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  • 你的早餐健康嗎?健康早餐要有這幾樣

    俗話說，早餐是一天的重頭戲早餐吃得好不好，直接關(guān)系到肝臟的健康那么問題來了哪些早餐是不利于人體健康的而哪些又是利于身體健康的呢∨這幾種傷肝早餐要小心油條、油餅等油炸食物主食，是早餐的必選項，有人喜歡油條、油餅，有人喜歡炒飯、炒粉，還有人喜歡白粥、雜糧粥等。春卷、油條經(jīng)過油炸，吃起來又酥又脆，是很多人早餐的最愛。但是，天天吃這種早餐，肝的負(fù)擔(dān)太重了。油條屬于油炸食物，熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝，少不了肝臟的參與，如果脂肪攝入過多，來不及代謝，就會在肝臟堆積，形成脂肪肝。不僅如此，長期吃油條這種油膩食物，還容易導(dǎo)致肥胖，甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。除了傳統(tǒng)的油條、油餅，像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類的西點，含油量也不少，有的甚至超過了80%。所以，平時早餐要注意搭配，盡量少吃油條這種油膩的食物，可以吃點清淡、易吸收的食物，比如粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等。飲品：果汁、早餐奶這些飲料喝越多，肝越容易肥，人越容易得脂肪肝!一杯鮮榨果汁下肚，糖攝入顯然已經(jīng)超標(biāo)了。而過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪肝。酸奶、牛奶確實是個好東西，但為了改善口感，一些早餐奶、酸奶往往會在制作過程中額外添加糖，這樣一來，糖的攝入量就容易超標(biāo)。健康的早餐應(yīng)該有哪些雜糧盡量用雜糧雜豆等谷物代替精米白面。我國膳食指南建議成年人每天攝入谷薯類食物 250～400 g，分量大約為兩碗半的米飯，其中全谷物和雜豆類(紅豆、綠豆、蕓豆等)50～150 g。玉米、紅薯、全麥面包，都是不錯的早餐主食選擇，想保證早餐攝入能量充足，可以把白粥換成雜糧粥，例如小米粥、燕麥粥;或者把面包、蛋糕換成全麥吐司、雜糧吐司。蛋白質(zhì)多選擇高蛋

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    2023-02-03
  • 這些年后健康隱患，看看你中槍了嗎?

    每年的春節(jié)都是一套流程，走親訪友，宴會聚餐。頓頓大魚大肉，油膩刺激根本停不下來 。再加上各種晚睡、熬夜作息不規(guī)律，一不小心，健康問題就找上門。春節(jié)期間，走親訪友，家人團聚，容易大魚大肉的胡吃海喝，麻將牌桌的昏天黑地……不受節(jié)制的飲食，與作息規(guī)律的變化，常常導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常，不少人會感覺過個節(jié)身體有點吃不消......這跟春節(jié)期間的飲食、作息都密不可分。春節(jié)期間大家忙于應(yīng)酬、大量飲酒、情緒激動，此外，放假都癱在家中，缺少運動，新陳代謝不佳，容易引發(fā)各種健康問題。過往有糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、肝膽疾病幾類人群，建議做一次個性化的體檢，因為這些疾病均跟飲食與生活習(xí)慣密切相關(guān)。體檢可以排除一些 “隱性”，若發(fā)現(xiàn)問題，也可以針對性地調(diào)理、治療，并及時預(yù)防。「這些人群，最好做個體檢」1、40歲以上的中年人40歲以后，身體機能逐漸衰退，疾病威脅增加。上有老、下有小，家庭和事業(yè)負(fù)擔(dān)都比較重，也是人生壓力最大的階段，一不注意就容易得心腦血管疾病、糖尿病，甚至癌癥。2、春節(jié)前后應(yīng)酬較多的人群這類人往往飲食大魚大肉、煙酒過度、壓力過大，容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。3、平時少運動吃肉多的人群整天坐辦公室，缺少運動，飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃肉多，蔬菜水果少，這些會擾亂人體正常的代謝，導(dǎo)致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質(zhì)疏松等病癥。4、慢性病群體每年做專項體檢易患心血管疾病、腎疾病或癌癥的高危人群，要每年有針對性地做專項體檢，及早發(fā)現(xiàn)和治療。健康人群每年體檢一次非疾病高危人群、生活習(xí)慣健康、感覺身體健康的人群，也不要忘記每年做一次體檢。體檢的目的是為了預(yù)防疾病，讓生活更健康。

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    2023-01-29
  • 水知識|你會喝水嗎？喝什么水？喝多少？一次給你講清

    眾所周知，水是生命之源。萬物生長都離不開水，可是你真的會喝水嗎?有的人一定會對這個問題不屑一顧，“還能有人不會喝水?”其實不然。喝水也是一門學(xué)問，也有講究，會喝水越喝越健康，不會喝水還可能致病，正確喝水才能起到解渴、保健、預(yù)防疾病等作用。不正確的喝水，還有可能造成水中毒哦~一天喝夠8杯水，可能是許多人對日常喝水的認(rèn)知，但是由于每個人的自身情況不同，這8杯水的日常飲用量并不適合每一個人，喝水也并非多多益善。生活中由于不正確的喝水導(dǎo)致“水中毒”的事件也時有發(fā)生。冬季寒冷，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來緩解癥狀。然而喝水也是有講究的，不能過度飲水。專家介紹，出現(xiàn)“水中毒”主要是因為補水過量，即機體所攝入水總量大大超過排出水量，出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、昏迷，進而危及生命。每天喝多少水才合適?喝水講究適可而止，而不是無限制地飲水。《中國居民膳食指南(2022)》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時，補水要遵循先快后慢、分次補充、量出為入三個原則。專家介紹，可根據(jù)氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水。對于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。喝什么水簡單的就是最好的。白開水是最好的水，經(jīng)濟實用，安全衛(wèi)生，補水效果好。當(dāng)然，不同地區(qū)白開水的質(zhì)量取決于當(dāng)?shù)刈詠硭馁|(zhì)量，自來水的水質(zhì)又取決于水源的水質(zhì)。國家對生活飲用水水質(zhì)有詳細(xì)、明確的要求，至少在理論上，合格自來水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時看到水垢，并不代表水質(zhì)差，只能說明水的硬度

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    2023-01-06
  • 你知道動脈硬化嗎?

