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  • 血壓高了別只吃藥,這幾個(gè)減壓方法要學(xué)會(huì)!

    大家都知道,一旦臨床確診為高血壓,很可能會(huì)在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)或者終身依賴藥物治療。很多朋友也會(huì)抱著一絲僥幸:?jiǎn)渭冄獕焊吣懿荒懿怀运?有什么辦法能控制血壓?jiǎn)?血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)沖擊血管壁所引起的壓力。當(dāng)心臟收縮送出血液,血管所承受最大的壓力,稱為收縮壓,俗稱“高壓”;當(dāng)心臟放松時(shí),血液因血管本身具有的彈性仍可繼續(xù)向前流動(dòng),此時(shí)血管所承受最低的壓力,稱為舒張壓,俗稱“低壓”。那什么是高血壓呢?就是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征,以及由其引起的人體心、腦、腎臟等重要器官的損害。目前,臨床上認(rèn)為“高壓”超過(guò)140mmHg,“低壓”超過(guò)90mmHg時(shí),即可診斷為高血壓。高血壓早期的狀態(tài)因人而異,有些患者可能只出現(xiàn)輕微的頭暈、頭疼、視物模糊,這是由于早期高血壓可以導(dǎo)致腦血管出現(xiàn)輕度的動(dòng)脈硬化而引起輕微腦供血不足。如果出現(xiàn)了上述癥狀,一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。問(wèn)題來(lái)了,血壓多高才能稱為高血壓。在未使用降壓藥物的情況下,診室測(cè)量收縮壓(SBP)≥140 mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90 mmHg,則為判定血壓高,再根據(jù)血壓升高水平,將高血壓分為1級(jí)、2級(jí)和3級(jí)。一旦確診高血壓,要立刻吃藥嗎?如下這兩種情況可以暫時(shí)不用吃藥。第一,血壓升高處于暫時(shí)狀態(tài)。有些朋友容易緊張,一到醫(yī)院血壓就蹭蹭往上竄。為了進(jìn)一步確診,醫(yī)生會(huì)進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),如果監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)全天平均小于130/80 mmHg,白天平均小于135/85 mmHg,夜間平均血壓小于 120/70 mmHg或家庭血壓(小于135/85 mmHg)未達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn),就別緊張了,該干嘛干嘛。第二,經(jīng)過(guò)醫(yī)生診斷,處于中/低危的患者。高血壓也分等級(jí)。初次診斷,中/低危的患者可先通過(guò)調(diào)整生活方式來(lái)控制血壓,經(jīng)過(guò)多次動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)等方式,看看血壓是否恢復(fù)到正常

    標(biāo)簽:
    2023-03-08
  • 注重"黃金時(shí)間點(diǎn)",益處多多,提升生活幸福感!

    俗話說(shuō),在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情才能達(dá)到事半功倍的效果。健康生活也是一樣,不論是吃飯、喝水還是洗澡、鍛煉等日常行為很多人都開(kāi)始糾結(jié)該什么時(shí)間段做效果更好?沒(méi)有什么是絕對(duì)一成不變的。所以也沒(méi)有固定的什么時(shí)間就必須要做什么事。但有些事情卻真的有“黃金時(shí)間點(diǎn)”希望你把握住讓自己受益更多~吃早飯的“理想時(shí)間”胃會(huì)越“養(yǎng)”越好黃金時(shí)間點(diǎn):7點(diǎn)到9點(diǎn)。早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻,是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)!這個(gè)時(shí)間段,氣血流經(jīng)胃經(jīng),此時(shí)養(yǎng)胃的最好辦法就是按時(shí)吃早餐。只是在日常生活中,辰時(shí)即早上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間,是人們趕著上學(xué)、工作的忙碌時(shí)間,所以為了趕時(shí)間早餐都被大家忽略不計(jì)了,卻不知不管有多忙,都一定要在這個(gè)時(shí)間段把早餐吃好。因?yàn)橐环矫妫@個(gè)時(shí)辰胃腸的活動(dòng)最強(qiáng)烈,而食物對(duì)器官有濡養(yǎng)的作用,食物的濡養(yǎng)會(huì)讓胃腸經(jīng)脈得到氣血的補(bǔ)償。另一方面,在這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)升起,天地之間的陽(yáng)氣占據(jù)了主導(dǎo)地位,人體也是一樣的,人在此時(shí)間段吃早餐最容易消化,吸收也最好。喝水的兩個(gè)黃金時(shí)間人之所以能在陸地上成長(zhǎng),也是因?yàn)樯眢w內(nèi)有一整套完善的儲(chǔ)水系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)在人體內(nèi)儲(chǔ)備了大量的水,約占體重的75%。水的分配中,大腦處于絕對(duì)優(yōu)先的地位。大腦占人體重量的 1/50,卻接收了全部血液回圈的18%~20%,水的比例也與之相同。喝水不在于多,而在于會(huì)不會(huì)喝。1.早上起床后人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,所以,早上喝一杯沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溫白開(kāi)是最好的。2.睡覺(jué)前少量補(bǔ)水養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣,可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病,還可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。當(dāng)然,要注意量,不能喝太多!這個(gè)點(diǎn)吃蘋果更有利

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    2023-03-07
  • 3.15國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日丨【健康】也要“打假”!

