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  • 學(xué)習(xí)冬季護膚小知識,完美過冬!

    進入冬天的感覺只有兩個字——“干、冷”,特別是上下班的路上,小風(fēng)嗖嗖刮得透心涼!隨著寒冷的冬天來臨,我們的皮膚也隨之發(fā)生了變化。容易變得干燥,室內(nèi)不論是空調(diào)還是暖氣也都在不斷的蒸發(fā)肌膚中的水分。有些人在冬季的護膚方式也會發(fā)生改變,很容易出現(xiàn)兩個“極端”:繁瑣和簡單。在臉上多層疊加護膚品或是只涂個面霜了事,這兩種護膚狀態(tài),對于冬季皮膚而言都有所欠缺,今天小編就來和仙女們說一說,冬季該怎么護膚,才能讓皮膚越來越好……一、避免水溫過熱冬天氣溫低,我們在寒冷的天氣環(huán)境下,用熱水沖澡、刷牙是非常舒服的。不過對于臉部皮膚而言,用太熱的水洗臉,對于皮膚并不好。過熱的水溫,一方面會短暫加速面部毛細血管擴張,洗臉后出現(xiàn)紅臉,紅血絲明顯的癥狀。另一方面過熱的水溫,會導(dǎo)致臉上自有皮脂膜更容易被洗面奶清洗掉,造成面部油脂過度溶解的問題。使用熱水洗臉后,可能沖洗過程中膚感舒適。過后皮膚非常快就會感到緊繃,干皺,臉上極有可能出現(xiàn)干紅癥狀。這些其實都是皮膚不適,皮脂膜受損的表現(xiàn)。所以冬季洗臉,我們對于水溫的控制,接近人體溫度即可,或者體感更清涼一些,洗后皮膚感覺更溫和。二、油性肌膚也要保濕對我們的皮膚而言,冬季皮膚非常容易感覺干緊,油脂分泌減少,皮膚屏障結(jié)構(gòu)也會受到影響,非常容易出現(xiàn)細微的皮膚受損問題。加上油性膚質(zhì)特有的清潔習(xí)慣,很多時候會造成皮膚表層皮脂膜損傷。長時間下來,不僅會導(dǎo)致皮膚容易長痘,還可能出現(xiàn)外油內(nèi)干的不良表現(xiàn)。所以油性膚質(zhì),在冬季的保濕護理也要做起來??梢赃x擇清爽度高一些的乳液,或者用后膚感啞光的面霜。油性膚質(zhì)適度保濕,很多細微的油性敏感問題,是會有所改善的。三、堅持防曬別以為冬天陽光弱了、

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    2023-11-24
  • 9.9世界急救日 |來get一些關(guān)鍵時刻能救命的小知識

    生活中,意外總是突如其來地發(fā)生,心臟驟停、中暑、骨折、燒燙傷……當(dāng)身邊有人發(fā)病、受傷需要你的救助時你會正確施救嗎?在日常中,掌握一些必備的急救辦法無論對于自己、對家人都是很有必要的。時間就是生命,有時候一次有效時間內(nèi)實施的急救措施可以挽回一個人的生命,9月9日是第24個世界急救日,和小言一起學(xué)習(xí)一些生活中必要的急救知識吧!魚刺卡喉怎么辦?魚刺卡喉后,應(yīng)立即停止進食,張大嘴發(fā)“啊”的聲音,讓家屬借助光線或手電筒,能看見的魚刺直接用手或鑷子取出,如果看不見的或者已經(jīng)不能說話,盡快去醫(yī)院拔除。吞咽食物可能會把魚刺劃拉更深,造成食道出血氣道異物怎么辦自救:①用力咳嗽法。先吸一口氣,然后用足力氣咳嗽,有時就可把異物從氣道內(nèi)咳出。②腹部手拳沖擊法。將右手拇指關(guān)節(jié)突出點頂住上腹部,相當(dāng)于劍突與臍之間腹中線部位,左手緊握右手,然后用力向內(nèi)作4~6次連續(xù)快速沖擊?;ゾ龋簱尵日哒驹诨颊邆?cè)后位,一手放置于患者胸部,另一手掌根部對準患者肩胛區(qū)脊柱上,用力給予連續(xù)4~6次急促拍擊。嬰幼兒急救:讓患兒騎跨并俯臥于急救者前臂上,頭要低于軀干,并將其胳膊放在自己大腿上,用另一手掌根部用力叩擊患兒的肩胛區(qū)4~6次。流鼻血怎么辦鼻出血時仰頭,非但止不住鼻血,反而會導(dǎo)致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正確的做法是用手指捏住兩側(cè)鼻翼4~8分鐘,或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔壓迫止血。如果這些方法仍不能止血,應(yīng)立即去醫(yī)院就診。燙傷怎么辦一旦發(fā)生燙傷,應(yīng)立即用冷水沖洗或冷敷燙傷部位,持續(xù)15分鐘左右,以緩解疼痛,減輕燙傷程度。不要擅自在傷口處涂藥,更不能用涂醬油、植物油等土辦法處理傷口。若燙傷處有水皰,不要挑破,可用干凈紗布覆蓋,去醫(yī)院處理。溺水怎么辦救護

