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  • 【二十四節(jié)氣】冬已至待春歸 冬季進補最佳時期來了……

    冬至，又稱冬節(jié)、亞歲、長至節(jié)等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中的第22個節(jié)氣，冬季的第四個節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。物候現(xiàn)象中國古人將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié);二候麋角解;三候水泉動。”意思是土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體，麋感陰氣漸退而解角。由于冬至后太陽直射點往北回返，太陽往返運動進入新的循環(huán)，太陽高度自此回升、白晝逐日增長，所以此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷６亮?xí)俗很多地方的人非常重視冬至節(jié)氣，有“冬至大過年”的說法，冬至這天，中國北方大部分地區(qū)吃餃子、南方吃湯圓。在我國北方許多地區(qū)，每年冬至日，有吃餃子的習(xí)俗。相傳醫(yī)圣張仲景告老還鄉(xiāng)時看到受凍的百姓，便用羊肉和一些驅(qū)寒藥材以及面皮，包成像耳朵的樣子，做成一種叫“驅(qū)寒嬌耳湯”的藥物，施舍給百姓吃。后來，每逢冬至，人們便模仿做著吃，形成了習(xí)俗。在南方一些地區(qū)，則比較盛行吃冬至團(冬至丸)，取其團圓的意思。每逢冬至清晨，各家各戶磨糯米粉，并用糖、肉、菜、果、蘿卜絲等做餡，包成冬至團，不但自家人吃，也會贈送親友以表祝福之意。實際上，冬至吃湯圓，是我國的傳統(tǒng)習(xí)俗，在江南更是普遍，民間也有“吃了湯圓大一歲”的說法。祭祀祖先是我國許多節(jié)日里常有的習(xí)俗活動，冬至也是其中之一?！吨腥A全國風(fēng)俗志》里，就有“冬至節(jié)，祭掃墳?zāi)?，亦名“鬼?jié)””之說。在我們中國人的觀念里，祖先的靈魂對于家族的意義，與天地諸神對于國家的力量完全可以相提并論，不可馬虎，不可怠慢。祭祀或者是在家廟，或者是在墳地，都是把好吃好喝的東西，盡可能地供奉給祖先。冬至養(yǎng)生

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    2023-12-06
  • 越舔越干、干燥起皮……冬季護唇攻略來了→

    進入冬季后，天氣逐漸變冷，不少小伙伴的嘴唇干裂、起皮、甚至皸裂出血,說句話都疼得不行，影響美觀不說，好好的享受頓美食可能都做不到!好好的嘴唇咋就起皮了呢?由于人體的唇部肌膚結(jié)構(gòu)特殊，角質(zhì)層比皮膚薄很多，而且沒有毛囊、皮脂腺、汗腺等附屬器官的保護，遇到干燥寒冷的環(huán)境，水份就很容易流失，加上一些不當(dāng)生活習(xí)慣，秋冬嘴唇干裂就成了家常便飯。嘴唇干裂的原因相較于身體其他部位的皮膚，嘴唇皮膚和黏膜非常薄，脆弱的嘴唇皮膚，到了敏感的秋冬季，非常容易干裂起皮。1、天氣干燥缺水冬季天氣比較干燥，嘴唇自身的滋潤功能會有所下降，加上干燥的環(huán)境會帶走唇部的水分，其次低溫、強紫外線等刺激，也會加重唇部失水，嘴唇就容易發(fā)干，開裂。2、刺激性飲食過多食用重口味、煎烤烹炸、辛辣刺激食物，嘴唇得不到應(yīng)有的滋潤，脾胃的積熱也會影響嘴唇的皮膚，干裂爆皮是自然而然的事情。3、經(jīng)常舔嘴唇很多人感到嘴唇干燥時總喜歡舔一舔，這非但不會緩解嘴唇的干燥感，反而會使干燥加重而出現(xiàn)唇部皸裂，甚至疼痛出血。4、唇部不卸妝平時化妝涂口紅不卸妝，殘留的色素會卡在嘴唇紋路里，如果卸不干凈，長此以往不止是色素沉淀，也會讓嘴唇變得容易過敏、增加干裂和炎癥的發(fā)作可能性。5、唇部炎癥嚴重的干裂起皮，可能是唇炎犯了，這其實是一種皮膚病，大多數(shù)治療和控制不及時，會反復(fù)脫皮，反復(fù)干裂。秋冬護唇的正確方式做好3點，讓嘴唇遠離干燥加強保濕及時補充足量水分，保持體液水分的均衡，適當(dāng)多喝溫開水，對于人體機能的均衡有很大幫助，能有效防止嘴唇干裂,減少嘴唇干裂的發(fā)生。正確選擇潤唇產(chǎn)品，注意不宜頻繁使用，一般建議1天使用3次左右即可。調(diào)理飲食日常可以多吃一些蛋類、干果、豆類以及新鮮

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    2023-11-28
  • 生氣堪比“毒藥”，看完這些再也不生氣了!