    又到了一年一度的打假日——3.15國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日就要到了,這一天各行各業(yè)都在“打假”。除了常見(jiàn)的“消費(fèi)陷阱”,日常我們接收到的健康知識(shí)中也有不少“陷阱”。今天小編就帶您來(lái)一場(chǎng)健康打假!飯后喝酸奶能消食真相:不能消食,還會(huì)增加熱量。事實(shí)上,吃飽之后再喝酸奶助消化作用不大。酸奶本身是飽腹感較強(qiáng)的食物,飯后喝會(huì)覺(jué)得更飽。并且,酸奶所含的蛋白質(zhì)等成分同樣需要在胃中初步消化,會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),還會(huì)增加額外熱量。蛋黃膽高,血脂高不能吃真相:適量吃不會(huì)導(dǎo)致高膽。蛋黃富含多種微量元素,也是有利降膽的磷脂的極好來(lái)源,并能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。同時(shí)還有膽堿(輔助降低血脂和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化)。很多人擔(dān)心蛋黃中膽含量太高引起高脂血癥,目前已有多項(xiàng)研究表明,在我國(guó)成年人中,適量的雞蛋攝入(平均每天約1個(gè)雞蛋)與缺血性心臟病、主要冠狀動(dòng)脈事件、出血性腦卒中等的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。喝粥養(yǎng)胃真相:養(yǎng)胃學(xué)問(wèn)大,且胃功能“用進(jìn)廢退”。也許是因?yàn)榘字嗫粗宓?,且常被煮成軟爛好消化的樣子,所以它被貼上了“養(yǎng)胃”的標(biāo)簽。但胃不好和養(yǎng)胃是兩個(gè)很寬泛的概念,里面涉及到的細(xì)枝末節(jié)也錯(cuò)綜復(fù)雜。因此,喝粥到底養(yǎng)不養(yǎng)胃,并沒(méi)有確定的唯一的答案。如果你說(shuō)的胃不舒服,是指胃動(dòng)力不足、胃酸分泌少引起的食欲下降、消化不良這種胃部不適,那么喝點(diǎn)白粥有助于胃酸分泌,又容易消化。但如果是指胃酸過(guò)多或反流引起的胃痛、反酸等胃部不適,那總喝白粥反而會(huì)雪上加霜。此外,胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn),長(zhǎng)期吃易消化的食物,胃的消化能力就會(huì)退化變差。睡前喝酒可助眠真相:會(huì)擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)。酒精表面上似乎對(duì)睡眠有益,實(shí)際上卻可能干擾睡眠,擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)。酒精最初有可能會(huì)縮短入睡

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    2023-03-06
  • 【植樹(shù)節(jié)】與健康共煥新綠

    陽(yáng)春三月,草長(zhǎng)鶯啼。春回大地,萬(wàn)象更新。一年一度的植樹(shù)節(jié)又迎著春風(fēng)悄然而至。這個(gè)節(jié)日在世界各地都有,雖然時(shí)間不一樣,但是都提倡通過(guò)這種活動(dòng),激發(fā)人們愛(ài)林造林的熱情,以及保護(hù)環(huán)境,恢復(fù)大地健康的殷切希望。樹(shù)木是地球的空氣凈化系統(tǒng),所以植樹(shù)節(jié)更具有不一樣的意義,植樹(shù)節(jié)不僅是是重新補(bǔ)充綠色植物,更是保護(hù)我們的家園,保護(hù)地球的重要節(jié)日。樹(shù)是地球的肺,希望每個(gè)人都能用心澆灌每一株綠植,讓都市的生活添一分綠色!保護(hù)樹(shù)木就是保護(hù)地球就是保護(hù)人類!而對(duì)于我們每一個(gè)人而言,需要用心澆灌的,不止是樹(shù),還有我們的健康。植樹(shù)節(jié)與中醫(yī)在三國(guó)時(shí)期,吳國(guó)有一位中醫(yī)名為董奉,因?yàn)獒t(yī)術(shù)高超而被眾人相傳會(huì)“仙術(shù)”。董奉從不下地耕種,還為患者免費(fèi)看病,那他的收入從哪來(lái)呢?原來(lái)董奉每當(dāng)看好一個(gè)病人,按照病情的輕重要求他們?cè)诤笊皆苑N上1到5棵杏樹(shù)。因?yàn)槎钺t(yī)術(shù)高明,數(shù)年下來(lái)就擁有了十萬(wàn)株杏林。杏子豐收成熟時(shí),董奉立下規(guī)矩,采摘杏子無(wú)需稟報(bào),自己摘多少就在門口的谷倉(cāng)里放多少等價(jià)的糧食作為交換。百姓為了感謝他就寫了“杏林春暖”的條幅掛在他家門口,從此傳為佳話。這也是最早記載的中醫(yī)與植樹(shù)相關(guān)的故事。中醫(yī)認(rèn)為:肝主春,對(duì)應(yīng)五行屬木,五味為甜。故春天以養(yǎng)肝為主,保持舒緩愉悅的精神狀態(tài)最為重要,尤其是不可暴怒,因?yàn)椤芭瓊巍?。生活上,可安排郊游踏青等活?dòng),多外出散步,放松身心舒緩精神。飲食方面,適當(dāng)多吃一些甜食以養(yǎng)肝。所謂“夜臥早起”,一般不要晚于23時(shí),早上6時(shí)左右起床為宜。養(yǎng)護(hù)肝臟健康需注意“四防”1、防血液傷害為了肝臟健康,不能和別人共用牙刷,刮胡刀,避免不必要的輸血以避免乙肝、丙肝病毒的感染。潔身自愛(ài)不濫交,不去無(wú)執(zhí)照的小診所就醫(yī),特

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    2023-03-02
  • 【健康科普】認(rèn)識(shí)頭暈 了解疾病!

    我們大多數(shù)人都曾在某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過(guò)頭暈?zāi)垦?。在大多?shù)情況下,頭暈會(huì)在幾分鐘或幾小時(shí)內(nèi)消退,并在休息和飲食良好后消失。但是,如果眩暈很頻繁并且沒(méi)有消失,則可能是由于健康出現(xiàn)了問(wèn)題。因?yàn)轭^暈是一種綜合病征,是許多疾病的臨床表現(xiàn)之一。1、耳部疾病引起的頭暈表現(xiàn):發(fā)作時(shí)間往往超過(guò)半小時(shí)以上,常伴有惡心、嘔吐、耳鳴和聽(tīng)力下降,眩暈癥狀一般在一天內(nèi)結(jié)束,發(fā)作后的幾天常有短暫的眩暈和頭暈。研究表明,約有70%的眩暈是由于耳部疾病所致,尤其是耳前庭部位的病變所引起的,如梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎,以及由外傷、藥物、感染導(dǎo)致的前庭損傷等。處理:立即前往耳鼻喉科就診,治療期間應(yīng)清淡低鹽飲食。預(yù)防:在眩暈發(fā)作的前幾天,可服用鎮(zhèn)靜劑,改善眩暈的癥狀。眩暈大發(fā)作停止后,要盡早活動(dòng),逐步增加活動(dòng)量。2、高血壓引起的頭暈表現(xiàn):常常在蹲下或起立時(shí)發(fā)作,同時(shí)伴有后腦痛、惡心嘔吐、胸悶氣短、失眠等。處理:出現(xiàn)癥狀時(shí)應(yīng)先臥床,應(yīng)立即量血壓,高于140/90mmHg應(yīng)前往附近醫(yī)院就診。家中有降壓藥可適當(dāng)服用,但不宜將血壓降得過(guò)低。預(yù)防:平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),減少高鹽高脂飲食,戒除煙酒,每隔一段時(shí)間量一下血壓。3、頸椎病引起的頭暈表現(xiàn):除頭暈外,還有疼痛癥狀。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢,出現(xiàn)上肢無(wú)力,手指發(fā)麻,手握物無(wú)力等癥狀。頸椎增生、變形、退化,動(dòng)脈供血受阻等,導(dǎo)致腦供血不足,是頭暈的主要原因。處理:常見(jiàn)治療方案包括口服止痛藥、牽引和理療等,但牽引僅適用于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者。預(yù)防:首先要加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,其次要糾正不良姿勢(shì),避免高枕睡眠,還要注意頸肩部保暖,避免過(guò)度疲勞。4、貧血引起的頭暈表現(xiàn):如有頭暈伴乏力、面色蒼白等癥狀,應(yīng)考慮貧血的可能

