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  • 想做健康老人？看看這些黃金指標(biāo)！

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧。要想做個健康又長壽的老人，這些"指標(biāo)"最好控制好!和小編一起來看看!體溫：36℃~37℃。脈搏：60~100次/分鐘，過快、過緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現(xiàn)。呼吸：15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費(fèi)力等則為異常表現(xiàn)。血壓：理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重：身高(厘米)-105=公斤數(shù)，上下浮動10%以內(nèi)均屬正常范圍;體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖;體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%為消瘦。腰圍：男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食：成年人250~500克/日(主食)。如果出現(xiàn)多食多飲，應(yīng)考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日，持續(xù)半個月以上，應(yīng)檢查有無潛在疾病。精神：精神飽滿、行動敏捷、情緒穩(wěn)定、無頭疼頭暈等。排便：每日排便1次或隔日1次，呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數(shù)異常，則反映胃腸有病變。排尿：1000~2000毫升/日，每隔2~4小時排尿1次，夜間間隔不定，為淡黃色透明液體，有少許泡沫。如果尿色、尿量異?；蚺拍蜻^頻、困難、疼痛等均為異常表現(xiàn)。睡眠：6.5~8小時/日，中午午睡1小時。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

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    2023-02-20
  • 預(yù)防春季傳染病 這些措施要知道!

    春季是傳染病的高發(fā)季節(jié)學(xué)校又是人群高密集場所為做好春季傳染病防控工作降低傳染病在校園的傳播風(fēng)險小編提醒您春季傳染病預(yù)防措施1. 預(yù)防接種：接種疫苗是最有效、最經(jīng)濟(jì)的預(yù)防措施。2.科學(xué)穿衣：遵循傳統(tǒng)的“春捂秋凍”的規(guī)律，初春不要急著脫去冬裝，尤其要注意腳部保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，適時增減衣服。3.開窗通風(fēng)：應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，讓室內(nèi)的空氣流動起來，新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物，以減少患病的機(jī)會。每次開窗通風(fēng)15-30分鐘。4.個人衛(wèi)生：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。在公共場所戴好口罩，咳嗽、打噴嚏時用紙巾避免飛沫傳播。衣服以及被褥要經(jīng)常拿到太陽下暴曬消毒。5.堅(jiān)持鍛煉：適當(dāng)增加戶外活動，因?yàn)檫\(yùn)動不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，還提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力，維護(hù)淋巴系統(tǒng)的功能，從而增強(qiáng)身體的抗病能力。6.平衡營養(yǎng)：要想增強(qiáng)身體的抗病能力，合理、均衡營養(yǎng)非常重要。可以有意識地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆制品，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意蔬菜水果的攝取，適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。7.保證睡眠：晚間要保證充足的睡眠，不要過度疲勞，充足的睡眠能夠提高機(jī)體免疫力，對抗疾病。

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    2023-02-15
  • 趕快自測!心臟是好是壞?

    生活中很多心臟出了問題的人自己還沒有察覺，往往到醫(yī)院一檢查，病情已經(jīng)很嚴(yán)重了，甚至有的需要進(jìn)行心臟支架或心臟搭橋手術(shù)。不幸的是有些人發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)晚了，因?yàn)槌霈F(xiàn)了心源性猝死。所以能夠及時自查心臟問題還很有必要的。人們越來越擔(dān)心自己的心臟安全，小言給大家總結(jié)幾種簡單評估心臟功能的方法，來看看自己的心臟是否還好?測頸圍測頸圍能衡量人體上半身脂肪，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)相對較高，而這些都與心臟病密切相關(guān)。中老年人可將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到頸后突起處)至喉結(jié)下方，若男性頸圍超過39厘米，女性超過35厘米，說明脖子較粗，需注意飲食、控制體重。摸耳垂日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度較重，其患冠心病的可能是無皺紋者的8倍。建議大家，每天洗漱時摸摸耳垂，觀察有無褶皺或斜線形折痕，必要時就醫(yī)檢查。測腰圍男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，即視為超標(biāo)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“中心性肥胖”易致人體脂代謝紊亂，增加患心臟病的風(fēng)險。中老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己腰圍超標(biāo)，應(yīng)及時檢測血脂和血糖值。在日常生活中謹(jǐn)記“瘦腰秘訣”：走路時收緊腹部，每坐半小時起身活動5~10分鐘;少吃高油、高脂類食物，多吃應(yīng)季新鮮蔬果，每餐七八分飽;適量進(jìn)行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的運(yùn)動;養(yǎng)成定期量腰圍的習(xí)慣。捏腳踝腳踝是人體血液流動的重要關(guān)口，當(dāng)心臟不能好好工作時，靜脈血液則無法順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液進(jìn)入組織間隙，出現(xiàn)下肢水腫等癥。老年人可用手指按壓腳踝、足背，若呈凹陷狀不能立即恢復(fù)，說明心臟功能受損。建議每天做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動，以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加回心血量。具體方法：一是站立旋踝，單腳站立，另一只

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    2023-02-15
  • 收藏!糖尿病禁止這些事!

