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  • 【世界避孕日】科學避孕 為愛負責

    9月26日為世界避孕日世界避孕日是一個國際性的紀念日旨在提高年青人的避孕意識促進年青人對自己的與生殖健康做出負責任的選擇提高安全避孕率改善生殖健康教育水平從而促進年青人的生殖健康和性健康不靠譜的避孕方法 安全期避孕育齡婦女的一個月當中有20余天不易受孕,稱為“安全期”。但其實安全期并不“安全”,稍不注意就會造成意外懷孕,因為女性月經(jīng)周期很少是一成不變的,而且多數(shù)人的排卵也不是那么準確,會受到各種因素影響而發(fā)生變化。哺乳期避孕母乳喂養(yǎng)會推遲月經(jīng)恢復,不少女性產(chǎn)后因沒來月經(jīng),便以為不會排卵,即使毫無防護也不會懷孕,這同樣是錯誤的認知,需知女性產(chǎn)后即使月經(jīng)暫未恢復,也是有排卵的,只要有,就很可能會意外懷孕,所以哺乳期間也必須注意避孕。緊急避孕藥不少人把緊急避孕藥當作是常規(guī)避孕藥,以為有了“事后藥”就沒事了??蓪嶋H上,緊急避孕藥是一種事后補救方法,只能偶爾使用,不能代替常規(guī)的避孕方法。另外,這種事后補救藥含有的孕激素相當于常規(guī)短效口服避孕藥的15天劑量,對女性的月經(jīng)有一定的影響,一些婦女服用緊急避孕藥之后會有不規(guī)則出血。緊急避孕失敗而妊娠者,新生兒畸形發(fā)生率高,必須終止妊娠。體外射精體外射精是男性常用避孕的方法之一,雖然這種方法可以讓懷孕概率變小,但仍有懷孕的可能。因為中,在射精前就會從尿道排出少量前列腺液,其中可能已經(jīng)混有精子。只要含有精子的前列腺液進入,就有可能使女人受孕。另外,時間上也能難精確把握,很少有男人能確保萬無一失??茖W避孕的方法 ★ 避孕套避孕套是眾多避孕方法中公認的有效的避孕方法之一,有效避孕率高達95%,還能在一定程度上預防性病的交叉?zhèn)魅?。不過避孕套在使用過程中容易破損、脫落,仍有意

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    2023-09-12
  • 【國際聾人日】了解耳聾,保護聽力,愛護耳朵!

    2023年9月24日是第66個國際聾人日。1957年,世界聾人聯(lián)合會根據(jù)歐洲各國聾人組織的倡議,決定每年九月份的第四個周日為國際聾人日,1958年9月28日為第一個國際聾人日。我國是世界上聽力殘疾人數(shù)最多的國家,約有2780萬人,占全國殘疾人數(shù)的30%以上。居各類殘疾之首.讓我們一起了解耳聾相關知識,從而更科學地預防耳聾。什么是耳聾(聽力損失)?臨床上將各種聽力下降統(tǒng)稱為聽力損失。當聽覺系統(tǒng)中傳音、感音部分及聽覺傳導通路中的聽神經(jīng)和各級中樞發(fā)生病變,會引起聽功能障礙,能產(chǎn)生不同程度的聽力損失。程度較輕的聽力損失也稱重聽,顯著影響正常言語交流的聽力損失稱為耳聾。造成聽力殘疾的原因造成聽力殘疾的主要原因有以下幾種:1、先天性耳聾。我國每年出生的先天性耳聾患兒僅次于先天性心臟病,排在第二位;2、成年人過度疲勞、高度緊張、耳朵血管收縮導致缺血缺氧、長期遭受噪聲影響、耳朵意外受傷等都可能導致耳聾的發(fā)生;3、老年性聽力損失是因年齡老化而出現(xiàn)的聽力損失,取決于與衰老有關的各種影響因素;4、耳毒物的使用也會對聽力造成影響。如何保護好你的耳朵不要太過頻繁地掏耳朵外耳道中適當?shù)亩翰粌H不會影響我們的聽覺,反而可以在耳朵中豎起一道保護的屏障。耳屎呈弱酸性,可以抑制細菌,并且可以阻止外界的飛蟲或灰塵顆粒,保護脆弱的耳道和深處的鼓膜。遠離噪音環(huán)境避免長時間接觸噪音,否則會導致內(nèi)耳的微細血管處于痙攣狀態(tài),使內(nèi)耳供血減少,導致聽力下降。 當人在每周超過四十小時及處于八十五至九十分貝的環(huán)境下而又沒有作保護措施;或暴露于突然爆發(fā)極大的響聲,都會毀壞耳蝸的精密細胞,造成聲震損傷,我們可掩耳或戴上特制的耳朵保護器。科學飲食,增強體質(zhì)平時應注意飲食清淡,減少辛辣、油膩食

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    2023-09-11
  • 【2023全國愛牙日】老年人口腔健康核心信息