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    2023-08-24
  • 【健康小科普】夏末初秋防感冒

    “一場秋雨一場寒”,夏末秋初氣候多變,人體消耗較大,免疫力下降,病毒乘虛而入,是感冒頻發(fā)的季節(jié)。氣溫的驟降,天氣忽冷忽熱。一天之中溫差較大是夏末秋初感冒的主要誘因。如何預(yù)防感冒呢?一起來看一下~生活預(yù)防1、勤洗手預(yù)防感冒要注意勤洗手。研究表明通過手觸摸是最容易感染病毒的,通過手感染到的病毒再通過接觸自身的身體就容易導(dǎo)致感冒。洗手的時候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。2、空氣流通早晨起床后,及時打開窗戶,呼吸室外新鮮空氣,同時保持室內(nèi)空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細菌的滋生。干燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。3、勞逸結(jié)合預(yù)防感冒要注意勞逸結(jié)合。天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,保持充足的睡眠才能保證身體正常的抵抗力;另外秋天還要注意運動要適量,長時間不運動或者是過度疲勞都可能導(dǎo)致免疫力下降而容易感冒。登山、步行、八段錦、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。4、保持好心態(tài)夏末秋初預(yù)防感冒要注意保持良好的心態(tài)。我們都知道經(jīng)常發(fā)愁、情緒低落的人身體的免疫功能會下降,體內(nèi)殺傷、吞噬病原微生物的能力也會削弱而使人更容易感冒。保持心胸豁達、情緒樂觀才能夠更好預(yù)防感冒。食物預(yù)防預(yù)防感冒,飲食應(yīng)該注意清淡合理,避免油膩、生冷、辛辣飲食,全面均衡營養(yǎng)。多吃新鮮的蔬菜、水果,保持大便的通暢;夏末秋初可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑;另外要多喝水幫助補充體內(nèi)水分,增強身體的免疫力等等。1、梨梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃

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    2023-08-11
  • 立秋后還要熱多久?

    雖然8月8日已經(jīng)立過秋了,但高溫天氣并沒有退去。這種情況下,不少人會有疑問,都立秋了,咋還這么熱?還會熱多久?民間把立秋分為“早立秋”和“晚立秋”又是什么意思?立秋了,為什么還熱立秋并不代表酷熱就此結(jié)束,看看這天氣,依舊熱的隨心所欲!立秋這天往往處于中伏,還處在暑熱最嚴重的時段。立秋后,暑氣一時難消,秋后還有“秋老虎”的余威。一般需要到處暑才出暑,而真正有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。所以酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋。秋老虎是什么如同“秋波”不是秋天的菠菜一樣“秋老虎”也不是秋天的老虎,目前“秋老虎”沒有氣象意義上的國家標準。它是我國民間對立秋后,重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱。一般多發(fā)生在8、9月之交,“秋老虎”主要是在進入立秋節(jié)氣后,我國南方在高壓控制的情況下發(fā)生的一種天氣現(xiàn)象。發(fā)生在立秋之后,出現(xiàn)在局部并持續(xù)日數(shù)約一周左右,炎熱程度略遜于盛夏時節(jié)。南方總體上強于北方,這就是“秋老虎”的主要特征。如何區(qū)分“早立秋”和“晚立秋”?按照民間的說法,主要有2種辦法,一種是按照立秋當(dāng)天的陰歷時間,一種是按照立秋的具體時間。其一,立秋當(dāng)天的陰歷時間立秋當(dāng)天的陽歷是固定的,在每年的8月7日或者8月8日,但是,陰歷是不固定的。有些年份在陰歷六月份,有些年份在陰歷七月份。人們常把六月份立秋的年份稱為“早立秋”,把七月份立秋的年份稱為“晚立秋”。今年(2023年)立秋時間是陽歷的8月8日,當(dāng)天對應(yīng)陰歷時間為六月二十二日,因此,單從這種說法來說,今年立秋屬于“早立秋”。其二,立秋當(dāng)天的具體時間每年進入立秋時,都有一個具體的時間點,當(dāng)太陽到達黃經(jīng)135°的那一刻起,就是立秋了。而這個具體的時間點也不是固定的,每年都有差別。有些年份在凌

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    2023-08-03
  • 夏季健康小Tips,快收藏!