    對于高血糖的人來說生活方式的調(diào)整十分重要.有些小事情做不好，吃再多藥都可能沒有效果!高血糖不能做九件事1.吃飯速度快吃東西的時間短，期間血糖上升快，容易導(dǎo)致胰島分泌紊亂，比一般人進(jìn)食速度快的人更易得糖尿病。2.喝果蔬汁代替水果即使是低糖食物，打成果汁之后，就好像是喝糖水一樣，會使得腸胃快速吸收，血糖反應(yīng)快速上升。3.不吃早餐美國一項(xiàng)研究顯示，與吃過早餐的相比，在沒吃早餐的日子里，參試者的胰島素反應(yīng)上升了28%，葡萄糖反應(yīng)上升了12%，分別屬于中度和輕度升高的水平。4.吃含糖量高的水果比如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鮮棗、火龍果等，糖尿病患者要慎吃。5.食用濃縮糖比如糖果、巧克力、甜點(diǎn)等。想吃點(diǎn)甜的東西，不如選水果，而不是果汁、甜點(diǎn)，可以減少飲食中的糖分。6.不控制主食高血糖的人最好將主食控制在250克。一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類，對預(yù)防糖尿病和腸癌都非常有益。7.久坐超4小時定期休息、走動，有助于減少進(jìn)食后體內(nèi)的血糖和胰島素水平。每天久坐或看電視超過四小時不運(yùn)動，會增加患糖尿病風(fēng)險，并促發(fā)早亡。即使是每隔1小時在房間內(nèi)走動走動都好。8.隨意吃花生、瓜子等堅(jiān)果類由于堅(jiān)果類食物含有較多脂肪，屬于高熱量食品，如果隨意吃，不按食物交換份方法減去相應(yīng)主食量或進(jìn)食過多，都會導(dǎo)致血糖、血脂增高。9.喝酒飲酒會干擾體內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)代謝;影響降糖藥分解與排泄，易引起血糖波動;而且大量飲酒損害胰腺。所以，糖尿病患者最好不飲酒。

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    2023-02-15
  • 春季高發(fā)傳染病都有哪些?怎樣預(yù)防?

    春風(fēng)有信，花開有期，萬物復(fù)蘇，草長鶯飛，春季傳染病等風(fēng)也等你。經(jīng)歷了一個漫長的冬天，當(dāng)春季來臨時，人體內(nèi)環(huán)境很難與外界環(huán)境相適應(yīng)，人體的免疫力相對低下，各種致病菌生長、繁殖加快，加上氣候變化無常，春季傳染病進(jìn)入高發(fā)季節(jié)。應(yīng)重點(diǎn)防控呼吸道和腸道傳染病。今天小編給大家?guī)淼倪@份健康提示，請仔細(xì)閱讀。流行性感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，典型的癥狀為急起高熱、肌肉酸痛、顯著乏力等。主要通過飛沫傳播，也可經(jīng)眼睛、鼻腔、口腔等粘膜直接或間接接觸傳播。具有很強(qiáng)的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。健康提示：1、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻。2、勤洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。均衡飲食，適量運(yùn)動，充足休息。3、避免近距離接觸流感樣癥狀患者，流感流行季節(jié)，盡量避免去人群聚集場所。4、接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段。5、出現(xiàn)流感癥狀(體溫≥38℃，有咳嗽或咽喉疼痛)后應(yīng)避免帶病上學(xué)或上班，接觸家庭成員及外出時佩戴口罩，及時就醫(yī)。水痘水痘是一種水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病，主要發(fā)生在幼兒和學(xué)齡前兒童。冬春兩季高發(fā)，其傳染力強(qiáng)，發(fā)病前1—2天直至皮疹干燥結(jié)痂均有傳染性，接觸或飛沫均可傳染.感染后表現(xiàn)為皮膚、粘膜上分批出現(xiàn)斑疹、皰疹和結(jié)痂，發(fā)熱、瘙癢，皮疹主要發(fā)生在胸、腹、背、四肢少見。水痘傳染性強(qiáng)，一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。健康提示：1、接種水痘疫苗是預(yù)防最簡單、最有效的方法。2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，勤開窗通風(fēng)。3、病人需隔離至全部皮疹完全結(jié)痂干燥，或不少于發(fā)病后14天。4、加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生消毒。被患者呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染的被服、物品和用具采用通風(fēng)

