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  • 大雪時(shí)節(jié)，天寒地凍，京萬(wàn)紅提醒大家注意防治凍瘡！

    大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣。大雪，顧名思義，是下雪量比較大的時(shí)節(jié)。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，意味著仲冬的來(lái)臨。“小雪封山，大雪封河”，大雪過(guò)后氣溫零攝氏度以下成為我國(guó)北方的常態(tài)，氣溫顯著下降，降雨、降雪量增多，也到了凍瘡的高發(fā)時(shí)期。凍瘡和皮膚損傷是冬季常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題，凍瘡年年長(zhǎng)，年年癢，既影響生活又影響心情。而且若凍瘡治療不及時(shí)，嚴(yán)重的甚至還會(huì)潰爛感染，難以愈合。因此，進(jìn)入冬季要注意凍瘡的防治。冬季如何預(yù)防凍瘡呢？做好“三防”、“五不”，遠(yuǎn)離凍瘡！防寒。在戶(hù)外環(huán)境時(shí)要格外注意保護(hù)好耳、鼻、手、足等末梢部位，選擇保暖性更好的羽絨服、棉衣、褲等，同時(shí)避免在寒冷環(huán)境中暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。防濕。冬季在戶(hù)外時(shí)要盡量保持身體干燥。如果出汗了，要及時(shí)更換干燥的衣物。避免在潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久，如河邊、湖邊等。如果不得不處于潮濕的環(huán)境中，要注意采取防潮措施，如穿上防水衣物等。防靜。在戶(hù)外避免長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)，坐久了、站久了要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，減少凍瘡發(fā)生。五不：不穿潮濕和過(guò)小的鞋襪；不要久坐不動(dòng)；不在無(wú)防凍的情況下獨(dú)自外出；不要用手直接接觸冰冷的金屬；不要在發(fā)生凍傷后用火烤。但日常生活中，我們可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因不得不在天寒地凍的天氣外出而導(dǎo)致意外凍傷，出現(xiàn)凍瘡的情況，此時(shí)大家要盡快采取相應(yīng)的治療措施，減輕凍瘡。1.盡快離開(kāi)寒冷環(huán)境。冬季長(zhǎng)時(shí)間在氣溫低的戶(hù)外時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己或他人凍傷，應(yīng)立即脫離寒冷環(huán)境，轉(zhuǎn)移到溫暖的地方。2.緩慢復(fù)溫。發(fā)現(xiàn)凍傷后不要立即使用熱水或用火烤，可以將凍傷部位放在溫水（40°左右）中，緩慢為其復(fù)溫。3.及時(shí)涂抹外用藥膏。為患處復(fù)溫后，有紅腫、疼痛的

  • 大雪時(shí)節(jié)，防治心衰，牢記這些“護(hù)心符”

    俗話(huà)說(shuō)“小雪封地，大雪封河”。大雪節(jié)氣的到來(lái)，意味著真正進(jìn)入寒冬，氣溫下降，雪天漸漸增多，容易引發(fā)一些季節(jié)性疾病或加重基礎(chǔ)疾病。尤其是心衰患者，在寒冬臘月，應(yīng)避免感冒，注意保暖，做好科學(xué)防護(hù)，以免病情加重。一、認(rèn)識(shí)心衰心臟作為人體的“中心泵”，如果出現(xiàn)功能衰退，即心力衰竭，就會(huì)導(dǎo)致全身血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，各個(gè)臟器得不到有效的血液供應(yīng)，患者會(huì)出現(xiàn)日?；顒?dòng)受限，比如走幾分鐘路就會(huì)感到心跳加快，上不來(lái)氣，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)氣喘，即使停下來(lái)休息也較難緩解，隨著病情進(jìn)展，會(huì)出現(xiàn)平躺著睡覺(jué)容易憋醒，需要墊高枕頭或半坐著睡才能改善，還會(huì)出現(xiàn)胸悶、乏力、體力下降、下肢水腫等癥狀。二、如何快速評(píng)估心衰嚴(yán)重程度很多心衰患者在日常生活中可能已經(jīng)漸漸適應(yīng)了心衰引起的部分癥狀，以至于日常生活中病情出現(xiàn)變化時(shí)無(wú)法及時(shí)察覺(jué)，建議可以參考《中國(guó)心力衰竭診斷和治療指南2024》中“6分鐘步行試驗(yàn)”來(lái)判斷心衰程度?！吨袊?guó)心力衰竭診斷和治療指南2024》指出，6分鐘步行距離小于150米，為重度心衰；步行距離在150～450米之間，為中度心衰；步行距離在450～550米之間，為輕度心衰。在冬季這樣一個(gè)高發(fā)季節(jié)，患者可通過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行居家自測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)病情有加重的情況，應(yīng)立即就醫(yī)。三、心衰藥物治療對(duì)于心衰的治療，臨床上以藥物控制為主，心衰患者一定要規(guī)律按時(shí)服藥?！吨袊?guó)心力衰竭診斷和治療指南》推薦芪藶強(qiáng)心膠囊來(lái)防治心衰，該藥是基于中醫(yī)絡(luò)病理論指導(dǎo)研發(fā)的創(chuàng)新中藥，可益氣溫陽(yáng)、活血通絡(luò)、利水消腫，還具有強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)血管、抑制心臟變大四重功效，能快速改善慢性心衰患者胸悶喘促、氣短乏力、腿腳水腫、夜睡不能平臥等癥狀，提高患者生活質(zhì)量，同時(shí)也能保護(hù)心肌細(xì)胞，改善心臟