    夏季健康小Tips,快收藏!酷暑將至,夏日正濃。最近的天氣簡直是越來越熱了,為了大家都能舒適健康地度過夏天,圓月整理了一些關(guān)于夏季健康的小tips,快快收藏學(xué)習(xí)起來吧!忌過度貪涼炎夏,大家外出回家喜歡開足電扇、空調(diào),大口喝冰水或立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?。長時間呆在空調(diào)房里,身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),出現(xiàn)多種不適。避免紫外線強烈時間段出門一天之中太陽的輻射最大的時間段就是在早上十點到下午三點之間,所以這個時候應(yīng)該少出門。如果有無法避免的事情,那么要做好防曬、防暑的工作,例如涂抹防曬霜或者是穿防曬服等等。正確補充水分口渴的時候,一口氣喝大量的水對健康并無好處。合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里分幾次漸漸往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。保持充足的睡眠夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗大,使人易感疲憊。保證充足的睡眠,可使大腦和身體得以放松,也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠,要注意臥室的通風(fēng)涼爽,保持平靜的心境,做到起居有律。午睡時間最好在1個小時左右,不宜過長??茖W(xué)合理飲食夏天人的活動時間比較長,出汗量大。導(dǎo)致身體消耗也大,若是只吃素的話,攝入的營養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗,身體也就無法得到好的滋養(yǎng),更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問題。對此,建議大家在夏季的時候,飲食要合理搭配,比如說適當(dāng)吃肉,如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等,身體攝入足夠量的營養(yǎng),才能滿足人體的代謝需要。同時,蔬菜和水果也不能落下。

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    2023-06-15
  • 【全國愛鼻日】小鼻子大健康

    每年4月的第二個星期六,被設(shè)定為“全國愛鼻日”。它的設(shè)立是為了引起公眾對鼻部疾病和呼吸健康的關(guān)注。春天,草長鶯飛,是游覽、踏青的好時節(jié),也是鼻部疾病好發(fā)的時節(jié)。鼻子作為人體呼吸新鮮空氣的第一道關(guān)卡,若有“小事故”,則可能會發(fā)生“大災(zāi)難”。在“愛鼻日”這天,我們一起聊聊有關(guān)鼻子的那些事。常見的鼻腔疾病有哪些?常見的鼻部疾病主要有:鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。鼻炎和鼻竇炎又根據(jù)病因和病程持續(xù)時間分為多種類型,包括急性鼻-鼻竇炎、慢性鼻-鼻竇炎、過敏性鼻炎、霉菌性鼻竇炎等等。其中,過敏性鼻炎及慢性鼻-鼻竇炎是影響鼻部健康的最主要疾病類型,據(jù)統(tǒng)計發(fā)病率達到了40%左右,并且發(fā)病率逐年增加,兒童的發(fā)病率更高,也更容易被忽視。警惕疾病的早期癥狀為了加強人們對鼻部疾病的認識,一定要警惕鼻部出現(xiàn)的早期癥狀,如鼻塞、流鼻涕及鼻腔內(nèi)血性分泌物等?!窬柽^敏性鼻炎:鼻子癢、眼睛癢、打噴嚏過敏性鼻炎最典型的癥狀是一連串地打噴嚏,有時能打十余個,在早起、晚上準備入睡時最明顯,噴嚏過后會流大量的鼻涕,有不同程度的鼻塞。特別要注意的是,這些癥狀會因為可疑過敏原的出現(xiàn)和消失而時有時無,約30%的患者還可能有哮喘。春季過敏原比較多,導(dǎo)致過敏性鼻炎高發(fā),尤其是兒童,更易患上過敏性鼻炎。●警惕鼻竇炎:鼻塞,長時間流鼻涕一旦鼻腔粘膜受到大量病毒入侵,或是被灰塵異物所刺激,粘膜就會腫脹起來堵塞住鼻竇開口,造成細菌滋生,就形成了鼻竇發(fā)炎。鼻竇炎會造成長時間鼻塞,經(jīng)常是只有一側(cè)鼻孔阻塞,有大量粘稠的鼻涕,頭痛,嗅覺消失。鼻竇炎常常出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等癥狀,一般情況下由感冒引起,容易被忽略。如何區(qū)分普通感冒與鼻竇炎呢?普通感冒一般七到十

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    2023-03-29
  • 【健康小知識】這些水果要少吃,或?qū)】禑o益

