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  • 午睡也是“技術活”，你會嗎?

    每天一到了公司，從做到工位開始。你最期待的除了下班外，是不是還有午休?中午不睡下午崩潰。昨天又玩手機到后半夜，我一定要中午好好睡個覺!午睡被認為是健康生活方式的組成部分。尤其是春季容易春困，為了下午能有更好的精力，或者彌補昨日的睡眠不足，不少人都會午睡。但有時候睡多了，真的會傷身!午睡的好處1. 補充睡眠、消暑解熱入秋后暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。由于中午是一天中最熱的時候，中暑大多發(fā)生在中午前后，午睡可以讓人靜養(yǎng)、放松，降低中暑的發(fā)病率。2. 保護大腦、提高記憶力午睡是給大腦充電的極佳方式，它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護得到休息，身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來。3.促進淚液分泌，有效護眼閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，滋潤干澀的眼球。4.修復皮膚、延緩衰老皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自我修復和細胞更新。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。午睡的3個錯誤方法使午睡越睡越累1.午睡時間太久睡午覺的時間非常重要，不能睡太久。人的睡眠可以簡單地分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個階段，是周期性循環(huán)交替的，一般一整個周期需要1~1.5小時。所以睡1~1.5小時的人并不會出現頭暈、困倦的現象。一般人在入睡超過30分鐘后，就由淺睡眠進深睡眠階段，在這時結束睡眠會覺得周身不舒服甚至更

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    2023-04-13
  • 【全國兒童預防接種日】各位家長請注意!你的孩子該打預防針了!!

    為讓大眾了解接種疫苗對于預防疾病的重要意義，號召全社會關注和參與預防接種工作，自1986年起我國將每年的4月25日確定為“全國兒童預防接種日”，2023年已經是第37個“全國兒童預防接種日”。疫苗，被公認為是預防傳染性疾病的極其重要、有效的工具。嬰兒出生后，雖可以從母親體內獲得一定的抵抗傳染病的抗體。但隨著孩子月齡增長，其體內的母體抗體效力會逐漸減弱、消失，絕大多數兒童按免疫程序接種疫苗后，兒童群體可形成牢固的免疫屏障。預防接種是最有效、最經濟、最便捷的保護兒童健康的手段。疫苗是孩子的保護傘、防護盾，是預防和控制傳染病最經濟、有效的方法之一。接種疫苗俗稱“打預防針”，這是每個孩子成長過程中一件非常重要的事情。為了讓孩子免受疾病之苦，從孩子誕生的那一刻起，家長就應該為孩子提供完善的免疫保護計劃，讓孩子健康、快樂地成長。我國將疫苗分為兩類：第一類疫苗為免疫規(guī)劃疫苗，是指政府免費向公民提供，公民應當依據政府的規(guī)定受種的疫苗。兒童接種第一類疫苗免費，疫苗以及接種費用由政府承擔，外來兒童和本地兒童享有同樣的接種權利，只要沒有禁忌癥，都應該及時給孩子接種。如：卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮風疫苗等。第二類疫苗為非免疫規(guī)劃疫苗，是指由公民自費并且自愿受種的其他疫苗，由受種者或其他監(jiān)護人承擔費用。自費疫苗和免費疫苗科學上沒有區(qū)別，只是管理上不同，無論是自費還是免費，都能夠預防相應的疾病，能夠獲得對更多疾病的防護，同樣值得接種。如：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗等。接種疫苗有哪些注意事項?接種前l(fā) 接種當天，給寶寶換上寬松、柔軟的衣物;l 保證寶寶飲食和正常休息，帶上《預防

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    2023-04-12
  • 抓住春季長高黃金期!做好幾件事，孩子身高蹭蹭長

    每到春季，家長們都會特別關注孩子長高的問題，想趁著這個時期讓孩子的身高再竄一竄。世界衛(wèi)生組織的一項研究證實：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快。身高的生長速度是秋天的2~2.5倍!為什么春季是長高的最佳季節(jié)?1.春天補鈣易吸收想要長個子，首先得補鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使骨骼長得更好、更快。在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以人在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。2.春季生長激素分泌旺盛傳統醫(yī)學理論強調“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節(jié)，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，人體內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為身高增長創(chuàng)造了“黃金條件”。如何抓住春季黃金長高期?關鍵看這幾點：1、陽光陽光是人體生長的必須要素。人體皮膚中有一種叫做7-脫氫膽的物質，這種物質在紫外線的照射下可以合成維生素D，而維生素D能促進生長和骨骼鈣化，同時能促進牙齒發(fā)育健康。如果忽略了“曬太陽”，孩子很可能缺乏維生素D，而難以長高。因此，要注意適當帶孩子曬太陽。需要注意的是，孩子皮膚嬌嫩容易曬傷，曬太陽時，注意不要直射，盡量選擇在樹蔭下曬太陽，或者選擇戴帽子和用遮陽傘。曬太陽的最佳時期，春秋二季以10~11點為宜，夏季以9~10點為宜。2、睡眠生長激素在夜間的分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍，甚至更高。因此，孩子充足的睡眠是良好生長發(fā)育的保證。家長

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    2023-04-04
  • 你知道清明節(jié)前還有個寒食節(jié)嗎?