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    2023-02-15
  • 生病后會吃藥嗎?這些提醒你需“藥”知道

    藥品是用來預(yù)防、治療和診斷人體疾病，有目的的調(diào)節(jié)人的生理機(jī)能并規(guī)定有適應(yīng)癥或者功能主治、用法和用量的物質(zhì)。為了適應(yīng)不同臨床需求，藥品通常被制成不同劑型。生活中，常見的劑型有散劑、片劑、顆粒劑、膠囊劑、溶液劑、乳劑、混懸劑等。當(dāng)我們前往醫(yī)院就診，醫(yī)生有時也會根據(jù)大家的病情開具不同類型的藥品。那么，針對這么多種藥品，到底應(yīng)該怎么吃?什么時間吃?用涼水還是熱水?今天就跟小編一起來了解下吧!身邊沒水，能直接干吞服用嗎?不建議!大多數(shù)人認(rèn)為只要將藥吃下去就可以了，當(dāng)我們手邊沒有水時，干吞也是一種服藥方式。但其實(shí)，這種服藥方式是十分危險的。干吞藥品時，藥品容易黏附在食管壁上，造成藥品滯留。滯留在食管中的藥品吸收變慢，發(fā)揮藥效也同樣減慢。嚴(yán)重時還會引起惡心、嘔吐、誤吸等現(xiàn)象，刺激食道、胃腸。能用咖啡、牛奶代替水服用嗎?不建議!用咖啡、茶水、飲料、牛奶等飲料送服藥物，可能與藥物發(fā)生相互作用。茶水和咖啡中含有鞣質(zhì)，易與藥品中的某些物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而影響藥效。而牛奶中含有大量鈣、鐵和鎂，在腸胃中會破壞四環(huán)素類抗生素，削弱其藥效。對此，大家服藥最好還是選用白開水。當(dāng)用其他溶液代替時，輕則影響藥物療效，重則影響藥物的血藥濃度而蓄積中毒。藥片太大，能隨意掰開服用嗎?不建議!如果仔細(xì)觀察平常吃的藥片，會發(fā)現(xiàn)有些藥品中間有一個劃痕。劃痕的設(shè)計(jì)是為了方便大家分劑量服用，但這并不意味著所有帶劃痕的藥片都可以掰開服用。像有些緩控釋片、腸溶片等藥品是千萬不能掰開服用!服藥不宜用熱水有些藥品遇熱后會發(fā)生物理或化學(xué)反應(yīng)，影響療效。以下常見六類藥物，建議以溫水或涼開水服用。1、維生素維生素C、維生素B1、維生素B2等，因性質(zhì)不穩(wěn)定，遇熱后易被氧

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    2023-02-10
  • 呵護(hù)人體“發(fā)動機(jī)”，學(xué)會這些增強(qiáng)心臟功能!

    說到身體當(dāng)中比較重要的內(nèi)臟器官，相信大家都會不自覺地聯(lián)想到心臟。心臟的確是人體內(nèi)最重要的內(nèi)臟器官之一，心臟源源不斷地跳動，才能夠維持血液循環(huán)，讓身體各部位獲得足夠的血液，保證各部位的功能運(yùn)轉(zhuǎn)。也有人會把心臟稱作是身體的發(fā)動機(jī)，正是因?yàn)樾呐K的跳動才能夠維持身體的活力讓我們的身體更健康。今天阿顯給大家?guī)淼氖窃鰪?qiáng)心臟功能的養(yǎng)生妙招!中老年朋友們要想身體健康，首先要有效防治心臟疾病，使心臟的保持健康年輕。心理平衡對心臟健康最為重要，那保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。今天的養(yǎng)生妙招我們就一起來聊一聊增強(qiáng)心臟功能的養(yǎng)生方法。一些生活小建議帶給大家。比如說在日常生活里可以時常聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷和茉莉的香味兒，可以讓人精神倍增。家里可以放一些鮮花，包括放一些美景群山的照片，聽一聽高山流水的音樂~這些都可以有效緩解緊張情緒。每天拿出一定的時間來做運(yùn)動，更有助于提高身體活力，同時也能夠維持規(guī)律的心跳頻率，所以如果想要保養(yǎng)心臟，不妨堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。當(dāng)然也不需要選擇太過劇烈的運(yùn)動，普通有氧運(yùn)動都是不錯的選擇，比如散步，跑步，瑜伽，打籃球，跳繩游泳等等。不要讓自己太勞累，更不能熬夜!休假的時候我們還可以看看喜劇和電視。有研究表明，當(dāng)人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善后的情緒可以維持12到24小時。另外建議大家平日里要做到少喝酒，多喝茶~俗語說“寒夜客來茶當(dāng)酒”，以茶代酒好處多多。茶葉(特別是綠茶)有很好的保健、養(yǎng)心的作用，茶葉中含有十多種水溶性、脂溶性的維生素。每百克茶葉含有100mg-500mg的維C，維C有助于防止膽結(jié)石的形成。包括茶葉當(dāng)中含有20%-30%的茶多酚類化合物，能夠促進(jìn)脂類化合物從糞便