    這幾種水果,日常生活中要是見到了盡量躲開它們“繞彎”走,這些對健康無益的水果,看看那有你吃過的嗎?一、沒有熟透的香蕉香蕉是生活中常吃的水果,熟透了的香蕉,吃起來甜甜糯糯,口感非常好,熟透的香蕉對于便秘、胃潰瘍等癥狀,都有不錯的改善作用。但是我們買香蕉的時,會發(fā)現(xiàn)有些香蕉看起來發(fā)綠,而且皮特別硬,剝開香蕉吃的時候還有一種澀澀的感覺比較硬,這種香蕉是沒有熟透的。為了運輸方便,香蕉沒有熟的時候就被摘下來送往全國各地,很多商販拿的香蕉,一開始都是比較綠,這樣存放時間比較久。為了有一個好的賣相,就會用一種二氧化硫物質(zhì)進行催熟,香蕉變黃變好看,但是香蕉卻沒有完全成熟。推薦閱讀:它是洗腸草,又名“腸道推糞機”,便秘不妨多吃,屢試不爽產(chǎn)生一種鞣酸物質(zhì)含量非常高,吃進人體之后會抑制胃腸液的分泌,影響腸胃蠕動,導(dǎo)致便秘的癥狀發(fā)生,不利于健康。二、檳榔不知從何時起檳榔成了和口香糖一樣的快消品,尤其是男性對于檳榔的喜歡更為突出,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些男性朋友會咀嚼檳榔,開車時也會習(xí)慣性咀嚼檳榔。甚至有些人每天咀嚼幾顆檳榔才會覺得特別舒服,但是咀嚼檳榔并不是一種健康的行為。檳榔的質(zhì)地非常堅硬,會對牙齦造成損害,可能會發(fā)生牙齦炎,因為檳榔顏色比較深,長時間吃就會導(dǎo)致牙齒變黑。檳榔中的汁液,長時間存在于口腔,容易形成結(jié)石,無論從哪方面講口腔是檳榔危害最嚴重的部位,甚至有很多人會導(dǎo)致臉型變丑,也會增加患口腔癌的風(fēng)險。三、腐爛的水果現(xiàn)在年輕人的健康觀念越來越強烈,不吃剩菜剩飯,不吃腐爛的水果,因為這些腐爛的食物都含有大量的有害物質(zhì),對健康非常不利。但是對于中老年人群一直抱著節(jié)儉的心態(tài),對于發(fā)霉或者是腐爛的食物都舍不得丟掉,

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    2023-03-16
  • 【世界睡眠日】認識睡眠重要性,學(xué)習(xí)入睡小技巧

    人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠是一種在生命過程中自然發(fā)生的并與清醒時期不斷交替的狀態(tài)。與心理和生理功能密切相關(guān),對人的健康、生活、學(xué)習(xí)和工作起著重要作用。2023年3月21日是第23個世界睡眠日,為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會發(fā)起了一項全球性的活動,此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。常言道:“藥補不如食補,食補不如睡補?!彼?,與我們的健康和壽命息息相關(guān)。好的睡眠是一味“長壽藥”,能讓我們走上長壽之路;反之睡眠不好,各種可怕的疾病都有可能找上門。睡眠的作用1、消除疲勞,恢復(fù)體力2、保護大腦,提高記憶3、增強免疫力4、促進生長發(fā)育5、有助于心理和軀體健康長期睡不好 身體會發(fā)生這些變化長期睡不夠或睡眠質(zhì)量不高,身體會發(fā)生以下變化:1、擾亂內(nèi)分泌有很多重要的激素會在睡眠期間分泌,如甲狀腺激素、性激素、褪黑素。此外,睡不夠會引起身體應(yīng)激反應(yīng),使機體交感神經(jīng)過度興奮,分泌更多的皮質(zhì)醇激素,容易引起血糖調(diào)節(jié)障礙、血糖增高,增加糖尿病的風(fēng)險。?2、損傷大腦應(yīng)激誘導(dǎo)的高皮質(zhì)醇釋放水平與海馬體體積減少有關(guān)。睡眠時間不足會導(dǎo)致人體認知功能受損,睡眠障礙會造成健忘、恍惚、難以集中精神等問題。3、心腦血管受傷有研究顯示,以6小時至9小時為“合適睡眠區(qū)間”,睡眠時長不在此區(qū)間內(nèi),排除危險因素后,睡眠不足或睡太多都會增加心臟病風(fēng)險。4、降低免疫力傷口一般在睡覺的時候愈合,紅腫炎癥等也是在睡覺時消褪的,很少是在白天。睡眠不足會降低白細胞的吞噬能力,免疫系統(tǒng)無法工作,身體就無法對細菌、病毒、癌細胞等進行抵抗,導(dǎo)致疾病趁虛

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    2023-03-13
  • 【小知識】改掉這幾個壞習(xí)慣,和肚腩說拜拜~