    2023年9月20日是第35個“全國愛牙日”,今年的活動主題是“口腔健康 全身健康”,副主題是“關愛老年口腔 樂享健康生活”,旨在貫徹落實《健康中國行動(2019-2030年)》和《健康口腔行動方案(2019—2025年)》的指導方針和政策,提升群眾口腔健康素養(yǎng),促進形成良好的口腔健康行為。老年人口腔健康核心信息一、維護口腔健康,促進全身健康口腔健康與全身健康息息相關??谇唤】凳侨斫】档闹匾M成部分,齲病和牙周疾病是細菌感染性疾病,可危害全身健康,影響生命質(zhì)量。全身疾病對口腔健康的影響也不容忽視,一些全身疾病可在口腔出現(xiàn)相應表征。例如糖尿病與牙周疾病密切相關、相互影響。因此,要做好口腔健康護理,積極治療全身性疾病。二、堅持早晚刷牙,選用牙間隙清潔工具人老掉牙不是必然規(guī)律。老年人只要口內(nèi)還有牙齒,就應每天早晚刷牙,晚上睡前刷牙更重要。刷牙時不可大力橫刷,以免損傷牙齒和牙齦。老年人需根據(jù)牙縫大小選用鄰面清潔工具。牙齦萎縮不明顯者,可選用牙線。牙齦萎縮、有明顯牙縫者,可選用牙間隙刷,并根據(jù)牙縫大小選擇不同型號,使用時不要勉強進入,以免損傷牙齦。三、假牙也需要每天徹底清潔無論種植牙、固定假牙、或活動假牙,都和天然牙一樣每天需要清潔維護。種植牙和固定假牙不可摘戴,周圍可能存留食物殘渣及細菌,需刷牙并配合使用牙間隙刷和沖牙器等。活動假牙需在每餐后摘下清潔,用軟毛刷清洗干凈。睡前應摘下活動假牙浸泡在冷水中,或用假牙清潔劑浸泡,第二天晨起后清水沖洗干凈后再戴上。四、局部用氟,合理膳食,預防根面齲老年人多有牙齦萎縮、牙根暴露,由于唾液減少、清潔不到位,牙根處容易發(fā)生齲病,即根面齲,是老年人常見口腔疾病之一。預防根面齲可采取局部用氟方法,

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    2023-09-06
  • 【中華老年癡呆防治日】關注老人健康 守護愛的記憶

    9月17日是中華老年癡呆防治日。記憶化作流沙,親人變得陌生,心智有如孩童,世界重新歸零。老年癡呆癥就像一塊“記憶的橡皮檫”,無情擦去了他們的記憶。老年癡呆是指老年人出現(xiàn)了以認知損害為主要表現(xiàn)的疾病,很多疾病都可能導致老年癡呆,其中,發(fā)病率最高的是阿爾茨海默病,而中風、帕金森、中毒等其他大腦病變和疾病也都可能導致癡呆的發(fā)生。由于老年癡呆的發(fā)病常常從健忘開始,許多人以為老年人記性不好是正?,F(xiàn)象,從而錯過了早期治療的時機,事實上,老年癡呆已經(jīng)成為繼心臟病、癌癥、中風后的第四位“死亡殺手”。為了提高對于老年癡呆的認知率,2007年,中國阿爾茨海默病協(xié)會設立每年的9月17日為“中華老年癡呆防治日”。早期識別和干預能改善癡呆患者的生存質(zhì)量,并能延緩癡呆的發(fā)展。2021年發(fā)布的“世界阿爾茨海默病報告2021”給出了預警老年癡呆的十大征兆:1、近期出現(xiàn)的記憶力減退:記不住個人剛剛經(jīng)歷過的事情,出門忘記帶鑰匙,東西隨手放到哪里就忘記了,把壺燒干,忘記關煤氣。2、近期出現(xiàn)對原來熟悉的任務做起來顯得費勁。3、近來出現(xiàn)的語言問題:話到嘴邊不知道如何表達,詞匯貧乏,甚至詞不達意。4、近來出現(xiàn)的時間和地點定向力障礙:分不清現(xiàn)在是哪年、哪月、星期幾,出門容易迷路。5、近來出現(xiàn)的判斷力下降:聽不出別人話中的含義,容易上當受騙。6、近來出現(xiàn)處理事物能力下降:近期不會理財了,處理事情費勁。7、近來出現(xiàn)把物品放錯位置。8、近來出現(xiàn)的精神行為異常:對以前的愛好逐漸放棄了,整天悶悶不樂一個人呆在家里,因小事常常大發(fā)雷霆,東西找不到就懷疑周圍的人給偷走了。9、近來出現(xiàn)視空間障礙:近來出現(xiàn)看不懂交通指示燈的順序,走路經(jīng)常碰門框。10、近來出現(xiàn)的畏縮工作和社交減少

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    2023-09-04
  • 【中國腦健康日】健康從“頭”開始

    你是否常忘記繳水電費?剛放下的東西,一轉(zhuǎn)身就找不到?明明想著一會兒有個工作,可就是想不起來?剛要張嘴說話。突然想不起自己要說什么了……開玩笑說歲數(shù)大了,記不住事兒了。其實這可能是大腦需要休養(yǎng)了!所有人都認可大腦對人體的重要性,但“腦健康”這個概念,似乎一直沒有受到重視。比起大腦,我們似乎更關注心臟和血管。腦卒中、腦炎、腦腫瘤、腦外傷……在很多人眼中,好像只有出現(xiàn)了類似的腦部疾病才意識到,腦部出了問題很少有人會主動關注自己的大腦是否健康。每年的9月16日是中國腦健康日,提醒我們在追求軀體健康的同時,也要注意腦健康。目前,危害腦健康的疾病包括心腦血管病、阿茲海默病、癲癇等。腦健康直接關系著我們的身體健康和生活質(zhì)量。健康生活,從“腦”開始“要長壽,先養(yǎng)腦,養(yǎng)腦度百歲。”大腦的健康關系著每個人的健康與長壽,這般“頭”等大事不容忽視!面對腦疲勞,我們并非束手無策。事實上我們可以從很多方面著手來緩減腦力衰退。如果有下述2至4項情況時,說明你輕微疲勞,需要立即休息;有5項以上是重度疲勞,就應當馬上去醫(yī)院檢查。1、早晨醒來懶得起床。2、走路抬不起腿。3、不想?yún)⒓由缃换顒印?、懶得講話,自覺有氣無力。5、時常呆想發(fā)愣。6、說話、寫文章時常出錯。7、記憶力下降。8、提不起精神。9、口苦、無味、食欲差。10、吸煙、飲酒的嗜好有增無減。11、耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。12、眼睛疲勞。13、下肢沉重。14、入睡困難,易醒多夢。15、打盹不止,四肢像抽筋一般。保護大腦,可以這樣做中醫(yī)主張“未病先防”,預防勝于治療。在平時的生活中,大腦有幾件“愛做”的事。平時在生活中多投大腦所好,它會用源源不斷的腦動力回報你。1、適當運動。鍛煉后,大腦

