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  • 【疫情防控】做好防護(hù)之上班族篇

    當(dāng)前疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜個(gè)人防護(hù)仍然不可松懈大家還在通勤上班嗎?小言已經(jīng)居家辦公一周了如果有天選打工人每天還在通勤上班期間請(qǐng)牢記這些防護(hù)細(xì)節(jié) 出門之前需要怎么做?* 出門前戴好口罩,進(jìn)入辦公樓也別急著拿下,最好能在包里準(zhǔn)備2~3個(gè)口罩備用。* 包里備好消毒濕巾、免洗手消毒液等防疫用品。 通勤路上如何做好自我防護(hù)?* 盡量選擇步行、騎車、自駕等出行方式。* 乘坐公共交通工具時(shí),務(wù)必全程佩戴口罩。途中盡量避免用手觸摸公共物品。 進(jìn)入辦公樓有哪些注意事項(xiàng)?* 進(jìn)入辦公樓前自覺接受體溫檢測(cè)、查驗(yàn)健康碼等措施。* 乘坐電梯盡量避免用手指直接按鍵,可以用紙巾包裹手指按鍵。* 搭乘電梯時(shí)佩戴口罩。注意與他人保持安全距離,人多時(shí),請(qǐng)等待下一趟。 如何做好辦公場(chǎng)所防護(hù)?* 保持辦公區(qū)環(huán)境整潔干凈,每天通風(fēng)2~3次,每次20~30分鐘。* 人與人之間保持一米以上的社交距離,多人辦公時(shí)佩戴口罩。* 勤洗手、多飲水,堅(jiān)持在進(jìn)食前、如廁后洗手。* 常用消毒濕巾消毒鼠標(biāo)、鍵盤等經(jīng)常接觸的辦公物品。 開會(huì)時(shí)應(yīng)該怎么做?* 少開會(huì),盡量以視頻會(huì)議替代現(xiàn)場(chǎng)會(huì)議。* 開線下會(huì)議時(shí),全程佩戴口罩,進(jìn)入會(huì)議室前先洗手消毒,開會(huì)人員隔位就坐。* 保持會(huì)場(chǎng)通風(fēng),嚴(yán)格控制會(huì)議時(shí)間。 就餐時(shí)有哪些注意事項(xiàng)?* 錯(cuò)峰就餐,避免聚集。* 提倡分餐制,使用公筷公勺,按需取食,倡導(dǎo)節(jié)約。* 用餐時(shí)同向而坐,保持距離,減少交談。 下班之后要注意什么?* 下班回到家中,摘掉口罩后首先洗手消毒。手機(jī)和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。居室保持通風(fēng)和衛(wèi)生清潔,避免多人聚集。* 適量運(yùn)動(dòng),提高自身免疫力。

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    2022-11-28
  • 【小雪】養(yǎng)生攻略,值得收藏!

    小雪伊始,葉落盡,草枯黃,寒濕淅瀝,陰盛陽衰, 預(yù)示著氣溫下降,進(jìn)入寒冷時(shí)期, 降雪機(jī)會(huì)增多,所以在這個(gè)時(shí)節(jié)要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng),養(yǎng)生保健不能少, 那么小雪養(yǎng)生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二個(gè)節(jié)氣,《月令七十二候集解》說:“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭?!边M(jìn)入小雪節(jié)氣,天地之間陰氣積蓄,氣溫較暖則變成雨,寒就變?yōu)檠?。因此小雪?jié)氣要注意保暖,避免情緒激動(dòng),避免過早過晚出門鍛煉,以防寒冷刺激。 滋陰潛陽 膳食為宜冬季飲食對(duì)正常人來說,應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無擾乎陽”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽,熱量較高的膳食。具體地說,這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤肺生津,具有很好的保健功能。此外,小雪時(shí)節(jié),要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。 溫和運(yùn)動(dòng)冬季到戶外鍛煉,要適當(dāng)穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、過于臃腫,以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng),加重身體的負(fù)擔(dān),并易出汗太多,反而招致感冒“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。這句民諺,是以說明冬季鍛煉的重要性。動(dòng)靜結(jié)合,有益健康?!皠?dòng)過則損,靜過則廢”,可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)等,選擇合適自己的,如走路、慢跑、廣場(chǎng)舞、太極拳、呼吸保健操等;小雪時(shí)節(jié),要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉,但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉,同時(shí)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。 早睡早起·堅(jiān)持泡腳小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提

