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  • 想不想睡個好覺？你需要知道這幾點！

    “親愛的，你怎么了?這么沒精打采的?臉色也不好看……”“昨天又沒睡好。要不就是怎么找都睡不著，要不就是剛睡著就醒。這幾天老是這樣，一天天總感覺頭昏腦漲的……哎，煩死了，到底怎么才能睡個好覺啊!!!”其實人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。就是這三分之一的時間，直接影響人在白天的生活狀態(tài)。睡眠與健康有著千絲萬縷的聯(lián)系。但對一些人來說，有個好睡眠是件奢侈的事，目前我國睡眠障礙發(fā)生率日益升高且呈年輕化趨勢。我國青少年睡眠障礙發(fā)生率約為26%，60歲以上老年人群中睡眠障礙的發(fā)生率約為35.9%。好好睡上一覺，不僅能降低某些疾病的患病風(fēng)險，還能讓白天的狀態(tài)更佳，提高工作效率。想在晚上睡一個好覺，就要盡量做到早睡早起、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。想擁有好的睡眠需要注意什么?影響睡眠的因素又有哪些?光照：人在光線充足的房間中睡覺時，心率會增加，即便睡著了，自主神經(jīng)系統(tǒng)也可能會被激活，光線的照射通過視神經(jīng)進(jìn)入大腦，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。環(huán)境溫度：有研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境溫度可以改變生物的睡眠結(jié)構(gòu)，并對褪黑素的分泌產(chǎn)生關(guān)鍵作用，因此適宜的睡眠溫度有利于讓人們享受一個結(jié)構(gòu)更優(yōu)、質(zhì)量更好的睡眠。使用電子產(chǎn)品：電腦、手機(jī)和平板屏幕所放射出來的短波藍(lán)光對人體視網(wǎng)膜刺激強(qiáng)烈，不僅對眼睛不好，且容易讓人的大腦處于興奮狀態(tài)，從而影響入睡。運(yùn)動：身體活動水平低可能造成睡眠質(zhì)量差以及各種健康問題，包括心血管疾病、肥胖、2型糖尿病、抑郁癥和焦慮癥等。飲食：最好不要在睡前吃東西，晚餐最好在睡前2~3小時結(jié)束，晚上也不要吃太多東西，不要服用酒精、咖啡、濃茶等興奮性物質(zhì)。褪黑素分泌：褪黑素是大腦松果體分泌的激素之一，大約在晚上11時

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    2022-11-09
  • 流感≠感冒！出現(xiàn)這些癥狀要警惕，可別耽誤了

    隨著天氣漸涼，流感病毒又要開始為非作歹了。流感，對于許多人來說并不把他當(dāng)回事兒。不就是個感冒嗎?都感過不知道多少回了!其實不是，流感≠感冒流感如果沒有得到及時的干預(yù)，延誤了治療?？赡軙?dǎo)致肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高發(fā)人群有哪些?兒童特別是兩歲以下的兒童，老人、孕婦和有基礎(chǔ)疾病的人群，屬于流感高發(fā)和重癥高危人群。流感所致的死亡多見于有基礎(chǔ)疾病的兒童，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎樣預(yù)防流感? 1、接種疫苗接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。推薦60歲及以上老年人、6月齡至5歲兒童、孕婦、6月齡以下兒童家庭成員和看護(hù)人員、慢性病患者和醫(yī)務(wù)人員等重點人群，每年優(yōu)先接種流感疫苗。 2、一般預(yù)防措施勤洗手、保持空氣流通和環(huán)境清潔、在流感流行季節(jié)盡量減少到人群密集場所活動、避免接觸呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;出現(xiàn)流感樣癥狀應(yīng)當(dāng)注意休息及自我隔離，前往公共場所或就醫(yī)過程中需戴口罩。

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    2022-11-03
  • 世界男性健康日| 呵護(hù)男性健康 這幾種病要提防！

