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  • “神獸”歸籠，收下這份開學(xué)健康手冊!

    寒假生活已經(jīng)結(jié)束，小編所在城市本周一各中小學(xué)新學(xué)期已經(jīng)開學(xué)，玩耍了一個寒假的“神獸”終于回籠。這讓24小時陪伴的家長們松了一口大氣!放松高興之余有些家長又開始擔(dān)心：聽說開學(xué)季=生病季。如何讓孩子們以最佳狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中?家長們怎樣做才能幫助孩子擺脫“開學(xué)就生病”的魔咒?我們一起來get這份開學(xué)健康手冊吧!為什么孩子開學(xué)后容易生病?# 集體生活，交叉感染在年齡比較小的孩子中，特別是幼兒園和小學(xué)里，孩子們每天至少要接觸到十幾個小伙伴。由于年齡較小防護意識并不強，很容易發(fā)生交叉感染。# 入學(xué)焦慮，情緒緊張孩子們剛離開熟悉的環(huán)境和家人，來到學(xué)校，心里難免會有各種不安，進而可能會出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象，長期在這種應(yīng)激狀態(tài)下，機體的免疫力也會跟著下降。# 生活習(xí)慣被改變在家里孩子被百般呵護，到學(xué)校以后，從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，到睡眠作息甚至排便習(xí)慣，都發(fā)生了變化。由于在短時間內(nèi)無法適應(yīng)，就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之就容易生病。# 沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣很多孩子活潑好動，沒有較強的衛(wèi)生意識，沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，極易造成“病從口入”。怎樣做才能幫助孩子擺脫“開學(xué)就生病”的魔咒?# 飲食合理營養(yǎng)均衡過年飲食無節(jié)制使體重增加，油膩過多給腸胃造成負擔(dān)。節(jié)后應(yīng)注意定時、定量進食，避免繼續(xù)無節(jié)制地攝入過油、過甜的食物。要調(diào)整飲食量和結(jié)構(gòu)，注意營養(yǎng)搭配，少食紅肉，以魚肉雞蛋、牛奶為主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影響睡眠。# 規(guī)律作息時間，倡導(dǎo)健康生活調(diào)整作息時間，合理使用電子設(shè)備，防止視力下降，保障充足睡眠，小學(xué)生每天睡眠時間要達到10小時，

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    2023-02-13
  • 雨水節(jié)氣后，養(yǎng)生劃重點!

    “好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。雨水，是二十四節(jié)氣之中的第二個節(jié)氣。太陽到達黃經(jīng)330°。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！贝藭r，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動，春天將要來臨。雨水是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。俗話說“春雨貴如油”，適宜的降水對農(nóng)作物的生長很重要。根據(jù)雨水節(jié)氣對自然界的影響，雨水節(jié)氣應(yīng)該著重“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。因為中醫(yī)認為，脾胃為后天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分;反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。而調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進行飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)養(yǎng)和起居生活調(diào)節(jié)。飲食調(diào)節(jié)雨水節(jié)氣，濕氣漸升，容易造成腹脹、腹瀉等癥，所以應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃、祛風(fēng)除濕，飲食上宜少酸多甜，可多吃紅棗、山藥、蓮子、紅薯等，同時應(yīng)減少酸性食物和油膩食物的攝入。情志調(diào)養(yǎng)中醫(yī)認為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。因為低落的情緒可使人的中樞神經(jīng)受到抑制，而使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致各種消化液分泌減少，使消化系統(tǒng)肌肉活動失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥。因此，雨水節(jié)氣的情志調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。我們應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善的狀態(tài)。若遇到不順心之事，爭取及時從不良情緒中擺脫出來。起居有常，勞逸結(jié)合所謂起居有常，勞逸結(jié)合，即順應(yīng)自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，使其達到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)

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    2023-02-10
  • 生病后會吃藥嗎?這些提醒你需“藥”知道

    藥品是用來預(yù)防、治療和診斷人體疾病，有目的的調(diào)節(jié)人的生理機能并規(guī)定有適應(yīng)癥或者功能主治、用法和用量的物質(zhì)。為了適應(yīng)不同臨床需求，藥品通常被制成不同劑型。生活中，常見的劑型有散劑、片劑、顆粒劑、膠囊劑、溶液劑、乳劑、混懸劑等。當我們前往醫(yī)院就診，醫(yī)生有時也會根據(jù)大家的病情開具不同類型的藥品。那么，針對這么多種藥品，到底應(yīng)該怎么吃?什么時間吃?用涼水還是熱水?今天就跟小編一起來了解下吧!身邊沒水，能直接干吞服用嗎?不建議!大多數(shù)人認為只要將藥吃下去就可以了，當我們手邊沒有水時，干吞也是一種服藥方式。但其實，這種服藥方式是十分危險的。干吞藥品時，藥品容易黏附在食管壁上，造成藥品滯留。滯留在食管中的藥品吸收變慢，發(fā)揮藥效也同樣減慢。嚴重時還會引起惡心、嘔吐、誤吸等現(xiàn)象，刺激食道、胃腸。能用咖啡、牛奶代替水服用嗎?不建議!用咖啡、茶水、飲料、牛奶等飲料送服藥物，可能與藥物發(fā)生相互作用。茶水和咖啡中含有鞣質(zhì)，易與藥品中的某些物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而影響藥效。而牛奶中含有大量鈣、鐵和鎂，在腸胃中會破壞四環(huán)素類抗生素，削弱其藥效。對此，大家服藥最好還是選用白開水。當用其他溶液代替時，輕則影響藥物療效，重則影響藥物的血藥濃度而蓄積中毒。藥片太大，能隨意掰開服用嗎?不建議!如果仔細觀察平常吃的藥片，會發(fā)現(xiàn)有些藥品中間有一個劃痕。劃痕的設(shè)計是為了方便大家分劑量服用，但這并不意味著所有帶劃痕的藥片都可以掰開服用。像有些緩控釋片、腸溶片等藥品是千萬不能掰開服用!服藥不宜用熱水有些藥品遇熱后會發(fā)生物理或化學(xué)反應(yīng)，影響療效。以下常見六類藥物，建議以溫水或涼開水服用。1、維生素維生素C、維生素B1、維生素B2等，因性質(zhì)不穩(wěn)定，遇熱后易被氧