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    2022-11-21
  • 【國際大學(xué)生節(jié)】致青春,向未來

    大學(xué)生的青春歲月正是豆蔻年華正因如此大學(xué)才是一段不可辜負(fù)的時(shí)光大學(xué)生也有自己專屬的節(jié)日國際大學(xué)生節(jié)大學(xué)生活是人生中最美好的時(shí)代從開始的懵懵懂懂,慢慢走向成熟在最該努力的年紀(jì),不選擇安逸慢慢成為我們最想成為的那個(gè)人以夢(mèng)為馬 不負(fù)韶華圓月祝各位大學(xué)生們節(jié)日快樂!!

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    2022-11-17
  • 【國際寬容日】寬容他人,放過自己!

    今天是國際寬容日,1995年,聯(lián)合國成立50年之際,時(shí)任聯(lián)合國教科文組織總干事的費(fèi)諫里科·馬約以“寬容一全球安全不可缺少的要求”為題摸文,指出寬容是一種道諫情操和政治義務(wù),是維護(hù)人權(quán)和民主的責(zé)任所在。同年11月16日,聯(lián)合國教科文組第28屆大會(huì)通過《寬容原則宣言》,宣布每年11月16日為“國際寬容日”。說實(shí)話,小言也是最近幾天才知道還有這么一個(gè)“寬容日”。都說“海納百川 有容乃大”,寬容別人,是對(duì)他人的原諒,同時(shí)也解放了自己。畢竟生氣傷身嘛,何必為了他人的錯(cuò)誤來懲罰自己呢!~寬恕傷害我們的人其實(shí)不是寬恕對(duì)方,是為了寬恕我們自己。那個(gè)惹你生氣的人已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了,而你還躺在床上暴躁如雷的各種睡不著;那個(gè)惹你生氣的人已經(jīng)去和朋友大吃大喝了,而你還氣的茶飯不思;那個(gè)惹你生氣的人早心和沒事人一樣和別人談笑風(fēng)生了,而你還氣的血壓升高滿臉潮紅。放過別人其實(shí)就是放過自己。中醫(yī)文化講,肝心脾肺腎主宰著人的情緒、情志、精神和神明。我們都聽過“氣大傷身”這句話,但遇到不愉快時(shí),還是避免不了大發(fā)雷霆。其實(shí),你的每一次生氣,對(duì)身體來說都是一次地震,在瞬間對(duì)身體產(chǎn)生巨大影響,和不可逆的損傷。 生氣后身體8大器官變化1. 心臟血流增加一倍有研究發(fā)現(xiàn),生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍!生氣時(shí)心臟的收縮力加強(qiáng),心跳加速,大量的血液涌向心臟,心臟則需要加倍工作,這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。2. 肝臟比平時(shí)大了一圈生氣后,最先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”,如果經(jīng)常生氣,就會(huì)出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示,生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈。而在中醫(yī)看來“怒傷肝”,生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和,很多人生完氣后都會(huì)出現(xiàn)“兩肋

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    2022-11-15
  • 【測(cè)一測(cè)】你會(huì)走路么?自檢一下!