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    2023-02-03
  • 你的早餐健康嗎?健康早餐要有這幾樣

    俗話說，早餐是一天的重頭戲早餐吃得好不好，直接關(guān)系到肝臟的健康那么問題來了哪些早餐是不利于人體健康的而哪些又是利于身體健康的呢∨這幾種傷肝早餐要小心油條、油餅等油炸食物主食，是早餐的必選項(xiàng)，有人喜歡油條、油餅，有人喜歡炒飯、炒粉，還有人喜歡白粥、雜糧粥等。春卷、油條經(jīng)過油炸，吃起來又酥又脆，是很多人早餐的最愛。但是，天天吃這種早餐，肝的負(fù)擔(dān)太重了。油條屬于油炸食物，熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝，少不了肝臟的參與，如果脂肪攝入過多，來不及代謝，就會在肝臟堆積，形成脂肪肝。不僅如此，長期吃油條這種油膩食物，還容易導(dǎo)致肥胖，甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。除了傳統(tǒng)的油條、油餅，像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類的西點(diǎn)，含油量也不少，有的甚至超過了80%。所以，平時早餐要注意搭配，盡量少吃油條這種油膩的食物，可以吃點(diǎn)清淡、易吸收的食物，比如粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等。飲品：果汁、早餐奶這些飲料喝越多，肝越容易肥，人越容易得脂肪肝!一杯鮮榨果汁下肚，糖攝入顯然已經(jīng)超標(biāo)了。而過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪肝。酸奶、牛奶確實(shí)是個好東西，但為了改善口感，一些早餐奶、酸奶往往會在制作過程中額外添加糖，這樣一來，糖的攝入量就容易超標(biāo)。健康的早餐應(yīng)該有哪些雜糧盡量用雜糧雜豆等谷物代替精米白面。我國膳食指南建議成年人每天攝入谷薯類食物 250～400 g，分量大約為兩碗半的米飯，其中全谷物和雜豆類(紅豆、綠豆、蕓豆等)50～150 g。玉米、紅薯、全麥面包，都是不錯的早餐主食選擇，想保證早餐攝入能量充足，可以把白粥換成雜糧粥，例如小米粥、燕麥粥;或者把面包、蛋糕換成全麥吐司、雜糧吐司。蛋白質(zhì)多選擇高蛋

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    2023-02-03
  • 立春過后吃這些，健脾護(hù)肝，好處多!

    時間過得真快，雖然天氣還在冷著，但立春也已經(jīng)過去好幾天了。立春是一個萬物復(fù)蘇的開始。 “立春一日，百草回芽”。立春過后，天氣也會開始逐漸回暖，神州大地生機(jī)勃勃的春景也將逐漸開始顯現(xiàn)。春季五行屬木，肝為主臟，肝喜條達(dá)，春天到來的時候，草木需要雨露的滋潤，才能返青生長。我們的身體也一樣，為了肝氣的生發(fā)、條達(dá)，更需要水份的滋潤，時令果蔬尤其適合發(fā)揮滋潤作用。時令果蔬是指順應(yīng)氣候、環(huán)境，自然生長的水果和蔬菜，具有季節(jié)性、地域性。吃當(dāng)季、當(dāng)令、當(dāng)?shù)厮a(chǎn)之果蔬，寒熱溫涼之性合乎自身體質(zhì)，才能更好地補(bǔ)精益氣，養(yǎng)人健康，不受邪害。時令水果：草莓早春已經(jīng)上市的草莓，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有沁人心脾的清香。草莓可以潤肺、健脾、益氣、補(bǔ)血，且富含氨基酸、果糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，特別適宜春天養(yǎng)生食用。草莓雖然是很好的佳品，但是性涼，在早春不宜一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，吃草莓更要控制量。另外，不少人喜歡把草莓切成塊，拌在酸奶或牛奶里一起食用，從營養(yǎng)學(xué)角度講，這樣做不合理，因?yàn)椴葺械某煞謺绊懰崮毯团Ｄ讨锈}的吸收，還會降低乳蛋白的吸收率。時令蔬菜：韭菜在春季的各種蔬菜中，韭菜是春季最早上市的應(yīng)季蔬菜。韭菜一年四季都有，但早春的韭菜不論是口感還是品質(zhì)都是最佳的，鮮嫩碧綠，幽香四滋。初春時節(jié)的韭菜經(jīng)過一冬季養(yǎng)分的積聚，葉似翡翠，根如白玉，食之脆嫩鮮美，聞之清香馥郁，隨便摘一把嫩的都能掐出水來，因此又有“春天第一鮮”的美譽(yù)。初春的韭菜不僅鮮嫩，而且營養(yǎng)，吃起來更是香味濃郁。韭菜除了維生素含量高，能增強(qiáng)脾胃之氣之

