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  • 誰還不會(huì)吃飯了??那可不一定!

    早上太困了起不來，有吃早飯的時(shí)間再多睡會(huì)兒吧;減肥呢，晚餐不吃了;周末睡個(gè)懶覺早飯午飯兩頓合在一起吃吧……這可能就是不少人的常態(tài)。其實(shí)一日三餐什么時(shí)間吃、吃什么、吃多少，對(duì)我們的健康有很大的影響。早、午、晚餐進(jìn)食時(shí)間表一般來說，胃腸排空通常需要4~5小時(shí)，一日三餐是最符合胰島工作節(jié)律以及胃腸排空時(shí)間的就餐頻率。兩餐間隔以5~6小時(shí)為宜，且用餐的時(shí)間最好不少于20分鐘。1、早餐，7點(diǎn)左右這時(shí)你可能還起床，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間。2、上午加餐，10點(diǎn)半左右學(xué)生、上班族等用腦一族，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)感到饑餓，可以吃一個(gè)黃瓜或西紅柿，或吃兩三塊豆腐干、一小把堅(jiān)果，喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后，午飯要根據(jù)胃口酌情減量。3、午餐，12點(diǎn)半左右這個(gè)時(shí)間是你的身體能量需求最大的時(shí)候，也是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，午餐時(shí)間雖然比較短，但仍要細(xì)嚼慢咽，最好不要邊工作邊吃飯。不僅容易發(fā)胖，營(yíng)養(yǎng)也無法吸收。4、不少人有下午茶的習(xí)慣，時(shí)間在3點(diǎn)半左右為宜午飯和晚飯的間隔時(shí)間較長(zhǎng)，到了下午16點(diǎn)，體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。提前吃點(diǎn)下午茶，可避免思維變緩，防止出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒。5、晚餐，晚上6點(diǎn)～7點(diǎn)間晚餐如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，也容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致多種慢性病。一日三餐不僅要按時(shí)吃，還要營(yíng)養(yǎng)均衡的吃，養(yǎng)成健康好習(xí)慣~在食材豐富的前提下，建議做好以下幾件事：1、粗細(xì)搭配主食不只米白面，可將五谷雜糧和薯類納入主食，如將

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    2023-03-17
  • 【家長(zhǎng)警惕 】6種春季兒童常見傳染病!

    春季是疾病特別是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，常見的傳染性疾病包括：流行性感冒、手足口病、麻疹、水痘等等。特別是小孩子，非常容易感染。小編提醒各位家長(zhǎng)一定要為孩子做好預(yù)防工作。 一、流感：流行性感冒的簡(jiǎn)稱，是由季節(jié)性流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。 傳播途徑：以空氣飛沫直接傳播為主。主要癥狀：發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。重癥病例可出現(xiàn)肺炎、急性呼吸窘迫綜合征、休克等多種并發(fā)癥，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡。防控建議：1、保持環(huán)境清潔和通風(fēng)，必要時(shí)進(jìn)行消毒;2、使用流水勤洗手;3、盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng);4、咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;5、接種疫苗，尤其是老年人、兒童、孕婦、慢性病患者和醫(yī)務(wù)人員等流感高危人群。 二、手足口?。河赡c道病毒引起的傳染病。 傳播途徑：感染途徑包括消化道，呼吸道及接觸傳播。主要癥狀：潛伏期多為2～10天，平均3～5天。表現(xiàn)為口痛、厭食、低熱、手、足、口腔等部位出現(xiàn)小皰疹或小潰瘍，多數(shù)患兒一周左右自愈，少數(shù)患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。個(gè)別重癥患兒病情發(fā)展快，導(dǎo)致死亡。防控建議：1、手足口病重癥或死亡病例多由EV71病毒感染引起，接種EV71 疫苗可以預(yù)防EV71病毒引起的重癥手足口病，適用于6月齡～5歲的兒童，鼓勵(lì)在12月齡前完成接種程序，1歲及以上兒童越早接種越好。對(duì)于5歲以上兒童和成人，多數(shù)已通過自然感染獲得免疫，一般不再推薦接種EV71疫苗;2、接種疫苗是最經(jīng)濟(jì)、最有效的預(yù)防手段。接種的同時(shí)也可在人群中形成免疫屏障，防止疫情進(jìn)一步擴(kuò)散;3、在流行季節(jié)和地區(qū)，盡量少去擁擠的公共場(chǎng)所，避免和手足口病患兒接觸。應(yīng)養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，注意勤開窗通

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    2023-03-16
  • 【健康小知識(shí)】這些水果要少吃，或?qū)】禑o益

    這幾種水果，日常生活中要是見到了盡量躲開它們“繞彎”走，這些對(duì)健康無益的水果，看看那有你吃過的嗎?一、沒有熟透的香蕉香蕉是生活中常吃的水果，熟透了的香蕉，吃起來甜甜糯糯，口感非常好，熟透的香蕉對(duì)于便秘、胃潰瘍等癥狀，都有不錯(cuò)的改善作用。但是我們買香蕉的時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些香蕉看起來發(fā)綠，而且皮特別硬，剝開香蕉吃的時(shí)候還有一種澀澀的感覺比較硬，這種香蕉是沒有熟透的。為了運(yùn)輸方便，香蕉沒有熟的時(shí)候就被摘下來送往全國(guó)各地，很多商販拿的香蕉，一開始都是比較綠，這樣存放時(shí)間比較久。為了有一個(gè)好的賣相，就會(huì)用一種二氧化硫物質(zhì)進(jìn)行催熟，香蕉變黃變好看，但是香蕉卻沒有完全成熟。推薦閱讀：它是洗腸草，又名“腸道推糞機(jī)”，便秘不妨多吃，屢試不爽產(chǎn)生一種鞣酸物質(zhì)含量非常高，吃進(jìn)人體之后會(huì)抑制胃腸液的分泌，影響腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘的癥狀發(fā)生，不利于健康。二、檳榔不知從何時(shí)起檳榔成了和口香糖一樣的快消品，尤其是男性對(duì)于檳榔的喜歡更為突出，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些男性朋友會(huì)咀嚼檳榔，開車時(shí)也會(huì)習(xí)慣性咀嚼檳榔。甚至有些人每天咀嚼幾顆檳榔才會(huì)覺得特別舒服，但是咀嚼檳榔并不是一種健康的行為。檳榔的質(zhì)地非常堅(jiān)硬，會(huì)對(duì)牙齦造成損害，可能會(huì)發(fā)生牙齦炎，因?yàn)闄壚祁伾容^深，長(zhǎng)時(shí)間吃就會(huì)導(dǎo)致牙齒變黑。檳榔中的汁液，長(zhǎng)時(shí)間存在于口腔，容易形成結(jié)石，無論從哪方面講口腔是檳榔危害最嚴(yán)重的部位，甚至有很多人會(huì)導(dǎo)致臉型變丑，也會(huì)增加患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。三、腐爛的水果現(xiàn)在年輕人的健康觀念越來越強(qiáng)烈，不吃剩菜剩飯，不吃腐爛的水果，因?yàn)檫@些腐爛的食物都含有大量的有害物質(zhì)，對(duì)健康非常不利。但是對(duì)于中老年人群一直抱著節(jié)儉的心態(tài)，對(duì)于發(fā)霉或者是腐爛的食物都舍不得丟掉，

