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  • 為什么運(yùn)動(dòng)后會(huì)肌肉酸痛，怎么緩解肌肉酸痛

    肌肉酸痛是運(yùn)動(dòng)后一種十分普遍的現(xiàn)象，在進(jìn)行鍛煉和體力勞動(dòng)后，通常會(huì)感到肌肉酸痛，然而在感到肌肉酸痛后不停止鍛煉，幾天之后酸痛感就會(huì)緩解。除此之外，只要有合理的緩解方式，就能減輕這種酸性刺激。那一起來看一下為什么運(yùn)動(dòng)后會(huì)肌肉酸痛，怎么緩解肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因一般來說，人們鍛煉的時(shí)候如果做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是長(zhǎng)時(shí)間沒有鍛煉的人突然做強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，肌肉第二天就會(huì)出現(xiàn)酸痛，沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，如果初次訓(xùn)練，這種酸痛會(huì)感覺更加明顯。肌肉酸痛是因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候由于肌肉細(xì)胞無法及時(shí)攝入足夠的氧，但由于劇烈運(yùn)動(dòng)又需要能量的供應(yīng)，這時(shí)候肌肉細(xì)胞就會(huì)做無氧呼吸來產(chǎn)生能量，無氧呼吸除了產(chǎn)生能量，還會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積在肌肉里面就會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺。怎么緩解肌肉酸痛1、“冷熱水浴”：冷熱水浴指用冷熱水交替洗浴、浸泡身體的方法。冷熱水浴有較強(qiáng)的鍛煉身體的價(jià)值。在運(yùn)動(dòng)之后可以先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢。然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。首先，用熱水洗澡時(shí)，全身毛孔放大，身體里的一些臟東西能夠順利排泄出去；其次，能使肌體的血管充分?jǐn)U張后再迅速收縮，提高血管的彈性，防止硬化，還能避免高血壓和中風(fēng)等疾??；這樣做還能增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)各組織器官的新陳代謝，提高肌體適應(yīng)寒溫變化的能力。2、采用按摩的方法來增強(qiáng)肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸的代謝。按摩的時(shí)候一定要用手掌直接對(duì)著肌肉酸脹部位，不然是沒有效果的，也可能剛開始按摩的時(shí)候效果不明顯，需要堅(jiān)持按摩半小時(shí)才行。還可以搭配獅馬龍樟效果會(huì)更好。獅馬龍樟主要有松節(jié)油、樟腦油、冰片、香茅油、新加坡薄荷腦、茶油六味地道藥材精心研制而成。其

  • 跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦

    現(xiàn)在越來越多的人喜歡通過跑步來鍛煉身體，但是很多人在跑完步之后渾身酸痛，其中肌肉酸痛是跑友常見的問題之一。那么跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦，該如何緩解肌肉酸痛，讓身體盡快恢復(fù)呢？一起來了解一下。跑前拉伸充分的拉伸，尤其是腿部的拉伸，可以有效緩解小腿肌肉酸痛。拉伸是在跑步前非常重要的環(huán)節(jié)，只有做好熱身運(yùn)動(dòng)后跑步時(shí)才不會(huì)容易受傷。而跑后的拉伸可以讓僵硬的肌肉舒展，從而更快地排出運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的有機(jī)廢物，緩解小腿肌肉的疼痛，還能對(duì)小腿塑形。按摩法可以采用按摩的方法，經(jīng)常性的按摩，這樣能夠調(diào)動(dòng)全身的氣血循環(huán)，從而幫助身體保健，多按摩能夠改善血液循環(huán)，提高按摩部位體溫，讓全身血液循環(huán)能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，健康的人群只要堅(jiān)持對(duì)腳底按摩30分鐘就能夠讓血液流量增加十倍以上。按摩時(shí)用上獅馬龍樟效果會(huì)更好，獅馬龍樟主要有松節(jié)油、樟腦油、冰片、香茅油、新加坡薄荷腦、茶油六味地道藥材精心研制而成。其中松節(jié)油能夠生肌、止痛、松弛肌肉；樟腦利濕利滯；冰片醒神通竅、清熱解毒、消腫止痛；香茅油有可以治療筋骨酸痛、肌肉疼痛的作用；薄荷油疏風(fēng)解表、有助于吸收，對(duì)于小腿肌肉酸痛有良好的療效。洗冷熱水浴冷熱水浴指用冷熱水交替洗浴、浸泡身體的方法。冷熱水浴有較強(qiáng)的鍛煉身體的價(jià)值。近期一項(xiàng)研究表明，洗一個(gè)放松的熱水澡同時(shí)具有改善炎癥以及降低血糖的功能。在熱水中浸泡可以促進(jìn)分泌一種對(duì)抗炎癥的化學(xué)物質(zhì)，和運(yùn)動(dòng)具有相同的效果。但是訓(xùn)練后肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，洗熱水澡會(huì)加速受傷肌肉的血液循環(huán)，從而使肌肉微細(xì)機(jī)構(gòu)的破壞加重。而一般洗冷水澡或者冰敷可以減緩血管的收縮，并降低新陳代謝的，使血管腫脹的情況減緩，但如果運(yùn)動(dòng)完立即洗冷水澡會(huì)刺激皮膚，