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    2023-02-10
  • 天然“青霉素”了解一下!

    說到青霉素，相信大家并不陌生，青霉素是一種從青霉菌提取出來的一種天然抗生素，主要有著殺滅細菌的功效，通過阻礙菌細胞壁的合成，導(dǎo)致細菌膨脹破裂，自溶進而殺死細菌。不過青霉素屬于一種抗生素，在平時如果長期使用的話，很容易產(chǎn)生耐藥性，這樣就會導(dǎo)致藥效越來越低，所以在平時是不能胡遍亂服用青霉素的。今天阿顯給朋友們推薦5種含有“天然青霉素”的食材，隔三差五吃一點，說不定疾病都能離我們遠一點呢~一、魚腥草別名折耳根，因其葉子有一股濃烈的近似魚腥的氣味，故得名魚腥草。魚腥草既是民間野菜，也是一味中藥，作為“藥食同源”的草本植物，藥用的魚腥草為地上的枝葉部分，而可食用的多是地下莖，也就是所謂的“折耳根”。在西南地區(qū)，常用魚腥草作蔬菜或調(diào)味品，比如涼拌、煲湯、熱炒等，而中醫(yī)則把魚腥草用作藥材，其特殊的氣味主要來自其含有的揮發(fā)油中的魚腥草素，華學(xué)名為癸酰乙醛，是抗菌的有效成分。二、大蒜大蒜是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚恼{(diào)料，烹飪一些肉類的時候加入大蒜可以起到去腥增香的作用，涼拌菜可是缺不了大蒜，既可以增味，還可以殺菌。大蒜由于富含大蒜素，這種物質(zhì)對于多種細菌、真菌和病毒均有抑制和殺滅的作用，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌能力最強的。與此同時，大蒜還可以消炎，因為大蒜所含的維生素、抗炎因子也很豐富。三、茴香茴香作為蔬菜來說，很多人對它自帶的特殊氣味都很排斥，殊不知茴香的營養(yǎng)特別高，除了含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鐵，同時維生素B1、B2、C的含量也相當高。除此之外，茴香中還含有大量的“青霉素”，可以幫助身體消滅腸胃中的大腸桿菌，幫助促進體內(nèi)毒素和垃圾的排泄，而且用茴香入藥還可以用于寒疝腹痛，婦女痛經(jīng)，所以女性朋友要多

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    2023-02-08
  • 濃情蜜意 安全第一!情人節(jié)，安全開車!

    今天是情人節(jié)。每每情到濃時，總是不能自已…但如果你還沒計劃讓1+1等于3，下面這份避孕指南請拿走!不用謝~這些避孕方式不靠譜：體外、安全期、半路戴套體外?有些精子看不見體外射精是指在接近、即將射精的瞬間，人為中斷，在女性外排出的做法。但這種方法很不靠譜，遇到堅持如法鋌而走險的男朋友，我真誠地建議你思考他是否愛你這個問題。前列腺液中有少量精子(就算是破處也不會降低你的受孕率);他并不能每次都把握好射精的時間;有害男性健康。體外有害男性健康!男性在接近的瞬間突然中斷，會導(dǎo)致大腦皮層和腰骶部射精中樞的功能發(fā)生障礙。久而久之，就容易造成功能性不射精癥，引起早泄和勃起功能障礙。而且，長時間強行忍精不射，可能導(dǎo)致下尿路及盆底功能協(xié)調(diào)障礙。若出現(xiàn)膀胱頸功能失調(diào)或后尿道功能性梗阻時，可能導(dǎo)致逆行射精，還可以引起盆腔以及前列腺充血，出現(xiàn)前列腺炎、慢性盆腔疼痛綜合征等。安全期?別拿時間開玩笑安全期指女性月經(jīng)周期中，排除掉排卵期和月經(jīng)期的其他時間段，通常有前七后八和前三后四兩種說法。但不好意思，這兩種都是不靠譜的。女性從本次月經(jīng)來潮開始，到下次月經(jīng)來潮的第1天，稱為一個月經(jīng)周期。女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。卵子被排出后，可以在輸卵管里存活1~2天，這段時間就叫做排卵期，又或者危險期。但安全期還是會懷孕的。為什么?1. 排卵期前，但精子潛伏在及子宮中一段時間，最終仍與卵子匯合;2. “理論上”的排卵期已經(jīng)過去了，但真正的排卵卻被推遲，這個時候，很可能正好遇到卵子。(是否排卵推遲是不可測的，月經(jīng)到來是唯一的判斷標準)3. 經(jīng)期第一天就沒問題?錯了，這還要看女性的周期時間長短和內(nèi)分泌水平，對了那些月經(jīng)周期非常短的女性來說，卵子成熟

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    2023-02-07
  • 呵護人體“發(fā)動機”，學(xué)會這些增強心臟功能!

