香蕉成人伊视频在线观看,少妇白浆高潮无码免费区,无码无套少妇毛多18p,色婷婷美国农夫综合激情亚洲,无码精品人妻一区二区三区中

  • 【臘八節(jié)】不止喝粥那么簡(jiǎn)單

    “小孩小孩你別饞過(guò)了臘八就是年”今天是農(nóng)歷十二月初八即臘八節(jié),俗稱“臘八”時(shí)至歲末人們由一碗熱氣騰騰的臘八粥拉開(kāi)了“忙年”的序幕在小時(shí)候,我們總是很期待過(guò)年,一進(jìn)臘月,就更加有年味兒了。從這天起,人們開(kāi)始置辦年貨,迎接一年一度的新春佳節(jié)。在這個(gè)前奏曲里有著豐富的內(nèi)容,從喝臘八粥開(kāi)始,然后祭灶、掃房、炸年糕、宰豬羊、寫(xiě)春聯(lián)等等,直到臘月的最后一夜除夕。臘八,一年歲尾重要的日子。一起來(lái)看看臘八節(jié)都有哪些習(xí)俗:熬臘八粥在“臘八”當(dāng)日喝一碗香噴噴的臘八粥是這個(gè)節(jié)日最重要的“儀式”,我國(guó)喝臘八粥的歷史最早開(kāi)始于宋代。每逢臘八這一天,不論是朝廷、官府、寺院還是百姓家,都要做臘八粥臘八粥又叫“七寶粥”“五味粥”。正宗的臘八粥一般包括大米、小米、糯米高粱米、紫米、薏米等谷類,黃豆、紅豆、綠豆、蕓豆、豇豆等豆類紅棗、花生、蓮子、栗子、桂圓等二十多種食材。洗米、泡果、剝皮、去核、精揀……臘月初七開(kāi)始忙活,臘八一早大功告成。滿口香甜凝結(jié)著勤勞春節(jié)的氣氛也就在這熱氣騰騰的粥里濃郁起來(lái)。泡臘八蒜在臘八這天,除了喝臘八粥,華北大部分地區(qū)還有在這天泡制臘八蒜的習(xí)俗。老人總說(shuō),只有在臘月初八這天泡的蒜,才會(huì)翠綠……雖然沒(méi)有科學(xué)依據(jù),但似乎真的是這樣只有愛(ài)吃蒜的人才懂得其中的美妙。碧綠的蒜瓣看起來(lái)黑暗,但吃面或吃餃子時(shí)來(lái)兩顆,甭提多爽口又暖身。臘八蒜做起來(lái)十分簡(jiǎn)單,將紫皮蒜瓣泡在玻璃罐內(nèi),倒?jié)M米醋密封好,過(guò)一段時(shí)間,蒜會(huì)變得通體碧綠的,如同翡翠碧玉~要想蒜快速變綠,還有個(gè)小竅門(mén),就是要讓蒜“忽冷忽熱”。先將泡蒜的瓶子放在暖的地方一段時(shí)間,然后再放到冷的地方一段時(shí)間,然后再放回暖的地方,如此反復(fù)不斷變化溫度,蒜會(huì)很

    標(biāo)簽:
    2022-12-26
  • 【臘八節(jié)】為什么要喝臘八粥?

    “臘八節(jié)”是農(nóng)歷十二月的最重要節(jié)日。臘八節(jié),民間大都流行喝臘八粥。臘八粥也叫“七寶五味粥”。我國(guó)喝臘八粥的歷史,已經(jīng)有一千多年。中國(guó)各地臘八粥的花樣,爭(zhēng)奇競(jìng)巧,品種繁多。在北方,有“小孩小孩你別饞,過(guò)了臘八就是年”之說(shuō),過(guò)臘八意味著拉開(kāi)了過(guò)年的序幕。每到臘八節(jié),北方地區(qū)忙著剝蒜制醋,泡臘八蒜,吃臘八面臘八粥等習(xí)俗。其實(shí)很多人根本不知道為什么要喝“臘八粥”?臘八節(jié)喝臘八粥的習(xí)俗來(lái)源于佛教。農(nóng)歷臘月初八這天是佛祖釋迦牟尼成道之日。悉達(dá)多太子,舍棄王位,出家修道。初無(wú)收獲,后經(jīng)六年苦行,于臘月八日,在菩提樹(shù)下悟道成佛。在這六年苦行中,每日僅食一麻一米。后人不忘他所受的苦難,也為了紀(jì)念佛祖在十二月初八悟道成佛,便在這天以吃雜拌粥作為紀(jì)念。自從佛教傳入中國(guó),各寺院都用香谷和果實(shí)做成粥來(lái)贈(zèng)送給門(mén)徒和善男信女們。到了宋代,民間逐漸形成在“臘八”當(dāng)天熬粥和喝粥的習(xí)俗,并延續(xù)下來(lái)。佛教中有這么一句話:“粥有十利,饒益行人,果報(bào)無(wú)邊,究竟常樂(lè)。”據(jù)《摩訶僧祇律》記載,喝粥有十種好處,那這“十利”究竟有哪些呢?一、資色吃粥有益于身體,能夠讓人的面容豐滿有光澤。二、增力吃粥能夠滋補(bǔ)羸弱的身體,增長(zhǎng)氣力。三、益壽吃粥能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的所需,增加壽命。四、安樂(lè)吃粥能夠促朝進(jìn)身體清凈柔軟,這是讓人能夠體會(huì)安樂(lè)的飲食。五、辯說(shuō)吃粥有利于滋潤(rùn)喉吻,對(duì)人論法議經(jīng)有幫助。六、除風(fēng)吃粥能夠調(diào)和身體,上下通利,并且消除風(fēng)寒。七、消宿食吃粥能夠溫暖人的脾胃,幫助人消化掉胃中的積食。八、辭清吃粥的人,氣息沒(méi)有凝滯的現(xiàn)象,說(shuō)話的聲音清晰昂揚(yáng)。九、除饑吃粥能夠充實(shí)人的口腹,讓饑餓感馬上消除。十、消渴吃粥能夠讓人喉吻沾潤(rùn),干渴的感覺(jué)

