泡腳養(yǎng)生,正確泡腳方式都在這了
這天是一天比一天冷了,很多人一到冬天就雙腳冰涼,慢慢的也都養(yǎng)成了泡腳的習(xí)慣。泡完都會(huì)感嘆“連手機(jī)都不想玩了,舒服地只想馬上睡覺(jué)。”老話也說(shuō):“百病從寒起,寒從腳下生?!蹦_是人的“另一個(gè)心臟”,有各個(gè)臟器的反射區(qū),泡腳可以更好地刺激經(jīng)絡(luò),讓身體更加健康。其實(shí)泡腳這事兒歷史也相當(dāng)悠久~相關(guān)記載最早能追溯至先秦古醫(yī)書(shū)《五十二病方》。北宋大文豪蘇東坡也曾提道:“熱浴足法,其效初不甚覺(jué),但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其效百倍”,南宋詩(shī)人陸游亦云:“洗腳真一快,稚孫漸長(zhǎng)解澆湯”。# 如何正確泡腳?#1、溫度適宜:泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,一般以38~42°C為宜,中途可適當(dāng)加溫水保持水溫。對(duì)于泡腳的溫度,有的人認(rèn)為越高越好,把皮膚燙紅才有效,其實(shí)不然。泡腳溫度過(guò)高會(huì)引起燙傷,破壞皮膚屏障,溫度過(guò)低又減弱了刺激作用。因此,以自己能夠忍受為限。2、泡腳時(shí)間:每日臨睡前泡腳20分鐘為佳,微微出汗即可~如果泡腳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),可能會(huì)引起大腦供血不足,增加心臟負(fù)擔(dān)。3、避免飽食或饑餓時(shí)泡腳:泡腳會(huì)加快人體全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適等癥狀。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響消化系統(tǒng)的血液供給,造成消化不良。4、泡腳工具:市面上的泡腳工具很多,有木桶、塑料桶等,讓人很難選擇。其實(shí),泡腳的核心是通過(guò)溫度刺激腳部,以加快血液循環(huán)。因此,泡腳的關(guān)鍵是要保證熱水能漫過(guò)腳踝。泡腳的同時(shí)可以搓揉腳掌、腳底,以加強(qiáng)穴位刺激。一般在睡前進(jìn)行,泡到全身感覺(jué)暖和或是額頭和后背微微汗出為宜。如果能在泡腳時(shí)加點(diǎn)“料”,更有益于養(yǎng)生哦~#這幾類人泡腳需謹(jǐn)慎#心腦血管疾病患者對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來(lái)說(shuō),泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高等會(huì)增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類人泡腳時(shí)水