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    2023-09-01
  • 【露從今夜白】白露——你不知道的養(yǎng)生秘訣!

    白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣,也是秋季的第三個節(jié)氣。俗話說“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“露從今夜白,夜自此日涼”,白露是轉(zhuǎn)涼的象征。白露是秋季由熱轉(zhuǎn)涼的轉(zhuǎn)折點。白露時節(jié),秋風在降溫的同時,把空氣中的水分也吹干了,這稱為 “秋燥”,是白露的氣候特點。全年晝夜溫差最大節(jié)氣。白露是整個一年中,晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。這時北半球日照變短,太陽直射點南移,地面溫度下降;暖空氣逐漸減弱,冷空氣活動頻繁,颯颯秋風,不期而至,一夜涼過一夜。四類疾病問題要注意晝夜溫差大、天氣干燥,4種疾病問題要注意!1、呼吸道問題白露時節(jié)如果穿得過于裸露,冷空氣會刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無力抵御寒邪,容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等,嚴重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。2、心腦血管問題季節(jié)交替時,心腦血管疾病患者有可能需要調(diào)整治療方案,這是因為,夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱,血管擴張,可能劑量較小;而秋冬天氣轉(zhuǎn)冷,血管收縮,則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥,要在醫(yī)生指導下更換,同時,注意休息,避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。3、秋燥問題秋風降溫的同時,把空氣中的水分也吹干了,中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”,由于肺主呼吸,外合皮毛,肺與大腸相表里,故當空氣中濕度下降時,肺、大腸與皮毛首當其沖受到影響,容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀,嚴重者會出現(xiàn)由于干燥導致的鼻腔出血。4、腸胃問題俗話說“秋瓜壞肚”,夏季習慣了吃大量的瓜果,白露后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。白露養(yǎng)生技巧1、別亂補現(xiàn)代人營養(yǎng)充足,不必過分強調(diào)“貼秋膘”,白露時節(jié)也應少吃肥甘厚膩??梢赃m當多吃

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    2023-08-25
  • 【全國拒絕酒駕日】拒絕酒駕,不做“醉”人

    9月9日全國拒絕酒駕日喝酒不開車,開車不喝酒拒酒千里外,安全萬里行為有效減少酒駕事故的發(fā)生,構建安全道路、和諧社會。公安部交通管理局官方宣布:中國將9月9日確立為“全國拒絕酒駕日”。在公安部交通管理局等方面的倡導下,9月9日被確立為第一個“全國拒絕酒駕日”。選擇9月9日作為“全國拒絕酒駕日”有兩方面寓意:一是“9”與“酒”同音,二是雙“9”象征“長長”。酒駕、醉駕是嚴重的交通違法犯罪行為,社會危害性極大!付出成本極高!酒駕這件事情,明知道是錯的,但還有人會去做,明明清楚地知道后果,但卻仍然心存僥幸。開車不喝酒、喝酒不開車,這是每個人都應該遵守的基本規(guī)則。酒駕的危害有目共睹,可能引發(fā)命案或者事故,不僅害人還會害己。生命只有一次,不管是誰的生命都需要尊重。拒絕酒駕,這應是每一個司機的底線。為什么酒駕發(fā)生事故的概率會增加1、酒精會麻痹人體機能,包括視覺、觸覺,影響判斷和操作能力等,讓駕駛行為變得危險。視覺:一般人在正常狀態(tài)下的視野可達到180度,但如果血液中酒精含量超過0.08%,視野就會縮小。在這種情況下駕車極易產(chǎn)生危險。觸覺:飲酒后,人的手、腳觸覺能力會大大降低,可能導致駕駛人無法正??刂朴烷T、剎車及方向盤。判斷和操作能力:飲酒后,人對聲、光等刺激的反應時間延長,無法準確判斷距離和速度。疲勞程度:飲酒后,人會出現(xiàn)困倦、短暫睡眠等情況,無異于“閉眼開車”,極易發(fā)生交通事故。2、酒精會麻痹人的心理、讓駕駛人輕視甚至無視酒駕的危害。自以為沒醉:飲酒后,一些人容易出現(xiàn)超乎尋常的“自信”,自認為還能夠開車,對酒駕危害重視程度不夠、防范心理較差。心存僥幸:一些駕駛人認為“不會那么巧碰上交警”,甚至還有駕駛人認為“就開一小

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    2023-08-23
  • 【健康知識】伏后養(yǎng)生要點