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    2023-02-28
  • 【春日限定】 女神節(jié) 為健康加冕

    女兒、媽媽、妻子、自己,每一種身份、每一個(gè)姿態(tài)都是世界上最美最獨(dú)特的色彩。從豆蔻到芳華,從而立到不惑,從花甲到古稀,無(wú)論身份如何變化,在世界上每個(gè)充滿愛(ài)和善意的角落,女性從未缺席。春光三月,萬(wàn)象更新,在這生機(jī)勃勃的季節(jié)里,迎來(lái)了國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)。在如今社會(huì)的發(fā)展中,女性作出了巨大的貢獻(xiàn),更是扮演著至關(guān)重要的角色。關(guān)愛(ài)女性從健康開(kāi)始,小言為女性朋友總結(jié)了一些女性常見(jiàn)健康問(wèn)題,及如何去預(yù)防及避免的小貼士,希望對(duì)各位女神們有用哦~女性4種常見(jiàn)疾病與預(yù)防一、氣血不暢導(dǎo)致貧血缺鐵性貧血多發(fā)生在月經(jīng)過(guò)多、功能性子宮出血或者有十二指潰瘍、胃出血等問(wèn)題的女性身上。缺鐵性貧血是女性貧血的一個(gè)最為主要的原因之一,另外日常飲食攝入鐵元素不足也會(huì)引起缺鐵性貧血。預(yù)防方法缺鐵性貧血主要選擇藥物治療,口服維生素c,促進(jìn)鐵元素的吸收。加常的膳食鐵元素的攝入。二、不良情緒引起小葉增生高壓女性在繁重的工作生活中產(chǎn)生不良情緒難以宣泄,經(jīng)常淺眠多夢(mèng),或有吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣者很容易影響乳腺健康。乳腺小葉增生的癥狀主要有三種:第一種是脹痛,嚴(yán)重會(huì)影響生活和工作;第二種是出現(xiàn)局限性增厚或者出現(xiàn)腫塊,這種增厚或者腫塊會(huì)隨著月經(jīng)變小甚至消失;第三種表現(xiàn)為溢液,出現(xiàn)乳汁狀或者像清水一樣分泌物。預(yù)防方法有效手段就是定期進(jìn)行乳腺檢查,而乳腺小葉增生早發(fā)現(xiàn)和治療可以有效避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時(shí)要注意釋放壓力,發(fā)泄不良的情緒,養(yǎng)成規(guī)律健康的生活。三、婦科炎癥常見(jiàn)又多發(fā)婦科疾病是女性常見(jiàn)病、多發(fā)病。但由于許多人對(duì)婦科疾病缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí),缺乏對(duì)身體的保健,加之各種不良生活習(xí)慣等,導(dǎo)致一些女性疾病纏身,久治不愈,給正常

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    2023-02-27
  • 【青光眼】悄悄奪走視力,經(jīng)常頭疼、腦脹、惡心要警惕!

    每年的3月6日,是“世界青光眼日”。2008年3月6日被選為第一個(gè)“世界青光眼日”。因青光眼是一種不可逆性的致盲眼病,在全球致盲眼病中排第二位,僅次于白內(nèi)障,占不可逆性致盲眼病之首!青光眼造成的視功能喪失是不可恢復(fù)的,因?yàn)椤半[匿性高、難以根治、無(wú)法逆轉(zhuǎn)”,總令人談之色變。 目前世界范圍內(nèi)大約有6700萬(wàn)青光眼患者,青光眼可以發(fā)生于任何年齡,在老年人更常見(jiàn),其患病率隨著年齡增長(zhǎng)而增加。已成為人類致盲的殺手。什么是青光眼?青光眼是一組以視神經(jīng)凹陷性萎縮和視野缺損為共同特征的疾病,病理性眼壓增高是其主要危險(xiǎn)因素。原發(fā)性青光眼有閉角型和開(kāi)角型兩大類,其中急性閉角型青光眼多見(jiàn)于 50 歲以上的老年人,女性更常見(jiàn),男女比例約為1:2,患者常有遠(yuǎn)視而不是近視。情緒激動(dòng)、在較暗的環(huán)境中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、使用過(guò)解痙的藥物均可誘發(fā)本病。長(zhǎng)時(shí)間閱讀、疲勞和疼痛也是本病的常見(jiàn)誘因。青光眼高危人群有哪些?1、有青光眼家族史者。父母有青光眼,其孩子患青光眼幾率比正常人高2倍。2、一只眼診斷為青光眼者,應(yīng)警惕另一只眼。3、患有與青光眼有關(guān)疾病者,如糖尿病、高血壓、低血壓、海綿竇血栓、甲狀腺功能異常等。4、患有與青光眼有關(guān)的其他眼病者,如高度近視、高度遠(yuǎn)視、白內(nèi)障、眼外傷、眼部炎癥、眼部腫瘤等。青光眼的五大早期癥狀1、視力明顯下降這是一個(gè)很明顯的癥狀,并且大多數(shù)人通常只是當(dāng)做普通眼疾去驗(yàn)配眼鏡。但是在佩戴了矯正鏡后,眼球酸脹的感覺(jué)并沒(méi)有得到緩解。實(shí)際上,這是因?yàn)殪柲椥韵陆祵?dǎo)致高眼壓癥狀不明顯,很容易被患者忽視或是被醫(yī)生漏診。但是卻會(huì)對(duì)視力造成極大的危害。2、大量飲水后頭痛青光眼患者容易出現(xiàn)在大量飲水后頭痛的癥狀。這是由于快速大量飲水引起血液稀釋滲透壓

