rèn)為這是老年病，自己不太在意。其實(shí)，所有年齡段，甚至兒童都可能被關(guān)節(jié)病“盯上”，肥胖、久坐、日常不正確的運(yùn)動(dòng)方式等都會(huì)帶來(lái)關(guān)節(jié)的不適。 關(guān)節(jié)最怕的6件事人體共有143個(gè)關(guān)節(jié)，它們?nèi)缤軛U、減震器幫助我們完成上百種動(dòng)作。但是有6件事，再靈活的關(guān)節(jié)也架不住它們的摧殘：01年歲增長(zhǎng)年紀(jì)大了，軟骨容易營(yíng)養(yǎng)不足，從而降低骨骼的彈力與韌性，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性病變。02肥胖體重劇增會(huì)增加下肢關(guān)節(jié)的負(fù)荷，引起體位或步態(tài)改變，而且肥胖代謝異常對(duì)關(guān)節(jié)也有一定損傷。03過(guò)度運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、超強(qiáng)度訓(xùn)練、過(guò)度爬山，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)機(jī)械磨損，損壞軟骨，誘發(fā)關(guān)節(jié)酸脹疼痛。日常長(zhǎng)時(shí)間保持跪、蹲等姿勢(shì)，也會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。04久坐不動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》刊文指出：久坐不動(dòng)人群關(guān)節(jié)炎的患病率高達(dá)10.2%，是健身跑步者的三倍，而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。05關(guān)節(jié)外傷有關(guān)節(jié)外傷、慢性勞損、不正確運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的非急性損傷，會(huì)加快關(guān)節(jié)磨損，或致使關(guān)節(jié)腔積液、加速軟骨退變。06不注意口腔清潔有研究顯示，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與口腔健康密切相關(guān)。牙周感染和炎癥可誘發(fā)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者會(huì)增加牙周感染風(fēng)險(xiǎn)，為了口腔和關(guān)節(jié)健康，記得勤刷牙! 四點(diǎn)自測(cè)是否患上關(guān)節(jié)炎——“紅、腫、熱、痛”關(guān)節(jié)炎可在各個(gè)關(guān)節(jié)發(fā)病，除膝關(guān)節(jié)外，手指關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、趾關(guān)節(jié)、脊柱關(guān)節(jié)等也是易發(fā)部位。那么如何判斷自己有無(wú)關(guān)節(jié)炎

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    2022-10-12
  • 【測(cè)一測(cè)】世界精神衛(wèi)生日，關(guān)注我們的精神健康

    心情低落，悶悶不樂(lè)，興趣減退，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，回避社交，記憶力下降，注意力難以集中，入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況，你可能有了心理問(wèn)題，需要及時(shí)排解。世界精神衛(wèi)生日，又稱(chēng)世界心理健康日，由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起，時(shí)間為每年的10月10日。全國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”旨在推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的防治知識(shí)，消除公眾對(duì)精神疾病的偏見(jiàn)。要擁抱世界，首先要熱愛(ài)和擁抱自己。在這個(gè)和心靈有關(guān)的日子，讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛(ài)自己及他人，學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法，評(píng)估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對(duì)事物發(fā)揮作用了嗎?4.對(duì)事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動(dòng)嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對(duì)自己失去信心了嗎?11.認(rèn)為自己是一個(gè)沒(méi)有價(jià)值的人?12.總的來(lái)看，感到適度的愉快嗎?本問(wèn)卷采用4級(jí)記分，“從不”計(jì)1分、“ 很少”記2分、“有時(shí)”記3分、“經(jīng)?！庇?分。得分范圍在12~48分，分?jǐn)?shù)越高，表示心理健康水平越低，總分超過(guò)27為心理狀況不佳。其中有6項(xiàng)為積極性項(xiàng)目(題目為1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“從不”者視為異常;6項(xiàng)為消極性項(xiàng)目(題目為2、5、6、9、10、11)，回答“經(jīng)?！被颉坝袝r(shí)”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?首先，請(qǐng)您對(duì)照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近，請(qǐng)保護(hù)好心臟！

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來(lái)都是威脅人類(lèi)生命健康的“頭號(hào)殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國(guó)心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達(dá)3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認(rèn)識(shí)心臟、保護(hù)心臟健康，成為每個(gè)人都應(yīng)該了解的問(wèn)題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險(xiǎn)因素。因此我們要盡量做到：日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天有規(guī)律地進(jìn)行至少30分鐘身體活動(dòng)，有助于保持心血管健康低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運(yùn)動(dòng)為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動(dòng)了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)干預(yù)規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護(hù)我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護(hù)心臟，保持合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和愉悅的心情，守護(hù)健康，從“心”開(kāi)始!