    有沒有發(fā)現(xiàn)在你的朋友圈里除了秀恩愛,曬美食的現(xiàn)在還多了曬步數(shù)的。每天就看誰的步數(shù)多,很多人都認(rèn)為多走路對(duì)身體好、對(duì)健康有益。事實(shí)真的是這樣的么?每個(gè)人承受的運(yùn)動(dòng)量都不同。平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人每天一萬步兩萬步并不困難。但對(duì)于那些平時(shí)并不怎么運(yùn)動(dòng)的人,突然一天內(nèi)走個(gè)一兩萬步,可能會(huì)對(duì)身體造成過大的負(fù)擔(dān)。如果持續(xù)這么做,可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼等部位的損傷。對(duì)中老年人來說,每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1小時(shí)之內(nèi)為宜。如果走路,大概在5000~10000步左右。你會(huì)走路嗎?看到這個(gè)問題你有沒有嗤之以鼻?誰還不會(huì)走路了?是!走路人人都會(huì),但不一定都對(duì)。你以為沒問題的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁禍?zhǔn)住薄?什么姿勢(shì)走路才健康?頭部很多人都會(huì)低頭走路,這樣其實(shí)是不對(duì)的,不僅會(huì)使頸后肌肉承擔(dān)太大重量,還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損,有的人甚至?xí)虼祟^痛。正確的做法是抬起頭部,眼睛向前看在前方3—6米處。胸部走路的時(shí)候,一定要挺起胸部,同時(shí)收緊小腹,夾緊臀部,讓全身收住。手臂手臂要跟隨著人們的步伐,很自然擺動(dòng)。切記不要同手同腳。肩膀很多人在走路的時(shí)候,都喜歡聳著肩膀,或者往后面塌著肩膀。這樣是不對(duì)的,走路的時(shí)候,需要做到雙肩保持放松。呼吸呼吸也非常的講究,為了不會(huì)呼吸急促,導(dǎo)致上半身非常的緊張,大家可以每走三步便吸氣一次,再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。髖部走路的時(shí)候,需要把身體的重心放于髖部,這樣可以讓腰部不會(huì)那么吃力。 走姿自檢看鞋底鞋底外側(cè)磨損嚴(yán)重的小伙伴,大部分是屬于足內(nèi)翻,并且部分人群走路時(shí)會(huì)有內(nèi)八字,反之,內(nèi)側(cè)磨損則是足外翻,部分人會(huì)有外八走路的習(xí)慣。這兩種情況造成的原因很多,包括韌帶的緊張,肌力不平衡等。因?yàn)樾⊥?、腳踝

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    2022-11-07
  • 打開這份【立冬養(yǎng)生說明書】 ,健康過冬嘍~

    立冬節(jié)氣的到來,意味著冬季的開始?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光……”立冬,是二十四節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣。立,建始也,表示冬季自此開始;冬者,終也,萬物收藏也,表示動(dòng)物藏身規(guī)避寒冷,經(jīng)過秋收的人們也已將收獲收藏入庫了。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。冬季是一年四季的終點(diǎn),陽氣經(jīng)歷的春生、夏長(zhǎng)、秋收后,此時(shí)開始進(jìn)入潛藏階段,表面上看天地間一片蕭瑟,毫無生機(jī),但正是這個(gè)階段,讓陽氣得到了充養(yǎng)。 立冬養(yǎng)生法則 起居冬天首先要調(diào)整的就是睡眠,冬天是白天少、夜晚長(zhǎng)的時(shí)期,我們順應(yīng)這個(gè)變化,也要讓睡眠時(shí)間和天地接軌,早睡晚起,保持充足的睡眠十分必要。立冬之后,在陽光最強(qiáng)烈的正午時(shí)間,以身體背面沐浴陽光,可以達(dá)到強(qiáng)壯人體陽氣、溫通經(jīng)脈的作用,有利于扶助臟腑正氣,抵御外邪。 運(yùn)動(dòng)動(dòng)則養(yǎng)陽,靜則養(yǎng)陰。冬日主閉藏,主張少動(dòng)、少出汗,但也不能因?yàn)樘鞖夂渚桶炎约宏P(guān)在屋子里,也要適當(dāng)感受天氣間的寒涼之氣,走出室外,激發(fā)身體潛能,提高身體免疫力。冬季鍛煉,晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲,“見太陽才運(yùn)動(dòng)”。戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9點(diǎn)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。要防止運(yùn)動(dòng)過度,避免大汗淋漓,以身體微熱為度。適宜的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。注意:平時(shí)室內(nèi)空調(diào)或暖氣溫度過高、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、桑拿熱療等因素導(dǎo)致的大汗都屬于耗傷陽氣的做法,不利于冬日腎精之閉藏,應(yīng)盡量避免。 飲食立冬之后,人體的新陳代謝逐漸減慢。人體腎氣隨著天氣轉(zhuǎn)寒而變得旺盛,立冬后應(yīng)注意補(bǔ)益腎氣?!岸具M(jìn)補(bǔ),開春打虎”,冬令進(jìn)補(bǔ)能使通過飲食攝入的營養(yǎng)物質(zhì)更好地儲(chǔ)存于體內(nèi)。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人群來說

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    2022-11-04
  • 【世界卒中日】時(shí)間就是大腦,教你快速識(shí)別卒中

