香蕉成人伊视频在线观看,少妇白浆高潮无码免费区,无码无套少妇毛多18p,色婷婷美国农夫综合激情亚洲,无码精品人妻一区二区三区中

  • 喝茶能保健?“治癌”還是“致癌”

    茶是人們日常生活中的飲料，有著較高的營養(yǎng)與醫(yī)療預防價值，對維護人體健康有著積極意義，中國有句俗語：“寧可一日無鹽，不可一日無茶。喝茶與健康的關系一直爭議不斷，經常喝茶對健康到底是好是壞?喝茶到底是“致癌”還是“治癌”?茶“致癌”還是“治癌”首先，綠茶有一定的抗癌作用，因為茶葉中含一種叫EGCG的抗氧化劑，可增強p53的抗癌活性，這種抗癌基因具有修復DNA損傷或破壞癌細胞的能力。為什么還有人覺得喝茶“致癌”呢?這就不得不提到北京大學公共衛(wèi)生學院曾做過的一項涉及50多萬國人，針對喝茶與癌癥風險(包括肺癌、胃癌、結直腸癌、肝癌和女性乳腺癌、宮頸癌)關聯(lián)的研究。研究初步表明，相比每周喝茶不足一次的人，每天茶葉消耗4克以上的，整體癌癥風險升高26%。肺癌、胃癌風險分別升高62%、29%。難道喝茶致癌?并不是，這并非最終結論。隨著研究不斷深入，研究人員發(fā)現(xiàn)每天喝茶的人，其中很大一部分人還有抽煙喝酒的習慣。排除煙、酒影響后，喝茶與癌癥風險的關聯(lián)明顯減弱。如果不抽煙、不喝酒，喝茶不會提升整體癌癥風險，茶葉本身并不致癌。雖然茶葉本身并不致癌，但不當的喝茶方式的確會增加患病風險。愛喝“濃茶” 易患骨質疏松、貧血，誘發(fā)胃腸道癌癥。貧血：濃茶中含大量茶多酚及鐵離子等形成不溶性沉淀，人體不能快速吸收鐵元素，造成缺鐵性貧血。骨質疏松：濃茶中含大量草酸和兒茶素，與人體礦物元素形成不易吸收的鈣鹽，抑制鈣的吸收，導致骨質疏松。此外，濃茶含有較多的茶堿和茶多酚等物質，對胃腸道有刺激性，胃腸道經過長期反復刺激，易誘發(fā)胃腸道癌癥;濃茶中含等提神物質，易引起心率增快，會加重高血壓、心臟病患者病情;濃茶中還含有大量的氟，經常喝濃茶會損害腎臟，甚至引起“茶葉型氟中

    標簽：
    2023-05-18
  • 525愛膚日，今天你愛膚了嗎?

    5月，是個飽含“愛”的日子，5.9母親節(jié) 5.12護士節(jié) 5.20情人節(jié)。其實5月還有一個很重要但很多人卻不知道的節(jié)日——“525國際愛膚日”皮膚是人體最大的器官，它包在身體表面，直接同外界環(huán)境接觸，具有保護、排泄、調節(jié)體溫和感受外界刺激等作用。每年的5月25日是國際愛膚日。因5.25，諧音“我愛我”而得名，寓意愛自己的皮膚。該節(jié)日是由中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會倡議設定的，每年國際愛膚日，不同的醫(yī)療機構都會面向大眾開展廣泛的科普宣教活動，旨在傳播科學護膚知識預防大眾皮膚問題的發(fā)生。那我們應該怎樣愛膚呢?和小編一起來看看吧~1、潔面要適當把臉洗干凈是保養(yǎng)皮膚的重中之重，如果沒有把臉洗干凈，化妝品的殘留以及外界的一些臟東西就會把毛孔堵住，從而引發(fā)一系列的皮膚問題。雖然要把臉洗干凈，但是卻不可以過度潔面，如果過度潔面也會引發(fā)一系列的皮膚問題，比如出現(xiàn)紅血絲。為了避免臉洗不干凈或者潔面過度的情況發(fā)生，每天最好洗1~2次臉，而且選用的洗面奶最好是氨基酸的。2、把妝卸干凈許多女性為了讓自己變得更加美麗，白天出門的時候都會化妝，這也就導致臉上會有許多化妝品存在，為了避免化妝品對臉部皮膚造成傷害，所以晚上回家之后一定要把妝徹底地卸干凈。3、做好防曬很多皮膚問題,都與日曬有關:色斑、皺紋、老化、松弛、紅血絲。罪魁禍首就是陽光中的紫外線(UV),中波紫外線(UVB)會使皮膚曬傷,而長波紫外線(UVA)會引起皮膚的老化。紫外線對皮膚的傷害是累積的,也就是說,每接受一次沒有防護的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防曬一定要盡早，UVA在各個季節(jié),各種天氣都存在,因此從防止光老化的角度來說,防曬沒有季節(jié)性。UVA可穿透玻璃進入室內,所以在室內和密閉的車內也是需要防曬的。除了涂抹防曬霜,可以

    標簽：
    2023-05-16
  • 可能會讓你長壽的幾個“壞習慣”，看看你有嗎?

