骨質(zhì)疏松危害大，聽聽骨科醫(yī)生的補(bǔ)鈣建議
骨質(zhì)疏松癥被稱為是沉默的流行病，據(jù)目前的保守?cái)?shù)據(jù)顯示，我國約有9000萬人患骨質(zhì)疏松病，作為危害我們骨骼健康的“一大隱形殺手”，生活中如何做才能預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？ 看懂骨頭發(fā)出的“求救信號(hào)” 1. 不明原因的慢性腰背疼痛 部分患者早期自覺乏力、倦怠，勞累后出現(xiàn)疲憊感。當(dāng)骨量丟失達(dá)到一定程度時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)骨痛癥狀，以局限性腰背酸痛多見，部分患者出現(xiàn)全身游走性疼痛不適，腰背常常在翻身、起坐時(shí)，以及長時(shí)間行走、負(fù)重活動(dòng)后疼痛加重。因此，不明原因的慢性腰背疼痛可能是骨質(zhì)疏松癥的重要信號(hào)。 2.脊椎的后凸、駝背、身高變矮 隨著骨質(zhì)疏松的進(jìn)一步發(fā)展，骨頭所能承受的壓力不斷下降，容易被“壓扁”，尤其是脊柱，其承重部位主要集中在椎體的前部，特別是第11、12胸椎和第1、2腰椎的負(fù)荷更大，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥患者甚至可能出現(xiàn)身高變矮和駝背等脊椎畸形。 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松? 對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松，合理補(bǔ)鈣是關(guān)鍵。在我們30歲以前，骨骼鈣質(zhì)吸收大于鈣質(zhì)流失，之后鈣質(zhì)的流失就大于骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收。而如果在35歲以前就讓骨骼最大限度地儲(chǔ)存更多鈣，便可以為中年后減緩骨量流失速度打下良好基礎(chǔ)。 因此，科學(xué)補(bǔ)鈣很重要，日常我們可以這樣做： 1.合理飲食 首先應(yīng)該健康合理飲食，日?？梢远喑愿缓}質(zhì)的食物，例如牛奶、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、乳酪、新鮮的蔬菜水果等。但也要注意鈣的吸收問題，并不是攝入的食物都會(huì)轉(zhuǎn)化成我們所需的鈣。 2.適當(dāng)搭配鈣劑產(chǎn)品 補(bǔ)鈣≠吸收，很多通過食物攝入的鈣并不能完全吸收入骨，因此也會(huì)造成骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。 近年來,隨著對(duì)維生素K 的深入研究,發(fā)現(xiàn)維生素K2在骨代謝的多個(gè)環(huán)節(jié)中有重要作用，能改善骨組織代謝的失衡狀態(tài), 有促進(jìn)骨形成和抑制骨吸收的雙向調(diào)節(jié)