    2022年10月29日是第17個(gè)世界卒中日,每年設(shè)定一個(gè)主題,全世界各國都圍繞這個(gè)主題開展各種相關(guān)活動(dòng)。今年的宣傳主題是:“識(shí)別中風(fēng)癥狀,把握寶貴時(shí)間”;口號(hào)是“爭(zhēng)分奪秒,挽回生命”。今天跟圓月一起來認(rèn)識(shí)腦卒中。 腦卒中是什么?有什么危害?腦卒中俗稱“中風(fēng)”,是一種急性腦血管疾病,是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病。腦卒中具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高和死亡率高及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)高的“五高”特點(diǎn),是威脅我國國民健康的主要慢性非傳染性疾病之一。腦卒中發(fā)病急、病情進(jìn)展迅速,可導(dǎo)致肢體癱瘓、語言障礙、吞咽困難、認(rèn)知障礙、精神抑郁等,嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量,給家庭和社會(huì)造成巨大負(fù)擔(dān)。 怎樣識(shí)別腦卒中?腦卒中的癥狀主要包括突然出現(xiàn)的口眼歪斜、言語不利、一側(cè)肢體無力或不靈活、行走不穩(wěn)、劇烈頭痛、惡心嘔吐、意識(shí)障礙等。根據(jù)“中風(fēng)120”識(shí)別腦卒中早期癥狀簡(jiǎn)便有效?!爸酗L(fēng)120”口訣?!?”代表“看到1張不對(duì)稱的臉”;“2”代表“查兩只手臂是否有單側(cè)無力”;“0”代表“聆(零)聽講話是否清晰”。時(shí)間就是生命,時(shí)間就是大腦,快速識(shí)別卒中為挽救生命爭(zhēng)分奪秒。 卒中可預(yù)防,日常需注意首先,要積極控制基礎(chǔ)疾病。卒中的8項(xiàng)危險(xiǎn)因素中,如同時(shí)存在其中三項(xiàng)或是三項(xiàng)以上就是卒中高危人群。其次,要保持健康的生活方式。戒煙戒酒,飲食清淡易消化,避免油膩、腌漬食物,多攝入蔬菜,無禁忌可多食水果,保持排便排尿通暢。最后。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很重要。生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要適度、量力而行,貴在堅(jiān)持,可結(jié)合自身情況由醫(yī)生制定運(yùn)動(dòng)處方,規(guī)范運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。除此之外,規(guī)律用藥、定期復(fù)診、出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī),把握救治的黃金時(shí)間也同樣重要。認(rèn)識(shí)卒

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    2022-10-27
  • 【小知識(shí)】“秋燥”來襲,該如何緩解?

    現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋冬季節(jié),天氣越來越干燥。由于缺少水分滋潤,大家是不是經(jīng)常會(huì)感覺口干舌燥的,連鼻子和皮膚都覺得干干的?很多人覺得這種時(shí)候只要多喝點(diǎn)水,或者涂點(diǎn)潤膚乳就能緩解“秋燥”了,可是并不是這么簡(jiǎn)單的哦!常說“秋燥”,是因?yàn)榍锛疽愿稍餅槠渲饕獨(dú)夂蛱攸c(diǎn)?!扒镌铩庇挚梢苑譃椤皽卦铩焙汀皼鲈铩?,前者見于初秋尚熱,有夏熱余氣之時(shí),后者見于深秋已涼,有近冬寒氣之時(shí)。燥為干澀之病邪,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干裂等。而肺為嬌臟,喜潤而惡燥。燥邪傷人,必從口鼻而入,因此最易傷肺,導(dǎo)致肺津耗傷。表現(xiàn)為干咳少痰或痰黏難咳,甚則痰中帶血。 喝水能緩解 “秋燥”嗎?適當(dāng)?shù)卦黾语嬎强梢缘?。但是要注意適溫、適量,以溫白開水為宜,過涼或過熱都不適合。此外,多久喝一次水,每次喝多少,要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、出汗量、運(yùn)動(dòng)量等很多情況來定,不能機(jī)械地要求自己一定要喝“八杯水”,特別是脾胃虛弱的朋友,飲水更要以少量、多次為宜。 滋陰潤燥能吃些啥?想要緩解“秋燥”,我們還可以根據(jù)自身情況,適當(dāng)吃些百合、銀耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥清肺之品來緩解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 【小知識(shí)】什么痛用什么藥,阿顯告訴你……