    說到身體當中比較重要的內(nèi)臟器官，相信大家都會不自覺地聯(lián)想到心臟。心臟的確是人體內(nèi)最重要的內(nèi)臟器官之一，心臟源源不斷地跳動，才能夠維持血液循環(huán)，讓身體各部位獲得足夠的血液，保證各部位的功能運轉(zhuǎn)。也有人會把心臟稱作是身體的發(fā)動機，正是因為心臟的跳動才能夠維持身體的活力讓我們的身體更健康。今天阿顯給大家?guī)淼氖窃鰪娦呐K功能的養(yǎng)生妙招!中老年朋友們要想身體健康，首先要有效防治心臟疾病，使心臟的保持健康年輕。心理平衡對心臟健康最為重要，那保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。今天的養(yǎng)生妙招我們就一起來聊一聊增強心臟功能的養(yǎng)生方法。一些生活小建議帶給大家。比如說在日常生活里可以時常聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷和茉莉的香味兒，可以讓人精神倍增。家里可以放一些鮮花，包括放一些美景群山的照片，聽一聽高山流水的音樂~這些都可以有效緩解緊張情緒。每天拿出一定的時間來做運動，更有助于提高身體活力，同時也能夠維持規(guī)律的心跳頻率，所以如果想要保養(yǎng)心臟，不妨堅持適當?shù)倪\動。當然也不需要選擇太過劇烈的運動，普通有氧運動都是不錯的選擇，比如散步，跑步，瑜伽，打籃球，跳繩游泳等等。不要讓自己太勞累，更不能熬夜!休假的時候我們還可以看看喜劇和電視。有研究表明，當人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善后的情緒可以維持12到24小時。另外建議大家平日里要做到少喝酒，多喝茶~俗語說“寒夜客來茶當酒”，以茶代酒好處多多。茶葉(特別是綠茶)有很好的保健、養(yǎng)心的作用，茶葉中含有十多種水溶性、脂溶性的維生素。每百克茶葉含有100mg-500mg的維C，維C有助于防止膽結(jié)石的形成。包括茶葉當中含有20%-30%的茶多酚類化合物，能夠促進脂類化合物從糞便

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    2023-02-03
  • 【健康】了解反式脂肪！穿上馬甲 照樣認識它……

    世界衛(wèi)生組織發(fā)布報告稱“全球80億人口中有超過50億人的食物中含有工業(yè)生產(chǎn)的有害反式脂肪”這個總部設(shè)在日內(nèi)瓦的聯(lián)合國機構(gòu)說，其目標是在2023年底前消除某些食品中的這些不健康成分。你對反式脂肪有多少了解?日常飲食我們怎么避開?一起來了解以下吧!什么是反式脂肪?反式脂肪是天然或加工食品中可能出現(xiàn)的不飽和脂肪酸。在加工食品領(lǐng)域，通過水解油來生產(chǎn)人造黃油等固體脂肪時會產(chǎn)生反式脂肪。對植物油進行熱處理也會產(chǎn)生反式脂肪。含有大量反式脂肪的食品包括烘焙食品、糖果、炸土豆制品和即食食品。據(jù)介紹，埃及、巴基斯坦和韓國是受反式脂肪相關(guān)健康問題影響最嚴重的國家。世衛(wèi)組織總干事譚德塞說：“反式脂肪沒有已知的好處，而且存在巨大的健康風(fēng)險，會讓衛(wèi)生系統(tǒng)承擔(dān)高昂的成本?！狈词街静卦谀膬?反式脂肪又稱反式脂肪酸，是一大類含有反式雙鍵的脂肪酸的簡稱。反式脂肪酸是植物油氫化后產(chǎn)生的物質(zhì)，有了它的食品價格低廉，又兼具口感，方便加工和大規(guī)模生產(chǎn)，一時間氫化植物油風(fēng)靡全球。許多網(wǎng)友在吃零食時發(fā)現(xiàn)，有些甜食有奶香味，香香甜甜的，口感酥脆，但是其中巧克力或奶油的部分，咀嚼后卻遲遲不融化。這些食品中可能就含有反式脂肪酸。反式脂肪對身體有哪些危害?1、引起血脂增高：因為反式脂肪酸代謝的速度比較慢，容易在體內(nèi)蓄積，尤其是在血液中堆積，容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，因此引起冠狀動脈張樣硬化和腦梗塞發(fā)生的風(fēng)險增加;2、造成肥胖：因為反式脂肪酸芬芳的味道，容易使人食欲大增，攝入其他更多的食物，導(dǎo)致過多能量在體內(nèi)蓄積，會引起超重與肥胖;3、造成糖尿?。悍词街舅崮芴岣唧w內(nèi)炎癥因子水平，在持續(xù)無菌性炎癥的刺激下，胰腺的胰島細胞會受到損害，因此可表現(xiàn)出糖耐量下降，進而容

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    2023-02-03
  • 你的早餐健康嗎?健康早餐要有這幾樣