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    2023-03-16
  • 【世界防治結(jié)核病日】你我共同努力，終結(jié)結(jié)核流行

    ‘’白色瘟疫”——肺結(jié)核，每年的3月24日是世界防治結(jié)核病日，全國(guó)各界通過廣泛動(dòng)員、組織開展多種形式的主題宣傳活動(dòng)，向公眾普及結(jié)核病防治知識(shí)、倡導(dǎo)健康文明的習(xí)慣、強(qiáng)化每個(gè)人自己是健康第一責(zé)任人的意識(shí)，不斷提升全民健康素養(yǎng)，全社會(huì)行動(dòng)起來，早日實(shí)現(xiàn)終止結(jié)核病的目標(biāo)!小編今天帶大家了解一下這個(gè)疾病!什么是結(jié)核病?結(jié)核病是由結(jié)核分枝桿菌引起的慢性傳染病，可侵及許多臟器，以肺部結(jié)核感染最為常見。排菌者為其重要的傳染源。人體感染結(jié)核菌后不一定發(fā)病，當(dāng)?shù)挚沽档突蚣?xì)胞介導(dǎo)的變態(tài)反應(yīng)增高時(shí)，才可能引起臨床發(fā)病。若能及時(shí)診斷，并予合理治療，大多可獲臨床痊愈。主要癥狀為：有較密切的結(jié)核病接觸史，起病可急可緩，多為低熱(午后為著)、盜汗、乏力、納差、消瘦、女性月經(jīng)失調(diào)等;呼吸道癥狀有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、不同程度胸悶或呼吸困難。結(jié)核病的可怕之處傳染“傳染”會(huì)借助空氣、灰塵、口水等載體進(jìn)入周圍的人的身體里面。霸道“霸道”會(huì)侵蝕除牙齒、指甲和頭發(fā)外的人體所有器官，特愛侵蝕肺部。狡猾“狡猾”懂得長(zhǎng)期潛伏，首次進(jìn)入人體會(huì)有很明顯的癥狀或發(fā)病，但第二次進(jìn)入的話，結(jié)果就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不一樣了。頑固“頑固”對(duì)干燥、寒冷、酸性或堿性環(huán)境都有非常強(qiáng)的抵抗力。結(jié)核病傳播途徑是什么?肺結(jié)核主要通過呼吸道傳播，患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話或吐痰時(shí)，將帶有結(jié)核桿菌的飛沫排出體外，形成帶菌微滴漂浮在空氣中，被他人吸入后造成感染。與結(jié)核病人有長(zhǎng)期密切接觸的人感染的可能性非常高。一個(gè)肺結(jié)核病人每年可能感染10-15人(或更多)的新患者。然而，并不是所有結(jié)核桿菌攜帶者都會(huì)發(fā)病。部分潛伏感染者的機(jī)體能自動(dòng)清除病菌，更多人潛伏感染的狀況可持續(xù)數(shù)年甚至一輩子也不會(huì)發(fā)病，

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    2023-03-15
  • 了解“唐寶寶”，預(yù)防最重要!

    擁有一個(gè)健康的天使寶寶是每個(gè)父母的愿望，但是命運(yùn)有時(shí)卻與愿望相左，新生兒的到來帶給家庭的或許不是喜悅，而是悲傷?！疤剖蠈殞殹本褪沁@類特殊的新生兒之一。全世界，每20分鐘就有一個(gè)唐氏兒出生。2011年，聯(lián)合國(guó)大會(huì)正式將3月21日命名為“世界唐氏綜合征日”，唐氏綜合癥在醫(yī)學(xué)上是個(gè)難題，它考驗(yàn)著家人對(duì)于他們的耐心，也考驗(yàn)著周圍的人對(duì)這個(gè)群體的愛心與包容。今天，小編帶大家了解如何避免生育“唐寶寶”，提高大家對(duì)唐氏綜合征的認(rèn)識(shí)，更好的守護(hù)每一位準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康~什么是唐氏綜合征?正常人的細(xì)胞中有23對(duì)染色體，每對(duì)包含2條染色體，共計(jì)46條染色體。唐氏綜合征即21-三體綜合征，患者比正常人多了一條21號(hào)染色體，有47條染色體，是人類最常見的，也是人類第一個(gè)被確認(rèn)的染色體病。因其主要臨床表現(xiàn)為智力低下，有典型的面部特征，故又稱先天愚型。他們的智力、體能發(fā)育就比一般人遲緩，平均壽命為30~40年?！疤茖殞殹敝饕卣餍员憩F(xiàn)?1.特殊面容眼距寬，眼裂小，鼻根低平，舌胖，常伸出口外，流涎多。身材矮小，四肢短，由于韌帶松弛，關(guān)節(jié)可過度活動(dòng)，手指粗短，常見通貫掌紋、草鞋足，拇趾球部約半數(shù)患兒呈弓形皮紋。2.智力障礙其智能低下表現(xiàn)隨年齡增長(zhǎng)而逐漸明顯。3.性發(fā)育延遲男孩長(zhǎng)大后不會(huì)有生育能力;女孩長(zhǎng)大后有月經(jīng)，有可能生育。4.其他畸形或結(jié)構(gòu)異常如先天性心臟病，免疫功能低下，易獲得各種感染。哪些人會(huì)生出“唐寶寶”?唐氏綜合征在新生兒中發(fā)生率為1/600-1/1000，發(fā)生率隨孕婦年齡的增高而升高，研究表明，當(dāng)母親年齡為35歲時(shí)，生出“唐寶寶”的幾率大約是1/380，而超過40歲這一幾率就上升到1/100。也許，你會(huì)自信地認(rèn)為，自己絕不會(huì)生下“唐寶寶”，因?yàn)樵谀愕募易逯袥]有這樣的先例然而，事實(shí)上