    年底越來越近了，今年的體檢是不是大家都檢查的差不多了?很多人體檢時會被醫(yī)生告知“動脈硬化”，那到底什么才是動脈硬化?有什么明顯特征?怎么吃可以改善動脈硬化?已經(jīng)硬化的血管很難再軟回去了嗎?什么是“動脈硬化”?動脈硬化是動脈的一種炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小。動脈硬化是隨著人年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時期發(fā)生，至中老年時期加重、發(fā)病。男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。目前，心血管疾病也日益年輕化 。由國家心腦血管病聯(lián)盟發(fā)布的《中國中青年心腦血管健康白皮書》指出，近年來我國心腦血管疾病年輕化趨勢明顯，20歲~29歲患病或高風(fēng)險人群占比已經(jīng)達(dá)到15.3%，且患病或高風(fēng)險的中青年治療狀況并不理想，64.4%的人并未接受過醫(yī)學(xué)治療。白皮書還對職場人工作壓力、焦慮情況、疲倦、睡眠情況等多重因素進行了剖析。年輕人經(jīng)常食用高脂肪、高熱量、高糖的食物，特別是常食洋快餐，動脈硬化年輕化與此有極大關(guān)系。這些高脂肪、高熱量食物所產(chǎn)生的脂類物質(zhì)極易在血管內(nèi)沉積或附著在血管壁上，使管壁出現(xiàn)潰爛并硬化，血流緩慢或血管局部阻塞，導(dǎo)致心腦供血不足。因此，有心腦血管疾病家族史和吸煙、酗酒等不良嗜好的年輕人，應(yīng)該盡快檢查是否患有動脈粥樣硬化，該病一般不易引起重視，但經(jīng)過合理治療是可以完全或部分消退的。當(dāng)身體出現(xiàn)這些表現(xiàn)，小心血管變硬了走的急了胸口疼，扭頭的時候頭暈，突然幾分鐘意識不清楚，腿腳涼、麻、痛，這些都可能和動脈粥樣硬化有關(guān)。動脈血管用的時間長了，在種種危險因素的作用下，可能會發(fā)生動脈粥樣硬化，有時候也簡稱為動脈硬化(動脈粥樣硬化是動脈硬化的最多見的一種形式)。

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    2023-01-06
  • 曬太陽好處多，但你真的會曬嗎？

    我們在骨質(zhì)疏松缺鈣問題去看醫(yī)生時，有沒有經(jīng)常被醫(yī)生叮囑：“別只顧著補鈣，還要每天多曬曬太陽!”冬陽一寸值千金!那冬天怎么曬太陽大家知道嗎?怎么樣安全、有效的曬太陽?怎樣曬太陽才補鈣呢?小言今天就給大家講講冬天曬太陽的小知識。 為什么曬太陽可以補鈣?太陽光中的紫外線能夠作用于人體皮膚，使7-脫氫膽轉(zhuǎn)化為維生素D3，被吸收入血并先后經(jīng)過肝、腎代謝即變成活性維生素D?；钚跃S生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發(fā)揮生物學(xué)效應(yīng)，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，從而達(dá)到“補鈣”的功效。 除了補鈣，冬天曬太陽還有哪些好處?1、維護心血管健康在陽光中紅外線的作用下，血管擴張，血液循環(huán)和新陳代謝加快。更重要的是，曬太陽可通過抑制體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)的活性來調(diào)節(jié)血壓，防止其過高或過低。2、增強肌肉力量維生素D可調(diào)節(jié)鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經(jīng)沖動的傳遞中發(fā)揮作用，使肌肉力量增強。行走時常感腿腳發(fā)酸、肌肉無力，也許就與缺乏維生素D有關(guān)。3、調(diào)節(jié)血糖研究表明，缺乏維生素D是導(dǎo)致2型糖尿病的危險因素。曬太陽可使血液中維生素D含量增高，發(fā)揮其調(diào)節(jié)血糖的作用。4、預(yù)防感冒陽光中的紫外線是種“天然消毒劑”，有助殺死導(dǎo)致多種傳染病的病毒、細(xì)菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防感冒等呼吸道傳染病。5、強健骨骼曬太陽有助人體合成維生素D3，促進對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質(zhì)疏松癥也大有裨益。6、遠(yuǎn)離“冬季憂郁”冬天晝短夜長，日照減少，松果體分泌的褪黑激素增多，抑制兩種喚起細(xì)胞活躍激素分泌，特別是對季節(jié)更替敏感的人，容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)，表現(xiàn)為情緒低落

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    2022-12-14
  • @所有人，今后流行抗原自測？這些問題你了解嗎？