    標(biāo)簽：
    2022-09-28
  • 檳榔：讓人上癮又致癌，為什么還有人不停地嚼檳榔

    今年9月以來(lái)，浙江、四川、江西等地相繼發(fā)布通知，食品經(jīng)營(yíng)者不得將檳榔制品作為食品銷(xiāo)售。這個(gè)話(huà)題引起了大家對(duì)于檳榔的關(guān)注，其實(shí)檳榔早就已經(jīng)被列為了一級(jí)致癌物，但是在很多地方還是會(huì)出現(xiàn)嚼檳榔的情況。嚼檳榔在我國(guó)已有多年歷史，上一輩人從年輕的時(shí)候就有嚼檳榔的習(xí)慣，像抽煙一樣，已經(jīng)成癮戒不掉了。他們說(shuō)嚼檳榔的時(shí)候會(huì)感覺(jué)神清氣爽，很喜歡這種感覺(jué)。精神上神清氣爽，面容卻“破敗不堪”。經(jīng)常嚼檳榔，輕則損害牙齒，讓牙齒變紅變黑，提前脫落外，重則爛嘴爛牙，損害面容，甚至有致癌風(fēng)險(xiǎn)，早在2003年國(guó)際癌癥研究中心將檳榔認(rèn)定為一級(jí)致癌物。有相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明，咀嚼檳榔可以讓口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)升至8.4~9.9倍，但是為什么還是那么多的人都喜歡呢? 僥幸心理作祟說(shuō)檳榔致癌，很多人認(rèn)為是危言聳聽(tīng)，“有的人吃了一輩子檳榔，也沒(méi)有得癌癥啊”。我們需要知道，檳榔屬于一級(jí)致癌物，會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)是非常明確的，但并不是每一個(gè)吃檳榔的人都會(huì)得癌癥，但一個(gè)人沒(méi)得癌癥也并不代表所有人都不會(huì)得。檳榔致癌是由于它會(huì)對(duì)柔軟的口腔造成慢性刺激、破壞，這個(gè)過(guò)程中促進(jìn)細(xì)胞增殖，如果某一次增殖產(chǎn)生了基因突變，就有可能增加癌變的風(fēng)險(xiǎn)。另外，檳榔中還含有檳榔堿、檳榔素、檳榔鞣質(zhì)、活性氧等物質(zhì)，這些物質(zhì)也都具有潛在的致癌風(fēng)險(xiǎn)。 獨(dú)特的口味經(jīng)常吃檳榔的人慢慢地就不滿(mǎn)足單純檳榔帶來(lái)的“快感”。很多人會(huì)一邊吃檳榔，一邊吸煙，達(dá)到“飄飄欲仙”的感覺(jué)。檳榔和煙酒確實(shí)是“絕配”，可也是傷害身體的“絕配”。平時(shí)抽煙又嚼檳榔的人，患口腔癌的概率會(huì)比單純吸煙或嚼檳榔的人要更高。檳榔干干硬硬的，咀嚼時(shí)會(huì)傷害口腔黏膜，破壞口腔第一道保護(hù)層。再繼續(xù)吸煙，中的有害物質(zhì)就能直接入侵口腔細(xì)胞了。

    標(biāo)簽：
    2022-09-26
  • 全國(guó)殘疾預(yù)防日，這些小常識(shí)不能少

    提到殘疾，多數(shù)人的心態(tài)就是“與自己無(wú)關(guān)”，但是你不知道的是，很多致殘行為都離自己很近?？赡苁且粋€(gè)不經(jīng)意間的小失誤，也可能是一個(gè)偶爾發(fā)生的交通意外，所以殘疾預(yù)防是每個(gè)人都需要重視起來(lái)的。 關(guān)于全國(guó)殘疾預(yù)防日 2017年6月24日，《國(guó)務(wù)院關(guān)于同意設(shè)立“殘疾預(yù)防日”的批復(fù)》設(shè)立，國(guó)務(wù)院正式批準(zhǔn)每年8月25日為“全國(guó)殘疾預(yù)防日”。所以每年的這一天，你可能會(huì)看到各種公共場(chǎng)所宣傳預(yù)防殘疾的小貼士。生活中充滿(mǎn)了意外，而這些意外存在著極大致殘可能。而殘疾會(huì)給生活和身體健康都帶來(lái)極大影響，所以了解這些預(yù)防殘疾的小常識(shí)就很有必要了。這些預(yù)防小常識(shí)，你了解多少? 1、疾病致殘預(yù)防：可能大家想到殘疾就是意外導(dǎo)致，其實(shí)很多疾病如果救治不及時(shí)，也是會(huì)致殘的。常見(jiàn)的容易導(dǎo)致殘疾的傳染性疾病有：脊髓灰質(zhì)炎即小兒麻痹癥，可引起肌肉萎縮、肢體畸形;乙型腦炎、流行性腦脊髓膜炎可影響腦功能，引起失語(yǔ)、強(qiáng)直性癱瘓、智力障礙、精神失常等;沙眼也是一種傳染病,可以影響視力，重者致盲;還有許多傳染性疾病如麻風(fēng)病、麻疹、急性出血性結(jié)膜炎等都可能致殘。想要預(yù)防疾病致殘，做好這幾點(diǎn)很重要。首先合理飲食是最為基礎(chǔ)的，其次改掉不良習(xí)慣;關(guān)注血壓、血糖、血脂變化，做好自我健康管理;定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)就診，規(guī)范治療。最后就是注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，及時(shí)接種疫苗，預(yù)防傳染性疾病。 2、意外致殘：平時(shí)生活中因?yàn)橐馔馐鹿蕦?dǎo)致殘疾是最為常見(jiàn)的，比如摔傷、車(chē)禍、火災(zāi)、中毒、觸電等。而針對(duì)這類(lèi)預(yù)防，首先就是要科普防災(zāi)減災(zāi)、避險(xiǎn)、逃生及現(xiàn)場(chǎng)急救知識(shí)和技能，其次營(yíng)造安全家居環(huán)境，加強(qiáng)平衡鍛煉，預(yù)防老年跌倒。最后就是老生常談的遵守交通法規(guī)，安全文明出行，預(yù)防交通傷害。3、康復(fù)服務(wù)

    標(biāo)簽：
    2022-08-25
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