    人人都希望自己能有個健康的體魄，可以快樂生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響，怎樣能讓自己健康又長壽呢?有一些你以為的“壞習慣”，其實反而對健康有益。我們常聽到一些所謂的“壞習慣”，比如做事很慢、臉皮厚等等，我們習慣把它們看作不好的行為。然而，一些最新研究卻表明，這幾個看似“壞習慣”的行為，可能會讓人更長壽。小編這就帶大家去了解一下。起床慢有些人起床時總是需要多賴床一會兒，這種行為被認為是“懶惰”的表現(xiàn)。然而，研究表明，清晨人體血管的應變力最差。人醒后從熟睡狀態(tài)轉到活動狀態(tài)時，如立即下床或動作較大，容易誘發(fā)一系列心腦血管疾病等風險。長壽建議：醒來時不要急于起床，伸伸懶腰蹬蹬腿，賴床幾分鐘給身體一個適應過程，再慢慢下床。給心臟一個適應過程。雙腿下垂，在床沿上坐一兩分鐘，覺得自己反應活動正常了再慢慢下床。排便慢老年人排便用力是大忌，在馬桶上發(fā)生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮。當老年人在馬桶上用力排便時，腹部肌肉會收縮，導致腹壓增高，這會使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加。這些因素可能導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常，從而引發(fā)猝死。長壽建議：排便不要太用力，平時多吃水果蔬菜等有助于排便的食物，蹲位排便相對于坐位排便所用的腹壓更大，危險性也相對大，建議老年人最好選擇坐便方式。另外，排尿也要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。說話慢有些人講話速度較慢，這種行為可能被認為是“遲鈍”的表現(xiàn)。然而，平和、緩慢地說話，對中老年人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病，語速太快，易使中老年人情緒激動、緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高

    標簽：
    2023-05-12
  • 【健康這“碘”事兒】科學補碘 點亮健康

    碘是人體必要的微量元素。是人體合成甲狀腺激素的重要原料，在維持機體健康的過程中發(fā)揮著重要作用。碘缺乏病是世界上分布最廣泛、侵犯人群最多的一種地方疾病。2023年5月15日為我國第30個“全國碘缺乏病防治日”。為使公眾更好地了解碘缺乏病的重要性，積極宣傳碘缺乏病防治措施的重要作用。2023年“碘缺乏病防治日”宣傳主題為“科學補碘三十年，利國利民保健康”。什么是碘碘是機體必需的微量元素之一，主要儲存在甲狀腺，其他如唾液腺、乳腺、胃粘膜等也濃集，是合成機體甲狀腺激素的原料。但機能不能合成碘，必須從膳食環(huán)境中獲得，如飲食、飲水等。碘和蛋白質、脂肪、糖類、維生素等一樣作為營養(yǎng)素存在于人體。有“智力元素”之稱。雖然它在人體內的含量僅有20—50毫克(平均30毫克)，是身體重量的兩百萬分之一，卻是維持甲狀腺功能正常、促進代謝過程、保持機體正常生長發(fā)育、保持神經系統(tǒng)功能和智力發(fā)育正常的健康保證。碘缺乏會患上缺碘性甲狀腺腫，也就是我們常聽說的“大脖子病”。不同時期缺碘的危害1、胎兒期缺碘胎兒所需要的碘全部來自母親，如果孕期嚴重缺碘，會出現(xiàn)流產、早產、死產和先天畸形。2、新生兒期缺碘會影響大腦正常發(fā)育，可致亞克汀病、智力缺陷、聾啞、生長發(fā)育障礙等問題。3、兒童及青春期缺碘可致甲狀腺腫、單純性聾啞、損害兒童智力和生長發(fā)育等問題。4、成人期缺碘可致甲狀腺腫、甲狀腺功能低下，容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。缺碘有哪些癥狀頸部腫脹不適是缺碘最常見的癥狀，被稱為“甲狀腺腫”。有些人還會出現(xiàn)吞咽困難，呼吸困難，聲音嘶啞，刺激性咳嗽等癥狀。其次，體重不明原因增加也是碘缺乏的另一個跡象。如果身體內沒有足夠的碘來制造合成甲狀腺素，就會給身體發(fā)出

    標簽：
    2023-05-04
  • 火爆全網的饅頭減肥法 你敢試試嗎?

    不知道最近大家有沒有在網上看到一個“饅頭減肥法的”帖子，簡直驚掉小編的下巴。賊瓷實的大饅頭還能減肥?還能有這種好事兒?這個消息仿佛在每一個碳水愛好者的心中燃起了熊熊火光。炫饅頭都能減肥了，那我不得瘦到我媽都不認識我了?但是，現(xiàn)實很骨感。這樣純純攝入碳水，對蛋白質、油鹽拒絕三連的吃法容易導致蛋白質缺乏。從而出現(xiàn)脫發(fā)、容易疲憊、指甲變脆、皮膚易發(fā)炎、容易骨折、情緒波動大等癥狀甚至還可能會導致「肌少癥」。而且這種方法即使能減下來。減下來后人是干癟無光澤的。沒有蔬菜便秘也馬上來。最近有篇研究，猶如冷水一般無情地澆滅了饅頭減肥的美好愿望。簡單理解就是，相比于吃大米，吃面食的人，好像確實可能……更容易胖一點。面食比米飯更容易導致肥胖的機制大米和小麥作為主要主食，是碳水化合物、蛋白質、纖維、必需維生素和多種礦物質的重要來源。雖然面食比米飯更容易導致肥胖的機制尚不清楚，但潛在的機制可能包括大米和小麥的營養(yǎng)成分、烹飪方法和飲食攝入習慣。營養(yǎng)成分動物實驗表明，小麥麩質是一種蛋白質，可能會通過減少產熱和能量消耗促進體重增加，而水稻蛋白則可能通過影響脂肪分解和生成的環(huán)境，起到抗肥胖和降低甘油三酯的作用。烹飪方法生大米與生白面的熱量差不多，基本都是345千卡/100克。但做成米飯、面條、饅頭之后，區(qū)別就大了。同等重量的面條或饅頭的熱量是米飯的兩倍甚至三倍，小麥粉在煮熟時比大米吸水少，部分導致小麥的能量密度高于大米。飲食習慣大米消費者攝入更多的鐵、鉀、膳食纖維和蔬菜，但脂肪和飽和脂肪的能量份額較小。研究表明，以米飯為主食的人，通常會搭配更多蔬菜、豆類、肉等，飲食結構更均衡，有利于控制體重。在中國，一般來說，以米飯為主食