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    2023-03-14
  • 【世界睡眠日】認(rèn)識(shí)睡眠重要性，學(xué)習(xí)入睡小技巧

    人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。睡眠是一種在生命過程中自然發(fā)生的并與清醒時(shí)期不斷交替的狀態(tài)。與心理和生理功能密切相關(guān)，對(duì)人的健康、生活、學(xué)習(xí)和工作起著重要作用。2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日，為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。常言道：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！彼?，與我們的健康和壽命息息相關(guān)。好的睡眠是一味“長(zhǎng)壽藥”，能讓我們走上長(zhǎng)壽之路;反之睡眠不好，各種可怕的疾病都有可能找上門。睡眠的作用1、消除疲勞，恢復(fù)體力2、保護(hù)大腦，提高記憶3、增強(qiáng)免疫力4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育5、有助于心理和軀體健康長(zhǎng)期睡不好 身體會(huì)發(fā)生這些變化長(zhǎng)期睡不夠或睡眠質(zhì)量不高，身體會(huì)發(fā)生以下變化：1、擾亂內(nèi)分泌有很多重要的激素會(huì)在睡眠期間分泌，如甲狀腺激素、性激素、褪黑素。此外，睡不夠會(huì)引起身體應(yīng)激反應(yīng)，使機(jī)體交感神經(jīng)過度興奮，分泌更多的皮質(zhì)醇激素，容易引起血糖調(diào)節(jié)障礙、血糖增高，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。?2、損傷大腦應(yīng)激誘導(dǎo)的高皮質(zhì)醇釋放水平與海馬體體積減少有關(guān)。睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致人體認(rèn)知功能受損，睡眠障礙會(huì)造成健忘、恍惚、難以集中精神等問題。3、心腦血管受傷有研究顯示，以6小時(shí)至9小時(shí)為“合適睡眠區(qū)間”，睡眠時(shí)長(zhǎng)不在此區(qū)間內(nèi)，排除危險(xiǎn)因素后，睡眠不足或睡太多都會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。4、降低免疫力傷口一般在睡覺的時(shí)候愈合，紅腫炎癥等也是在睡覺時(shí)消褪的，很少是在白天。睡眠不足會(huì)降低白細(xì)胞的吞噬能力，免疫系統(tǒng)無法工作，身體就無法對(duì)細(xì)菌、病毒、癌細(xì)胞等進(jìn)行抵抗，導(dǎo)致疾病趁虛

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    2023-03-13
  • 【全國(guó)愛肝日】來了解一些“肝”貨!

    你的肝健康嗎?也許很多人會(huì)有這樣的想法“我又不喝酒，肝也不會(huì)有事”其實(shí)在我們的日常生活中還有很多不良習(xí)慣都容易誘發(fā)肝病3月18日是第23個(gè)全國(guó)愛肝日和小編一起好好了解一下肝知識(shí)全國(guó)愛肝日(National protect liver day，NPLD)，是在我國(guó)乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病發(fā)病率逐年上升，人民健康面臨嚴(yán)重威脅情景下，為集中各種社會(huì)力量，發(fā)動(dòng)群眾，廣泛開展預(yù)防肝炎肝病科普知識(shí)宣傳，保障人民身體健康而設(shè)立的。肝臟，位于右上腹，重約1-2.5kg，是人體最大的器官之一，血容量占人體總量14%，每分鐘接受1500-2000毫升血流量，相當(dāng)于全部心臟泵血量的四分之一。它是人體全年無休的“生化工廠”，是人體最大的消化器官，是人體的“解毒器”，別看肝臟體積大，卻性情憨厚，活都不知道累，因?yàn)楦闻K是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不叫苦，也不會(huì)喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。人體的很多臟器都有一個(gè)神奇的功能，只要一部分臟器就能發(fā)揮功能，肝臟也是這樣，健康的肝臟大約只需要1/4就可以讓人體正常工作。所以肝臟疾病一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，大多都是中晚期了。肝臟容易受病毒、藥物、酒精的損害而發(fā)生肝炎，尤其是病毒性肝炎。我國(guó)約有10%左右的人群患有病毒性肝炎，更多人則有被感染的風(fēng)險(xiǎn)。大多數(shù)患有慢性乙肝或丙肝的人沒有意識(shí)到，他們一直是肝炎病毒的攜帶者或肝炎患者。因此，肝炎在這部分人身上發(fā)展成為肝硬化或肝癌等嚴(yán)重慢性肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)極高，而且他們也可在不知不覺中向其他人傳播病毒。病毒性肝炎包括甲肝、乙肝、丙肝、丁肝和戊肝五兄弟，他們各有特點(diǎn)，引起的癥狀略有差別。1、甲肝和戊肝比較類似，都是急性肝臟炎癥，經(jīng)消化道傳播，它們病程較急驟，但預(yù)后良好。2、 乙、丙、丁三

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    2023-03-09
  • 【健康科普】“中國(guó)國(guó)醫(yī)節(jié)”：中醫(yī)教你降火妙招