    俗話說，早餐是一天的重頭戲早餐吃得好不好，直接關(guān)系到肝臟的健康那么問題來了哪些早餐是不利于人體健康的而哪些又是利于身體健康的呢∨這幾種傷肝早餐要小心油條、油餅等油炸食物主食，是早餐的必選項，有人喜歡油條、油餅，有人喜歡炒飯、炒粉，還有人喜歡白粥、雜糧粥等。春卷、油條經(jīng)過油炸，吃起來又酥又脆，是很多人早餐的最愛。但是，天天吃這種早餐，肝的負擔(dān)太重了。油條屬于油炸食物，熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝，少不了肝臟的參與，如果脂肪攝入過多，來不及代謝，就會在肝臟堆積，形成脂肪肝。不僅如此，長期吃油條這種油膩食物，還容易導(dǎo)致肥胖，甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。除了傳統(tǒng)的油條、油餅，像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類的西點，含油量也不少，有的甚至超過了80%。所以，平時早餐要注意搭配，盡量少吃油條這種油膩的食物，可以吃點清淡、易吸收的食物，比如粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等。飲品：果汁、早餐奶這些飲料喝越多，肝越容易肥，人越容易得脂肪肝!一杯鮮榨果汁下肚，糖攝入顯然已經(jīng)超標了。而過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪肝。酸奶、牛奶確實是個好東西，但為了改善口感，一些早餐奶、酸奶往往會在制作過程中額外添加糖，這樣一來，糖的攝入量就容易超標。健康的早餐應(yīng)該有哪些雜糧盡量用雜糧雜豆等谷物代替精米白面。我國膳食指南建議成年人每天攝入谷薯類食物 250～400 g，分量大約為兩碗半的米飯，其中全谷物和雜豆類(紅豆、綠豆、蕓豆等)50～150 g。玉米、紅薯、全麥面包，都是不錯的早餐主食選擇，想保證早餐攝入能量充足，可以把白粥換成雜糧粥，例如小米粥、燕麥粥;或者把面包、蛋糕換成全麥吐司、雜糧吐司。蛋白質(zhì)多選擇高蛋

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    2023-02-03
  • 立春過后吃這些，健脾護肝，好處多!

    時間過得真快，雖然天氣還在冷著，但立春也已經(jīng)過去好幾天了。立春是一個萬物復(fù)蘇的開始。 “立春一日，百草回芽”。立春過后，天氣也會開始逐漸回暖，神州大地生機勃勃的春景也將逐漸開始顯現(xiàn)。春季五行屬木，肝為主臟，肝喜條達，春天到來的時候，草木需要雨露的滋潤，才能返青生長。我們的身體也一樣，為了肝氣的生發(fā)、條達，更需要水份的滋潤，時令果蔬尤其適合發(fā)揮滋潤作用。時令果蔬是指順應(yīng)氣候、環(huán)境，自然生長的水果和蔬菜，具有季節(jié)性、地域性。吃當季、當令、當?shù)厮a(chǎn)之果蔬，寒熱溫涼之性合乎自身體質(zhì)，才能更好地補精益氣，養(yǎng)人健康，不受邪害。時令水果：草莓早春已經(jīng)上市的草莓，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有沁人心脾的清香。草莓可以潤肺、健脾、益氣、補血，且富含氨基酸、果糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，特別適宜春天養(yǎng)生食用。草莓雖然是很好的佳品，但是性涼，在早春不宜一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，吃草莓更要控制量。另外，不少人喜歡把草莓切成塊，拌在酸奶或牛奶里一起食用，從營養(yǎng)學(xué)角度講，這樣做不合理，因為草莓中的成分會影響酸奶和牛奶中鈣的吸收，還會降低乳蛋白的吸收率。時令蔬菜：韭菜在春季的各種蔬菜中，韭菜是春季最早上市的應(yīng)季蔬菜。韭菜一年四季都有，但早春的韭菜不論是口感還是品質(zhì)都是最佳的，鮮嫩碧綠，幽香四滋。初春時節(jié)的韭菜經(jīng)過一冬季養(yǎng)分的積聚，葉似翡翠，根如白玉，食之脆嫩鮮美，聞之清香馥郁，隨便摘一把嫩的都能掐出水來，因此又有“春天第一鮮”的美譽。初春的韭菜不僅鮮嫩，而且營養(yǎng)，吃起來更是香味濃郁。韭菜除了維生素含量高，能增強脾胃之氣之

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    2023-02-03
  • 適合初春吃的食物，大多數(shù)人不知道!

    現(xiàn)如今，相比于吃得貴、吃得美味越來越多的人關(guān)心吃健康，吃時令立春節(jié)氣已經(jīng)過去將近一周了初春時節(jié)應(yīng)該吃些什么你知道么?小編帶大家看看早春時節(jié)如何吃最養(yǎng)生記得收藏哦~春季殺菌吃大蒜大蒜具有很強的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。溫馨提示：不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)避免食用;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。春季吃蔥補維C蔥的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。若想預(yù)防流感，可用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，建議視情況日服3次，每次一茶杯。高血壓、便秘吃菠菜菠菜雖然一年四季都可食，但以春季為佳，“春菠”鮮嫩異常，最為可口，而且對解毒、防春燥頗有益處，正是春天最應(yīng)時的健康蔬菜。菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油和鹽等拌食。溫馨提示：菠菜含有草酸，與體內(nèi)其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過量。助陽和胃吃香椿香椿被稱為“助陽草”，有補陽祛風(fēng)、解毒、散瘀熱的作用，可以幫助緩解春燥引起的上火。香椿有種特殊的香味，來源于其中的芳香物質(zhì)，有助于健脾開胃，刺激食欲。它入胃、大腸經(jīng)，有助于保護腸道，促進腸胃的消化和吸收，有殺菌消炎、和胃功效。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香椿芽對于慢性病的預(yù)防具有一定的幫助，其內(nèi)含抑制多種致病菌的成分，含有幫助抗腫瘤、降血脂、降血

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    2023-02-03
  • 立春后，動起來!

