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  • 這幾個專屬冬天的養(yǎng)生誤區(qū)，看看你踩中幾個！

    都說冬天要把皮膚全部都遮起來，手冷了拿火爐烤烤，回暖最快。汗出的少，也不用經(jīng)常喝水，畢竟上廁所也很冷……這樣真的是對的嗎？冬季不光要注重養(yǎng)生，還要會養(yǎng)生，不能憑感覺就可以保障身體健康，跟阿顯一起來看看常見養(yǎng)生誤區(qū)有哪些吧～誤區(qū)一：穿得越多越好冬天寒風(fēng)凜冽，走在路上手都不想伸出來。一出門就全副武裝各種厚衣服往身上套。雖說冬季要注重防寒，但并不代表穿衣越多越好。人體有自身的抗寒能力，過分保暖會削弱機(jī)體保護(hù)屏障，就像剛生病立馬吃藥，抗體還沒來得及產(chǎn)生，長此以往會導(dǎo)致免疫力下降。同時衣服穿得厚穿得緊，壓縮了衣服間的氣層，影響保溫效果，反而使導(dǎo)熱加快，人體產(chǎn)生的熱量加速流失。誤區(qū)二：手腳冷立馬烤火冬天回到家手腳冰涼，想讓雙手快速回溫，抱著熱水袋就開始暖手，殊不知這樣最容易造成凍瘡。長時間暴露在寒冷空氣中，血管收縮血液流動速度慢，將寒冷肌膚放在過熱環(huán)境中會使血管收縮能力變差，毛細(xì)血管擴(kuò)張局部性淤血，容易引發(fā)凍瘡。建議先等手腳回升至室內(nèi)溫度，再進(jìn)行取暖。誤區(qū)三：不出汗可以少喝水夏季出汗量大總想喝水，那冬本不出汗是不是就可以少喝水了呢？其實(shí)冬季氣溫與人體溫差大，人體與空氣熱交換更為顯著。體內(nèi)熱量和水分會不斷蒸發(fā)汽化，所以冬季要保障充足的飲水量。誤區(qū)四：不開窗保持室內(nèi)溫度睡覺緊閉門窗，睡醒后嫌室外太冷還是不肯開窗通風(fēng)，長時間待在密閉環(huán)境中不利于呼吸健康，而且剛睡醒時室內(nèi)二氧化碳含量高，需要通風(fēng)來帶走沉悶空氣。冬季也要保證每天通風(fēng)，將空氣中的塵埃、呼出的二氧化碳，以及家具中包含的化學(xué)物質(zhì)吹散，確保呼吸新鮮空氣。誤區(qū)五：只吃肉提供熱量肉類富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中脂肪和蛋白質(zhì)可以為人體提供熱量，所以人

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    2022-12-26
  • 【圣誕】過一個蘋果味兒的圣誕節(jié)吧~

    時間總是在不經(jīng)意間快速翻頁一翻圣誕節(jié)又要到了。每個節(jié)日都有他的儀式感，而這些儀式感有時候就蘊(yùn)藏在一個個食物里不知道從什么時候開始市面上出現(xiàn)了一個奇怪的物種——平安果如果你暫時腦補(bǔ)不出它的模樣別擔(dān)心，小言找個圖幫你恢復(fù)下記憶是不是有一種似曾相識的熟悉感?是的!你沒有看錯平安果就是蘋果!實(shí)際上，圣誕節(jié)前夜吃蘋果的確是在中國獨(dú)有的特色習(xí)俗最早是在大學(xué)里流行起來后來被學(xué)校小販看到了商機(jī)再來后來的事情大家都知道了幾乎全社會都在12月24日這天吃蘋果了每年圣誕節(jié)，吃蘋果似乎成為了一種習(xí)慣沒有蘋果，就感覺這個夜晚不安全但是你們知道為什么圣誕節(jié)要吃蘋果嗎?圣誕節(jié)前夜又稱平安夜對于注重諧音的中國人來說“蘋果”的“蘋”字與平安的“平”同音于是中國人寓以蘋果“平安”的吉祥含義蘋果被稱為了“平安果”也就有了平安夜送蘋果的習(xí)俗如此看來蘋果才是水果界真正的老大。所以啊圣誕節(jié)要吃的蘋果一定有著精致美麗的外表象征一種對美好幸福的祝愿一定是甜蜜多汁或者脆甜爽口咬下去給人幸福的感受但吃蘋果也有一些注意事項(xiàng)哦~ 蘋果的食用注意1、吃蘋果別啃蘋果核!蘋果核含有少量有害物質(zhì)-氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。2、小心打蠟蘋果!許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理。3、蘋果不宜與海鮮同食!蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。蘋果的營養(yǎng)很豐富

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    2022-12-22
  • 冬天吃火鍋，快來和阿顯一起get正確姿勢~