    3月里值得人重視的日子很多，比如驚蟄、婦女節(jié)、315等等。但是對(duì)于中醫(yī)人來說，今天卻是一個(gè)堪比春節(jié)的日子，那就是國(guó)醫(yī)節(jié)!“中國(guó)國(guó)醫(yī)”即“中醫(yī)”，是中華民族歷經(jīng)五千年鑄就的智慧瑰寶。作為我國(guó)的國(guó)粹，中醫(yī)是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華民族上下五千年優(yōu)秀文化歷史沉淀的結(jié)晶。為維護(hù)中華民族的健康作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。也許你是第一次聽到這個(gè)節(jié)日，但是每個(gè)人都應(yīng)該了解這個(gè)節(jié)日，直到今天，它已經(jīng)有近百年的歷史了。國(guó)醫(yī)節(jié)是為了紀(jì)念反對(duì)取消舊醫(yī)藥及全盤否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國(guó)乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類而設(shè)定的節(jié)日(每年的3月17日)。3月17日是中國(guó)國(guó)醫(yī)節(jié)。這一節(jié)日的來歷與葉開泰藥號(hào)組織領(lǐng)導(dǎo)的一場(chǎng)抵制廢止中醫(yī)藥運(yùn)動(dòng)有關(guān)。當(dāng)年汪精衛(wèi)政府要反對(duì)中醫(yī)，廢除中藥。一個(gè)在日本留過學(xué)的西醫(yī)余巖(字云岫)借勢(shì)發(fā)難，1929年2月，國(guó)民政府衛(wèi)生部召開第一屆中央衛(wèi)生委員會(huì)上，圍繞著“廢止中醫(yī)”問題，提出：取消舊醫(yī)藥(那時(shí)中醫(yī)中藥被稱為舊醫(yī)藥)，全盤否定中醫(yī)中藥。這就是臭名昭著的“廢止中醫(yī)案”。為了紀(jì)念這次抗?fàn)幍膭倮⑾Ｍ嗅t(yī)中藥能在中國(guó)乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類，醫(yī)學(xué)界人士將每年的3月17日定為“國(guó)醫(yī)節(jié)”。什么是“上火”?“上火”一詞是民間對(duì)身體出現(xiàn)較輕的異常熱象的俗稱，通常表現(xiàn)為鼻腔干燥、多夢(mèng)、心煩、口干、口臭、痰多、便秘、多食易饑、小便少、牙齦疼痛或出血、小便氣味重、失眠等癥狀?！吧匣稹眮碜詡鹘y(tǒng)中醫(yī)對(duì)人體和疾病的認(rèn)識(shí)，在明清時(shí)期的小說以及筆記中，已經(jīng)可以看到“上火”“動(dòng)熱”“動(dòng)火” 等說法，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中沒有相應(yīng)的病名。導(dǎo)致上火的原因，男女之間有所不同。在男性中，吸煙、喝酒是導(dǎo)致上火的重要因素，而女性的上火則與飲食不

    標(biāo)簽：
    2023-03-08
  • 血壓高了別只吃藥，這幾個(gè)減壓方法要學(xué)會(huì)!

    大家都知道，一旦臨床確診為高血壓，很可能會(huì)在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)或者終身依賴藥物治療。很多朋友也會(huì)抱著一絲僥幸：?jiǎn)渭冄獕焊吣懿荒懿怀运?有什么辦法能控制血壓?jiǎn)?血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)沖擊血管壁所引起的壓力。當(dāng)心臟收縮送出血液，血管所承受最大的壓力，稱為收縮壓，俗稱“高壓”;當(dāng)心臟放松時(shí)，血液因血管本身具有的彈性仍可繼續(xù)向前流動(dòng)，此時(shí)血管所承受最低的壓力，稱為舒張壓，俗稱“低壓”。那什么是高血壓呢?就是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征，以及由其引起的人體心、腦、腎臟等重要器官的損害。目前，臨床上認(rèn)為“高壓”超過140mmHg，“低壓”超過90mmHg時(shí)，即可診斷為高血壓。高血壓早期的狀態(tài)因人而異，有些患者可能只出現(xiàn)輕微的頭暈、頭疼、視物模糊，這是由于早期高血壓可以導(dǎo)致腦血管出現(xiàn)輕度的動(dòng)脈硬化而引起輕微腦供血不足。如果出現(xiàn)了上述癥狀，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。問題來了，血壓多高才能稱為高血壓。在未使用降壓藥物的情況下，診室測(cè)量收縮壓(SBP)≥140 mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90 mmHg，則為判定血壓高，再根據(jù)血壓升高水平，將高血壓分為1級(jí)、2級(jí)和3級(jí)。一旦確診高血壓，要立刻吃藥嗎?如下這兩種情況可以暫時(shí)不用吃藥。第一，血壓升高處于暫時(shí)狀態(tài)。有些朋友容易緊張，一到醫(yī)院血壓就蹭蹭往上竄。為了進(jìn)一步確診，醫(yī)生會(huì)進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，如果監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)全天平均小于130/80 mmHg，白天平均小于135/85 mmHg，夜間平均血壓小于 120/70 mmHg或家庭血壓(小于135/85 mmHg)未達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，就別緊張了，該干嘛干嘛。第二，經(jīng)過醫(yī)生診斷，處于中/低危的患者。高血壓也分等級(jí)。初次診斷，中/低危的患者可先通過調(diào)整生活方式來控制血壓，經(jīng)過多次動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)等方式，看看血壓是否恢復(fù)到正常

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    2023-03-08
  • 注重"黃金時(shí)間點(diǎn)"，益處多多，提升生活幸福感!

    俗話說，在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情才能達(dá)到事半功倍的效果。健康生活也是一樣，不論是吃飯、喝水還是洗澡、鍛煉等日常行為很多人都開始糾結(jié)該什么時(shí)間段做效果更好?沒有什么是絕對(duì)一成不變的。所以也沒有固定的什么時(shí)間就必須要做什么事。但有些事情卻真的有“黃金時(shí)間點(diǎn)”希望你把握住讓自己受益更多~吃早飯的“理想時(shí)間”胃會(huì)越“養(yǎng)”越好黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)。早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻，是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)!這個(gè)時(shí)間段，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，此時(shí)養(yǎng)胃的最好辦法就是按時(shí)吃早餐。只是在日常生活中，辰時(shí)即早上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，是人們趕著上學(xué)、工作的忙碌時(shí)間，所以為了趕時(shí)間早餐都被大家忽略不計(jì)了，卻不知不管有多忙，都一定要在這個(gè)時(shí)間段把早餐吃好。因?yàn)橐环矫妫@個(gè)時(shí)辰胃腸的活動(dòng)最強(qiáng)烈，而食物對(duì)器官有濡養(yǎng)的作用，食物的濡養(yǎng)會(huì)讓胃腸經(jīng)脈得到氣血的補(bǔ)償。另一方面，在這個(gè)時(shí)間段太陽升起，天地之間的陽氣占據(jù)了主導(dǎo)地位，人體也是一樣的，人在此時(shí)間段吃早餐最容易消化，吸收也最好。喝水的兩個(gè)黃金時(shí)間人之所以能在陸地上成長(zhǎng)，也是因?yàn)樯眢w內(nèi)有一整套完善的儲(chǔ)水系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)在人體內(nèi)儲(chǔ)備了大量的水，約占體重的75%。水的分配中，大腦處于絕對(duì)優(yōu)先的地位。大腦占人體重量的 1/50，卻接收了全部血液回圈的18%~20%，水的比例也與之相同。喝水不在于多，而在于會(huì)不會(huì)喝。1.早上起床后人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，所以，早上喝一杯沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溫白開是最好的。2.睡覺前少量補(bǔ)水養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，還可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。當(dāng)然，要注意量，不能喝太多!這個(gè)點(diǎn)吃蘋果更有利

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    2023-03-07
  • 3.15國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日丨【健康】也要“打假”!