    標(biāo)簽:
    2022-12-26
  • 【二九】做好幾件事,迎接全年最冷時(shí)期

    數(shù)九又稱冬九九,是一種中國(guó)民間節(jié)氣。數(shù)九從每年陽(yáng)歷12月下旬初冬至逢壬日開(kāi)始。數(shù)九寒天,就是從冬至逢壬日算起,每九天算一“九”,一直數(shù)到“九九”八十一天,“九盡桃花開(kāi)”,天氣就暖和了。從冬至日開(kāi)始數(shù)九是自古以來(lái)的習(xí)俗。一般認(rèn)為,三九、四九是一年之中最寒冷的一個(gè)階段。再過(guò)兩天我們就要步入“二九”,這個(gè)時(shí)候只有好好養(yǎng)生,才有底氣去迎接“三九”嚴(yán)寒。我們可以從以下幾點(diǎn)入手:一、吃好吃好的前提是要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,而并非吃的多或只是一種食物。建議:1、一日三餐都要有主食;可以是米飯、面食也可以是各種薯類。尤其是減肥者,不可過(guò)度節(jié)食。2、每天吃些高蛋白食物,包括各種肉類、雞蛋、牛奶以及豆類與堅(jiān)果;滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的需求。3、水果蔬菜要多吃,滿足人體對(duì)膳食纖維與維生素的需求。4、每天喝1200——1500毫升的水。5、一日三餐要定時(shí)定量。老年人飲食要注意細(xì)嚼慢咽,避免暴飲暴食。多吃些流失食物,如豆?jié){,牛奶、粥類等。二、休息好避免疲勞。在工作中要注意勞逸結(jié)合,避免身體長(zhǎng)期或長(zhǎng)時(shí)間的處于疲勞狀態(tài)。盡量避免熬夜,久坐不動(dòng)、久躺等行為。年輕人每晚睡眠時(shí)間不要晚于11點(diǎn),老年人晚上最好在9——10點(diǎn)入睡。晚上睡眠不少于7小時(shí),不超過(guò)10小時(shí)。三、運(yùn)動(dòng)好所謂動(dòng)則“生陽(yáng)”;合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),提高人體代謝功能。同時(shí)還能產(chǎn)生更多的熱量,提高人體的御寒能力。尤其是老年人,要盡量避免吃飽就睡,一整天呆在家里不出門(mén),或者是一天都躺在床上或沙發(fā)上。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)并非越多越好,運(yùn)動(dòng)也要避免過(guò)度疲勞,導(dǎo)致“陽(yáng)氣”外泄。四、心情好有一些老年人與女性,這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)情緒上的躁動(dòng)或情緒低落,焦慮、抑郁等等,也是不利于身心健康的。建議多參加些積

    標(biāo)簽:
    2022-12-26
  • 這幾個(gè)專屬冬天的養(yǎng)生誤區(qū),看看你踩中幾個(gè)!

    都說(shuō)冬天要把皮膚全部都遮起來(lái),手冷了拿火爐烤烤,回暖最快。汗出的少,也不用經(jīng)常喝水,畢竟上廁所也很冷……這樣真的是對(duì)的嗎?冬季不光要注重養(yǎng)生,還要會(huì)養(yǎng)生,不能憑感覺(jué)就可以保障身體健康,跟阿顯一起來(lái)看看常見(jiàn)養(yǎng)生誤區(qū)有哪些吧~誤區(qū)一:穿得越多越好冬天寒風(fēng)凜冽,走在路上手都不想伸出來(lái)。一出門(mén)就全副武裝各種厚衣服往身上套。雖說(shuō)冬季要注重防寒,但并不代表穿衣越多越好。人體有自身的抗寒能力,過(guò)分保暖會(huì)削弱機(jī)體保護(hù)屏障,就像剛生病立馬吃藥,抗體還沒(méi)來(lái)得及產(chǎn)生,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。同時(shí)衣服穿得厚穿得緊,壓縮了衣服間的氣層,影響保溫效果,反而使導(dǎo)熱加快,人體產(chǎn)生的熱量加速流失。誤區(qū)二:手腳冷立馬烤火冬天回到家手腳冰涼,想讓雙手快速回溫,抱著熱水袋就開(kāi)始暖手,殊不知這樣最容易造成凍瘡。長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷空氣中,血管收縮血液流動(dòng)速度慢,將寒冷肌膚放在過(guò)熱環(huán)境中會(huì)使血管收縮能力變差,毛細(xì)血管擴(kuò)張局部性淤血,容易引發(fā)凍瘡。建議先等手腳回升至室內(nèi)溫度,再進(jìn)行取暖。誤區(qū)三:不出汗可以少喝水夏季出汗量大總想喝水,那冬本不出汗是不是就可以少喝水了呢?其實(shí)冬季氣溫與人體溫差大,人體與空氣熱交換更為顯著。體內(nèi)熱量和水分會(huì)不斷蒸發(fā)汽化,所以冬季要保障充足的飲水量。誤區(qū)四:不開(kāi)窗保持室內(nèi)溫度睡覺(jué)緊閉門(mén)窗,睡醒后嫌室外太冷還是不肯開(kāi)窗通風(fēng),長(zhǎng)時(shí)間待在密閉環(huán)境中不利于呼吸健康,而且剛睡醒時(shí)室內(nèi)二氧化碳含量高,需要通風(fēng)來(lái)帶走沉悶空氣。冬季也要保證每天通風(fēng),將空氣中的塵埃、呼出的二氧化碳,以及家具中包含的化學(xué)物質(zhì)吹散,確保呼吸新鮮空氣。誤區(qū)五:只吃肉提供熱量肉類富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中脂肪和蛋白質(zhì)可以為人體提供熱量,所以人

    標(biāo)簽:
    2022-12-26
  • 【警惕】年輕人,別作……年老人,別拖!