    近期，隨著防疫政策的不斷調(diào)整。不少小區(qū)群里，朋友圈里都刮起了一股抗原試劑團購風(fēng)，抗原試劑作為新冠病毒快速檢測的方式，可以用于特定人群的篩查，有利于提高“早發(fā)現(xiàn)”能力，在疫情防控過程中起著重要的作用。全國多地也都表示將對不同人群采取不同的核酸檢測策略，并鼓勵家庭自備抗原試劑盒。 到底什么是新冠病毒抗原檢測? 抗原自測操作時有哪些步驟? 需要特別注意什么呢? 和小言一起來了解下吧!Q:什么是抗原檢測?和核酸檢測有啥區(qū)別?A:抗原就像是病毒外面穿的“衣服”，核酸則是病毒里面的基因?？乖瓩z測就是從抗體出發(fā)去測“衣服”的部分，讓病毒顯示出來。抗原檢測更方便、快捷，但敏感性稍差。核酸檢測更復(fù)雜，獲取結(jié)果時間長，但敏感性更高。 抗原自測步驟注意：如果檢測結(jié)果為陰性，應(yīng)將使用后的拭子、采樣管、 檢測卡等裝入密封袋后作為干垃圾處理;如果抗原檢測結(jié)果為陽性，使用過的拭子、采樣管、檢測卡等，應(yīng)裝入密封袋，后續(xù)交由管理人員處理。隔離觀察人員不論結(jié)果陰性還是陽性，使用后的拭子、采樣管、檢測卡等均裝入密封袋，由管理人員處理。 抗原與核酸核酸檢測和抗原檢測都屬于直接檢測病毒的方法，但前者是靠“抓取”病毒內(nèi)部的遺傳物質(zhì)得出結(jié)果，后者則是靠識別病毒的“外衣”——N蛋白，來間接反映是否感染新冠。兩種檢測方式各有優(yōu)勢，不能互相替代?？乖瓩z測大家自己就能操作，非常方便，15分鐘左右就能得到結(jié)果，因此十分適合快速篩查。尤其是當(dāng)出現(xiàn)了新冠相關(guān)癥狀后，通過抗原檢測，馬上就能對自己有一個初步判斷。相比之下，由于核酸檢測的標(biāo)本必須要在實驗室中進行檢測，流程繁瑣，因此通常需要4-6小時才能得出結(jié)果。因此，普通家庭可適當(dāng)儲備一些抗原檢測試劑，冬季本來就是呼吸道相

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    2022-12-08
  • 防疫政策更新后 你準(zhǔn)備好對自己的健康負(fù)責(zé)了嗎？

    疫情防控政策調(diào)整后多地接連取消了常規(guī)化核酸檢測今后，每個人都要本著對自身健康高度負(fù)責(zé)的態(tài)度，積極配合各項防控措施，做自己健康第一責(zé)任人。如何當(dāng)好自身健康的第一責(zé)任人?跟阿顯一下來學(xué)習(xí)吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒堅持做好個人健康防護，不麻痹、不松懈、不大意，當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。室內(nèi)環(huán)境以清潔為主，對于手機、鑰匙、遙控器、門把手等經(jīng)常接觸的物品，可定期進行噴酒或擦拭消毒。2、堅持戴口罩科學(xué)佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病最有效的措施之一，對于新冠肺炎等呼吸道傳染病具有預(yù)防作用，既有利于保護個人，又有益于公眾健康。3、打噴嚏時遮口鼻咳嗽、打噴嚏時產(chǎn)生的飛沫常常攜帶病毒，可直接或間接導(dǎo)致病毒傳播?？人曰虼驀娞鐣r，用紙巾或臂肘完全遮擋口鼻，用過的紙巾及時丟入垃圾桶，及時洗手。4、勤洗手勤洗手、講衛(wèi)生是保證身體健康最重要的方法。飯前便后、接觸外界物品后，觸摸口眼鼻之前，請務(wù)必認(rèn)真清洗雙手，遵循七步洗手法，用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外與人保持1米距離呼吸道傳染病主要通過近距離呼吸道飛沫傳播，保持社交距離可在一定程度上預(yù)防病毒感染。在公共場所時刻注意與他人保持1米以上社交距離，出行勿擁擠。保持安全距離，于人于己都有益。6、不去人多場所 不聚集公共場所人員多、流動大，聚餐、聚會易導(dǎo)致呼吸道傳染病傳播。因此人多場所不要去，擁擠場所要回避。少出門、不扎堆。7、增強自身免疫力飲食營養(yǎng)均衡、適度運動鍛煉，堅持規(guī)律作息，不熬夜，保證睡眠充足，保持良好心態(tài)，可以有效增強人體免疫力。8、接種疫苗響應(yīng)國家新冠病毒疫苗接種政策，無接種禁忌人群應(yīng)接種疫苗，做到“應(yīng)接盡接”，保護個人健康，為構(gòu)建免疫屏障接盡接”貢獻一臂

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    2022-12-05
  • 冰箱的正確打開方式，你get到了嗎？