    你是個愛生氣的人嗎?據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有90%以上的疾病，都和情緒有關(guān)。人的喜怒哀樂，每一個細微的情緒，都能真實地牽一發(fā)而動全身，影響著我們的身體健康。 在日常工作或者生活中避免不了遇到糟心事，常常因為某些事或某人而生氣，俗話說，“不生氣就不生病”。生氣就像是一場“大地震”，氣在心情，傷在身體。你體會到的只是氣憤的表面，但生氣也許已悄悄“震裂”了你的身體。今天小言就和大家聊聊生氣的危害。我們常掛在嘴邊的“氣死我了”有可能真不是一句玩笑話，過度的情緒起伏不僅影響健康，嚴重時甚至可能會致命，而這一切，與生氣時身體器官的變化離不開關(guān)系。1、心臟血流增加，血壓升高生氣的時候，心臟收縮力加強，心跳加速，血流比平時增加一倍，意味著心臟的工作量增加，就容易出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等癥狀。生氣不僅會影響心情，還會導(dǎo)致血壓升高。當(dāng)人在外部環(huán)境刺激下就會產(chǎn)生緊張情緒，促使腎上腺素分泌增加，引起血壓升高。如果超過異常高值，可能會并發(fā)腦出血等，損害大腦。另外生氣也會造成氣機不暢，誘發(fā)精神心理性疾病，嚴重時可發(fā)展成抑郁癥或焦慮癥。 2、免疫力下降生氣還會損傷免疫系統(tǒng)，讓免疫系統(tǒng)“罷工”長達6小時。因為生氣的時候，大腦會命令身體分泌一種皮質(zhì)激素，這種皮質(zhì)激素越積越多的話，就會影響免疫細胞的正常運作，降低身體抵抗力。3、傷害肺部很多人在最生氣時肺部會疼，這是因為生氣也真的會傷肺。人在情緒沖動時，呼吸就會變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。后果就是造成肺泡持續(xù)擴張，得不到正常放松和休息，，所以很多人肺部會疼。這也是為什么常會有人在生氣時說“肺要氣炸了”。4、引發(fā)胃病生氣還會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，研究發(fā)現(xiàn)，生氣會使交感

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    2023-10-23
  • 長假過后收收心，準(zhǔn)備過年了！

    長假過后收收心，準(zhǔn)備過年了!國慶長假就這么結(jié)束了小伙伴們不得不接受一個慘痛的現(xiàn)實上 !班 !了!各位朋友們，中秋國慶連放八天，玩得開心嗎?今天起又要早起去公司打卡了吧又要每天擠公交擠了吧八天的快樂過后又是連續(xù)“七天”的快樂哦~國慶長假之后，頓頓吃肉、夜夜笙歌的日子到頭了過了七天沒心沒肺沒日沒夜的日子明天又得重回工作崗位內(nèi)心怎么可能不是拒絕的又累又困不想早起上學(xué)、上班“我這到底是怎么了”這是多少小伙伴的心聲啊!如果出現(xiàn)了以上的癥狀，那么恭喜你，你得了節(jié)后綜合癥+娛樂綜合癥+美味綜合征+上班恐懼癥+旅游后遺癥……這些統(tǒng)稱為“假期綜合癥”節(jié)后上班小建議1、保證睡眠質(zhì)量放假期間，大家已完全打亂了以前的作息時間，旅游趕場、走親訪友、、唱歌往往都要通宵達旦。節(jié)后上班，一定要早睡早起，慢慢調(diào)整回之前有規(guī)律的作息時間。2、調(diào)整上班心態(tài)盡早收心，自我調(diào)節(jié)，工作時盡量調(diào)整好自己的狀態(tài)，暗示自己假期已經(jīng)結(jié)束，將自己逐漸調(diào)整到上班、學(xué)習(xí)狀態(tài)上來。另外，我們還要學(xué)會管理時間，有效地安排和利用寶貴的時間資源，做時間的主人。3、給自己適應(yīng)時間在節(jié)后，可以先適當(dāng)?shù)慕o自己安排輕松些的工作。前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給自己一個緩沖調(diào)整的時期，也能達到更佳的工作效果。4、注意合理飲食長假期間習(xí)慣了大魚大肉，放假歸來多吃富含維生素C的水果，多喝白開水，多吃水果、蔬菜，恢復(fù)有規(guī)律的飲食，忌辛辣、油膩食物，減少胃腸刺激。5、做做運動多做一些有利于身心健康的體育運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心“動”起來，出出汗，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。6、下班回家后放松身心下班后可以看一些自己喜歡的電視劇、動漫、電影，也可以出去

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    2023-09-18
  • 【2023全國愛牙日】老年人口腔健康核心信息

    2023年9月20日是第35個“全國愛牙日”，今年的活動主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“關(guān)愛老年口腔 樂享健康生活”，旨在貫徹落實《健康中國行動(2019-2030年)》和《健康口腔行動方案(2019—2025年)》的指導(dǎo)方針和政策，提升群眾口腔健康素養(yǎng)，促進形成良好的口腔健康行為。老年人口腔健康核心信息一、維護口腔健康，促進全身健康口腔健康與全身健康息息相關(guān)?？谇唤】凳侨斫】档闹匾M成部分，齲病和牙周疾病是細菌感染性疾病，可危害全身健康，影響生命質(zhì)量。全身疾病對口腔健康的影響也不容忽視，一些全身疾病可在口腔出現(xiàn)相應(yīng)表征。例如糖尿病與牙周疾病密切相關(guān)、相互影響。因此，要做好口腔健康護理，積極治療全身性疾病。二、堅持早晚刷牙，選用牙間隙清潔工具人老掉牙不是必然規(guī)律。老年人只要口內(nèi)還有牙齒，就應(yīng)每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。刷牙時不可大力橫刷，以免損傷牙齒和牙齦。老年人需根據(jù)牙縫大小選用鄰面清潔工具。牙齦萎縮不明顯者，可選用牙線。牙齦萎縮、有明顯牙縫者，可選用牙間隙刷，并根據(jù)牙縫大小選擇不同型號，使用時不要勉強進入，以免損傷牙齦。三、假牙也需要每天徹底清潔無論種植牙、固定假牙、或活動假牙，都和天然牙一樣每天需要清潔維護。種植牙和固定假牙不可摘戴，周圍可能存留食物殘渣及細菌，需刷牙并配合使用牙間隙刷和沖牙器等?；顒蛹傺佬柙诿坎秃笳虑鍧崳密浢⑶逑锤蓛?。睡前應(yīng)摘下活動假牙浸泡在冷水中，或用假牙清潔劑浸泡，第二天晨起后清水沖洗干凈后再戴上。四、局部用氟，合理膳食，預(yù)防根面齲老年人多有牙齦萎縮、牙根暴露，由于唾液減少、清潔不到位，牙根處容易發(fā)生齲病，即根面齲，是老年人常見口腔疾病之一。預(yù)防根面齲可采取局部用氟方法，

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    2023-09-06
  • 老年人便秘別輕視，防治結(jié)合是關(guān)鍵!

