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  • 【國際罕見病日】為愛吶“罕”，讓罕見 被看見!

    每年2月的最后一天是國際罕見病日。在生活中有這樣一群人，他們有的不能吃正常食物;有的皮膚像蝴蝶的翅膀一樣脆弱;有的一出現(xiàn)傷口，就血流不止。全國甚至全世界也就幾百例，這些病俗稱罕見病。截至2022年2月，全球已知的罕見病有7000多種。中國罕見病患者約有2000萬人，每年新增患者超過20萬人。讓我們一起認識罕見病，讓關愛從了解開始。國際罕見病日，由歐洲罕見病組織(EURODIS)于2008年2月29日發(fā)起并組織了第一屆國際罕見病日。首屆國際罕見病日紀念活動在歐洲各國成功舉行，通過各種活動促進了社會對罕見病的認識。2009年2月28日，歐洲、北美、拉丁美洲等30多個國家的罕見病組織參加了第二個國際罕見病日的活動，其后在各國的一致?lián)碜o下，將每年二月的最后一天定為國際罕見病日。什么是罕見病?雖然對于罕見病，世界各國的認定標準并不相同，但患病率極低，卻是各國的共識。比如美國將罕見病定義為每年患病人數(shù)少于20萬人的疾病。而在我國的《中國罕見病定義研究報告2021》定義，即新生兒發(fā)病率小于1/萬、患病率小于1/萬、患病人數(shù)小于14萬的疾病劃入罕見病。部分罕見病癥狀“瓷娃娃”“玻璃人”“藍嘴唇”“月亮孩子”……這些看似“動聽”的名字背后，卻是一個個“生命殺手”瓷娃娃(成骨不全癥)患者骨質(zhì)脆弱，會出現(xiàn)反復骨折，骨頭畸形生長等癥狀。牽線木偶人(多發(fā)性硬化癥)輕者出現(xiàn)無力或視物成雙，重者視力下降甚至全盲。狼人癥(先天性全身多毛癥)全身長滿毛發(fā)，膚色暗淡，但生活和正常人是一樣的。血友病由于基因變異引起凝血因子缺乏的X連鎖隱性遺傳的出血性疾病?；颊咭阅行跃薅?，通常會過度出血，甚至危及生命。袖珍人成年人身高在120厘米以下，但智力正常。月亮孩子(白化病)皮膚、頭發(fā)等其他體毛都呈白色或黃白色。如何

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    2023-02-16
  • 科學補維C，警惕過量危害

    大家最近這幾天聽的最多的一定是提高免疫力，補充維C。維生素C具有多項免疫調(diào)節(jié)功能和抗氧化應激作用。維生素C缺乏已被證明會削弱免疫力，從而增加感染的易感性。維生素C，又稱維他命C，是一種多羥基化合物，也是一種人體必需的水溶性維生素。維生素C具有許多重要的生理功能，有抗氧化作用，有助于維持皮膚和黏膜健康，有助于維持骨骼和牙齦的健康，還可以促進鐵的吸收。正常成人每天維生素C的需要量是多少?新鮮的水果、蔬菜中都含有豐富的維生素C。那么怎么正確的補充維生素C?馬上和小炎一起來看看吧。 人體每天需要多少維生素C不同年齡段的人需要的維生素C量也不同。根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量，成人每日維生素C的需求量為100mg，最高耐受量是1000mg。對于一般的成年人來說，每天攝入100-1000mg的維生素C就可以。但是，有的人每天需要更多維生素C，才能滿足需要，比如：1、吸煙的人、或經(jīng)常接觸二手煙的人吸煙會使自由基增多，身體需要更多的維C去對抗自由基。因此，需要在每日推薦量的基礎上，每天多攝入35mg的量。2、挑食的人長期挑食的人很容易出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不均，或營養(yǎng)不良的問題。而營養(yǎng)素之間常常具有相互作用，一種營養(yǎng)素的缺乏也會影響其他營養(yǎng)素的吸收。3、經(jīng)常高碳水飲食的人維生素C和葡萄糖的化學結構式很相似，它們在體內(nèi)有競爭關系。如果血液中有大量葡萄糖，會直接影響維生素C的吸收。4、患了某些疾病的人。比如，嚴重消化不良、某些癌癥以及需要做透析的腎病病人。哪些食物富含維生素C?富含維生素C的食物主要有新鮮蔬果，包括嫩莖、葉、花菜類蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多數(shù)新鮮水果(如棗、獼猴桃、草莓、柑橘、檸檬等)。棗、刺梨等水果中含有生物類黃酮，能保護食物中維生素C的穩(wěn)定性。下面列出維

