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  • 當(dāng)健身房還在割韭菜，公園已經(jīng)實現(xiàn)“鈣幣”自由了

    13級狂風(fēng)大搖大擺地過境，帶走了料峭春寒和漫天柳絮，眼見著氣溫直線回升，入夏節(jié)點也越來越近，多少人為了能在盛夏來臨之前擁有一個“完美身材”開始涌向了健身房。但你可能沒意識到，當(dāng)健身房的智能體脂秤還在用小數(shù)點后兩位的“脂肪恐嚇”逼你續(xù)費時，公園大爺早就參透了健康密碼——他們在單杠處上下翻飛的身影配合晨光里的“光合作用”，輕輕松松實現(xiàn)“鈣幣”自由。為什么春天是補鈣的“天選季節(jié)”？紫外線激活維生素D合成當(dāng)春風(fēng)拂過皮膚時，喚醒的不只是感官，還有沉睡的鈣代謝機制。我們的皮膚在接觸到紫外線后，就像啟動了隱形生產(chǎn)線。表皮中的7-脫氫膽生成維生素D3前體，并通過溫度依賴的異構(gòu)化反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為維生素D3，維生素D3再經(jīng)過肝、腎兩步羥化反應(yīng)，經(jīng)25（OH）D3，生成其活性形式1，25（OH）2D3。這種被稱作“鈣快遞員”的物質(zhì)，能在腸道開辟專屬通道，把食物中的鈣質(zhì)精準(zhǔn)投遞到血液中，現(xiàn)在知道為什么醫(yī)生會說補鈣的同時要補充維生素D了吧。相較于冬季，春季日均紫外線強度大幅提升，使得維生素D的合成效率達(dá)到年度峰值，為鈣吸收提供了關(guān)鍵輔助。代謝速率周期性提升此時的身體恰似解凍的河流，新陳代謝速度相比冬季有所提升，腸胃吸收鈣質(zhì)的速度堪比“開了會員的下載通道”。胃腸蠕動速度加快，腸道上皮細(xì)胞對鈣離子的主動運輸效率同步提升，好比傳送帶轉(zhuǎn)速調(diào)快，營養(yǎng)吸收效率自然提升。同時，甲狀旁腺激素分泌的季節(jié)性波動降低了鈣質(zhì)從腎臟流失的風(fēng)險，形成“開源節(jié)流”的代謝優(yōu)勢。運動刺激骨骼重建隨著氣溫回升，人們不自覺增加的戶外活動量，步行、跑步等負(fù)重運動產(chǎn)生的機械應(yīng)力通過骨小管網(wǎng)絡(luò)傳遞至骨細(xì)胞，會激活成骨細(xì)胞的“施工隊”，這種力學(xué)刺激可抑制破骨細(xì)胞活性，同時激活成骨細(xì)胞的礦

  • 春暖花開踏青時 別讓咳嗽煞了風(fēng)景

    春季本是踏青賞花的好時節(jié)，但“春咳”也成了許多人的“春季限定困擾”?？人赃t遲不愈，不僅影響心情、影響生活，還可能拖成慢性問題。春季咳嗽之所以難纏，與多變的氣候密不可分。晝夜溫差大，人體免疫系統(tǒng)容易“失衡”，病毒便趁虛而入，引發(fā)感冒、流感等呼吸道疾病，導(dǎo)致咳嗽。此外，春風(fēng)不僅送暖，還裹挾著花粉和塵螨，這些過敏原像“隱形刺客”般刺激呼吸道，誘發(fā)干咳、甚至哮喘。面對咳嗽，預(yù)防遠(yuǎn)勝于治療。增強免疫力是抵御疾病的第一道防線。飲食上可多攝入富含維生素C的橙子、獼猴桃，或燉一盅潤肺的百合銀耳湯。睡眠充足、適度運動同樣重要，快走或練習(xí)八段錦能提升肺活量，讓身體更具韌性。對于易過敏人群，減少接觸花粉至關(guān)重要——外出時佩戴口罩、歸家后及時清潔鼻腔，能有效阻斷過敏原的侵襲。日常生活中，運用腹式呼吸法、按揉天突穴與肺俞穴等方法，都能為肺部健康加分。若不慎中招，咳嗽不止，對癥下藥才是良策。感冒、流感等呼吸道感染后咳嗽，可通過多喝溫水、含服蜂蜜緩解；若痰液黏稠難咳，則需借助化痰之力。中成藥如連花清咳片，可通過減少黏液分泌、稀釋痰液、促進痰液排出等多重機制，化痰、止咳、清肺，幫助氣道恢復(fù)通暢。在第二十一屆國際絡(luò)病學(xué)大會上，首都醫(yī)科大學(xué)北京中醫(yī)醫(yī)院王爍教授指出，現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)藥理學(xué)方法證實連花清咳的主要成分具有抗病毒、抗炎等效果，臨床實驗也證實連花清咳治療感染后咳嗽的安全性和有效性，可以改善患者的臨床癥狀，改善患者的生活質(zhì)量。對于花粉過敏引發(fā)的干咳，除了避開過敏原，還可通過玉屏風(fēng)散等方劑提升正氣，減少過敏反應(yīng)。值得注意的是，咳嗽雖是常見癥狀，但癥狀嚴(yán)重需及時就醫(yī)。若發(fā)熱超過3天、痰液變黃綠或帶血絲，或出現(xiàn)呼吸急促、夜間