    在我們的減肥之路上,提到最難減的肉肉,肚子是不是其中之一?感覺都那么努力減肥了,怎么大肚腩還不見小啊?我國成年男性、女性的腰圍應(yīng)控制在85CM和80CM之內(nèi),你達標了嗎?在我們的日常生活中,有不少胖肚子的壞習(xí)慣看看你中招了幾個? 1、精制主食吃太多精白米面做成的主食、點心帶來大量碳水化合物讓血糖迅速上升,胰島素努力向細胞推銷使用糖但細胞實在用不掉了 2、生活太苦了,需要加點糖奶茶、飲料和甜味零食為了口味好會添加很多糖,其中往往含有大量的果糖。果糖對胰島素不太敏感,一般需要肝臟來處理成葡萄糖和脂質(zhì)再進行利用。肝臟利用果糖生產(chǎn)出的脂質(zhì)更容易堆積在腹部,形成內(nèi)臟脂肪。 3、焦慮內(nèi)耗壓力大精神壓力之下,身體分泌更多皮質(zhì)醇。它會讓新生的脂肪改變分布。過多的皮質(zhì)醇不斷促進脂肪搬到內(nèi)臟附近肚子又悄悄大了一點。 4、酒精攝入過多酒精對于人體來說是沒有用的,甚至有毒的廢物需要肝臟額外加班,盡快處理掉酒精會讓肝臟對脂肪的代謝發(fā)生錯誤。使更多脂肪堆積在肝臟中不但容易形成脂肪肝,還會讓內(nèi)臟脂肪加速積累,對于身體來說,每一滴酒,都不是無辜的。 5、忽視反式脂肪反式脂肪和正常脂肪不同,反式脂肪不太受身體的歡迎。一旦進入身體,往往會通過對代謝的影響導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加……起酥點心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。要想減掉難看的大肚腩,先從改變生活習(xí)慣開始哦~小肚子上的不是一天漲上去的,也不是一天能減下去的,堅持最重要。另外要注意,不要長時間久坐。吃完飯不要做坐著不動或者立馬躺平,可以稍微適量運動一下,哪怕站起來走走路都是好的。我們一起和大肚腩說拜拜~

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    2022-12-09
  • 疫情防控政策調(diào)整后,您的家庭常備小藥箱“更新”了嗎!

    連日來,全國多地優(yōu)化調(diào)整疫情防控相關(guān)措施,涉及核酸檢測、出行、就醫(yī)等諸多方面,全國各地公共場所也開始不再查驗健康碼核酸天數(shù)。在大眾面對“這樣放寬是否等于躺平”、“徹底放開”的疑惑時,官方給出明確回應(yīng):“未來隨著病毒的不斷變異,對這個疾病的認識不斷深入,以及整個國內(nèi)外疫情形勢變化,我們也不排除再對我國隔離措施進行進一步的優(yōu)化調(diào)整?!痹诖吮尘跋?,遇到病痛問題時可能不便外出就醫(yī),所以家中常備一些藥物就顯得尤為重要。那么,家中的小藥箱應(yīng)該放哪些常備藥?防疫消毒類個人防護是最重要的一道防線,防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通風(fēng)、少聚集”!建議家中常備醫(yī)用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝膠等消殺防護用品,注意保持良好的個人衛(wèi)生,做好全面消殺工作。家中除了常備溫度計外,還可準備新冠抗原自測試劑,在家就可以自測,方便快捷,還能降低聚集感染風(fēng)險。家中常備類為解決不時之需,特別建議家庭小藥箱里常備一些藥物,包括:止痛藥:如應(yīng)對牙痛、感冒、痛經(jīng)等引起疼痛的布洛芬片、對乙酰氨基酚等;外傷用品:如幫助創(chuàng)口消毒的碘伏、止血的創(chuàng)可貼、棉簽、紗布等;過敏用藥:普通過敏可常備氯雷他定、鹽酸西替利嗪,過敏性鼻炎患者建議多備一支鼻噴劑;消化用藥:如蒙脫石散(止瀉)、開塞露(促排便)、嗎丁啉片(助胃動力)等;感冒用藥:藿香正氣軟膠囊、清開靈軟膠囊、利咽解毒顆粒等。兒童感冒用藥:小兒清肺化痰顆粒、小兒氨酚那敏顆粒、小兒布洛芬口服液等這些基礎(chǔ)常用藥建議各儲備一份以應(yīng)對常見疾病。另外,居家時自己做飯頻率較高時,可以再備一點燙傷藥膏。慢病常備類如果家中有需長期服藥的慢病患者,一定要備齊足量藥物(建議備足1個月至2個月的量)。處方藥最好先和

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    2022-12-05
  • 世界糖尿病日| 認識糖尿病,不做小“糖”人