    生活中,如果出現(xiàn)了疼痛,很多人會(huì)選擇吃止痛藥,但由不少人把鎮(zhèn)痛藥當(dāng)作萬用藥,無論頭痛、牙痛、腹痛還是胃痛,都用同一種鎮(zhèn)痛藥。這樣是不對(duì)的。阿顯給大家大概整理了一份止痛藥的選擇指南,快來看看…… 創(chuàng)傷、扭傷、腰部、肩部外傷頭痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛外傷引起的疼痛主要是炎癥引起的,可服用非甾體抗炎藥類,如阿司匹林片、布洛芬、吲哚美芬、吡羅昔康等。 風(fēng)濕痛首選阿司匹林,可使炎癥消退,疼痛減輕,應(yīng)用劑比一般解熱鎮(zhèn)痛劑量高1~2倍,接近輕度中毒水平,使用時(shí)要檢測(cè)血藥濃度,注意用藥安全。阿司匹林的胃腸道不良反應(yīng)較明顯,如不耐受可換用其他藥物。感冒發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)痛和肌肉痛, 特別是兒童因?yàn)椴《靖腥径鸬念^痛首選對(duì)乙酰氨基酚。對(duì)阿司匹林過敏、消化性潰瘍病、阿司匹林誘發(fā)哮喘的患者,也可選用對(duì)乙酰氨基酚代替阿司匹林。對(duì)乙酰氨基酚是患者無需抗炎治療時(shí),治療輕、中毒疼痛的重要止痛藥之一,胃腸道反應(yīng)不明顯,肝腎功能不全患者慎用、嚴(yán)重肝腎功能不全患者要禁用對(duì)乙酰氨基酚。 胃腸和其他平滑肌痙攣引起的疼痛如:急性膽囊炎引起的膽絞痛、胃腸道、泌尿道絞痛可選阿托品、山莨菪堿、顛茄片等。內(nèi)臟絞痛可與哌替啶合用。此類膽堿能受體阻斷藥,青光眼、幽門梗阻和前列腺肥大者禁用。哌替啶為類強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥,有一定的成癮性,是特殊管理的藥品。室上性心動(dòng)過速、顱腦損傷、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、嚴(yán)重肺功能不全禁用。肝功能損傷、甲狀腺功能不全者慎用。 牙痛如果是由牙周炎、牙髓炎、根尖周炎引起的,可服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊止痛、甲硝唑殺菌。特別提醒:朋友們?nèi)绻眢w有不舒服,各種疼痛。還是要找專業(yè)的醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,

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    2022-10-17
  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會(huì)吃止痛藥嗎?

    生命始于疼痛,從我們出生的那一刻起,疼痛就注定伴隨了我們的一生,它可能存在于我們的身體中,也可能存在于精神上。就其所起作用而言,疼痛始終盡忠職守,不斷地發(fā)出信號(hào),提醒我們,遠(yuǎn)離進(jìn)一步的傷害。日常生活中,我們遇到腰疼、腿疼、關(guān)節(jié)疼、甚至女孩子痛經(jīng)的,就會(huì)吃點(diǎn)止痛藥來緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級(jí),依次是:0 度:不痛。Ⅰ度:輕度痛,為間歇痛,可不用藥。Ⅱ 度:中度痛,為持續(xù)痛,影響休息,需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度:重度痛,為持續(xù)痛,不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度:嚴(yán)重痛,為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數(shù)人日常中最常遇到的疼痛困擾,都在輕度和中度之間,大部分都是身體某個(gè)位的疼痛,頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長(zhǎng)期忍受疼痛,會(huì)讓人感到焦慮,有可能導(dǎo)致免疫力下降, 所以我們?cè)卺t(yī)生的指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用一些鎮(zhèn)痛藥來止痛。但是,鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”,長(zhǎng)期濫用可引起人體多個(gè)臟器的損傷,如腎損傷、胃損傷,還可造成出血傾向。如果沒弄清疼痛的原因,盲目用藥,雖然疼痛癥狀得到暫時(shí)緩解,但卻掩蓋了疼痛的病因,使診斷失去重要依據(jù),不利于及早診斷和治療。因此,治療疼痛應(yīng)以病因治療為主,鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見疼痛的止疼藥選擇 1、痛經(jīng)選非甾體抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片,此類藥物通過抑制前列腺素合成,抑制痛覺超敏,提高痛閾,發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來說選擇非甾體抗炎藥治療痛經(jīng)疼痛緩解作用明顯,不良反應(yīng)小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物,如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等,顛茄流浸膏可抑制腺體分泌,解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊:該藥物中含有行氣、