  • 兩大家庭常備藥獲甘肅呼吸道疾病防治方案推薦，你備好藥了嗎？

    2024年12月31日，為應(yīng)對冬春季呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，防治普通感冒、流行性感冒、支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘等疾病，甘肅省中醫(yī)藥管理局組織專家制定了《甘肅省冬春季呼吸道疾病中醫(yī)藥防治方案》（以下簡稱“《方案》”），進一步發(fā)揮中醫(yī)藥在呼吸道疾病診療中的獨特優(yōu)勢、普及中醫(yī)藥預(yù)防保健理念和方法?！斗桨浮吩谂R床分型與治療方面，針對風(fēng)熱犯衛(wèi)證推薦使用連花清瘟膠囊（顆粒），針對熱毒壅肺證推薦使用連花清咳。風(fēng)熱犯衛(wèi)證的癥狀包括：發(fā)熱或伴頭痛，鼻塞流涕，咽紅腫，口干，輕咳少痰，或惡心、嘔吐，胃脘不適，疲乏無力，肌肉酸困。舌質(zhì)紅或舌邊尖紅，苔薄膩，脈浮數(shù)。熱毒壅肺證的癥狀包括：高熱持續(xù)不退，咳嗽，痰黏色黃咯痰不爽，喘促氣短，煩躁不安，口渴喜飲，咽腫痛，目睛干澀，大便秘結(jié)。舌質(zhì)紅，苔黃或膩，脈滑數(shù)。 連花清瘟是臨床常用的治感冒、抗流感的藥物，從理論、基礎(chǔ)、隊列研究再到循證研究，治療流感等病毒類呼吸系統(tǒng)傳染病證據(jù)鏈完整。連花清瘟已36次被國家衛(wèi)健委、國家中醫(yī)藥管理局等部門列入防治甲流、乙流等呼吸道傳染性疾病診療方案或指南共識?！爸兴庍B花清瘟治療流行性感冒研究”曾獲得2011年度國家科學(xué)技術(shù)進步獎二等獎。連花清咳片是針對咳嗽咳痰問題而研制的創(chuàng)新中藥，主要功效為宣肺泄熱，化痰止咳，同時具有抗病毒抑菌的藥理作用，能很好地改善咳嗽、咳痰等癥狀，已獲得30余個國家級、省市級診療方案推薦。 據(jù)了解，連花清瘟已連續(xù)12年獲評“北京晚報讀者推薦家庭常備感冒藥”品牌，連花清咳片已連續(xù)3年獲評“北京晚報讀者推薦家庭常備止咳藥”品牌。該榜單是北京晚報聯(lián)動北京地區(qū)千余家線下藥房、數(shù)十家全國連鎖藥店品牌共同為家庭常備藥活動賦能，與廣大消費者進行互動，

  • “爾濱”營業(yè)了，零下22℃有人裹棉被排隊等開門！京萬紅提醒游客小心凍傷！

    據(jù)哈爾濱冰雪大世界消息，第二十六屆哈爾濱冰雪大世界于12月21日10時正式開園。開園當(dāng)天，凌晨3點零下22℃就有人披著棉被排隊等開園。12月21日上午10點，哈爾濱冰雪大世界正式開園。媒體報道，有游客為了能夠盡早體驗冰雪王國的魅力，提前數(shù)小時就在園區(qū)外排隊守候，甚至有人凌晨3點就抵達(dá)園區(qū)門外排隊等待開園。當(dāng)天，哈爾濱最低溫度零下22℃。在游客分享的視頻中，凌晨3點園區(qū)外就迎來了第一名排隊的游客，該游客稱自己是山西運城人，披著棉被在園區(qū)外等候，他覺得冰雪大世界太震撼了。還有游客分享，6時許抵達(dá)園區(qū)外排隊，現(xiàn)場已經(jīng)排起長隊。京萬紅提醒，低溫天氣長時間排隊小心凍傷！冬季，人體長時間暴露在低溫環(huán)境中時，若時間較長，就容易出現(xiàn)凍傷問題。凍傷是由于低溫環(huán)境下，身體局部血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致細(xì)胞受損。有的人凍傷后患處會出現(xiàn)紅腫、疼痛，有的人則會有起水泡的情況。長時間待在低溫環(huán)境中排隊，尤其是流動性較慢的隊伍，很容易導(dǎo)致凍傷。游客們前往哈爾濱冰雪大世界游玩時，一定要警惕凍傷問題。在戶外，任何皮膚部位的發(fā)紅或疼痛，都表示凍傷可能已經(jīng)開始，應(yīng)盡快從寒冷區(qū)域離開或?qū)λ新懵恫课坏钠つw加以保護。警惕凍傷，注意這些信號：（1）某塊皮膚出現(xiàn)白色或灰黃色；（2）皮膚感覺異常堅硬或呈蠟狀；（3）皮膚感覺麻木。冬季戶外游玩，京萬紅建議可以這樣來防護！1.充分做好保暖工作。建議有計劃前往哈爾濱冰雪大世界的游客，提前查好游玩時的天氣，根據(jù)當(dāng)?shù)貧鉁卮┲线m保暖的衣物，并注意保持衣物的干燥；準(zhǔn)備好保暖貼、保暖手爐等保暖產(chǎn)品，以備在長時間的等待排隊中也有熱量的補給，對于裸露在外的耳朵、雙手也要做好保暖，避免凍傷。2.適當(dāng)帶一些高熱量、高蛋白的食物。開園后游客較