    又到了一年一度的打假日——3.15國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日就要到了，這一天各行各業(yè)都在“打假”。除了常見的“消費(fèi)陷阱”，日常我們接收到的健康知識(shí)中也有不少“陷阱”。今天小編就帶您來一場(chǎng)健康打假!飯后喝酸奶能消食真相：不能消食，還會(huì)增加熱量。事實(shí)上，吃飽之后再喝酸奶助消化作用不大。酸奶本身是飽腹感較強(qiáng)的食物，飯后喝會(huì)覺得更飽。并且，酸奶所含的蛋白質(zhì)等成分同樣需要在胃中初步消化，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加額外熱量。蛋黃膽高，血脂高不能吃真相：適量吃不會(huì)導(dǎo)致高膽。蛋黃富含多種微量元素，也是有利降膽的磷脂的極好來源，并能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。同時(shí)還有膽堿(輔助降低血脂和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化)。很多人擔(dān)心蛋黃中膽含量太高引起高脂血癥，目前已有多項(xiàng)研究表明，在我國(guó)成年人中，適量的雞蛋攝入(平均每天約1個(gè)雞蛋)與缺血性心臟病、主要冠狀動(dòng)脈事件、出血性腦卒中等的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。喝粥養(yǎng)胃真相：養(yǎng)胃學(xué)問大，且胃功能“用進(jìn)廢退”。也許是因?yàn)榘字嗫粗宓页１恢蟪绍洜€好消化的樣子，所以它被貼上了“養(yǎng)胃”的標(biāo)簽。但胃不好和養(yǎng)胃是兩個(gè)很寬泛的概念，里面涉及到的細(xì)枝末節(jié)也錯(cuò)綜復(fù)雜。因此，喝粥到底養(yǎng)不養(yǎng)胃，并沒有確定的唯一的答案。如果你說的胃不舒服，是指胃動(dòng)力不足、胃酸分泌少引起的食欲下降、消化不良這種胃部不適，那么喝點(diǎn)白粥有助于胃酸分泌，又容易消化。但如果是指胃酸過多或反流引起的胃痛、反酸等胃部不適，那總喝白粥反而會(huì)雪上加霜。此外，胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，長(zhǎng)期吃易消化的食物，胃的消化能力就會(huì)退化變差。睡前喝酒可助眠真相：會(huì)擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)。酒精表面上似乎對(duì)睡眠有益，實(shí)際上卻可能干擾睡眠，擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)。酒精最初有可能會(huì)縮短入睡

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    2023-03-06
  • 【白色情人節(jié)】和愛人一起吃“白”食

    屬于三月的白人節(jié)已悄然而至。如果說2月14日收到了禮物與表白是甜蜜的開始，那么3月14日就是未完待續(xù)的浪漫情節(jié)。在這個(gè)特殊的日子里，白色玫瑰會(huì)讓你的生活更加浪漫，但這份白色食物列表則會(huì)給你帶來健康。今天，小編就來為你細(xì)數(shù)那些健康又美味的白色食物。蘿卜白色食物當(dāng)仁不讓的首選當(dāng)然是 —— 蘿卜。隨著氣溫的升高，各種致病細(xì)菌也變得越來越活躍起來，這個(gè)時(shí)候，性甘微涼、鮮嫩多汁的白蘿卜就該粉墨登場(chǎng)了。雖說“冬吃蘿卜夏吃姜”，但春季常吃蘿卜能夠幫我們順氣、消食、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、預(yù)防感冒，因而它是性價(jià)比極高的養(yǎng)生蔬菜。俗話說“蘿卜上了街，藥店關(guān)門歇”，雖是極好的健康食物，但是脾胃虛寒的人不能多吃。銀耳銀耳素有“菌中之冠”的美稱，春季人體循環(huán)代謝水平提高，很容易造成肝火虛旺，此時(shí)多吃銀耳，有助于保護(hù)肝臟、提高肝臟的解毒能力。其次，銀耳中還含有豐富的天然植物性膠質(zhì)，它可以滋養(yǎng)皮膚角質(zhì)層，使其細(xì)嫩有光澤。此外，銀耳富含能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的植物纖維，所以它還具有潤(rùn)腸通便、抑制人體對(duì)脂肪的吸收的作用。山藥山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，富含人體所需的16種氨基酸。近些年來更有研究表明，山藥還具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫功能的作用，其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，常食之可健身強(qiáng)體、延緩衰老。山藥還是不可多得的天然減肥食品，它不僅營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，食用后還可產(chǎn)生一定的飽腹感，從而達(dá)到抑制食欲的目的。切記山藥不可生吃，生山藥內(nèi)含有一定的毒素。另外對(duì)于山藥過敏體質(zhì)的人，則需注意。另外，糖尿病患者需少食山藥，山藥含有較多的淀粉，多吃則可能引起血糖升高。梨眾所周知，白梨具有清熱降火、止咳化

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    2023-03-03
  • 【植樹節(jié)】與健康共煥新綠