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    2022-12-26
  • 熬夜后的科學補救，把傷害降到最低……

    一提到又爽但又讓你負罪感滿滿的事兒，第一個想到的是什么?小言第一個想到的就是熬夜……明知道熬夜對身體帶來的傷害，但就是控住不住自己。追劇、刷短視頻、打游戲、看直播……每天一到晚上都賊有精神是不是?一個個眼睛瞪得都跟貓頭鷹似的。每天早上起床的時候，跟自己說的第一句話是，我今天一定要早睡!絕對不熬夜!結果到了晚上，又開始興致勃勃的拿起了手機。怎么樣?小言是不是在你家里裝監(jiān)控了?這是不是就是你每天的日常? 首先我們要知道熬夜會給我們帶來很多危害 情緒易失控，反復無常當我們睡眠不足時，大腦更接近于不受控制的原始反應模式，因此更容易出現(xiàn)氣憤、狂怒等強烈的情緒。 免疫力下降，增加患病風險人體有一種免疫細胞叫作“自然殺傷細胞”，它能消滅體內(nèi)無用和危險的物質(zhì)。但如果睡眠時間過短，自然殺傷細胞的活力就會大幅下降，嚴重時還會增加患癌的風險。 心率失常，增加猝死風險熬夜會導致心臟細胞生物鐘與大腦生物鐘不同步，當晝夜節(jié)律總被打亂時，心血管系統(tǒng)可能無法應對工作生活中的日常壓力，從而增加心律失常和心源性猝死等風險。如果要是實在沒有辦法控制住自己，或者又因為某些原因讓我們不得不晚睡。 我們要如何把熬夜帶來的傷害降到最低呢?如果你晚上需要工作，必須熬夜。那晚餐時可以多吃些富含維生素B群的食物，比如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果你剛好熬了一場大夜，第二天還有整天工作在等著你……1、早餐先吃點谷物和蛋白質(zhì)增加營養(yǎng);2、 上班前喝杯濃茶或咖啡提提神，工作時先集中精力做最難的部分;3、午餐吃些谷物蔬菜和少油的肉類防止快速疲勞;4、午睡半小時，這是短時間內(nèi)恢復和儲備充足精力的最佳方法。5、盡量不要在三點后喝咖啡，晚上很可能失眠導致再次熬夜;

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    2022-10-20
  • 馬甲線難道是現(xiàn)代女性體現(xiàn)“美”的唯一標準嗎？