  • 劍橋科學(xué)家曾預(yù)言：20年內(nèi)解決衰老！如今只剩5年，到哪步了？

    “我打賭，20年內(nèi)衰老問題就能被解決!”15年前，英國劍橋老年病學(xué)家奧布里·德·格雷夸下?？?，在他看來，利用前沿生物技術(shù)，只需定期為人體‘打補丁’，和汽車、飛機保養(yǎng)一樣，就可輕松修復(fù)各種老化損傷。彼時的學(xué)術(shù)圈，對衰老充滿敬畏，認(rèn)為延緩衰老就是天方夜譚，留著一臉標(biāo)志性大胡子的德·格雷卻語出驚人，因此也遭受不少白眼。然而，近期德·格雷接受采訪時高興地表示：“現(xiàn)在我的想法已成為主流?！比缢裕?dāng)下衰老干預(yù)技術(shù)在國內(nèi)外迎來全面開花，除了哈佛醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)的NAD+補充技術(shù)，近幾年我國科學(xué)家利用中藥“八子補腎膠囊”進行的系列動物和人體抗衰試驗，亦憑借出色的結(jié)果獲得國際頂刊的認(rèn)可。中藥抗衰：12周端粒酶活性提高76.7%資料顯示，“八子補腎膠囊”由我國中藥龍頭以嶺藥業(yè)的研發(fā)團隊，以菟絲子、蛇床子、金櫻子等8味種子藥為核心，再融合人參、鹿茸等8種珍稀中藥精制而得。上述人體抗衰試驗由中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院等9家機構(gòu)聯(lián)合開展，科研人員采用隨機、雙盲、多中心、安慰劑對照，將530名30-78歲的志愿者分配到“八子補腎膠囊干預(yù)組”或?qū)φ战M。12周后，以衰老評估量表和Tilburg虛弱指標(biāo)為指導(dǎo)的檢測結(jié)果顯示，八子組的5次坐立時間、步速、握力等多項生理表現(xiàn)，平均優(yōu)于安慰劑組2.3倍以上。其中“5次坐立時間(5STST)”，作為常見衰老衡量方式之一，需要受試者坐在一定高度的椅子上，雙手交叉胸前，以最快速度起身站直后再坐下，記錄重復(fù)5次的完成時間，大于12秒則為異常，意味著下肢肌力和運動功能明顯衰退。最亮眼的結(jié)果是，該試驗還觀察到八子組的端粒酶(Telomere)活性比對照組高76.7%，端粒酶負(fù)責(zé)端粒(衰老12大標(biāo)識之一)延長，其活性越高代表機體越年輕。上述試驗結(jié)果被國際頂級學(xué)術(shù)期刊《Phytomedicine》收錄后，