    春天天氣轉(zhuǎn)暖、溫度適宜，是最適合戶外運動的季節(jié)，加之春天氣溫多變、氣候干燥，多進行一些戶外運動有助于提高機體免疫力，可以避免感染呼吸系統(tǒng)疾病。去戶外運動一番，享受大自然帶來的恬淡和舒心，既鍛煉身體，又放松心情。中醫(yī)認為，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，順應(yīng)天地陰陽之氣，適當?shù)倪\動對于保持健康有事半功倍之效。那些運動適合春季?快走對于在冬季缺少鍛煉的人來說，戶外快步行走是一個不錯的選擇?？觳叫凶叱丝梢詮娊罱◇w、預(yù)防骨質(zhì)疏松外，還可以增強心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂，特別是在郊外快走，既可以運動耗脂，還能呼吸新鮮空氣，放松心情。騎行騎自行車是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，還能使身材勻稱。對于預(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)生有明顯作用。騎行運動時間可以控制在20~40分鐘左右，如果運動強度低，可以適當延長，但不推薦運動時間過長，防止引起疲勞性損傷。伸展運動整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。推薦一個拉伸動作“爬墻”。面對墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個身體后再緩緩?fù)讼?，回到原處，反?fù)進行。慢跑慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。慢跑還可增加攝氧量、降低高血壓、擺脫身體贅肉、改善心臟功能。放風(fēng)箏放風(fēng)箏放風(fēng)箏在我國有著悠久的歷史。在風(fēng)和日麗的大自然中，跑跑停停地放風(fēng)箏可以增強心肺功能和新陳代謝，活動周身關(guān)節(jié)。眺望高空中的風(fēng)箏，也可以放松眼部神經(jīng)，有助于消除眼疲勞。春季運動注意什么?運動前熱身人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會引起血管收縮 ,關(guān)節(jié)的活動幅度減小等，為了避免關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

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    2023-02-03
  • 一定要養(yǎng)成的幾種健康生活方式，都給我來學(xué)!

    每個人都是健康的第一責(zé)任人，都應(yīng)堅持健康的生活方式。那么，什么是健康的生活方式?不妨從以下幾點開始做起堅持運動，開始自律生活就像騎自行車，要想保持平衡，就要不斷運動。運動，不僅可以強健身體、舒緩壓力，也教會我們懂得堅持、不輕言放棄。從現(xiàn)在開始，別再久坐不動，別再放縱自己。在身體可承受的范圍內(nèi)，去爬爬山、跑跑步，讓身體得以蓄能，讓壓力得以釋放。健康飲食，好好吃飯飲食規(guī)律，不僅是為了我們的健康，更是為了我們生活的質(zhì)量。一日三餐看似簡單，實則藏著生活的智慧。好好吃飯，并不是要吃得有多精致，而是三餐按時、葷素搭配、衛(wèi)生健康、營養(yǎng)適量。只要有心，做到這些都不難。曬曬太陽，舒緩心情別總對遺憾念念不忘，才能相遇柳暗花明的風(fēng)景。如果你感到疲憊，不妨給自己一些調(diào)整的時間。在一個晴朗的日子，出門曬曬太陽、散散步，感受自然的脈動，讓生活在陽光下愜意生長。整理房間，安放內(nèi)心在一個臟亂的環(huán)境里待久了，人就容易變得懶散。一個干凈的家，不只是簡單的住所，更是心靈的棲息滋養(yǎng)之地。把家里打掃干凈，把生活用品擺放整齊。也希望你在整理房間時，把心里的不愉快、不順心一并扔掉。早睡早起，積蓄能量頻繁熬夜，身體在一次次消耗中逐漸透支。早睡早起，讓身體恢復(fù)，才能有充沛的精力去迎接新的挑戰(zhàn)。當夜幕降臨時，早點放下手機，保證作息規(guī)律，是對人生負責(zé)任的態(tài)度。不熬夜，堅持早睡，也別忽略了早起。早起能給人帶來精神的飽滿和愉悅，做事也是事半功倍。培養(yǎng)愛好，滋養(yǎng)生活人這一輩子，總要有一兩種愛好，去對抗生活中的平淡和枯燥，保持熱情向上的心態(tài)。愛好是最好的生活調(diào)味劑。它會賦予我們能量，吸引我們不斷探尋更多的可能性。不管是讀書寫字、彈琴繪畫，還

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    2023-02-03
  • 這些有益健康的養(yǎng)生“小動作”，來學(xué)習(xí)一下!