    當(dāng)代社會人們對男性的健康越來越關(guān)注。從少年到老年，在男性從成熟到衰老的過程中，男性健康及男性相關(guān)器官的疾病，困擾著男性的生活質(zhì)量，因此關(guān)注男性健康任重而道遠(yuǎn)。10月28日是世界男性健康日。目的為進(jìn)一步關(guān)心男性健康，普及男性健康知識，消除健康隱患。在我們的傳統(tǒng)觀念中，人們普遍認(rèn)為男性身體強(qiáng)壯，有較強(qiáng)的免疫力。但事實上，國內(nèi)外大量的社會調(diào)查和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計顯示：越來越多的疾病正在向男人們走來，不斷地威脅著男人們的身心健康。不僅在舊社會的觀念中存在重男輕女的情況，有些疾病也“重男輕女”，你了解嗎? 01 胰腺炎很多中年男性因為工作繁忙、應(yīng)酬多、飲食無規(guī)律、過量飲酒等造成胰腺負(fù)擔(dān)過重，引發(fā)胰腺炎。應(yīng)戒掉酗酒吸煙等不良嗜好，日常飲食中注意控糖減油。一旦出現(xiàn)上腹部疼痛，且疼痛程度不一，需要及時就醫(yī)治療。 02 肺癌男性大量的吸煙患上肺癌的風(fēng)險會高達(dá)50%以上，若是出現(xiàn)咳嗽有痰，痰液里面帶有血絲，呼吸有困難，胸部疼痛等，應(yīng)該及時的去醫(yī)院做胸部x線檢查。 03 感冒有研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性擁有更強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，受雌性激素的保護(hù)更不容易患上感冒。同時，男性在社會中的壓力要大于女性，且對健康的重視程度比女性低，感冒更容易找上他們。所以適當(dāng)體育運(yùn)動，增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)感冒發(fā)生時，不要隨意吃抗生素。 04痛風(fēng)痛風(fēng)一般多發(fā)生在男性身上，主要是因為大量的吸煙喝酒、暴飲暴食導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。因為男性在喝酒的時候會在身體中代謝，從而產(chǎn)生大量的尿酸，升高了血液中尿酸，最終導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。 05 腰肌勞損由于大多數(shù)體力活都是男性在做。平時搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40歲以后，腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損，折磨了一個又一個大叔。對于這個健康危機(jī)，除了要積極配

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    2022-10-27
  • 【警惕】越減越肥是種病，快來看看你中沒中招……

    管住嘴，邁開腿，一直是減肥的黃金法則，只要能做到就沒有減不下去的肥肉……李女士就是這樣堅持的，少吃多動?？杉幢闳绱?，她竟然還胖了10斤!李女士本來也是大家口中的。在減肥的這段時間，她少吃多運(yùn)動，夜宵奶茶油炸食品更是沒碰過，但半年時間她的體重卻從55kg增到了60kg。百思不得其解的李女士在好朋友的陪伴下，來到醫(yī)院就診。在內(nèi)分泌科門診醫(yī)生的詢問下，李女士說自己減肥這半年工作效率降低了，每天都昏昏欲睡，反應(yīng)感覺也遲鈍了，記憶力也減退了，好像人都變“傻”了一樣。醫(yī)生進(jìn)一步詢問月經(jīng)情況，李女士表示自己月經(jīng)時間很不規(guī)律，甚至有2個月根本沒來月經(jīng)，來的話量也不太正常。起初她以為自己懷孕了，結(jié)果檢查結(jié)果也只是顯示月經(jīng)不調(diào)…結(jié)合李女士半年里的異常身體狀況，門診醫(yī)生懷疑她的是甲狀腺出了問題，立即為李女士安排了甲狀腺疾病相關(guān)檢查。檢查結(jié)果出來后，不出醫(yī)生所料，李女士患上了甲減。醫(yī)生立即為為李女士制定了一套全新的日常飲食以及生活方式，要求李女士嚴(yán)格執(zhí)行，并建議她定期隨診檢查激素水平。甲減跟“胖”有什么關(guān)系?甲減是甲狀腺功能減退癥的簡稱，甲狀腺激素由甲狀腺分泌在人體調(diào)節(jié)新陳代謝。甲亢患者表現(xiàn)為代謝增快、手抖、體重下降。相反甲減患者代謝會變慢，出現(xiàn)浮腫、怕冷和體重增加。由于甲狀腺激素分泌不足，身體代謝減慢，能耗減少，多余的能量被儲存，可導(dǎo)致脂肪堆積，同時導(dǎo)致體內(nèi)水分和鈉鹽在體內(nèi)不正常地聚集，人會“浮腫”，所以甲減會表現(xiàn)為體重增加肥胖。如果在下列問題回答中有5項或5項以上為“是”，說明你有可能患有甲減，最好可以去醫(yī)院內(nèi)分泌科咨詢就診。1. 感到疲乏，常常，體力和精力不足;2. 大腦思維遲鈍，注意力很難集中，記憶力下降;3. 體重增加;4. 皮膚

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    2022-10-13
  • 這幾個飯后的小習(xí)慣究竟能不能做？