  • 牽動全網(wǎng)的“燒傷媽媽”出院了！冬季火災(zāi)多發(fā)，京萬紅建議意外燒傷這樣做！

    日前，浙江諸暨黃女士在廚房做飯時，因煤氣管脫落造成煤氣泄漏爆炸，導(dǎo)致全身65%皮膚深二度燒傷。而她當(dāng)時在嚴(yán)重?zé)齻那闆r下，仍第一時間把孩子抱離危險區(qū)域，感動了無數(shù)網(wǎng)友。視頻發(fā)出后，很多人都被黃女士的勇敢打動，感嘆“為母則剛”。她的傷情牽動著很多人的心。幸運的是，黃女士經(jīng)過28天的治療，11月14日，黃女士達(dá)到出院標(biāo)準(zhǔn)，開始進行康復(fù)治療！冬季是火災(zāi)的高發(fā)季節(jié)，取暖設(shè)備的使用、電氣火災(zāi)隱患以及節(jié)日期間的用火不慎等因素，都使得燒傷意外的發(fā)生率顯著增加。在遭遇燒傷意外時，及時正確的處理至關(guān)重要。發(fā)生燒傷后如何處理？發(fā)生燒傷應(yīng)及時脫離熱源。當(dāng)發(fā)生燒傷時，首要任務(wù)是盡快脫離熱源。如果是火焰燒傷，應(yīng)立即就地打滾，壓滅火焰，或者用厚重的衣物覆蓋滅火，切忌奔跑呼叫，以免風(fēng)助火勢，造成更嚴(yán)重的燒傷。若是熱液燙傷，如開水、熱油等，應(yīng)迅速脫去被浸濕的衣物，但要注意避免強行撕扯，以免連帶撕脫燙傷后的皮膚。如果衣物與皮膚粘連緊密，可在醫(yī)生處理時再做處理。對于接觸高溫物體導(dǎo)致的燒傷，要盡快移開高溫物體。輕度燒傷如何處理？很多情況下我們可能只是發(fā)生了輕度燒傷，這種情況及時處理創(chuàng)面，有助于更好地幫助傷口愈合。如果是輕度燒傷（一般指Ⅱ度燒傷面積在 10%以下），在完成冷療后，可用溫和的肥皂液和清水輕輕清洗創(chuàng)面周圍的皮膚，但要注意避免污染燒傷創(chuàng)面。清洗后，用干凈、柔軟的紗布或毛巾輕輕擦干。做好創(chuàng)面清潔后，可在創(chuàng)面涂抹適量的燒傷藥膏，比如臨床常用的京萬紅軟膏。京萬紅軟膏具有活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的作用，其組方中含有大量的清熱、止痛、活血、消腫的藥物，燙傷后使用能夠幫助止痛，還能促進患處愈合，避免疤痕遺留。家中常備可幫助應(yīng)對燙傷、

  • 愛力士產(chǎn)品優(yōu)勢有哪些？吃了之后硬度能達(dá)到幾級？

    在探討男性健康問題時，愛力士作為一種有效的治療勃起功能障礙(ED)的藥物，受到了廣泛的關(guān)注。那么究竟為何很多中國男性將愛力士作為首選藥物?愛力士產(chǎn)品優(yōu)勢有哪些呢?愛力士產(chǎn)品優(yōu)勢有哪些1. 為中國男性設(shè)計愛力士枸櫞酸愛地那非片是基于中國男性生理特征研發(fā)的抗ED藥物。這意味著，在藥物的空間結(jié)構(gòu)、分子對接模型、靶點選擇特異性、體內(nèi)吸收代謝以及用藥劑量等方面，都進行了全面的革新和改進，以確保藥物能夠更好地適應(yīng)中國男性的需求。2. 高藥物活性及酶特異選擇性愛力士作為我國自主研發(fā)的新一代PDE5抑制劑，具有較高的藥物活性及酶特異選擇性。這有助于藥物更精準(zhǔn)地作用于目標(biāo)靶點，提高治療效果，同時減少不必要的副作用。3. 臨床試驗驗證愛力士經(jīng)過嚴(yán)格的臨床試驗驗證，其安全性和有效性得到了充分的證明。在臨床試驗中，服用愛力士的患者成功率顯著提高，且不良反應(yīng)發(fā)生率相對較低。4. 正規(guī)渠道保障愛力士作為處方藥，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，并憑處方在正規(guī)藥店購買。這有助于確?；颊哂盟幍陌踩院陀行裕苊饷つ坑盟帋淼娘L(fēng)險。愛力士吃了之后硬度能達(dá)到幾級硬度等級一共可分為4級，Ⅰ級硬度為嚴(yán)重ED，Ⅱ級硬度為中度ED，Ⅲ級硬度為輕微ED，Ⅳ級硬度為健康水平。Rigiscan研究結(jié)果證實，82.45%受試者在服用愛力士后獲得了足夠硬度，33%的患者能達(dá)到Ⅳ級硬度。對于“愛力士產(chǎn)品優(yōu)勢有哪些”這一問題，相信大家看完這篇文章后都有了自己心中的答案。希望男性朋友們能正視ED，選擇正規(guī)、科學(xué)的藥物進行治療，千萬不要輕信偏方哦~