  • 小腿肌肉酸痛是怎么回事啊，有什么辦法可以緩解

    小腿肌肉酸痛在生活中是比較常見的，有的時(shí)候一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己全身酸痛不舒服，特別是小腿肌肉會(huì)出現(xiàn)酸脹感。那小腿肌肉酸痛是怎么回事??？有什么辦法可以緩解呢，就一起來了解一下。1、睡姿不對(duì)引起小腿肌肉酸痛。如果是睡覺的時(shí)候睡姿不正確，比如睡覺的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間壓迫下肢又或者是睡姿單一導(dǎo)致小腿關(guān)節(jié)肌肉在晚上活動(dòng)較少，這樣可能造成小腿局部的新陳代謝出現(xiàn)阻礙引起的小腿肌肉酸痛。緩解辦法：可以在晨起之后做做關(guān)節(jié)、肌肉的放松運(yùn)動(dòng)，一般這種情況只是暫時(shí)的不適，起床之后能夠自行緩解。2、劇烈運(yùn)動(dòng)引起小腿肌肉酸痛?；顒?dòng)量較大以后，或者間隔時(shí)間較長(zhǎng)未鍛煉，剛開始鍛煉之后，往往會(huì)引起小腿肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，而是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1-2天，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)量大引起了局部肌纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷，以及部分肌纖的痙攣，以至于小腿肌肉酸痛感明顯。緩解辦法：對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解；對(duì)酸痛的地方進(jìn)行局部按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助于損傷修復(fù)及痙攣緩解；還可以在晚上睡覺前用熱水泡腳，幫助血液循環(huán)。泡腳時(shí)候要注意，不要把水溫弄得太熱或太冷，溫度大概在40度就可以，浸泡到腳踝即可。泡腳時(shí)可以在水中加入一些含有中草藥成分的東西，能更好地幫助肌肉更快地放松。比如獅馬龍樟，獅馬龍樟具有溫經(jīng)散寒，活血化瘀、消腫止痛之功效，對(duì)于小腿肌肉酸痛有良好的療效。它的主要成分里樟腦油、冰片、松節(jié)油能夠消腫、生肌、止痛、松弛肌肉；香茅油可以治療筋骨酸痛、肌肉痛等；薄荷腦比較辛，有利于迅速吸收。注意在使用時(shí)不吃生冷、油膩的食物，避免長(zhǎng)期或大面積使用。3、營(yíng)養(yǎng)

  • 運(yùn)動(dòng)后如何緩解肌肉酸痛

    運(yùn)動(dòng)過量是很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)的一件事情，而運(yùn)動(dòng)后常見的就是肌肉酸痛，雖然不會(huì)影響身體健康，但是對(duì)于正常生活還是有一定影響的。那么運(yùn)動(dòng)后如何緩解肌肉酸痛，下面一起來了解一下。運(yùn)動(dòng)過后肌肉酸痛主要是因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了肌細(xì)胞的水腫，從而引起肌肉有明顯的酸痛情況，所以在平常運(yùn)動(dòng)后要先進(jìn)行肌肉的放松，從而緩解肌肉酸痛的癥狀，如果通過肌肉放松以后，酸痛癥狀沒有明顯的緩解，這種情況可以在休息時(shí)進(jìn)行冰敷的治療。一是避免肌細(xì)胞水腫的加大，再就是可以緩解肌肉酸痛的情況。還有伸展拉長(zhǎng)肌肉法，運(yùn)動(dòng)前后做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于乳酸排出。熱敷、熱浴法，用熱毛巾敷或泡個(gè)熱水澡可以改善局部組織血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，有利于受損組織的再生與修復(fù)。局部按摩、理療法，采用局部按摩、理療法可以促使肌肉舒張，促進(jìn)體內(nèi)組織代謝，達(dá)到解除酸痛的目的。在按摩的基礎(chǔ)上加入一些含中草藥成分的藥油，這樣的效果會(huì)更加明顯，比如獅馬龍樟，它的主要成分里樟腦油、冰片、松節(jié)油能夠消腫、生肌、止痛、松弛肌肉；香茅油可以治療筋骨酸痛、肌肉痛等；薄荷腦比較辛，有利于迅速吸收。注意在使用時(shí)不吃生冷、油膩的食物，避免長(zhǎng)期或大面積使用。除此之外，也可以口服維生素C或含量高的食物，新鮮蔬菜和水果中維生素C含量很高，如柿椒、苦瓜、菜花、甘藍(lán)、青菜、塌棵菜、薺菜菠菜等水果有橘子、酸棗、紅果、沙田柚、刺梨、沙棘、獼猴桃等，都富含維生素C。對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來說，由于運(yùn)動(dòng)間斷時(shí)間太長(zhǎng)，身體機(jī)能一時(shí)無法適應(yīng)，或是運(yùn)動(dòng)動(dòng)作姿勢(shì)不規(guī)范，便常常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。以上就是對(duì)于“運(yùn)動(dòng)后如何緩解肌肉酸痛”的介紹，希望可以幫到大家緩解肌肉酸痛