    陽春三月，草長(zhǎng)鶯啼。春回大地，萬象更新。一年一度的植樹節(jié)又迎著春風(fēng)悄然而至。這個(gè)節(jié)日在世界各地都有，雖然時(shí)間不一樣，但是都提倡通過這種活動(dòng)，激發(fā)人們愛林造林的熱情，以及保護(hù)環(huán)境，恢復(fù)大地健康的殷切希望。樹木是地球的空氣凈化系統(tǒng)，所以植樹節(jié)更具有不一樣的意義，植樹節(jié)不僅是是重新補(bǔ)充綠色植物，更是保護(hù)我們的家園，保護(hù)地球的重要節(jié)日。樹是地球的肺，希望每個(gè)人都能用心澆灌每一株綠植，讓都市的生活添一分綠色!保護(hù)樹木就是保護(hù)地球就是保護(hù)人類!而對(duì)于我們每一個(gè)人而言，需要用心澆灌的，不止是樹，還有我們的健康。植樹節(jié)與中醫(yī)在三國(guó)時(shí)期，吳國(guó)有一位中醫(yī)名為董奉，因?yàn)獒t(yī)術(shù)高超而被眾人相傳會(huì)“仙術(shù)”。董奉從不下地耕種，還為患者免費(fèi)看病，那他的收入從哪來呢?原來董奉每當(dāng)看好一個(gè)病人，按照病情的輕重要求他們?cè)诤笊皆苑N上1到5棵杏樹。因?yàn)槎钺t(yī)術(shù)高明，數(shù)年下來就擁有了十萬株杏林。杏子豐收成熟時(shí)，董奉立下規(guī)矩，采摘杏子無需稟報(bào)，自己摘多少就在門口的谷倉(cāng)里放多少等價(jià)的糧食作為交換。百姓為了感謝他就寫了“杏林春暖”的條幅掛在他家門口，從此傳為佳話。這也是最早記載的中醫(yī)與植樹相關(guān)的故事。中醫(yī)認(rèn)為：肝主春，對(duì)應(yīng)五行屬木，五味為甜。故春天以養(yǎng)肝為主，保持舒緩愉悅的精神狀態(tài)最為重要，尤其是不可暴怒，因?yàn)椤芭瓊巍薄Ｉ钌?，可安排郊游踏青等活?dòng)，多外出散步，放松身心舒緩精神。飲食方面，適當(dāng)多吃一些甜食以養(yǎng)肝。所謂“夜臥早起”，一般不要晚于23時(shí)，早上6時(shí)左右起床為宜。養(yǎng)護(hù)肝臟健康需注意“四防”1、防血液傷害為了肝臟健康，不能和別人共用牙刷，刮胡刀，避免不必要的輸血以避免乙肝、丙肝病毒的感染。潔身自愛不濫交，不去無執(zhí)照的小診所就醫(yī)，特

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    2023-03-02
  • 【世界腎臟日】看完馬上去上了個(gè)廁所……

    很多朋友關(guān)心的身體器官一般都是心臟或者腸胃往往有一個(gè)器官會(huì)被忽略—腎今天是“世界腎臟日”一起來和小編了解下我們的腎臟腎臟的重要性人體有兩個(gè)腎臟，呈蠶豆?fàn)钗挥诩怪鶅蓚?cè)(我們烤串時(shí)點(diǎn)的“腰子”就是它哦)。腎臟最主要的功能是排尿，通過過濾血液，形成尿液，把身體不需要的代謝廢物和多余的水，以尿液的形式排出體外。一個(gè)健康成年人的腎臟每天要過濾和清潔大約180升的血液。除此之外，腎臟還可以調(diào)節(jié)血壓;刺激骨髓造血，促進(jìn)紅細(xì)胞生成;把無活性的維生素D轉(zhuǎn)化成活性的維生素D，維持鈣、磷平衡，保持骨骼健康;調(diào)節(jié)電解質(zhì)、酸堿平衡。沉默的殺手——慢性腎病慢性腎臟病在我國(guó)非常普遍，根據(jù)著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊登的數(shù)據(jù)顯示，2017年中國(guó)慢性腎臟病患者達(dá)1.3億，也就是全國(guó)平均每10人里面就有一名患者。是繼腫瘤、心血管、糖尿病之后患病率排第四位的疾病，而慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%。慢性腎病不是一個(gè)病，而是一堆病的統(tǒng)稱，如慢性腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎、紅斑狼瘡腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病、高血壓腎病等。它又被稱為“沉默的殺手”，由于早期癥狀不明顯容易被人忽略，一旦發(fā)展到腎功能嚴(yán)重失調(diào)，患上腎衰竭，大部分的患者只能終身“洗腎”，生活質(zhì)量也會(huì)大受影響。慢性腎臟病如果不積極規(guī)范治療會(huì)引發(fā)身體的“連鎖反應(yīng)”。因?yàn)榕判勾x廢物的功能受損，代謝廢物及毒素在體內(nèi)積聚，導(dǎo)致一系列尿毒癥癥狀：消化系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良;神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)萎靡不振、頭痛、嗜睡、震顫，甚至昏迷;心血管系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)高血壓、心律失常、左室肥厚、心功能不全、尿毒癥性心肌病、心包炎等情況;呼吸系統(tǒng)可能出現(xiàn)酸中毒深大呼吸、肺水腫、呼吸困難;血液系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重貧血;水電解質(zhì)代謝紊

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    2023-03-01
  • 【健康科普】認(rèn)識(shí)頭暈 了解疾病!

    我們大多數(shù)人都曾在某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過頭暈?zāi)垦！Ｔ诖蠖鄶?shù)情況下，頭暈會(huì)在幾分鐘或幾小時(shí)內(nèi)消退，并在休息和飲食良好后消失。但是，如果眩暈很頻繁并且沒有消失，則可能是由于健康出現(xiàn)了問題。因?yàn)轭^暈是一種綜合病征，是許多疾病的臨床表現(xiàn)之一。1、耳部疾病引起的頭暈表現(xiàn)：發(fā)作時(shí)間往往超過半小時(shí)以上，常伴有惡心、嘔吐、耳鳴和聽力下降，眩暈癥狀一般在一天內(nèi)結(jié)束，發(fā)作后的幾天常有短暫的眩暈和頭暈。研究表明，約有70%的眩暈是由于耳部疾病所致，尤其是耳前庭部位的病變所引起的，如梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎，以及由外傷、藥物、感染導(dǎo)致的前庭損傷等。處理：立即前往耳鼻喉科就診，治療期間應(yīng)清淡低鹽飲食。預(yù)防：在眩暈發(fā)作的前幾天，可服用鎮(zhèn)靜劑，改善眩暈的癥狀。眩暈大發(fā)作停止后，要盡早活動(dòng)，逐步增加活動(dòng)量。2、高血壓引起的頭暈表現(xiàn)：常常在蹲下或起立時(shí)發(fā)作，同時(shí)伴有后腦痛、惡心嘔吐、胸悶氣短、失眠等。處理：出現(xiàn)癥狀時(shí)應(yīng)先臥床，應(yīng)立即量血壓，高于140/90mmHg應(yīng)前往附近醫(yī)院就診。家中有降壓藥可適當(dāng)服用，但不宜將血壓降得過低。預(yù)防：平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少高鹽高脂飲食，戒除煙酒，每隔一段時(shí)間量一下血壓。3、頸椎病引起的頭暈表現(xiàn)：除頭暈外，還有疼痛癥狀。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，出現(xiàn)上肢無力，手指發(fā)麻，手握物無力等癥狀。頸椎增生、變形、退化，動(dòng)脈供血受阻等，導(dǎo)致腦供血不足，是頭暈的主要原因。處理：常見治療方案包括口服止痛藥、牽引和理療等，但牽引僅適用于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者。預(yù)防：首先要加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，其次要糾正不良姿勢(shì)，避免高枕睡眠，還要注意頸肩部保暖，避免過度疲勞。4、貧血引起的頭暈表現(xiàn)：如有頭暈伴乏力、面色蒼白等癥狀，應(yīng)考慮貧血的可能