  • 今日科普：歲數(shù)大了吃什么藥睡得香？

    隨著年齡的增長，老年人常會遇到睡眠問題，如入睡困難、夜間易醒、早醒等，十分影響老年人的日常生活。對此，通過服用藥物調(diào)理能有效緩解這一癥狀，那歲數(shù)大了吃什么藥睡得香?本文將為大家詳細(xì)說明。歲數(shù)大睡不著是怎么回事?隨著年紀(jì)的增長，老年人的身體功能不如年輕時了。中醫(yī)認(rèn)為，隨著年齡的增長，身體機能開始衰退，氣血開始虧虛，以致心神無法得到氣血的滋養(yǎng)，因而導(dǎo)致心神不安。心神失養(yǎng)、神志不安就會導(dǎo)致中醫(yī)所說的不寐，也就是現(xiàn)在所說失眠、睡不好覺、睡不安穩(wěn)。歲數(shù)大了吃什么藥睡得香?可以吃國風(fēng)健腦丸調(diào)理身體，睡得香!該藥由酸棗仁、當(dāng)歸、肉蓯蓉、山藥、天麻等19味中藥成分組成，睡不好、睡不安穩(wěn)是表證，那我們就要安心神，健腦丸里大量使用了人參、酸棗仁、五味子、龍齒、琥珀、赭石等益氣寧心、斂心安神、重鎮(zhèn)寧神的藥物，但睡不好的根本原因在于心血不足、血不養(yǎng)心、導(dǎo)致心神失養(yǎng)，健腦丸方中也主用了當(dāng)歸、山藥、丹參、枸杞、肉蓯蓉等養(yǎng)血補血、補益精氣的藥物，從根本上來解決睡眠不良的問題。方中還配伍使用柏子仁、遠(yuǎn)志、益智仁以養(yǎng)心益智，九節(jié)石菖蒲、天麻、天竺黃、膽南星、菊花以潛陽清心。健腦丸整個組方配伍可以達(dá)到補腎健腦，養(yǎng)血安神的功效，對心腎虧虛引起的記性差、頭暈、心慌失眠、腰膝酸痛等癥狀都有幫助。吃了這些藥后，身體陰陽平衡了，精血足了，臟腑協(xié)調(diào)了，自然就健康了，睡眠質(zhì)量也會提高，醒來后精神也會好，做事更集中。另外，老年人可以從不同的角度來改善睡眠質(zhì)量，讓他們不再瞪著天花板。首先，老人要按時作息，規(guī)律的生活習(xí)慣會有助于調(diào)整生物鐘，盡量每晚都準(zhǔn)時睡覺，早上也按時起床。其次，為了給老年人創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，我們需要注意幾點要素。臥

  • 新冠發(fā)燒幾天？該怎么辦？居家自護指引來了

    近日，不少人表示自己又“陽”了。發(fā)熱作為新冠病毒感染的典型癥狀之一，是很多人在感染期間都會出現(xiàn)的表現(xiàn)，關(guān)于這一癥狀的持續(xù)時間，在不同患者之間存在差異。對此不禁有人提出疑問，常規(guī)情況下，新冠發(fā)燒幾天屬于正常?我們又該如何在家中進行有效的自我護理與管理呢?本文將為您詳細(xì)解答，幫助您科學(xué)應(yīng)對，早日康復(fù)。新冠發(fā)燒幾天?新冠病毒感染引起的發(fā)熱持續(xù)時間因人而異，并無固定的天數(shù)。一般來說，大多數(shù)患者會在感染后的1-14天內(nèi)出現(xiàn)癥狀，其中發(fā)熱是最常見的早期癥狀表現(xiàn)之一。輕癥患者可能僅表現(xiàn)為低熱或中等程度發(fā)熱，持續(xù)2-3天即可緩解;而重癥患者則可能出現(xiàn)持續(xù)高熱，甚至體溫反復(fù)升高超過一周。面對發(fā)熱，重要的是要密切觀察自己的體溫變化，并根據(jù)個人情況及時采取相應(yīng)的措施，以盡早控制病情。 居家自護，科學(xué)應(yīng)對1. 監(jiān)測體溫，記錄變化：首先，家中應(yīng)常備體溫計，定期監(jiān)測體溫并記錄。這有助于了解發(fā)熱的嚴(yán)重程度及變化趨勢，為后續(xù)的自我護理或就醫(yī)決策提供依據(jù)。2. 充分休息，補充水分：發(fā)熱時，身體需要更多的能量來對抗病毒，因此保證充足的睡眠至關(guān)重要。同時，多喝水或淡鹽水，以補充因發(fā)熱而流失的水分，預(yù)防脫水。3. 合理飲食，增強免疫力：均衡飲食，攝入富含維生素C、鋅等有助于提高免疫力的食物，如新鮮水果、蔬菜、瘦肉等。避免辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。4. 物理降溫：發(fā)熱后，特別是對于低熱或中等程度發(fā)熱的患者，可以采取物理降溫方法，如溫水擦浴、貼退熱貼等，幫助降低體溫，緩解不適感。5. 合理用藥：對于新冠后出現(xiàn)發(fā)熱的患者，建議參考權(quán)威機構(gòu)給出的用藥推薦，如中成藥連花清瘟緩解癥狀、控制病情進展。該藥具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調(diào)節(jié)免疫等藥理作用，可

  • 老年人陽了沒有發(fā)熱，仍需及時干預(yù)