  • 全身肌肉酸痛時(shí)怎么辦，有什么方法可以緩解？

    出現(xiàn)全身肌肉酸痛的原因有很多種，可能是不怎么運(yùn)動(dòng)的人突然進(jìn)行了大量的運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)全身難受的狀況，也可能是夜里受涼出現(xiàn)全身肌肉酸痛的狀況等等。那全身肌肉酸痛時(shí)怎么辦，有什么方法可以緩解？一起了解一下。全身肌肉酸痛的原因1、肌肉拉傷、過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸在體內(nèi)沉積、關(guān)節(jié)或者骨頭的損傷、炎癥等，這些都有可能會(huì)導(dǎo)致全身肌肉酸痛。比如平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)偶爾大量運(yùn)動(dòng)，由于組織細(xì)胞暫時(shí)缺氧需要靠糖的無氧分解為肌肉提供能量，結(jié)果產(chǎn)生大量乳酸，乳酸在體內(nèi)堆積刺激神經(jīng)產(chǎn)生酸痛癥狀。2、風(fēng)濕、感冒。輕微的風(fēng)濕以及感冒同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)全身肌肉酸痛的現(xiàn)象。因此出現(xiàn)全身肌肉酸痛的情況時(shí)，我們應(yīng)該多關(guān)注這兩方面。3、血液循環(huán)不好。如果人體中血液循環(huán)不良的話，就會(huì)導(dǎo)致血液缺氧，人體組織得不到充足的氧氣勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)全身肌肉酸痛的情況，如果嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致組織細(xì)胞壞死。4、過度運(yùn)動(dòng)、過度勞累等，這些都會(huì)導(dǎo)致的血液中乳酸增多，從而出現(xiàn)全身肌肉酸痛的情況。緩解辦法1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后按摩可以緩解全身疼痛。按摩的手法主要包括推摩、抖動(dòng)、揉捏、叩打等等。在按摩的時(shí)候加上一些含有中草藥成分的藥油，效果會(huì)更加好。比如獅馬龍樟，滴2-3滴獅馬龍樟于患處，先以手指壓阿是穴，慢慢旋轉(zhuǎn)以松弛肌肉。力度由輕到重，以不過度痛楚為宜，持續(xù)約15分鐘。使用獅馬龍樟能有效消腫止痛，它以揮發(fā)油類的物質(zhì)為基礎(chǔ)，有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的溫經(jīng)散寒、消腫止痛的作用。充足的放松、休息。充足的休息是可以減緩全身肌肉酸痛的，休息過程中血液循環(huán)會(huì)逐漸加速，代謝產(chǎn)物的排除速度就會(huì)加快，另外也能讓肌肉酸痛部位的營(yíng)養(yǎng)供給恢復(fù)正常。休息的方式可以在海綿墊上躺一會(huì)兒，要記得躺下來時(shí)頭放

  • 肌肉酸痛怎么治療，方法有哪些？

    在這個(gè)節(jié)奏飛快的時(shí)代，人們通常會(huì)通過健身來釋放生活中的各種壓力，但是在健身的過程當(dāng)中有很多時(shí)候會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)，造成肌肉酸痛。那肌肉酸痛怎么治療，方法有哪些呢？通常肌肉酸痛是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致的，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之前肌肉沒有充分的活動(dòng)開，所以在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該做好熱身動(dòng)作或者拉伸動(dòng)作，防止肌肉的損傷。肌肉酸痛也可能是因?yàn)榧∪膺^度的勞累，從而導(dǎo)致血液流通不暢，這時(shí)候就可以用毛巾熱敷或貼敷膏藥緩解肌肉酸痛。在運(yùn)動(dòng)過后可以用浸了熱水的毛巾對(duì)肌肉酸痛的地方進(jìn)行熱敷，毛巾涼了之后繼續(xù)再敷，敷10分鐘左右，疼痛就會(huì)有明顯的改觀。還可以采用按摩的方法，經(jīng)常性的按摩，能夠調(diào)動(dòng)全身的氣血循環(huán)，從而幫助身體保健，經(jīng)常按摩還能夠改善血液循環(huán)，提高按摩部位體溫，讓全身血液能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，健康的人群只要堅(jiān)持對(duì)腳底按摩30分鐘就能夠讓血液流量增加十倍以上。按摩時(shí)用獅馬龍樟效果會(huì)更好，獅馬龍樟主要有松節(jié)油、樟腦油、冰片、香茅油、新加坡薄荷腦、茶油六種藥材研制而已。其中松節(jié)油能夠生肌、止痛、松弛肌肉；樟腦利濕利滯；冰片醒神通竅、清熱解毒、消腫止痛；香茅油有可以治療筋骨酸痛、肌肉痛的作用；薄荷油疏風(fēng)解表、有助于吸收，對(duì)于肌肉酸痛有良好的療效。除此之外，還可通過日常的飲食來緩解肌肉酸痛的問題。平時(shí)多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，維生素C不僅能緩解鍛煉后的疲勞，而且充足的維生素C也是合成膠原的原材料，有利于肌肉韌帶的修復(fù)與生長(zhǎng)。柑橘類水果、綠葉菜、獼猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龍果、棗等等都是維生素C的良好來源。以上就是對(duì)肌肉酸痛怎么治療，有哪些方法的介紹。拉伸、熱敷和按摩都是在運(yùn)動(dòng)前后需要注意的，食療