    我們?nèi)粘Ｊ澄锏谋ｕr少不了冰箱，但如果使用不正確，也會給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造更多機會，從而引起疾病。并不是所有的食物都適宜放進冰箱冷藏儲存。一些熱帶水果如香蕉、芒果、火龍果等，低溫冷藏會出現(xiàn)“凍傷”的情況;黃瓜冷藏超過三天，表皮會呈水浸狀并且失去原有風(fēng)味，面包等焙烤食品在冰箱內(nèi)冷藏放置易變硬、變陳，失去水分，影響口感和風(fēng)味。因此這些食物建議一次少量購買，盡量現(xiàn)買現(xiàn)吃。那我們平常使用冰箱保存食物有什么小技巧呢?今天圓月教大家一些冰箱儲存食物的正確方法。冰箱不是保險箱儲存食物要得當(dāng)一般家用冰箱冷藏溫度為4~8℃，冷凍溫度為-23~-12℃，低溫環(huán)境可以減緩細(xì)菌生長繁殖速度，但仍會緩慢生長，并且有些微生物如單增李斯特氏菌在冷凍溫度條件下也可以存活繁殖。冰箱存儲小炒招l(wèi) 冰箱儲存食物時，應(yīng)關(guān)注食物的生產(chǎn)/加工日期、保質(zhì)期，并保證食品在保質(zhì)期內(nèi)盡快食用。l 注意生熟分開，熟食儲存在加蓋密封容器內(nèi)，放置時熟食在上，生食在下。l 剩飯菜在冰箱中存放時間不宜過長，應(yīng)盡快吃完，再次食用前徹底加熱，并且重復(fù)加熱不超過一次。l 不要將冰箱塞得太滿，以免冷空氣缺少足夠的循環(huán)空間而達(dá)不到理想的制冷效果導(dǎo)致食物腐敗變質(zhì)。l 定期檢查冰箱，發(fā)現(xiàn)腐敗變質(zhì)的食物及時擦洗冰箱內(nèi)壁與角落，保持清潔衛(wèi)生。

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    2022-11-15
  • 寒潮來襲~你好好對待你的鼻子了嗎？

    現(xiàn)在這個天氣真是冷熱交替早上出門冷颼颼的中午吃完飯出門遛個彎竟然還熱到有點出汗在冷熱交替，早晚溫差大的時候稍不注意就會打噴嚏流鼻涕還會鼻塞不通氣秋冬時節(jié)我們一定要注意鼻子的養(yǎng)護這個季節(jié)一些呼吸道疾病進入高發(fā)季除了流感等常見病一些空氣中的小灰塵也是讓鼻炎患者腦殼痛 什么是鼻炎?鼻炎是一種鼻腔炎性疾病，是病毒、細(xì)菌、變應(yīng)原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎癥。炎癥導(dǎo)致鼻腔黏膜充血、腫脹、滲出、增生、萎縮或壞死病理改變?？砂l(fā)生于任何年齡段，年輕人發(fā)病率較高。 鼻炎的癥狀鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛、頭昏、流鼻血、眼癢、耳鳴、嗅覺減退、記憶力下降等。鼻炎的發(fā)病誘因?1、病毒感染：鼻病毒、流感病毒。2、遺傳因素：家族有哮喘、蕁麻疹、藥物過敏史的人群。3、抗原物質(zhì)：吸入性變應(yīng)原，例如：花粉、塵螨、動物皮屑。食入性變應(yīng)原，例如：牛奶、魚、蝦、某些水果蔬菜。接觸性變應(yīng)原，例如：化妝品、膠水。4、季節(jié)變化：寒冷空氣刺激。 愛護鼻子的兩要兩不要 要牢記兩要要戴口罩雖然鼻腔有清潔功能(鼻毛、黏液毯、纖毛等)，能防止灰塵病菌入侵，但病毒小到看不見摸不著，可以通過唾液飛沫、咳嗽，甚至喘氣呼吸進行播散，靠鼻腔自身功能無法抵御病毒入侵。因此，堅持戴好口罩，是防止呼吸道傳染的有力舉措。要清洗鼻腔我們鼻腔內(nèi)與生俱來具有一定的免疫功能內(nèi)環(huán)境，隨意用清水或者不正確方法洗鼻都是徒勞，甚至是有害的。所以日常我們可以用生理鹽水清洗鼻腔，能夠保持鼻腔清潔。兩不要不要隨意使用滴鼻藥有些人感到鼻塞時，會隨意用藥。網(wǎng)購一些滴鼻藥。但卻不知有的滴鼻藥含有血管收縮劑，滴藥后可能會有短暫的通氣，但常用這些藥可能會造成鼻腔內(nèi)纖毛不可逆倒伏，

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    2022-11-08
  • 戒糖一年變年輕，真的這么厲害嗎？

    上周一條女子戒糖戒奶茶1年后變白變年輕的消息沖上熱搜。據(jù)媒體報道，一女子在一年時間內(nèi)，不吃添加糖加工過的食品，拒絕糖分過高的水果，代糖也不碰。對比一年前的照片皮膚暗沉、冒痘的情況都有明顯改善，皮膚也光亮了不少。以往想要變美變年輕，得在美容院里做不少項目，又花錢又受罪，鬧了半天原來戒糖就能做到。不過也有人質(zhì)疑，“我平時也很少吃糖啊，照樣長痘啊”。那么戒糖真的能變年輕嗎?變年輕究竟有什么秘訣? 戒糖真的那么神嗎?理論上糖化的確會加速衰老的過程?！疤腔笔窃诿傅目刂葡拢鞍踪|(zhì)或脂質(zhì)分子上附加糖類分子的過程。這類糖蛋白有重要免疫作用，可以幫助人體抵抗病菌，還有凝血、修復(fù)創(chuàng)傷等功能。還有一種“糖化”就沒那么善良了，它不經(jīng)過酶的作用，過量的糖分直接與蛋白質(zhì)結(jié)合。隨著年齡增長，過量的糖分堆積確實會給皮膚帶來不可逆的影響，導(dǎo)致皮膚松弛、黯淡發(fā)黃、長痘粗糙、出現(xiàn)皺紋等。過量的糖不僅對皮膚產(chǎn)生影響，還會誘發(fā)糖尿病、阿爾茨海默病、動脈粥樣硬化等全身疾病。 OK，戒糖還不簡單，我不吃糖就好了這里的“糖”不僅是超市里的糖果，或者不吃甜食。很多健身人士常說的碳水，還有部分水果，吃進身體后有一部分就可以轉(zhuǎn)化為“糖”，例如米飯、饅頭。你要戒糖難道連這些也要戒掉嗎?糖作為人體必需的營養(yǎng)素之一，正常量的糖分?jǐn)z取是非常有必要的。如果一刀切地不攝入任何糖分，則會減少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、貧血、營養(yǎng)不良等健康問題。我們要戒掉的“糖”，應(yīng)該的過量的糖分，可以把“戒糖”轉(zhuǎn)化為“抗糖”，比如秋天的第一杯奶茶、下午茶零食點心、每周獎勵自己一個甜品......市面上還有很多打著“抗糖”旗號的護膚產(chǎn)品，不能說完全沒有用，但是不要過分迷信，更不