    一說到冬天吃什么，大家都有什么選項(xiàng)?不知道有沒有人跟阿顯一樣首選的是火鍋!寒冷的天氣配上暖暖的火鍋，簡直不要太爽哦~(寫到這里，阿顯就已經(jīng)決定好下班就約上朋友去吃火鍋了，又饞了……)都說沒什么事是一頓火鍋解決不了的，如果有，那就兩頓。暖身又暖心的火鍋可能成為了不少人冬日心儀的就餐選項(xiàng)。但殊不知，其實(shí)吃火鍋也有講究?？梢铦摲谏磉叺慕】低{!吃火鍋的4 個注意事項(xiàng)1.吃的太辣很多人非常喜歡吃麻辣口味的火鍋，覺得這樣過癮有味。其實(shí)，過度吃辣對人體健康有著不小的損傷，它會不斷加劇對人體咽部、腸胃等器官的影響，易造成咽喉腫痛、胃潰瘍、腹瀉等疾病。那些有呼吸道疾病的患者，如咽喉炎等，也不適宜去吃較辣的食物，會影響人的呼吸系統(tǒng)，使疾病進(jìn)一步加劇。2.吃的太急有人認(rèn)為，火鍋里的肉類吃的就是一個嫩! 吃毛肚必須七上八下，肉片更是放進(jìn)去就夾出來。這樣可是非常錯誤的做法。吃的太著急，食物溫度過高，容易燙傷食道黏膜，增加口腔潰瘍發(fā)生機(jī)會，使原有的黏膜炎癥加重，多次反復(fù)這樣吃可能會誘發(fā)食道癌變。而肉片沒等熟透就撈出來吃，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)腸道疾病。 3.生、熟食物混在一起吃吃火鍋時，不宜將生熟食物混在一起來吃，由于這樣會造成生類食物中的病菌沾染到熟食上，未經(jīng)煮熟就食用，一些生食材更不應(yīng)撈起來就吃，由于那些寄生蟲和病菌等，如果沒煮透就會直接進(jìn)入人體，給人的身體造成損害。4.喝火鍋湯火鍋湯味道鮮美，但是食材中的脂肪、嘌呤、亞鹽、草酸、水溶性農(nóng)藥殘留等都是會融入到湯里面去的。 肉湯、火鍋湯都屬于高脂肪高嘌呤的食物，無論是正常人群、減肥人群還是痛風(fēng)患者都不建議喝。學(xué)好了正確吃火鍋的小知識~，就快約上三兩好友一起涮鍋吧~

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    2022-12-19
  • 做好這幾點(diǎn)，有效預(yù)防冬季感冒

    由于前一陣子的寒潮來襲，現(xiàn)在的天氣也是越來越冷了，氣溫驟降。人體易受寒感冒咳嗽，尤其是兒童與體質(zhì)較弱的老年人要特別注意防護(hù)。小言提示您做好以下幾點(diǎn)，可以有效預(yù)防感冒～在特殊時期，大家更要做好保暖工作保重身體哦~ 1、注意保暖 預(yù)防著涼冬季預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體，要特別關(guān)注天氣變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣被，防寒保暖。外出時做好防寒保暖措施，家里切忌緊閉門窗，堅(jiān)持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動。睡前用熱水泡腳。 2、講衛(wèi)生 避免感染俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物，衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩，保持距離，不扎堆。 3、飲食均衡一到冬季，很多人都覺得是時候要進(jìn)補(bǔ)了，不過，這里要提醒的是，進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎，在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。同時，要多喝水。 4、強(qiáng)健體質(zhì) 增強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家里做一些簡單運(yùn)動，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。氣溫回升后，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三四點(diǎn)，運(yùn)動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進(jìn)行半小時左右。5、良好作息 避免疲勞良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導(dǎo)致免疫力下降。冬季應(yīng)早睡晚起，避寒保暖，當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能，那就盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點(diǎn)，每天保證8~10小時睡眠時間。注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內(nèi)空氣不流暢，加上被窩內(nèi)空氣混濁，可能導(dǎo)致次晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。 6、心

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    2022-12-19
  • 做好這幾點(diǎn)，有效預(yù)防冬季感冒

    由于前一陣子的寒潮來襲，現(xiàn)在的天氣也是越來越冷了，氣溫驟降。人體易受寒感冒咳嗽，尤其是兒童與體質(zhì)較弱的老年人要特別注意防護(hù)。小言提示您做好以下幾點(diǎn)，可以有效預(yù)防感冒～在特殊時期，大家更要做好保暖工作保重身體哦~1、注意保暖 預(yù)防著涼冬季預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體，要特別關(guān)注天氣變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣被，防寒保暖。外出時做好防寒保暖措施，家里切忌緊閉門窗，堅(jiān)持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動。睡前用熱水泡腳。2、講衛(wèi)生 避免感染俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物，衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩，保持距離，不扎堆。3、飲食均衡一到冬季，很多人都覺得是時候要進(jìn)補(bǔ)了，不過，這里要提醒的是，進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎，在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。同時，要多喝水。4、強(qiáng)健體質(zhì) 增強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家里做一些簡單運(yùn)動，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。氣溫回升后，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三四點(diǎn)，運(yùn)動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進(jìn)行半小時左右。5、良好作息 避免疲勞良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導(dǎo)致免疫力下降。冬季應(yīng)早睡晚起，避寒保暖，當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能，那就盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點(diǎn)，每天保證8~10小時睡眠時間。注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內(nèi)空氣不流暢，加上被窩內(nèi)空氣混濁，可能導(dǎo)致次晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。6、心情好

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    2022-12-15
  • 水果的這些謠言，你都信過誰？