  • 肌肉酸痛怎么回事，如何快速緩解？

    在日常生活中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，有可能是由于白天過度勞累，也有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)等等。造成肌肉酸痛的原因有很多，那到底肌肉酸痛怎么回事，如何快速緩解？一起來看一下。1、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)偶爾大量運(yùn)動(dòng)，由于組織細(xì)胞暫時(shí)缺氧需要靠糖的無氧分解為肌肉提供能量，結(jié)果產(chǎn)生大量乳酸，乳酸在體內(nèi)堆積刺激神經(jīng)產(chǎn)生酸痛癥狀。快速緩解的辦法：對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解；對(duì)酸痛的地方進(jìn)行局部按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助于損傷修復(fù)及痙攣緩解；還可以在晚上睡覺前用熱水泡腳，這樣能很好地幫助血液循環(huán)。2、久坐不動(dòng)：工作久坐血液循環(huán)遲緩，肌肉筋膜等組織內(nèi)大量靜脈血淤積，組織缺氧，無氧代謝，肌肉酸痛。嚴(yán)重者可發(fā)生下肢靜脈血栓形成，脫落導(dǎo)致肺梗塞，極端的例子就是長(zhǎng)時(shí)間坐飛機(jī)，造成下肢靜脈血栓的形成?？焖倬徑獾姆椒ǎ嚎梢酝ㄟ^健身來彌補(bǔ)我們生活中短缺的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，但一定要注意用對(duì)方法，否則得不償失。也可以對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱敷時(shí)間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右為宜，防止發(fā)生燙傷。另外使用獅馬龍樟按摩緩解，它也可以直接用于泡腳。在使用上還是比較方便的，效果也不錯(cuò)。獅馬龍樟具有松弛肌肉，消腫止痛之功效，對(duì)于關(guān)節(jié)酸痛，小腿肌肉酸痛有良好療效。就是在使用時(shí)要注意不吃生冷、油膩的食物，避免長(zhǎng)期或大面積使用。疾病引發(fā)：疾病造成肌肉酸痛也是很常見的原因，比如感冒，細(xì)菌感染，骨質(zhì)疏松，肢體免疫性疾病等都可引發(fā)肌肉酸痛?？焖倬徑獾姆椒ǎ哼@種疾病引發(fā)的肌肉酸痛沒有快速緩解的方法，應(yīng)該

  • 肌肉酸痛的原因，有什么方法可以緩解

    在生活中基本都出現(xiàn)過肌肉疼痛的問題，而這個(gè)問題如果不能及時(shí)地進(jìn)行調(diào)節(jié)很容易影響到正常生活，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下降，甚至影響到身體健康。因此一定要了解清楚肌肉疼痛的原因，以及有什么方法可以緩解，讓身體可以快速恢復(fù)。1、運(yùn)動(dòng)方法不正確。在生活中很多人都會(huì)通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，但是錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法是導(dǎo)致肌肉疼痛常見的原因。當(dāng)錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法導(dǎo)致肌肉疼痛時(shí)，在短時(shí)間內(nèi)可以用冰敷的方法，一是避免肌細(xì)胞水腫的加大，再就是可以緩解肌肉酸痛的情況。如果間隔時(shí)間較長(zhǎng)則可以熱敷。2、飲食原因。酒精攝入過多也會(huì)導(dǎo)致肌肉疼，因?yàn)榫凭珪?huì)對(duì)人的身體組織產(chǎn)生很大的刺激，導(dǎo)致肌肉內(nèi)產(chǎn)生酸毒。酸毒也就是我們平常說的乳酸和肌酸，這些酸毒會(huì)使肌肉有腫脹、疼痛的感覺。好的方法就是少飲酒，多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)維生素C的補(bǔ)充。比如口服維生素C或維生素C含量高的食物，新鮮蔬菜和水果中維生素C含量很高，如柿椒、苦瓜、菜花、甘藍(lán)、青菜、塌棵菜、薺菜菠菜等水果有橘子、酸棗、紅果、沙田柚、刺梨、沙棘、獼猴桃等，都富含維生素C。3、疾病。在生活中很多疾病都會(huì)誘發(fā)肌肉疼痛，例如頸椎病，肌肉勞損，肩周炎等。如果確認(rèn)自己是因?yàn)榧膊≌T發(fā)的不適，可以結(jié)合藥物進(jìn)行治療，讓身體可以快速恢復(fù)健康。比如獅馬龍樟，使用獅馬龍樟進(jìn)行刮痧，滴幾滴樟在疼痛處，使用瓶身或刮痧板，從上往下進(jìn)行刮痧，能有效松弛肌肉，緩解疼痛。獅馬龍樟的主要成分里樟腦油、冰片、松節(jié)油能夠消腫、生肌、止痛、松弛肌肉；香茅油可以治療筋骨酸痛、肌肉痛等；薄荷腦比較辛，有利于迅速吸收。不同成分可以發(fā)揮不同藥效能有效消腫止痛，并且具有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的疏通經(jīng)絡(luò)的作用。引起肌肉酸痛的原因有很多，而不同