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    2023-02-28
  • 【春日限定】 女神節(jié) 為健康加冕

    女兒、媽媽、妻子、自己，每一種身份、每一個(gè)姿態(tài)都是世界上最美最獨(dú)特的色彩。從豆蔻到芳華，從而立到不惑，從花甲到古稀，無論身份如何變化，在世界上每個(gè)充滿愛和善意的角落，女性從未缺席。春光三月，萬象更新，在這生機(jī)勃勃的季節(jié)里，迎來了國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)。在如今社會(huì)的發(fā)展中，女性作出了巨大的貢獻(xiàn)，更是扮演著至關(guān)重要的角色。關(guān)愛女性從健康開始，小言為女性朋友總結(jié)了一些女性常見健康問題，及如何去預(yù)防及避免的小貼士，希望對(duì)各位女神們有用哦~女性4種常見疾病與預(yù)防一、氣血不暢導(dǎo)致貧血缺鐵性貧血多發(fā)生在月經(jīng)過多、功能性子宮出血或者有十二指潰瘍、胃出血等問題的女性身上。缺鐵性貧血是女性貧血的一個(gè)最為主要的原因之一，另外日常飲食攝入鐵元素不足也會(huì)引起缺鐵性貧血。預(yù)防方法缺鐵性貧血主要選擇藥物治療，口服維生素c，促進(jìn)鐵元素的吸收。加常的膳食鐵元素的攝入。二、不良情緒引起小葉增生高壓女性在繁重的工作生活中產(chǎn)生不良情緒難以宣泄，經(jīng)常淺眠多夢(mèng)，或有吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣者很容易影響乳腺健康。乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是脹痛，嚴(yán)重會(huì)影響生活和工作;第二種是出現(xiàn)局限性增厚或者出現(xiàn)腫塊，這種增厚或者腫塊會(huì)隨著月經(jīng)變小甚至消失;第三種表現(xiàn)為溢液，出現(xiàn)乳汁狀或者像清水一樣分泌物。預(yù)防方法有效手段就是定期進(jìn)行乳腺檢查，而乳腺小葉增生早發(fā)現(xiàn)和治療可以有效避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時(shí)要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活。三、婦科炎癥常見又多發(fā)婦科疾病是女性常見病、多發(fā)病。但由于許多人對(duì)婦科疾病缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí)，缺乏對(duì)身體的保健，加之各種不良生活習(xí)慣等，導(dǎo)致一些女性疾病纏身，久治不愈，給正常

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    2023-02-27
  • 【青光眼】悄悄奪走視力，經(jīng)常頭疼、腦脹、惡心要警惕!

    每年的3月6日，是“世界青光眼日”。2008年3月6日被選為第一個(gè)“世界青光眼日”。因青光眼是一種不可逆性的致盲眼病，在全球致盲眼病中排第二位，僅次于白內(nèi)障，占不可逆性致盲眼病之首!青光眼造成的視功能喪失是不可恢復(fù)的，因?yàn)椤半[匿性高、難以根治、無法逆轉(zhuǎn)”，總令人談之色變。 目前世界范圍內(nèi)大約有6700萬青光眼患者，青光眼可以發(fā)生于任何年齡，在老年人更常見，其患病率隨著年齡增長(zhǎng)而增加。已成為人類致盲的殺手。什么是青光眼?青光眼是一組以視神經(jīng)凹陷性萎縮和視野缺損為共同特征的疾病，病理性眼壓增高是其主要危險(xiǎn)因素。原發(fā)性青光眼有閉角型和開角型兩大類，其中急性閉角型青光眼多見于 50 歲以上的老年人，女性更常見，男女比例約為1:2，患者常有遠(yuǎn)視而不是近視。情緒激動(dòng)、在較暗的環(huán)境中停留時(shí)間過長(zhǎng)、使用過解痙的藥物均可誘發(fā)本病。長(zhǎng)時(shí)間閱讀、疲勞和疼痛也是本病的常見誘因。青光眼高危人群有哪些?1、有青光眼家族史者。父母有青光眼，其孩子患青光眼幾率比正常人高2倍。2、一只眼診斷為青光眼者，應(yīng)警惕另一只眼。3、患有與青光眼有關(guān)疾病者，如糖尿病、高血壓、低血壓、海綿竇血栓、甲狀腺功能異常等。4、患有與青光眼有關(guān)的其他眼病者，如高度近視、高度遠(yuǎn)視、白內(nèi)障、眼外傷、眼部炎癥、眼部腫瘤等。青光眼的五大早期癥狀1、視力明顯下降這是一個(gè)很明顯的癥狀，并且大多數(shù)人通常只是當(dāng)做普通眼疾去驗(yàn)配眼鏡。但是在佩戴了矯正鏡后，眼球酸脹的感覺并沒有得到緩解。實(shí)際上，這是因?yàn)殪柲椥韵陆祵?dǎo)致高眼壓癥狀不明顯，很容易被患者忽視或是被醫(yī)生漏診。但是卻會(huì)對(duì)視力造成極大的危害。2、大量飲水后頭痛青光眼患者容易出現(xiàn)在大量飲水后頭痛的癥狀。這是由于快速大量飲水引起血液稀釋滲透壓

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    2023-02-24
  • 【二十四節(jié)氣】驚蟄到 腦中風(fēng)高發(fā)