  • 大雪時(shí)節(jié)，守護(hù)心臟：警惕“心律失常”悄然來(lái)襲

    大雪紛飛而至，凜冽寒冬登場(chǎng)。當(dāng)刺骨的寒冷包裹全身，有些人可能會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶等不適癥狀，提示著心臟正面臨著一場(chǎng)“隱秘危機(jī)”。心律失常，這個(gè)聽(tīng)起來(lái)似乎有些陌生的名詞，其實(shí)在每一顆脆弱的心臟中都可能悄然發(fā)生。它或許只是瞬間的心慌氣短，如蜻蜓點(diǎn)水般悄然劃過(guò)；又或許是來(lái)勢(shì)洶洶的胸悶乏力，將生命置于危險(xiǎn)邊緣。尤其是在這寒冷的天氣，寒冷刺激容易誘發(fā)心律失常，給人們的健康帶來(lái)潛在威脅。這些人是心律失常的“偏愛(ài)對(duì)象”首當(dāng)其沖的便是遭受寒冷侵襲之人，寒冷如惡魔之手，刺激交感神經(jīng)興奮，使得心率加快、血壓升高，容易誘發(fā)心律失常。那些深陷不良生活習(xí)慣的人，如過(guò)度疲勞、頻繁熬夜、喝濃茶、酗酒等因素，無(wú)一不是心律失常的“幫兇”。更為危險(xiǎn)的是那些患有心臟疾病的人，如風(fēng)濕性心臟病、冠心病、肺心病、高血壓性心臟病、先天性心臟病、心肌炎后遺癥等，由于心臟功能受到影響，更是心律失常的“重點(diǎn)關(guān)注目標(biāo)”。對(duì)于上述人群，特別是已有心臟病史的朋友們，此時(shí)尤需警惕，定期體檢、強(qiáng)化自我保健，才是守護(hù)心臟的關(guān)鍵。如何判斷心律失常的“危險(xiǎn)等級(jí)”我們可以通過(guò)觀察癥狀是否伴有其他癥狀、發(fā)作時(shí)間和頻率、是陣發(fā)性還是持續(xù)性發(fā)作、是否有嚴(yán)重的原發(fā)病以及發(fā)作年齡等因素來(lái)初步判斷。一旦發(fā)現(xiàn)有心律失常的癥狀如心慌、心悸、胸悶、乏力等，建議立即就醫(yī)，借助專(zhuān)業(yè)檢查與治療斬?cái)嘈穆墒С５摹澳д啤?。藥物治療是?duì)抗心律失常的有力武器，如參松養(yǎng)心膠囊就是一種常用的中成藥。參松養(yǎng)心膠囊具有益氣養(yǎng)陰、活血通絡(luò)、清心安神的功效，還有雙向調(diào)節(jié)的作用，既能治療快速性心律失常，又能改善緩慢性心律失常，通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，改善心臟傳導(dǎo)功能，有效改善心悸、氣短乏力、失眠多

  • “大雪”將至，氣溫驟降，謹(jǐn)防前列腺“罷工”