    一年中最炎熱的“三伏天”過去了,全國整體氣溫也逐步下降。從出伏到秋分,是一年當中氣溫波動最大、最頻繁的時期。有人形容這段時期的天氣是 “早上涼颼颼,中午熱死?!?。但是這個時節(jié)氣溫波動較大,對人體健康的影響也非常大。從出伏到秋分,是一年中氣溫波動較大且頻繁的時期。出伏就代表著出了伏天,炎熱漸消,但是往往在處暑尾聲,人們會再次感受高溫天氣,也就是傳說中的“秋老虎”。雖然寒冷的冬季是心血管疾病的高發(fā)期,但是“秋老虎”這種天氣早晚涼爽,白天悶熱、高溫,一天中的氣溫跨度大,同樣容易誘發(fā)心血管疾病。因為當天氣漸趨涼爽,忽涼忽熱的外界環(huán)境使人體血管從擴張到收縮,又從收縮到擴張,這對患有心血管疾病的人來說是不可忽視的健康威脅。而且,天氣涼爽時,一些心血管病患者覺得健康狀況良好,容易放松警惕,遇燥熱天氣會導致疾病急性發(fā)作。不僅如此,不時出現(xiàn)的高溫天氣,使人體大量排汗,易造成血液黏稠度增高、血流緩慢,引起腦血栓。高溫天氣還可能導致機體血容量不足,造成重要器官灌注不夠,人體出現(xiàn)缺血性損害,引發(fā)心絞痛等。因此,出了伏天,更加不能放松,要正確養(yǎng)生。出伏后,少做這些事1、不要太早晨練出伏后的初秋時節(jié),溫差逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練,此時人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加腦血管意外發(fā)生概率。2、不要在夜晚開空調(diào)出伏后,使用空調(diào)要十分注意,盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào),要開的話,最好定時,以免半夜空調(diào)帶來外界的寒氣,入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡和骨關節(jié),引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛等癥狀。3、不要睡得很晚出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是我們常說的“秋乏”。為了緩解秋乏,需要睡得早一點,早睡早起,

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    2023-08-22
  • 【應季而食】秋天多吃這幾種這些,安穩(wěn)過秋!

    秋季適當滋補,是恢復和調(diào)整人體各器官功能的最佳時機。我們應該多吃一些滋補養(yǎng)陰的食物,那么秋季養(yǎng)生最好的食物是什么呢?今天阿顯就為大家推薦四種適合秋季養(yǎng)生的食物。1. 潤燥—蓮藕荷蓮一身寶,秋藕最補人。立秋后,空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃清心潤燥消除秋燥的食物,如梨、甘蔗、銀耳、菊花、兔肉等,其中,蓮藕是首選。蓮藕生熟均可食用。作為水果生吃,味道甘甜爽口,可以清涼入肺。2、健脾—山藥山藥,可食可藥,有神仙之食的美譽?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載:山藥“補中,益氣力,長肌肉,久服耳目聰明?!岸疑剿帨囟辉铮a而不熱,體虛的人一定要趁著秋天多吃。不僅營養(yǎng)價值高,而且口感細膩,烹飪方式多樣。炒制清脆爽口,煮粥清甜糯軟,或是做成糕餅、甜品,也都各有各的好滋味。3、滋陰--蜂蜜早喝鹽水,晚喝蜜湯。進入秋季,一定要滋陰潤燥作為重中之重,養(yǎng)陰的食物也很多:如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接混合在溫水中,也可以和鮮榨果汁混合。將雪梨的核挖出來,倒入蜂蜜,蓋上蓋子蒸熟,可以滋補肺陰虛。蜂蜜在涼菜里也很好,涼拌西紅柿等。蜂蜜還可以和時令水果混合在一起,也是一道美味。4、養(yǎng)肺--杏仁蘿卜、杏仁、干姜、梨子,治咳嗽效果顯著。其中,當季最好的就是杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁可以滋潤補肺,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有很好的緩解作用。秋季是運動的最佳時候,可以選擇一些適合自己的鍛煉項目,如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增強體質(zhì)。除了鍛煉,也可以適度進行深呼吸,如腹式呼吸,以達到清肺的效果。中醫(yī)有“

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    2023-08-21
  • 【全民健康生活方式行動日】做好這些事,用行動守護健康

    2007年9月1日,衛(wèi)生部疾病預防控制局、全國愛衛(wèi)會辦公室和中國疾病預防控制中心共同發(fā)起了以“和諧我生活,健康中國人”為主題的全民健康生活方式行動,并發(fā)布了《全民健康生活方式行動倡議書》。之后,每年的9月1日定為我國的“全民健康生活方式行動日”。 近年來,隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展,人們生活水平的提高,快節(jié)奏的生活、工作壓力的增大以及不健康的飲食習慣等,慢性病發(fā)病率迅速上升,并呈現(xiàn)年輕化趨勢。常見的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、腫瘤、高血壓病等,很多慢性疾病的危險因素都與生活方式有關,因此防控慢性病,保持身體健康,應從健康生活方式做起。什么是健康世界衛(wèi)生組織(WHO)給出了定義: 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而且是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。健康生活方式是健康的基礎。健康生活方式是指:有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為:生活有規(guī)律,沒有不良嗜好,講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生,講科學、不迷信,平時注意保健、生病及時就醫(yī),積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。健康生活方式主要包括:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。合理膳食合理飲食不僅有利于保持營養(yǎng)平衡,還有助于預防慢性病,讓健康狀態(tài)更持久。 合理飲食包括:食物多樣,規(guī)律進餐;多吃蔬果、奶類、全谷、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖等。適當運動堅持日常身體活動、養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣對健康具有諸多益處,包括降低患高血壓、中風等慢性病危險,同時還有助于調(diào)節(jié)心理平衡、消除壓力等。 找到一種自己喜歡的運動方式,比如跑步、騎自行車、游泳、快走、打羽毛球等,每天動一動,持之以恒。戒煙限酒無論在任何年齡開始吸煙都有害健康。開始吸煙的年齡越