    今天是【世界糖尿病日】?,F(xiàn)代人的生活條件越來越好了,也因此,不少人出現(xiàn)糖尿病的困擾。糖尿病也已經(jīng)成為我國最常見的慢性病之一。都說糖尿病是無聲的殺手,最初血糖升高往往沒有明顯癥狀,但隨著病程延長會對機體造成多種危害,嚴重可危及生命。我們?nèi)绻刂撇缓谩把恰?,除了會引起視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發(fā)癥等,嚴重可能還面臨截肢、失明等危險。世界衛(wèi)生組織有說過:90%的糖尿病可以預(yù)防的。今天,借助“世界糖尿病日”,小言跟大家聊聊如何擺脫甜蜜負擔(dān)的那些事兒! 哪些人屬于易患糖尿病的高危人群超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血壓、血脂異常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不動的生活方式、代謝綜合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢綜合征的人群屬于糖尿病高危人群,需要每年進行糖尿病篩查,當(dāng)空腹血糖值≥5.6mmol/L時需要進行進一步的檢查。 哪些情況最容易引發(fā)糖尿病?因為糖尿病中有個“糖”字,所以很多人都以為是吃糖太多導(dǎo)致的……其實并不準確,我們平常少吃糖或不吃糖不一定能避免糖尿病。糖尿病主要還是跟以下因素有關(guān):1、吃得太好我們都知道,現(xiàn)在的生活條件越來越好了。大魚大肉、煎炸熏烤一樣都不少。雖然吃得好,但是不代表吃得健康。同時,現(xiàn)在的人們都吃得太精細,總選擇精米細面也不好。因為精米細面在谷物加工過程中,流失了大量維生素和膳食纖維,并使得糧食的升糖速度大大加快。因此,我們平時可以多選擇一些粗糧,作為我們的主食!2、久坐不運動糖尿病與運動量和久坐時間脫不了關(guān)系!如果我們運動量很小,又吃得很多,就會轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原存在體內(nèi),讓人變胖,從而更容易有糖尿病。我們都知道現(xiàn)代人都有“懶癌”,白天總想窩在床上、沙

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    2022-11-14
  • 【小知識】“秋燥”來襲,該如何緩解?

    現(xiàn)在已經(jīng)進入了秋冬季節(jié),天氣越來越干燥。由于缺少水分滋潤,大家是不是經(jīng)常會感覺口干舌燥的,連鼻子和皮膚都覺得干干的?很多人覺得這種時候只要多喝點水,或者涂點潤膚乳就能緩解“秋燥”了,可是并不是這么簡單的哦!常說“秋燥”,是因為秋季以干燥為其主要氣候特點。“秋燥”又可以分為“溫燥”和“涼燥”,前者見于初秋尚熱,有夏熱余氣之時,后者見于深秋已涼,有近冬寒氣之時。燥為干澀之病邪,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干裂等。而肺為嬌臟,喜潤而惡燥。燥邪傷人,必從口鼻而入,因此最易傷肺,導(dǎo)致肺津耗傷。表現(xiàn)為干咳少痰或痰黏難咳,甚則痰中帶血。 喝水能緩解 “秋燥”嗎?適當(dāng)?shù)卦黾语嬎强梢缘?。但是要注意適溫、適量,以溫白開水為宜,過涼或過熱都不適合。此外,多久喝一次水,每次喝多少,要根據(jù)個人的體質(zhì)、出汗量、運動量等很多情況來定,不能機械地要求自己一定要喝“八杯水”,特別是脾胃虛弱的朋友,飲水更要以少量、多次為宜。 滋陰潤燥能吃些啥?想要緩解“秋燥”,我們還可以根據(jù)自身情況,適當(dāng)吃些百合、銀耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥清肺之品來緩解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 【小知識】什么痛用什么藥,阿顯告訴你……