    “陽(yáng)過(guò)后小心病毒性心肌炎”的話題,一度沖上熱搜榜第一。有一部分年輕人覺(jué)得自己已經(jīng)康復(fù)了。不發(fā)燒了,身上也不疼了??梢怨ぷ鳌疽?、出去玩、可以約上三兩好友把酒言歡,說(shuō)說(shuō)自己陽(yáng)了的經(jīng)歷了。這個(gè)操作,小心誘發(fā)心肌炎的出現(xiàn)。并不是說(shuō)一定會(huì)得心肌炎,但是會(huì)增加心肌炎的風(fēng)險(xiǎn)。 心肌炎是什么病?心肌炎,就是心肌的炎癥性病變,可由感染(如病毒、細(xì)菌或真菌)或非感染因素(如自身免疫疾病等)引起。臨床上,心肌炎多數(shù)由病毒感染所致,普通感冒也可以誘發(fā)。心肌炎可對(duì)各年齡段、不同性別人起“無(wú)差別攻擊”,不過(guò)20~40歲青壯年比老人、兒童更易中招。據(jù)人民網(wǎng)報(bào)道,發(fā)病人群是兒童和40歲以下中青年居多,輕的患者可以完全沒(méi)有癥狀,也可以表現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、乏力、活動(dòng)受限,重的患者可以出現(xiàn)心力衰竭,甚至是心源性休克。病毒性心肌炎根據(jù)程度輕重,分別有以下表現(xiàn):早期心肌炎:表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、胸悶氣短、心悸、頭暈、食欲不振、惡心、嘔吐、呼吸困難、胸痛等;輕度病毒性心肌炎:出現(xiàn)心律失常,心動(dòng)過(guò)速或緩慢等癥狀,一般可通過(guò)心電圖發(fā)現(xiàn)心肌缺血改變;重度病毒性心肌炎:病情兇險(xiǎn),死亡率極高,可達(dá)70%~80%,于數(shù)小時(shí)或數(shù)日內(nèi)死亡或猝死。 該如何預(yù)防?①?zèng)]有病毒感染的一定要注意防護(hù),勤通風(fēng),勤洗手。②增強(qiáng)免疫力,多吃新鮮的蔬菜水果,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,保證充足睡眠。③已經(jīng)病毒感染的盡量不做劇烈運(yùn)動(dòng),注意防護(hù),避免二次感染。除了年輕人,現(xiàn)在大批的老年人已經(jīng)開(kāi)始到醫(yī)院住院治療了,有的是很重的肺炎。冬季天氣寒冷,特別在廣大北方地區(qū),正是呼吸道感染性疾病高發(fā)時(shí)節(jié)。多種因素導(dǎo)致近期北京的重癥患者在增加。家里老年人感染新冠后一旦出現(xiàn)了發(fā)熱,家人一定要加強(qiáng)監(jiān)測(cè),時(shí)時(shí)關(guān)注。相對(duì)年輕人

    標(biāo)簽:
    2022-12-26
  • 【圣誕】過(guò)一個(gè)蘋(píng)果味兒的圣誕節(jié)吧~

    時(shí)間總是在不經(jīng)意間快速翻頁(yè)一翻圣誕節(jié)又要到了。每個(gè)節(jié)日都有他的儀式感,而這些儀式感有時(shí)候就蘊(yùn)藏在一個(gè)個(gè)食物里不知道從什么時(shí)候開(kāi)始市面上出現(xiàn)了一個(gè)奇怪的物種——平安果如果你暫時(shí)腦補(bǔ)不出它的模樣別擔(dān)心,小言找個(gè)圖幫你恢復(fù)下記憶是不是有一種似曾相識(shí)的熟悉感?是的!你沒(méi)有看錯(cuò)平安果就是蘋(píng)果!實(shí)際上,圣誕節(jié)前夜吃蘋(píng)果的確是在中國(guó)獨(dú)有的特色習(xí)俗最早是在大學(xué)里流行起來(lái)后來(lái)被學(xué)校小販看到了商機(jī)再來(lái)后來(lái)的事情大家都知道了幾乎全社會(huì)都在12月24日這天吃蘋(píng)果了每年圣誕節(jié),吃蘋(píng)果似乎成為了一種習(xí)慣沒(méi)有蘋(píng)果,就感覺(jué)這個(gè)夜晚不安全但是你們知道為什么圣誕節(jié)要吃蘋(píng)果嗎?圣誕節(jié)前夜又稱平安夜對(duì)于注重諧音的中國(guó)人來(lái)說(shuō)“蘋(píng)果”的“蘋(píng)”字與平安的“平”同音于是中國(guó)人寓以蘋(píng)果“平安”的吉祥含義蘋(píng)果被稱為了“平安果”也就有了平安夜送蘋(píng)果的習(xí)俗如此看來(lái)蘋(píng)果才是水果界真正的老大。所以啊圣誕節(jié)要吃的蘋(píng)果一定有著精致美麗的外表象征一種對(duì)美好幸福的祝愿一定是甜蜜多汁或者脆甜爽口咬下去給人幸福的感受但吃蘋(píng)果也有一些注意事項(xiàng)哦~ 蘋(píng)果的食用注意1、吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核!蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)-氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。2、小心打蠟蘋(píng)果!許多蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中,過(guò)量使用催長(zhǎng)素、催紅素、膨大素,或者存放中過(guò)量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理。3、蘋(píng)果不宜與海鮮同食!蘋(píng)果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富

    標(biāo)簽:
    2022-12-22
  • 送你一份超詳細(xì)的“陽(yáng)康”寶典!