    酸甜多汁、營養(yǎng)豐富的水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持蟹浅Ｖ匾囊粋€組成部分，也因此，無論是網(wǎng)絡(luò)上還是傳聞中，總不乏一些關(guān)于它們的流言蜚語。謠言最有殺傷力的一點(diǎn)就在于，哪怕一開始沒當(dāng)回事兒，聽得多了，心里就會開始慢慢接受。愛吃水果的圓月，今天就給大家消滅幾個漫布了朋友圈的那些駭人聽聞的謠言，一起來看看吧!01、水果的皮農(nóng)藥殘留太多，不能吃?——大可放心!大家一定聽過一句繞口令：“吃葡萄不吐葡萄皮”，帶皮的水果，它們的皮到底能不能吃呢?很多人選擇不吃，是因?yàn)閾?dān)心農(nóng)藥殘留的問題。其實(shí)對于水溶性農(nóng)藥，經(jīng)過仔細(xì)清洗后，不會殘留對人體健康有害的物質(zhì)。農(nóng)業(yè)農(nóng)村部近日會同國家衛(wèi)生健康委、市場監(jiān)管總局發(fā)布了新版的《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 食品中農(nóng)藥最大殘留限量》，也從法律法規(guī)的層面，更加嚴(yán)格地規(guī)定了農(nóng)藥殘留的劑量，所以大家不用過于擔(dān)心農(nóng)殘的問題。02、飯前不能吃水果，影響消化和吸收—— 飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食欲，使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。03、空腹不能吃水果，會胃痛——因人而異，不能一概而論關(guān)于空腹的時候能不能吃含酸多的水果，這個問題并不能一概而論。舉個例子，蘋果屬于含酸比較多的水果，但是有的人餓的時候吃一個蘋果，不僅不會感覺到腸胃不適，還能減少能量攝入，在一定程度上起到減肥的作用。但胃腸道不好的人在空腹吃了蘋果后，會因?yàn)樗械哪承┨囟ǔ煞秩鐔螌幍?，與胃酸反應(yīng)形成沉淀，進(jìn)而產(chǎn)生一些不

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    2022-12-14
  • 拼免疫力的時候到了，和阿顯一起提高免疫力吧

    現(xiàn)在大家的朋友圈里是不是已經(jīng)有一大半的人都陽了?阿顯身邊的朋友們幾乎已經(jīng)全部中招。這個時候還保持陰性的小伙伴除了防護(hù)到位之外，那可能是真的擁有很強(qiáng)大的免疫力了!在大家都接觸了陽性病例，有的人第二天就出現(xiàn)了癥狀，而有的人啥事沒有。還有已經(jīng)感染病毒的，同樣是都陽了。癥狀也都不大一樣，這個時候擁有強(qiáng)大免疫力的小伙伴就顯得尤為突出了。來和阿顯一起看怎么讓我們的身體防線擁有“銅墻鐵壁”吧~01#保證充足睡眠#好睡眠能夠增強(qiáng)人體免疫力。長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險，同時損害記憶力和免疫系統(tǒng)。因此，倡導(dǎo)重視睡眠，每天要保證不少于7個小時的充足睡眠，中午也需要休息30分鐘左右，使身體保持正常的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行。02#保持良好習(xí)慣#日常生活中應(yīng)當(dāng)保持衛(wèi)生、勤洗手、常通風(fēng)、避免熬夜、保持充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒、多喝水、飲食清淡、保持健康體重;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于提升免疫力。03#確保合理飲食#吃得科學(xué)合理，有助于改善自身的免疫力。建議保持健康的一日三餐，每天保證4大類食物攝入，包括谷薯類(糧食類)、蔬菜水果類、蛋白質(zhì)類(尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、大豆等)，以及油脂類(包含烹調(diào)用油和堅(jiān)果)。保證營養(yǎng)均衡、合理搭配。同時在飲食中注意蛋白質(zhì)與碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。注意飲食要均衡，不要偏食、要葷素搭配，不要過度節(jié)食、減重，尤其是感冒的時候，要注意飲食清淡、營養(yǎng)。疫情期間，我們必須比平時更加注意飲食安全，煮熟各種肉類食品和雞蛋類，堅(jiān)決不吃各種野生動物;特別是有基礎(chǔ)病的老年人，尤其要注意合理飲食。多飲水，每天保證1500-1700毫升的飲水量，多

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    2022-12-13
  • 提高自身免疫力 來和病毒正面剛