    近期的疫情動態(tài)顯示新冠似乎又有抬頭趨勢，官方最新報告表明新冠病毒奧密克戎JN.1變異株的兩個新亞分支——KP.2和KP.3當(dāng)前具有較高的流行占比。老年人，特別是有基礎(chǔ)疾病的高齡老人是此次感染的高風(fēng)險人群。值得注意的是，近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有不少老年人在感染新冠病毒后并沒有表現(xiàn)出常見的發(fā)熱癥狀，為什么會出現(xiàn)這種情況呢?對于這種感染者是否屬于輕癥，無需過度關(guān)注呢?本篇文章來為大家解答。老年人感染新冠后不發(fā)熱是什么原因?先來了解一下發(fā)熱的機理。感染新冠病毒后，病毒激活人體免疫系統(tǒng)，可產(chǎn)生較多炎癥因子，作用于體溫調(diào)節(jié)中樞，調(diào)高體溫調(diào)定點從而對抗病毒，因而感染后多數(shù)會表現(xiàn)出體溫升高的癥狀。醫(yī)師表示，老年人由于本身的生理機能下降，免疫功能也相對較弱，自身對于病毒的排斥反應(yīng)和免疫應(yīng)答可能相對不敏感，因此感染后不一定會出現(xiàn)發(fā)熱癥狀。但與此同時，也意味著老年人在感染后缺少了發(fā)熱這一“警報信號”，不能及時發(fā)現(xiàn)病情，病情也可能會“悄無聲息”進展至相對較重的階段。因此，沒有發(fā)熱并不能說明感染者病情較輕。醫(yī)師提醒家有老人的人群，如果家中成員有人感染，老人雖然沒有發(fā)熱這類典型表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)較差，或是出現(xiàn)了明顯的咳嗽或其他癥狀，這時也要引起重視，及時就醫(yī)明確病情后進行有效治療。另外，由于臨床存在一些老人沒有任何癥狀但感染已進展到肺部，出現(xiàn)沉默性的低氧血癥的情況，有條件者建議家中準(zhǔn)備一個指末血氧飽和儀，便于隨時監(jiān)測。老年新冠患者如何科學(xué)有效治療?老年人感染后若病情相對較輕，一般也可參考官方部門發(fā)布的指南或診療方案的推薦用藥，比如國家衛(wèi)健委和國家中醫(yī)藥管理局發(fā)布的《新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第四/五/六/七/八/九/十版)》都有推薦的連

  • 清利地喹氯銨含片吃了多久見效？

    不知道大家是否還記得，在國務(wù)院《新冠病毒感染者居家治療指南》中，被推薦用于治療新冠后咽干咽痛癥狀的唯一化藥清利地喹氯銨含片。它是一種季銨鹽類的陽離子表面活性劑，可以起到抗菌消炎，祛除致病菌的作用。由于新冠可以被定性為自愈性疾病，因此很多人對于藥物的療效問題并未注意，那么清利地喹氯銨含片吃了多久見效呢?清利地喹氯銨含片吃了多久見效?清利地喹氯銨含片是一種季銨鹽類的陽離子表面活性劑，具有廣譜抗菌作用，對口腔和咽喉部的常見致病菌(如金黃色葡萄球菌、鏈球菌等)有效，而且殺菌作用強且快速，30分鐘即可發(fā)揮療效。使用時直接接觸患處，靶點清晰，作用更直接，含片劑型，也可隨身攜帶、隨時隨地用藥，更方便。安全性也很高，服用后不入血，體內(nèi)無吸收，因此不會傷害對肝腎等器官。至于療效方面，不同用藥人群，由于致病因素、服藥規(guī)范性、病情嚴(yán)重程度等多方面因素的影響，導(dǎo)致藥物起效的時間也會有所差異，只要按照產(chǎn)品說明書建議用量，規(guī)范用藥，相信對應(yīng)的疾病癥狀都會有所緩解。日常生活中，大家可以在這三類疾病發(fā)生時通過清利地喹氯銨含片進行治療：急、慢性咽喉炎急、慢性咽喉炎是咽喉部位發(fā)生的炎癥性疾病。急性咽喉炎通常起病較急，它主要由病毒或細(xì)菌感染引起，主要表現(xiàn)為咽部干燥、灼熱、疼痛，有時可伴有全身癥狀如發(fā)熱、頭痛等。慢性咽喉炎則是一種長期、反復(fù)發(fā)作的炎癥性疾病，它可能由急性咽炎反復(fù)發(fā)作、胃食管反流、過敏性疾病等多種原因引起，但往往與口咽菌群失調(diào)、致病菌感染密不可分，主要表現(xiàn)為咽干、咽痛、干咳、吞咽困難等。口腔潰瘍口腔潰瘍俗稱“口瘡”，以口腔發(fā)生黏膜破損、疼痛為特征，多見于唇內(nèi)側(cè)、舌頭、舌腹、頰黏膜、前庭溝、軟腭等部位。齒齦炎齒齦

  • 不同顏色的蔬果有哪些營養(yǎng)?不知道你可就虧大了!