    不少“陽(yáng)過(guò)”經(jīng)歷了7天左右的“居家抗疫”目前已逐漸康復(fù)。有些“陽(yáng)過(guò)”們實(shí)在擔(dān)心:自己會(huì)不會(huì)重“陽(yáng)”?家里的被子床單會(huì)不會(huì)藏匿病毒?“陽(yáng)過(guò)”的家里該如何消殺?何時(shí)返崗才不會(huì)造成新的感染?北京地壇醫(yī)院院感管理處處長(zhǎng)盧聯(lián)合,北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師、小湯山方艙醫(yī)院醫(yī)療專家李侗曾給予了解答——小言這就給大家送上這份“陽(yáng)康”指南↓↓北京地壇醫(yī)院院感管理處處長(zhǎng)盧聯(lián)合表示,“陽(yáng)過(guò)”居家康復(fù)后被家中物品感染的風(fēng)險(xiǎn)很小。這跟病毒特性相關(guān): “陽(yáng)康”居家消殺指南不少“陽(yáng)過(guò)”康復(fù)后都希望從里到外在家進(jìn)行一次全面消殺。北京地壇醫(yī)院院感管理處處長(zhǎng)盧聯(lián)合表示,醫(yī)院里所謂的“終末消毒”是因?yàn)橛写罅坎《窘徊娓腥?,并且需要避免?lái)醫(yī)院的免疫缺陷患者感染。家庭做好日常清潔就可以,不需要終末消毒,僅在特殊部位需要消毒,比如馬桶、冰箱?!瓣?yáng)過(guò)”可根據(jù)以下材質(zhì)分類清潔: 居家消毒小知識(shí)消毒作為阻斷傳染病傳播途徑的有效措施和手段,在新冠肺炎疫情防控中發(fā)揮了重要作用。尤其是在當(dāng)前疫情防控措施優(yōu)化調(diào)整后,我們更要提高對(duì)消毒的正確認(rèn)知,避免出現(xiàn)“放松消毒”和“過(guò)度消毒”的情況。居家消毒十問(wèn)十答,看看你都知道嗎?1.日常居家,要天天消毒嗎?不需要。家庭環(huán)境要以清潔為主,預(yù)防性消毒為輔。室內(nèi)溫度適宜時(shí),要盡量做到通風(fēng)清潔。室內(nèi)垃圾要做到及時(shí)清理。如果家中沒(méi)有外人到訪,也沒(méi)有成員居家隔離,做好日常清潔即可。2.消毒劑可以隨意使用嗎?不能。消毒液一般具有很強(qiáng)的刺激性,可能造成呼吸道和皮膚損傷。使用消毒劑的過(guò)程中,要注意避開(kāi)口鼻,最好佩戴口罩和橡膠手套,防止液體飛濺。要合理安全使用消毒劑,手消毒可選醇類或季銨鹽類;表面擦拭消毒(如門(mén)把手、扶手),可選用消毒

    標(biāo)簽:
    2022-12-21
  • 健康警戒線!千萬(wàn)別越界!

    健康長(zhǎng)壽想必是我們每個(gè)人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下,怎么能簡(jiǎn)單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個(gè)數(shù)字,大家不妨對(duì)照一下,輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米,患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。腰腹部脂肪過(guò)多,還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng),加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?!吨袊?guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定,男性腰圍85厘米,女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子,最好別超過(guò)這個(gè)數(shù):男性頸圍別超過(guò)39厘米,女性頸圍別超過(guò)35厘米。脖子越粗的人,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大,數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管,請(qǐng)先去做個(gè)血脂,如果血脂檢查項(xiàng)目中,總膽超過(guò)5.18毫摩爾/升,LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢(shì),說(shuō)明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長(zhǎng)期快心率會(huì)引起胰島素抵抗,進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動(dòng)過(guò)速增加了心臟做功,對(duì)大血管的壓力加強(qiáng),也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng),就能使心率開(kāi)始下降4~5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過(guò)多攝入,與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系,還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松,而且鹽攝入過(guò)多,皮膚也會(huì)變差。無(wú)論是為了健康還是美,控鹽都是至關(guān)重要的。6、25g/天——吃糖長(zhǎng)期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克,最好限制在25克以內(nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率,也會(huì)增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過(guò)20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。如果想健康,第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

    標(biāo)簽:
    2022-12-12
  • 【小知識(shí)】改掉這幾個(gè)壞習(xí)慣,和肚腩說(shuō)拜拜~

    在我們的減肥之路上,提到最難減的肉肉,肚子是不是其中之一?感覺(jué)都那么努力減肥了,怎么大肚腩還不見(jiàn)小啊?我國(guó)成年男性、女性的腰圍應(yīng)控制在85CM和80CM之內(nèi),你達(dá)標(biāo)了嗎?在我們的日常生活中,有不少胖肚子的壞習(xí)慣看看你中招了幾個(gè)? 1、精制主食吃太多精白米面做成的主食、點(diǎn)心帶來(lái)大量碳水化合物讓血糖迅速上升,胰島素努力向細(xì)胞推銷使用糖但細(xì)胞實(shí)在用不掉了 2、生活太苦了,需要加點(diǎn)糖奶茶、飲料和甜味零食為了口味好會(huì)添加很多糖,其中往往含有大量的果糖。果糖對(duì)胰島素不太敏感,一般需要肝臟來(lái)處理成葡萄糖和脂質(zhì)再進(jìn)行利用。肝臟利用果糖生產(chǎn)出的脂質(zhì)更容易堆積在腹部,形成內(nèi)臟脂肪。 3、焦慮內(nèi)耗壓力大精神壓力之下,身體分泌更多皮質(zhì)醇。它會(huì)讓新生的脂肪改變分布。過(guò)多的皮質(zhì)醇不斷促進(jìn)脂肪搬到內(nèi)臟附近肚子又悄悄大了一點(diǎn)。 4、酒精攝入過(guò)多酒精對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是沒(méi)有用的,甚至有毒的廢物需要肝臟額外加班,盡快處理掉酒精會(huì)讓肝臟對(duì)脂肪的代謝發(fā)生錯(cuò)誤。使更多脂肪堆積在肝臟中不但容易形成脂肪肝,還會(huì)讓內(nèi)臟脂肪加速積累,對(duì)于身體來(lái)說(shuō),每一滴酒,都不是無(wú)辜的。 5、忽視反式脂肪反式脂肪和正常脂肪不同,反式脂肪不太受身體的歡迎。一旦進(jìn)入身體,往往會(huì)通過(guò)對(duì)代謝的影響導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加……起酥點(diǎn)心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。要想減掉難看的大肚腩,先從改變生活習(xí)慣開(kāi)始哦~小肚子上的不是一天漲上去的,也不是一天能減下去的,堅(jiān)持最重要。另外要注意,不要長(zhǎng)時(shí)間久坐。吃完飯不要做坐著不動(dòng)或者立馬躺平,可以稍微適量運(yùn)動(dòng)一下,哪怕站起來(lái)走走路都是好的。我們一起和大肚腩說(shuō)拜拜~