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    2022-11-08
  • 家里的常用藥備全了嗎？來查漏！

    現(xiàn)在的家庭中，每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個家庭藥箱，備一些常用藥。尤其是對于有孩子和老人的家庭，家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類，家庭備藥還有哪些需要注意的要點?今天阿顯給大家送來一份家庭備藥指南，一起來看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，開封后不宜久置。所以建議選購小瓶裝。對于日常疾病的藥品，例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過敏藥等。另外，家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中，大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進行擺放，成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開來，急救藥品可以放在顯眼位置，與常規(guī)藥品分開進行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方，避免誤食哦~阿顯提示：家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時治療、盡早控制，或至少能在去醫(yī)院前做些臨時處理。所以我們準(zhǔn)備一個家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期，藥品過期或變質(zhì)時應(yīng)及時處理并進行補充替換。

    標(biāo)簽：
    2022-11-01
  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會吃止痛藥嗎？

    生命始于疼痛，從我們出生的那一刻起，疼痛就注定伴隨了我們的一生，它可能存在于我們的身體中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始終盡忠職守，不斷地發(fā)出信號，提醒我們，遠(yuǎn)離進一步的傷害。日常生活中，我們遇到腰疼、腿疼、關(guān)節(jié)疼、甚至女孩子痛經(jīng)的，就會吃點止痛藥來緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥。Ⅱ 度：中度痛，為持續(xù)痛，影響休息，需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度：重度痛，為持續(xù)痛，不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度：嚴(yán)重痛，為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數(shù)人日常中最常遇到的疼痛困擾，都在輕度和中度之間，大部分都是身體某個位的疼痛，頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長期忍受疼痛，會讓人感到焦慮，有可能導(dǎo)致免疫力下降， 所以我們在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用一些鎮(zhèn)痛藥來止痛。但是，鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”，長期濫用可引起人體多個臟器的損傷，如腎損傷、胃損傷，還可造成出血傾向。如果沒弄清疼痛的原因，盲目用藥，雖然疼痛癥狀得到暫時緩解，但卻掩蓋了疼痛的病因，使診斷失去重要依據(jù)，不利于及早診斷和治療。因此，治療疼痛應(yīng)以病因治療為主，鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見疼痛的止疼藥選擇 1、痛經(jīng)選非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片，此類藥物通過抑制前列腺素合成，抑制痛覺超敏，提高痛閾，發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來說選擇非甾體抗炎藥治療痛經(jīng)疼痛緩解作用明顯，不良反應(yīng)小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物，如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等，顛茄流浸膏可抑制腺體分泌，解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊：該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 長期帶耳機會導(dǎo)致“英年早聾”嗎？

    近日“坐地鐵公交長時間戴耳機或損傷聽力”登上熱搜，這可把耳機黨嚇得不輕，一個個的都開始擔(dān)心自己會不會“英年早聾”。生活中，經(jīng)常在地鐵公交上看到帶著耳機在看手機刷視頻的朋友，而這類人群基本上年輕人占絕大一部分。因此看到這條熱搜時，很多人可能就會懷疑自己會不會“英年早聾”。其實長期帶耳機對聽力還是有損傷的，并且這個習(xí)慣造成的傷害很有可能是不可逆性的。據(jù)調(diào)查，突發(fā)性耳聾在我國的發(fā)病率逐漸提高，并且發(fā)病年齡也在變得年輕化。 什么是突發(fā)性耳聾呢?突發(fā)性耳聾是指在不明原因的情況下突然發(fā)生的感音神經(jīng)性聽力損失，發(fā)病時，患者的耳朵會72小時內(nèi)感覺到阻塞感，同時還伴有耳悶、耳脹等，對聽力產(chǎn)生影響。其實耳朵中的毛細(xì)胞決定我們是否能聽到聲音，但把毛細(xì)胞數(shù)量是固定的，且沒有增生能力，損失一個就少一個。因此聽力的損傷是不可逆的。如不重視，將會造成聽力的永久損害。 保護聽力，從日常生活做起首先預(yù)防是要做好的。在日常生活中，接種疫苗也是預(yù)防聽力受損的一種有效措施，日常耳道衛(wèi)生要保持，盡量不要用硬的東西去挖耳道，耳機、音響等電子設(shè)備使用時也要合理，同時要減少在噪音環(huán)境中停留的時間，保護好自己的耳朵。對于特殊人群，比如青少年、老年人以及需要在噪音環(huán)境之下長期工作的人，做好定期篩查，這樣也能確保早日發(fā)現(xiàn)聽力受損的情況時能及時治療。還有對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)聽力受損的患者來說，早期干預(yù)要及時。目前，對于大多數(shù)的耳道疾病我們的醫(yī)療技術(shù)還是可以治愈的。即使是出現(xiàn)聽力損失這種不可逆轉(zhuǎn)的情況，也可以通過助聽器或人工耳蝸來幫助患者改善生活，提高生活質(zhì)量。日常還可以學(xué)習(xí)手語和唇部。最后，希望隨著科學(xué)以及醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，聽力損失的人總有一天將會再