    隨著大雪節(jié)氣的腳步悄然而至，寒風(fēng)如刀割，不僅讓人瑟瑟發(fā)抖，更是悄悄地對(duì)男性朋友的“生命腺”——前列腺，發(fā)起了挑戰(zhàn)。冬季，為何前列腺問(wèn)題頻發(fā)？又該如何在日常中給它最貼心的呵護(hù)？讓我們一探究竟！寒冷之下，前列腺為何“鬧脾氣”？前列腺，這個(gè)藏身于膀胱之下、環(huán)繞尿道的“小衛(wèi)士”，其實(shí)是個(gè)“嬌氣包”，特別怕冷。在冬季，由于天氣寒冷，使得人體血管收縮，血液循環(huán)減慢，影響了前列腺的血液供應(yīng)，容易出現(xiàn)前列腺炎等情況。冬日嚴(yán)寒，血管收縮，血液循環(huán)放緩，前列腺的“供血鏈”告急，前列腺炎等煩惱便悄然而至。加之冬日慵懶，運(yùn)動(dòng)減少，抵抗力下滑，病原體趁機(jī)而入；汗水稀少，飲水不足，尿道沖洗減少，細(xì)菌滋生，前列腺健康亮起紅燈！前列腺告急，如何應(yīng)對(duì)？一旦前列腺“報(bào)警”，及時(shí)治療是關(guān)鍵。如果明確自身出現(xiàn)前列腺炎、前列腺增生等前列腺問(wèn)題，藥物是常用的治療方法，比如《中醫(yī)泌尿男科學(xué)》教材中推薦的夏荔芪膠囊，由黃芪、女貞子、滑石等八味中藥組成，健脾益腎、利水散結(jié)，既能治療前列腺炎，又能治療前列腺增生，能夠快速改善尿頻、尿急、尿滴瀝、排尿無(wú)力、夜尿多等癥狀，并且為純中藥制劑，安全性高，與西藥聯(lián)用更能增強(qiáng)療效。日常保健，前列腺的“溫暖守護(hù)計(jì)劃”為了在這個(gè)寒冷的季節(jié)里守護(hù)好前列腺，以下是一些實(shí)用的保健小貼士：多喝水，勤排尿：讓尿液成為前列腺的“清潔工”，沖刷尿道，守護(hù)健康。拒絕，輕松釋放：膀胱滿(mǎn)盈即刻行動(dòng)，別讓“忍”害了前列腺。減壓放松，心情愉悅：壓力是前列腺的隱形殺手，學(xué)會(huì)放手，讓心靈和前列腺一起“深呼吸”。清潔到位，炎癥遠(yuǎn)離：會(huì)清潔不可忽視，每日必做，后更要及時(shí)沖洗，守護(hù)前列腺的第一道防線(xiàn)。防寒保暖，前列腺的最?lèi)?ài)：遠(yuǎn)離

  • 大雪來(lái)臨，血管遇冷收縮，這份過(guò)冬寶典，冠心病患者請(qǐng)收好！

    隨著大雪節(jié)氣的悄然而至，氣溫驟降，寒冷的冬天對(duì)冠心病患者來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)考驗(yàn)。此時(shí)此刻，冠心病患者更要關(guān)注身體，謹(jǐn)記一下過(guò)冬寶典，穩(wěn)穩(wěn)地度過(guò)這個(gè)冬天！冠心病冬季為什么更容易發(fā)?。抗谛牟≡诙镜母甙l(fā)，與多種因素有關(guān)。首先，冬季氣溫降低，人體為了維持體溫，血管會(huì)自然收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。對(duì)于冠心病患者而言，冠狀動(dòng)脈的狹窄或阻塞狀況在寒冷環(huán)境下更容易引發(fā)心絞痛或心肌梗死。其次，冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期，病毒感染可能導(dǎo)致心肌炎等心臟疾病，進(jìn)一步加重冠心病患者的病情。此外，冬季戶(hù)外活動(dòng)減少，運(yùn)動(dòng)量不足，血液循環(huán)減慢，容易形成血栓，增加冠心病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，冬季食欲增加，容易攝入高脂肪、高熱量食物，導(dǎo)致血脂升高，加重冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，從而誘發(fā)冠心病發(fā)作。早期如何識(shí)別冠心病急性發(fā)作？冠心病急性發(fā)作時(shí)，患者可能會(huì)出現(xiàn)一系列明顯的癥狀。這些癥狀包括：胸痛：這是冠心病最常見(jiàn)的癥狀之一?；颊呖赡軙?huì)感到胸骨后或心前區(qū)的疼痛，疼痛可能呈壓榨性、緊縮性或燒灼感，有時(shí)可能放射至頸部、下頜、手臂或背部。呼吸困難：冠心病發(fā)作時(shí)，患者可能會(huì)感到氣短、呼吸急促，甚至可能出現(xiàn)呼吸困難。暈厥：由于心臟供血不足，也會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，患者可能會(huì)出現(xiàn)暈厥或意識(shí)喪失的情況。其他癥狀：如惡心、嘔吐、出汗、乏力等，也可能伴隨冠心病急性發(fā)作。冠心病患者，冬季如何防治？面對(duì)冬季冠心病的高發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，患者應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手防治：規(guī)律服用藥物：冠心病是慢性病，需要長(zhǎng)期用藥控制，尤其是冬天，更不能斷藥?；颊咴谄綍r(shí)就應(yīng)規(guī)范服用通心絡(luò)膠囊等控制病情、改善癥狀的藥物進(jìn)行治療。通心絡(luò)膠囊由人參、水蛭、全蝎、赤芍、蟬蛻等十二味中藥組成，具有益氣