    前兩天有這么個段子：如果你朋友圈里沒個陽性，要檢討一下自己的社交能力了。這兩天，段子顯然已經(jīng)過時，因?yàn)榇蠹椅⑿爬锘ハ鄦柡茫际侵苯訂枺耗闶恰瓣枴边^啊還是“陽”康啊?當(dāng)回“羊”人是跑不了，就看你是哪一只?段子歸段子，作為自己健康的第一責(zé)任人，誰不重視自己的身體呢?就算自己陽了無所謂，可像我們這樣的中流砥柱上有老下有小，一定一定要做好自我防護(hù)，戴口罩、勤洗手的同時，提高自身免疫力也至關(guān)重要。 補(bǔ)充維C 營養(yǎng)跟上與其跟風(fēng)囤藥，不如多曬太陽，多囤天然維C，給免疫細(xì)胞“打氣”。維C是還原性物質(zhì)，能夠中和免疫細(xì)胞代謝過程中的氧化損傷，幫助免疫細(xì)胞恢復(fù)正常功能。它還能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性，促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成等等……總而言之，多吃天然維C的水果，提高你的抗病能力，還有一定的預(yù)防效果哦~ 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 防護(hù)加倍現(xiàn)在逐步全面放開了，除了補(bǔ)充上面的營養(yǎng)，為了抵御各種病毒侵?jǐn)_，我們還要必須筑起三層人體免疫“防御墻”才行!第一層是皮膚、黏膜;第二層是體內(nèi)黏膜分泌的黏液;第三層是機(jī)體蛋白質(zhì)。所以，蛋白質(zhì)是人體的重要物質(zhì)，它對人體的免疫力起著至關(guān)重要的作用，人體若缺少了蛋白質(zhì)，不僅會導(dǎo)致人體的營養(yǎng)失衡，而且會導(dǎo)致身體的許多問題。像牛奶、雞蛋、白蘿卜、魚蝦、大豆、豬肝、牛羊肉等這些都是生活中常見易得的優(yōu)質(zhì)蛋白食物。 保證充足睡眠好睡眠能夠增強(qiáng)人體免疫力。長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險，同時損害記憶力和免疫系統(tǒng)。因此，倡導(dǎo)重視睡眠，每天要保證不少于7個小時的充足睡眠，中午也需要休息30分鐘左右，使身體保持正常的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行。 堅(jiān)持適量運(yùn)動世界衛(wèi)生組織將“適量運(yùn)動”納入健

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    2022-12-13
  • 快來看看，如何預(yù)防中老年人高血壓

    高血壓與高血糖、高血脂并成為“三高”，由此可見其對于身體的危害，而對于現(xiàn)今絕大多數(shù)中老年人來說，誰身上還沒有個高血壓高血糖的，盡管這種情況已經(jīng)趨于常見，但是并不代表著沒有了潛在危險，大家尤其是中老年人還是應(yīng)該在平時生活中多多注意的，這就給大家介紹幾種預(yù)防中老年高血壓的日常小妙招。1、搭配合理的飲食：想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，飲食上就一定要注意了，很多問題都是吃出來的，因此飲食上就要格外的注意，要注意糖分和蛋白的攝入，飲食搭配要做到營養(yǎng)均衡，蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋蔥、白菜、西紅柿、黃瓜、油菜等，水果方面可以選擇蘋果、草莓、桃、櫻桃、西瓜等。適當(dāng)?shù)某砸恍└晒彩菦]問題的，如松子、核桃、花生等，但要避免大量食用，大量食用會導(dǎo)致血脂成分升高哦，對此可要多多注意。2、規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：保持一定量的運(yùn)動可以有效預(yù)防高血壓，建議每周運(yùn)動在5次以上，每次半個小時左右，可以跑步、騎自行車、快走等，對于老年人來說，每天飯后可以散散步就可以。3、保持穩(wěn)定的心態(tài)：保持心態(tài)的穩(wěn)定，尤其是上了歲數(shù)的人，一定要保持情緒上的穩(wěn)定，情緒波動過大會使得血壓短時間內(nèi)急劇上升，而對于已經(jīng)有高血壓趨向或是已經(jīng)高血壓的人來說，更是要注意情緒上的穩(wěn)定，對此家屬們一定要時刻注意提醒，更不可給予刺激。4、良好的生活習(xí)慣：對于中年人來說，現(xiàn)在就要有限制煙酒的習(xí)慣了，因?yàn)闊熅埔恢倍际切哪X血管疾病，尤其是高血壓的主要推手，而對于有高血壓趨向的患者來說更應(yīng)該嚴(yán)格限制，或是戒煙戒酒才行，再配合藥物治療才能推遲高血壓的發(fā)生。以上就是一些預(yù)防高血壓發(fā)生的生活小妙招了，大家相信已經(jīng)了解得很清楚了，在生活中可是要多多注意，因?yàn)楦哐獕翰〔⒎且货矶偷模芏?/p>

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    2022-12-12
  • 【小知識】改掉這幾個壞習(xí)慣，和肚腩說拜拜~