    生活中,如果出現(xiàn)了疼痛,很多人會選擇吃止痛藥,但由不少人把鎮(zhèn)痛藥當(dāng)作萬用藥,無論頭痛、牙痛、腹痛還是胃痛,都用同一種鎮(zhèn)痛藥。這樣是不對的。阿顯給大家大概整理了一份止痛藥的選擇指南,快來看看…… 創(chuàng)傷、扭傷、腰部、肩部外傷頭痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛外傷引起的疼痛主要是炎癥引起的,可服用非甾體抗炎藥類,如阿司匹林片、布洛芬、吲哚美芬、吡羅昔康等。 風(fēng)濕痛首選阿司匹林,可使炎癥消退,疼痛減輕,應(yīng)用劑比一般解熱鎮(zhèn)痛劑量高1~2倍,接近輕度中毒水平,使用時要檢測血藥濃度,注意用藥安全。阿司匹林的胃腸道不良反應(yīng)較明顯,如不耐受可換用其他藥物。感冒發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)痛和肌肉痛, 特別是兒童因為病毒感染而引起的頭痛首選對乙酰氨基酚。對阿司匹林過敏、消化性潰瘍病、阿司匹林誘發(fā)哮喘的患者,也可選用對乙酰氨基酚代替阿司匹林。對乙酰氨基酚是患者無需抗炎治療時,治療輕、中毒疼痛的重要止痛藥之一,胃腸道反應(yīng)不明顯,肝腎功能不全患者慎用、嚴重肝腎功能不全患者要禁用對乙酰氨基酚。 胃腸和其他平滑肌痙攣引起的疼痛如:急性膽囊炎引起的膽絞痛、胃腸道、泌尿道絞痛可選阿托品、山莨菪堿、顛茄片等。內(nèi)臟絞痛可與哌替啶合用。此類膽堿能受體阻斷藥,青光眼、幽門梗阻和前列腺肥大者禁用。哌替啶為類強效鎮(zhèn)痛藥,有一定的成癮性,是特殊管理的藥品。室上性心動過速、顱腦損傷、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、嚴重肺功能不全禁用。肝功能損傷、甲狀腺功能不全者慎用。 牙痛如果是由牙周炎、牙髓炎、根尖周炎引起的,可服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊止痛、甲硝唑殺菌。特別提醒:朋友們?nèi)绻眢w有不舒服,各種疼痛。還是要找專業(yè)的醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,

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    2022-10-17
  • 這幾個飯后的小習(xí)慣究竟能不能做?

    人們都說飯后有些事不能做,否則傷身。什么飯后百步走,能活九十九。飯后一根煙,賽過活神仙……這些話是不是經(jīng)常出現(xiàn)在耳邊?事實真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關(guān)于飯后的一些說法給大家一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會使胃腸血液供應(yīng)不足,也不會誘發(fā)功能性消化不良,如果是血糖高和想減肥的朋友,更應(yīng)該在飯后散散步,因為能夠幫助將餐后升上來的血糖給降下去,比起飯后馬上就坐下休息,要健康得多。 飯后是否能睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃,”聽起來是很懶的生活方式,但其實和長胖沒有直接的關(guān)系,而且飯后對不少朋友來說,是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因為血液都跑到胃腸里面去導(dǎo)致大腦缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡,而不要硬抗。所以睡午覺完全是沒有問題的,吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會使得一些蛋白質(zhì)凝固,可能會影響到人對蛋白質(zhì)的吸收,但事實上凡事都有一個定量的問題,只要不是大量地喝濃茶,一般來說也不會沖淡胃液,所以飯后稍微喝一點茶,是沒有問題的。 飯后多久可以運動飯后如果立即運動的話確實會對呼吸和胃腸蠕動有影響,特別是劇烈運動,而且運動后,很快就會覺得胃里不舒服.但是飯后半小時內(nèi),做一些輕微的活動,比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的。如果想進行快走或慢跑等中等強度的運動,建議要等到飯后一個小時以后再進行,如果是長跑等更加劇烈的運動,要等到飯后兩個小時左右再進行。

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    2022-10-11
  • 秋分時節(jié),這些養(yǎng)生小常識該用上了

    一場秋雨一場寒,在秋分到來的這一天開始,也就意味著正式進入了秋季。對于秋天大家最深刻的印象就是涼爽、干燥,所以愛養(yǎng)生的人們注意了,這個時候絕對不能忽視的幾個養(yǎng)生小常識,一起來看看吧。關(guān)于氣溫秋分之后,氣溫驟降,早晚能明顯感覺到冷颼颼的,這個時候就需要大家注意增添衣物,做好保暖措施。另外,尤其是小孩、老人,因為身體抵抗力比較差,所以更要做好御寒工作。飲食上,可以適當(dāng)吃一些百合、銀耳、白果、杏仁等,以滋陰潤肺,提高身體免疫力。關(guān)于飲食秋分之后,天氣越來越干燥,對于不愛喝水、愛吃辣等人群來說就很容易口干舌燥、咽干、皮膚干燥。所以進入秋季,大家需要注意的就是滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津。這在飲食方面就能夠很好的達到效果,比如多吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等就不錯。另外也要注意多喝水,每天的飲水量最好能夠達到2000毫升左右,這樣才能夠保證身體所需。除此之外,也可以多吃一些應(yīng)季的水果,比如柑橘,山楂、蘋果、梨、葡萄、柚子等,都是不錯的選擇。關(guān)于運動很多人對于養(yǎng)生了解的非常少,以為飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵,這是大錯特錯,其實最好的養(yǎng)生還是“外防內(nèi)調(diào)”。內(nèi)調(diào)大家都知道,就是飲食調(diào)理,而這個外防呢,其實就是運動、鍛煉增強抵抗力。堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。而最好的運動方式,大家可以選擇慢跑、快走、登山、太極、瑜伽、游泳等,都是不錯的選擇。養(yǎng)生其實不分四季都需要大家做好,但是不同季節(jié)的養(yǎng)生方向是不一樣的,我們要根據(jù)自己的情況正確養(yǎng)生,這樣才能達到目的,讓人們更舒服更愉悅的生活。