    可以影響各個年齡段，年紀越大，便秘情況越嚴重，而且女性多于男性。曾有人做過統(tǒng)計，超過1/3的老年人長期受到便秘困擾，甚至拖累健康。長期便秘的人可出現(xiàn)頭痛、頭暈、食欲不振、失眠，誘發(fā)結(jié)腸癌;老年便秘者排便時間較長，站起時可能會發(fā)生暈厥。因此，老年便秘應(yīng)當(dāng)受到格外重視。老年人便秘主要表現(xiàn)有哪些?老年人便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難。許多便秘患者的排便次數(shù)每周少于2次，嚴重者長達2～4周時間才排便1次;排便困難則表現(xiàn)為每次排便時間可長達半小時以上，或每天如廁多次，但排不出大便;同時，糞便硬結(jié)如羊糞狀，且數(shù)量很少。此外，老年人便秘還有腹脹、納食減少以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等癥狀。對于老年人來說，便秘是一種比較嚴重且十分痛苦的病癥，需要重視對其進行防治。老年便秘有器質(zhì)性便秘、功能性便秘以及藥物性便秘。很多因素可以引起老年人便秘。器質(zhì)性便秘導(dǎo)致老年人器質(zhì)性便秘的原因主要是疾病，常見的有腸道疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌及代謝疾病、心臟疾病等。功能性便秘功能性便秘往往是由于腸道動力不足導(dǎo)致的，大便在結(jié)腸里待久了，水分就會被吸干，造成大便的干硬。還有就是直腸排便反射遲鈍，大便來到直腸口了，人也沒有便意，或者解大便的時候盆底肌肉力量不夠。藥物性便秘老年人服用的一些藥物也會導(dǎo)致便秘，如三環(huán)類抗抑郁藥、抗膽堿能藥物、抗震顫麻痹藥、非甾體抗炎藥、含碳酸鈣或氫氧化鋁的抗酸劑、鉍劑、鐵劑、利尿劑及某些抗菌藥物等。其他因素如液體攝入減少，飲食中纖維素攝入減少，活動量減少。防止便秘，最重要的是老年人要有良好的排便習(xí)慣，每天定時排便，養(yǎng)成排便的生物鐘。建議在早上起床后或者早餐后嘗試排便，排便時需要集中注意

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    2023-08-15
  • 【5.28 吾愛發(fā)】 頭發(fā)都有自己的節(jié)日了!

    之前有首超級火的歌，里面有句歌詞“將頭發(fā)梳成大人模樣，穿上一身帥氣西裝”小時候，我們總是想方設(shè)法的裝大人梳成熟的發(fā)型，穿家長的衣服但長大后才“禿”然發(fā)現(xiàn)......大人，其實并沒有什么頭發(fā)?！?.28”諧音“吾愛發(fā)”，故為愛發(fā)日，旨在喚起更多的人愛護自己的頭發(fā)。那我們?nèi)粘Ｔ趺醋霾拍軔圩o我們的頭發(fā)呢?跟小言一起來了解一下!我國平均每6人當(dāng)中就有1人飽受脫發(fā)困擾，且26-30歲是脫發(fā)的“高發(fā)”年齡段。但是，別急!當(dāng)你發(fā)現(xiàn)掉了很多頭發(fā)的時候，也可能是頭發(fā)自然脫落。正常人平均每天會脫落70-100根頭發(fā)。有可能這些頭發(fā)都是進入了休止期后自然脫落的。只要有等量的處于生長期的頭發(fā)再生，發(fā)量就可以達到一個平衡。防脫護發(fā)小提示1、調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、散步等，精神放松有利于頭發(fā)生長。2、保持睡眠充足，睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)，按時睡覺，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。3、注意飲食的營養(yǎng)均衡，遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。4、重視梳頭，常備一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，這類材質(zhì)可減少靜電對毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強頭發(fā)供血。護發(fā)養(yǎng)發(fā)，有哪些錯誤行為?一、洗發(fā)水溫過高或過低1、水溫過高容易帶走頭皮的油脂，使之喪失天然的保護膜，同時刺激頭皮，發(fā)根變得脆弱，頭發(fā)更易脫落。同時，脫落的細胞將附著在頭皮上，之后成為頭屑。2、頭部遇到高溫的水將促進血液流動，將導(dǎo)致人頭腦昏沉。3、低水溫使皮脂硬化難以溶解，去污能力差，難以完全清潔污漬。4、水溫過低毛孔將受到刺激，影響頭部供血，血流不暢，導(dǎo)致體寒。二、

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    2023-05-17
  • 525愛膚日，今天你愛膚了嗎?