    在我們的減肥之路上，提到最難減的肉肉，肚子是不是其中之一?感覺都那么努力減肥了，怎么大肚腩還不見小啊?我國成年男性、女性的腰圍應(yīng)控制在85CM和80CM之內(nèi)，你達(dá)標(biāo)了嗎?在我們的日常生活中，有不少胖肚子的壞習(xí)慣看看你中招了幾個? 1、精制主食吃太多精白米面做成的主食、點(diǎn)心帶來大量碳水化合物讓血糖迅速上升，胰島素努力向細(xì)胞推銷使用糖但細(xì)胞實(shí)在用不掉了 2、生活太苦了，需要加點(diǎn)糖奶茶、飲料和甜味零食為了口味好會添加很多糖，其中往往含有大量的果糖。果糖對胰島素不太敏感，一般需要肝臟來處理成葡萄糖和脂質(zhì)再進(jìn)行利用。肝臟利用果糖生產(chǎn)出的脂質(zhì)更容易堆積在腹部，形成內(nèi)臟脂肪。 3、焦慮內(nèi)耗壓力大精神壓力之下，身體分泌更多皮質(zhì)醇。它會讓新生的脂肪改變分布。過多的皮質(zhì)醇不斷促進(jìn)脂肪搬到內(nèi)臟附近肚子又悄悄大了一點(diǎn)。 4、酒精攝入過多酒精對于人體來說是沒有用的，甚至有毒的廢物需要肝臟額外加班，盡快處理掉酒精會讓肝臟對脂肪的代謝發(fā)生錯誤。使更多脂肪堆積在肝臟中不但容易形成脂肪肝，還會讓內(nèi)臟脂肪加速積累，對于身體來說，每一滴酒，都不是無辜的。 5、忽視反式脂肪反式脂肪和正常脂肪不同，反式脂肪不太受身體的歡迎。一旦進(jìn)入身體，往往會通過對代謝的影響導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加……起酥點(diǎn)心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。要想減掉難看的大肚腩，先從改變生活習(xí)慣開始哦~小肚子上的不是一天漲上去的，也不是一天能減下去的，堅(jiān)持最重要。另外要注意，不要長時間久坐。吃完飯不要做坐著不動或者立馬躺平，可以稍微適量運(yùn)動一下，哪怕站起來走走路都是好的。我們一起和大肚腩說拜拜~

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    2022-12-09
  • 快來看看，如何預(yù)防中老年人高血壓

    高血壓與高血糖、高血脂并成為“三高”，由此可見其對于身體的危害，而對于現(xiàn)今絕大多數(shù)中老年人來說，誰身上還沒有個高血壓高血糖的，盡管這種情況已經(jīng)趨于常見，但是并不代表著沒有了潛在危險，大家尤其是中老年人還是應(yīng)該在平時生活中多多注意的，這就給大家介紹幾種預(yù)防中老年高血壓的日常小妙招。1、搭配合理的飲食：想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，飲食上就一定要注意了，很多問題都是吃出來的，因此飲食上就要格外的注意，要注意糖分和蛋白的攝入，飲食搭配要做到營養(yǎng)均衡，蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋蔥、白菜、西紅柿、黃瓜、油菜等，水果方面可以選擇蘋果、草莓、桃、櫻桃、西瓜等。適當(dāng)?shù)某砸恍└晒彩菦]問題的，如松子、核桃、花生等，但要避免大量食用，大量食用會導(dǎo)致血脂成分升高哦，對此可要多多注意。2、規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：保持一定量的運(yùn)動可以有效預(yù)防高血壓，建議每周運(yùn)動在5次以上，每次半個小時左右，可以跑步、騎自行車、快走等，對于老年人來說，每天飯后可以散散步就可以。3、保持穩(wěn)定的心態(tài)：保持心態(tài)的穩(wěn)定，尤其是上了歲數(shù)的人，一定要保持情緒上的穩(wěn)定，情緒波動過大會使得血壓短時間內(nèi)急劇上升，而對于已經(jīng)有高血壓趨向或是已經(jīng)高血壓的人來說，更是要注意情緒上的穩(wěn)定，對此家屬們一定要時刻注意提醒，更不可給予刺激。4、良好的生活習(xí)慣：對于中年人來說，現(xiàn)在就要有限制煙酒的習(xí)慣了，因?yàn)闊熅埔恢倍际切哪X血管疾病，尤其是高血壓的主要推手，而對于有高血壓趨向的患者來說更應(yīng)該嚴(yán)格限制，或是戒煙戒酒才行，再配合藥物治療才能推遲高血壓的發(fā)生。以上就是一些預(yù)防高血壓發(fā)生的生活小妙招了，大家相信已經(jīng)了解得很清楚了，在生活中可是要多多注意，因?yàn)楦哐獕翰〔⒎且货矶偷?，很?/p>

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    2022-11-22
  • 每個月最痛的那幾天，圓月教你怎么過……

    對我們花季少女(害羞)而言，每個月總有那么幾天，讓我們生不如死。有人說感覺像是肚子上插了一把刀，還有人說像有人在自己肚子上蹦迪，就像女人永遠(yuǎn)無法理解是種什么感受，有一種痛，男人也永遠(yuǎn)無法理解，那就是痛經(jīng)。對于有些女性來說，無論春暖花開還是夏日炎炎，不管秋高氣爽還是寒風(fēng)凌凌，不管四季怎么交替，每個月都有那么雷打不動的幾天，輕則下腹隱痛，重則臉色慘白、全身冒汗、渾身無力、下腹墜痛，甚至連呼吸好像都困難了。 怎樣緩解痛經(jīng)最有效懂得如何區(qū)分原發(fā)性與繼發(fā)性，對癥治療才能緩解癥狀所謂原發(fā)性的痛經(jīng)是指從女生十幾歲初潮開始每次來“例假”就會腹痛，這種情況一般是因?yàn)閷m頸比較緊，伴隨著子宮中前列腺素的分泌，誘發(fā)了子宮痙攣，但是過了月經(jīng)期、有了規(guī)律的和懷孕后，腹痛的癥狀就會有明顯的緩解。而繼發(fā)性痛經(jīng)是指女性朋友痛經(jīng)的癥狀逐漸出現(xiàn)，如結(jié)婚前沒有癥狀，結(jié)婚后癥狀反而明顯出現(xiàn)。這部分女性絕大多數(shù)是病理性的痛經(jīng)，如患上了子宮內(nèi)膜異位癥、巧克力囊腫、子宮腺肌癥等，伴隨著疾病的加重，痛經(jīng)也會越來越嚴(yán)重，患者要高度重視，立即前往醫(yī)院通過B超進(jìn)行檢查，以免耽誤病情。 如何緩解痛經(jīng)癥狀?1. 放松心情，避免焦躁情緒，切記不要發(fā)火動怒，要保持愉快的心情，使氣血暢通，讓月經(jīng)血順利排出。世界如此美妙，心情也要美好。2. 注重飲食，保證充足的營養(yǎng)。不吃生冷及辛辣食物，要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)期的話，對火鍋和冰飲的渴望還是稍微忍忍吧。3. 避免在月經(jīng)期間用涼水洗頭及洗澡。涼水不利于月經(jīng)血順利排出，會加重痛經(jīng)。大姨媽期間，注意保暖，可以在下腹部貼暖寶寶。或者老生常談，多喝熱水，總是有用的。4. 保證充足的睡眠。熬夜會導(dǎo)致生