    清明將至，春雨連綿，還有多少人，記得今天是寒食節(jié)呢?寒食節(jié)，中國傳統節(jié)日。在夏歷冬至后105日，清明節(jié)前一二日。是日初為節(jié)時，禁煙火，只吃冷食。并在后世的發(fā)展中逐漸增加了祭掃、踏青、秋千、蹴鞠、牽勾、斗雞等風俗。寒食節(jié)前后綿延兩千余年，曾被稱為中國民間第一大祭日。寒食節(jié)是漢族傳統節(jié)日中唯一以飲食習俗來命名的節(jié)日。寒食節(jié)來源追溯寒食的起源，需要回到遠古時期。寒食節(jié)也稱“禁火節(jié)”，是沿襲了遠古的舊習。春秋時期，“禁火節(jié)”成了“寒食節(jié)”，是為了紀念晉文公的名臣介子推。據說，晉文公重耳在流亡時，臣下介子推曾經割股給他充饑。晉文公歸國后，分封群臣，介子推不愿受賞，于是攜老母隱居于綿山。后來，晉文公親自到綿山恭請介子推，介子推還是不愿為官。晉文公放火燒山，逼介子推露面，結果，介子推抱著母親被燒死在柳樹下。晉文公感念忠臣之志，將其葬于綿山，修祠立廟，并下令在介子推死難之日禁火寒食，介子推死難之日不生火做飯，要吃冷食，以寄哀思，這就是“寒食節(jié)”的由來。寒食節(jié)的飲食習俗在寒食節(jié)這一天，因為禁煙火，只吃冷食，所以經后世流傳，寒食節(jié)的傳統食物就有了很多，例如清明果、青團、寒食粥、潤餅菜、馓子等傳統節(jié)日食物。其中青團則備受大家們喜歡，吃青團子的寓意是為了紀念先人、團圓的意思，表示對先人的思念之情。其次青團是一種營養(yǎng)價值比較豐富的糕點，含有維生素、膳食纖維、淀粉等營養(yǎng)成分，適量食用，能夠補充人體營養(yǎng)，提高自身免疫力。青團雖好，但這幾類人不宜吃1、老人和小孩老人和小孩消化能力弱，吃過多糯米制品容易引起消化不良，而且青團個大粘稠，如果食用不當容易黏附在氣管上導致窒息。所以，不建議老人和小孩吃青團。2、糖尿病患者青團

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    2023-03-24
  • 【世界提高自閉癥意識日】認識來自星星的孩子

    4月2日是世界提高自閉癥意識日。現在很多年輕人經常說不用理我，我“自閉”了……用玩笑的方式表示自己不想說話。但自閉≠“自閉癥”自閉癥，又稱孤獨癥或孤獨性障礙等，是廣泛性發(fā)育障礙的代表性疾病。 《DSM-IV-TR》將PDD分為5種：孤獨性障礙、Retts綜合癥、童年瓦解性障礙、阿斯伯格綜合征和未特定的PDD。其中，孤獨性障礙與阿斯伯格綜合征較為常見。孤獨癥的患病率報道不一，一般認為約為兒童人口的2—5/萬人，男女比例約為3—4：1，男孩是女孩的3-4倍。自閉癥和人們常常慨嘆“我自閉了”是截然不同的意思，是一種多發(fā)病于兒童期的廣泛性神經發(fā)育障礙，以社會交往和溝通障礙，興趣狹隘、行為刻板重復為核心障礙。往往伴有語言發(fā)育遲緩、精神發(fā)育遲滯等癥狀，對患兒自身和家庭造成難以磨滅的打擊，是當今社會最需要關注的兒童發(fā)育健康問題之一。自閉癥兒童與其他兒童一樣，也是有思想、有情感、有語言、有需求、有一定認知能力的，只是他們有自己獨特的溝通方式和表達方式而已，是一群被稱之為“來自星星的孩子”。自閉癥不是絕癥!早期發(fā)現，早期科學干預，可以減少自閉癥兒童的社交溝通困難，減少其行為問題，對其融入主流教育、提升社會適應能力、改善生存質量，具有積極的促進作用。自閉癥的表現有哪些?回避目光接觸。研究發(fā)現，那些在后期被確診為自閉癥的孩子，在2-6個月的時候就很少注視人們的眼睛，并且隨著年齡的不斷增長，他們對別人眼睛的注視會越來越少。相對來說，沒有自閉癥的嬰兒注視別人眼睛的時間,會隨著年齡的增長而延長，但自閉癥兒童很少與人進行目光對視。對父母不產生依戀，缺乏主動與往的興趣和行為。社會交往障礙。大多數自閉癥患者都是生活在自己世界中，對外界并沒有太多感知能力，所以很難

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    2023-03-23
  • 誰還不會吃飯了??那可不一定!