    5月，是個飽含“愛”的日子，5.9母親節(jié) 5.12護士節(jié) 5.20情人節(jié)。其實5月還有一個很重要但很多人卻不知道的節(jié)日——“525國際愛膚日”皮膚是人體最大的器官，它包在身體表面，直接同外界環(huán)境接觸，具有保護、排泄、調(diào)節(jié)體溫和感受外界刺激等作用。每年的5月25日是國際愛膚日。因5.25，諧音“我愛我”而得名，寓意愛自己的皮膚。該節(jié)日是由中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會倡議設(shè)定的，每年國際愛膚日，不同的醫(yī)療機構(gòu)都會面向大眾開展廣泛的科普宣教活動，旨在傳播科學(xué)護膚知識預(yù)防大眾皮膚問題的發(fā)生。那我們應(yīng)該怎樣愛膚呢?和小編一起來看看吧~1、潔面要適當(dāng)把臉洗干凈是保養(yǎng)皮膚的重中之重，如果沒有把臉洗干凈，化妝品的殘留以及外界的一些臟東西就會把毛孔堵住，從而引發(fā)一系列的皮膚問題。雖然要把臉洗干凈，但是卻不可以過度潔面，如果過度潔面也會引發(fā)一系列的皮膚問題，比如出現(xiàn)紅血絲。為了避免臉洗不干凈或者潔面過度的情況發(fā)生，每天最好洗1~2次臉，而且選用的洗面奶最好是氨基酸的。2、把妝卸干凈許多女性為了讓自己變得更加美麗，白天出門的時候都會化妝，這也就導(dǎo)致臉上會有許多化妝品存在，為了避免化妝品對臉部皮膚造成傷害，所以晚上回家之后一定要把妝徹底地卸干凈。3、做好防曬很多皮膚問題,都與日曬有關(guān):色斑、皺紋、老化、松弛、紅血絲。罪魁禍?zhǔn)拙褪顷柟庵械淖贤饩€(UV),中波紫外線(UVB)會使皮膚曬傷,而長波紫外線(UVA)會引起皮膚的老化。紫外線對皮膚的傷害是累積的,也就是說,每接受一次沒有防護的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防曬一定要盡早，UVA在各個季節(jié),各種天氣都存在,因此從防止光老化的角度來說,防曬沒有季節(jié)性。UVA可穿透玻璃進入室內(nèi),所以在室內(nèi)和密閉的車內(nèi)也是需要防曬的。除了涂抹防曬霜,可以

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    2023-05-16
  • 【全國兒童預(yù)防接種日】各位家長請注意!你的孩子該打預(yù)防針了!!

    為讓大眾了解接種疫苗對于預(yù)防疾病的重要意義，號召全社會關(guān)注和參與預(yù)防接種工作，自1986年起我國將每年的4月25日確定為“全國兒童預(yù)防接種日”，2023年已經(jīng)是第37個“全國兒童預(yù)防接種日”。疫苗，被公認為是預(yù)防傳染性疾病的極其重要、有效的工具。嬰兒出生后，雖可以從母親體內(nèi)獲得一定的抵抗傳染病的抗體。但隨著孩子月齡增長，其體內(nèi)的母體抗體效力會逐漸減弱、消失，絕大多數(shù)兒童按免疫程序接種疫苗后，兒童群體可形成牢固的免疫屏障。預(yù)防接種是最有效、最經(jīng)濟、最便捷的保護兒童健康的手段。疫苗是孩子的保護傘、防護盾，是預(yù)防和控制傳染病最經(jīng)濟、有效的方法之一。接種疫苗俗稱“打預(yù)防針”，這是每個孩子成長過程中一件非常重要的事情。為了讓孩子免受疾病之苦，從孩子誕生的那一刻起，家長就應(yīng)該為孩子提供完善的免疫保護計劃，讓孩子健康、快樂地成長。我國將疫苗分為兩類：第一類疫苗為免疫規(guī)劃疫苗，是指政府免費向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依據(jù)政府的規(guī)定受種的疫苗。兒童接種第一類疫苗免費，疫苗以及接種費用由政府承擔(dān)，外來兒童和本地兒童享有同樣的接種權(quán)利，只要沒有禁忌癥，都應(yīng)該及時給孩子接種。如：卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮風(fēng)疫苗等。第二類疫苗為非免疫規(guī)劃疫苗，是指由公民自費并且自愿受種的其他疫苗，由受種者或其他監(jiān)護人承擔(dān)費用。自費疫苗和免費疫苗科學(xué)上沒有區(qū)別，只是管理上不同，無論是自費還是免費，都能夠預(yù)防相應(yīng)的疾病，能夠獲得對更多疾病的防護，同樣值得接種。如：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗等。接種疫苗有哪些注意事項?接種前l(fā) 接種當(dāng)天，給寶寶換上寬松、柔軟的衣物;l 保證寶寶飲食和正常休息，帶上《預(yù)防

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    2023-04-12
  • 誰還不會吃飯了??那可不一定!

    早上太困了起不來，有吃早飯的時間再多睡會兒吧;減肥呢，晚餐不吃了;周末睡個懶覺早飯午飯兩頓合在一起吃吧……這可能就是不少人的常態(tài)。其實一日三餐什么時間吃、吃什么、吃多少，對我們的健康有很大的影響。早、午、晚餐進食時間表一般來說，胃腸排空通常需要4~5小時，一日三餐是最符合胰島工作節(jié)律以及胃腸排空時間的就餐頻率。兩餐間隔以5~6小時為宜，且用餐的時間最好不少于20分鐘。1、早餐，7點左右這時你可能還起床，可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時間。2、上午加餐，10點半左右學(xué)生、上班族等用腦一族，這個時候可能會感到饑餓，可以吃一個黃瓜或西紅柿，或吃兩三塊豆腐干、一小把堅果，喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后，午飯要根據(jù)胃口酌情減量。3、午餐，12點半左右這個時間是你的身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。此時你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠不如早餐的時候，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢咽，最好不要邊工作邊吃飯。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。4、不少人有下午茶的習(xí)慣，時間在3點半左右為宜午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午16點，體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。提前吃點下午茶，可避免思維變緩，防止出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒。5、晚餐，晚上6點～7點間晚餐如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會增加胃腸負擔(dān)，也容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致多種慢性病。一日三餐不僅要按時吃，還要營養(yǎng)均衡的吃，養(yǎng)成健康好習(xí)慣~在食材豐富的前提下，建議做好以下幾件事：1、粗細搭配主食不只米白面，可將五谷雜糧和薯類納入主食，如將