    標(biāo)簽:
    2022-10-17
  • 【警惕】越減越肥是種病,快來看看你中沒中招……

    管住嘴,邁開腿,一直是減肥的黃金法則,只要能做到就沒有減不下去的肥肉……李女士就是這樣堅(jiān)持的,少吃多動(dòng)??杉幢闳绱耍谷贿€胖了10斤!李女士本來也是大家口中的。在減肥的這段時(shí)間,她少吃多運(yùn)動(dòng),夜宵奶茶油炸食品更是沒碰過,但半年時(shí)間她的體重卻從55kg增到了60kg。百思不得其解的李女士在好朋友的陪伴下,來到醫(yī)院就診。在內(nèi)分泌科門診醫(yī)生的詢問下,李女士說自己減肥這半年工作效率降低了,每天都昏昏欲睡,反應(yīng)感覺也遲鈍了,記憶力也減退了,好像人都變“傻”了一樣。醫(yī)生進(jìn)一步詢問月經(jīng)情況,李女士表示自己月經(jīng)時(shí)間很不規(guī)律,甚至有2個(gè)月根本沒來月經(jīng),來的話量也不太正常。起初她以為自己懷孕了,結(jié)果檢查結(jié)果也只是顯示月經(jīng)不調(diào)…結(jié)合李女士半年里的異常身體狀況,門診醫(yī)生懷疑她的是甲狀腺出了問題,立即為李女士安排了甲狀腺疾病相關(guān)檢查。檢查結(jié)果出來后,不出醫(yī)生所料,李女士患上了甲減。醫(yī)生立即為為李女士制定了一套全新的日常飲食以及生活方式,要求李女士嚴(yán)格執(zhí)行,并建議她定期隨診檢查激素水平。甲減跟“胖”有什么關(guān)系?甲減是甲狀腺功能減退癥的簡(jiǎn)稱,甲狀腺激素由甲狀腺分泌在人體調(diào)節(jié)新陳代謝。甲亢患者表現(xiàn)為代謝增快、手抖、體重下降。相反甲減患者代謝會(huì)變慢,出現(xiàn)浮腫、怕冷和體重增加。由于甲狀腺激素分泌不足,身體代謝減慢,能耗減少,多余的能量被儲(chǔ)存,可導(dǎo)致脂肪堆積,同時(shí)導(dǎo)致體內(nèi)水分和鈉鹽在體內(nèi)不正常地聚集,人會(huì)“浮腫”,所以甲減會(huì)表現(xiàn)為體重增加肥胖。如果在下列問題回答中有5項(xiàng)或5項(xiàng)以上為“是”,說明你有可能患有甲減,最好可以去醫(yī)院內(nèi)分泌科咨詢就診。1. 感到疲乏,常常,體力和精力不足;2. 大腦思維遲鈍,注意力很難集中,記憶力下降;3. 體重增加;4. 皮膚

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    2022-10-13
  • 【測(cè)一測(cè)】世界精神衛(wèi)生日,關(guān)注我們的精神健康

    心情低落,悶悶不樂,興趣減退,產(chǎn)生無用感、無望感、無助感,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,生活被動(dòng)、疏懶,不想做事,回避社交,記憶力下降,注意力難以集中,入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況,你可能有了心理問題,需要及時(shí)排解。世界精神衛(wèi)生日,又稱世界心理健康日,由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起,時(shí)間為每年的10月10日。全國世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營造良好環(huán)境,共助心理健康”旨在推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí),增強(qiáng)心理健康意識(shí),關(guān)注心理精神需求,在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中,營造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍,提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí),分享科學(xué)有效的防治知識(shí),消除公眾對(duì)精神疾病的偏見。要擁抱世界,首先要熱愛和擁抱自己。在這個(gè)和心靈有關(guān)的日子,讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛自己及他人,學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法,評(píng)估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對(duì)事物發(fā)揮作用了嗎?4.對(duì)事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動(dòng)嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對(duì)自己失去信心了嗎?11.認(rèn)為自己是一個(gè)沒有價(jià)值的人?12.總的來看,感到適度的愉快嗎?本問卷采用4級(jí)記分,“從不”計(jì)1分、“ 很少”記2分、“有時(shí)”記3分、“經(jīng)常”記4分。得分范圍在12~48分,分?jǐn)?shù)越高,表示心理健康水平越低,總分超過27為心理狀況不佳。其中有6項(xiàng)為積極性項(xiàng)目(題目為1、3、4、7、8、12),回答“很少”或“從不”者視為異常;6項(xiàng)為消極性項(xiàng)目(題目為2、5、6、9、10、11),回答“經(jīng)常”或“有時(shí)”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條,你做到了幾條?首先,請(qǐng)您對(duì)照下面的心理健康素養(yǎng)十條,看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近,請(qǐng)保護(hù)好心臟!