    早上太困了起不來，有吃早飯的時間再多睡會兒吧;減肥呢，晚餐不吃了;周末睡個懶覺早飯午飯兩頓合在一起吃吧……這可能就是不少人的常態(tài)。其實一日三餐什么時間吃、吃什么、吃多少，對我們的健康有很大的影響。早、午、晚餐進食時間表一般來說，胃腸排空通常需要4~5小時，一日三餐是最符合胰島工作節(jié)律以及胃腸排空時間的就餐頻率。兩餐間隔以5~6小時為宜，且用餐的時間最好不少于20分鐘。1、早餐，7點左右這時你可能還起床，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時間。2、上午加餐，10點半左右學生、上班族等用腦一族，這個時候可能會感到饑餓，可以吃一個黃瓜或西紅柿，或吃兩三塊豆腐干、一小把堅果，喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后，午飯要根據胃口酌情減量。3、午餐，12點半左右這個時間是你的身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢咽，最好不要邊工作邊吃飯。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。4、不少人有下午茶的習慣，時間在3點半左右為宜午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午16點，體內葡萄糖含量已經降低。提前吃點下午茶，可避免思維變緩，防止出現煩躁、焦慮等不良情緒。5、晚餐，晚上6點～7點間晚餐如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發(fā)肥胖，導致多種慢性病。一日三餐不僅要按時吃，還要營養(yǎng)均衡的吃，養(yǎng)成健康好習慣~在食材豐富的前提下，建議做好以下幾件事：1、粗細搭配主食不只米白面，可將五谷雜糧和薯類納入主食，如將

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    2023-03-17
  • 你的早餐這樣吃嗎?非常不健康哦~

    我們經常都會聽到這樣的說法：“早餐要吃得像個皇帝，午餐要吃得像個平民，晚餐要吃得像個乞丐?！奔依镉泻⒆拥呐笥褌兏又匾曉绮?，孩子要吃得營養(yǎng)，有足夠的能量，一個上午才會有足夠的精力上課，聽課效果好，學習成績優(yōu)秀。對于上班族來說，早餐吃飽吃好，精神飽滿地開始新的一天，工作效率更高。但是下面這3種早餐的搭配吧，愛吃的人不少，可這美味背后暗藏著健康風險。? 豆?jié){+油條豆?jié){油條可以說是非常傳統的早餐了，也是很多人的習慣，早餐店幾乎都有，方便快捷。這份搭配雖然好吃，但常吃可不利于健康。油條屬于油炸食物，不僅熱量高，還含有丙烯酰胺等致癌物，并且大多數店鋪并不會經常更換新油，烹調油經過反復高溫油炸，還會產生反式脂肪酸，不利于心腦血管健康。搭配的豆?jié){大多都是含糖豆?jié){，濃度低，營養(yǎng)密度低。這份高脂高糖的早餐搭配，不僅容易誘發(fā)齲齒、肥胖，還會刺激機體炎癥反應的發(fā)生。? 白米粥+咸菜白米粥提供的營養(yǎng)主要是碳水化合物，并且餐后血糖升高較快，不利于血糖控制。搭配咸菜雖然能給早餐增加點風味，但鹽含量高，容易導致血壓升高，特別是對本身就有高血糖、高血壓的人群很不友好。? 只吃雞蛋+牛奶雞蛋和牛奶二者提供的營養(yǎng)主要都是蛋白質，也可以提供少部分維生素和礦物質，但熱量較低，一個雞蛋和250毫升牛奶共提供的熱量約為230千卡，還不到中午就會有明顯的饑餓感，影響工作和學習效率，早餐只吃它倆還是不夠的。既然這三種常見的早餐搭配都不健康，那健康的早餐應該怎么吃呢?吃早飯，最好做到四個一1、一個雞蛋：“從頭補到腳”在營養(yǎng)學界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。國內外營養(yǎng)學家和醫(yī)學家的研究都發(fā)現，

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    2023-03-07
  • 冷知識：刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一個問題相信每天都會困擾著大家，一天至少困惑兩次。每天早晚刷牙時都會猶豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前來看，多數觀點都認為還是不要蘸水的好。相關的理由則有很多：有人認為，蘸水后牙膏會產生大量泡沫，一方面會減少摩擦劑的摩擦力，另一方面則會讓人誤以為很快就能把牙齒刷干凈，結果草草了事，上述兩種情況都會對牙齒清潔效果產生不利影響;也有人認為，蘸水后牙膏的特殊功效會大打折扣，如美白牙膏或脫敏牙膏。但，這些看似很有道理的觀點，真的有道理嗎?阿顯今天帶您揭秘!牙膏的組成成分牙膏大家都很熟悉，是一種粘稠的膏狀。但其實牙膏主要是由水、摩擦劑、保濕劑三種成分組成。不過牙膏中的水，并非自來水，而是“蒸餾水、去離子水”。牙膏中的水可以將摩擦劑進行融和，同時可以緩沖摩擦劑顆粒與牙齒的摩擦。因此水的加入通常不會對摩擦劑的去污能力產生本質影響。蘸水會破壞牙膏功效嗎?很多說法都認為美白牙膏、脫敏牙膏會因為蘸水而失效。美白牙膏的美白途徑主要是通過「過氧化氫」將牙齒漂白，但由于「過氧化氫」不夠穩(wěn)定，所以通常采用等氧化物。如果「過氧化鈣」想要釋放「過氧化氫」，就需要有水來完成。脫敏牙膏的脫敏原理是利用藥物中的鉀離子使痛覺神經麻木，其功效成分以可溶性鉀鹽為主。而可溶性鉀鹽也需要水來分解出鉀離子。所以，了解到這些以后，您還會認為牙膏不能蘸水使用嗎?不僅是普通的牙膏，即便是功效型牙膏，也是需要水的配合來發(fā)揮作用。不過口腔中都會自帶水份，牙膏蘸不蘸水使用都無傷大雅，只要根據個人習慣選擇就好。但也不可忽視一些特殊群體，如唾液腺分泌功能異常的人群，或者牙膏膏體相對黏稠，可能蘸水才是更合適的選擇。