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    2023-02-24
  • 【全國(guó)愛(ài)耳日】科學(xué)愛(ài)耳護(hù)耳 自測(cè)聽(tīng)力健康

    每年的3月3日是全國(guó)愛(ài)耳日。今年我國(guó)愛(ài)耳日的主題是“科學(xué)愛(ài)耳護(hù)耳,實(shí)現(xiàn)主動(dòng)健康”。耳朵像眼睛一樣,是我們與外界保持聯(lián)系最重要的門戶之一。有一個(gè)好的聽(tīng)力會(huì)讓我們受益終身,聆聽(tīng)美妙的聲音,感受美好的世界。今天就和小編一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下我們的耳朵吧~耳朵的結(jié)構(gòu)耳朵是人體的聽(tīng)覺(jué)器官,它由外耳、中耳和內(nèi)耳三部分組成。外耳:外耳由耳廓和外耳道組成。耳廓主要起著收集聲音的作用。外耳道連接耳廓和中耳。中耳:位于外耳和內(nèi)耳之間,由鼓室、咽鼓管、鼓竇和乳突四部分構(gòu)成。中耳主要起著傳導(dǎo)和擴(kuò)大聲音的作用。內(nèi)耳:結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜,由前庭、半規(guī)管和耳蝸三部分組成。前兩部分負(fù)責(zé)平衡感覺(jué),而后者與聽(tīng)覺(jué)有關(guān)。耳朵的作用耳朵的幾個(gè)基本功能是聽(tīng)覺(jué)、平衡、美觀,具體如下:1、產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué):耳朵是一個(gè)重要的感覺(jué)器官,在頭顱的兩側(cè),耳朵最重要的、基本的生理功能是聽(tīng)覺(jué),耳廓有收集聲波的作用,收集聲波后,通過(guò)中耳將聲音傳遞到內(nèi)耳,并產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng),產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué);2、維持平衡:耳朵是一個(gè)重要的平衡器官,耳朵內(nèi)有半規(guī)管、前庭,都是產(chǎn)生平衡感覺(jué)的重要結(jié)構(gòu),對(duì)于維持平衡功能發(fā)揮重要作用;3、保持美觀:耳朵分布在頭顱的兩側(cè),對(duì)于維持面容是一個(gè)重要的器官。雙側(cè)對(duì)稱的耳朵可以維持樣貌的正常,部分患者因?yàn)榉N種原因出現(xiàn)了耳廓畸形,是造成面部缺陷的重要因素。我們是怎么聽(tīng)到聲音的?1、耳廓人的耳廓像一個(gè)衛(wèi)星接收器,能接收聲波,并將其匯聚到外耳道,然后,再傳到鼓膜,引起鼓膜振動(dòng),鼓膜的振動(dòng)可帶動(dòng)與之相連的聽(tīng)小骨。2、聽(tīng)小骨的活動(dòng)聽(tīng)小骨的活動(dòng)又可振動(dòng)內(nèi)耳的門戶--卵圓窗膜,使內(nèi)耳中的淋巴液產(chǎn)生振動(dòng),從而引起內(nèi)耳基底膜振動(dòng),刺激基底膜上的細(xì)胞產(chǎn)生與之對(duì)應(yīng)的電位變化,這種電信號(hào)匯聚到聽(tīng)神經(jīng)

    標(biāo)簽:
    2023-02-22
  • 想做健康老人?看看這些黃金指標(biāo)!

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人,軀體、心理、社會(huì)三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧。要想做個(gè)健康又長(zhǎng)壽的老人,這些"指標(biāo)"最好控制好!和小編一起來(lái)看看!體溫:36℃~37℃。脈搏:60~100次/分鐘,過(guò)快、過(guò)緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現(xiàn)。呼吸:15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常,呼吸費(fèi)力等則為異常表現(xiàn)。血壓:理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重:身高(厘米)-105=公斤數(shù),上下浮動(dòng)10%以內(nèi)均屬正常范圍;體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖;體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%為消瘦。腰圍:男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食:成年人250~500克/日(主食)。如果出現(xiàn)多食多飲,應(yīng)考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日,持續(xù)半個(gè)月以上,應(yīng)檢查有無(wú)潛在疾病。精神:精神飽滿、行動(dòng)敏捷、情緒穩(wěn)定、無(wú)頭疼頭暈等。排便:每日排便1次或隔日1次,呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數(shù)異常,則反映胃腸有病變。排尿:1000~2000毫升/日,每隔2~4小時(shí)排尿1次,夜間間隔不定,為淡黃色透明液體,有少許泡沫。如果尿色、尿量異?;蚺拍蜻^(guò)頻、困難、疼痛等均為異常表現(xiàn)。睡眠:6.5~8小時(shí)/日,中午午睡1小時(shí)。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

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    2023-02-20
  • 【注意預(yù)防】近期高發(fā)、傳染性超強(qiáng)的它來(lái)了!

    近日,“諾如病毒進(jìn)入高發(fā)期”的話題頻繁登上微博熱搜。不少網(wǎng)友表示“上吐下瀉”“很難受”甚至“全家相繼中招”。多地疾控部門也提醒大家,諾如病毒引起的急性感染性腹瀉已進(jìn)入發(fā)病高峰期。什么是諾如病毒?諾如病毒原名諾瓦克病毒,屬于杯狀病毒科。是引起急性胃腸炎常見(jiàn)的病原體之一。諾如病毒胃腸炎全年均可發(fā)生,一般10月到次年3月是諾如病毒感染高發(fā)季節(jié),人群普遍易感。人體感染諾如病毒后產(chǎn)生的免疫保護(hù)持續(xù)時(shí)間短,因此同一個(gè)人可重復(fù)感染同一毒株或不同型別的諾如病毒。諾如病毒具有感染劑量低、潛伏期短、排毒時(shí)間長(zhǎng)、變異快、環(huán)境抵抗力強(qiáng)等特點(diǎn),容易在學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等相對(duì)封閉環(huán)境引起胃腸炎暴發(fā)。諾如病毒為RNA病毒,極容易發(fā)生變異,每隔幾年就有新的變異株出現(xiàn),引起全球或區(qū)域性暴發(fā)流行。感染諾如病毒有哪些主要癥狀?諾如病毒感染潛伏期為12-72小時(shí),通常為24-48小時(shí)。感染者常見(jiàn)癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉,部分患者有頭痛、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主,成人則腹瀉居多,糞便為稀水便或水樣便。諾如病毒的主要感染途徑1、吃了或喝了被諾如病毒污染的食物或水;2、觸摸被諾如病毒污染的物體后不洗凈雙手就吃東西;3、接觸過(guò)諾如病毒感染患者;4、和患者同處一個(gè)不通風(fēng)的室內(nèi),吸入被污染的空氣(糞便或嘔吐物產(chǎn)生的氣溶膠)。個(gè)人和家庭預(yù)防諾如病毒指南1、保持手衛(wèi)生。飯前、便后、加工食物前應(yīng)按照6步洗手法正確洗手,用肥皂和流動(dòng)水至少洗20秒,但需注意,含酒精消毒紙巾和免洗手消毒劑對(duì)諾如病毒無(wú)效,不能代替洗手。2、注意飲食飲水衛(wèi)生。不飲用生水,蔬菜瓜果徹底洗凈,烹飪食物要煮熟,特別是牡蠣和其他貝類海鮮類食品更要煮熟煮透后食用。3、病例應(yīng)盡量居家隔離,避免傳染