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    2023-08-18
  • 【健康小科普】夏末初秋防感冒

    “一場秋雨一場寒”,夏末秋初氣候多變,人體消耗較大,免疫力下降,病毒乘虛而入,是感冒頻發(fā)的季節(jié)。氣溫的驟降,天氣忽冷忽熱。一天之中溫差較大是夏末秋初感冒的主要誘因。如何預防感冒呢?一起來看一下~生活預防1、勤洗手預防感冒要注意勤洗手。研究表明通過手觸摸是最容易感染病毒的,通過手感染到的病毒再通過接觸自身的身體就容易導致感冒。洗手的時候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。2、空氣流通早晨起床后,及時打開窗戶,呼吸室外新鮮空氣,同時保持室內(nèi)空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細菌的滋生。干燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。3、勞逸結合預防感冒要注意勞逸結合。天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,保持充足的睡眠才能保證身體正常的抵抗力;另外秋天還要注意運動要適量,長時間不運動或者是過度疲勞都可能導致免疫力下降而容易感冒。登山、步行、八段錦、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。4、保持好心態(tài)夏末秋初預防感冒要注意保持良好的心態(tài)。我們都知道經(jīng)常發(fā)愁、情緒低落的人身體的免疫功能會下降,體內(nèi)殺傷、吞噬病原微生物的能力也會削弱而使人更容易感冒。保持心胸豁達、情緒樂觀才能夠更好預防感冒。食物預防預防感冒,飲食應該注意清淡合理,避免油膩、生冷、辛辣飲食,全面均衡營養(yǎng)。多吃新鮮的蔬菜、水果,保持大便的通暢;夏末秋初可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑;另外要多喝水幫助補充體內(nèi)水分,增強身體的免疫力等等。1、梨梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃

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    2023-08-11
  • 【處暑】歷盡三伏熱,只盼天涼好個秋

    處暑是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣?!对铝钇呤蚣狻罚骸疤?,去也,暑氣至此而止矣。”處暑,即“出暑”,但離真正的秋高氣爽還有一段距離。處暑時節(jié),三伏天氣已過或已接近尾聲,夏天的暑氣逐漸消退,故民間有“處暑寒來”的諺語。但是,處暑節(jié)氣期間天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼,晴朗之日的午后仍可感到十分炎熱,故民間有“秋老虎,毒如虎”之說。真正開始有涼意一般要到白露之后。處暑養(yǎng)生處暑后,早晚氣候變化大,身體需要適應調(diào)整,容易產(chǎn)生“秋乏”?;狻扒锓Α?, 要保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜;飲食清淡,宜多吃蔬菜水果。處暑后天氣越來越干燥,要主動多次少量飲水。處暑之后,天氣轉(zhuǎn)涼,不過早增添衣服能夠增強人體的御寒能力。但是“秋凍”也要有度。一旦溫度驟降或者早晚氣溫低的時候,還是要及時、適當?shù)卦黾右路肀E?。處暑時節(jié),白天氣溫雖然仍會很高,但早晚溫度低,溫差較大,人們應預防感冒。處暑飲食清熱安神處暑雖然代表著夏天已經(jīng)結束了,但是這個時候的氣溫還不是那么低,偶爾還是會有炎熱的感覺。另外,秋天剛剛開始,會有一種燥熱的感覺,因此吃點清熱安神的食物是很好的。比如說綠豆、蓮子、糯米以及芝麻等,大家記得要經(jīng)常吃。少吃辛辣辛辣的食物不宜多吃,在這個時候如果吃太多的刺激食物,可能會造成上火的情況,秋燥進一步的加重,導致健康受到危害。所以說辣椒、咖喱、蔥以及花椒等食物,大家應該少吃。可以吃點高蛋白的食物,對健康會比較有益處。健脾祛濕夏天終于過去了,夏季的時候很多人都會有脾胃不好的問題,在處暑之后,大家可以好好的進行調(diào)理了。建議后期的飲食都要做到清淡,這樣可以幫助健脾。另外還應該注意祛濕,吃點紅豆和薏米、茯苓都是不錯的,

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    2023-08-10
  • 【世界蚊子日】秋天的蚊子猛如虎