    標(biāo)簽:
    2022-12-09
  • 【轉(zhuǎn)發(fā)收藏!】一圖讀懂放開(kāi)后“陽(yáng)”了怎么辦

    2019年12月——2022年12月,三年了……在與新冠病毒的較量的這三年,我國(guó)始終把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位。在新冠病毒毒性最強(qiáng),我們對(duì)它沒(méi)有什么應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)及措施的前兩年,中國(guó)的動(dòng)態(tài)清零策略有效地保護(hù)了無(wú)數(shù)人的生命安全。我們可以想一下同時(shí)期的一些其他國(guó)家,在重癥人數(shù)、死亡人數(shù)上就能看出,我們真的被保護(hù)的很好。現(xiàn)在變種病毒的毒性一直在降低,致重癥率和致死率,相比于三年前的原始病毒,也已經(jīng)有了大幅度的下降;對(duì)于疫情管控逐漸放開(kāi),不管你是擔(dān)憂、恐慌、不解還是嘲諷,都已是大勢(shì)所趨。國(guó)家已經(jīng)默默保護(hù)了我們3年,在后疫情時(shí)代,我們都是自己健康的第一責(zé)任人。如果真的放開(kāi)后,發(fā)現(xiàn)自己陽(yáng)了怎么辦?會(huì)出現(xiàn)那些癥狀?我們是不是該積極主動(dòng)的囤一些藥?這些問(wèn)題都引起了大家的熱議……今天,小言給大家分享下《北京日?qǐng)?bào)》近日發(fā)布的最新通知。大家可以收藏并轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人,以備不時(shí)之需。這場(chǎng)與新冠病毒較量的戰(zhàn)役,我們并沒(méi)有取得勝利,甚至還談不上結(jié)束。也許只是我們的防疫措施走進(jìn)了一個(gè)新的階段。小言希望大家都能身體健康,不被感染。盡早過(guò)上健康、正常、快樂(lè)的幸福生活。

    標(biāo)簽:
    2022-12-08
  • 【大雪】大雪已至 萬(wàn)物冬藏

    今日大雪,大者,盛也。至此而雪盛,仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。大雪是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣,也是冬季第三個(gè)節(jié)氣,此后,天氣會(huì)越來(lái)越冷。它和小雪、雨水、谷雨、小滿等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣。值得注意的是,大雪并非指降雪量大,而是降雪幾率比小雪時(shí)更大。 大雪養(yǎng)生九大原則1.保暖護(hù)陽(yáng)氣冬屬陰,以固護(hù)為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。2.起居宜早眠早起冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固。大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。3.泡腳按摩必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。4.要多喝水冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。5.保持精神良好冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。6.通風(fēng)健腦冬季室內(nèi)空氣污染程度比

    標(biāo)簽:
    2022-12-07
  • 疫情防控政策調(diào)整后,您的家庭常備小藥箱“更新”了嗎!

    連日來(lái),全國(guó)多地優(yōu)化調(diào)整疫情防控相關(guān)措施,涉及核酸檢測(cè)、出行、就醫(yī)等諸多方面,全國(guó)各地公共場(chǎng)所也開(kāi)始不再查驗(yàn)健康碼核酸天數(shù)。在大眾面對(duì)“這樣放寬是否等于躺平”、“徹底放開(kāi)”的疑惑時(shí),官方給出明確回應(yīng):“未來(lái)隨著病毒的不斷變異,對(duì)這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)不斷深入,以及整個(gè)國(guó)內(nèi)外疫情形勢(shì)變化,我們也不排除再對(duì)我國(guó)隔離措施進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化調(diào)整。”在此背景下,遇到病痛問(wèn)題時(shí)可能不便外出就醫(yī),所以家中常備一些藥物就顯得尤為重要。那么,家中的小藥箱應(yīng)該放哪些常備藥?防疫消毒類個(gè)人防護(hù)是最重要的一道防線,防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通風(fēng)、少聚集”!建議家中常備醫(yī)用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝膠等消殺防護(hù)用品,注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,做好全面消殺工作。家中除了常備溫度計(jì)外,還可準(zhǔn)備新冠抗原自測(cè)試劑,在家就可以自測(cè),方便快捷,還能降低聚集感染風(fēng)險(xiǎn)。家中常備類為解決不時(shí)之需,特別建議家庭小藥箱里常備一些藥物,包括:止痛藥:如應(yīng)對(duì)牙痛、感冒、痛經(jīng)等引起疼痛的布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚等;外傷用品:如幫助創(chuàng)口消毒的碘伏、止血的創(chuàng)可貼、棉簽、紗布等;過(guò)敏用藥:普通過(guò)敏可常備氯雷他定、鹽酸西替利嗪,過(guò)敏性鼻炎患者建議多備一支鼻噴劑;消化用藥:如蒙脫石散(止瀉)、開(kāi)塞露(促排便)、嗎丁啉片(助胃動(dòng)力)等;感冒用藥:藿香正氣軟膠囊、清開(kāi)靈軟膠囊、利咽解毒顆粒等。兒童感冒用藥:小兒清肺化痰顆粒、小兒氨酚那敏顆粒、小兒布洛芬口服液等這些基礎(chǔ)常用藥建議各儲(chǔ)備一份以應(yīng)對(duì)常見(jiàn)疾病。另外,居家時(shí)自己做飯頻率較高時(shí),可以再備一點(diǎn)燙傷藥膏。慢病常備類如果家中有需長(zhǎng)期服藥的慢病患者,一定要備齊足量藥物(建議備足1個(gè)月至2個(gè)月的量)。處方藥最好先和

    標(biāo)簽:
    2022-12-05
  • 橘子營(yíng)養(yǎng)又好吃,圓月教你怎么買!