  • 鍛煉后肌肉酸痛吃什么能夠緩解

    大多數(shù)人在鍛煉的過程中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大或者沒有做好必要的保護(hù)工作，使自身出現(xiàn)了肌肉酸痛的問題。出現(xiàn)這種問題主要是由于肌肉乳酸過多引起的，這時(shí)候就要注意多休息，千萬不要再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)食療也有緩解肌肉酸痛的效果。那鍛煉后肌肉酸痛吃什么能夠緩解，一起來了解一下吧。1、菌藻類蔬菜如果自身出現(xiàn)肌肉酸痛的原因是由于乳酸堆積過多導(dǎo)致的，可以多吃一些菌藻類蔬菜，例如紫菜就屬于堿性蔬菜的一種。堿性蔬菜可以達(dá)到一個(gè)很好地中和乳酸的效果，促進(jìn)自身乳酸的排出。也可以在日常多吃一些豆制品，多喝一些牛奶來補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)。2、富含維生素C的水果大家出現(xiàn)了肌肉酸痛的問題也可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，維生素C不僅能緩解鍛煉后的疲勞，而且充足的維生素C也是合成膠原的原材料，有利于肌肉韌帶的修復(fù)與生長(zhǎng)。柑橘類水果、綠葉菜、獼猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龍果、棗等等都是維生素C的良好來源。3、富含鋅的食物鋅不僅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，幫助食物消化、調(diào)節(jié)食欲，更重要的是它還負(fù)責(zé)細(xì)胞DNA的維護(hù)與修復(fù)，充足的鋅能保證損傷的肌肉細(xì)胞生成新一代的肌肉細(xì)胞，加速破損微血管的修復(fù)從而加快肌肉恢復(fù)的進(jìn)程?？梢栽谌粘＿x擇適量海產(chǎn)品、堅(jiān)果、全谷類食物，可以達(dá)到一個(gè)很好地補(bǔ)充鋅元素的效果。除此之外也可以通過熱敷、泡腳、按摩等方法來緩解鍛煉后肌肉酸痛，特別是在按摩的時(shí)候加上一些含有中草藥成分的藥油，效果會(huì)更加好，比如獅馬龍樟。滴2-3滴獅馬龍樟于患處，先以手指壓阿是穴，慢慢旋轉(zhuǎn)以松弛肌肉。力度由輕到重，以不過度痛楚為宜，持續(xù)約15分鐘。使用獅馬龍樟能有效消腫止痛，它以揮發(fā)油類的物質(zhì)為基礎(chǔ)，主要成分里樟腦油、冰片、

  • 小腿處肌肉酸痛怎么回事,這些妙招幫你恢復(fù)活力狀態(tài)

    日常生活中，很多人都會(huì)遇到小腿處肌肉酸痛的情況，我們一般都會(huì)以為是白天比較勞累，或者是坐了很長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致的。那么小腿處肌肉酸痛怎么回事？如果出現(xiàn)了小腿處肌肉酸痛的情況應(yīng)該如何處理？小腿肌肉酸痛的原因肌肉酸痛是肌肉疲勞的具體象征。表現(xiàn)為：疲勞無力、肌肉酸痛、僵硬等感覺。在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上將運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛分為兩種：急性肌肉酸痛、延遲性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛是在運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)的，但其消失得也快。即來的快，去得快。另一種是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能恢復(fù)好，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛，也稱運(yùn)動(dòng)后疲勞。產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。平時(shí)缺乏鍛煉的人，突然激烈運(yùn)動(dòng)或增加運(yùn)動(dòng)量，容易出現(xiàn)肌肉酸痛，肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。發(fā)生肌肉酸痛時(shí)要與肌肉拉傷鑒別1、肌肉酸痛：無受傷史，酸痛在休息一段時(shí)間后發(fā)生，酸痛的范圍較廣泛，沒有局限性的壓痛點(diǎn)，經(jīng)休息1－2天后酸痛明顯減輕或消失?？梢酝ㄟ^休息、牽拉、按摩等得到緩解。2、肌肉拉傷：有受傷史，疼痛范圍較小，痛點(diǎn)在傷處，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛加重，經(jīng)休息1－2天后疼痛不消失甚至加重。必須通過醫(yī)療手段進(jìn)行治療。肌肉拉傷主要是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，肌肉急劇的收縮或者是過度的牽拉所導(dǎo)致的。這在引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。小腿肌肉酸痛的治療方法1、休息是消除肌肉酸痛簡(jiǎn)單并有效的方法。休息能減緩肌肉

  • 上火潰瘍幾天能好？

    上火潰瘍平時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素提高免疫力，少吃辛辣刺激的食物，可以減少口腔潰瘍的發(fā)生。那么上火潰瘍幾天能好呢?怎么預(yù)防上火潰瘍？下面就讓我們一起來了解一下吧。 上火潰瘍幾天能好？ 上火潰瘍的發(fā)生主要與免疫力低下、維生素缺乏以及感染有關(guān)。潰瘍具有自限性，一般7~10天可以自愈，平時(shí)多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素提高免疫力，可以減少口腔潰瘍的發(fā)生。反復(fù)發(fā)生的口腔潰瘍，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用激素的藥物進(jìn)行治療，平時(shí)不要吃辛辣刺激的食物。怎么預(yù)防上火潰瘍？ 都說“病從口入”，上火口腔潰瘍也不例外。在飲食的五味中“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，應(yīng)食用牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等熱性水果。多吃有益食物補(bǔ)充維生素，維生素能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于肌膚和肌肉能夠起到健康的保護(hù)的作用，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)?？蛇m當(dāng)食用些富含維生素的食物，如谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、綠葉蔬菜、水果等有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更有效的吸收，可以增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，降低上火潰瘍的復(fù)發(fā)。補(bǔ)充維生素可以選擇來益B族維生素片。 來益B族維生素片嚴(yán)選優(yōu)質(zhì)原料，針對(duì)國(guó)民營(yíng)養(yǎng)需求設(shè)計(jì)，水溶性易吸收。同時(shí)也要做好飲食方面的調(diào)理，要多吃一些富含維生素b的食物?？梢赃m當(dāng)多吃一些大豆，花生，火腿，黑米，雞肝等等平時(shí)飲食盡量多樣化，這樣才會(huì)避免B族維生素缺乏。來益B族維生素片的核心成分含量高，效果好，核心營(yíng)養(yǎng)素科學(xué)配比，水溶性易吸收，而且它是無蔗糖，熱量更低更健康。以上就是關(guān)于“上火潰瘍幾天能好？”的相關(guān)介紹，口腔潰瘍一般多發(fā)于季節(jié)交換或維生素缺乏的時(shí)候