  • 大雪節(jié)氣來(lái)臨，糖尿病患者如何輕松過(guò)冬？

    當(dāng)二十四節(jié)氣的畫(huà)卷緩緩展開(kāi)第21章——大雪，天地間銀裝素裹，雪花紛飛，正如古詩(shī)所吟：“大者，盛也，雪之盛宴至此始矣?！彪S著這夢(mèng)幻般景致的降臨，氣溫悄然下滑，寒意漸濃，而對(duì)于廣大糖友，這也就意味著血糖管理的新挑戰(zhàn)悄然而至。如何在這銀白世界中，優(yōu)雅地穩(wěn)住血糖，享受冬日的每一份溫馨？聽(tīng)我細(xì)細(xì)道來(lái)——美食誘惑，智慧選擇大雪覆蓋的日子里，熱騰騰的美食成了最大的誘惑。但糖友們的控糖之路，還是要以飲食為先。別讓寒冷成了放縱的借口，高熱量、高脂肪的食物雖誘人，卻非良伴。擁抱自然的饋贈(zèng)吧，讓蔬菜的清新與水果的甘甜成為餐桌上的主角，再添些雜糧粗糧，為血糖筑起一道穩(wěn)定的防線(xiàn)。合理運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)冬日嚴(yán)寒，人易慵懶，但運(yùn)動(dòng)可是糖代謝的小助手。不必戶(hù)外頂風(fēng)冒雪，家中也能成為小小健身房。餐后一小時(shí)，來(lái)一場(chǎng)30分鐘的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是輕盈的瑜伽，還是歡快的舞步，都能讓你的胰島素敏感性飆升，血糖穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。記住，溫和為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的低血糖風(fēng)險(xiǎn)！防寒保暖，從頭到腳大雪時(shí)節(jié)，寒風(fēng)凜冽，糖友更要注重保暖藝術(shù)。頭部，需要一頂溫暖的帽子守護(hù)；手腳，身體的末端，更要細(xì)心呵護(hù)，避免凍傷引發(fā)的不必要麻煩。對(duì)高血糖人群來(lái)說(shuō)，保暖不僅是舒適，更是健康的防線(xiàn)。 四、勤查血糖，合理用藥在這個(gè)季節(jié)，血糖就像冬日里的雪花，容易飄忽不定。一周一次的自我監(jiān)測(cè)，是掌握血糖動(dòng)態(tài)的秘籍。當(dāng)飲食與運(yùn)動(dòng)難以獨(dú)當(dāng)一面時(shí)，別忘了降糖藥物的助力。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能使血糖達(dá)標(biāo)時(shí)，應(yīng)及時(shí)應(yīng)用降糖藥物。常用降糖藥物包括二甲雙胍、阿卡波糖、瑞格列奈、胰島素等西藥，以及津力達(dá)顆粒這類(lèi)中成藥。津力達(dá)顆粒，益氣養(yǎng)陰，健脾運(yùn)津，不僅平穩(wěn)血糖，還能調(diào)節(jié)血脂、減輕體重，在有效控制血糖