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    2023-02-03
  • 立春后做好這幾點(diǎn)，健康一整年

    春季陽氣生發(fā)、萬物始生，所謂“一年之際在于春”。 立春時節(jié)里，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。立春之后養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢，一起來看看。立春后，天氣時暖時寒，氣候波動較大，容易引起著涼，誘發(fā)感冒。一年之計(jì)在于春。如何做好保健、預(yù)防疾病，下面一起來看看。起居養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、注意保暖。春捂護(hù)陽，下厚上薄諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。春季多風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)性輕揚(yáng)升散，為百病之長，具有升發(fā)、向上、向外的特點(diǎn)。風(fēng)邪入侵，頭部最先受損，可引起頭痛、發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽氣喘等癥。尤其汗出遇冷風(fēng)，風(fēng)邪趁機(jī)而入，極易發(fā)生感冒。且風(fēng)邪善行數(shù)變，既能上竄達(dá)頭頂，又能在經(jīng)脈和肌肉之間游走，來去迅速，變化多端，可致關(guān)節(jié)游走性疼痛、風(fēng)疹等病癥。 因此“立春”時節(jié)也不要過早減掉冬衣，仍需注意保暖御寒，切勿汗出當(dāng)風(fēng)。2、“春捂”也不能捂過頭棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。但有時春捂卻應(yīng)該有度。當(dāng)南方地區(qū)進(jìn)入3月，或北方地區(qū)進(jìn)入4月，天氣明顯有些熱了，如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了，同樣對健康不利。 尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發(fā)中暑。飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、少補(bǔ)少鹽一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)，

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    2023-02-03
  • 一定要養(yǎng)成的幾種健康生活方式，都給我來學(xué)!

    每個人都是健康的第一責(zé)任人，都應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式。那么，什么是健康的生活方式?不妨從以下幾點(diǎn)開始做起堅(jiān)持運(yùn)動，開始自律生活就像騎自行車，要想保持平衡，就要不斷運(yùn)動。運(yùn)動，不僅可以強(qiáng)健身體、舒緩壓力，也教會我們懂得堅(jiān)持、不輕言放棄。從現(xiàn)在開始，別再久坐不動，別再放縱自己。在身體可承受的范圍內(nèi)，去爬爬山、跑跑步，讓身體得以蓄能，讓壓力得以釋放。健康飲食，好好吃飯飲食規(guī)律，不僅是為了我們的健康，更是為了我們生活的質(zhì)量。一日三餐看似簡單，實(shí)則藏著生活的智慧。好好吃飯，并不是要吃得有多精致，而是三餐按時、葷素搭配、衛(wèi)生健康、營養(yǎng)適量。只要有心，做到這些都不難。曬曬太陽，舒緩心情別總對遺憾念念不忘，才能相遇柳暗花明的風(fēng)景。如果你感到疲憊，不妨給自己一些調(diào)整的時間。在一個晴朗的日子，出門曬曬太陽、散散步，感受自然的脈動，讓生活在陽光下愜意生長。整理房間，安放內(nèi)心在一個臟亂的環(huán)境里待久了，人就容易變得懶散。一個干凈的家，不只是簡單的住所，更是心靈的棲息滋養(yǎng)之地。把家里打掃干凈，把生活用品擺放整齊。也希望你在整理房間時，把心里的不愉快、不順心一并扔掉。早睡早起，積蓄能量頻繁熬夜，身體在一次次消耗中逐漸透支。早睡早起，讓身體恢復(fù)，才能有充沛的精力去迎接新的挑戰(zhàn)。當(dāng)夜幕降臨時，早點(diǎn)放下手機(jī)，保證作息規(guī)律，是對人生負(fù)責(zé)任的態(tài)度。不熬夜，堅(jiān)持早睡，也別忽略了早起。早起能給人帶來精神的飽滿和愉悅，做事也是事半功倍。培養(yǎng)愛好，滋養(yǎng)生活人這一輩子，總要有一兩種愛好，去對抗生活中的平淡和枯燥，保持熱情向上的心態(tài)。愛好是最好的生活調(diào)味劑。它會賦予我們能量，吸引我們不斷探尋更多的可能性。不管是讀書寫字、彈琴繪畫，還

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    2023-02-03
  • 這些有益健康的養(yǎng)生“小動作”，來學(xué)習(xí)一下!