    驚蟄是24節(jié)氣里的第三個(gè)節(jié)氣，是仲春的開始，也是萬物生長(zhǎng)的好時(shí)光。然而這個(gè)時(shí)節(jié)稍有不慎就容易突發(fā)心腦血管疾病，尤其是腦中風(fēng)。驚蟄為什么中風(fēng)高發(fā)1、晝夜溫差大——血管頻繁收縮驚蟄前后，天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大，受溫度影響，血管收縮、舒張過于頻繁，彈性下降，就像一只氣球，被不斷地：吹大—>放氣—>再吹大—>再放氣……非常容易出現(xiàn)爆破的情況。2、初春天氣干燥——血液易粘稠初春時(shí)節(jié)，氣溫偏低，天氣也比較干燥，這會(huì)加速人體水分流失，血液就會(huì)變得粘稠，流動(dòng)速度變慢，如果久坐不動(dòng)，血液停滯，甚至還會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞聚集，生成血栓，一旦流入大腦，有堵塞腦血管，導(dǎo)致腦梗死的危險(xiǎn)!此外，春季肝陽上升、肝火旺，人們很容易脾氣暴躁，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。尤其是對(duì)于中老年人來說，風(fēng)險(xiǎn)更大，因?yàn)橛不难茉诟哐獕旱摹扒治g”下，容易出現(xiàn)斑塊脫落、血管破裂的情況!所以，在驚蟄前后，一定要注意預(yù)防腦中風(fēng)突發(fā)。驚蟄時(shí)節(jié)，如何預(yù)防中風(fēng)?1、控制好三高高血壓患者要定期測(cè)量血壓，把血壓控制在合理范圍;高血脂患者，最好每3-6月復(fù)查一次;高血糖患者，特別是糖尿病的病人，對(duì)于眼底、腎臟、皮膚等易出現(xiàn)并發(fā)癥的部位要重點(diǎn)關(guān)注。養(yǎng)生專家提醒，在此時(shí)期，日常體內(nèi)多痰濕、濕熱、瘀血之人，可通過中醫(yī)的方法尋求養(yǎng)生之道。安宮牛黃丸具有清除血栓，軟化血管的功效，驚蟄期間服用安宮牛黃丸有助于滌蕩邪氣，平衡陰陽，使心血管系統(tǒng)、腦神經(jīng)系統(tǒng)保持清爽。2、控制好情緒情緒激動(dòng)會(huì)使心跳加快，血壓快速上升，很容易造成血管破裂。所以，日常一定要保持平穩(wěn)的情緒，戒驕戒躁。

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    2023-02-23
  • 【全國(guó)愛耳日】科學(xué)愛耳護(hù)耳 自測(cè)聽力健康

    每年的3月3日是全國(guó)愛耳日。今年我國(guó)愛耳日的主題是“科學(xué)愛耳護(hù)耳，實(shí)現(xiàn)主動(dòng)健康”。耳朵像眼睛一樣，是我們與外界保持聯(lián)系最重要的門戶之一。有一個(gè)好的聽力會(huì)讓我們受益終身，聆聽美妙的聲音，感受美好的世界。今天就和小編一起來認(rèn)識(shí)一下我們的耳朵吧~耳朵的結(jié)構(gòu)耳朵是人體的聽覺器官，它由外耳、中耳和內(nèi)耳三部分組成。外耳：外耳由耳廓和外耳道組成。耳廓主要起著收集聲音的作用。外耳道連接耳廓和中耳。中耳：位于外耳和內(nèi)耳之間，由鼓室、咽鼓管、鼓竇和乳突四部分構(gòu)成。中耳主要起著傳導(dǎo)和擴(kuò)大聲音的作用。內(nèi)耳：結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，由前庭、半規(guī)管和耳蝸三部分組成。前兩部分負(fù)責(zé)平衡感覺，而后者與聽覺有關(guān)。耳朵的作用耳朵的幾個(gè)基本功能是聽覺、平衡、美觀，具體如下：1、產(chǎn)生聽覺：耳朵是一個(gè)重要的感覺器官，在頭顱的兩側(cè)，耳朵最重要的、基本的生理功能是聽覺，耳廓有收集聲波的作用，收集聲波后，通過中耳將聲音傳遞到內(nèi)耳，并產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，產(chǎn)生聽覺;2、維持平衡：耳朵是一個(gè)重要的平衡器官，耳朵內(nèi)有半規(guī)管、前庭，都是產(chǎn)生平衡感覺的重要結(jié)構(gòu)，對(duì)于維持平衡功能發(fā)揮重要作用;3、保持美觀：耳朵分布在頭顱的兩側(cè)，對(duì)于維持面容是一個(gè)重要的器官。雙側(cè)對(duì)稱的耳朵可以維持樣貌的正常，部分患者因?yàn)榉N種原因出現(xiàn)了耳廓畸形，是造成面部缺陷的重要因素。我們是怎么聽到聲音的?1、耳廓人的耳廓像一個(gè)衛(wèi)星接收器，能接收聲波，并將其匯聚到外耳道，然后，再傳到鼓膜，引起鼓膜振動(dòng)，鼓膜的振動(dòng)可帶動(dòng)與之相連的聽小骨。2、聽小骨的活動(dòng)聽小骨的活動(dòng)又可振動(dòng)內(nèi)耳的門戶--卵圓窗膜，使內(nèi)耳中的淋巴液產(chǎn)生振動(dòng)，從而引起內(nèi)耳基底膜振動(dòng)，刺激基底膜上的細(xì)胞產(chǎn)生與之對(duì)應(yīng)的電位變化，這種電信號(hào)匯聚到聽神經(jīng)

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    2023-02-22
  • 想做健康老人？看看這些黃金指標(biāo)！

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會(huì)三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧。要想做個(gè)健康又長(zhǎng)壽的老人，這些"指標(biāo)"最好控制好!和小編一起來看看!體溫：36℃~37℃。脈搏：60~100次/分鐘，過快、過緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現(xiàn)。呼吸：15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費(fèi)力等則為異常表現(xiàn)。血壓：理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重：身高(厘米)-105=公斤數(shù)，上下浮動(dòng)10%以內(nèi)均屬正常范圍;體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖;體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%為消瘦。腰圍：男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食：成年人250~500克/日(主食)。如果出現(xiàn)多食多飲，應(yīng)考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日，持續(xù)半個(gè)月以上，應(yīng)檢查有無潛在疾病。精神：精神飽滿、行動(dòng)敏捷、情緒穩(wěn)定、無頭疼頭暈等。排便：每日排便1次或隔日1次，呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數(shù)異常，則反映胃腸有病變。排尿：1000~2000毫升/日，每隔2~4小時(shí)排尿1次，夜間間隔不定，為淡黃色透明液體，有少許泡沫。如果尿色、尿量異常或排尿過頻、困難、疼痛等均為異常表現(xiàn)。睡眠：6.5~8小時(shí)/日，中午午睡1小時(shí)。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

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    2023-02-20
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