  • 小雪節(jié)氣：守護(hù)前列腺，四大“暖心策略”助你安然過(guò)冬

    小雪，二十四節(jié)氣中的第20站，預(yù)示著天氣漸寒，雨雪增多。這一時(shí)期，對(duì)男性而言，前列腺的健康防護(hù)顯得尤為重要。冬季寒冷易使前列腺問(wèn)題加劇或復(fù)發(fā)，因此，掌握一些實(shí)用的保健小妙招，能幫助男性朋友有效抵御冬季對(duì)前列腺的挑戰(zhàn)。加強(qiáng)保暖，守護(hù)“生命腺”。隨著氣溫的逐漸降低，前列腺也易受寒冷影響而收縮。小雪之后，前列腺增生的患者需格外注意會(huì)的保暖措施。建議適時(shí)增加衣物，特別是要確保褲子足夠保暖，讓會(huì)和小腹保持溫暖干燥，遠(yuǎn)離寒冷與潮濕的侵?jǐn)_?？茖W(xué)飲水，保持暢通。冬季人們出汗少，飲水量往往減少，這易導(dǎo)致尿液濃縮，對(duì)前列腺等器官不利。因此，堅(jiān)持每日適量飲水至關(guān)重要，它有助于沖刷尿道，促進(jìn)前列腺分泌物排出。記得飲水要適量，避免過(guò)量增加腎臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，減少濃茶、咖啡的攝入，以免影響睡眠，間接損害前列腺健康。動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離久坐傷害。長(zhǎng)時(shí)間久坐是前列腺的大敵，易造成局部血液循環(huán)障礙。即便冬日里人們活動(dòng)減少，穿著厚重，也應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，尤其是避免坐在冷硬的椅子上。建議定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。散步、慢跑、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能提升免疫力，為前列腺加分。均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)護(hù)航。冬季是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，合理飲食能有效預(yù)防前列腺疾病。推薦攝入雞蛋、牛羊肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，增強(qiáng)抗寒能力。牛奶也是優(yōu)質(zhì)選擇，既能補(bǔ)充鈣質(zhì)，又能強(qiáng)健體魄。記得，均衡飲食才是關(guān)鍵。遵從醫(yī)囑，療程用藥。對(duì)于希望更快緩解前列腺問(wèn)題的朋友，藥物治療是有效途徑。像夏荔芪膠囊，作為純中藥制劑，能夠健脾益腎、利水散結(jié)，針對(duì)前列腺炎、前列腺增生，能快速改善尿頻、尿急、尿滴瀝、排尿無(wú)力、夜尿多等問(wèn)題，同時(shí)提高免疫力，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，與西藥聯(lián)用

  • 【二十四節(jié)氣】你應(yīng)該知道的小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)

    一陣和煦的夏風(fēng)吹過(guò)，帶著小滿(mǎn)節(jié)氣悄悄到來(lái)了。小滿(mǎn)是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但還未成熟，只是小滿(mǎn)，還未大滿(mǎn)?！靶M(mǎn)者，物長(zhǎng)于此，小得盈滿(mǎn)也。”每年5月20日到22日之間視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿(mǎn)。從氣候特征來(lái)看，在小滿(mǎn)節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間，全國(guó)各地都是逐漸進(jìn)入了夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多。民諺有“小滿(mǎn)大滿(mǎn)江河滿(mǎn)”的說(shuō)法。這個(gè)時(shí)候氣溫明顯升高，降雨量大，空氣溫和濕潤(rùn)，正是不少病菌滋生的溫床。此時(shí)，人體生理也達(dá)到最旺盛的狀態(tài)，人最容易產(chǎn)生內(nèi)熱，再加上外界氣溫高，內(nèi)外熱交加，人體很容易出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以，小滿(mǎn)是夏季養(yǎng)生的開(kāi)端，對(duì)于小滿(mǎn)養(yǎng)生，養(yǎng)生專(zhuān)家提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。小滿(mǎn)節(jié)氣三候一候苦菜秀：苦菜，春夏開(kāi)花，嫩時(shí)可食。二候靡草死：鄭康成、鮑景翔皆云：靡草，葶藶之屬。葶藶三月開(kāi)小黃花，四月結(jié)子，因?yàn)槭顷帤馑?，到入夏畏于?yáng)氣，便枯死了。三候麥秋至：再五日“麥秋至”，夏麥可以收割了。小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)1、飲食在小滿(mǎn)節(jié)氣的養(yǎng)生中，要特別注重清暑祛濕，以防止疾病的發(fā)生。隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。此時(shí)飲食方面不妨多吃一些清熱利濕的食物。如：薏苡仁、綠豆、冬瓜、西瓜、苦菜、黃瓜、鯽魚(yú)等。此時(shí)急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。盡量少吃肥膩食物，尤其要少吃油膩的、熏烤的食物，少吃辣椒、芥末、蝦肉、羊肉等。2、起居警惕冷暖變化雖然小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時(shí)要注意天氣的變化，