    標簽：
    2023-04-26
  • 想越來越年輕嗎?多吃這些!

    人人都想青春常駐，永不衰老。為了達到這個目的，很多朋友把目光和大量金錢投向保健品或者藥物。殊不知，更為便宜和安全的膳食作用更加強大。飲食習慣對人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。吃對食物不僅可以增強免疫系統(tǒng)，塑造完美身形，還有助于延緩衰老。最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，在抵御衰老和一些慢性病面前，膳食的作用要優(yōu)于藥物。番茄西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進新陳代謝，降低血脂和血膽，還可有效抗氧化，起到對抗衰老的作用。藍莓藍莓、桑葚、草莓等食物中，含有豐富的花青素，其作為天然抗氧化劑，有助于清除身體中的自由基，對抗衰老能起到一定的效果。核桃核桃首先富含的維生素E，其次，核桃是Omega-3脂肪酸重要來源之一。哈佛大學研究團隊證實每周食用140克(約3兩)核桃，能同時降低全因死亡風險和因心血管疾病導致的死亡風險，并增加1.3年預期壽命。蘋果蘋果具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質，還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質，可以非常好地對抗機體衰老，同時含有的槲皮素還可有效預防記憶退化。大豆大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。其次，大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。柑橙類膠原蛋白是維持肌膚年輕活力的重要元素之一，但人體自25歲開始就會逐步流失。而膠原蛋白合成需要維生素C參加，維生素缺乏時，膠原蛋白不能合成，導致細胞連接功能障礙，皮膚松弛沒有彈性。維生素C的最好來源是柑橙類水果，包括橙子、檸檬和柚子等。胡蘿卜胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老

    標簽：
    2023-04-20
  • 你的嗓子還好嗎?超實用護嗓手冊

    大家身邊有沒有這樣的人，開口說話前總先要清清嗓子。發(fā)出“咳”“咳咳~”的聲音。仿佛這是一種開口前的儀式一樣。嗓音作為我們獨一無二的“名片”，是人們日常生活和工作學習的重要溝通工具。隨著生活多元化的發(fā)展,我們在日常需要更多種形式的交流與發(fā)聲，嗓音可能經常處于疲憊狀態(tài)。近年來，嗓音疾病逐年增多,影響了人們的生活質量和健康，逐漸被廣大民眾重視起來。嗓音的產生嗓音的產生是多器官綜合作用的結果。膈肌運動和肺的壓縮產生氣流，通過氣管沖擊閉合的聲帶，引起聲帶振動產生聲音。再通過鼻腔、鼻竇、口腔和胸腔的共鳴作用，以及唇、舌、頰、腭等共同的構音作用，形成嗓音。所謂“未見其人，先聞其聲”。聲帶是人體最主要的發(fā)聲器官。由于每個人的聲帶長短、薄厚、張力的不同，每個人的嗓音具有不同的特點，每個人都擁有自己獨特的嗓音。那些原因容易導致嗓音疾病(1)用嗓過度：長時間用嗓、經常大喊大叫、不正確的發(fā)音方式;(2)環(huán)境影響：飲食辛辣刺激、長期煙酒刺激、氣候干燥、高溫環(huán)境、空氣污染增(3)局部感染：以上呼吸道感染常見，病毒感染、細菌感染、真菌感染等;(4)聲帶病變：聲帶小結、聲帶息肉、聲帶任克氏水腫、聲帶白斑等;(5)咽喉部新生物：良、惡性腫瘤等;(6)手術影響：甲狀腺手術、胸腔手術、腦部手術術后;(7)外傷：環(huán)杓關節(jié)脫位、喉部骨折等;(8)過于疲勞，免疫力低下。何時需要就醫(yī)(1) 當你音調改變：音調突然變得過高或過低，或者忽高忽低沒有規(guī)律性;(2) 當你音色改變：聲音嘶啞、發(fā)音粗糙;(3) 當你響度改變：聲音突然變小，長時間說話后感到疲憊，說話聲音低沉;(4) 當你發(fā)聲不適：咽部異物感、頻繁清嗓、喉部疼痛等。昨天這樣一個消息沖上了微博熱搜 #醫(yī)生提醒不要頻繁清嗓子#，我們都是在嗓子不舒

    標簽：
    2023-04-17
  • 午睡也是“技術活”，你會嗎?

