立秋養(yǎng)生好日子，這“五調(diào)”要知道
自上周迎來了立秋之后，明顯可感覺到天氣開始由熱轉(zhuǎn)涼，日常溫度開始逐漸下降，早上和夜晚的時候還會感覺到絲絲涼意。其實從立秋之后，就開始步入陽氣漸收、陰氣漸長的時期，而我們大多數(shù)人在剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季之后，免不了損耗過多，但立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，濕度降低，因此“秋燥”便很容易出現(xiàn)。這時人們往往就會出現(xiàn)口干舌燥、煩躁不安、目赤牙痛、皮膚干裂的情況，并且秋燥還易犯肺，損傷津液。所以秋季要防燥，養(yǎng)陰清燥、潤肺生津便是立秋之后的養(yǎng)生原則。大家可按照以下這“五調(diào)”來進行做好立秋養(yǎng)生防燥。 飲食調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)陰清熱秋季飲食應該以養(yǎng)陰清熱為主，因為秋燥易犯肺傷、損傷津液，所以根據(jù)燥則潤質(zhì)的原則，秋天的飲食結(jié)構(gòu)應該以養(yǎng)陰清熱，潤燥止咳，清新安神的食品為主。所以可以多吃一些芝麻，蜂蜜，銀耳，乳制品等滋潤食物，少吃姜、蔥等辛味之物，不吃生冷。 運動調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)立秋后，正是秋高氣爽的好時節(jié)，可以做一些適當?shù)腻憻?，增強體質(zhì)，對身體也有著很大的益處。根據(jù)自身情況來選擇合適的運動，比如慢跑、跳繩、爬山等。這都能起到好的效果。 精神調(diào)養(yǎng)，平心靜氣秋季要順應“秋主收，冬主藏”的季節(jié)特點。以“收”為要，保持樂觀情緒，心情舒暢，以免秋季肅殺之氣影響自身。秋季可外出秋游，登高望遠，以平常心看待季節(jié)變換，平心靜氣也可防燥。 起居調(diào)養(yǎng)，合理睡眠“春困秋乏”這是常說的一句古話，立秋后，入秋后，因未能及時補償夏天的損耗，所以這時人體經(jīng)常精神不佳、身體乏力，睡意綿綿。因此在起居方而要合理安排睡眠時間。 進補調(diào)養(yǎng)，適宜平補立秋一至，氣候開始清爽，陰陽相對平衡，所以秋季進補也有必要。但進補不可亂補，要講究平補，主要是食用一些寒熱之性均衡的滋補藥