    這個(gè)季節(jié)好吃的水果一定不能錯(cuò)過(guò)的當(dāng)屬橘子!酸酸甜甜的,口感絕佳。營(yíng)養(yǎng)還十分豐富。維生素C豐富。想吃應(yīng)季橘子,這個(gè)時(shí)候趁此機(jī)會(huì)可以多吃點(diǎn)。橘子具有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺、治胸膈結(jié)氣、嘔逆、消渴的功效,還含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。1. 富含β-胡蘿卜素橘子中含有較為豐富的β-胡蘿卜素,經(jīng)過(guò)肝臟代謝以后,會(huì)產(chǎn)生維生素A,對(duì)白內(nèi)障、視網(wǎng)膜的黃斑變性有比較好的作用。2. 富含類黃酮類物質(zhì)橘子中含有較為豐富的類黃酮類物質(zhì),具有較好的抗自由基的作用,對(duì)延緩衰老有一定的作用。3. 富含維生素C橘子中含有較為豐富的維生素C,一個(gè)中等大小的橘子,維生素C含量大概有30毫克,而人體每天對(duì)于維生素C的需求量是100毫克,也就是說(shuō),一個(gè)中等大小的橘子,所提供的維生素C,基本上能滿足人體每日維生素C需求量的近三分之一。橘子有甜有酸,要懂得挑選,圓月給大家?guī)讉€(gè)挑選橘子的小技巧,學(xué)會(huì)后一挑一個(gè)準(zhǔn)。保證讓你買到好吃的橘子。學(xué)會(huì)挑到母橘子什么樣的橘子才是“母”的?其實(shí)只要看橘子下面那個(gè)小圈就可以了,仔細(xì)看看每個(gè)橘子都有,不過(guò)有的橘子下面是一個(gè)小圓圈,有的是一個(gè)小圓點(diǎn),經(jīng)驗(yàn)人士告訴我們,一般口感甜的橘子,它的下面都是小圓圈,而這樣的橘子就是“母”的,相反是小圓點(diǎn)的橘子,它是“公”的。母橘子口感最好,甜度高一些,汁水豐富,所以我們挑選橘子時(shí),盡量挑那種圓圈大的,越大越甜??撮僮拥捻敳块僮拥捻敳课恢镁褪沁B接樹(shù)枝的那一端,仔細(xì)觀察一下,一大堆橘子里,這個(gè)位置略有不同,有的是凸起來(lái)的,有的是平的,或者是凹下去的,想吃到甜橘子,記得挑那種凹下去的或者平的,那種凸起來(lái)的不要選,這種橘子一般都是很酸的,不好吃??撮僮拥谋砥べI橘子時(shí),不要只會(huì)看顏色,有人簡(jiǎn)單地認(rèn)為發(fā)黃的橘

    標(biāo)簽:
    2022-12-02
  • 悠著點(diǎn)!看球別讓“心”太累……

    萬(wàn)眾期待的世界杯正在如火如荼的進(jìn)行中~~足球、啤酒、小燒烤,各位球迷們有沒(méi)有高興的到都找不著北了?由于時(shí)差問(wèn)題,小言周圍不少同事朋友都已開(kāi)啟“熬夜看球”模式。不過(guò),熬夜看球,危害可不小~變丑變笨不說(shuō),還可能引發(fā)【中風(fēng)】。小言可沒(méi)有在危言聳聽(tīng)哦~不要讓世界杯變成世界“悲”#喜歡的球隊(duì)情緒太激動(dòng)情緒長(zhǎng)時(shí)間興奮,人體各種激素的分泌量大增,本身有高血壓、動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈瘤、血管畸形等的患者較易出現(xiàn)腦血管破裂,即患上出血性卒中的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。#強(qiáng)強(qiáng)對(duì)決凌晨才開(kāi)始由于時(shí)差問(wèn)題,比賽多在凌晨舉行??幢荣愑衷趺茨苌俚昧似【?、燒烤、?還有不少朋友為了提神吸煙或者準(zhǔn)備一些濃茶、咖啡或者功能性飲料......這些也很容易影響人的心臟健康,可能會(huì)引發(fā)心律失常,甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí),千萬(wàn)不要掉以輕心哦~1、哈欠不斷2、肢體麻木3、眼前突然發(fā)黑4、舌頭僵硬5、說(shuō)話不清6、劇烈的頭疼如果無(wú)法避免要熬夜看球,有沒(méi)有什么辦法把傷害降到最低?小言給大家整理了一份健康熬夜看球指南~~1、熬夜前先睡會(huì)熬夜前建議先睡1-2小時(shí),即便無(wú)法入睡,也可以躺著閉目養(yǎng)神,起到休息的作用。2、飲食少油膩熬夜會(huì)損傷人體的消化系統(tǒng),建議晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品,清淡飲食,多吃蔬菜,以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。3、補(bǔ)充水分熬夜會(huì)帶走人體大量水分,注意隨時(shí)喝一點(diǎn)綠豆湯、百合銀耳湯等,或黃瓜、番茄、蘋(píng)果等蔬果,補(bǔ)充身體所需維生素。4、注意室內(nèi)通風(fēng)每隔1~2個(gè)小時(shí),就該打開(kāi)窗戶,通風(fēng)15~30分鐘。5、隨時(shí)活動(dòng)身長(zhǎng)時(shí)間維持某個(gè)固定姿勢(shì),很容易引起疲勞和損傷。每半小時(shí)就要站起來(lái),活動(dòng)一下身體,或者來(lái)回走一走,到室外呼吸一下新鮮空氣,伸伸懶腰。6、第二天適當(dāng)午睡熬夜后第二天,注意要補(bǔ)充睡眠

    標(biāo)簽:
    2022-12-02
  • 國(guó)際素食日|呵護(hù)你的健康!