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    2023-03-06
  • 想做健康老人？看看這些黃金指標！

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會三方面都趨于相互協調與和諧。要想做個健康又長壽的老人，這些"指標"最好控制好!和小編一起來看看!體溫：36℃~37℃。脈搏：60~100次/分鐘，過快、過緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現。呼吸：15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費力等則為異常表現。血壓：理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重：身高(厘米)-105=公斤數，上下浮動10%以內均屬正常范圍;體重超過標準體重20%為肥胖;體重低于標準體重20%為消瘦。腰圍：男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食：成年人250~500克/日(主食)。如果出現多食多飲，應考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日，持續(xù)半個月以上，應檢查有無潛在疾病。精神：精神飽滿、行動敏捷、情緒穩(wěn)定、無頭疼頭暈等。排便：每日排便1次或隔日1次，呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數異常，則反映胃腸有病變。排尿：1000~2000毫升/日，每隔2~4小時排尿1次，夜間間隔不定，為淡黃色透明液體，有少許泡沫。如果尿色、尿量異常或排尿過頻、困難、疼痛等均為異常表現。睡眠：6.5~8小時/日，中午午睡1小時。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

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    2023-02-20
  • 趕快自測!心臟是好是壞?

    生活中很多心臟出了問題的人自己還沒有察覺，往往到醫(yī)院一檢查，病情已經很嚴重了，甚至有的需要進行心臟支架或心臟搭橋手術。不幸的是有些人發(fā)現時已經晚了，因為出現了心源性猝死。所以能夠及時自查心臟問題還很有必要的。人們越來越擔心自己的心臟安全，小言給大家總結幾種簡單評估心臟功能的方法，來看看自己的心臟是否還好?測頸圍測頸圍能衡量人體上半身脂肪，臨床觀察發(fā)現，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標相對較高，而這些都與心臟病密切相關。中老年人可將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到頸后突起處)至喉結下方，若男性頸圍超過39厘米，女性超過35厘米，說明脖子較粗，需注意飲食、控制體重。摸耳垂日本一項研究發(fā)現，耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度較重，其患冠心病的可能是無皺紋者的8倍。建議大家，每天洗漱時摸摸耳垂，觀察有無褶皺或斜線形折痕，必要時就醫(yī)檢查。測腰圍男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，即視為超標。醫(yī)學研究發(fā)現，“中心性肥胖”易致人體脂代謝紊亂，增加患心臟病的風險。中老年人一旦發(fā)現自己腰圍超標，應及時檢測血脂和血糖值。在日常生活中謹記“瘦腰秘訣”：走路時收緊腹部，每坐半小時起身活動5~10分鐘;少吃高油、高脂類食物，多吃應季新鮮蔬果，每餐七八分飽;適量進行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的運動;養(yǎng)成定期量腰圍的習慣。捏腳踝腳踝是人體血液流動的重要關口，當心臟不能好好工作時，靜脈血液則無法順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液進入組織間隙，出現下肢水腫等癥。老年人可用手指按壓腳踝、足背，若呈凹陷狀不能立即恢復，說明心臟功能受損。建議每天做踝關節(jié)運動，以促進全身血液循環(huán)，增加回心血量。具體方法：一是站立旋踝，單腳站立，另一只

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    2023-02-15
  • 春季高發(fā)傳染病都有哪些?怎樣預防?