    每天一到了公司，從做到工位開始。你最期待的除了下班外，是不是還有午休?中午不睡下午崩潰。昨天又玩手機到后半夜，我一定要中午好好睡個覺!午睡被認為是健康生活方式的組成部分。尤其是春季容易春困，為了下午能有更好的精力，或者彌補昨日的睡眠不足，不少人都會午睡。但有時候睡多了，真的會傷身!午睡的好處1. 補充睡眠、消暑解熱入秋后暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。由于中午是一天中最熱的時候，中暑大多發(fā)生在中午前后，午睡可以讓人靜養(yǎng)、放松，降低中暑的發(fā)病率。2. 保護大腦、提高記憶力午睡是給大腦充電的極佳方式，它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護得到休息，身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來。3.促進淚液分泌，有效護眼閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，滋潤干澀的眼球。4.修復皮膚、延緩衰老皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自我修復和細胞更新。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。午睡的3個錯誤方法使午睡越睡越累1.午睡時間太久睡午覺的時間非常重要，不能睡太久。人的睡眠可以簡單地分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個階段，是周期性循環(huán)交替的，一般一整個周期需要1~1.5小時。所以睡1~1.5小時的人并不會出現(xiàn)頭暈、困倦的現(xiàn)象。一般人在入睡超過30分鐘后，就由淺睡眠進深睡眠階段，在這時結束睡眠會覺得周身不舒服甚至更

    標簽：
    2023-04-13
  • 春季“特產”來襲 注意防范

    四月，很多地方都開始四月“飛雪”。飛絮，大概是人們最討厭的“春季特產”，看起來輕飄飄的柳絮其實隱藏著很多安全隱患，我們要注意防范。大家所看到的飛絮其實是楊柳樹的種子傳播和繁育后代的一種生物現(xiàn)象。飛絮是楊柳樹雌株的種子和衍生物，楊柳雌株花絮授粉后生成一個個的小碩果里面包裹著白色絮狀絨毛，絨毛里夾藏著芝麻粒大小的籽粒，籽粒成熟后果皮逐漸裂開，為了繁衍后代擴大家族，白色絮狀的絨毛攜帶種子隨風飄撒，就形成了“楊柳飛絮”現(xiàn)象。飛絮有哪些危害?影響健康1.帶起地上的臟物、灰塵，影響空氣質量。2.本身無毒無害，卻是很大的過敏源。3.引起皮膚過敏、瘙癢。4.引起眼睛紅腫。5.引起鼻癢流涕。7.引發(fā)咳嗽。8.引起呼吸道水腫。飛絮過敏的反應癥狀：接觸式過敏會導致皮膚紅腫瘙癢、丘疹、紫癜等。吸入過敏原容易引起過敏性哮喘和過敏性鼻炎，臨床表現(xiàn)為連續(xù)性的打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、喘等。暗藏火災隱患飄在空中的飛絮非常干燥，加上其蓬松的絮狀結構與空氣的接觸面積大遇到明火會“轟燃”，且蔓延速度極快。消防部門曾做過實驗檢驗柳絮的燃燒效果，實驗結果顯示柳絮燃燒非?？欤小氨肌钡男Ч?，如果柳絮扎堆，還會持續(xù)燃燒容易引著附近的易燃物，從而引發(fā)火情。如何做好防護?躲一般上午10時至下午16時是飛絮的高發(fā)時段，過敏體質盡量避免這個時間段外出。如果一定要外出，盡可能選擇楊柳絮比較少的早晨、晚上，或是雨后。洗有過敏性鼻炎或者對花粉、楊柳絮敏感的人群，每天最好清洗鼻腔2-3次。皮膚沾上楊柳絮后，也要及時清除，最好用溫水清洗，有助預防過敏或減輕過敏癥狀。如果皮膚瘙癢、紅斑、丘疹等癥狀嚴重，要及時就醫(yī)。吃在飛絮季，容易敏感的人群應該適當補充維生素C和維生素E，可以吃

    標簽：
    2023-04-10
  • 春季多雨濕氣重 自測一下你是不是屬于濕氣重

    春季萬物復蘇，但同時又是多雨多濕的季節(jié)，氣溫逐漸升高，雷雨頻繁，天氣潮濕悶熱，所以易于導致濕邪困于體內，很多人會出現(xiàn)精神不振、身體困重、食欲下降、大便稀爛、皮膚起濕疹等情況。學會在春季正確“祛濕”，可以為一整年的健康打下基礎。中醫(yī)對“濕”的認識中醫(yī)認為，“濕”是自然界風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”之一。特點是濕性重濁，其性粘滯，濕為陰邪，易傷陽氣，其病纏綿難愈，濕被認為“萬惡之源”。濕氣的來源一般有外感和內生兩種，中醫(yī)一般把濕分為外濕和內濕。外濕多由氣候潮濕或涉水淋雨、居住潮濕等外在濕邪侵襲人體引起，即外感濕邪。內濕是指濕從體內生發(fā)，現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到損害，水濕聚積體內，形成內濕。凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應外合，極易引發(fā)身體不適。“濕氣重”的表現(xiàn)1、精神狀態(tài)：總是、嗜睡，身體沉重不想動，易疲倦乏力，活動一會兒就容易疲憊虛喘。2、胃腸道癥狀：食欲不振，容易腹脹，大便不成形，溏稀或者便秘，排便粘稠粘馬桶，味重;口苦口粘，口臭;睡覺流口水，舌頭邊有齒印。3、呼吸系統(tǒng)：胸悶痰多，嗓子不清爽。4、皮膚：頭發(fā)油膩，脫發(fā);臉上，長痘，滿臉油光，容易誘發(fā)濕疹、蕁麻疹。如何有效祛濕1、避免外濕首先，保持住所通風換氣，濕度大時適當除濕;避免淋雨涉水，不穿潮濕未干的衣服;不要久待空調房，定期戶外透氣;不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛;春季梅雨時節(jié)保持室內干燥，被褥、床單保持清爽干燥，經常在陽光下晾曬。2、保持運動運動出汗也可以祛除體內濕氣，適量運動可以促進水液代謝，加速濕氣從汗液、尿液中排出體外。春季推崇的運動如跑步