    素食對(duì)身體有什么好處?飲食安排合理的素食不僅可以給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng),還能降低很多疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示:素食人群的全因死亡率、缺血性心臟病、循環(huán)系統(tǒng)疾病和腦血管疾病死亡率均顯著低于動(dòng)物性食物的雜食人群。[1]并且,素食人群的高血壓患病率、2型糖尿病發(fā)病、癌癥發(fā)病率的風(fēng)險(xiǎn)均比動(dòng)物性食物雜食人群低。知道吃素的好處后,現(xiàn)在或許你又開(kāi)始擔(dān)心不能得到肉類才有的營(yíng)養(yǎng)素了。其實(shí),只要吃素時(shí)能選擇多樣化的菜式,不偏好某種菜,一樣能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。在飲食上就需要掌握以下幾項(xiàng)原則:1、應(yīng)以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面。2、豆類或豆腐等豆類加工品亦含豐富蛋白質(zhì),可補(bǔ)充因未攝食肉類而缺乏的部分營(yíng)養(yǎng),且多吃豆類無(wú)膽過(guò)高之憂。3、多攝取腰果、杏仁等核果類,其豐富油脂可補(bǔ)充人體所需熱量。4、青菜最好能有四五種變化,肉類所含鐵質(zhì)可經(jīng)由多攝取高鐵質(zhì)的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來(lái)補(bǔ)充。5、別為了讓素食更有味而多用油脂來(lái)烹調(diào),應(yīng)掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則,如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏維生素B,多吃綜合維生素可予以改善。

    標(biāo)簽:
    2022-11-28
  • 【疫情防控】做好防護(hù)之上班族篇

    當(dāng)前疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜個(gè)人防護(hù)仍然不可松懈大家還在通勤上班嗎?小言已經(jīng)居家辦公一周了如果有天選打工人每天還在通勤上班期間請(qǐng)牢記這些防護(hù)細(xì)節(jié) 出門(mén)之前需要怎么做?* 出門(mén)前戴好口罩,進(jìn)入辦公樓也別急著拿下,最好能在包里準(zhǔn)備2~3個(gè)口罩備用。* 包里備好消毒濕巾、免洗手消毒液等防疫用品。 通勤路上如何做好自我防護(hù)?* 盡量選擇步行、騎車、自駕等出行方式。* 乘坐公共交通工具時(shí),務(wù)必全程佩戴口罩。途中盡量避免用手觸摸公共物品。 進(jìn)入辦公樓有哪些注意事項(xiàng)?* 進(jìn)入辦公樓前自覺(jué)接受體溫檢測(cè)、查驗(yàn)健康碼等措施。* 乘坐電梯盡量避免用手指直接按鍵,可以用紙巾包裹手指按鍵。* 搭乘電梯時(shí)佩戴口罩。注意與他人保持安全距離,人多時(shí),請(qǐng)等待下一趟。 如何做好辦公場(chǎng)所防護(hù)?* 保持辦公區(qū)環(huán)境整潔干凈,每天通風(fēng)2~3次,每次20~30分鐘。* 人與人之間保持一米以上的社交距離,多人辦公時(shí)佩戴口罩。* 勤洗手、多飲水,堅(jiān)持在進(jìn)食前、如廁后洗手。* 常用消毒濕巾消毒鼠標(biāo)、鍵盤(pán)等經(jīng)常接觸的辦公物品。 開(kāi)會(huì)時(shí)應(yīng)該怎么做?* 少開(kāi)會(huì),盡量以視頻會(huì)議替代現(xiàn)場(chǎng)會(huì)議。* 開(kāi)線下會(huì)議時(shí),全程佩戴口罩,進(jìn)入會(huì)議室前先洗手消毒,開(kāi)會(huì)人員隔位就坐。* 保持會(huì)場(chǎng)通風(fēng),嚴(yán)格控制會(huì)議時(shí)間。 就餐時(shí)有哪些注意事項(xiàng)?* 錯(cuò)峰就餐,避免聚集。* 提倡分餐制,使用公筷公勺,按需取食,倡導(dǎo)節(jié)約。* 用餐時(shí)同向而坐,保持距離,減少交談。 下班之后要注意什么?* 下班回到家中,摘掉口罩后首先洗手消毒。手機(jī)和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。居室保持通風(fēng)和衛(wèi)生清潔,避免多人聚集。* 適量運(yùn)動(dòng),提高自身免疫力。

    標(biāo)簽:
    2022-11-28
  • 健康警戒線!千萬(wàn)別越界!

    健康長(zhǎng)壽想必是我們每個(gè)人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下,怎么能簡(jiǎn)單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個(gè)數(shù)字,大家不妨對(duì)照一下,輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米,患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。腰腹部脂肪過(guò)多,還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng),加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?!吨袊?guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定,男性腰圍85厘米,女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子,最好別超過(guò)這個(gè)數(shù):男性頸圍別超過(guò)39厘米,女性頸圍別超過(guò)35厘米。脖子越粗的人,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大,數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管,請(qǐng)先去做個(gè)血脂,如果血脂檢查項(xiàng)目中,總膽超過(guò)5.18毫摩爾/升,LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢(shì),說(shuō)明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長(zhǎng)期快心率會(huì)引起胰島素抵抗,進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動(dòng)過(guò)速增加了心臟做功,對(duì)大血管的壓力加強(qiáng),也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng),就能使心率開(kāi)始下降4~5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過(guò)多攝入,與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系,還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松,而且鹽攝入過(guò)多,皮膚也會(huì)變差。無(wú)論是為了健康還是美,控鹽都是至關(guān)重要的。6、25g/天——吃糖長(zhǎng)期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克,最好限制在25克以內(nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率,也會(huì)增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過(guò)20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。如果想健康,第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

    標(biāo)簽:
    2022-11-22
  • 【小雪】養(yǎng)生攻略,值得收藏!

