骨質(zhì)疏松危害大，聽(tīng)聽(tīng)骨科醫(yī)生的補(bǔ)鈣建議

2023-04-06 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

骨質(zhì)疏松癥被稱(chēng)為是沉默的流行病，據(jù)目前的保守?cái)?shù)據(jù)顯示，我國(guó)約有9000萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松病，作為危害我們骨骼健康的“一大隱形殺手”，生活中如何做才能預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

看懂骨頭發(fā)出的“求救信號(hào)”

1. 不明原因的慢性腰背疼痛

部分患者早期自覺(jué)乏力、倦怠，勞累后出現(xiàn)疲憊感。當(dāng)骨量丟失達(dá)到一定程度時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)骨痛癥狀，以局限性腰背酸痛多見(jiàn)，部分患者出現(xiàn)全身游走性疼痛不適，腰背常常在翻身、起坐時(shí)，以及長(zhǎng)時(shí)間行走、負(fù)重活動(dòng)后疼痛加重。因此，不明原因的慢性腰背疼痛可能是骨質(zhì)疏松癥的重要信號(hào)。

2.脊椎的后凸、駝背、身高變矮

隨著骨質(zhì)疏松的進(jìn)一步發(fā)展，骨頭所能承受的壓力不斷下降，容易被“壓扁”，尤其是脊柱，其承重部位主要集中在椎體的前部，特別是第11、12胸椎和第1、2腰椎的負(fù)荷更大，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥患者甚至可能出現(xiàn)身高變矮和駝背等脊椎畸形。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松，合理補(bǔ)鈣是關(guān)鍵。在我們30歲以前，骨骼鈣質(zhì)吸收大于鈣質(zhì)流失，之后鈣質(zhì)的流失就大于骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收。而如果在35歲以前就讓骨骼最大限度地儲(chǔ)存更多鈣，便可以為中年后減緩骨量流失速度打下良好基礎(chǔ)。

因此，科學(xué)補(bǔ)鈣很重要，日常我們可以這樣做：

1.合理飲食

首先應(yīng)該健康合理飲食，日常可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、乳酪、新鮮的蔬菜水果等。但也要注意鈣的吸收問(wèn)題，并不是攝入的食物都會(huì)轉(zhuǎn)化成我們所需的鈣。

2.適當(dāng)搭配鈣劑產(chǎn)品

補(bǔ)鈣≠吸收，很多通過(guò)食物攝入的鈣并不能完全吸收入骨，因此也會(huì)造成骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

近年來(lái),隨著對(duì)維生素K 的深入研究,發(fā)現(xiàn)維生素K2在骨代謝的多個(gè)環(huán)節(jié)中有重要作用，能改善骨組織代謝的失衡狀態(tài), 有促進(jìn)骨形成和抑制骨吸收的雙向調(diào)節(jié)作用。

維生素K2可以有效激活基質(zhì)谷氨酸和骨鈣素兩個(gè)蛋白，“抓取”血管壁等組織中的鈣離子，“引導(dǎo)”鈣離子沉積于骨骼，從而提高骨質(zhì)，實(shí)現(xiàn)“引鈣入骨、促骨成形”。

同時(shí)維生素K2可以直接穿過(guò)血管壁進(jìn)入骨骼、組織中，在體內(nèi)發(fā)揮多種作用。當(dāng)鈣在維生素D的作用下被吸收進(jìn)入血液后，維生素K2就會(huì)發(fā)揮“引鈣入骨”的作用，將鈣引導(dǎo)入骨骼。

骨質(zhì)疏松危害大，聽(tīng)聽(tīng)骨科醫(yī)生的補(bǔ)鈣建議

因此除了食用高鈣食物外，還可以搭配合適的鈣劑產(chǎn)品，補(bǔ)足缺失的鈣。湯臣倍健鈣DK軟膠囊，在打破常規(guī)鈣+維D的組合方式上，特別添加了維生素K2營(yíng)養(yǎng)元素，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，引鈣入骨，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，幫助缺鈣人群達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的目的，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防是有著非常積極的作用的，通過(guò)對(duì)骨骼的刺激，促進(jìn)成骨細(xì)胞合成，促進(jìn)骨質(zhì)的增加，強(qiáng)化筋骨。

春天是補(bǔ)鈣的“黃金季”，抓住這個(gè)時(shí)期科學(xué)補(bǔ)鈣，讓更多的鈣順利到達(dá)骨骼，才能減少骨質(zhì)疏松給我們骨骼健康帶來(lái)的傷害。

標(biāo)簽：骨質(zhì)疏松

上一篇：醫(yī)藥內(nèi)容營(yíng)銷(xiāo)時(shí)代，短視頻正掀起下一波浪潮

下一篇：護(hù)胃健康，勢(shì)在”蓽”行 | 我們這都是胃你好！