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  • 快快收藏！三伏天實(shí)用養(yǎng)生指南

    一年中最熱的三伏天已悄然來(lái)臨，今年的三伏天從7月15日開(kāi)始，至8月23日結(jié)束。這段時(shí)間，高溫高濕，人體易感疲倦、食欲不振，容易引發(fā)熱傷風(fēng)、中暑等健康問(wèn)題。因此，掌握科學(xué)的養(yǎng)生方法，對(duì)于保持身體健康、安然度夏至關(guān)重要。以下是一份精心整理的三伏天實(shí)用養(yǎng)生指南，快來(lái)收藏學(xué)習(xí)吧!一、飲食調(diào)養(yǎng)：清淡解暑，營(yíng)養(yǎng)均衡1. 多吃清熱解暑食物三伏天里，人體易生內(nèi)熱，因此應(yīng)多吃具有清熱解暑功效的食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜等。這些食物不僅富含水分和礦物質(zhì)，能有效補(bǔ)充身體因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，還能幫助降低體溫，緩解暑熱帶來(lái)的不適。2. 保持飲食清淡在高溫天氣下，人體消化功能相對(duì)較弱，因此飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，避免過(guò)多攝入油膩、辛辣等刺激性食物。建議多選擇清蒸、涼拌等烹飪方式，既能保持食物的原汁原味，又能減少油脂的攝入。3. 補(bǔ)充水分與電解質(zhì)三伏天里，人體出汗量大大增加，因此及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)尤為重要。除了白開(kāi)水外，還可以適量飲用淡鹽水、綠豆湯、菊花茶等飲品，以補(bǔ)充身體所需的水分和礦物質(zhì)。 二、運(yùn)動(dòng)健身：適量適度，避免中暑1. 選擇合適的時(shí)間與地點(diǎn)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)避開(kāi)高溫時(shí)段(如上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn))，選擇陰涼通風(fēng)的地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。此外，室內(nèi)健身也是不錯(cuò)的選擇，如游泳、瑜伽、健身操等，既能達(dá)到鍛煉效果，又能避免陽(yáng)光直射。2. 適量運(yùn)動(dòng)，注重休息運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意控制強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致中暑。建議在運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中適時(shí)休息，并隨身攜帶水壺及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，更換干爽衣物，以防感冒。三、消暑納涼：多管齊下，享受清涼1. 合理使用空調(diào)與電扇在室內(nèi)時(shí)，可適當(dāng)使用空調(diào)或電扇來(lái)降低室內(nèi)溫度。但需注意控制溫度和

  • 三伏天來(lái)了，京萬(wàn)紅提醒您冬病夏治正當(dāng)時(shí)！

    俗話說(shuō)“小暑大暑，上蒸下煮”，意味著我們即將進(jìn)入一年中最熱的階段。從中醫(yī)角度講，這是一年之中陽(yáng)氣鼎盛的時(shí)節(jié)，一般認(rèn)為三伏天(頭伏7月15日、中伏7月25日、末伏8月14日)是“冬病夏治”的絕佳時(shí)機(jī)。小暑之后，逐漸進(jìn)入三伏。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，三伏天是冬病夏治最好的時(shí)候。冬病夏治是機(jī)體在冬季好發(fā)、感寒即發(fā)、復(fù)發(fā)或加重的疾病，利用陽(yáng)氣充沛的夏季得以調(diào)治補(bǔ)養(yǎng)，從而使冬季特發(fā)的疾病達(dá)到緩解發(fā)作，或治愈的一種治法。拿凍瘡來(lái)說(shuō)，凍瘡就是寒冬時(shí)節(jié)常見(jiàn)的一種疾病，主要表現(xiàn)為手腳發(fā)癢、皮膚紅斑、腫脹、潰爛等。凍瘡好發(fā)生于耳廓、耳垂、鼻尖、手指、手背、足跟、足趾等部位，常為兩側(cè)分布。多見(jiàn)于兒童、婦女、缺乏運(yùn)動(dòng)和肢體末梢血液循環(huán)不良的人。凍瘡不算大病，但年年復(fù)發(fā)讓人很難受。民間對(duì)于凍瘡更有一年生凍瘡，年年生凍瘡的說(shuō)法。也就是說(shuō)，一旦得過(guò)了凍瘡，即使天氣轉(zhuǎn)暖后康復(fù)，但第二年依然“在劫難逃”。那么，凍瘡能否冬病夏治呢?從中醫(yī)角度看，容易被凍傷、生凍瘡的人往往是陽(yáng)氣虛的人，而三伏天是一年之中最熱的時(shí)段，大自然和人體陽(yáng)氣都是最旺盛的時(shí)候，皮膚毛孔也是打開(kāi)的狀態(tài)。因此在三伏期間，借助其旺盛之陽(yáng)氣，用一些活血化瘀的藥物涂抹于凍瘡部位，能起到一定驅(qū)逐宿邪、疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒氣的作用，有利于減輕或消除凍瘡的發(fā)生。三伏天想要治療凍瘡，可選用《凍傷中醫(yī)診療指南(2022版)》的推薦用藥京萬(wàn)紅軟膏，它具有活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的作用，在三伏天用京萬(wàn)紅軟膏涂抹于凍瘡常發(fā)的部位，可有效改善血液循環(huán)，起到活血通絡(luò)的作用，能有效預(yù)防冬季凍瘡的復(fù)發(fā)。具體做法是，將京萬(wàn)紅軟膏直接涂于以往患凍瘡的部位，揉搓至局部發(fā)熱后，再厚厚地涂敷一層，用保鮮膜包裹或覆蓋