    春風有信，花開有期，萬物復蘇，草長鶯飛，春季傳染病等風也等你。經歷了一個漫長的冬天，當春季來臨時，人體內環(huán)境很難與外界環(huán)境相適應，人體的免疫力相對低下，各種致病菌生長、繁殖加快，加上氣候變化無常，春季傳染病進入高發(fā)季節(jié)。應重點防控呼吸道和腸道傳染病。今天小編給大家?guī)淼倪@份健康提示，請仔細閱讀。流行性感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，典型的癥狀為急起高熱、肌肉酸痛、顯著乏力等。主要通過飛沫傳播，也可經眼睛、鼻腔、口腔等粘膜直接或間接接觸傳播。具有很強的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。健康提示：1、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻。2、勤洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。均衡飲食，適量運動，充足休息。3、避免近距離接觸流感樣癥狀患者，流感流行季節(jié)，盡量避免去人群聚集場所。4、接種流感疫苗是預防流感的有效手段。5、出現流感癥狀(體溫≥38℃，有咳嗽或咽喉疼痛)后應避免帶病上學或上班，接觸家庭成員及外出時佩戴口罩，及時就醫(yī)。水痘水痘是一種水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病，主要發(fā)生在幼兒和學齡前兒童。冬春兩季高發(fā)，其傳染力強，發(fā)病前1—2天直至皮疹干燥結痂均有傳染性，接觸或飛沫均可傳染.感染后表現為皮膚、粘膜上分批出現斑疹、皰疹和結痂，發(fā)熱、瘙癢，皮疹主要發(fā)生在胸、腹、背、四肢少見。水痘傳染性強，一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。健康提示：1、接種水痘疫苗是預防最簡單、最有效的方法。2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手，勤開窗通風。3、病人需隔離至全部皮疹完全結痂干燥，或不少于發(fā)病后14天。4、加強環(huán)境衛(wèi)生消毒。被患者呼吸道分泌物或皮疹內容物污染的被服、物品和用具采用通風

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    2023-02-15
  • 生病后會吃藥嗎?這些提醒你需“藥”知道

    藥品是用來預防、治療和診斷人體疾病，有目的的調節(jié)人的生理機能并規(guī)定有適應癥或者功能主治、用法和用量的物質。為了適應不同臨床需求，藥品通常被制成不同劑型。生活中，常見的劑型有散劑、片劑、顆粒劑、膠囊劑、溶液劑、乳劑、混懸劑等。當我們前往醫(yī)院就診，醫(yī)生有時也會根據大家的病情開具不同類型的藥品。那么，針對這么多種藥品，到底應該怎么吃?什么時間吃?用涼水還是熱水?今天就跟小編一起來了解下吧!身邊沒水，能直接干吞服用嗎?不建議!大多數人認為只要將藥吃下去就可以了，當我們手邊沒有水時，干吞也是一種服藥方式。但其實，這種服藥方式是十分危險的。干吞藥品時，藥品容易黏附在食管壁上，造成藥品滯留。滯留在食管中的藥品吸收變慢，發(fā)揮藥效也同樣減慢。嚴重時還會引起惡心、嘔吐、誤吸等現象，刺激食道、胃腸。能用咖啡、牛奶代替水服用嗎?不建議!用咖啡、茶水、飲料、牛奶等飲料送服藥物，可能與藥物發(fā)生相互作用。茶水和咖啡中含有鞣質，易與藥品中的某些物質發(fā)生反應，從而影響藥效。而牛奶中含有大量鈣、鐵和鎂，在腸胃中會破壞四環(huán)素類抗生素，削弱其藥效。對此，大家服藥最好還是選用白開水。當用其他溶液代替時，輕則影響藥物療效，重則影響藥物的血藥濃度而蓄積中毒。藥片太大，能隨意掰開服用嗎?不建議!如果仔細觀察平常吃的藥片，會發(fā)現有些藥品中間有一個劃痕。劃痕的設計是為了方便大家分劑量服用，但這并不意味著所有帶劃痕的藥片都可以掰開服用。像有些緩控釋片、腸溶片等藥品是千萬不能掰開服用!服藥不宜用熱水有些藥品遇熱后會發(fā)生物理或化學反應，影響療效。以下常見六類藥物，建議以溫水或涼開水服用。1、維生素維生素C、維生素B1、維生素B2等，因性質不穩(wěn)定，遇熱后易被氧

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    2023-02-10
  • 你的早餐健康嗎?健康早餐要有這幾樣

    俗話說，早餐是一天的重頭戲早餐吃得好不好，直接關系到肝臟的健康那么問題來了哪些早餐是不利于人體健康的而哪些又是利于身體健康的呢∨這幾種傷肝早餐要小心油條、油餅等油炸食物主食，是早餐的必選項，有人喜歡油條、油餅，有人喜歡炒飯、炒粉，還有人喜歡白粥、雜糧粥等。春卷、油條經過油炸，吃起來又酥又脆，是很多人早餐的最愛。但是，天天吃這種早餐，肝的負擔太重了。油條屬于油炸食物，熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝，少不了肝臟的參與，如果脂肪攝入過多，來不及代謝，就會在肝臟堆積，形成脂肪肝。不僅如此，長期吃油條這種油膩食物，還容易導致肥胖，甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發(fā)生風險。除了傳統的油條、油餅，像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類的西點，含油量也不少，有的甚至超過了80%。所以，平時早餐要注意搭配，盡量少吃油條這種油膩的食物，可以吃點清淡、易吸收的食物，比如粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等。飲品：果汁、早餐奶這些飲料喝越多，肝越容易肥，人越容易得脂肪肝!一杯鮮榨果汁下肚，糖攝入顯然已經超標了。而過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負擔，從而導致脂肪肝。酸奶、牛奶確實是個好東西，但為了改善口感，一些早餐奶、酸奶往往會在制作過程中額外添加糖，這樣一來，糖的攝入量就容易超標。健康的早餐應該有哪些雜糧盡量用雜糧雜豆等谷物代替精米白面。我國膳食指南建議成年人每天攝入谷薯類食物 250～400 g，分量大約為兩碗半的米飯，其中全谷物和雜豆類(紅豆、綠豆、蕓豆等)50～150 g。玉米、紅薯、全麥面包，都是不錯的早餐主食選擇，想保證早餐攝入能量充足，可以把白粥換成雜糧粥，例如小米粥、燕麥粥;或者把面包、蛋糕換成全麥吐司、雜糧吐司。蛋白質多選擇高蛋