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    2022-11-18
  • 國際大學(xué)生節(jié) | 從今天開始，做個健康的大學(xué)生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大學(xué)生們也有他們自己專屬的節(jié)日?就是今天~屬于大學(xué)生的節(jié)日——“國際大學(xué)生節(jié)”，又稱“世界大學(xué)生節(jié)”、“世界學(xué)生日”、“國際學(xué)生日”。1946年，世界各國學(xué)生代表在布拉格召開全世界學(xué)生大會，為了紀(jì)念反法西斯的大學(xué)生運(yùn)動，將每年的11月17日定為世界學(xué)生日，以激勵全世界學(xué)生共同為建設(shè)一個和平、民主、進(jìn)步的世界而努力!今天是你們的節(jié)日，今天在學(xué)校努力奮斗、認(rèn)真學(xué)習(xí)的你還是準(zhǔn)備外賣、熬夜的過一天嗎?要愛惜身體哦~珍惜我們革命的本錢! 長期吃外賣對身體的影響胃炎外賣食品多高油高脂，并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。便秘外賣吃太多，常常會引起纖維攝取不足，而衍生出便秘。三高長期攝入過多油脂和鹽分，加上常常久坐不運(yùn)動，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問題。便秘長期吃外賣，品種單一，營養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢等癥狀。 熬的不是夜，是命。相信大家都熬過夜，不管是什么原因，學(xué)習(xí)、娛樂。偶爾一晚，對身體沒有太大的影響，如果經(jīng)常性地熬夜，對身體就會有危害。比如：1、記憶力、注意力下降。2、脫發(fā)、新陳代謝紊亂，危害心臟導(dǎo)致猝死。3、引起皮膚血液循環(huán)速度減慢，導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)黃，眼周血液循環(huán)不良，血液淤積形成黑眼圈，腎上腺素的分泌加快，導(dǎo)致皮脂增加從而堵塞毛孔，形成粉刺、黑頭。4、導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高，增加食欲，攝入更多的熱量，引發(fā)肥胖。5、熬夜在世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單中被歸為2A類致癌物。凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)是褪黑素合成的主要時間，而燈

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    2022-11-17
  • 冰箱的正確打開方式，你get到了嗎？

    我們?nèi)粘Ｊ澄锏谋ｕr少不了冰箱，但如果使用不正確，也會給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造更多機(jī)會，從而引起疾病。并不是所有的食物都適宜放進(jìn)冰箱冷藏儲存。一些熱帶水果如香蕉、芒果、火龍果等，低溫冷藏會出現(xiàn)“凍傷”的情況;黃瓜冷藏超過三天，表皮會呈水浸狀并且失去原有風(fēng)味，面包等焙烤食品在冰箱內(nèi)冷藏放置易變硬、變陳，失去水分，影響口感和風(fēng)味。因此這些食物建議一次少量購買，盡量現(xiàn)買現(xiàn)吃。那我們平常使用冰箱保存食物有什么小技巧呢?今天圓月教大家一些冰箱儲存食物的正確方法。冰箱不是保險箱儲存食物要得當(dāng)一般家用冰箱冷藏溫度為4~8℃，冷凍溫度為-23~-12℃，低溫環(huán)境可以減緩細(xì)菌生長繁殖速度，但仍會緩慢生長，并且有些微生物如單增李斯特氏菌在冷凍溫度條件下也可以存活繁殖。冰箱存儲小炒招l(wèi) 冰箱儲存食物時，應(yīng)關(guān)注食物的生產(chǎn)/加工日期、保質(zhì)期，并保證食品在保質(zhì)期內(nèi)盡快食用。l 注意生熟分開，熟食儲存在加蓋密封容器內(nèi)，放置時熟食在上，生食在下。l 剩飯菜在冰箱中存放時間不宜過長，應(yīng)盡快吃完，再次食用前徹底加熱，并且重復(fù)加熱不超過一次。l 不要將冰箱塞得太滿，以免冷空氣缺少足夠的循環(huán)空間而達(dá)不到理想的制冷效果導(dǎo)致食物腐敗變質(zhì)。l 定期檢查冰箱，發(fā)現(xiàn)腐敗變質(zhì)的食物及時擦洗冰箱內(nèi)壁與角落，保持清潔衛(wèi)生。