    人們都說飯后有些事不能做，否則傷身。什么飯后百步走，能活九十九。飯后一根煙，賽過活神仙……這些話是不是經(jīng)常出現(xiàn)在耳邊?事實真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關(guān)于飯后的一些說法給大家一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步，因為能夠幫助將餐后升上來的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。 飯后是否能睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實和長胖沒有直接的關(guān)系，而且飯后對不少朋友來說，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因為血液都跑到胃腸里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗。所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會使得一些蛋白質(zhì)凝固，可能會影響到人對蛋白質(zhì)的吸收，但事實上凡事都有一個定量的問題，只要不是大量地喝濃茶，一般來說也不會沖淡胃液，所以飯后稍微喝一點茶，是沒有問題的。 飯后多久可以運(yùn)動飯后如果立即運(yùn)動的話確實會對呼吸和胃腸蠕動有影響，特別是劇烈運(yùn)動，而且運(yùn)動后，很快就會覺得胃里不舒服.但是飯后半小時內(nèi)，做一些輕微的活動，比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的。如果想進(jìn)行快走或慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動，建議要等到飯后一個小時以后再進(jìn)行，如果是長跑等更加劇烈的運(yùn)動，要等到飯后兩個小時左右再進(jìn)行。

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    2022-10-11
  • 秋季預(yù)防呼吸道傳染疾病，要注意這幾點！

    秋雨飄落，秋風(fēng)漸涼。進(jìn)入秋季，雖然趕走了夏天的炎熱，但也成為一些呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的溫床。秋季天氣冷暖多變，晝夜溫差加大，容易受涼。尤其是老年人和幼兒要特別注意預(yù)防秋季呼吸道疾病的發(fā)生。呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率在秋季也容易呈現(xiàn)出上升趨勢，比如哮喘、支氣管炎等這些本應(yīng)冬天流行的疾病，卻在秋天開始慢慢發(fā)作。為什么秋冬季節(jié)呼吸道疾病患者明顯增多?首先，秋季空氣較干燥，干燥的環(huán)境中病毒活性增強(qiáng)，且更容易滋長和流通，伴隨著秋風(fēng)，病毒被吸入肺內(nèi)產(chǎn)生疾病。其次，寒冷空氣吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，可造成粘膜血管收縮、局部缺血和營養(yǎng)障礙，粘膜上皮的纖毛運(yùn)動減弱，使呼吸道本身的凈化防御機(jī)能降低。最后，秋季是草枯葉落的季節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)較夏季增多，由過敏因素導(dǎo)致的支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病容易復(fù)發(fā)。秋冬季節(jié)哪些人群容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病?以老年人、兒童或有基礎(chǔ)疾病等抵抗力低下的人群為主。患有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、腦血管疾病后遺癥等免疫功能低下的患者，隨著天氣轉(zhuǎn)冷更容易患病。應(yīng)該如何預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生?1、注意保暖，及時增添衣物。尤其要做好脖子、頭部、后背的保暖工作。這三個地方最容易受寒，一旦受寒，就會直接經(jīng)口鼻——咽——喉——肺部，引發(fā)呼吸道疾病;2、室內(nèi)多通風(fēng)、增加空氣濕度。居室多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮;3、科學(xué)飲食。飲食以清淡易消化的為主，避免辛辣刺激性食物，多喝溫開水?？梢猿砸恍r令水果，例如梨、甘蔗等，具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。對某些食物有過敏史的人，避免攝入已明確致敏的食物，切勿抱僥幸心理;4、適

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    2022-09-27
  • 夏末秋初，又到了換季的時節(jié)，一定要警惕這些疾病哦