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的,于1999年設(shè)立,每年一次,2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日,自2011年起,改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí),并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。心臟,在人體眾多器官中的地位不言而喻,心臟疾病一直以來都是威脅人類生命健康的“頭號(hào)殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示,我國心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首,患者高達(dá)3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小,但卻是人體血液的輸送地,它的健康與否,直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認(rèn)識(shí)心臟、保護(hù)心臟健康,成為每個(gè)人都應(yīng)該了解的問題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險(xiǎn)因素。因此我們要盡量做到:日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每天有規(guī)律地進(jìn)行至少30分鐘身體活動(dòng),有助于保持心血管健康低鹽低脂,每日食鹽攝入量不超過5g,減少攝入富含油脂和高糖的食物,多多攝入水果蔬菜。不久坐,以有氧運(yùn)動(dòng)為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動(dòng)了解自己的血壓、血脂以及血糖水平,出現(xiàn)問題及時(shí)干預(yù)規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成,從而使管腔變得狹窄,引起供血不足,容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂觀積極向上的心態(tài),才能夠維護(hù)我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護(hù)心臟,保持合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和愉悅的心情,守護(hù)健康,從“心”開始!

    標(biāo)簽:
    2022-09-28
  • 【銀色情人節(jié)】浪漫來襲,教你如何過一個(gè)健康的節(jié)日

    瞧,女生最喜歡的情人節(jié)馬上到來,你想好怎么過了嗎?是像其他節(jié)日一樣“買買買,吃一頓燭光晚餐,還是來一場(chǎng)說走就走的旅游享受二人時(shí)光?”不管怎么過,對(duì)于情侶來說這一天都是特別的,需要浪漫和愛呵護(hù)。不過需要提醒大家享受甜蜜的同時(shí),也別忘了健康呦。 浪漫晚餐要適量,太豐盛易傷腸胃 情人節(jié)這一天一頓浪漫晚餐是不能少的,享受二人甜蜜的同時(shí)胃口可能也要比平時(shí)的好,但是,在美食的誘惑下可不要“貪多”呦。俗話說“早吃好,中吃飽,晚吃少”,太過豐盛的晚餐會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),而且年輕情侶一般都會(huì)選擇高蛋白高脂肪的食物,這就會(huì)造成消化不良,影響到健康。浪漫的一天要從甜蜜開始,甜蜜結(jié)束,可不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)“放肆”,讓浪漫變成難過呦。 愛美也要分時(shí)間,高跟鞋雖好,腳痛會(huì)影響氣氛 情人節(jié)這一天對(duì)于女生來說氣氛、形象缺一不可,小短裙高跟鞋可以為形象加分,所以成了女生首選,但是美麗的背后隱藏著看不見的痛。情人節(jié)這天吃吃喝喝、逛逛街可以說是必備項(xiàng)目,但是對(duì)于女生來說穿著高跟鞋逛街可以說是非常痛苦的,而且長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋還容易導(dǎo)致骨頭塌陷、腳踝扭傷、引發(fā)關(guān)節(jié)炎,肌肉萎縮等,因此提醒女生如果無法舍棄高跟鞋的魅力,那建議你在包里備一雙平底鞋,以防不時(shí)之需?;蛘呦蛄硪话肴鰝€(gè)嬌,讓他背起你,這樣不僅能緩解腳部疼痛,還能增添浪漫氛圍。 適當(dāng)飲酒,不要讓情人節(jié)變味 節(jié)日有時(shí)候并不是兩個(gè)人的浪漫,有些情侶更喜歡聚會(huì)般的節(jié)日。三五好友吃吃喝喝,酒吧狂歡是如今年輕人的快樂方式,這就避免不了飲酒。但是喝酒可不要“貪杯”哦,這不僅會(huì)影響到身體健康,還容易給情侶帶來不好的體驗(yàn),不要讓情人節(jié)變味哦。 說走就走的浪漫旅行,也要注意安全和健康 浪漫情人節(jié)對(duì)于愛

    標(biāo)簽:
    2022-07-14
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