    近日，一則關于“張國偉說女生不要刻意追求馬甲線”的話題沖上熱搜榜，確實一些女生為了跟隨現(xiàn)代的審美潮流而盲目的追求馬甲線、腹肌，就連吃飯都要算一下吃了幾百卡路里，每天過的和苦行僧一樣。其實女性追求美可以說是一種天性，畢竟誰不希望自己腰細腿長，膚白貌美。但是一些人卻在追求“馬甲線”的過程中，不惜損傷自己的健康。比如我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┡谟柧氝^程中不小心損傷了肌肉，或者有了“馬甲線”卻沒了“大姨媽”，還有的女生為了減肥，經(jīng)常挨餓不吃飯，從而導致卵巢受損，這都是得不償失的。事實上，我們要知道只有把身體健康作為基礎，我們才有追求美麗的權利，如果身體不健康，那又何談美麗呢。 女性追求美麗的正確方式 適當運動運動確實是可以讓我們的身材變得更完美，同時也能提升整體的氣質(zhì)。但運動要適當要有度，并且要采用正確的運動方式，做好熱身，這樣才能保證我們在運動過程中不會受到傷害。恰當?shù)倪\動可以讓人更有活力，而且還能擺脫年齡感，日常堅持適當?shù)倪\動是女性保持追求美麗的方法之一。 飲食清淡、適量在飲食上控制是很多女性減肥的方法之一，不少人還會有節(jié)食不吃飯的習慣，其實這樣是不可取的。追求美麗不能以犧牲健康為代價。日常我們可以將自己的飲食控制的清淡一點，不要吃太多過咸、過甜的食物，經(jīng)常吃太甜的食物會加速衰老，而吃太咸的食物還會對腎臟有損，這些都是對身體不友好的。并且在日常生活中，對于食物的攝入也要適量，不能暴飲暴食，但更不能節(jié)食、一點也不吃飯，畢竟我們的身體每日都是需要吸收營養(yǎng)的，而食物就是我們從外界攝入營養(yǎng)的主要途徑。 杜絕熬夜對于女性來說，熬夜是一個非常不好的習慣。熬夜會導致我們的皮膚變得粗糙，黑眼圈、眼袋、細紋

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    2022-09-22
  • 女生每天跳操2小時肌肉溶解，科學運動不可忽視

    今日，#女生每天跳操2小時致肌肉溶解#沖上熱搜，讓不少喜歡運動、想要通過運動減肥的人群大吃一驚，怎么運動還給自己整出事了呢?近日，浙江紹興。小朱因工作時一直坐著，晚上回家后便跟著視頻跳操，出汗又舒展筋骨。剛開始的時候，每天2個小時，強度不大，也沒出現(xiàn)不適。幾天后，小朱加大了運動量，結果下肢肌肉開始出現(xiàn)酸痛。起初她沒有重視，直到癥狀不斷加重，尿液顏色變成醬油色，才意識到情況不對。經(jīng)過檢查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標都嚴重偏高，醫(yī)生考慮她患的是橫紋肌溶解綜合征。經(jīng)治療，小朱的癥狀明顯好轉(zhuǎn)。醫(yī)生提醒鍛煉時一定要注意運動方法，切勿操之過急。橫紋肌溶解可不是小事，過度運動“要不得”橫紋肌溶解指橫紋肌溶解綜合征。一般來說，如果超出身體肌肉承載負荷的運動量，就可能會造成橫紋肌溶解綜合征，不過具體運動量要因人而異。哪要怎么觀察自己是不是運動過度了呢?對于每天都有運動習慣的人來說，可以通過心率、血壓等生命體征，以及運動后的表現(xiàn)等方面，來進行分析。如果心率超過最大心率的80%(一般是150-160次/分)，或者血壓波動過大，就說明運動過度了。如果運動后有疼痛、惡心等不適，也可能是運動過度所致。另外，長時間的劇烈運動，下肢肌肉會出現(xiàn)損傷，這個時候會有明顯肌肉酸痛的癥狀，所以當感覺肌肉疼痛時就要停下來，避免過度運動導致橫紋肌溶解。運動雖好可不能“貪多”哦，科動是關鍵運動對于人體來說確實有不少好處，可以控制體重、預防消化道腫瘤、增強抵抗力等，但是運動也有講究，科動才能給身體帶來益處。1、運動要循序漸進：無論是剛開始運動的人還是有著多年運動習慣的人，每次運動都要慢慢來，逐步增大運動量和運動強度，平日鍛煉較少和體質(zhì)較弱者

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    2022-07-29
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