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    2023-02-03
  • 食用油你會選嗎？吃對了，炒菜香！吃錯了，危害大！

    食用油你會選嗎?吃對了，炒菜香!吃錯了，危害大!開門七件事：柴米油鹽醬醋茶食用油，我們每天都離不開它它不僅能夠使食物更加美味還能補充我們體內所必需的營養(yǎng)超市的食用油專區(qū)能夠看到琳瑯滿目的各種油調和油、植物油、花生油橄欖油等等……琳瑯滿目# 油的種類 #油的種類有很多，根據提煉的原料不同，可以分為動物油和植物油。動物油就是動物油脂，包括豬油、牛油、羊油、魚油等，一般來源于牛、豬、魚等，是動物的脂肪，動物油往往用于加工食物，讓食物更具肉類的鮮香。早在周朝的《禮記·內則》中就曾記載“即放進膏油中炸，膏油要完全浸沒所炸之豚?！笨梢娔菚r人們就已經對各種動物油的性質有所認識。植物油包括菜籽油、花生油、橄欖油等，是以富含油脂的植物種仁為原料，經多重工序處理后精煉獲得。# 吃油的誤區(qū) #動物油到底該不該吃?近年來有很多言論聲稱吃動物油會堵塞血管，對我們的健康有害。其實控制好動物油的用量，對我們的身體也是有很多益處的，動物油含有豐富的維生素A和維生素D，對人的生長和發(fā)育有著重要作用。植物油和動物油之間本身并沒有好壞之分，重要的是我們怎樣與菜肴結合進行合理的搭配。選用正確的油會對我們的健康有好處，選用不當則會對身體造成不利影響。在平時的生活中，我們不必刻意地去補充動物油，例如我們買的瘦肉，里面就含有20%的脂肪;大家愛吃的五花肉中90%都是脂肪。所以在日常的均衡飲食中，就已經滿足了對于動物油的攝入量。# 調和油營養(yǎng)更多樣?#從單品種的植物油來說，每個品種都有自己獨特的營養(yǎng)價值，比如說像大豆油的維生素E含量可能會比較高，會高于其他品種的一些植物油的含量，茶油的單不飽和脂肪酸的含量可能會高于其他種類的，把這些不同的植物油混合到一起配置成

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    2023-02-03
  • 這些年后健康隱患，看看你中槍了嗎?

    每年的春節(jié)都是一套流程，走親訪友，宴會聚餐。頓頓大魚大肉，油膩刺激根本停不下來 。再加上各種晚睡、熬夜作息不規(guī)律，一不小心，健康問題就找上門。春節(jié)期間，走親訪友，家人團聚，容易大魚大肉的胡吃海喝，麻將牌桌的昏天黑地……不受節(jié)制的飲食，與作息規(guī)律的變化，常常導致健康出現異常，不少人會感覺過個節(jié)身體有點吃不消......這跟春節(jié)期間的飲食、作息都密不可分。春節(jié)期間大家忙于應酬、大量飲酒、情緒激動，此外，放假都癱在家中，缺少運動，新陳代謝不佳，容易引發(fā)各種健康問題。過往有糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、肝膽疾病幾類人群，建議做一次個性化的體檢，因為這些疾病均跟飲食與生活習慣密切相關。體檢可以排除一些 “隱性”，若發(fā)現問題，也可以針對性地調理、治療，并及時預防?！高@些人群，最好做個體檢」1、40歲以上的中年人40歲以后，身體機能逐漸衰退，疾病威脅增加。上有老、下有小，家庭和事業(yè)負擔都比較重，也是人生壓力最大的階段，一不注意就容易得心腦血管疾病、糖尿病，甚至癌癥。2、春節(jié)前后應酬較多的人群這類人往往飲食大魚大肉、煙酒過度、壓力過大，容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。3、平時少運動吃肉多的人群整天坐辦公室，缺少運動，飲食結構不合理，吃肉多，蔬菜水果少，這些會擾亂人體正常的代謝，導致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質疏松等病癥。4、慢性病群體每年做專項體檢易患心血管疾病、腎疾病或癌癥的高危人群，要每年有針對性地做專項體檢，及早發(fā)現和治療。健康人群每年體檢一次非疾病高危人群、生活習慣健康、感覺身體健康的人群，也不要忘記每年做一次體檢。體檢的目的是為了預防疾病，讓生活更健康。