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    2023-02-20
  • 照著清單這樣吃,控血壓、助減肥、防癡呆!

    飲食是健康的基礎(chǔ),不同的人群有著不同的飲食需求,不合理的飲食會(huì)增加多種疾病的發(fā)生和死亡風(fēng)險(xiǎn)。那什么樣的飲食才是健康飲食呢?近日,《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》發(fā)布了2023年度最佳飲食榜單。該榜單是由營(yíng)養(yǎng)、飲食心理、糖尿病和心臟病領(lǐng)域?qū)<?,評(píng)估近40種飲食模式后,針對(duì)不同人群給出的飲食參考。來(lái)看看有適合你的么?2023年度最佳飲食榜單前3名是:地中海飲食仍位居榜首,得舒飲食以及彈性素食并列第2名,整體最佳飲食排名第3的仍是健腦飲食。1. 地中海飲食——降低疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)地中海飲食之所以健康,是因?yàn)檫@種飲食模式強(qiáng)調(diào)蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、全谷物、橄欖油和香料頓頓要有;魚(yú)類和海鮮每周至少吃2次;適量食用家禽、雞蛋、奶酪和酸奶;遠(yuǎn)離紅肉和糖類;如果不得不飲酒的話,可以適量飲用一些紅酒,當(dāng)然不飲酒是最好的。同時(shí),保持身體活躍,增加運(yùn)動(dòng),也是地中海飲食不可或缺的部分。2. 得舒飲食——用于抗高血壓的作用得舒飲食的核心是高鈣、高鉀、高鎂、高膳食纖維,限制飽和脂肪酸,保證不飽和脂肪酸的豐富。3. 健腦飲食——提高記憶力、預(yù)防癡呆癥健腦飲食結(jié)合了得舒飲食(DASH 飲食)和地中海飲食,鼓勵(lì)多吃9種食物,限制6種食物。具體來(lái)看,鼓勵(lì)多吃的9種食物包括:綠色多葉蔬菜、其他蔬菜、漿果、堅(jiān)果、橄欖油、全谷物、魚(yú)、豆類、禽肉。限制6種食物包括:酒,最好是不飲酒;紅肉,每周不超過(guò)3份;甜品,每周食用甜點(diǎn)不超過(guò)4次;黃油和人造黃油,每天不超過(guò)1湯匙;奶酪,不超過(guò)每周1次;油炸食品,最好每周不超過(guò)1次。最佳飲食仍是地中海飲食,重點(diǎn)要記牢!地中海飲食連續(xù)6年蟬聯(lián)整體最佳飲食排行榜榜首,而且在最健康、對(duì)心臟最有好處、最適合糖尿病、最容易遵循、以植物為主的飲食的6個(gè)分項(xiàng)榜單也全部位列第一?!案?/p>

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    2023-02-17
  • 不良喝水習(xí)慣對(duì)健康的危害

    水是生命的源泉。喝水——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。阿顯給大家整理了十大不良喝水的習(xí)慣,這些都會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不好的影響!一、飲水機(jī)從不洗?飲水機(jī)看似方便衛(wèi)生,實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等,所以,最好一月清潔一次。?二、自來(lái)水一燒開(kāi)就喝?燒水時(shí),采取三步走:先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi);水開(kāi)后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開(kāi)水”。?三、晨起不喝水?早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。??四、喝千滾水?現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多,很多人燒的水一次喝不完,過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝,水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完,別反復(fù)加熱。?五、不渴不喝水?喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí),越不注意喝水,喝水的欲望就會(huì)越低,人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。?六、每天喝不夠6杯水?在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動(dòng)量大,出汗多,則相應(yīng)增加喝水量,及時(shí)補(bǔ)水。?七、喝飲料代替喝水很多人每天可樂(lè)、果味飲料不離手,用飲料代替水,不但起不到給身體補(bǔ)水的作用,還會(huì)降低食欲,影響消化和吸收。八、愛(ài)喝瓶裝水?瓶裝水在高溫環(huán)境中,或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,危害健康。最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己

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    2023-02-16
  • 【國(guó)際罕見(jiàn)病日】為愛(ài)吶“罕”,讓罕見(jiàn) 被看見(jiàn)!