    一轉(zhuǎn)眼炎炎夏日已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)去，天氣也逐漸涼爽起來。一早一晚的溫度常常涼爽宜人，而中午則是稍稍有種夏天的感覺，這就是中醫(yī)中所謂的長夏季節(jié)，位于處暑與立秋之間的這段時間，這個季節(jié)也是夏秋兩季之間的過渡季節(jié)，大家可是要多多留心哦，這個季節(jié)很容易出現(xiàn)腹瀉和感冒等情況，這是為什么呢?有什么好的預(yù)防措施嗎?對此這就來向您仔細(xì)說。長夏是位于處暑之后，立秋之前的一個短暫的節(jié)氣，氣候以潮濕為主，空氣中濕度大。中醫(yī)所說的“濕病”就常發(fā)生在這個季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人體陽氣。濕性重濁黏滯，故易阻遏氣機(jī)，發(fā)病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，便溏腹瀉，四肢不溫等癥狀。因此長夏的飲食原則以清淡為主，少油膩，少甜食，要以溫食為主。此時可以多吃些健脾利濕的食物，如冬瓜、蓮子、赤豆、薏苡仁、白蘿卜等，還有薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等。還要吃的稍“熱”一點，不要太寒涼。慎食瓜果冷飲，不要吃得太多，以免胃寒受刺激，引發(fā)胃腸道疾病，尤其是脾胃功能虛弱的人要特別注意，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉，在此家長們也要警惕小朋友們貪嘴，這個季節(jié)是孩童手足口病的高發(fā)期，一定要做好孩童用具的消毒工作。當(dāng)然除了要注意身體內(nèi)部的問題，也要警惕體外邪氣的入侵。長夏為夏秋過渡季節(jié)，早晚氣溫較低，中午溫度較高，一天之內(nèi)溫差較大，很容易導(dǎo)致邪氣乘虛而入，是感冒的高發(fā)季節(jié)，為此一定要注意保暖。而在季節(jié)變化時，也是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，空氣干燥若不能及時補(bǔ)水極易傷及呼吸道，引發(fā)咳嗽等疾病。因此，立秋前后應(yīng)特別注意防范，身體素質(zhì)較差的人需注意鍛煉，注意補(bǔ)充營養(yǎng)。此外還要警惕心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。由于早晚溫差較大，氣候又濕又干

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    2022-09-09
  • 全國殘疾預(yù)防日，這些小常識不能少

    提到殘疾，多數(shù)人的心態(tài)就是“與自己無關(guān)”，但是你不知道的是，很多致殘行為都離自己很近?？赡苁且粋€不經(jīng)意間的小失誤，也可能是一個偶爾發(fā)生的交通意外，所以殘疾預(yù)防是每個人都需要重視起來的。 關(guān)于全國殘疾預(yù)防日 2017年6月24日，《國務(wù)院關(guān)于同意設(shè)立“殘疾預(yù)防日”的批復(fù)》設(shè)立，國務(wù)院正式批準(zhǔn)每年8月25日為“全國殘疾預(yù)防日”。所以每年的這一天，你可能會看到各種公共場所宣傳預(yù)防殘疾的小貼士。生活中充滿了意外，而這些意外存在著極大致殘可能。而殘疾會給生活和身體健康都帶來極大影響，所以了解這些預(yù)防殘疾的小常識就很有必要了。這些預(yù)防小常識，你了解多少? 1、疾病致殘預(yù)防：可能大家想到殘疾就是意外導(dǎo)致，其實很多疾病如果救治不及時，也是會致殘的。常見的容易導(dǎo)致殘疾的傳染性疾病有：脊髓灰質(zhì)炎即小兒麻痹癥，可引起肌肉萎縮、肢體畸形;乙型腦炎、流行性腦脊髓膜炎可影響腦功能，引起失語、強(qiáng)直性癱瘓、智力障礙、精神失常等;沙眼也是一種傳染病,可以影響視力，重者致盲;還有許多傳染性疾病如麻風(fēng)病、麻疹、急性出血性結(jié)膜炎等都可能致殘。想要預(yù)防疾病致殘，做好這幾點很重要。首先合理飲食是最為基礎(chǔ)的，其次改掉不良習(xí)慣;關(guān)注血壓、血糖、血脂變化，做好自我健康管理;定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)疾病，及時就診，規(guī)范治療。最后就是注意個人和環(huán)境衛(wèi)生，及時接種疫苗，預(yù)防傳染性疾病。 2、意外致殘：平時生活中因為意外事故導(dǎo)致殘疾是最為常見的，比如摔傷、車禍、火災(zāi)、中毒、觸電等。而針對這類預(yù)防，首先就是要科普防災(zāi)減災(zāi)、避險、逃生及現(xiàn)場急救知識和技能，其次營造安全家居環(huán)境，加強(qiáng)平衡鍛煉，預(yù)防老年跌倒。最后就是老生常談的遵守交通法規(guī)，安全文明出行，預(yù)防交通傷害。3、康復(fù)服務(wù)

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    2022-08-25
  • 立秋養(yǎng)生好日子，這“五調(diào)”要知道