    平時生活中，抽出幾分鐘稍微動動手腳就可以養(yǎng)生，小編給大家整理了以下幾個養(yǎng)生“小動作”，一起來學(xué)習(xí)一下：1.吞咽唾液晨起舌舔唇、齒，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反復(fù)吞咽三次即可。2.捶背通絡(luò)捶背手法應(yīng)力度均勻，輕拍輕叩。每次捶背時間10至20分鐘，每分鐘60至80下，每日1至2次。3.揉膝搓足長期處于坐位時，兩手掌心分別捂在左右膝蓋上，利用手心的溫?zé)釋οドw進(jìn)行溫敷，并用手指點(diǎn)按抓揉膝蓋。最后用手搓雙腳，直到足心有熱感為止。4.轉(zhuǎn)動脖子坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉放松和拉緊，然后頭向左右兩旁側(cè)傾10至15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。5.張嘴閉嘴將嘴巴輕松地、最大限度地一張一合，帶動面部肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動。每組張合50次，約1分鐘，每天早晚各做一組。6.閉目養(yǎng)神工作間隙可閉上雙眼，最好能摩擦兩掌生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，或者進(jìn)行適溫?zé)岱蟆?.極目遠(yuǎn)眺盡眼力所及眺望遠(yuǎn)方，最好是在綠色植物較多的環(huán)境中登高望遠(yuǎn)。目視前方，可結(jié)合轉(zhuǎn)動眼球，緩解眼睛疲勞。8.甩手踮腳全身放松，胳膊像掛在肩上，肩帶動手臂靠慣性和彈力甩動，同時抬起腳后跟再落下，如此反復(fù)，讓腳跟有節(jié)奏地輕震地面，每天早晚各做15分鐘。9.按摩鼻子兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖，用兩手指摩擦鼻子兩旁，再用手指從上向下刮鼻梁，3個動作連續(xù)做。10.雙手握拳將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復(fù)50至60次，每天早晚各做一組。

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    2023-02-03
  • 食用油你會選嗎？吃對了，炒菜香！吃錯了，危害大！

    食用油你會選嗎?吃對了，炒菜香!吃錯了，危害大!開門七件事：柴米油鹽醬醋茶食用油，我們每天都離不開它它不僅能夠使食物更加美味還能補(bǔ)充我們體內(nèi)所必需的營養(yǎng)超市的食用油專區(qū)能夠看到琳瑯滿目的各種油調(diào)和油、植物油、花生油橄欖油等等……琳瑯滿目# 油的種類 #油的種類有很多，根據(jù)提煉的原料不同，可以分為動物油和植物油。動物油就是動物油脂，包括豬油、牛油、羊油、魚油等，一般來源于牛、豬、魚等，是動物的脂肪，動物油往往用于加工食物，讓食物更具肉類的鮮香。早在周朝的《禮記·內(nèi)則》中就曾記載“即放進(jìn)膏油中炸，膏油要完全浸沒所炸之豚?！笨梢娔菚r人們就已經(jīng)對各種動物油的性質(zhì)有所認(rèn)識。植物油包括菜籽油、花生油、橄欖油等，是以富含油脂的植物種仁為原料，經(jīng)多重工序處理后精煉獲得。# 吃油的誤區(qū) #動物油到底該不該吃?近年來有很多言論聲稱吃動物油會堵塞血管，對我們的健康有害。其實(shí)控制好動物油的用量，對我們的身體也是有很多益處的，動物油含有豐富的維生素A和維生素D，對人的生長和發(fā)育有著重要作用。植物油和動物油之間本身并沒有好壞之分，重要的是我們怎樣與菜肴結(jié)合進(jìn)行合理的搭配。選用正確的油會對我們的健康有好處，選用不當(dāng)則會對身體造成不利影響。在平時的生活中，我們不必刻意地去補(bǔ)充動物油，例如我們買的瘦肉，里面就含有20%的脂肪;大家愛吃的五花肉中90%都是脂肪。所以在日常的均衡飲食中，就已經(jīng)滿足了對于動物油的攝入量。# 調(diào)和油營養(yǎng)更多樣?#從單品種的植物油來說，每個品種都有自己獨(dú)特的營養(yǎng)價值，比如說像大豆油的維生素E含量可能會比較高，會高于其他品種的一些植物油的含量，茶油的單不飽和脂肪酸的含量可能會高于其他種類的，把這些不同的植物油混合到一起配置成

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    2023-02-03
  • 又是一年春來到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)