    每年2月的最后一天是國(guó)際罕見(jiàn)病日。在生活中有這樣一群人,他們有的不能吃正常食物;有的皮膚像蝴蝶的翅膀一樣脆弱;有的一出現(xiàn)傷口,就血流不止。全國(guó)甚至全世界也就幾百例,這些病俗稱罕見(jiàn)病。截至2022年2月,全球已知的罕見(jiàn)病有7000多種。中國(guó)罕見(jiàn)病患者約有2000萬(wàn)人,每年新增患者超過(guò)20萬(wàn)人。讓我們一起認(rèn)識(shí)罕見(jiàn)病,讓關(guān)愛(ài)從了解開(kāi)始。國(guó)際罕見(jiàn)病日,由歐洲罕見(jiàn)病組織(EURODIS)于2008年2月29日發(fā)起并組織了第一屆國(guó)際罕見(jiàn)病日。首屆國(guó)際罕見(jiàn)病日紀(jì)念活動(dòng)在歐洲各國(guó)成功舉行,通過(guò)各種活動(dòng)促進(jìn)了社會(huì)對(duì)罕見(jiàn)病的認(rèn)識(shí)。2009年2月28日,歐洲、北美、拉丁美洲等30多個(gè)國(guó)家的罕見(jiàn)病組織參加了第二個(gè)國(guó)際罕見(jiàn)病日的活動(dòng),其后在各國(guó)的一致?lián)碜o(hù)下,將每年二月的最后一天定為國(guó)際罕見(jiàn)病日。什么是罕見(jiàn)病?雖然對(duì)于罕見(jiàn)病,世界各國(guó)的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)并不相同,但患病率極低,卻是各國(guó)的共識(shí)。比如美國(guó)將罕見(jiàn)病定義為每年患病人數(shù)少于20萬(wàn)人的疾病。而在我國(guó)的《中國(guó)罕見(jiàn)病定義研究報(bào)告2021》定義,即新生兒發(fā)病率小于1/萬(wàn)、患病率小于1/萬(wàn)、患病人數(shù)小于14萬(wàn)的疾病劃入罕見(jiàn)病。部分罕見(jiàn)病癥狀“瓷娃娃”“玻璃人”“藍(lán)嘴唇”“月亮孩子”……這些看似“動(dòng)聽(tīng)”的名字背后,卻是一個(gè)個(gè)“生命殺手”瓷娃娃(成骨不全癥)患者骨質(zhì)脆弱,會(huì)出現(xiàn)反復(fù)骨折,骨頭畸形生長(zhǎng)等癥狀。牽線木偶人(多發(fā)性硬化癥)輕者出現(xiàn)無(wú)力或視物成雙,重者視力下降甚至全盲。狼人癥(先天性全身多毛癥)全身長(zhǎng)滿毛發(fā),膚色暗淡,但生活和正常人是一樣的。血友病由于基因變異引起凝血因子缺乏的X連鎖隱性遺傳的出血性疾病?;颊咭阅行跃薅?,通常會(huì)過(guò)度出血,甚至危及生命。袖珍人成年人身高在120厘米以下,但智力正常。月亮孩子(白化病)皮膚、頭發(fā)等其他體毛都呈白色或黃白色。如何

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    2023-02-16
  • 預(yù)防春季傳染病 這些措施要知道!

    春季是傳染病的高發(fā)季節(jié)學(xué)校又是人群高密集場(chǎng)所為做好春季傳染病防控工作降低傳染病在校園的傳播風(fēng)險(xiǎn)小編提醒您春季傳染病預(yù)防措施1. 預(yù)防接種:接種疫苗是最有效、最經(jīng)濟(jì)的預(yù)防措施。2.科學(xué)穿衣:遵循傳統(tǒng)的“春捂秋凍”的規(guī)律,初春不要急著脫去冬裝,尤其要注意腳部保暖,根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況,適時(shí)增減衣服。3.開(kāi)窗通風(fēng):應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,讓室內(nèi)的空氣流動(dòng)起來(lái),新鮮空氣能夠去除過(guò)量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物,以減少患病的機(jī)會(huì)。每次開(kāi)窗通風(fēng)15-30分鐘。4.個(gè)人衛(wèi)生:呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原,有可能通過(guò)手接觸分泌物,傳染給健康人,因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。在公共場(chǎng)所戴好口罩,咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾避免飛沫傳播。衣服以及被褥要經(jīng)常拿到太陽(yáng)下暴曬消毒。5.堅(jiān)持鍛煉:適當(dāng)增加戶外活動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,還提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力,維護(hù)淋巴系統(tǒng)的功能,從而增強(qiáng)身體的抗病能力。6.平衡營(yíng)養(yǎng):要想增強(qiáng)身體的抗病能力,合理、均衡營(yíng)養(yǎng)非常重要??梢杂幸庾R(shí)地增加含鈣量豐富的魚(yú)蝦、豆制品,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),注意蔬菜水果的攝取,適當(dāng)搭配粗糧和雜糧,避免高糖分、高脂肪和油炸食品。7.保證睡眠:晚間要保證充足的睡眠,不要過(guò)度疲勞,充足的睡眠能夠提高機(jī)體免疫力,對(duì)抗疾病。

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    2023-02-15
  • 趕快自測(cè)!心臟是好是壞?

    生活中很多心臟出了問(wèn)題的人自己還沒(méi)有察覺(jué),往往到醫(yī)院一檢查,病情已經(jīng)很嚴(yán)重了,甚至有的需要進(jìn)行心臟支架或心臟搭橋手術(shù)。不幸的是有些人發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)晚了,因?yàn)槌霈F(xiàn)了心源性猝死。所以能夠及時(shí)自查心臟問(wèn)題還很有必要的。人們?cè)絹?lái)越擔(dān)心自己的心臟安全,小言給大家總結(jié)幾種簡(jiǎn)單評(píng)估心臟功能的方法,來(lái)看看自己的心臟是否還好?測(cè)頸圍測(cè)頸圍能衡量人體上半身脂肪,臨床觀察發(fā)現(xiàn),脖子粗的人,其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)相對(duì)較高,而這些都與心臟病密切相關(guān)。中老年人可將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣(低頭時(shí)摸到頸后突起處)至喉結(jié)下方,若男性頸圍超過(guò)39厘米,女性超過(guò)35厘米,說(shuō)明脖子較粗,需注意飲食、控制體重。摸耳垂日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),耳垂皺紋明顯者動(dòng)脈硬化程度較重,其患冠心病的可能是無(wú)皺紋者的8倍。建議大家,每天洗漱時(shí)摸摸耳垂,觀察有無(wú)褶皺或斜線形折痕,必要時(shí)就醫(yī)檢查。測(cè)腰圍男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米,即視為超標(biāo)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),“中心性肥胖”易致人體脂代謝紊亂,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。中老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己腰圍超標(biāo),應(yīng)及時(shí)檢測(cè)血脂和血糖值。在日常生活中謹(jǐn)記“瘦腰秘訣”:走路時(shí)收緊腹部,每坐半小時(shí)起身活動(dòng)5~10分鐘;少吃高油、高脂類食物,多吃應(yīng)季新鮮蔬果,每餐七八分飽;適量進(jìn)行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的運(yùn)動(dòng);養(yǎng)成定期量腰圍的習(xí)慣。捏腳踝腳踝是人體血液流動(dòng)的重要關(guān)口,當(dāng)心臟不能好好工作時(shí),靜脈血液則無(wú)法順利回流,引起靜脈內(nèi)壓力升高,體液進(jìn)入組織間隙,出現(xiàn)下肢水腫等癥。老年人可用手指按壓腳踝、足背,若呈凹陷狀不能立即恢復(fù),說(shuō)明心臟功能受損。建議每天做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)全身血液循環(huán),增加回心血量。具體方法:一是站立旋踝,單腳站立,另一只

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    2023-02-15
  • 收藏!糖尿病禁止這些事!