    自上周迎來了立秋之后，明顯可感覺到天氣開始由熱轉(zhuǎn)涼，日常溫度開始逐漸下降，早上和夜晚的時候還會感覺到絲絲涼意。其實從立秋之后，就開始步入陽氣漸收、陰氣漸長的時期，而我們大多數(shù)人在剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季之后，免不了損耗過多，但立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，濕度降低，因此“秋燥”便很容易出現(xiàn)。這時人們往往就會出現(xiàn)口干舌燥、煩躁不安、目赤牙痛、皮膚干裂的情況，并且秋燥還易犯肺，損傷津液。所以秋季要防燥，養(yǎng)陰清燥、潤肺生津便是立秋之后的養(yǎng)生原則。大家可按照以下這“五調(diào)”來進(jìn)行做好立秋養(yǎng)生防燥。 飲食調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)陰清熱秋季飲食應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱為主，因為秋燥易犯肺傷、損傷津液，所以根據(jù)燥則潤質(zhì)的原則，秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱，潤燥止咳，清新安神的食品為主。所以可以多吃一些芝麻，蜂蜜，銀耳，乳制品等滋潤食物，少吃姜、蔥等辛味之物，不吃生冷。 運(yùn)動調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)立秋后，正是秋高氣爽的好時節(jié)，可以做一些適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)體質(zhì)，對身體也有著很大的益處。根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動，比如慢跑、跳繩、爬山等。這都能起到好的效果。 精神調(diào)養(yǎng)，平心靜氣秋季要順應(yīng)“秋主收，冬主藏”的季節(jié)特點。以“收”為要，保持樂觀情緒，心情舒暢，以免秋季肅殺之氣影響自身。秋季可外出秋游，登高望遠(yuǎn)，以平常心看待季節(jié)變換，平心靜氣也可防燥。 起居調(diào)養(yǎng)，合理睡眠“春困秋乏”這是常說的一句古話，立秋后，入秋后，因未能及時補(bǔ)償夏天的損耗，所以這時人體經(jīng)常精神不佳、身體乏力，睡意綿綿。因此在起居方而要合理安排睡眠時間。 進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，適宜平補(bǔ)立秋一至，氣候開始清爽，陰陽相對平衡，所以秋季進(jìn)補(bǔ)也有必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，要講究平補(bǔ)，主要是食用一些寒熱之性均衡的滋補(bǔ)藥

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    2022-08-11
  • 熱哭了~初伏將至，如何預(yù)防中暑？學(xué)習(xí)這幾點很真的重要！

    初伏將至，這意味著為期40天的“三伏天”就要開始了。三伏天可以說是一整年最熱的時間段，其氣候特點是氣溫高、濕度大、風(fēng)速小，而且持續(xù)時間很長。毫不夸張的說各地將進(jìn)入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。在這陽氣鼎盛之際，人們稍不留心就會中暑，出現(xiàn)頭暈虛弱、反胃惡心等不適癥狀!所以，此時做好防暑降溫工作至關(guān)重要~下面一起來學(xué)習(xí)炎熱夏季防暑的方法，希望能幫助大家挺過嚴(yán)峻的“烤”驗。 1、出行避開烈日暴曬，做好防曬工作。烈日當(dāng)頭，人們在外出時一定要避開高溫時段，尤其在中午盡可能不要外出或者工作，因為這個時間段的陽光過于強(qiáng)，引發(fā)中暑的可能性比較大。與此同時，進(jìn)入三伏天后，在穿衣方面應(yīng)盡量選擇淺色、透氣的純棉面料衣服，這樣可以達(dá)到反射陽光，降低吸熱效果，并避免因大量出汗不能及時散熱，引起中暑。 2、及時補(bǔ)充水分，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。進(jìn)入三伏天后，炎熱的天氣將會持續(xù)很長一段時間，人們會感到特別熱，出汗量也會非常大。如果體內(nèi)水分不足，很容易就會影響身體運(yùn)轉(zhuǎn)，增加中暑的概率。所以為了預(yù)防中暑，人們要及時補(bǔ)充水分，保證體內(nèi)水分充足。注意不要喝冰水，更不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。如果是在室外烈日下工作的人，要準(zhǔn)備好淡鹽水飲用，彌補(bǔ)體內(nèi)因出汗而失去的鹽分，幫助恢復(fù)體力。因為在陽光下工作出汗量會特別大，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)跟隨汗液流失，從而出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀。 3、合理進(jìn)食，保證營養(yǎng)。初伏天是高溫天氣，生活中很多人會因為高溫而食欲不振。這樣會影響營養(yǎng)的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、身體虛弱等問題出現(xiàn)。為了緩解此種情況，大家在日常要進(jìn)食清淡的食物，同時多食用有助清熱消暑的食物，比如綠豆海帶湯、綠豆百合粥等等。此外

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    2022-07-14
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