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    2023-01-29
  • 你有沒有這些飯后習慣？

    人們都說飯后有些事千萬不能做，如果飯后的一些壞毛病養(yǎng)成長期習慣，會對身體造成不可挽回的損失，事實真是這樣的嗎?小編將這些說法整理出來給大家，一起來看看這些飯后的小習慣究竟能不能做?飯后散步關于飯后能不能散步，其實說法有很多，有些人說飯后百步走，活到九十九，是說散步特別好，有助于我們消化，也有人說，飯后散步會影響我們對食物的消化，不利于營養(yǎng)的吸收，到底能不能散步呢?其實正確答案是：飯后散步既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應該在飯后散散步。因為能夠幫助將餐后升上來的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。飯后睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實和長胖沒有直接的關系，而且飯后對不少朋友來說，這個是很正常的生理現象，倒不是因為血液都跑到胃腸里面去導致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應當睡，而不要硬抗，所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。飯后吸煙飯后別急著抽煙。抽煙百害無一益，飯后吸煙的危害比平時更大!這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。飯后洗澡飯后先別著急洗澡。剛吃完飯時，為了消化吸收，會有大量血液流向胃腸道。而在熱水刺激下，皮膚血管擴張，一部分血液會流向體表。于是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發(fā)生暈厥。飯后吃水果飯后吃水果到底好不好?飯后多長時間吃水果才更好?其實如果吃飯本身就已經吃飽了，就沒必要繼續(xù)再吃水果了，因為水果也

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    2023-01-12
  • 水知識|你會喝水嗎？喝什么水？喝多少？一次給你講清

    眾所周知，水是生命之源。萬物生長都離不開水，可是你真的會喝水嗎?有的人一定會對這個問題不屑一顧，“還能有人不會喝水?”其實不然。喝水也是一門學問，也有講究，會喝水越喝越健康，不會喝水還可能致病，正確喝水才能起到解渴、保健、預防疾病等作用。不正確的喝水，還有可能造成水中毒哦~一天喝夠8杯水，可能是許多人對日常喝水的認知，但是由于每個人的自身情況不同，這8杯水的日常飲用量并不適合每一個人，喝水也并非多多益善。生活中由于不正確的喝水導致“水中毒”的事件也時有發(fā)生。冬季寒冷，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來緩解癥狀。然而喝水也是有講究的，不能過度飲水。專家介紹，出現“水中毒”主要是因為補水過量，即機體所攝入水總量大大超過排出水量，出現稀釋性低鈉血癥。嚴重的甚至會出現痙攣、昏迷，進而危及生命。每天喝多少水才合適?喝水講究適可而止，而不是無限制地飲水。《中國居民膳食指南(2022)》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時，補水要遵循先快后慢、分次補充、量出為入三個原則。專家介紹，可根據氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。對于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。喝什么水簡單的就是最好的。白開水是最好的水，經濟實用，安全衛(wèi)生，補水效果好。當然，不同地區(qū)白開水的質量取決于當地自來水的質量，自來水的水質又取決于水源的水質。國家對生活飲用水水質有詳細、明確的要求，至少在理論上，合格自來水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時看到水垢，并不代表水質差，只能說明水的硬度

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    2023-01-06
  • 腿抽筋到底咋回事？關于抽筋的知識你想了解的都在這了！

    張阿姨退休后經常與朋友一起跳廣場舞，逛公園。每天都堅持散步，健康狀態(tài)一直都很好。但是最近張阿姨白天總是感覺沒什么精神，有朋友問起，張阿姨說自己最近腿老抽筋，幾乎都是晚上，影響到了睡眠。所以白天想睡覺。很多人都經歷過睡覺時突然腿抽筋的情況，一旦驚醒就睡不著了。 雖然每次抽個幾分鐘就沒事了，但經常抽筋還挺煩的，會影響睡眠質量。尤其是女性和老年人，這種情況更普遍。有些老年人常有夜間熟睡后小腿抽筋的現象，這讓不少老人整夜睡不踏實。抽筋，專業(yè)叫法為“肌肉痙攣”，它其實就是肌肉組織失控，導致不自主的強制收縮，最后造成肌肉僵硬，產生痛感。造成腿抽筋的原因有很多，較為常見的有：1、受涼：當外界溫度變化，人的身體就會啟動“自我保護”，身體就會發(fā)抖、打顫，肌肉產生震動，讓身體快速應變，當肌肉震動得太猛，就容易發(fā)生抽筋。2、過度勞累：當一個人過度疲勞，肌肉也在同時加班。肌肉能量被消耗，就會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物，這些產物積累在體內，無法及時排出，就會引起抽筋。3、缺鈣：缺鈣確實可引起抽筋，當血液中的鈣離子濃度變低，就容易引起低鈣血癥，肌肉抑制不住興奮，就會HIGH過頭，容易痙攣。4、姿勢不當：睡覺或是蹲坑時，姿勢不當，造成肌肉壓迫，血管血流不暢，就容易引起抽筋。除了物理因素、環(huán)境因素之外，某些疾病也可引起抽筋，如癲癇、狂犬病、帕金森、下肢動脈硬化等。腿抽筋時如何緩解?1、拉伸當小腿抽筋時，可以用雙手握住抽筋那側的腳掌往身體的方向拉伸，同時慢慢將膝關節(jié)伸直，持續(xù)約20秒，可反復多次進行。2、熱敷可以采用熱敷的方式進行緩解，保持肢體溫暖，減少骨骼肌收縮，促進血液循環(huán)。3、按壓穴位腿抽筋時可以通過按摩委中穴、承山穴、承