    年也過了，雪也下了這個冬天好像已經(jīng)完整了過幾天就是立春節(jié)氣了標(biāo)志著萬物閉藏的冬季即將過去小編提醒您立春時節(jié)也是養(yǎng)生的好時候哦小言已經(jīng)為大家整理好了養(yǎng)生攻略一起來看看吧立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，“立，始建也。春氣始而建立也?！绷⒋?，意味著萬物生長、風(fēng)和日暖。俗話說：“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生也是同樣的道理，立春做好這幾點(diǎn)，為一年的健康打好基礎(chǔ)。注意保暖：春捂秋凍，預(yù)防“倒春寒”立春時節(jié)正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，晝夜溫差較大。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_。作息規(guī)律：晚睡早起，增加鍛煉“立春雨水到，早起晚睡覺”。立春以后日照漸長，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對冬天來說晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起，以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們克服倦怠懶睡的習(xí)慣，適當(dāng)夜臥早起，增加鍛煉，舒展形體，暢通血脈。立春養(yǎng)生 養(yǎng)肝護(hù)肝舂季始臨，人的肝氣也開始旺盛,排內(nèi)火，排濁氣，暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機(jī)。所以說立春時節(jié)護(hù)肝是最有效的，也是是養(yǎng)生必須要做的。中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。預(yù)防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時，走到大自

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    2023-01-30
  • 【立春】養(yǎng)生全攻略，你一定要知道

    今天是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣——立春，標(biāo)志著天文意義上春季的開始。自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。盡管這一切對全國大多數(shù)地方來說僅僅是春天的前奏，但是從這一天起，白晝長了，太陽暖了，萬物開始復(fù)蘇。立春標(biāo)志著萬物閉藏的冬季已過去，開始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬物生長的春季。在自然界，立春最顯著的特點(diǎn)就是萬物開始有復(fù)蘇的跡象。立春不等于入春，防病保暖很關(guān)鍵，跟小編一起來學(xué)習(xí)下春季養(yǎng)生。一、不要過早減衣“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及立春傳染病。立春時穿衣原則是“下厚上薄”，這既順應(yīng)了春季陽氣生發(fā)暢達(dá)的特點(diǎn)，同時應(yīng)和了老話“春捂”的原理。二、早睡早起以養(yǎng)肝《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r而逆寒暑?！贝杭臼寂R，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機(jī)。古語有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！彼匀梭w應(yīng)與自然規(guī)律相契合：春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝護(hù)肝。立春節(jié)氣為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著立春生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)立春的養(yǎng)生方法。因此，立春以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。三、少吃補(bǔ)品和鹽很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春

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    2023-01-30
  • 這些年后健康隱患，看看你中槍了嗎?

    每年的春節(jié)都是一套流程，走親訪友，宴會聚餐。頓頓大魚大肉，油膩刺激根本停不下來 。再加上各種晚睡、熬夜作息不規(guī)律，一不小心，健康問題就找上門。春節(jié)期間，走親訪友，家人團(tuán)聚，容易大魚大肉的胡吃海喝，麻將牌桌的昏天黑地……不受節(jié)制的飲食，與作息規(guī)律的變化，常常導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常，不少人會感覺過個節(jié)身體有點(diǎn)吃不消......這跟春節(jié)期間的飲食、作息都密不可分。春節(jié)期間大家忙于應(yīng)酬、大量飲酒、情緒激動，此外，放假都癱在家中，缺少運(yùn)動，新陳代謝不佳，容易引發(fā)各種健康問題。過往有糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、肝膽疾病幾類人群，建議做一次個性化的體檢，因?yàn)檫@些疾病均跟飲食與生活習(xí)慣密切相關(guān)。體檢可以排除一些 “隱性”，若發(fā)現(xiàn)問題，也可以針對性地調(diào)理、治療，并及時預(yù)防?！高@些人群，最好做個體檢」1、40歲以上的中年人40歲以后，身體機(jī)能逐漸衰退，疾病威脅增加。上有老、下有小，家庭和事業(yè)負(fù)擔(dān)都比較重，也是人生壓力最大的階段，一不注意就容易得心腦血管疾病、糖尿病，甚至癌癥。2、春節(jié)前后應(yīng)酬較多的人群這類人往往飲食大魚大肉、煙酒過度、壓力過大，容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。3、平時少運(yùn)動吃肉多的人群整天坐辦公室，缺少運(yùn)動，飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃肉多，蔬菜水果少，這些會擾亂人體正常的代謝，導(dǎo)致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質(zhì)疏松等病癥。4、慢性病群體每年做專項(xiàng)體檢易患心血管疾病、腎疾病或癌癥的高危人群，要每年有針對性地做專項(xiàng)體檢，及早發(fā)現(xiàn)和治療。健康人群每年體檢一次非疾病高危人群、生活習(xí)慣健康、感覺身體健康的人群，也不要忘記每年做一次體檢。體檢的目的是為了預(yù)防疾病，讓生活更健康。