    蔬菜、水果是健康飲食模式中的必備，它們不僅汁水充沛、清淡爽口，營養(yǎng)也是相當(dāng)豐富。我們都知道蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，但是除此之外，不同顏色的蔬菜還隱藏著什么健康密碼呢?如果將蔬果在顏色上進行分類，可分為深色蔬果和淺色蔬果。這個很容易理解，顏色看起來很深的自然就是深色蔬果嘍，在挑選蔬果的時候，一定要多選深色蔬果!相比于淺色蔬果，深色蔬果不僅在顏色上更鮮艷，營養(yǎng)上也更勝一籌。深色蔬果不僅含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)，還含有豐富的天然色素，比如 β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素、番茄紅素、花青素、葉綠素等。一般情況下，這些物質(zhì)的含量越高蔬果的顏色就越深。不同顏色的蔬菜有哪些營養(yǎng)?綠色蔬菜：葉綠素、葉黃素代表果蔬：菠菜、青椒、西蘭花、獼猴桃葉綠素具有抗過敏的功效，葉黃素是一種類胡蘿卜素，能預(yù)防眼睛的黃斑變性癥以及白內(nèi)障的發(fā)生;葉黃素和玉米黃質(zhì)(黃色玉米含量最高)是唯一存在于視網(wǎng)膜黃斑部位的類胡蘿卜素，對于維持視網(wǎng)膜的健康有非常重要的作用。紅色蔬菜：番茄紅素、辣椒紅素代表果蔬：番茄、辣椒番茄紅素和辣椒紅素同屬于類胡蘿卜素，是天然的強抗氧化物質(zhì)，能夠消除人體內(nèi)過剩的活性氧。經(jīng)常食用紅色蔬果，能幫助我們清除體內(nèi)多余的自由基，也能幫助我們身體抗炎，增強機體氧化應(yīng)激能力，提高免疫力;還能保護心血管健康，降低血清總膽和低密度脂蛋白膽，也就是俗稱的“壞膽”。橙色蔬菜：β-胡蘿卜素代表果蔬：胡蘿卜、南瓜、黃椒根據(jù)身體的需求，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A。近幾年，β-胡蘿卜素具備的抗氧化功效也受到關(guān)注，除了預(yù)防癌癥等慢性病之外，其抗過敏、降低膽，美白(防紫外線曬傷)的功能也得到確認(rèn)。紫色蔬菜：花青素代表果蔬：紫

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    2023-12-07
  • 【二十四節(jié)氣】冬已至待春歸 冬季進補最佳時期來了……

    冬至，又稱冬節(jié)、亞歲、長至節(jié)等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中的第22個節(jié)氣，冬季的第四個節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。物候現(xiàn)象中國古人將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié);二候麋角解;三候水泉動?！币馑际峭林械尿球救匀或榭s著身體，麋感陰氣漸退而解角。由于冬至后太陽直射點往北回返，太陽往返運動進入新的循環(huán)，太陽高度自此回升、白晝逐日增長，所以此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷６亮?xí)俗很多地方的人非常重視冬至節(jié)氣，有“冬至大過年”的說法，冬至這天，中國北方大部分地區(qū)吃餃子、南方吃湯圓。在我國北方許多地區(qū)，每年冬至日，有吃餃子的習(xí)俗。相傳醫(yī)圣張仲景告老還鄉(xiāng)時看到受凍的百姓，便用羊肉和一些驅(qū)寒藥材以及面皮，包成像耳朵的樣子，做成一種叫“驅(qū)寒嬌耳湯”的藥物，施舍給百姓吃。后來，每逢冬至，人們便模仿做著吃，形成了習(xí)俗。在南方一些地區(qū)，則比較盛行吃冬至團(冬至丸)，取其團圓的意思。每逢冬至清晨，各家各戶磨糯米粉，并用糖、肉、菜、果、蘿卜絲等做餡，包成冬至團，不但自家人吃，也會贈送親友以表祝福之意。實際上，冬至吃湯圓，是我國的傳統(tǒng)習(xí)俗，在江南更是普遍，民間也有“吃了湯圓大一歲”的說法。祭祀祖先是我國許多節(jié)日里常有的習(xí)俗活動，冬至也是其中之一?！吨腥A全國風(fēng)俗志》里，就有“冬至節(jié)，祭掃墳?zāi)?，亦名“鬼?jié)””之說。在我們中國人的觀念里，祖先的靈魂對于家族的意義，與天地諸神對于國家的力量完全可以相提并論，不可馬虎，不可怠慢。祭祀或者是在家廟，或者是在墳地，都是把好吃好喝的東西，盡可能地供奉給祖先。冬至養(yǎng)生

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    2023-12-06
  • 越舔越干、干燥起皮……冬季護唇攻略來了→