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    2023-03-17
  • 春分|春季養(yǎng)生重點全在這兒了……

    3月21日我們將迎來二十四節(jié)氣中生機盎然的春分。這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽光直射的位置逐漸北移，開始晝長夜短。春分后，雨水明顯增多，氣候溫和，陽光明媚，作物進入春季生長階段。春分節(jié)氣天氣乍暖還寒，氣候多變，溫差較大，要注意“春捂”防感冒。春分·習(xí)俗春分節(jié)氣自古以來就比較受重視，關(guān)于春分有著許多有趣的傳統(tǒng)習(xí)俗。下面就讓我們一起來了解一下春分習(xí)俗，讓這一天增添更多的歡樂色彩。一、立蛋“春分到，蛋兒俏”春分這天很多人都會做“豎蛋”的試驗。豎蛋，也稱立蛋。中國自古就有“春分立蛋”的傳統(tǒng)，春分這天人們會挑選一個光滑勻稱的新鮮雞蛋，嘗試將雞蛋豎立起來，很多地方還會舉行立蛋比賽。二、送春牛春分到，送出春牛圖。什么是春牛圖?把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，再印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者一般都是能言擅唱歌者，主要說些春耕和吉祥不違農(nóng)時的俗語，每到一家更是即景生情，說得主人樂而給錢為止。這些言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說春”，說春人也叫“春官”。三、放風(fēng)箏春分后，人們紛紛開始踏青出行，戶外活動中，放風(fēng)箏是一個重要項目。據(jù)老一輩人說，春分這天放風(fēng)箏，天上的“神仙”看到放風(fēng)箏的人會幫助他實現(xiàn)愿望。其實，春天適量的運動是對身體極好的，有助于增強抵抗力和消除春困。四、粘雀子嘴春分這一天農(nóng)民家里都要吃湯圓，還要把十多個或二三十個不包心的湯圓煮好，用細竹叉扦好置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。春分·養(yǎng)生一年之計在于春，春天也是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春分時節(jié)晝夜溫差較大而且仍會有寒流侵襲，也時有黃沙大風(fēng)，需重視養(yǎng)生保健。1.多吃時令菜兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，

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    2023-03-10
  • 血壓高了別只吃藥，這幾個減壓方法要學(xué)會!

    大家都知道，一旦臨床確診為高血壓，很可能會在很長的一段時間內(nèi)或者終身依賴藥物治療。很多朋友也會抱著一絲僥幸：單純血壓高能不能不吃藥?有什么辦法能控制血壓嗎?血壓是血液在血管內(nèi)流動時沖擊血管壁所引起的壓力。當(dāng)心臟收縮送出血液，血管所承受最大的壓力，稱為收縮壓，俗稱“高壓”;當(dāng)心臟放松時，血液因血管本身具有的彈性仍可繼續(xù)向前流動，此時血管所承受最低的壓力，稱為舒張壓，俗稱“低壓”。那什么是高血壓呢?就是指以體循環(huán)動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征，以及由其引起的人體心、腦、腎臟等重要器官的損害。目前，臨床上認為“高壓”超過140mmHg，“低壓”超過90mmHg時，即可診斷為高血壓。高血壓早期的狀態(tài)因人而異，有些患者可能只出現(xiàn)輕微的頭暈、頭疼、視物模糊，這是由于早期高血壓可以導(dǎo)致腦血管出現(xiàn)輕度的動脈硬化而引起輕微腦供血不足。如果出現(xiàn)了上述癥狀，一定要及時去醫(yī)院檢查。問題來了，血壓多高才能稱為高血壓。在未使用降壓藥物的情況下，診室測量收縮壓(SBP)≥140 mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90 mmHg，則為判定血壓高，再根據(jù)血壓升高水平，將高血壓分為1級、2級和3級。一旦確診高血壓，要立刻吃藥嗎?如下這兩種情況可以暫時不用吃藥。第一，血壓升高處于暫時狀態(tài)。有些朋友容易緊張，一到醫(yī)院血壓就蹭蹭往上竄。為了進一步確診，醫(yī)生會進行動態(tài)血壓監(jiān)測，如果監(jiān)測數(shù)據(jù)全天平均小于130/80 mmHg，白天平均小于135/85 mmHg，夜間平均血壓小于 120/70 mmHg或家庭血壓(小于135/85 mmHg)未達到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，就別緊張了，該干嘛干嘛。第二，經(jīng)過醫(yī)生診斷，處于中/低危的患者。高血壓也分等級。初次診斷，中/低危的患者可先通過調(diào)整生活方式來控制血壓，經(jīng)過多次動態(tài)血壓監(jiān)測等方式，看看血壓是否恢復(fù)到正常

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    2023-03-08
  • 【注意預(yù)防】近期高發(fā)、傳染性超強的它來了!