    平時生活中，抽出幾分鐘稍微動動手腳就可以養(yǎng)生，小編給大家整理了以下幾個養(yǎng)生“小動作”，一起來學(xué)習(xí)一下：1.吞咽唾液晨起舌舔唇、齒，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反復(fù)吞咽三次即可。2.捶背通絡(luò)捶背手法應(yīng)力度均勻，輕拍輕叩。每次捶背時間10至20分鐘，每分鐘60至80下，每日1至2次。3.揉膝搓足長期處于坐位時，兩手掌心分別捂在左右膝蓋上，利用手心的溫?zé)釋οドw進行溫敷，并用手指點按抓揉膝蓋。最后用手搓雙腳，直到足心有熱感為止。4.轉(zhuǎn)動脖子坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉放松和拉緊，然后頭向左右兩旁側(cè)傾10至15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。5.張嘴閉嘴將嘴巴輕松地、最大限度地一張一合，帶動面部肌肉，進行有節(jié)奏的運動。每組張合50次，約1分鐘，每天早晚各做一組。6.閉目養(yǎng)神工作間隙可閉上雙眼，最好能摩擦兩掌生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，或者進行適溫?zé)岱蟆?.極目遠眺盡眼力所及眺望遠方，最好是在綠色植物較多的環(huán)境中登高望遠。目視前方，可結(jié)合轉(zhuǎn)動眼球，緩解眼睛疲勞。8.甩手踮腳全身放松，胳膊像掛在肩上，肩帶動手臂靠慣性和彈力甩動，同時抬起腳后跟再落下，如此反復(fù)，讓腳跟有節(jié)奏地輕震地面，每天早晚各做15分鐘。9.按摩鼻子兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖，用兩手指摩擦鼻子兩旁，再用手指從上向下刮鼻梁，3個動作連續(xù)做。10.雙手握拳將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復(fù)50至60次，每天早晚各做一組。

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    2023-02-03
  • 食用油你會選嗎？吃對了，炒菜香！吃錯了，危害大！

    食用油你會選嗎?吃對了，炒菜香!吃錯了，危害大!開門七件事：柴米油鹽醬醋茶食用油，我們每天都離不開它它不僅能夠使食物更加美味還能補充我們體內(nèi)所必需的營養(yǎng)超市的食用油專區(qū)能夠看到琳瑯滿目的各種油調(diào)和油、植物油、花生油橄欖油等等……琳瑯滿目# 油的種類 #油的種類有很多，根據(jù)提煉的原料不同，可以分為動物油和植物油。動物油就是動物油脂，包括豬油、牛油、羊油、魚油等，一般來源于牛、豬、魚等，是動物的脂肪，動物油往往用于加工食物，讓食物更具肉類的鮮香。早在周朝的《禮記·內(nèi)則》中就曾記載“即放進膏油中炸，膏油要完全浸沒所炸之豚。”可見那時人們就已經(jīng)對各種動物油的性質(zhì)有所認識。植物油包括菜籽油、花生油、橄欖油等，是以富含油脂的植物種仁為原料，經(jīng)多重工序處理后精煉獲得。# 吃油的誤區(qū) #動物油到底該不該吃?近年來有很多言論聲稱吃動物油會堵塞血管，對我們的健康有害。其實控制好動物油的用量，對我們的身體也是有很多益處的，動物油含有豐富的維生素A和維生素D，對人的生長和發(fā)育有著重要作用。植物油和動物油之間本身并沒有好壞之分，重要的是我們怎樣與菜肴結(jié)合進行合理的搭配。選用正確的油會對我們的健康有好處，選用不當則會對身體造成不利影響。在平時的生活中，我們不必刻意地去補充動物油，例如我們買的瘦肉，里面就含有20%的脂肪;大家愛吃的五花肉中90%都是脂肪。所以在日常的均衡飲食中，就已經(jīng)滿足了對于動物油的攝入量。# 調(diào)和油營養(yǎng)更多樣?#從單品種的植物油來說，每個品種都有自己獨特的營養(yǎng)價值，比如說像大豆油的維生素E含量可能會比較高，會高于其他品種的一些植物油的含量，茶油的單不飽和脂肪酸的含量可能會高于其他種類的，把這些不同的植物油混合到一起配置成

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    2023-02-03
  • 【元宵節(jié)】這才是元宵節(jié)吃湯圓的正確打開方式!

    還有幾天就是元宵節(jié)了，元宵節(jié)又稱為上元節(jié)，天官節(jié)，春燈節(jié)，小正月，元夕或燈節(jié)，是中國重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，時間為每年農(nóng)歷正月十五。正月是農(nóng)歷的元月，古人稱“夜”為“宵”，正月十五是一年中第一個月圓之夜，所以稱正月十五為“元宵節(jié)”。元宵佳節(jié)大街小巷張燈結(jié)彩，人們賞燈、猜燈謎、吃元宵，成為世代相沿的習(xí)俗。但元宵是高熱量、高糖分的食品，很難消化，對于一些老人、兒童和病人的身體健康不利，到底怎么吃元宵才能既美味又健康呢?吃元宵5個提醒要牢記元宵雖然營養(yǎng)又好吃，但是食用起來還有幾方面要注意，因為元宵在制作時還要加入各類甜、咸、葷、素的餡料，餡料中糖分也不少，總體來說，元宵是一種以糯米和糖為主的主食，纖維含量很少，屬于精白主食，不屬于粗糧。吃元宵 減主食吃元宵需要注意的重要原則就是切勿多吃，尤其不能把元宵當成正餐來吃。如果吃元宵，要相應(yīng)減少主食的量。如果過多食用，對于老年人、兒童等消化能力弱的人來說很容易誘發(fā)腸梗阻。吃元宵 少吃油元宵的餡料中不僅有糖，更含有相當多的固態(tài)油脂。芝麻、花生、堅果仁等都是高脂肪的原料，再加上拌餡的油脂，總量是“相當可觀”。如果吃元宵，當餐或當日要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的了。吃元宵 早餐不宜元宵含糖多，熱量高，許多人覺得，晚上吃容易長胖，似乎早上吃更合適。還有的人覺得用水一煮就能吃，還湯湯水水、熱熱騰騰，似乎是一頓理想的早餐?？墒牵⒉贿m合做早餐。元宵黏性高，不易消化。早起時人的胃腸道功能弱，這時一下吃這么多難以消化的食物，會讓胃腸不堪重負。從營養(yǎng)上來看，元宵當早餐不能滿足人們一上午的營養(yǎng)需求。專家指出，選擇在中午吃元宵，因為這時人體的胃腸功能強，有

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    2023-01-30
  • 這些年后健康隱患，看看你中槍了嗎?