    標簽：
    2023-04-07
  • 抓住春季長高黃金期!做好幾件事，孩子身高蹭蹭長

    每到春季，家長們都會特別關注孩子長高的問題，想趁著這個時期讓孩子的身高再竄一竄。世界衛(wèi)生組織的一項研究證實：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快。身高的生長速度是秋天的2~2.5倍!為什么春季是長高的最佳季節(jié)?1.春天補鈣易吸收想要長個子，首先得補鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協(xié)助。曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使骨骼長得更好、更快。在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以人在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。2.春季生長激素分泌旺盛傳統(tǒng)醫(yī)學理論強調“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節(jié)，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，人體內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為身高增長創(chuàng)造了“黃金條件”。如何抓住春季黃金長高期?關鍵看這幾點：1、陽光陽光是人體生長的必須要素。人體皮膚中有一種叫做7-脫氫膽的物質，這種物質在紫外線的照射下可以合成維生素D，而維生素D能促進生長和骨骼鈣化，同時能促進牙齒發(fā)育健康。如果忽略了“曬太陽”，孩子很可能缺乏維生素D，而難以長高。因此，要注意適當帶孩子曬太陽。需要注意的是，孩子皮膚嬌嫩容易曬傷，曬太陽時，注意不要直射，盡量選擇在樹蔭下曬太陽，或者選擇戴帽子和用遮陽傘。曬太陽的最佳時期，春秋二季以10~11點為宜，夏季以9~10點為宜。2、睡眠生長激素在夜間的分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍，甚至更高。因此，孩子充足的睡眠是良好生長發(fā)育的保證。家長

    標簽：
    2023-04-04
  • 補鈣正當時|抓住春季補鈣的黃金時期

    常言道“一年之計在于春”，春天，四季之首，萬物之始，是生長的關鍵時節(jié)，也是人體補鈣的“黃金期”。鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)素之一，對人體骨骼和牙齒的構成、維持神經和肌肉的活動起著至關重要的作用。所以，抓住大好春光把鈣補足十分必要!如何快速、高效、健康地補鈣和小編一起學習一下~不同年齡段人群都需要補鈣很多人都知道，老年人隨著年齡增長、骨質形成減少容易造成維生素 D 生成不足，進而影響鈣的吸收容易發(fā)生骨質疏松，甚至骨折。其實，成年人的鈣攝入量不足也會引起骨質減少，青少年缺鈣則會引起生長發(fā)育不良。因此，身體擁有充足的鈣，是每個年齡段的人都應該重視的事。1、兒童&青少年鈣保障兒童骨骼的充分生長，助力神經系統(tǒng)發(fā)育。兒童缺鈣會出現(xiàn)情緒煩煩躁、愛哭鬧、易驚醒、頭發(fā)黃稀，后腦勺脫發(fā)、抵抗力低、易感冒、發(fā)育遲緩等癥狀。兒童嚴重缺鈣時會出現(xiàn)雞胸、駝背、羅圈腿、肌無力等小兒佝僂病癥狀;青少年處于骨骼生長發(fā)育迅速時期，鈣能滿足其成長需要，促進骨骼發(fā)育。青少年缺鈣會出現(xiàn)注意力不集中、精力不充沛、生長疼痛、易四肢抽筋、生長緩慢等現(xiàn)象。2、成年人鈣對于成年人而言，同樣十分重要。鈣能夠提高峰值骨量，有助于骨骼健康。研究證明：人體的骨密度最高峰值一般在20-30歲，在此階段每天補充鈣1200mg(或更多)，能夠促進鈣在骨骼中沉積，降低年老后患骨質疏松癥的概率。3、老年人隨著年齡增長，人體骨骼鈣質吸收和流失出現(xiàn)變化，40歲以前，人體骨骼鈣質吸收大于流失;50歲以后，人體鈣質的流失基本大于吸收，因而腰酸、腿疼、骨折等疾病經常會找上中老年人。長期缺鈣會加快中老年人的老化速度，中老年缺鈣會出現(xiàn)腰椎痛、足跟痛、骨質增生、骨質疏松、牙齒脫落等現(xiàn)象，缺鈣嚴重的中老

    標簽：
    2023-04-04
  • 你知道清明節(jié)前還有個寒食節(jié)嗎?