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    2022-11-15
  • 養(yǎng)生保健的最佳時間，收藏起來，照著做！

    所謂最佳時間，就是什么時間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康。那養(yǎng)生的最佳時間都是哪些您知道嗎?01洗澡的最佳時間晚上臨睡前，洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡。02減肥的最佳時間減肥的最佳時間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米，有利于減肥。如果運(yùn)動2小時后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。03吃水果的最佳時間在飯前1小時吃水果對身體最為有益。因?yàn)槌陨澈笤龠M(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。飽餐后吃水果，會在胃中發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉等不適。因此，餐后需待1小時后再吃水果。04飲水的最佳時間早晨起床后，晨起空腹飲一大杯水，可以補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗的水分，對于預(yù)防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。05鍛煉的最佳時間傍晚時鍛煉最為有益。人體的各種活動都受“生物鐘”的影響，體力的發(fā)揮均以下午和接近傍晚時分最佳。而早上運(yùn)動血壓與心率都較傍晚時明顯升高，這對人體健康會構(gòu)成威脅。06睡眠的最佳時間午睡最好是在午餐后1小時，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上就寢時間則以10?11時為佳，因?yàn)槿说纳钏邥r間是在夜里12時至凌晨3時，而人體一般在睡后一個半小時便進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時間，以每天8小時左右為佳。

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    2022-11-14
  • 世界糖尿病日，近距離觀察糖友的一天

    11月14日是世界糖尿病日，世衛(wèi)組織希望通過世界糖尿病日紀(jì)念活動，讓更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行為，提高自身和家人的預(yù)防意識，控制和延緩糖尿病的發(fā)生。據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局第七次全國人口普查數(shù)據(jù)顯示，2020年我國老年人口(≥60歲)占總?cè)丝诘?8.7%(2.604億)，其中約30%的老年人糖尿病且2型糖尿病占9?5%以上。糖尿病防治已寫入“健康中國2030”規(guī)劃綱要。也許很多人對糖尿病了解的并不多，下面我們通過觀察糖友的一天，來了解一下糖尿病對人的影響有多大。6-7點(diǎn)：正常人本該是活力滿滿擁抱太陽，開啟全新的一天。但是對于糖友來說，尤其是老年糖友，翻身起床動作盡量慢一些，以免因動作過急引起“體位性低血壓”，導(dǎo)致暈厥乃至摔傷骨折。起床后，糖友要專門為自己準(zhǔn)備一份特殊的“早點(diǎn)”，一針胰島素，一顆二甲雙胍。維持正常的血糖指標(biāo)，不可過高，也不能過低。之后可以進(jìn)食雞蛋、牛奶、豆?jié){、麥片等食物。對于油條、雞蛋灌餅這一類高油脂、高熱量的食物盡量少吃，以免影響內(nèi)分泌，降低胰島功能。劃重點(diǎn)：要控制血糖，在進(jìn)食過程中就要細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯的速度。9-10點(diǎn)：吃完飯最好測一次血糖，餐后2小時血糖控制在10.0mmol/L左右?？梢栽诩依餃?zhǔn)備一支血糖儀，測之前搓搓手促進(jìn)血液循環(huán)，扎針后取第一滴血檢測。糖尿病患者測血糖，可以分為空腹血糖(空腹8小時以上，早上起床測)、餐后血糖(餐后2小時測)和睡眠血糖(睡前測)。不同時段有不同的參考范圍。上午準(zhǔn)備出門的時候可以在包里帶上一些零食，以防出門活動過程中發(fā)生低血糖。糖尿病人發(fā)生低血糖，嚴(yán)重時可危及生命，一定要引起重視。另外，盡量不要在寒流、霧霾等極端氣候條件下從事戶外運(yùn)動，外出活動時最好結(jié)伴而行，以便于相互照護(hù)。12-1點(diǎn)：準(zhǔn)備吃中飯，餐

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    2022-11-14
  • 進(jìn)入冬季最怕皮膚干燥瘙癢？先來看看怎么預(yù)防！

    皮膚是人體最大的器官，成年人的皮膚表面積大約有1.5~2平方米?？傻搅巳攵?，皮膚開始又干又癢了。尤其是是中老年人，皮膚已經(jīng)沒有了年輕時的水潤，小腿上一層白白的鱗屑，越撓越癢，撓的傷痕累累，晚上都休息不好，瘙癢難耐。冬季皮炎又稱冬季瘙癢癥、乏脂性皮炎。主要是由于冬季氣候干燥，皮膚表面油脂分泌減少、缺乏足夠滋潤而引起的一系列癥狀。冬季皮炎不僅會引起瘙癢，還會起皮影響美觀，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細(xì)小鱗屑，嚴(yán)重時可見“碎瓷器”樣裂紋。尤以小腿脛前明顯，大腿內(nèi)側(cè)、手背也會出現(xiàn)干燥性裂紋。由于冬季天氣干燥、寒冷，使皮膚血管收縮，同時人體的活動量減少，代謝速率減少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相對減少。在這種情況下，皮膚水分含量降低，就會變得脆弱而且缺乏彈性，造成皮膚瘙癢。 為什么會出現(xiàn)皮膚瘙癢呢?其實(shí)，這是身體在向你發(fā)送求救信號，歸根結(jié)底還是因?yàn)槠つw太干燥了，一般冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個因素?！?dú)夂蛞蛩睾涞臍鉁叵?，人體為了保存熱量維持體溫，皮膚的毛細(xì)血管會收縮，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，于是皮膚就容易干燥?！x因素隨著年齡增長，皮膚的彈性漸漸消失，代謝能力、愈合能力都在下降，很容易出現(xiàn)萎縮、干裂、瘙癢的情況。特別是老年人因?yàn)樾玛惔x水平降低，皮膚汗腺、皮脂腺出現(xiàn)生理性萎縮，皮脂的分泌減少，皮膚少了皮脂，瘙癢自然容易找上門。——洗澡太勤很多講究人天天都要洗澡，這樣做的后果就是，冬季“慵懶”的皮脂腺好不容易分泌點(diǎn)皮脂，很快就被洗掉啦，皮膚不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮膚病常見的癥狀之一就是皮膚瘙癢，比如慢性蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等皮膚病。另外很多身體內(nèi)部的病變，甚至是腫瘤，在早期會