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    2021-10-26
  • 受涼后小腹脹痛怎么回事？有哪些方法可以緩解癥狀

    天氣寒冷，每個(gè)人的體質(zhì)有所不同，有些人稍不注意保暖便會(huì)受涼，尤其是人體腹部較為敏感，易出現(xiàn)小腹脹痛。因此大家向來重視腹部保暖，腹部是全身最容易受寒的部位，也是全身溫度最低的部位，手摸上去總是涼涼的，因?yàn)槿吮仨毻ㄟ^脂肪的隔離避免腹腔過多散熱。內(nèi)臟要想工作、消化食物，再使?fàn)I養(yǎng)吸收進(jìn)入血液，必須有熱量維持，而且必須保持到一定溫度，一旦溫度低于36攝氏度，那些能消化食物的生物酶就“罷工”了，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，那么受涼后小腹脹痛具體是怎么回事？有哪些方法可以緩解癥狀？下面一起來看看。腹部受涼癥狀主要是表現(xiàn)為胃腸道的相關(guān)癥狀，像出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。腹痛的主要是以脹痛、悶痛、刺痛、絞痛等形式出現(xiàn)，著涼之后的疼痛多是陣發(fā)性的。在臨床中，可以聽到肚子有非常響的腸鳴音。腹部出現(xiàn)了受涼的情況，應(yīng)該盡早的進(jìn)行治療，除了應(yīng)用熱敷外用的方法之外，也可以考慮應(yīng)用藥物的方式，可以試試立可安牌復(fù)方木香小檗堿片。立可安是治療腸道感染、腹瀉的一款OTC產(chǎn)品，具有安全、速效、精準(zhǔn)的使用特點(diǎn)。立可安主要成分是快速止瀉的鹽酸小檗堿，其能有效治療多種致病菌引起的腸道感染與腹痛，在快速止瀉的同時(shí)，產(chǎn)品中加入木香、吳茱萸這些中藥成分，減輕腸道平滑肌痙攣抑制致炎因子的產(chǎn)生，吳茱萸性溫味苦辛,健胃,鎮(zhèn)痛，有散寒止痛、助陽(yáng)止瀉、降逆止嘔等功效。吳茱萸與木香配伍，對(duì)虛寒型腹瀉治果顯著，對(duì)腹痛癥狀有明顯的，可有效緩解腹瀉引起的腹痛、腹脹等癥狀給人體帶來的進(jìn)一步傷害。受涼后小腹脹痛的緩解方法也有很多，(1)保暖護(hù)養(yǎng)，冬季晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹痛。(2)飲食調(diào)養(yǎng)，冬季飲食應(yīng)以溫、

    2021-10-26
  • 風(fēng)寒感冒有哪些癥狀？風(fēng)寒感冒一般吃什么藥

    季節(jié)更替，氣溫變化不定，忽冷忽熱，早晚溫差大，人們?cè)鰷p衣物不及時(shí)，就容易在出汗后受涼而感冒，患上風(fēng)寒感冒容易渾身酸痛渾身沒力氣，有時(shí)伴有頭痛、咽喉痛、流清水涕等癥，對(duì)工作造成了很大的影響。下面我們一起來了解一下，風(fēng)寒感冒有哪些癥狀？風(fēng)寒感冒一般吃什么藥？風(fēng)寒感冒有哪些癥狀？風(fēng)寒感冒在中醫(yī)學(xué)里，是指患者被寒氣所傷而導(dǎo)致的感冒，說白了，大多都是因?yàn)橹鴽鲆鸬?，一般多處于季?jié)交換的時(shí)候?；颊邥?huì)出現(xiàn)不同程度的情況。1、后腦痛：這種現(xiàn)象就是正后面腦袋疼，連帶脖子轉(zhuǎn)動(dòng)也不靈活，甚至引起全身的傷痛。 2、怕寒怕風(fēng)：受風(fēng)寒而感冒的人，比常人怕冷，要穿很多衣服或者蓋比較厚的被子才會(huì)感覺到比舒服一些。 3、打噴嚏，流清涕：風(fēng)寒感冒患者的鼻涕是白色的，稍微帶點(diǎn)黃色的，鼻塞聲音比較重，剛開始只是流清涕，隨病情發(fā)展，還會(huì)有打噴嚏，干咳癥狀。風(fēng)寒感冒一般吃什么藥？根據(jù)以上的癥狀，在判斷為風(fēng)寒感冒的情況下，可以選擇服用啟達(dá)利荊防顆粒，啟達(dá)力荊防顆粒含有羌活、獨(dú)活、柴胡、前胡、枳殼、茯苓、防風(fēng)、荊芥、桔梗、川穹，甘草11味中藥。具有發(fā)汗解表，散風(fēng)祛濕的作用，經(jīng)常用于治療風(fēng)寒感冒引起的頭痛身痛，惡寒無汗等癥狀表現(xiàn)，另外對(duì)于咳嗽有痰、鼻塞清涕都能發(fā)揮很好的作用，是一種常見的治療感冒的藥物。荊防顆粒是根據(jù)荊防敗毒散開發(fā)的現(xiàn)代中成藥制劑。荊防顆粒君藥荊芥、防風(fēng)、羌活、獨(dú)活祛風(fēng)解表、除濕止痛；臣藥川芎、柴胡行血祛風(fēng)、解表邪止頭痛；桔梗開提肺氣，枳殼降氣行痰，善治胸悶，前胡疏風(fēng)祛痰和前兩藥配伍，調(diào)暢全身氣機(jī)；茯苓健脾滲濕，加上甘草調(diào)和藥性，以上諸藥配伍可宣散邪氣、疏風(fēng)、除濕、理氣、解郁、和血、祛痰，對(duì)治療風(fēng)邪夾寒、熱、濕、郁痰有