    近日，“諾如病毒進入高發(fā)期”的話題頻繁登上微博熱搜。不少網(wǎng)友表示“上吐下瀉”“很難受”甚至“全家相繼中招”。多地疾控部門也提醒大家，諾如病毒引起的急性感染性腹瀉已進入發(fā)病高峰期。什么是諾如病毒?諾如病毒原名諾瓦克病毒，屬于杯狀病毒科。是引起急性胃腸炎常見的病原體之一。諾如病毒胃腸炎全年均可發(fā)生，一般10月到次年3月是諾如病毒感染高發(fā)季節(jié)，人群普遍易感。人體感染諾如病毒后產(chǎn)生的免疫保護持續(xù)時間短，因此同一個人可重復(fù)感染同一毒株或不同型別的諾如病毒。諾如病毒具有感染劑量低、潛伏期短、排毒時間長、變異快、環(huán)境抵抗力強等特點，容易在學(xué)校、托幼機構(gòu)等相對封閉環(huán)境引起胃腸炎暴發(fā)。諾如病毒為RNA病毒，極容易發(fā)生變異，每隔幾年就有新的變異株出現(xiàn)，引起全球或區(qū)域性暴發(fā)流行。感染諾如病毒有哪些主要癥狀?諾如病毒感染潛伏期為12-72小時，通常為24-48小時。感染者常見癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉，部分患者有頭痛、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主，成人則腹瀉居多，糞便為稀水便或水樣便。諾如病毒的主要感染途徑1、吃了或喝了被諾如病毒污染的食物或水;2、觸摸被諾如病毒污染的物體后不洗凈雙手就吃東西;3、接觸過諾如病毒感染患者;4、和患者同處一個不通風(fēng)的室內(nèi)，吸入被污染的空氣(糞便或嘔吐物產(chǎn)生的氣溶膠)。個人和家庭預(yù)防諾如病毒指南1、保持手衛(wèi)生。飯前、便后、加工食物前應(yīng)按照6步洗手法正確洗手，用肥皂和流動水至少洗20秒，但需注意，含酒精消毒紙巾和免洗手消毒劑對諾如病毒無效，不能代替洗手。2、注意飲食飲水衛(wèi)生。不飲用生水，蔬菜瓜果徹底洗凈，烹飪食物要煮熟，特別是牡蠣和其他貝類海鮮類食品更要煮熟煮透后食用。3、病例應(yīng)盡量居家隔離，避免傳染

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    2023-02-20
  • 這些年后健康隱患，看看你中槍了嗎?

    每年的春節(jié)都是一套流程，走親訪友，宴會聚餐。頓頓大魚大肉，油膩刺激根本停不下來 。再加上各種晚睡、熬夜作息不規(guī)律，一不小心，健康問題就找上門。春節(jié)期間，走親訪友，家人團聚，容易大魚大肉的胡吃海喝，麻將牌桌的昏天黑地……不受節(jié)制的飲食，與作息規(guī)律的變化，常常導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常，不少人會感覺過個節(jié)身體有點吃不消......這跟春節(jié)期間的飲食、作息都密不可分。春節(jié)期間大家忙于應(yīng)酬、大量飲酒、情緒激動，此外，放假都癱在家中，缺少運動，新陳代謝不佳，容易引發(fā)各種健康問題。過往有糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、肝膽疾病幾類人群，建議做一次個性化的體檢，因為這些疾病均跟飲食與生活習(xí)慣密切相關(guān)。體檢可以排除一些 “隱性”，若發(fā)現(xiàn)問題，也可以針對性地調(diào)理、治療，并及時預(yù)防?！高@些人群，最好做個體檢」1、40歲以上的中年人40歲以后，身體機能逐漸衰退，疾病威脅增加。上有老、下有小，家庭和事業(yè)負擔(dān)都比較重，也是人生壓力最大的階段，一不注意就容易得心腦血管疾病、糖尿病，甚至癌癥。2、春節(jié)前后應(yīng)酬較多的人群這類人往往飲食大魚大肉、煙酒過度、壓力過大，容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。3、平時少運動吃肉多的人群整天坐辦公室，缺少運動，飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃肉多，蔬菜水果少，這些會擾亂人體正常的代謝，導(dǎo)致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質(zhì)疏松等病癥。4、慢性病群體每年做專項體檢易患心血管疾病、腎疾病或癌癥的高危人群，要每年有針對性地做專項體檢，及早發(fā)現(xiàn)和治療。健康人群每年體檢一次非疾病高危人群、生活習(xí)慣健康、感覺身體健康的人群，也不要忘記每年做一次體檢。體檢的目的是為了預(yù)防疾病，讓生活更健康。

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    2023-01-29
  • 泡腳養(yǎng)生，正確泡腳方式都在這了

    這天是一天比一天冷了，很多人一到冬天就雙腳冰涼，慢慢的也都養(yǎng)成了泡腳的習(xí)慣。泡完都會感嘆“連手機都不想玩了，舒服地只想馬上睡覺?！崩显捯舱f：“百病從寒起，寒從腳下生。”腳是人的“另一個心臟”，有各個臟器的反射區(qū)，泡腳可以更好地刺激經(jīng)絡(luò)，讓身體更加健康。其實泡腳這事兒歷史也相當(dāng)悠久~相關(guān)記載最早能追溯至先秦古醫(yī)書《五十二病方》。北宋大文豪蘇東坡也曾提道：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”，南宋詩人陸游亦云：“洗腳真一快，稚孫漸長解澆湯”。# 如何正確泡腳?#1、溫度適宜：泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般以38～42°C為宜，中途可適當(dāng)加溫水保持水溫。對于泡腳的溫度，有的人認為越高越好，把皮膚燙紅才有效，其實不然。泡腳溫度過高會引起燙傷，破壞皮膚屏障，溫度過低又減弱了刺激作用。因此，以自己能夠忍受為限。2、泡腳時間：每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，微微出汗即可~如果泡腳的時間過長，可能會引起大腦供血不足，增加心臟負擔(dān)。3、避免飽食或饑餓時泡腳：泡腳會加快人體全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適等癥狀。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響消化系統(tǒng)的血液供給，造成消化不良。4、泡腳工具：市面上的泡腳工具很多，有木桶、塑料桶等，讓人很難選擇。其實，泡腳的核心是通過溫度刺激腳部，以加快血液循環(huán)。因此，泡腳的關(guān)鍵是要保證熱水能漫過腳踝。泡腳的同時可以搓揉腳掌、腳底，以加強穴位刺激。一般在睡前進行，泡到全身感覺暖和或是額頭和后背微微汗出為宜。如果能在泡腳時加點“料”，更有益于養(yǎng)生哦~#這幾類人泡腳需謹慎#心腦血管疾病患者對于有基礎(chǔ)血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等會增加心腦血管負擔(dān)。此類人泡腳時水