    對(duì)于高血糖的人來(lái)說(shuō)生活方式的調(diào)整十分重要.有些小事情做不好,吃再多藥都可能沒(méi)有效果!高血糖不能做九件事1.吃飯速度快吃東西的時(shí)間短,期間血糖上升快,容易導(dǎo)致胰島分泌紊亂,比一般人進(jìn)食速度快的人更易得糖尿病。2.喝果蔬汁代替水果即使是低糖食物,打成果汁之后,就好像是喝糖水一樣,會(huì)使得腸胃快速吸收,血糖反應(yīng)快速上升。3.不吃早餐美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,與吃過(guò)早餐的相比,在沒(méi)吃早餐的日子里,參試者的胰島素反應(yīng)上升了28%,葡萄糖反應(yīng)上升了12%,分別屬于中度和輕度升高的水平。4.吃含糖量高的水果比如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鮮棗、火龍果等,糖尿病患者要慎吃。5.食用濃縮糖比如糖果、巧克力、甜點(diǎn)等。想吃點(diǎn)甜的東西,不如選水果,而不是果汁、甜點(diǎn),可以減少飲食中的糖分。6.不控制主食高血糖的人最好將主食控制在250克。一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外,每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類,對(duì)預(yù)防糖尿病和腸癌都非常有益。7.久坐超4小時(shí)定期休息、走動(dòng),有助于減少進(jìn)食后體內(nèi)的血糖和胰島素水平。每天久坐或看電視超過(guò)四小時(shí)不運(yùn)動(dòng),會(huì)增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn),并促發(fā)早亡。即使是每隔1小時(shí)在房間內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)都好。8.隨意吃花生、瓜子等堅(jiān)果類由于堅(jiān)果類食物含有較多脂肪,屬于高熱量食品,如果隨意吃,不按食物交換份方法減去相應(yīng)主食量或進(jìn)食過(guò)多,都會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂增高。9.喝酒飲酒會(huì)干擾體內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)代謝;影響降糖藥分解與排泄,易引起血糖波動(dòng);而且大量飲酒損害胰腺。所以,糖尿病患者最好不飲酒。

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    2023-02-15
  • “神獸”歸籠,收下這份開(kāi)學(xué)健康手冊(cè)!

    寒假生活已經(jīng)結(jié)束,小編所在城市本周一各中小學(xué)新學(xué)期已經(jīng)開(kāi)學(xué),玩耍了一個(gè)寒假的“神獸”終于回籠。這讓24小時(shí)陪伴的家長(zhǎng)們松了一口大氣!放松高興之余有些家長(zhǎng)又開(kāi)始擔(dān)心:聽(tīng)說(shuō)開(kāi)學(xué)季=生病季。如何讓孩子們以最佳狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中?家長(zhǎng)們?cè)鯓幼霾拍軒椭⒆訑[脫“開(kāi)學(xué)就生病”的魔咒?我們一起來(lái)get這份開(kāi)學(xué)健康手冊(cè)吧!為什么孩子開(kāi)學(xué)后容易生病?# 集體生活,交叉感染在年齡比較小的孩子中,特別是幼兒園和小學(xué)里,孩子們每天至少要接觸到十幾個(gè)小伙伴。由于年齡較小防護(hù)意識(shí)并不強(qiáng),很容易發(fā)生交叉感染。# 入學(xué)焦慮,情緒緊張孩子們剛離開(kāi)熟悉的環(huán)境和家人,來(lái)到學(xué)校,心里難免會(huì)有各種不安,進(jìn)而可能會(huì)出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象,長(zhǎng)期在這種應(yīng)激狀態(tài)下,機(jī)體的免疫力也會(huì)跟著下降。# 生活習(xí)慣被改變?cè)诩依锖⒆颖话侔愫亲o(hù),到學(xué)校以后,從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu),到睡眠作息甚至排便習(xí)慣,都發(fā)生了變化。由于在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng),就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食,甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況,久而久之就容易生病。# 沒(méi)有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣很多孩子活潑好動(dòng),沒(méi)有較強(qiáng)的衛(wèi)生意識(shí),沒(méi)有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習(xí)慣,極易造成“病從口入”。怎樣做才能幫助孩子擺脫“開(kāi)學(xué)就生病”的魔咒?# 飲食合理營(yíng)養(yǎng)均衡過(guò)年飲食無(wú)節(jié)制使體重增加,油膩過(guò)多給腸胃造成負(fù)擔(dān)。節(jié)后應(yīng)注意定時(shí)、定量進(jìn)食,避免繼續(xù)無(wú)節(jié)制地?cái)z入過(guò)油、過(guò)甜的食物。要調(diào)整飲食量和結(jié)構(gòu),注意營(yíng)養(yǎng)搭配,少食紅肉,以魚(yú)肉雞蛋、牛奶為主,搭配植物蛋白,多食蔬菜水果等。不吃夜宵,以免影響睡眠。# 規(guī)律作息時(shí)間,倡導(dǎo)健康生活調(diào)整作息時(shí)間,合理使用電子設(shè)備,防止視力下降,保障充足睡眠,小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí),

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    2023-02-13
  • 雨水節(jié)氣后,養(yǎng)生劃重點(diǎn)!

    “好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生”,雨水的到來(lái),意味著冬去春來(lái),冬雪漸成春雨,干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。雨水,是二十四節(jié)氣之中的第二個(gè)節(jié)氣。太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)330°?!对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō):“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣?!贝藭r(shí),氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水節(jié)氣前后,萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng),春天將要來(lái)臨。雨水是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣,是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。俗話說(shuō)“春雨貴如油”,適宜的降水對(duì)農(nóng)作物的生長(zhǎng)很重要。根據(jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響,雨水節(jié)氣應(yīng)該著重“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營(yíng)養(yǎng)利用充分;反之則營(yíng)養(yǎng)缺乏,體質(zhì)下降。而調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)養(yǎng)和起居生活調(diào)節(jié)。飲食調(diào)節(jié)雨水節(jié)氣,濕氣漸升,容易造成腹脹、腹瀉等癥,所以應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃、祛風(fēng)除濕,飲食上宜少酸多甜,可多吃紅棗、山藥、蓮子、紅薯等,同時(shí)應(yīng)減少酸性食物和油膩食物的攝入。情志調(diào)養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為,憂思傷脾。也就是說(shuō),人過(guò)度憂慮,會(huì)影響脾胃功能。因?yàn)榈吐涞那榫w可使人的中樞神經(jīng)受到抑制,而使交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致各種消化液分泌減少,使消化系統(tǒng)肌肉活動(dòng)失調(diào),造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥。因此,雨水節(jié)氣的情志調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。我們應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài),做到心情恬淡、開(kāi)朗豁達(dá)、與人為善的狀態(tài)。若遇到不順心之事,爭(zhēng)取及時(shí)從不良情緒中擺脫出來(lái)。起居有常,勞逸結(jié)合所謂起居有常,勞逸結(jié)合,即順應(yīng)自然,保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律,使生命過(guò)程的節(jié)奏,隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,使其達(dá)到健運(yùn)脾胃,調(diào)養(yǎng)

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    2023-02-10
  • 天然“青霉素”了解一下!