  • 三伏天養(yǎng)生潮，京萬(wàn)紅解鎖冬病夏治的新玩法

    今夏三伏天可以看到不少人加入到了養(yǎng)生的隊(duì)伍中，好多人在三伏天里開(kāi)始了“曬背”“灸”“貼三伏貼”的新型養(yǎng)生模式，除了老人、小孩，理療室的年輕人更是絡(luò)繹不絕。大家都在感嘆“三伏貼貼起來(lái)方便，貼完也不影響上班和生活，這波三伏養(yǎng)生熱潮真的值?！比?，醫(yī)院的門(mén)診貼三伏貼的人便開(kāi)始絡(luò)繹不絕，上到耄耋老人，下到三歲孩童，這背后的原因其實(shí)是和冬病夏治，也就是中醫(yī)治未病的理念有關(guān)。伏天是介于二十四節(jié)氣中的小暑和立秋之間，是每年夏季氣溫最高、最潮濕悶熱的時(shí)候，也是自然界陽(yáng)氣最足之時(shí)，三伏天養(yǎng)生是借助陽(yáng)氣足這個(gè)外力，通過(guò)藥物貼敷法將敷貼貼在人體的相應(yīng)穴位上，利用人體毛孔的張開(kāi)，將藥物滲透和吸收進(jìn)去，達(dá)到祛除人體的寒濕、治未病的目的。一些我們生活中的常見(jiàn)病，比如扁桃體炎、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛腰痛等都可以通過(guò)借用自然之“熱”、灸貼之“溫”、藥物之“辛”，而達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的目的。凍瘡居然也可以冬病夏治?是的!凍瘡特別適宜“冬病夏治”，而且凍瘡有一個(gè)規(guī)律，一年凍年年凍，反之只要一年沒(méi)凍，就再也不會(huì)生凍瘡了。凍瘡之所以會(huì)反復(fù)，根本原因還是機(jī)體氣血運(yùn)行不暢，而冬病夏治可以改善氣血運(yùn)行。因此在盛夏酷暑期間，不失時(shí)機(jī)地“冬病夏治”凍瘡，往往可以有意想不到的效果，甚至能夠達(dá)到根治的目的?！秲鰝嗅t(yī)診療指南(2022年版)》中的凍傷推薦用藥京萬(wàn)紅軟膏具有活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的作用，在三伏天期間使用可有效改善肢體末梢血液循環(huán)，起到活血通絡(luò)、溫經(jīng)散寒的治療功效，以此來(lái)達(dá)到預(yù)防和治療的目的。具體做法為：在冬天容易發(fā)生凍瘡的部位涂抹大約3mm厚度的京萬(wàn)紅軟膏，然后包裹保鮮膜2

    標(biāo)簽：
    2023-08-21
  • 桑拿三伏天，空調(diào)使勁吹?警惕“寒包火”