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    2023-01-13
  • 年前大掃除，千萬別漏了這六個“健康死角”!

    除夕的鐘聲就要敲響啦歲末年終做一次大掃除將家里收拾得干干凈凈新年過得也舒坦年前大掃除時很多人都會忽略這幾個“健康死角”被子被窩里最常見的三大過敏原是：塵螨，霉菌，動物毛發(fā)(如果你是鏟屎官的話)。這三種過敏原都可能會導(dǎo)致打噴嚏、眼睛發(fā)癢、起皮疹;會加重鼻腔堵塞情況，導(dǎo)致打鼾或讓打鼾更嚴重。很多過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性哮喘都是由此引發(fā)。其中，枕芯和床墊最容易積存這些過敏原。塵螨可能潛入它們內(nèi)部，并且在里面吃喝拉撒。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，一張3年左右沒清潔過的雙人床墊，上面的細菌數(shù)量超過10億，主要以真菌和螨蟲為主。清潔辦法：1、用50℃的熱水清洗一次床上用品，定期用熱水燙洗床單、被罩、枕巾等。2、陽光下晾曬和紫外線燈可殺死被單、床褥表面的塵螨。3、用強力吸塵器把床墊里的塵螨和排泄物吸附出來。4、有錢任性，扔了買新的。水龍頭流水使得水龍頭經(jīng)常處于濕潤狀態(tài)，容易繁殖細菌。洗手時，手上的細菌污物會碰到水龍頭上，清洗食物或其它東西時，也可能有病菌就此依附在水龍頭里大量繁殖，最終會形成微生物膜附著在里面，當(dāng)它變大破裂，落到食物和碗碟上時，可能不知不覺間污染了我們以為干凈的東西。清潔方法：用洗滌劑和刷子清潔水龍頭表面污垢。用袋子裝稀釋后的漂白劑，系掛在水龍頭上，浸泡水龍頭，然后讓自來水流一段時間再使用。洗衣機每天都在洗衣服，有想過“洗”洗衣機嗎?藏在洗衣機內(nèi)筒和外筒之間的污垢我們平時是看不到的，年前大掃除可別漏了這里。清潔方法：根據(jù)洗衣機的容量，將半瓶至一瓶食用醋倒入洗衣機內(nèi)桶，加溫水到3/4桶高，浸泡2～3小時，然后開動洗衣機10～20分鐘后，放掉臟水后再注入清水，沖洗10～15分鐘。手機有相當(dāng)一部分人都沒有清潔手機的習(xí)慣。

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    2023-01-09
  • 腿抽筋到底咋回事？關(guān)于抽筋的知識你想了解的都在這了！

    張阿姨退休后經(jīng)常與朋友一起跳廣場舞，逛公園。每天都堅持散步，健康狀態(tài)一直都很好。但是最近張阿姨白天總是感覺沒什么精神，有朋友問起，張阿姨說自己最近腿老抽筋，幾乎都是晚上，影響到了睡眠。所以白天想睡覺。很多人都經(jīng)歷過睡覺時突然腿抽筋的情況，一旦驚醒就睡不著了。 雖然每次抽個幾分鐘就沒事了，但經(jīng)常抽筋還挺煩的，會影響睡眠質(zhì)量。尤其是女性和老年人，這種情況更普遍。有些老年人常有夜間熟睡后小腿抽筋的現(xiàn)象，這讓不少老人整夜睡不踏實。抽筋，專業(yè)叫法為“肌肉痙攣”，它其實就是肌肉組織失控，導(dǎo)致不自主的強制收縮，最后造成肌肉僵硬，產(chǎn)生痛感。造成腿抽筋的原因有很多，較為常見的有：1、受涼：當(dāng)外界溫度變化，人的身體就會啟動“自我保護”，身體就會發(fā)抖、打顫，肌肉產(chǎn)生震動，讓身體快速應(yīng)變，當(dāng)肌肉震動得太猛，就容易發(fā)生抽筋。2、過度勞累：當(dāng)一個人過度疲勞，肌肉也在同時加班。肌肉能量被消耗，就會產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物，這些產(chǎn)物積累在體內(nèi)，無法及時排出，就會引起抽筋。3、缺鈣：缺鈣確實可引起抽筋，當(dāng)血液中的鈣離子濃度變低，就容易引起低鈣血癥，肌肉抑制不住興奮，就會HIGH過頭，容易痙攣。4、姿勢不當(dāng)：睡覺或是蹲坑時，姿勢不當(dāng)，造成肌肉壓迫，血管血流不暢，就容易引起抽筋。除了物理因素、環(huán)境因素之外，某些疾病也可引起抽筋，如癲癇、狂犬病、帕金森、下肢動脈硬化等。腿抽筋時如何緩解?1、拉伸當(dāng)小腿抽筋時，可以用雙手握住抽筋那側(cè)的腳掌往身體的方向拉伸，同時慢慢將膝關(guān)節(jié)伸直，持續(xù)約20秒，可反復(fù)多次進行。2、熱敷可以采用熱敷的方式進行緩解，保持肢體溫暖，減少骨骼肌收縮，促進血液循環(huán)。3、按壓穴位腿抽筋時可以通過按摩委中穴、承山穴、承