    標(biāo)簽：
    2023-05-10
  • 【24節(jié)氣健康指南】順應(yīng)清明巧養(yǎng)生

    清明，二十四節(jié)氣之一，春季的第五個(gè)節(jié)氣。清明節(jié)，又稱(chēng)踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，節(jié)期在仲春與暮春之交。清明節(jié)源自早期人類(lèi)的祖先信仰與春祭禮俗，是中華民族最隆重盛大的祭祖大節(jié)。清明節(jié)兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點(diǎn)，也是傳統(tǒng)節(jié)日，掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題，這兩大傳統(tǒng)禮俗主題在中國(guó)自古傳承，至今不輟。清明節(jié)習(xí)俗清明節(jié)作為一個(gè)流傳千年的傳統(tǒng)節(jié)日，有著非常豐富的習(xí)俗活動(dòng)。1.掃墓祭祀祭祀祖先，表達(dá)祭祀者的孝道和對(duì)先人的思念，一種禮敬祖先、慎終追遠(yuǎn)的文化傳統(tǒng)。2.踏青踏青古時(shí)叫探春、尋春等，即為春日郊游，也稱(chēng)“踏春”。清明踏春由來(lái)已久。3.插柳清明節(jié)，中國(guó)民間有插柳習(xí)俗。清明插柳習(xí)俗，是為了紀(jì)念“教民稼穡”的農(nóng)事祖師神農(nóng)氏。有的地方，人們把柳枝插在屋檐下，以預(yù)報(bào)天氣，古諺有“柳條青，雨蒙蒙;柳條干，晴了天”的說(shuō)法。清明節(jié)養(yǎng)生清明前后雖然氣溫逐漸回升，但雨水和晴天依然穿插而來(lái)，時(shí)寒時(shí)暖，是呼吸道、腸道、心腦血管等疾病高發(fā)的季節(jié)。小言也整理清明健康攻略，為您的健康護(hù)航。1.氣溫多變，注意保暖防感冒俗話(huà)說(shuō)清明亂穿衣，說(shuō)的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽耍缤頊夭畲?。建議可以準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門(mén)時(shí)注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒，所謂春捂也是這個(gè)意思，當(dāng)然，春捂的過(guò)程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少。孕婦老人和身體虛弱的人自身抵抗力差，容易遭受風(fēng)寒侵襲，掃墓時(shí)更要注意保暖和休息。2.外出踏青，警惕花粉過(guò)敏這個(gè)季節(jié)，正是花粉傳播的時(shí)期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔及全身發(fā)癢等過(guò)敏癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)胸悶憋

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    2023-03-27
  • 雨水節(jié)氣后，養(yǎng)生劃重點(diǎn)!

    “好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”，雨水的到來(lái)，意味著冬去春來(lái)，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。雨水，是二十四節(jié)氣之中的第二個(gè)節(jié)氣。太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)330°?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！贝藭r(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣前后，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng)，春天將要來(lái)臨。雨水是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。俗話(huà)說(shuō)“春雨貴如油”，適宜的降水對(duì)農(nóng)作物的生長(zhǎng)很重要。根據(jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響，雨水節(jié)氣應(yīng)該著重“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營(yíng)養(yǎng)利用充分;反之則營(yíng)養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。而調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)養(yǎng)和起居生活調(diào)節(jié)。飲食調(diào)節(jié)雨水節(jié)氣，濕氣漸升，容易造成腹脹、腹瀉等癥，所以應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃、祛風(fēng)除濕，飲食上宜少酸多甜，可多吃紅棗、山藥、蓮子、紅薯等，同時(shí)應(yīng)減少酸性食物和油膩食物的攝入。情志調(diào)養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為，憂(yōu)思傷脾。也就是說(shuō)，人過(guò)度憂(yōu)慮，會(huì)影響脾胃功能。因?yàn)榈吐涞那榫w可使人的中樞神經(jīng)受到抑制，而使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致各種消化液分泌減少，使消化系統(tǒng)肌肉活動(dòng)失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥。因此，雨水節(jié)氣的情志調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。我們應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開(kāi)朗豁達(dá)、與人為善的狀態(tài)。若遇到不順心之事，爭(zhēng)取及時(shí)從不良情緒中擺脫出來(lái)。起居有常，勞逸結(jié)合所謂起居有常，勞逸結(jié)合，即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過(guò)程的節(jié)奏，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)