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    2022-11-02
  • 家里的常用藥備全了嗎？來查漏！

    現(xiàn)在的家庭中，每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個家庭藥箱，備一些常用藥。尤其是對于有孩子和老人的家庭，家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類，家庭備藥還有哪些需要注意的要點(diǎn)?今天阿顯給大家送來一份家庭備藥指南，一起來看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，開封后不宜久置。所以建議選購小瓶裝。對于日常疾病的藥品，例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過敏藥等。另外，家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中，大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進(jìn)行擺放，成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開來，急救藥品可以放在顯眼位置，與常規(guī)藥品分開進(jìn)行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方，避免誤食哦~阿顯提示：家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時治療、盡早控制，或至少能在去醫(yī)院前做些臨時處理。所以我們準(zhǔn)備一個家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期，藥品過期或變質(zhì)時應(yīng)及時處理并進(jìn)行補(bǔ)充替換。

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    2022-11-01
  • 可怕！上廁所玩手機(jī)的危害竟然這么多！看完你還敢嗎？

    要說到現(xiàn)在什么東西是人們離不開的，那手機(jī)一定榜上有名。24個小時都不離身?，F(xiàn)代人離開手機(jī)可能已經(jīng)寸步難行了。聊天、購物、打車、逛微博、刷抖音、打游戲……很多人對于手機(jī)的寵愛還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，他們甚至把手機(jī)當(dāng)成如廁時間的“標(biāo)配”了。能在上廁所時玩玩手機(jī)，仿佛如廁這件事都變得令人無比期待了。從5分鐘到半小時，有了手機(jī)的陪伴也是一眨眼就過去了……就算手機(jī)對我們的生活再重要，上廁所的時候倒也是不必和它寸步不離。長時間的上廁所玩手機(jī)，帶來的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上廁所玩手機(jī)的危害 增加痔瘡風(fēng)險有研究表明：蹲坑時間超過3分鐘，就會導(dǎo)致部位的靜脈充血淤血，從而誘發(fā)痔瘡。 血液下流，腦供血不足人體蹲廁時玩手機(jī)，血液會向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這也是很多人久蹲后站起會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。 微生物感染不管廁所表面看起來多么潔凈如新，依然防不住微生物的存在。廁所是多種致病微生物的滋生場所，大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在，從而引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。 便秘排便屬于肌肉反射的動作，乙狀結(jié)腸蠕動將糞便直接推到直腸，這樣就會有便意，人的中樞神經(jīng)是會參與到該反射活動中的。但是上廁所玩手機(jī)就會直接影響到大腦對排便的指揮，因此就會延長排便時間，時間長了排便就會困難，就容易有習(xí)慣性的便秘。排便的最佳時間一般只需要3-5分鐘，當(dāng)糞便積累到一定體積時，會通過直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。正常排便時，會將儲存的糞便一次性排凈，排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。所以我們上廁所時最好不要玩手機(jī)或看書。不管蹲廁還是坐便，如廁時間都不要超過5分鐘哦~如果你已經(jīng)形成了上廁時需要看點(diǎn)什么的習(xí)慣怎么辦?必須強(qiáng)制自己進(jìn)廁

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    2022-10-18
  • 世界保健日 | 你經(jīng)常在做的錯誤保健方法，快來看看……

    隨著人們生活水平的提高，我們越來越注意保健。年輕人的熱紅酒、保溫杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按時泡腳……但有些保健誤區(qū)，你都中過招嗎?01大量喝水對身體好?喝水并不是越多越好!如果長期飲水過多，會導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而影響心臟，這時人往往會感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌，以致不能平臥。有研究表明，健康成人每天對水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨練越早越好?在公園里，經(jīng)常會看到有人一大早就在鍛煉。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒有進(jìn)行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在6點(diǎn)后晨練，出門前喝一些水，簡單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，建議不要出門鍛煉。03喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，所以即使長時間燉煮，主要營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，也很難進(jìn)入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低，無論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀，常喝對健康沒有益處。04紅棗能補(bǔ)血?紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。補(bǔ)血應(yīng)多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動物血和動物肝臟能起到很好的補(bǔ)血作用，人體對其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。另外，補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補(bǔ)鐵。因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收

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    2022-10-13
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