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    2023-01-06
  • 陽后如何緩解“寶娟嗓”“吞刀片”？試試這樣→

    如果您“陽”了現(xiàn)在發(fā)展到哪個階段了?開始高燒還是到“寶娟嗓”“無開顱”“水泥鼻”階段了?小言給您總結(jié)一些方法緩解癥狀不適!都來試試↓↓↓除了以上這些癥狀有不少網(wǎng)友還出現(xiàn)了身上癢、起疹子的情況北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院急診科醫(yī)生高巍表示身上突然出現(xiàn)大片疹子的原因尚不明確有可能是大家服用退燒藥、中成藥等多種藥物藥物之間出現(xiàn)反應(yīng)因此會出現(xiàn)過敏癥狀并提示大家一旦出現(xiàn)身上發(fā)癢、起疹子伴隨輕度憋氣、心慌就要小心是出現(xiàn)了全身的過敏癥狀此刻需服用治療過敏的藥物或及時就醫(yī)防止因急性過敏出現(xiàn)喉嚨水腫引發(fā)窒息等情況出現(xiàn)一定要引起廣泛重視

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    2022-12-19
  • 【轉(zhuǎn)發(fā)收藏！】一圖讀懂放開后“陽”了怎么辦

    2019年12月——2022年12月，三年了……在與新冠病毒的較量的這三年，我國始終把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位。在新冠病毒毒性最強，我們對它沒有什么應(yīng)對經(jīng)驗及措施的前兩年，中國的動態(tài)清零策略有效地保護了無數(shù)人的生命安全。我們可以想一下同時期的一些其他國家，在重癥人數(shù)、死亡人數(shù)上就能看出，我們真的被保護的很好。現(xiàn)在變種病毒的毒性一直在降低，致重癥率和致死率，相比于三年前的原始病毒，也已經(jīng)有了大幅度的下降;對于疫情管控逐漸放開，不管你是擔(dān)憂、恐慌、不解還是嘲諷，都已是大勢所趨。國家已經(jīng)默默保護了我們3年，在后疫情時代，我們都是自己健康的第一責(zé)任人。如果真的放開后，發(fā)現(xiàn)自己陽了怎么辦?會出現(xiàn)那些癥狀?我們是不是該積極主動的囤一些藥?這些問題都引起了大家的熱議……今天，小言給大家分享下《北京日報》近日發(fā)布的最新通知。大家可以收藏并轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人，以備不時之需。這場與新冠病毒較量的戰(zhàn)役，我們并沒有取得勝利，甚至還談不上結(jié)束。也許只是我們的防疫措施走進了一個新的階段。小言希望大家都能身體健康，不被感染。盡早過上健康、正常、快樂的幸福生活。

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    2022-12-08
  • 防疫政策更新后 你準(zhǔn)備好對自己的健康負責(zé)了嗎？

    疫情防控政策調(diào)整后多地接連取消了常規(guī)化核酸檢測今后，每個人都要本著對自身健康高度負責(zé)的態(tài)度，積極配合各項防控措施，做自己健康第一責(zé)任人。如何當(dāng)好自身健康的第一責(zé)任人?跟阿顯一下來學(xué)習(xí)吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒堅持做好個人健康防護，不麻痹、不松懈、不大意，當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。室內(nèi)環(huán)境以清潔為主，對于手機、鑰匙、遙控器、門把手等經(jīng)常接觸的物品，可定期進行噴酒或擦拭消毒。2、堅持戴口罩科學(xué)佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病最有效的措施之一，對于新冠肺炎等呼吸道傳染病具有預(yù)防作用，既有利于保護個人，又有益于公眾健康。3、打噴嚏時遮口鼻咳嗽、打噴嚏時產(chǎn)生的飛沫常常攜帶病毒，可直接或間接導(dǎo)致病毒傳播?？人曰虼驀娞鐣r，用紙巾或臂肘完全遮擋口鼻，用過的紙巾及時丟入垃圾桶，及時洗手。4、勤洗手勤洗手、講衛(wèi)生是保證身體健康最重要的方法。飯前便后、接觸外界物品后，觸摸口眼鼻之前，請務(wù)必認真清洗雙手，遵循七步洗手法，用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外與人保持1米距離呼吸道傳染病主要通過近距離呼吸道飛沫傳播，保持社交距離可在一定程度上預(yù)防病毒感染。在公共場所時刻注意與他人保持1米以上社交距離，出行勿擁擠。保持安全距離，于人于己都有益。6、不去人多場所 不聚集公共場所人員多、流動大，聚餐、聚會易導(dǎo)致呼吸道傳染病傳播。因此人多場所不要去，擁擠場所要回避。少出門、不扎堆。7、增強自身免疫力飲食營養(yǎng)均衡、適度運動鍛煉，堅持規(guī)律作息，不熬夜，保證睡眠充足，保持良好心態(tài)，可以有效增強人體免疫力。8、接種疫苗響應(yīng)國家新冠病毒疫苗接種政策，無接種禁忌人群應(yīng)接種疫苗，做到“應(yīng)接盡接”，保護個人健康，為構(gòu)建免疫屏障接盡接”貢獻一臂

    標(biāo)簽：
    2022-12-05
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