@所有人，“疫”起宅家，生活指南請(qǐng)查收！
每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，由于國(guó)慶假期后人員流動(dòng)較大，到如今已經(jīng)一個(gè)月過(guò)去了，疫情一直處于反復(fù)階段。現(xiàn)在也是疫情防控關(guān)鍵時(shí)期。小言也因?yàn)槭谴蚊芙觿偨?jīng)歷完居家隔離，到現(xiàn)在還有因?yàn)閲?guó)慶假期回家探親被封控在原地，不能回到工作崗位的小伙伴，已經(jīng)一個(gè)多月了……這時(shí)候，增強(qiáng)體質(zhì)和心理調(diào)適就顯得尤為重要了，合理的體育鍛煉不僅可以起到增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力的作用，還可以幫助改善情緒，緩解壓力，做好疫情期間的情緒管理。對(duì)此，小言為大家整理了一份居家健康指南，讓大家跟疫情之下的焦慮“小情緒”說(shuō)拜拜。隔離在家，保持良好的心情和身體素質(zhì)至關(guān)重要。大人合理分配工作與休閑的時(shí)間，孩子學(xué)習(xí)寓教于樂(lè)，勞逸結(jié)合，才能讓居家隔離生活更加充實(shí)美好。 心理篇除了保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如何調(diào)整心理的變化呢?1、調(diào)整自我認(rèn)知，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的信念人的情緒往往受到認(rèn)知方式的影響，當(dāng)壞情緒來(lái)臨時(shí)，請(qǐng)告訴自己停下來(lái)，此時(shí)務(wù)必避免沉浸在不良情緒中，否則你會(huì)陷入的認(rèn)知和情緒循環(huán)中難以自拔。面對(duì)此次疫情，居家隔離者需讓理性戰(zhàn)勝感性，與其反復(fù)想自己多么倒霉，不如想想自己尚在觀察期，有能力保護(hù)自己、保護(hù)他人，即使不幸感染那么也有極大可能性治愈。2、科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情，不信謠、不傳謠大量接收網(wǎng)絡(luò)信息不僅不利于隔離者的心態(tài)調(diào)節(jié)，反而會(huì)因?yàn)榻邮苄畔⒘刻笥绊懶膽B(tài)平衡。3、 充實(shí)精神世界，轉(zhuǎn)移注意力在不外出的情況下，把隔離當(dāng)作一次短暫的休假來(lái)對(duì)待。例如，讀書、看電影、玩玩兒游戲、做做家務(wù)、聊聊天等。 運(yùn)動(dòng)篇強(qiáng)健的身體是健康生活的保障。無(wú)法出門運(yùn)動(dòng)健身，不妨在家里練起來(lái)。合理搭配運(yùn)動(dòng)形式。把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，即便在家，也可以保證每天適度的運(yùn)動(dòng)量。推薦運(yùn)動(dòng)有健身操，高抬腿，