    說(shuō)到青霉素,相信大家并不陌生,青霉素是一種從青霉菌提取出來(lái)的一種天然抗生素,主要有著殺滅細(xì)菌的功效,通過(guò)阻礙菌細(xì)胞壁的合成,導(dǎo)致細(xì)菌膨脹破裂,自溶進(jìn)而殺死細(xì)菌。不過(guò)青霉素屬于一種抗生素,在平時(shí)如果長(zhǎng)期使用的話,很容易產(chǎn)生耐藥性,這樣就會(huì)導(dǎo)致藥效越來(lái)越低,所以在平時(shí)是不能胡遍亂服用青霉素的。今天阿顯給朋友們推薦5種含有“天然青霉素”的食材,隔三差五吃一點(diǎn),說(shuō)不定疾病都能離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)呢~一、魚(yú)腥草別名折耳根,因其葉子有一股濃烈的近似魚(yú)腥的氣味,故得名魚(yú)腥草。魚(yú)腥草既是民間野菜,也是一味中藥,作為“藥食同源”的草本植物,藥用的魚(yú)腥草為地上的枝葉部分,而可食用的多是地下莖,也就是所謂的“折耳根”。在西南地區(qū),常用魚(yú)腥草作蔬菜或調(diào)味品,比如涼拌、煲湯、熱炒等,而中醫(yī)則把魚(yú)腥草用作藥材,其特殊的氣味主要來(lái)自其含有的揮發(fā)油中的魚(yú)腥草素,華學(xué)名為癸酰乙醛,是抗菌的有效成分。二、大蒜大蒜是我們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚恼{(diào)料,烹飪一些肉類的時(shí)候加入大蒜可以起到去腥增香的作用,涼拌菜可是缺不了大蒜,既可以增味,還可以殺菌。大蒜由于富含大蒜素,這種物質(zhì)對(duì)于多種細(xì)菌、真菌和病毒均有抑制和殺滅的作用,是迄今為止發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌能力最強(qiáng)的。與此同時(shí),大蒜還可以消炎,因?yàn)榇笏馑木S生素、抗炎因子也很豐富。三、茴香茴香作為蔬菜來(lái)說(shuō),很多人對(duì)它自帶的特殊氣味都很排斥,殊不知茴香的營(yíng)養(yǎng)特別高,除了含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鐵,同時(shí)維生素B1、B2、C的含量也相當(dāng)高。除此之外,茴香中還含有大量的“青霉素”,可以幫助身體消滅腸胃中的大腸桿菌,幫助促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾的排泄,而且用茴香入藥還可以用于寒疝腹痛,婦女痛經(jīng),所以女性朋友要多

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    2023-02-08
  • 情人節(jié),做個(gè)健康有情人

    情人節(jié),做個(gè)健康有情人TA來(lái)了!情人節(jié)又悄咪咪地走來(lái)了~又到了一年一度男生女生甜甜蜜蜜的時(shí)刻啦在這個(gè)浪漫的節(jié)日里,不管你是和愛(ài)人共進(jìn)浪漫的晚餐,還是為準(zhǔn)備禮物費(fèi)心費(fèi)力,還是因?yàn)闆](méi)有伴侶焦慮抑郁?!瓱o(wú)論怎樣度過(guò),這個(gè)情人節(jié)在浪漫之外,別忘和健康有個(gè)約會(huì)。送花示愛(ài)防過(guò)敏七夕也是送玫瑰、百合等鮮花的高峰時(shí)段,不過(guò)每年此時(shí)花粉過(guò)敏患者也會(huì)集中發(fā)病。花粉過(guò)敏的癥狀是皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹、有瘙癢感或灼熱感,或鼻孔癢、打噴嚏、鼻塞等,多在皮膚接觸花粉后引起。一旦出現(xiàn)過(guò)敏,可用濕毛巾冷敷,及時(shí)就診,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過(guò)敏藥物,不要亂涂膚輕松、皮炎平等含激素成分的軟膏。因此,送花要提前了解對(duì)方是否是花粉過(guò)敏者。另外,過(guò)敏有時(shí)也和身體內(nèi)環(huán)境改變有關(guān),有的人以前不曾花粉過(guò)敏,但在接觸花粉后也會(huì)出現(xiàn)花粉過(guò)敏現(xiàn)象,值得注意。四招挑選健康巧克力怎么才能挑選到健康又美味的巧克力?這里教你4招:1、不買有代可可脂的巧克力嚴(yán)格意義上說(shuō)那種不能被叫做巧克力。代可可脂是一種反式脂肪,長(zhǎng)期的攝入會(huì)讓人變得肥胖,而且會(huì)造成心臟病、高血脂的發(fā)生,對(duì)人體有害而無(wú)益,盡量不要購(gòu)買食用。2、盡量買黑巧克力而非白巧克力可可是巧克力的重要原料,它含有的酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用,有利于心血管健康,而且可可粉中的鉀也有利于護(hù)心。一般來(lái)說(shuō),黑巧克力中可可的含量都比較高,可可含量越高營(yíng)養(yǎng)元素越多,但相應(yīng)口感也會(huì)越苦澀,可根據(jù)個(gè)人口味取舍。而白巧克力由于加入了奶粉、奶油和糖,不但可可含量較低,而且是典型的高糖高脂食品,多吃無(wú)益。3、離近聞味道好的巧克力聞上去有一股清香的可可的味道,而代可可脂的巧克力則是一打開(kāi)就會(huì)有一種刺鼻的味道??梢缘脑捵詈脺?/p>

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    2023-02-07
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