    2021-10-26
  • 病毒性感冒發(fā)燒是怎么引起的？

    初春天氣寒冷，人們又聚會(huì)往來頻繁，雜亂的環(huán)境很容易患上呼吸道感染。上呼吸道感染一般由于病毒引起，常常讓人喉嚨痛癢，鼻塞、頭痛、咳嗽、甚至是發(fā)燒，那么病毒性發(fā)燒是怎么引起的呢？今天就讓我們來一探究竟。 體質(zhì)虛弱造成的抵抗力下降引起感冒發(fā)燒。感冒的產(chǎn)生由于體虛，免疫力削弱從而引起風(fēng)寒犯肺。得了感冒不要冒然用藥，更不要大量服用抗生素去治療，感冒一般可分為風(fēng)熱感冒和風(fēng)寒感冒，如果不能正確的區(qū)分感冒類型，治療有時(shí)甚至?xí)鸬椒醋饔? 明確的分辨感冒類型才能更好的治療。由于天氣冷熱不定機(jī)體無法適應(yīng)引起感冒發(fā)熱。這種情況造成的發(fā)熱一般是指致熱原直接作用于體溫調(diào)節(jié)中樞，神經(jīng)中樞功能紊亂，會(huì)造成機(jī)體產(chǎn)熱多、散熱少，導(dǎo)致體溫逾越正常標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)氣候冷熱交替時(shí)，邪氣會(huì)乘虛由口鼻而入，引起一系列感冒發(fā)熱癥狀。那么，感冒發(fā)燒后我們應(yīng)該如何正確的應(yīng)對(duì)呢？假設(shè)機(jī)體呈低熱狀態(tài)，首要任務(wù)就是多喝白開水，用大號(hào)的杯子盡可能的多喝, 促進(jìn)排尿，病毒會(huì)隨著身體代謝加出體外一部分。還可以在家中煮姜糖水喝，把姜切片或許切碎后加紅糖煮，趁熱服下，然后發(fā)汗，這種方法在感冒輕癥的時(shí)候是十分有效的。

  • 脖子扭傷了一動(dòng)就痛是怎么回事？如何快速緩解

    脖子扭傷的痛苦可以說是刻骨銘心的，脖子起著支撐頭部正常運(yùn)作的重要作用，而且頸部神經(jīng)十分敏感，脖子發(fā)生扭傷后稍作活動(dòng)都會(huì)感到疼痛，那么脖子扭傷了一動(dòng)就痛是怎么回事呢？對(duì)這個(gè)問題本文將詳細(xì)解釋以及提供快速緩解疼痛的方法。脖子扭傷了一動(dòng)就痛是怎么回事脖子扭傷后一動(dòng)就痛主要是牽拉周圍的韌帶，或者筋膜引起的。由于扭傷以后局部的組織會(huì)出現(xiàn)充血、水腫，活動(dòng)后會(huì)加重?fù)p傷，從而引發(fā)疼痛，脖子扭傷主要是以休息為主，同時(shí)使用奇正消痛貼膏輔助治療，可有效緩解疼痛癥狀。如果扭傷比較嚴(yán)重，可以佩戴頸托進(jìn)行制動(dòng)，有利于扭傷組織的修復(fù)，必要時(shí)需要前往醫(yī)院做進(jìn)一步觀察和治療。如何緩解脖子扭傷疼痛癥狀脖子扭傷會(huì)造成的頸部肌肉和軟組織損傷，這種情況脖子稍微動(dòng)一下就痛，并伴有頸椎活動(dòng)受限的癥狀，這種情況首先要避免頸部活動(dòng)，必要時(shí)可以佩戴頸托固定頸椎。首先傷后48小時(shí)之內(nèi)可以局部冷敷，可以使用冰毛巾或者冰礦泉水裹上毛巾后冰敷患處，可以促進(jìn)局部毛細(xì)血管收縮，減少出血，從而減輕腫脹；其次48小時(shí)之后可以給予局部熱敷，這樣可以加快局部的血液循環(huán)，促進(jìn)腫脹消退，同時(shí)可配合使用奇正消痛貼膏快速緩解脖子扭傷疼痛癥狀。如果經(jīng)過上述治療疼痛無明顯緩解，就需要及時(shí)到醫(yī)院就診，拍攝頸椎X光片或者磁共振檢查以明確診治，以免貽誤病情。脖子扭傷用什么藥有效脖子扭傷后的頸部神經(jīng)的疼痛感十分明顯，積極的藥物治療有助于加快受傷部位的機(jī)理恢復(fù)，這里建議外敷奇正消痛貼膏。經(jīng)典 藏藥精華此藥品為OTC非處方藥，借鑒藏藥經(jīng)典，蘊(yùn)含藏藥精華，選取藏區(qū)天然藥材，無污染無刺激，由多種藏區(qū)特有藥材加工制成，其中獨(dú)一味常生于海拔3900-5100米的石質(zhì)高山草甸、河灘地或強(qiáng)度風(fēng)化的碎石灘上，