    清明將至，春雨連綿，還有多少人，記得今天是寒食節(jié)呢?寒食節(jié)，中國傳統(tǒng)節(jié)日。在夏歷冬至后105日，清明節(jié)前一二日。是日初為節(jié)時，禁煙火，只吃冷食。并在后世的發(fā)展中逐漸增加了祭掃、踏青、秋千、蹴鞠、牽勾、斗雞等風俗。寒食節(jié)前后綿延兩千余年，曾被稱為中國民間第一大祭日。寒食節(jié)是漢族傳統(tǒng)節(jié)日中唯一以飲食習俗來命名的節(jié)日。寒食節(jié)來源追溯寒食的起源，需要回到遠古時期。寒食節(jié)也稱“禁火節(jié)”，是沿襲了遠古的舊習。春秋時期，“禁火節(jié)”成了“寒食節(jié)”，是為了紀念晉文公的名臣介子推。據說，晉文公重耳在流亡時，臣下介子推曾經割股給他充饑。晉文公歸國后，分封群臣，介子推不愿受賞，于是攜老母隱居于綿山。后來，晉文公親自到綿山恭請介子推，介子推還是不愿為官。晉文公放火燒山，逼介子推露面，結果，介子推抱著母親被燒死在柳樹下。晉文公感念忠臣之志，將其葬于綿山，修祠立廟，并下令在介子推死難之日禁火寒食，介子推死難之日不生火做飯，要吃冷食，以寄哀思，這就是“寒食節(jié)”的由來。寒食節(jié)的飲食習俗在寒食節(jié)這一天，因為禁煙火，只吃冷食，所以經后世流傳，寒食節(jié)的傳統(tǒng)食物就有了很多，例如清明果、青團、寒食粥、潤餅菜、馓子等傳統(tǒng)節(jié)日食物。其中青團則備受大家們喜歡，吃青團子的寓意是為了紀念先人、團圓的意思，表示對先人的思念之情。其次青團是一種營養(yǎng)價值比較豐富的糕點，含有維生素、膳食纖維、淀粉等營養(yǎng)成分，適量食用，能夠補充人體營養(yǎng)，提高自身免疫力。青團雖好，但這幾類人不宜吃1、老人和小孩老人和小孩消化能力弱，吃過多糯米制品容易引起消化不良，而且青團個大粘稠，如果食用不當容易黏附在氣管上導致窒息。所以，不建議老人和小孩吃青團。2、糖尿病患者青團

    標簽：
    2023-03-24
  • 誰還不會吃飯了??那可不一定!

    早上太困了起不來，有吃早飯的時間再多睡會兒吧;減肥呢，晚餐不吃了;周末睡個懶覺早飯午飯兩頓合在一起吃吧……這可能就是不少人的常態(tài)。其實一日三餐什么時間吃、吃什么、吃多少，對我們的健康有很大的影響。早、午、晚餐進食時間表一般來說，胃腸排空通常需要4~5小時，一日三餐是最符合胰島工作節(jié)律以及胃腸排空時間的就餐頻率。兩餐間隔以5~6小時為宜，且用餐的時間最好不少于20分鐘。1、早餐，7點左右這時你可能還起床，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時間。2、上午加餐，10點半左右學生、上班族等用腦一族，這個時候可能會感到饑餓，可以吃一個黃瓜或西紅柿，或吃兩三塊豆腐干、一小把堅果，喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后，午飯要根據胃口酌情減量。3、午餐，12點半左右這個時間是你的身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢咽，最好不要邊工作邊吃飯。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。4、不少人有下午茶的習慣，時間在3點半左右為宜午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午16點，體內葡萄糖含量已經降低。提前吃點下午茶，可避免思維變緩，防止出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒。5、晚餐，晚上6點～7點間晚餐如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發(fā)肥胖，導致多種慢性病。一日三餐不僅要按時吃，還要營養(yǎng)均衡的吃，養(yǎng)成健康好習慣~在食材豐富的前提下，建議做好以下幾件事：1、粗細搭配主食不只米白面，可將五谷雜糧和薯類納入主食，如將

    標簽：
    2023-03-17
  • 【家長警惕 】6種春季兒童常見傳染病!

    春季是疾病特別是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，常見的傳染性疾病包括：流行性感冒、手足口病、麻疹、水痘等等。特別是小孩子，非常容易感染。小編提醒各位家長一定要為孩子做好預防工作。 一、流感：流行性感冒的簡稱，是由季節(jié)性流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。 傳播途徑：以空氣飛沫直接傳播為主。主要癥狀：發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。重癥病例可出現(xiàn)肺炎、急性呼吸窘迫綜合征、休克等多種并發(fā)癥，嚴重者可導致死亡。防控建議：1、保持環(huán)境清潔和通風，必要時進行消毒;2、使用流水勤洗手;3、盡量減少到人群密集場所活動;4、咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;5、接種疫苗，尤其是老年人、兒童、孕婦、慢性病患者和醫(yī)務人員等流感高危人群。 二、手足口病：由腸道病毒引起的傳染病。 傳播途徑：感染途徑包括消化道，呼吸道及接觸傳播。主要癥狀：潛伏期多為2～10天，平均3～5天。表現(xiàn)為口痛、厭食、低熱、手、足、口腔等部位出現(xiàn)小皰疹或小潰瘍，多數患兒一周左右自愈，少數患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。個別重癥患兒病情發(fā)展快，導致死亡。防控建議：1、手足口病重癥或死亡病例多由EV71病毒感染引起，接種EV71 疫苗可以預防EV71病毒引起的重癥手足口病，適用于6月齡～5歲的兒童，鼓勵在12月齡前完成接種程序，1歲及以上兒童越早接種越好。對于5歲以上兒童和成人，多數已通過自然感染獲得免疫，一般不再推薦接種EV71疫苗;2、接種疫苗是最經濟、最有效的預防手段。接種的同時也可在人群中形成免疫屏障，防止疫情進一步擴散;3、在流行季節(jié)和地區(qū)，盡量少去擁擠的公共場所，避免和手足口病患兒接觸。應養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，注意勤開窗通