    入伏以來(lái)，高溫天逐漸開(kāi)啟“桑拿模式”，如蒸籠般悶熱難耐，用“出門(mén)5分鐘，流汗2小時(shí)”來(lái)形容絲毫不夸張，只想呆在空調(diào)房里。尤其是辦公室一族，出門(mén)吃完午飯或辦事，滿心想著盡快沖進(jìn)空調(diào)房。于是，冷熱交替之下，辦公室里接二連三出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、鼻塞、流涕等感冒癥狀。這種感冒往往是“寒包火”型感冒?！昂稹保櫭剂x，這類(lèi)感冒表面有風(fēng)寒，內(nèi)里卻有積熱，是外寒內(nèi)熱型的感冒。夏天人們的睡眠時(shí)間相對(duì)較少，加上天氣炎熱易出汗，同時(shí)還喜歡吃燒烤、喝啤酒，飲食辛辣油膩，這些容易形成體內(nèi)的“內(nèi)熱”。室外驕陽(yáng)似火，皮膚表面溫度升高，毛孔張開(kāi)，這時(shí)再去吹空調(diào)，體內(nèi)積熱受到外來(lái)風(fēng)邪侵襲，就會(huì)形成“寒包火”型感冒，表現(xiàn)出畏寒、發(fā)熱、少汗、鼻塞流涕、咽喉腫痛、渾身乏力等癥狀。治療“寒包火”型感冒，應(yīng)該清內(nèi)熱、祛表邪并重。比如具有清瘟解毒、宣肺泄熱功效的連花清瘟，可以通過(guò)發(fā)汗解表、清肺泄熱、下排毒火等多個(gè)途徑讓人體蓄積的內(nèi)熱及毒素排出，內(nèi)熱祛除了，表邪解除了，感冒的不適癥狀自然也就消失了。而且連花清瘟是純中藥制劑，服用后不會(huì)嗜睡，不影響正常的工作學(xué)習(xí)。日常注意預(yù)防“寒包火”型感冒。為避免進(jìn)出房間時(shí)忽冷忽熱誘發(fā)感冒，空調(diào)溫度設(shè)置要適當(dāng)，一般設(shè)置在26℃左右就能帶來(lái)舒適感，也可以避免室內(nèi)外的溫差過(guò)大。另外，從炎熱的室外回來(lái)，滿身大汗時(shí)不要馬上吹空調(diào)，應(yīng)該先將身體上的汗水擦干，再享受涼爽。多喝溫水，均衡膳食，規(guī)律作息，清涼、健康度過(guò)三伏天。

  • 心慌、氣短、乏力？三伏天，當(dāng)心心律失常！ 三伏天重養(yǎng)心，心律失常患者要當(dāng)“心”

    三伏天前后，高溫席卷我國(guó)大部分地區(qū)，氣溫節(jié)節(jié)攀升，人們飽受“烤”驗(yàn)。外界高溫不僅會(huì)讓人中暑，也容易讓一些中老年人在高溫天氣下心跳亂了節(jié)奏，出現(xiàn)了心慌、氣短、乏力、失眠等表現(xiàn)，此時(shí)就要注意是不是發(fā)生了心律失常。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”“暑易入心”，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，夏季高溫天氣十分危險(xiǎn)。一項(xiàng)刊登在《環(huán)境與健康》期刊尚研究顯示，氣溫一旦達(dá)到35℃，每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%，尤其是心律失?；颊撸赡軙?huì)導(dǎo)致病情加重。三伏天心律失常高發(fā)，正確預(yù)防是關(guān)鍵三伏天高溫、高熱、高濕，導(dǎo)致皮下血管擴(kuò)張，皮膚的血流量比平時(shí)增加3~5倍，同時(shí)由于出汗比較多，血液粘稠度增加，加重心律失?；颊咝呐K缺血缺氧反應(yīng)，導(dǎo)致心律失常加重或發(fā)生。天氣炎熱，很多人會(huì)感覺(jué)心情煩躁，情緒容易激動(dòng)，會(huì)使心跳加快、引發(fā)各種類(lèi)型心律失常。此外，夏季晝長(zhǎng)夜短，一些人睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降，也會(huì)引發(fā)心律失常。此時(shí)，養(yǎng)心、護(hù)心不可掉以輕心，尤其是本身患有心律失常的患者，要牢記以下幾點(diǎn)。首先，起居有常、保證睡眠。規(guī)律的生活有利于心臟健康，要注意按時(shí)起居、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、注意勞逸結(jié)合，晚上盡量不要熬夜。為保證充足睡眠，中午打個(gè)盹是個(gè)不錯(cuò)的選擇。其次，注意防暑降溫。心臟怕“熱”，要做好防暑降溫，避免暴曬。室內(nèi)外溫差最好不要超過(guò)8℃，避免溫差過(guò)大給心臟造成負(fù)擔(dān)。從炎熱的室外進(jìn)入涼爽的空調(diào)房時(shí)，可以先敞開(kāi)房門(mén)，在門(mén)口站一會(huì)，緩一緩再進(jìn)入。除此之外，也要控制“情緒中暑”，避免情緒激動(dòng)。最后，飲食“四低一高”。堅(jiān)持“四低一高”飲食原則，即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽、高維生素。以易消化、較清淡的食物為主，如新鮮蔬菜和水果，忌煙酒

    標(biāo)簽：
    2023-07-13
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