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    2023-01-29
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了，在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對假期的意猶未盡，節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱，所以節(jié)后不得吃過于油膩，應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后，陽氣生發(fā)，很多人容易肝火旺，所以此時要保護(hù)肝?？刂魄榫w、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法，還可經(jīng)常喝些菊花茶，養(yǎng)肝明目。肝主目，肝養(yǎng)好了，眼睛也就會非常明亮、精神。春節(jié)過完了，天氣會逐漸轉(zhuǎn)暖，還是需要注意防寒保暖，俗話說：“春捂秋凍”，不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

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    2023-01-29
  • 你有沒有這些飯后習(xí)慣？

    人們都說飯后有些事千萬不能做，如果飯后的一些壞毛病養(yǎng)成長期習(xí)慣，會對身體造成不可挽回的損失，事實(shí)真是這樣的嗎?小編將這些說法整理出來給大家，一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做?飯后散步關(guān)于飯后能不能散步，其實(shí)說法有很多，有些人說飯后百步走，活到九十九，是說散步特別好，有助于我們消化，也有人說，飯后散步會影響我們對食物的消化，不利于營養(yǎng)的吸收，到底能不能散步呢?其實(shí)正確答案是：飯后散步既不會使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步。因?yàn)槟軌驇椭鷮⒉秃笊蟻淼难墙o降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。飯后睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實(shí)和長胖沒有直接的關(guān)系，而且飯后對不少朋友來說，這個是很正常的生理現(xiàn)象，倒不是因?yàn)檠憾寂艿轿改c里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗，所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。飯后吸煙飯后別急著抽煙。抽煙百害無一益，飯后吸煙的危害比平時更大!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。飯后洗澡飯后先別著急洗澡。剛吃完飯時，為了消化吸收，會有大量血液流向胃腸道。而在熱水刺激下，皮膚血管擴(kuò)張，一部分血液會流向體表。于是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發(fā)生暈厥。飯后吃水果飯后吃水果到底好不好?飯后多長時間吃水果才更好?其實(shí)如果吃飯本身就已經(jīng)吃飽了，就沒必要繼續(xù)再吃水果了，因?yàn)樗?/p>

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    2023-01-12
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了，在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對假期的意猶未盡，節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱，所以節(jié)后不得吃過于油膩，應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后，陽氣生發(fā)，很多人容易肝火旺，所以此時要保護(hù)肝?？刂魄榫w、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法，還可經(jīng)常喝些菊花茶，養(yǎng)肝明目。肝主目，肝養(yǎng)好了，眼睛也就會非常明亮、精神。春節(jié)過完了，天氣會逐漸轉(zhuǎn)暖，還是需要注意防寒保暖，俗話說：“春捂秋凍”，不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

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    2023-01-12
  • 水知識|你會喝水嗎？喝什么水？喝多少？一次給你講清

    眾所周知，水是生命之源。萬物生長都離不開水，可是你真的會喝水嗎?有的人一定會對這個問題不屑一顧，“還能有人不會喝水?”其實(shí)不然。喝水也是一門學(xué)問，也有講究，會喝水越喝越健康，不會喝水還可能致病，正確喝水才能起到解渴、保健、預(yù)防疾病等作用。不正確的喝水，還有可能造成水中毒哦~一天喝夠8杯水，可能是許多人對日常喝水的認(rèn)知，但是由于每個人的自身情況不同，這8杯水的日常飲用量并不適合每一個人，喝水也并非多多益善。生活中由于不正確的喝水導(dǎo)致“水中毒”的事件也時有發(fā)生。冬季寒冷，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來緩解癥狀。然而喝水也是有講究的，不能過度飲水。專家介紹，出現(xiàn)“水中毒”主要是因?yàn)檠a(bǔ)水過量，即機(jī)體所攝入水總量大大超過排出水量，出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、昏迷，進(jìn)而危及生命。每天喝多少水才合適?喝水講究適可而止，而不是無限制地飲水?！吨袊用裆攀持改?2022)》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時，補(bǔ)水要遵循先快后慢、分次補(bǔ)充、量出為入三個原則。專家介紹，可根據(jù)氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。對于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。喝什么水簡單的就是最好的。白開水是最好的水，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，安全衛(wèi)生，補(bǔ)水效果好。當(dāng)然，不同地區(qū)白開水的質(zhì)量取決于當(dāng)?shù)刈詠硭馁|(zhì)量，自來水的水質(zhì)又取決于水源的水質(zhì)。國家對生活飲用水水質(zhì)有詳細(xì)、明確的要求，至少在理論上，合格自來水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時看到水垢，并不代表水質(zhì)差，只能說明水的硬度

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    2023-01-06
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