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    2022-09-29
  • 馬甲線難道是現(xiàn)代女性體現(xiàn)“美”的唯一標(biāo)準(zhǔn)嗎？

    近日，一則關(guān)于“張國偉說女生不要刻意追求馬甲線”的話題沖上熱搜榜，確實一些女生為了跟隨現(xiàn)代的審美潮流而盲目的追求馬甲線、腹肌，就連吃飯都要算一下吃了幾百卡路里，每天過的和苦行僧一樣。其實女性追求美可以說是一種天性，畢竟誰不希望自己腰細(xì)腿長，膚白貌美。但是一些人卻在追求“馬甲線”的過程中，不惜損傷自己的健康。比如我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┡谟?xùn)練過程中不小心損傷了肌肉，或者有了“馬甲線”卻沒了“大姨媽”，還有的女生為了減肥，經(jīng)常挨餓不吃飯，從而導(dǎo)致卵巢受損，這都是得不償失的。事實上，我們要知道只有把身體健康作為基礎(chǔ)，我們才有追求美麗的權(quán)利，如果身體不健康，那又何談美麗呢。 女性追求美麗的正確方式 適當(dāng)運動運動確實是可以讓我們的身材變得更完美，同時也能提升整體的氣質(zhì)。但運動要適當(dāng)要有度，并且要采用正確的運動方式，做好熱身，這樣才能保證我們在運動過程中不會受到傷害。恰當(dāng)?shù)倪\動可以讓人更有活力，而且還能擺脫年齡感，日常堅持適當(dāng)?shù)倪\動是女性保持追求美麗的方法之一。 飲食清淡、適量在飲食上控制是很多女性減肥的方法之一，不少人還會有節(jié)食不吃飯的習(xí)慣，其實這樣是不可取的。追求美麗不能以犧牲健康為代價。日常我們可以將自己的飲食控制的清淡一點，不要吃太多過咸、過甜的食物，經(jīng)常吃太甜的食物會加速衰老，而吃太咸的食物還會對腎臟有損，這些都是對身體不友好的。并且在日常生活中，對于食物的攝入也要適量，不能暴飲暴食，但更不能節(jié)食、一點也不吃飯，畢竟我們的身體每日都是需要吸收營養(yǎng)的，而食物就是我們從外界攝入營養(yǎng)的主要途徑。 杜絕熬夜對于女性來說，熬夜是一個非常不好的習(xí)慣。熬夜會導(dǎo)致我們的皮膚變得粗糙，黑眼圈、眼袋、細(xì)紋

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    2022-09-22
  • 佳節(jié)相聚，“中秋禮”你送對了嗎?

    中秋節(jié)，我們的傳統(tǒng)團圓節(jié)。是不是早早的就買好了車票，打算奔回家了呢?先別急，回家團聚，總不能空手吧?送禮物有想法了嗎?“中秋禮”你送對了嗎?還不知道該如何送禮，不如接著往下看，總有一款適合你。中國人關(guān)于送禮，講究的是一份心意，禮輕情意重，說的就是這個道理。你可別小瞧了這個送禮。送好了，送對了，那自然是皆大歡喜;但是送不好，送不對，那事兒可就大了，不但不能很好地表達(dá)自己的祝福，甚至，也讓收到禮物的人不能很好的感受到節(jié)日的氛圍。所以，關(guān)于送禮的技巧，就是大家需要了解的了~~掌握這“三點”，讓你送禮更輕松1、送禮要投其所好：很多人送禮都認(rèn)為送節(jié)日常規(guī)的東西準(zhǔn)沒錯，但是卻忘了，這些人家都已經(jīng)收膩了。想要送的讓人滿意，最重要的還是投其所好，才能讓人記住你。2、送禮要挑好時機：不管是回家看父母、長輩、領(lǐng)導(dǎo)，送禮的時間也是有講究的。千萬不要隨便選擇一個時間就去送禮，這樣可能有可能讓對方誤會，要選擇合適的時間，這樣才能夠讓對方開心。3、送禮要真誠：如今人們送禮過于講究，送的少了不好看，送的多了又怕不合適。其實節(jié)日送禮代表的是對對方的祝福，所以送禮之前應(yīng)當(dāng)了解對方的情況，太過于貴重的禮物，也會讓對方產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。送禮三大推薦，按需選擇哦白酒：中國人最愛喝酒，尤其是白酒，坊間流行這樣的俗語:“人是鐵，酒是鋼，沒酒吃啥都不香!”所以無論什么節(jié)日，送酒可以說是最不容易出錯的一項。但是關(guān)鍵在于如何選酒，這就是需要講究的了，對于愛喝酒的人來說，按照口味或牌子購買就可以。水果：中秋前后是秋季豐收的季節(jié)，也是碩果累累的季節(jié)。而石榴到了最好的時候，應(yīng)季的水果汁水飽滿每一顆都跟紅色寶石一樣，也有著很好的寓意“多子多福”;另外柿子壓

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    2022-09-08
  • 開學(xué)季，這些東西你都準(zhǔn)備好了嗎