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    2023-02-10
  • 【大寒】大寒節(jié)氣到，辭舊迎新笑

    “大寒時(shí)處三四九，天寒地凍冰上走?！苯袢沼瓉?lái)“大寒”節(jié)氣同“小寒”一樣，“大寒”也是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，并且是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)?！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！边@時(shí)寒潮南下頻繁，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。大寒，有天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。民諺有云，“大寒到頂點(diǎn)，日后天漸暖”。大寒正是一個(gè)由冬到春的過(guò)渡時(shí)期，冬去春來(lái)，大寒一過(guò)，又開(kāi)始新的一個(gè)輪回，是公認(rèn)的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生好時(shí)節(jié)。大家如何在大寒節(jié)氣中很好的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生呢?以下幾個(gè)方面要格外注意~1.保持心情舒暢心情舒暢，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們要保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。2.注意添衣保暖大寒節(jié)氣是呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。由于寒氣非常大，身體里的血管就會(huì)嚴(yán)重收縮，而且很容易傷了我們?nèi)梭w內(nèi)的陽(yáng)氣，很容易會(huì)加重呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)疾病，所以選擇衣服鞋襪的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。外出時(shí)也要根據(jù)自身情況添加保暖衣物。3.盡量早睡晚起大寒時(shí)節(jié)，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，為了避免寒風(fēng)的侵襲，理應(yīng)做到早睡晚起原則，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間。這樣做可以保養(yǎng)我們自身人體內(nèi)的陽(yáng)氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖。4.合理進(jìn)補(bǔ)飲食中醫(yī)認(rèn)為，為了讓冬季進(jìn)補(bǔ)能更好地達(dá)到預(yù)期效果，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)按食物的性味分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)、清補(bǔ)等幾類(lèi)，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)行辨證施補(bǔ)。即使身體虛，也不能盲目亂補(bǔ)，否則不僅無(wú)益于身體，

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    2023-01-09
  • 【大雪】大雪已至 萬(wàn)物冬藏

    今日大雪，大者，盛也。至此而雪盛，仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。大雪是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，也是冬季第三個(gè)節(jié)氣，此后，天氣會(huì)越來(lái)越冷。它和小雪、雨水、谷雨、小滿(mǎn)等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。值得注意的是，大雪并非指降雪量大，而是降雪幾率比小雪時(shí)更大。 大雪養(yǎng)生九大原則1.保暖護(hù)陽(yáng)氣冬屬陰，以固護(hù)為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。2.起居宜早眠早起冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固。大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。3.泡腳按摩必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。4.要多喝水冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。5.保持精神良好冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。6.通風(fēng)健腦冬季室內(nèi)空氣污染程度比

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    2022-12-07
  • 初伏防中暑 | 真正的酷夏就要來(lái)臨，你準(zhǔn)備好了嗎？