    驚不驚喜?意不意外?蚊子還有自己的紀念日呢!當然了,這個紀念日的設立絕不是為了紀念它的誕生,而是為了提醒大家時刻注意這種生物帶來的疾病。很少有人知道,蚊子其實是世界上致死率最高的生物,數(shù)據(jù)顯示每年約72.5萬人因被蚊蟲叮咬而喪命!8月20日是為了提高公眾對瘧疾以及其他蚊子傳播疾病的意識而建立的“世界蚊子日”。1897年8月20日,英國微生物學家、醫(yī)生羅納德·羅斯在實驗室里發(fā)現(xiàn)蚊子是傳播瘧疾的媒介。他在1902年獲得了諾貝爾獎中的生理及醫(yī)學獎。雖然一直到現(xiàn)在,人類還是未能找到很好的瘧疾疫苗,但羅納德的研究至少指出了一條避免感染瘧疾的好方法:遠離蚊子的叮咬。因此,人們便將每年的這一天定為世界蚊子日。雖說已立秋,但依然是蚊蟲最活躍的季節(jié)。特別是沿海地區(qū)每年七八月份,都會遭受臺風的襲擊。臺風過后,又高溫炎熱,更有利于蚊蟲滋生。蚊子總在你耳邊“嗡嗡嗡”。特別是當你在睡眠之中。被一只蚊子在耳邊“嗡”醒,那時候的憤怒值直接拉滿,想馬上消滅掉它!秋天的蚊子猛如虎中國自古就有“秋后蚊子猛于虎”的說法,但是北京的蚊蟲高峰期是6、7、8三個月,入秋后,9月的蚊蟲密度一般比8月份降低約30%-40%,為什么蚊蟲叮咬人現(xiàn)象依然較多呢?主要是以下兩個原因一、進入秋季后,晝夜溫差大,入夜后溫度較低,蚊蟲需要進入溫度相對較高的室內(nèi)以保持正常體溫,從而造成居民在家中被蚊蟲叮咬的機會較多。二、北方居住環(huán)境常見的蚊蟲,一種是淡色庫蚊,另一種是白紋伊蚊,即老百姓說的“花蚊子”。淡色庫蚊可以以成蟲形態(tài)越冬,白紋伊蚊則以卵的形式越冬,前者需要在越冬前積累足夠的營養(yǎng)保證安全越冬,后者則需要足夠的營養(yǎng)以滿足產(chǎn)卵的要求,這就導致了在此階段蚊蟲必須增加其吸血的頻率與吸血量,這也

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    2023-08-08
  • 【中國醫(yī)師節(jié)】致敬我們的健康守護者

    2017年11月3日,國務院通過了衛(wèi)計委關于“設立中國醫(yī)師節(jié)”的申請,批復自2018年起將每年8月19日設為“中國醫(yī)師節(jié)”。今年的8月19日是我們國第6個“中國醫(yī)師節(jié)”。今年的活動主題是:敬畏生命、救死扶傷、甘于貢獻、大愛無疆。無影燈下他們沉著冷靜一次次與病魔殊死搏斗給患者帶來希望他們不分晝夜24小時待命爭分奪秒?yún)⑴c應急救援致力于救死扶傷當疫情來勢洶洶他們義無反顧挺身而出用青春捍衛(wèi)人民的健康用時光詮釋生命的重量勇敢并不是無所畏懼而是在心懷恐懼時仍然選擇向前這是他們的真實寫照一身白衣,守護人民健康一生信念,點亮患者希望他們有一個共同的名字“醫(yī)務工作者”向他們致敬,你們辛苦了!

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    2023-08-07
  • 【國際左撇子日】祝左撇子們,節(jié)日快樂!

    每年的8月13日是國際左撇子日據(jù)統(tǒng)計全球大約有10%的人是左利手中國左撇子超8000萬如果你用左手寫字,左手吃飯……所有的生活習慣都從左手開始那今天就是屬于你的節(jié)日世界左撇子日的起源,可以追溯到1975年的8月13日,在美國堪薩斯州托佩卡市的一群左撇子建立了一個叫做“左撇子國際”社會組織,呼吁全世界的左撇子聯(lián)合起來,消除歧視、維護自己的權益。伴隨著“左撇子國際”的蓬勃發(fā)展,大家決定將1976年的8月13日確立為第一屆世界左撇子日,并舉辦聲勢浩大的慶?;顒?,以吸引大眾社會的關注。到了1992年,英國倫敦的“左撇子俱樂部”也將8月13日,定為一年一度的世界左撇子日,此后國際社會逐漸接受“8月13日是世界左撇子日”的設定,開始在全球范圍內(nèi)宣傳和慶祝世界左撇子日。左大腦是主管邏輯思維的“理性半球",右大腦是主管形象思維的"藝術半球”。因此,左撇子往往會有以下優(yōu)勢:①有較強的空間想象力。在寫或畫之前,腦中已想好成型的圖像。②方向感很強。左撇子能憑直覺把握方位。③在體育運動中,左撇子反應速度相對較快,身體也更靈活。④具有繪畫天分。從小在涂鴉、畫圖方面的能力就很高。⑤有更好的抗壓適應能力。情商高。左撇子需要糾正嗎?強行糾正孩子的用手習慣,一會打亂孩子的生活習慣及生活秩序,讓孩子無所適從;二會打擊孩子的自尊心,導致孩子心理上有陰影!一些科學研究也表明強行矯正左撇子可能會對大腦造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷,很多人被糾正后會出現(xiàn)口吃,閱讀障礙或小兒多動癥等現(xiàn)象。雖然不必故意糾正,但也應該看到,左撇子在日常生活中或有不便。因此對于左撇子的孩子,父母可通過小游戲等引導、加強孩子右手的鍛煉,但切記不能強制訓練。而對于右撇子的孩子,家長們更不必為了所謂的“左右大腦同時

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    2023-08-02
  • 【立秋】伏天未盡秋氣至,養(yǎng)生需注意哪些?