    不管是大學(xué)生還是小學(xué)生，面對馬上結(jié)束的假期，是不是內(nèi)心是拒絕的~~~雖然說假期余額告急，但是面對新的學(xué)期，新的面孔，內(nèi)心也是有一些許期待的。即將踏上新的學(xué)習(xí)“旅途”，那么開學(xué)前的準(zhǔn)備清單可是不能少的，我們一起來看看都有些啥?清單一：學(xué)習(xí)用品這可以說是老生常談了，但是還是會有那么幾個丟三落四的“小朋友”犯同樣的錯誤。那么這就給你提個醒，把該準(zhǔn)備的學(xué)習(xí)用品，收收好吧。根據(jù)孩子的年級，所需學(xué)習(xí)用品也不盡相同，最基礎(chǔ)的筆記本、筆、書、便利貼等一定要拿好。清單二：日常用品現(xiàn)在屬于特殊時期，進入新的學(xué)期，無論是走讀生還是住校生，都要準(zhǔn)備一些日常用品，以備不時之需。比如口罩，書包中要放兩個;酒精消毒濕巾一包;面巾紙一包;雨披，雨鞋 下雨天必備。清單三：學(xué)習(xí)資料除了一些常用的物品以外，對于學(xué)生來說學(xué)習(xí)資料可是重中之重。一般來說，開學(xué)后所在班級都是會統(tǒng)一購買輔導(dǎo)資料的，但是，如果自家孩子完成校內(nèi)作業(yè)都困難，就不建議再額外購買資料，增加困難了。對于學(xué)有余力的一些學(xué)生來說，則可以在校內(nèi)基礎(chǔ)上，選擇一些適合自己的資料，這樣之后的學(xué)習(xí)中可以給自己適當(dāng)增加一部分學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而個更加鞏固所學(xué)知識。假期就這么結(jié)束了，想必大家情緒上是非常低沉的，提醒各位“大朋友”、“小朋友”一定要調(diào)整好心態(tài)，這樣才能更好的迎接新學(xué)期的到來~~另外面對即將到來的開學(xué)日，生物鐘也要調(diào)整好，可別新的學(xué)期就頂著“熊貓眼”上學(xué)呦!

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    2022-08-31
  • 秋季健身，你準(zhǔn)備好了嗎

    一場秋雨一場寒，這段時間接二連三的下雨，一點一點地帶走了悶熱潮濕的夏季，清爽的秋季即將來臨，很多人已經(jīng)制定了新一輪的運動計劃，戶外運動可以提上日程了。今天阿顯總結(jié)了一些適合運動小白的秋季戶外運動項目，一起邁開腿動起來吧。 騎行秋天騎自行車是一種非常愜意的運動方式。平時乘地鐵或是開車通勤的朋友，可以選擇上班騎車，這樣也不用另外擠時間運動。而且早上騎車，空氣清新，運動的同時更是一種享受，一舉多得。騎車時注意調(diào)整車子座位高度，座位太高損傷膝關(guān)節(jié)后方、外側(cè)肌肉。座位太低會增加膝蓋彎曲角度，磨損膝蓋軟骨，車把手和座位要保持一個合適的高度，這樣在騎行的過程中也不會太累。 跳繩跳繩是一項全身的運動，不僅瘦肚子，腿部手臂的肌肉都能鍛煉到。如果擔(dān)心有繩跳繩打擾鄰居，可以搭配跳繩墊子，不僅靜音，還可以輔助保護膝關(guān)節(jié)，或是直接用無繩跳繩。運動前注意做好熱身活動，活動開腿部、腳踝關(guān)節(jié)，預(yù)防扭傷。跳繩不分場地，不考驗運動技巧，隨時都可以開始，而且跳繩運動強度大，跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時，如果能堅持每天跳繩，不出一個月就能感受到身體的變化，身上的贅肉變緊實了，線條更明顯了。 爬山秋季爬山也是一個不錯的選擇，在近郊爬山也算是一個短途的旅行，放松身心的同時，還可以強身健體。不過爬山要注意多帶一件衣服，山上的氣溫變化大，尤其是一早一晚，爬山的過程中還會出汗，氣溫驟降很容易著涼感冒。爬山的時候還可以佩戴好護膝等防護用具，不僅能起到保暖的作用，還可以預(yù)防爬山過程中的膝蓋損傷。以上這些運動都屬于戶外運動，當(dāng)然如果平時工作繁忙，選擇在家運動也有很好的強身健體效果。只是要注意，在家運動也要穿好運動鞋，或是在健身墊上運動，避免

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    2022-08-29
  • 立秋之后，貼秋膘，你“貼”對了嗎!

    今年8月7日，秋天的第一個節(jié)氣，立秋已經(jīng)到來了。對于北方的同學(xué)們來說，是不是一大早兒起來就感受到了涼爽的氣息。另外按北方老話來說，還要“貼秋膘”的。 啥是“貼秋膘” 其實貼秋膘是流傳很久的習(xí)俗了，從前人們的生活并不富裕，忙碌了一夏，人身上僅剩的那點脂肪也被“搜刮”干凈了。立秋之后氣溫會逐漸下降，面對越來越冷的天氣，身上沒點脂肪，怎么過冬呢?所以人們就選擇在立秋這幾天“以肉貼膘”，來彌補身體受到的損失，所以叫“貼秋膘”。但是對于如今生活富足的我們來說，“貼秋膘”可能并不是剛需了，只不過流傳下來的習(xí)俗，人們還依然保持著?！百N秋膘”也有講究，雖然說這天要“以肉貼膘”，但是并不代表可以大魚大肉，健康“貼膘”是關(guān)鍵! 如何健康“貼膘”，看這幾點 1、滋補不等于大量吃肉：如今的人們生活條件變好，飲食狀況已經(jīng)偏向于營養(yǎng)過剩，如果還是按照傳統(tǒng)習(xí)俗以肉滋補，可能會適得其反。我們在飲食上應(yīng)該注意均衡飲食，整體偏清淡，建議多采取蒸、煮、燉等方式，最好不要重油重鹽，這樣才能讓腸胃更加舒適，對身體才會更好。2、補營養(yǎng)不等于保健品：很多人到了秋天就喜歡各種補身體，最先想到的就是各種保健品、補品等，提醒大家，越是不能盲目進補。每個人身體虛的情況都是不同的，所以每一種虛癥都有針對性的補方補藥，盲目的進補，只會讓你越補越虛。 3、補還是不補要看個人情況：每個人情況不同，本身偏瘦，在夏天胃口特別不好，俗話總說的“苦夏”的人，就需要趁著貼秋膘長長肉，養(yǎng)養(yǎng)身體。如果本來就偏胖，就需要控制飲食，不能不加控制的吃喝。這份“貼秋膘”小常識分享給你，到了立秋時節(jié)，“貼秋膘”也要讓自己貼的健康。