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    2023-01-06
  • 經常感冒更健康?如何預防感冒?

    進入三九天后，天氣越來越冷。一個大意就有可能著涼感冒。不知道大家聽沒聽過這個說法：經常感冒的人更“健康”?很少感冒的人一生病就是“大病”?這個說法是真的嗎?經常感冒能提高免疫力嗎答：不能!之所以會有這樣的說法，源自1989年提出的“衛(wèi)生假說”。流行病學領域的專家認為，人類在接觸微生物和細菌的過程中，免疫系統會識別多種種類的隱患，大大提高了免疫系統抵抗疾病的范圍面，從而在下一次預防疾病時，恢復效率會更快。也正因為如此，不少人認為感冒就是免疫系統在識別多種細菌和微生物的過程，被感染人的免疫系統會變得“見多識廣”，以后的免疫力也會更強。但是，導致感冒的并非細菌和微生物，而是病毒。細菌和微生物大多不會以危害人體健康的方式存活。免疫系統識別更多的細菌和微生物，可以減少過敏等狀況。但病毒的生存需要感染人體并寄生。經常感冒，代表身體健康持續(xù)受到病毒侵害。當感冒時我們的免疫力會有不同程度地下降，特別是老年人感冒后更為明顯。并且在感冒痊愈后，我們還需要休養(yǎng)一段時間，才能恢復原本的抵抗力和免疫力。經常反復感冒，其免疫力下降后就難以恢復正常，同時身體免疫系統的反應能力和應急能力也有所削弱，從而導致免疫系統功能整體下降。而且頻繁的感冒還可能產生相應的并發(fā)癥，例如心肌炎、肺部感染、腎病、血糖不穩(wěn)定等。所以，經常感冒是不能增強免疫力的!為什么有人不容易感冒1、接觸的病原體較少感冒多半都是病毒感染且有一定的傳染性。若少去人流量大、空氣流通差的場所，生活的環(huán)境也相對干凈，那就有效減少了接觸病原體的機會，則患上感冒的概率也較小。2、免疫功能一直正常感冒是呼吸道的感染性疾病，在機體免疫功能一切正常的情況下，呼吸道受到感染的概率會

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    2023-01-06
  • 你知道動脈硬化嗎?

    年底越來越近了，今年的體檢是不是大家都檢查的差不多了?很多人體檢時會被醫(yī)生告知“動脈硬化”，那到底什么才是動脈硬化?有什么明顯特征?怎么吃可以改善動脈硬化?已經硬化的血管很難再軟回去了嗎?什么是“動脈硬化”?動脈硬化是動脈的一種炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小。動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時期發(fā)生，至中老年時期加重、發(fā)病。男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。目前，心血管疾病也日益年輕化 。由國家心腦血管病聯盟發(fā)布的《中國中青年心腦血管健康白皮書》指出，近年來我國心腦血管疾病年輕化趨勢明顯，20歲~29歲患病或高風險人群占比已經達到15.3%，且患病或高風險的中青年治療狀況并不理想，64.4%的人并未接受過醫(yī)學治療。白皮書還對職場人工作壓力、焦慮情況、疲倦、睡眠情況等多重因素進行了剖析。年輕人經常食用高脂肪、高熱量、高糖的食物，特別是常食洋快餐，動脈硬化年輕化與此有極大關系。這些高脂肪、高熱量食物所產生的脂類物質極易在血管內沉積或附著在血管壁上，使管壁出現潰爛并硬化，血流緩慢或血管局部阻塞，導致心腦供血不足。因此，有心腦血管疾病家族史和吸煙、酗酒等不良嗜好的年輕人，應該盡快檢查是否患有動脈粥樣硬化，該病一般不易引起重視，但經過合理治療是可以完全或部分消退的。當身體出現這些表現，小心血管變硬了走的急了胸口疼，扭頭的時候頭暈，突然幾分鐘意識不清楚，腿腳涼、麻、痛，這些都可能和動脈粥樣硬化有關。動脈血管用的時間長了，在種種危險因素的作用下，可能會發(fā)生動脈粥樣硬化，有時候也簡稱為動脈硬化(動脈粥樣硬化是動脈硬化的最多見的一種形式)。

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    2023-01-06
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