    小暑節(jié)氣一過(guò)，初伏正式開(kāi)啟，夏季最熱的一段時(shí)間也到來(lái)了?！叭f(wàn)瓦鱗鱗若火龍，日車(chē)不動(dòng)汗珠融”就是這段時(shí)間最好的寫(xiě)照。初伏開(kāi)始，天氣變得又悶又熱，還十分潮濕，有時(shí)一動(dòng)不動(dòng)都有汗珠滴落。所以酷夏來(lái)臨，大家也需多多注意防暑降溫。現(xiàn)在很多地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入火爐狀態(tài)，并且在后面的幾天也將持續(xù)高溫。烈日炎炎，酷熱難耐，這時(shí)候人體出汗比較多，耗氣傷陰，一些體質(zhì)虛弱的人就比較容易中暑，天氣炎熱，對(duì)于戶(hù)外工作者來(lái)說(shuō)也是一個(gè)不小的考驗(yàn)，若防暑不當(dāng)，就易中暑，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)熱射病。所以夏季防暑就要注意了。 “心靜自然涼”，情緒穩(wěn)定也是防暑的關(guān)鍵呢!夏季要“養(yǎng)心”中醫(yī)有“心通于夏氣”之說(shuō)，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季高溫酷熱，大家就很容易心煩氣躁，因此就會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，一些有慢性基礎(chǔ)疾病的人，如：高血壓、冠心病、糖尿病等人群更易出現(xiàn)上述情況。而“暑易入心”。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，所以夏季要養(yǎng)心，高溫天氣時(shí)，更要注意情緒的穩(wěn)定，保持愉悅情緒。有高血壓等基礎(chǔ)疾病要堅(jiān)持服藥，避免情緒波動(dòng)，保持心靜，靜則生陰，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，做到“心靜自然涼”。 睡眠充足，也是防暑一大妙招呢!夏季與冬季不同，它是晝長(zhǎng)夜短的，白天持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，同時(shí)也增加了我們?cè)诎滋烀β档臅r(shí)間，那么在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞。所以充足的睡眠是很有必要的，這樣才能使大腦和其他系統(tǒng)能夠充分的休息，從而可以精神飽滿(mǎn)、精力充沛的迎接新的一天，也能有效防止中暑。還有每天最好保證8小時(shí)睡眠，晚上的時(shí)候盡量避免熬夜，睡覺(jué)時(shí)避免風(fēng)扇或空調(diào)直接對(duì)著我們吹。夏季也建議大家可以午睡一會(huì)，既可以補(bǔ)充精力，又能夠避開(kāi)高溫天氣。 夏季出門(mén)在外，防暑準(zhǔn)備要

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    2022-07-14
  • 小暑來(lái)臨︱三伏將至，養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，你學(xué)“廢”了嗎？

    二十四節(jié)氣之小暑，小暑是一個(gè)反映氣溫變化的節(jié)令“暑”是炎熱，但這并沒(méi)有達(dá)到最熱的時(shí)候。實(shí)際上，小暑期間正逢“三伏天”的頭伏，我國(guó)大部分地區(qū)空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱，“桑拿模式”即將開(kāi)啟! 小暑會(huì)養(yǎng)生，百病不上身!其實(shí)，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，也講天人合一，講春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏……只有夏天養(yǎng)長(zhǎng)，才會(huì)有秋收，才會(huì)有冬藏，這也就是小暑養(yǎng)生的重要性。為此大家在小暑期間，一定要合理養(yǎng)生，調(diào)節(jié)自身的狀態(tài)。 一、小暑養(yǎng)生心為先中醫(yī)認(rèn)為，小暑時(shí)節(jié)開(kāi)始?xì)鉁貙⑻幱谝荒曛凶罡叩臅r(shí)段，這正是養(yǎng)心的最佳時(shí)節(jié)。心臟是身體內(nèi)臟中最重要的器官之一，在我們的生命活動(dòng)中起到了至關(guān)重要的作用;其主要功能是提供壓力，將血液輸送到身體各處，維持生命體活動(dòng)。所以，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要，生活中要學(xué)會(huì)平心靜氣，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。 二、小暑注意防寒護(hù)陽(yáng)在小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱、降雨逐漸增多，人體真陽(yáng)在外，脾胃相對(duì)空虛，比較容易出現(xiàn)上熱下寒、外熱內(nèi)寒的情況。因此，小暑養(yǎng)生宜溫補(bǔ)去寒、陰補(bǔ)降熱。平時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免傷津耗陽(yáng)氣。同時(shí)要調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，房間內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。室溫保持在27℃最佳。如果長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時(shí)通風(fēng)，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。 三、小暑清淡飲食為主小暑時(shí)節(jié)，不僅高溫還多雨，是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)。為此，在這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可以暴飲暴食;飲食應(yīng)以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。平時(shí)要選擇新鮮、衛(wèi)生、易消化的食物，同時(shí)可多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;盡量少吃辛辣和油炸食品。飲食清淡，可使人神爽氣清

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    2022-07-11
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