    2021-10-26
  • 腳扭傷了走路痛怎么辦？認(rèn)準(zhǔn)正品奇正消痛貼膏

    一不小心就會(huì)腳扭傷，通俗的說就是崴腳，絕大部分人都經(jīng)歷過腳扭傷的痛苦，腳扭傷后基本不可能完成正常的行走，走路也成為了一種奢侈，那么腳扭傷了走路痛怎么辦？外敷奇正消痛貼膏快速緩解腳踝腫痛癥狀，30分鐘一貼即可見效，作為OTC藥品深受患者認(rèn)可，下面帶大家認(rèn)識(shí)一下正品奇正消痛貼膏標(biāo)識(shí)，以防買到假冒產(chǎn)品。腳扭傷了走路痛怎么辦針對(duì)腳扭傷了走路痛怎么辦的問題，建議采取如下的處理措施：第一需要臥床休息，避免移動(dòng)患肢，使用彈力繃帶或護(hù)踝進(jìn)行固定；第二盡早對(duì)扭傷處使用冰塊冷敷，冷敷的時(shí)間以10分鐘左右為宜；第三在冷敷結(jié)束之后，外敷奇正消痛貼膏可以起到活血化瘀、消腫止痛的作用，加快恢復(fù)速度；最后如果疼痛癥狀沒有得到有效緩解，患者需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，查明具體病因所在。奇正消痛貼膏是由獨(dú)一味、姜黃等中藥組成，具有活血化瘀、消腫止痛等作用，消痛貼膏采用獨(dú)特的濕敷劑型，不僅可以提升治果，同時(shí)可以可逆性改變皮膚結(jié)構(gòu)，10倍促進(jìn)藥物有效成分滲透，而且在30后分鐘就可以感受到效果，同時(shí)對(duì)急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等癥狀的突出治果，深受廣大患者的認(rèn)可，成為許多人家中小藥箱里面的必備貼膏，如此受歡迎的程度招來一些不法分子在市場(chǎng)上銷冒奇正消痛貼膏產(chǎn)品，下面教大家如何識(shí)別真假奇正消痛貼膏。外敷貼膏認(rèn)準(zhǔn)正品奇正消痛貼膏產(chǎn)品包裝外觀正品奇正消痛貼膏奇外觀包裝為鮮明的為西藏風(fēng)格，即藏紅及明黃色彩組合，上部黃色，底部藏紅色，正面左上角有“奇正”獨(dú)家品牌logo，正面右上角為藏醫(yī)藥學(xué)創(chuàng)始人宇妥·元丹貢布形象，如果是非處方藥柜臺(tái)購(gòu)買的產(chǎn)品在產(chǎn)品右上角還標(biāo)有非處方藥OTC標(biāo)識(shí)。正品防

    2021-10-26
  • 腳扭傷了腫了幾天能好？腳扭傷期間有哪些飲食禁忌

    人們?cè)谌粘Ｉ詈腕w育運(yùn)動(dòng)中，稍有不慎就容易腳扭傷，在扭傷的那一瞬間，相信許多人都感受到了劇烈的疼痛感，腳部的腫痛讓人很難站立，需要借助工具或者他人攙扶才能完成行走，給患者的生活帶來極大的不便，因此大家十分關(guān)心腳扭傷了腫了幾天能好的問題，其實(shí)除了積極尋找治療以外，腳扭傷期間有哪些飲食禁忌也需要特別關(guān)注，這關(guān)系到腳扭傷的恢復(fù)速度。

    2021-10-26
  • 腳扭傷了一般會(huì)腫多久？哪些方法可以快速消腫

    腳扭傷的情況想必大部分人都經(jīng)歷過，扭傷的那一瞬間可以說十分痛苦，腳部瞬間失去正常行走能力，人體很難保持站立姿勢(shì)，只能坐著或者躺下，不一會(huì)兒就會(huì)發(fā)現(xiàn)扭傷位置腫了起來，用手指輕輕按一下會(huì)有疼痛感，正常的生活秩序就會(huì)被打亂，只能靜靜地等待腳部消腫，這就牽涉到一個(gè)問題：腳扭傷了一般會(huì)腫多久？

    2021-10-26
  • 扭傷一般多久消腫，應(yīng)該注意什么？

    扭傷這種問題在生活當(dāng)中是比較常見的，常見部位有腰、腿、頸椎、肩周等。一般扭傷后大多會(huì)出現(xiàn)疼痛和腫脹的癥狀。那么出現(xiàn)扭傷一般多久消腫，應(yīng)該注意什么？

    標(biāo)簽：扭傷一般多久消腫
    2021-10-26
  • 腳扭傷腫了幾天能消腫止痛

    日常生活腳踝扭傷很常見，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，很多病人缺乏基本的軟組織損傷處理概念，不僅不能正確的應(yīng)對(duì)扭傷后腫脹疼痛的腳踝，還常常做出錯(cuò)誤的舉動(dòng)，加重?fù)p傷。今天我就給大家講一講腳踝扭傷后的自我處理原則，腳扭傷幾天能消腫？使用什么藥物會(huì)好的快一點(diǎn)呢？

    2021-10-26
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