    每年的春節(jié)都是一套流程，走親訪友，宴會聚餐。頓頓大魚大肉，油膩刺激根本停不下來 。再加上各種晚睡、熬夜作息不規(guī)律，一不小心，健康問題就找上門。春節(jié)期間，走親訪友，家人團聚，容易大魚大肉的胡吃海喝，麻將牌桌的昏天黑地……不受節(jié)制的飲食，與作息規(guī)律的變化，常常導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常，不少人會感覺過個節(jié)身體有點吃不消......這跟春節(jié)期間的飲食、作息都密不可分。春節(jié)期間大家忙于應(yīng)酬、大量飲酒、情緒激動，此外，放假都癱在家中，缺少運動，新陳代謝不佳，容易引發(fā)各種健康問題。過往有糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、肝膽疾病幾類人群，建議做一次個性化的體檢，因為這些疾病均跟飲食與生活習(xí)慣密切相關(guān)。體檢可以排除一些 “隱性”，若發(fā)現(xiàn)問題，也可以針對性地調(diào)理、治療，并及時預(yù)防?！高@些人群，最好做個體檢」1、40歲以上的中年人40歲以后，身體機能逐漸衰退，疾病威脅增加。上有老、下有小，家庭和事業(yè)負擔(dān)都比較重，也是人生壓力最大的階段，一不注意就容易得心腦血管疾病、糖尿病，甚至癌癥。2、春節(jié)前后應(yīng)酬較多的人群這類人往往飲食大魚大肉、煙酒過度、壓力過大，容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。3、平時少運動吃肉多的人群整天坐辦公室，缺少運動，飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃肉多，蔬菜水果少，這些會擾亂人體正常的代謝，導(dǎo)致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質(zhì)疏松等病癥。4、慢性病群體每年做專項體檢易患心血管疾病、腎疾病或癌癥的高危人群，要每年有針對性地做專項體檢，及早發(fā)現(xiàn)和治療。健康人群每年體檢一次非疾病高危人群、生活習(xí)慣健康、感覺身體健康的人群，也不要忘記每年做一次體檢。體檢的目的是為了預(yù)防疾病，讓生活更健康。

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    2023-01-29
  • 年后養(yǎng)生指南，開啟健康2023!

    春節(jié)期間是走親訪友的最佳時期，而團圓飯、朋友聚會一般都會選擇在外就餐。面對色香味俱全的菜色，人們往往會大快朵頤，吃得比平常更多;另外走親訪友或宅在家里，也會多吃花式多樣的食品。家鄉(xiāng)特產(chǎn)美食、各種糖果、瓜子花生等等。偶爾這樣吃對身體影響不明顯，若長時間這樣吃，消化道處于過勞狀態(tài)，很容易出現(xiàn)消化不良、胃腸道炎癥等問題。飲食如果不節(jié)制、經(jīng)常大魚大肉，身體攝入高能量、高脂肪、高糖;加上活動量少，多余的能量就會以脂肪的形式貯存在人體內(nèi)。飲食清淡調(diào)腸胃節(jié)后養(yǎng)生，腸胃先行，過年大量攝入高熱量、 高蛋白食物，加重了胃腸負荷，年后要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補充足夠的纖維素，而且利于排毒讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。適當運動調(diào)狀態(tài)春節(jié)期間，因為全家團圓，親朋聚會，或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”，遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象都很普遍，這樣同樣會危害健康。由于今年春節(jié)處于寒冬，寒冷限制人們的運動鍛煉，使機體的氣血運行減慢，臟腑的功能受到影響，運動功能減弱;因此更需要運動養(yǎng)生，增強機體的御寒能力，維護人體陽氣，促進氣血運行，增強臟腑功能、提升運動功能。所以應(yīng)該堅持進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳，根據(jù)個體的實際情況，選擇適合的項目，堅持運動，對身體的健康是大有益處的。充足睡眠調(diào)作息節(jié)日期間人的“生物鐘”常常會被打亂。有專家建議：上班后一定要早睡，調(diào)整好睡眠，可多補一些覺，充分放松休息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快恢復(fù)到正常的生活節(jié)律。中醫(yī)學(xué)認

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    2023-01-29
  • 它的好處多!可以多吃哦~