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    2022-09-22
  • 出伏養(yǎng)生小知識,讓你秋冬過的更舒適

    出伏節(jié)氣已到,就意味著夏季離我們而去,正式進入秋冬了。告別了夏日炎炎,享受的同時,這些養(yǎng)生小常識也要注意哦,可以讓你度過一個舒適的秋冬~~養(yǎng)生小知識,科普時間到!1、出伏要養(yǎng)陰,多喝水是關(guān)鍵:進入秋季,氣溫開始下降,天氣也越來越干燥。這個時候每天通過皮膚蒸發(fā)的水分就高達600毫升以上,所以一定要注重補水。平時每天喝水的最低限度為1500毫升,而到了秋冬季節(jié)喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。所以多喝水是秋冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵,不僅能夠?qū)_到身體所需,還能美容,讓肌膚喝飽水,才能細膩、水潤。2、增減衣物要及時:出伏后,氣溫開始下降,但是也僅限早晚氣溫比較低。平時中午和下午的氣溫還是比較高的,這個時候就需要大家注意適當(dāng)添加或減少衣物了,避免一會冷了一會熱了,給身體帶來不適。3、養(yǎng)生小食為您送達:出伏后因為比較干燥,人的肺氣相對旺盛,所以到了秋冬季后多吃滋陰潤燥的食物會更好。比如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。現(xiàn)在的人們都比較重視養(yǎng)生,其實養(yǎng)生的小知識就是日常的一些小事兒,只要我們多加注意,就能夠度過一個輕松、舒適的秋冬季啦!

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    2022-08-25
  • 一份出伏養(yǎng)生小指南,注意查收吶

    從今天開始,漫長的三伏天正式走到了盡頭。就連持續(xù)高溫的川渝地區(qū)也將迎來新一輪降雨,南方各地終于也可以逐步退出高溫行列。出伏后,逐漸開始有了秋的氣息,秋天的味道也逐漸變濃,這時候我們會發(fā)現(xiàn)溫差開始增大、晝暖夜涼,而這正是很多疾病的高發(fā)時期。所以在這個秋日,養(yǎng)生依然很重要,下面來分享一份出伏養(yǎng)生小指南,以助大家安度“多事之秋”。 防秋乏,睡眠宜早出伏以后,人體內(nèi)的陽氣逐漸收斂,出汗量減少,機體正是重新休整的階段,因此很容易產(chǎn)生莫名的疲憊感,容易疲乏,那么這就是 “秋乏”了。這時有一習(xí)慣就要改善了,那就是夏季晚睡。除此之外,我們還要早睡早起,午間也可以適當(dāng)?shù)乃欢螘r間,大概20分鐘左右即可。這可有效補充精力。 防秋燥,飲食要潤出伏之后,天氣轉(zhuǎn)涼,氣溫下降,這時也將真正的從夏季轉(zhuǎn)入秋季,降雨量也開始減少,我們可明顯的感覺到空氣變得干燥起來,這時就要注意秋燥了。秋燥易入肺,所以要注意補充人體津液,潤肺去燥。秋日里注意養(yǎng)陰、清熱、潤燥。日常可多吃些冬瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、蘋果,蜂蜜等,這些種食物這類食物可有效潤肺清熱、滋陰去燥。除此之外,初伏還可以通過食療的方法來幫助我們防秋燥,補身體。 出伏吃兩樣1、蓮藕,夏末初秋正是鮮藕上市的季節(jié)。俗話說“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,出伏時期最適合吃蓮藕,它能生津潤燥、健脾養(yǎng)胃。并且《食療本草》還記載蓮藕可養(yǎng)血、補氣、養(yǎng)神,補益。生活中最常見的做法就是蓮藕排骨湯了。蓮藕里面富含豐富的維生素,蛋白質(zhì),微量元素等,食用后可提高身體免疫力,有著補益氣血作用。對老年人來說,藕更是補養(yǎng)脾胃的好食材。2、鴨肉,民間常說“秋初吃鴨,無病回家”。一些地區(qū)在出伏節(jié)氣時都會有

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    2022-08-25
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