    標簽：
    2023-03-16
  • 春分|春季養(yǎng)生重點全在這兒了……

    3月21日我們將迎來二十四節(jié)氣中生機盎然的春分。這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽光直射的位置逐漸北移，開始晝長夜短。春分后，雨水明顯增多，氣候溫和，陽光明媚，作物進入春季生長階段。春分節(jié)氣天氣乍暖還寒，氣候多變，溫差較大，要注意“春捂”防感冒。春分·習俗春分節(jié)氣自古以來就比較受重視，關于春分有著許多有趣的傳統(tǒng)習俗。下面就讓我們一起來了解一下春分習俗，讓這一天增添更多的歡樂色彩。一、立蛋“春分到，蛋兒俏”春分這天很多人都會做“豎蛋”的試驗。豎蛋，也稱立蛋。中國自古就有“春分立蛋”的傳統(tǒng)，春分這天人們會挑選一個光滑勻稱的新鮮雞蛋，嘗試將雞蛋豎立起來，很多地方還會舉行立蛋比賽。二、送春牛春分到，送出春牛圖。什么是春牛圖?把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節(jié)氣，再印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者一般都是能言擅唱歌者，主要說些春耕和吉祥不違農時的俗語，每到一家更是即景生情，說得主人樂而給錢為止。這些言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說春”，說春人也叫“春官”。三、放風箏春分后，人們紛紛開始踏青出行，戶外活動中，放風箏是一個重要項目。據老一輩人說，春分這天放風箏，天上的“神仙”看到放風箏的人會幫助他實現(xiàn)愿望。其實，春天適量的運動是對身體極好的，有助于增強抵抗力和消除春困。四、粘雀子嘴春分這一天農民家里都要吃湯圓，還要把十多個或二三十個不包心的湯圓煮好，用細竹叉扦好置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。春分·養(yǎng)生一年之計在于春，春天也是體質投資的最佳季節(jié)。春分時節(jié)晝夜溫差較大而且仍會有寒流侵襲，也時有黃沙大風，需重視養(yǎng)生保健。1.多吃時令菜兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，

    標簽：
    2023-03-10
  • 血壓高了別只吃藥，這幾個減壓方法要學會!

    大家都知道，一旦臨床確診為高血壓，很可能會在很長的一段時間內或者終身依賴藥物治療。很多朋友也會抱著一絲僥幸：單純血壓高能不能不吃藥?有什么辦法能控制血壓嗎?血壓是血液在血管內流動時沖擊血管壁所引起的壓力。當心臟收縮送出血液，血管所承受最大的壓力，稱為收縮壓，俗稱“高壓”;當心臟放松時，血液因血管本身具有的彈性仍可繼續(xù)向前流動，此時血管所承受最低的壓力，稱為舒張壓，俗稱“低壓”。那什么是高血壓呢?就是指以體循環(huán)動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征，以及由其引起的人體心、腦、腎臟等重要器官的損害。目前，臨床上認為“高壓”超過140mmHg，“低壓”超過90mmHg時，即可診斷為高血壓。高血壓早期的狀態(tài)因人而異，有些患者可能只出現(xiàn)輕微的頭暈、頭疼、視物模糊，這是由于早期高血壓可以導致腦血管出現(xiàn)輕度的動脈硬化而引起輕微腦供血不足。如果出現(xiàn)了上述癥狀，一定要及時去醫(yī)院檢查。問題來了，血壓多高才能稱為高血壓。在未使用降壓藥物的情況下，診室測量收縮壓(SBP)≥140 mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90 mmHg，則為判定血壓高，再根據血壓升高水平，將高血壓分為1級、2級和3級。一旦確診高血壓，要立刻吃藥嗎?如下這兩種情況可以暫時不用吃藥。第一，血壓升高處于暫時狀態(tài)。有些朋友容易緊張，一到醫(yī)院血壓就蹭蹭往上竄。為了進一步確診，醫(yī)生會進行動態(tài)血壓監(jiān)測，如果監(jiān)測數據全天平均小于130/80 mmHg，白天平均小于135/85 mmHg，夜間平均血壓小于 120/70 mmHg或家庭血壓(小于135/85 mmHg)未達到高血壓標準，就別緊張了，該干嘛干嘛。第二，經過醫(yī)生診斷，處于中/低危的患者。高血壓也分等級。初次診斷，中/低危的患者可先通過調整生活方式來控制血壓，經過多次動態(tài)血壓監(jiān)測等方式，看看血壓是否恢復到正常