    小雪伊始,葉落盡,草枯黃,寒濕淅瀝,陰盛陽(yáng)衰, 預(yù)示著氣溫下降,進(jìn)入寒冷時(shí)期, 降雪機(jī)會(huì)增多,所以在這個(gè)時(shí)節(jié)要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng),養(yǎng)生保健不能少, 那么小雪養(yǎng)生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二個(gè)節(jié)氣,《月令七十二候集解》說(shuō):“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。”進(jìn)入小雪節(jié)氣,天地之間陰氣積蓄,氣溫較暖則變成雨,寒就變?yōu)檠?。因此小雪?jié)氣要注意保暖,避免情緒激動(dòng),避免過(guò)早過(guò)晚出門(mén)鍛煉,以防寒冷刺激。 滋陰潛陽(yáng) 膳食為宜冬季飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食。具體地說(shuō),這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤(rùn)肺生津,具有很好的保健功能。此外,小雪時(shí)節(jié),要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。 溫和運(yùn)動(dòng)冬季到戶外鍛煉,要適當(dāng)穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、過(guò)于臃腫,以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng),加重身體的負(fù)擔(dān),并易出汗太多,反而招致感冒“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。這句民諺,是以說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。動(dòng)靜結(jié)合,有益健康。“動(dòng)過(guò)則損,靜過(guò)則廢”,可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)等,選擇合適自己的,如走路、慢跑、廣場(chǎng)舞、太極拳、呼吸保健操等;小雪時(shí)節(jié),要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉,但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉,同時(shí)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。 早睡早起·堅(jiān)持泡腳小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提

    標(biāo)簽:
    2022-11-21
  • 學(xué)會(huì)這招,關(guān)鍵時(shí)刻能救命!

    3歲女童吃飯時(shí)不小心被食物噎住...5歲小孩在吃桂圓時(shí)不小心被桂圓核噎住...八旬老人餐廳進(jìn)食被噎,幸好隔壁桌有醫(yī)護(hù)人員.........這些新聞是不是經(jīng)常會(huì)在熱搜上刷到?據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)每年有近3000名兒童因食管或氣管異物阻塞引起窒息死亡。最小的年齡只有一個(gè)月。近幾年因人口老齡化加快,中老年人氣管異物窒息的案例也呈上升趨勢(shì)。當(dāng)我們身邊發(fā)生這種情況的時(shí)候,怎么辦?不要慌,掌握海姆立克急救法,關(guān)鍵時(shí)刻也許能救命。 什么是海姆立克海姆立克急救法是一種清除上呼吸道異物的急救方法,操作方法是救護(hù)者站在受害者背后用雙臂還抱腹部,一手握拳掌心向內(nèi)擠壓受害者的肚臍和肋骨之間的部分。另一只手伸開(kāi)捂在拳頭以上,雙手快速用力向里向上按壓,反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作直到堵塞物吐出為止。海姆立克急救法的原理主要是沖擊患者的上腹部,令腹部的膈肌迅速上抬,使胸腔的壓力突然增加。由于胸腔是密閉的,只有氣管一個(gè)開(kāi)口,故胸腔(氣管和肺)內(nèi)的氣體就會(huì)在壓力的作用下自然地涌向氣管,從而給氣道一股向外的沖擊力,促使梗塞氣道的異物排出。海姆立克征象的快速簡(jiǎn)易識(shí)別:三不能+V型手。三不能是:異物阻塞氣管后,患者不能說(shuō)話、不能呼吸、不能咳嗽。V型手就是當(dāng)患者出現(xiàn)“三不能”時(shí)。雙手不由自主呈現(xiàn)V型緊緊抓住自己的喉嚨。識(shí)別出海姆立克征象,請(qǐng)立即使用“海姆立克”手法進(jìn)行急救。一般來(lái)說(shuō),從孩子被異物卡住喉嚨的那一刻開(kāi)始,有5分鐘左右的“黃金救治期”,在這5-10分鐘里如果能加以正確的急救,孩子脫險(xiǎn)的可能性還是很大的。 海姆立克注意事項(xiàng)“剪刀、石頭、布”——海姆立克急救法的手法要點(diǎn)剪刀:兩個(gè)手指并攏,像一個(gè)閉合的剪刀。海姆立克急救法的按壓點(diǎn)在肚臍上方兩橫指以上的位置,首先是找到患者肚臍的位置,

    標(biāo)簽:
    2022-11-17
  • 阿顯支招,讓你的戒煙之路事半功倍!

    最近阿顯做了一個(gè)重大決定!這次要下定決心——戒煙了!!之前也不是沒(méi)有戒過(guò)煙,但最終也都是以失敗告終了……最近有朋友分享給阿顯一個(gè)戒煙的小技巧,看起來(lái)也挺容易做到。分享給大家,有吸煙的朋友快跟阿顯一起來(lái)試試吧!首先是戒煙前的準(zhǔn)備1、明確的危害,立下戒煙的決定,給自己定一個(gè)具體的開(kāi)始戒煙日期;2、告訴家人和朋友你的決定,讓他們支持你,不要再給你遞煙;3、跟自己簽訂一份戒煙承諾書(shū);4、在戒煙日期前就減少吸煙次數(shù)。從戒煙日開(kāi)始那天起從戒煙日起承諾自己要做到1、強(qiáng)化戒煙意識(shí)戒煙一定要加強(qiáng)自身戒煙意識(shí),反復(fù)提醒自己吸煙的危害。2、改變周邊環(huán)境消除自身緊張情緒,改變自身環(huán)境,扔掉家中、工作場(chǎng)所及車?yán)锏乃泻蜔熁腋?,也不要讓別人在你家中抽煙,減少“條件反射”。3、營(yíng)造無(wú)煙場(chǎng)所工作、吃飯、娛樂(lè)時(shí),可以選擇一些無(wú)煙環(huán)境,例如商場(chǎng)、電影院等,就餐時(shí)選擇無(wú)煙區(qū)進(jìn)餐,不為吸煙創(chuàng)造機(jī)會(huì)。避免經(jīng)過(guò)自己平常買煙的店鋪4、改變生活方式,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)體育鍛煉,找到自己的愛(ài)好,聽(tīng)聽(tīng)歌,打打球,轉(zhuǎn)移注意力;戒煙全過(guò)程中,可以適度用零食替代吸煙,少吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系的,吃完了別忘了刷牙漱口。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候,可以挑選去嚼嚼口香糖,吃點(diǎn)潤(rùn)喉糖,自然少吃是關(guān)鍵,可以挑選低熱量少糖的零食去填充。不要因?yàn)榻錈熢侔炎约旱捏w重吃上去哦~按照上面的一些戒煙小技巧,大家快來(lái)和阿顯試一試吧。這次我們一定能成功!

    標(biāo)簽:
    2022-11-17
推薦文章
欄目文章