    立秋是二十四節(jié)氣中第十三個節(jié)氣。此時雖已入秋,但初秋的天氣并不冷,反而還會因為短暫的回溫而變得格外炎熱,這種現(xiàn)象被古人稱為“秋老虎”。因此,從古到今,人們在立秋前后,都會通過“立秋水”“咬秋瓜”和“貼秋膘”等習俗來清熱消暑、慶祝秋天的到來。初秋養(yǎng)生四原則別晚睡春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣,也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。此時養(yǎng)生,應以養(yǎng)收為原則。與夏季“夜臥早起”不同,立秋過后應開始“早臥早起,與雞俱興”。早臥可順應陽氣進行收斂,早起則使肺氣得以舒展,一斂一舒更有利于人體平衡。不忙貼膘立秋雖占了一個“秋”字,但天氣并未完全轉(zhuǎn)涼,高溫纏綿,人也極易倦怠、乏力、納呆,此時并非貼秋膘的好時機。因為,太多的高蛋白食物并不容易消化,反增脾胃負擔。別受涼立秋時節(jié),人體陽氣仍處于頂峰狀態(tài),血管處于擴張狀態(tài),腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。而立秋之后,溫差大,中午熱,早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降,稍一著涼,就容易患感冒。因此,要根據(jù)氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼,傷風感冒。要除濕立秋后天氣仍熱,雨水多發(fā),人體也仍然會受到濕氣困擾。此時如果不注意祛除夏天殘留之濕,致使脾傷于濕,人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀,甚至可能為咳喘病癥種下病根。因此,立秋后貪涼須有節(jié)制,切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲。同時要謹防“秋瓜壞肚”,盡量少食瓜類蔬果,以避免胃腸道疾病。立秋養(yǎng)兩臟養(yǎng)肺中醫(yī)認為,肺與秋季相應,立秋之后,天氣就變得干燥,而天氣干燥容易傷肺,肺氣虛則身體抵抗力下降,容易生病。一般來說,秋季養(yǎng)肺,可多食蓮藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 【男人節(jié)】關注男性健康,讓“男”題不再是難題

    大家都知道3月8日是婦女節(jié),但其實和婦女節(jié)對應8月3日也有一個節(jié)日,就是男人節(jié)(將3.8對調(diào))。隨著8月3日男人節(jié)逐漸被越來越多人知道,這個來源于網(wǎng)絡上的節(jié)日開始悄悄流行。體現(xiàn)了男人需要減壓,并且同樣需要關懷的主題。事實上,越來越快的工作和生活節(jié)奏使得現(xiàn)代男人疲憊不堪,承受著工作與精神的雙重壓力,還要受到不育癥、勃起功能障礙、早泄、前列腺炎(20-50歲的男性發(fā)病率高達20%-40%以上)、前列腺增生、高血壓、糖尿病、肥胖、脫發(fā)等一系列健康問題的危害。其中,前列腺疾病是男性疾病的最大“男”題,是每一個男人都必須面對的疾病。有統(tǒng)計認為,60歲以上前列腺增生癥的發(fā)病率可以達到60%以上,80歲以后可以達到83%,隨著年齡增長,發(fā)病率會越來越高。今天小言和大家一起認識一下前列腺疾病及其危害。前列腺疾病常被稱為影響男性健康的“難言之隱”,但其實前列腺疾病非常普遍,我國60歲以上男性超過一半受到前列腺疾病困擾,80歲以上患病者達到83%,這樣的高發(fā)病率,好多人對前列腺疾病的認識卻還是一片空白,羞于就醫(yī),以至于出現(xiàn)尿潴留、前列腺增生相關并發(fā)癥后才進行就診,最終延誤了寶貴的治療時機。前列腺是男性特有的器官,對男人的健康起著重要作用,由前列腺組織和肌組織構成。它位于膀胱與尿道之間,與直腸是“鄰居”,正常的前列腺大小寬4cm,厚3cm,前后徑2cm,重量不超過20g。它的外觀像一個栗子,上連著膀胱,下連著泌尿生殖隔。它產(chǎn)生的前列腺液,也是的重要組成部分,而且它還有營養(yǎng)精子、促使卵子受精的作用。前列腺疾病主要包括三方面:炎癥、増生和腫瘤。炎癥就是前列腺炎,它在中青年男性中中發(fā)病率很高,嚴重影響男性的生活質(zhì)量量。增生指的是良性前列腺增生癥,它是50歲以后中老年男性的常見病病

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    2023-07-24
  • 【夏季飲食】夏天多吃這些,對健康有益!

    夏天是一個炎熱的季節(jié),飲食健康對于我們的身體健康尤為重要。在夏日的飲食中,有一些禁忌需要我們特別注意,同樣也有一些食物對于我們的健康具有益處。夏日飲食禁忌在高溫天氣中,要盡量避免食用生冷的食物。生冷的食物容易引起胃腸道不適,例如腹痛、腹瀉等,嚴重的話還可能引起腸胃炎。夏天容易發(fā)生中暑,而食用冷飲、冰鎮(zhèn)食物會使胃黏膜收縮,血管痙攣,引起急腹癥或腹瀉等癥狀。因此,盡量避免食用過多的冷飲和冰鎮(zhèn)食物,可以選擇常溫或微溫的食物。夏季飲食中要避免過度食用辛辣刺激的食物。這些食物容易刺激胃腸道,導致胃酸分泌過多,引起胃部不適和消化不良。在夏季高溫天氣下,人體本身對于辛辣食物的耐受性會下降,因此要盡量減少辛辣食物的攝入,以免對身體造成不良影響。在夏天的飲食中,適量攝入一些有益于身體健康的食物也是非常重要的。首先是蔬菜和水果,特別是高含水量的蔬菜水果,如西瓜、黃瓜、苦瓜、梨等。這些食物含水量高,可以起到清涼解暑、生津止渴的作用,同時還富含維生素和礦物質(zhì),有助于強健身體。其次是一些清淡易消化的食物,如米粥、稀飯、粥類、豆腐等。這些食物營養(yǎng)豐富,容易消化吸收,可以滿足身體的需要,又不會給胃腸道帶來過大的負擔。此外,夏季容易出現(xiàn)食欲不振的情況,適量添加一些香菜、蔥姜、紅糖等調(diào)味品,可以增加食欲,提高飲食的口感。夏季的飲食中還應該適量攝入一些富含維生素的食物。維生素能夠增強機體的免疫力,促進新陳代謝,保護膽,穩(wěn)定心血管功能,降低心臟病發(fā)作的風險。例如,柑橘類水果富含維生素C,能夠抑制人體內(nèi)過氧化物自由基反應,降低癌癥、冠心病等疾病的發(fā)生風險。此外,胡蘿卜、菠菜等富含胡蘿卜素的食物,也能夠起到抗衰老、抗氧化