    標簽：
    2023-03-08
  • 你的早餐這樣吃嗎?非常不健康哦~

    我們經常都會聽到這樣的說法：“早餐要吃得像個皇帝，午餐要吃得像個平民，晚餐要吃得像個乞丐。”家里有孩子的朋友們更加重視早餐，孩子要吃得營養(yǎng)，有足夠的能量，一個上午才會有足夠的精力上課，聽課效果好，學習成績優(yōu)秀。對于上班族來說，早餐吃飽吃好，精神飽滿地開始新的一天，工作效率更高。但是下面這3種早餐的搭配吧，愛吃的人不少，可這美味背后暗藏著健康風險。? 豆?jié){+油條豆?jié){油條可以說是非常傳統(tǒng)的早餐了，也是很多人的習慣，早餐店幾乎都有，方便快捷。這份搭配雖然好吃，但常吃可不利于健康。油條屬于油炸食物，不僅熱量高，還含有丙烯酰胺等致癌物，并且大多數店鋪并不會經常更換新油，烹調油經過反復高溫油炸，還會產生反式脂肪酸，不利于心腦血管健康。搭配的豆?jié){大多都是含糖豆?jié){，濃度低，營養(yǎng)密度低。這份高脂高糖的早餐搭配，不僅容易誘發(fā)齲齒、肥胖，還會刺激機體炎癥反應的發(fā)生。? 白米粥+咸菜白米粥提供的營養(yǎng)主要是碳水化合物，并且餐后血糖升高較快，不利于血糖控制。搭配咸菜雖然能給早餐增加點風味，但鹽含量高，容易導致血壓升高，特別是對本身就有高血糖、高血壓的人群很不友好。? 只吃雞蛋+牛奶雞蛋和牛奶二者提供的營養(yǎng)主要都是蛋白質，也可以提供少部分維生素和礦物質，但熱量較低，一個雞蛋和250毫升牛奶共提供的熱量約為230千卡，還不到中午就會有明顯的饑餓感，影響工作和學習效率，早餐只吃它倆還是不夠的。既然這三種常見的早餐搭配都不健康，那健康的早餐應該怎么吃呢?吃早飯，最好做到四個一1、一個雞蛋：“從頭補到腳”在營養(yǎng)學界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。國內外營養(yǎng)學家和醫(yī)學家的研究都發(fā)現(xiàn)，

    標簽：
    2023-03-07
  • 冷知識：刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一個問題相信每天都會困擾著大家，一天至少困惑兩次。每天早晚刷牙時都會猶豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前來看，多數觀點都認為還是不要蘸水的好。相關的理由則有很多：有人認為，蘸水后牙膏會產生大量泡沫，一方面會減少摩擦劑的摩擦力，另一方面則會讓人誤以為很快就能把牙齒刷干凈，結果草草了事，上述兩種情況都會對牙齒清潔效果產生不利影響;也有人認為，蘸水后牙膏的特殊功效會大打折扣，如美白牙膏或脫敏牙膏。但，這些看似很有道理的觀點，真的有道理嗎?阿顯今天帶您揭秘!牙膏的組成成分牙膏大家都很熟悉，是一種粘稠的膏狀。但其實牙膏主要是由水、摩擦劑、保濕劑三種成分組成。不過牙膏中的水，并非自來水，而是“蒸餾水、去離子水”。牙膏中的水可以將摩擦劑進行融和，同時可以緩沖摩擦劑顆粒與牙齒的摩擦。因此水的加入通常不會對摩擦劑的去污能力產生本質影響。蘸水會破壞牙膏功效嗎?很多說法都認為美白牙膏、脫敏牙膏會因為蘸水而失效。美白牙膏的美白途徑主要是通過「過氧化氫」將牙齒漂白，但由于「過氧化氫」不夠穩(wěn)定，所以通常采用等氧化物。如果「過氧化鈣」想要釋放「過氧化氫」，就需要有水來完成。脫敏牙膏的脫敏原理是利用藥物中的鉀離子使痛覺神經麻木，其功效成分以可溶性鉀鹽為主。而可溶性鉀鹽也需要水來分解出鉀離子。所以，了解到這些以后，您還會認為牙膏不能蘸水使用嗎?不僅是普通的牙膏，即便是功效型牙膏，也是需要水的配合來發(fā)揮作用。不過口腔中都會自帶水份，牙膏蘸不蘸水使用都無傷大雅，只要根據個人習慣選擇就好。但也不可忽視一些特殊群體，如唾液腺分泌功能異常的人群，或者牙膏膏體相對黏稠，可能蘸水才是更合適的選擇。

    標簽：
    2023-03-06
  • 想做健康老人？看看這些黃金指標！

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調與和諧。要想做個健康又長壽的老人，這些"指標"最好控制好!和小編一起來看看!體溫：36℃~37℃。脈搏：60~100次/分鐘，過快、過緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現(xiàn)。呼吸：15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費力等則為異常表現(xiàn)。血壓：理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重：身高(厘米)-105=公斤數，上下浮動10%以內均屬正常范圍;體重超過標準體重20%為肥胖;體重低于標準體重20%為消瘦。腰圍：男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食：成年人250~500克/日(主食)。如果出現(xiàn)多食多飲，應考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日，持續(xù)半個月以上，應檢查有無潛在疾病。精神：精神飽滿、行動敏捷、情緒穩(wěn)定、無頭疼頭暈等。排便：每日排便1次或隔日1次，呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數異常，則反映胃腸有病變。排尿：1000~2000毫升/日，每隔2~4小時排尿1次，夜間間隔不定，為淡黃色透明液體，有少許泡沫。如果尿色、尿量異?；蚺拍蜻^頻、困難、疼痛等均為異常表現(xiàn)。睡眠：6.5~8小時/日，中午午睡1小時。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

    標簽：
    2023-02-20
推薦文章
欄目文章