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    2022-08-11
  • 放暑假了，暑期安全提示，轉(zhuǎn)給所有家長

    暑假來臨，孩子們終于可以放下繁重的課業(yè)，好好放松一下了。但是每年寒暑假，都能看到孩子們意外事故的新聞，令人唏噓，這篇暑期的安全教育希望每一位家長都收藏起來，認(rèn)真閱讀，并提醒孩子們注意。 家庭安全防護1、在家首先要注意用電安全，不用濕手觸碰電源開關(guān);2、教育孩子遠(yuǎn)離廚房高溫區(qū)域，小朋友自己在家要關(guān)好煤氣閥門，注意開窗通風(fēng);3、發(fā)現(xiàn)家中著火，及時撥打119報警電話，找濕毛巾捂住口鼻，盡快逃生，切不可自行滅火;4、陌生人敲門，不能開門，尤其是說認(rèn)識爸爸媽人更可疑;5、教育孩子不可高空拋物;6、小朋友使用手機等電子產(chǎn)品時，要注意網(wǎng)絡(luò)安全，不轉(zhuǎn)賬、不透露個人信息、不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲;7、飲食安全：假期注意不要暴飲暴食，一日三餐，規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)，控制零食攝入，不吃沒有安全保證的路邊攤;8、在家注意勤洗手，飯前便后勤洗手、外出回家后洗手、觸摸過生食、小動物后勤洗手。 戶外安全防護1、嚴(yán)防溺水，小朋友千萬不可自行到水庫、湖邊、池塘等區(qū)域玩耍，家長帶孩子去湖邊劃船游玩時要注意穿好救生衣;2、戶外玩耍盡量去公園，廣場等安全地帶，不可讓孩子到工地、廢墟、軌道、高壓電等危險區(qū)域玩耍，以防意外事故;3、在馬路上要走人行道、斑馬線，遵守交通規(guī)則，注意交通安全;4、外出玩耍要清楚地告訴家長去哪里、和什么人、大約幾點回來，不要讓家長著急。 公共場所安全防護1、乘坐電梯時提醒孩子不要亂跑、打鬧、不要亂摁電梯按鍵;2、乘坐公共交通工具時，不要一直和司機說話，干擾司機。上車后注意扶穩(wěn)、坐好，以防車子突然加速或剎車時摔倒;3、去博物館、畫展參觀時，要注意安靜，不在公共場所大喊打鬧，遇到意外狀況可以向場所工作人員求助;4、不隨意撿拾地上、河道的物品;5、疫情嚴(yán)重地區(qū)，

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    2022-07-29
  • 炎炎三伏天，收好這份防曬指南，讓皮膚安全度夏！

    一年之中最熱的一段日子被稱為三伏，之所以叫做三伏，是因為三伏分為初伏、中伏以及末伏，出現(xiàn)在小暑和處暑之間，是最炎熱潮濕的時段。進入三伏天，全國各地都像是處在“蒸籠”里一樣，天氣又悶又熱，真是讓人苦不堪言。如此炎熱的天氣，一些問題自然也就“原形畢露”了，就比如說是曬傷。就拿我身邊的一個朋友舉例，僅僅是中午時分出去了一趟，大概兩個多小時，兩條胳膊還有脖子，但凡是被太陽曬到的地方，都已經(jīng)明顯泛紅了，一摸還很燙，并伴有陣陣刺痛感，毫不夸張的講，就像是一只被煮熟的小龍蝦一樣紅!幸好發(fā)現(xiàn)得早，及時采取了措施才沒有曬傷的更加嚴(yán)重!這就給我們敲響了一個鬧鐘，尤其是現(xiàn)在正是暑假期間，家長們在帶孩子到處游玩，欣賞美景的同時，毒辣的陽光直晃晃的照皮膚上也增加了曬傷的概率。防曬刻不容緩!防曬并不只有防曬黑這一層含義，更多的是保護皮膚在經(jīng)過烈日炙烤之后可以不被曬傷。現(xiàn)在市面上的防曬產(chǎn)品五花八門，有防曬霜、防曬噴霧、防曬衣以及防曬傘等等。但都可以被大致分為物理防曬和化學(xué)防曬。化學(xué)防曬就是通過涂抹防曬霜、防曬噴霧等方式對皮膚進行保護，相當(dāng)于在我們的皮膚上加了一層保護罩，當(dāng)陽光射過來的時候可以狠狠的給“反彈”回去。而物理防曬自然就是通過防曬衣、防曬帽、防曬傘等方式來防護的啦。雖然物理防曬便攜性不是很好，而且夏天全副武裝有些人會覺得很熱，很容易出汗。但是化學(xué)防曬并不能維持很長的時間，要是想免除重復(fù)涂抹的麻煩，就輪到物理方式上場了!雙管齊下，想要更好的防曬效果，更好保護我們脆弱的皮膚，這種手段還是很可取的。除了防曬措施要做好要做全以外，在外出游玩的時間也有選擇的余地。盡量避免在中午最熱的時段出行，一般來說，紫外線在上午

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    2022-07-29
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