    在眾多果蔬中，有一種可以一舉兩得的。既可解饞，又可滋補，它就是——桂圓。桂圓是中醫(yī)臨床上常用的一味中藥，補氣、補血的效果非常好，因此，有“北人參，南桂圓”之稱。新鮮的桂圓肉質(zhì)極嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人們喜愛的水果之一。而桂圓干則方便儲存，是作為零食和烹飪配料的優(yōu)質(zhì)之選。雖然二者口感不同，但是無論是干果還是鮮果，功效都一點不差。01益氣養(yǎng)血桂圓有益氣養(yǎng)血的功效，適合缺血性貧血、失血性貧血、氣血耗傷的人服用。尤其是對于有面色蠟黃、頭發(fā)干枯、指甲焦脆、惡寒、精神萎靡、容易疲勞等氣血不足表現(xiàn)的人群來說，都可以通過食用桂圓來改善不適。02養(yǎng)心安神在眾多類型的失眠中，有一種是因為思慮太過，氣血不足而導(dǎo)致的心悸怔忡、健忘失眠。針對這種失眠，可以通過食用桂圓來緩解。03補脾健胃桂圓味甘、性平溫、無毒，入心、脾、胃經(jīng)。桂圓有補脾健胃和加強脾胃功能的作用，能幫助脾胃產(chǎn)生更充足的氣血。因此，胃口不好的人群食用桂圓可以在一定程度上改善食欲，有潤肺開胃的作用。桂圓怎么吃桂圓的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我們就詳細介紹一下：1、直接吃一般來說，新鮮的桂圓可以作為水果直接吃，但食用過多可能會引起消化不良和腹脹，因此一定要控制好食用量。2、入膳吃桂圓紅棗蓮子湯材料：桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖15克、清水1升。做法：銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。將桂圓肉、紅棗、蓮子、銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。3、泡著吃桂圓冰糖茶做法：取桂圓肉25克，冰糖10克。把桂圓肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨

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    2023-01-13
  • 你有沒有這些飯后習(xí)慣？

    人們都說飯后有些事千萬不能做，如果飯后的一些壞毛病養(yǎng)成長期習(xí)慣，會對身體造成不可挽回的損失，事實真是這樣的嗎?小編將這些說法整理出來給大家，一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做?飯后散步關(guān)于飯后能不能散步，其實說法有很多，有些人說飯后百步走，活到九十九，是說散步特別好，有助于我們消化，也有人說，飯后散步會影響我們對食物的消化，不利于營養(yǎng)的吸收，到底能不能散步呢?其實正確答案是：飯后散步既不會使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步。因為能夠幫助將餐后升上來的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。飯后睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實和長胖沒有直接的關(guān)系，而且飯后對不少朋友來說，這個是很正常的生理現(xiàn)象，倒不是因為血液都跑到胃腸里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應(yīng)當睡，而不要硬抗，所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。飯后吸煙飯后別急著抽煙。抽煙百害無一益，飯后吸煙的危害比平時更大!這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。飯后洗澡飯后先別著急洗澡。剛吃完飯時，為了消化吸收，會有大量血液流向胃腸道。而在熱水刺激下，皮膚血管擴張，一部分血液會流向體表。于是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發(fā)生暈厥。飯后吃水果飯后吃水果到底好不好?飯后多長時間吃水果才更好?其實如果吃飯本身就已經(jīng)吃飽了，就沒必要繼續(xù)再吃水果了，因為水果也

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    2023-01-12
  • 高血壓患者注意！除了少吃鹽，還要記得補補它~

    如果說到一種病，它看不見摸不著。但如果一旦發(fā)病，就會和患者如影隨形，一輩子揮之不去。你第一時間會想到什么?小編第一反應(yīng)就是高血壓。是了，今天小編就和大家說說高血壓的那點事兒……三高之一的高血壓，是現(xiàn)在很常見的一種問題?？赡芎芏嗳苏J為高血壓可以根治，但如果是原發(fā)性高血壓，是很難根治的，只有通過藥物和生活方式的干預(yù)控制住血壓，防止出現(xiàn)并發(fā)癥。國家心血管病中心 2018 年公布的調(diào)查結(jié)果顯示：我國 18 歲及以上成人的高血壓患病率為 23.2%。也就是說，四個成年人里，就有一個患高血壓。到了現(xiàn)在，這個數(shù)據(jù)還在不斷升高。在生活中，有很多人發(fā)現(xiàn)自己有血壓超標時，往往已經(jīng)不是輕度了，忽略了早期信號，在降壓期間，有朋友覺得血壓高只要少吃點鹽就可以了，但其實并不是這樣。只少吃鹽還不行，有種營養(yǎng)素也需要及時補充。世界衛(wèi)生組織強烈建議增加食物中的鉀攝入量，以降低成年人的高血壓、中風(fēng)和冠心病的風(fēng)險。對于攝入高鈉而造成高血壓人群，補充鉀能有效降低血壓。鈉和鉀都是體內(nèi)重要的無機鹽，鉀離子在細胞內(nèi)，鈉離子在細胞外，正常情況下它們會維持在平衡的狀態(tài)。鉀元素攝入過少，容易影響到體內(nèi)鈉鉀的平衡，鈉過多了血壓就容易上升。對于血壓高的人來說，適當補充鉀元素，不僅對于降壓有一定的幫助，在一定程度上，鉀元素對于改善心臟功能也有好處，更有利于對血壓的控制。怎樣科學(xué)健康的攝入鉀?蔬菜茄果搭配中國居民膳食指南推薦居民吃 300～500 克的蔬菜，高血壓患者要在這個基礎(chǔ)上加量。在750克的蔬菜中，有250克左右的綠葉菜，還要有500克以上的瓜果類蔬菜來額外增加鉀攝入量。高鉀水果水果最好選擇高鉀低熱量的。同樣都是吃200千卡熱量的水果，吃香蕉可以獲得550毫克的鉀，吃橙子得到662毫克，

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    2023-01-12
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