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    2023-07-19
  • 【世界肝炎日】倡導關注肝健康,共同遠離肝炎疾病

    7月28日是第13個“世界肝炎日”,今年我國的宣傳主題是“堅持早預防,加強檢測發(fā)現(xiàn),規(guī)范抗病毒治療”。旨在進一步提升全民對肝炎防治問題的關注,號召全社會積極行動起來,促進早預防、早檢測、早治療等綜合措施的落實,提升公眾的健康水平,努力消除肝炎的危害。肝炎的類型多種致病因素造成的肝細胞炎癥損傷,引起轉(zhuǎn)氨酶等指標升高,統(tǒng)稱為肝炎。臨床上常見的有病毒性肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎等。狹義的肝炎是指嗜肝病毒引起的病毒性肝炎,包括甲型病毒性肝炎、乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎、丁型病毒性肝炎以及戊型病毒性肝炎。致病因素有哪些病毒性肝炎通常由嗜肝病毒感染引起,以肝損害為主的一組傳染病。酒精性肝炎主要是由于長期過量飲酒導致的肝細胞損傷,初期通常表現(xiàn)為脂肪肝,進而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。藥物性肝損傷是由各類處方或非處方的化學藥物、生物制劑、傳統(tǒng)中藥、保健品或膳食補充劑及其代謝產(chǎn)物等誘發(fā)的肝損傷,重者可導致急性肝衰竭,甚至死亡。自身免疫性肝病病因不清,主要是由遺傳易感性因素和環(huán)境因素共同作用,導致自身免疫耐受被打破,免疫介導的炎癥性肝病;超重、肥胖、久坐少動以及胰島素抵抗等代謝性因素可引起非酒精性脂肪性肝炎。預防肝炎的方法通常有養(yǎng)成良好的日常生活飲食習慣、不濫用藥物、定期體檢、加強鍛煉、做好個人防護等。01、戒酒精:酒精主要的代謝場所就是肝臟,大量飲酒會加重肝臟負擔,引起肝功能受損,造成酒精性肝病,因此應該避免酗酒。02、安全、合理用藥:很多藥物對肝臟都有副作用,引起藥物性肝損傷,需要長期服藥者一定要在醫(yī)生指導下服用,并且定期體檢,復查肝功能。03、健康飲食、加

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    2023-07-17
  • 【世界過敏性疾病日 】認識過敏 積極預防

    很多人認為,防過敏只是免疫力低的人才要做,其實,任何人都可能在生命中的某個階段對某種物質(zhì)過敏,從剛出生的嬰兒,直到白發(fā)蒼蒼的老人,一生都要防過敏。2005年6月28日,WAO聯(lián)合各國變態(tài)反應機構共同發(fā)起了對抗過敏性疾病的全球倡議,將每年的7月8日定為世界過敏性疾病日。旨在通過增強全民對過敏性疾病的認識,共同來預防過敏反應及過敏性哮喘。世界變態(tài)反應組織曾對30個國家過敏性疾病的流行病學調(diào)查顯示:被調(diào)查國家的總人口中22%的人都患有過敏性疾病,其中包括過敏性鼻炎、哮喘、結膜炎、濕疹、食物過敏、藥物過敏等。什么是過敏過敏是人體對某些物質(zhì)(比如細菌、花粉、食物或藥物等),境遇(如精神、情緒激動或暴露在陽光在)、物理狀況(如受冷等)或外界刺激的感受性非常增高的現(xiàn)象,表現(xiàn)得過分敏感。過敏性疾病又稱變態(tài)反應性疾病,是指機體受到某些過敏原刺激時,出現(xiàn)的生理功能紊亂或組織細胞損傷的異常免疫反應。過敏性反應有哪些常見癥狀過敏性反應是一個全身性的炎癥反應,可以累及到全身的多個系統(tǒng)和器官,出現(xiàn)不同的表現(xiàn)。2 如果對空氣中灰塵、花粉過敏的話,常引起眼、鼻、肺部的癥狀,出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)癢、流鼻涕、咳嗽,甚至引起哮喘發(fā)作等癥狀;2 如果是食物過敏的話,就可能會引起消化系統(tǒng)的癥狀,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等表現(xiàn);2 皮膚作為身體的屏障器官,最容易接觸到外界中的過敏原,所以皮膚表現(xiàn)相對也是最常見的癥狀,主要包括皮膚瘙癢紅斑、丘疹、風團、水腫等表現(xiàn)。2 嚴重的過敏性反應甚至會危害到生命健康,如誘發(fā)喉頭水腫、呼吸困難甚至會引起過敏性休克。過敏性疾病重在預防找出過敏原,盡量避免接觸過敏原先明確是否有家族過敏史,其次,檢出過敏原,目前檢測過敏的方法有很多,比如放

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    2023-06-27
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