    進入冬季后，天氣逐漸變冷，不少小伙伴的嘴唇干裂、起皮、甚至皸裂出血,說句話都疼得不行，影響美觀不說，好好的享受頓美食可能都做不到!好好的嘴唇咋就起皮了呢?由于人體的唇部肌膚結(jié)構(gòu)特殊，角質(zhì)層比皮膚薄很多，而且沒有毛囊、皮脂腺、汗腺等附屬器官的保護，遇到干燥寒冷的環(huán)境，水份就很容易流失，加上一些不當(dāng)生活習(xí)慣，秋冬嘴唇干裂就成了家常便飯。嘴唇干裂的原因相較于身體其他部位的皮膚，嘴唇皮膚和黏膜非常薄，脆弱的嘴唇皮膚，到了敏感的秋冬季，非常容易干裂起皮。1、天氣干燥缺水冬季天氣比較干燥，嘴唇自身的滋潤功能會有所下降，加上干燥的環(huán)境會帶走唇部的水分，其次低溫、強紫外線等刺激，也會加重唇部失水，嘴唇就容易發(fā)干，開裂。2、刺激性飲食過多食用重口味、煎烤烹炸、辛辣刺激食物，嘴唇得不到應(yīng)有的滋潤，脾胃的積熱也會影響嘴唇的皮膚，干裂爆皮是自然而然的事情。3、經(jīng)常舔嘴唇很多人感到嘴唇干燥時總喜歡舔一舔，這非但不會緩解嘴唇的干燥感，反而會使干燥加重而出現(xiàn)唇部皸裂，甚至疼痛出血。4、唇部不卸妝平時化妝涂口紅不卸妝，殘留的色素會卡在嘴唇紋路里，如果卸不干凈，長此以往不止是色素沉淀，也會讓嘴唇變得容易過敏、增加干裂和炎癥的發(fā)作可能性。5、唇部炎癥嚴(yán)重的干裂起皮，可能是唇炎犯了，這其實是一種皮膚病，大多數(shù)治療和控制不及時，會反復(fù)脫皮，反復(fù)干裂。秋冬護唇的正確方式做好3點，讓嘴唇遠(yuǎn)離干燥加強保濕及時補充足量水分，保持體液水分的均衡，適當(dāng)多喝溫開水，對于人體機能的均衡有很大幫助，能有效防止嘴唇干裂,減少嘴唇干裂的發(fā)生。正確選擇潤唇產(chǎn)品，注意不宜頻繁使用，一般建議1天使用3次左右即可。調(diào)理飲食日?？梢远喑砸恍┑邦?、干果、豆類以及新鮮

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    2023-11-28
  • 生氣堪比“毒藥”，看完這些再也不生氣了!

    你是個愛生氣的人嗎?據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有90%以上的疾病，都和情緒有關(guān)。人的喜怒哀樂，每一個細(xì)微的情緒，都能真實地牽一發(fā)而動全身，影響著我們的身體健康。 在日常工作或者生活中避免不了遇到糟心事，常常因為某些事或某人而生氣，俗話說，“不生氣就不生病”。生氣就像是一場“大地震”，氣在心情，傷在身體。你體會到的只是氣憤的表面，但生氣也許已悄悄“震裂”了你的身體。今天小言就和大家聊聊生氣的危害。我們常掛在嘴邊的“氣死我了”有可能真不是一句玩笑話，過度的情緒起伏不僅影響健康，嚴(yán)重時甚至可能會致命，而這一切，與生氣時身體器官的變化離不開關(guān)系。1、心臟血流增加，血壓升高生氣的時候，心臟收縮力加強，心跳加速，血流比平時增加一倍，意味著心臟的工作量增加，就容易出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等癥狀。生氣不僅會影響心情，還會導(dǎo)致血壓升高。當(dāng)人在外部環(huán)境刺激下就會產(chǎn)生緊張情緒，促使腎上腺素分泌增加，引起血壓升高。如果超過異常高值，可能會并發(fā)腦出血等，損害大腦。另外生氣也會造成氣機不暢，誘發(fā)精神心理性疾病，嚴(yán)重時可發(fā)展成抑郁癥或焦慮癥。 2、免疫力下降生氣還會損傷免疫系統(tǒng)，讓免疫系統(tǒng)“罷工”長達(dá)6小時。因為生氣的時候，大腦會命令身體分泌一種皮質(zhì)激素，這種皮質(zhì)激素越積越多的話，就會影響免疫細(xì)胞的正常運作，降低身體抵抗力。3、傷害肺部很多人在最生氣時肺部會疼，這是因為生氣也真的會傷肺。人在情緒沖動時，呼吸就會變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。后果就是造成肺泡持續(xù)擴張，得不到正常放松和休息，，所以很多人肺部會疼。這也是為什么常會有人在生氣時說“肺要氣炸了”。4、引發(fā)胃病生氣還會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，研究發(fā)現(xiàn)，生氣會使交感

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    2023-10-23
  • 長假過后收收心，準(zhǔn)備過年了！

    長假過后收收心，準(zhǔn)備過年了!國慶長假就這么結(jié)束了小伙伴們不得不接受一個慘痛的現(xiàn)實上 !班 !了!各位朋友們，中秋國慶連放八天，玩得開心嗎?今天起又要早起去公司打卡了吧又要每天擠公交擠了吧八天的快樂過后又是連續(xù)“七天”的快樂哦~國慶長假之后，頓頓吃肉、夜夜笙歌的日子到頭了過了七天沒心沒肺沒日沒夜的日子明天又得重回工作崗位內(nèi)心怎么可能不是拒絕的又累又困不想早起上學(xué)、上班“我這到底是怎么了”這是多少小伙伴的心聲啊!如果出現(xiàn)了以上的癥狀，那么恭喜你，你得了節(jié)后綜合癥+娛樂綜合癥+美味綜合征+上班恐懼癥+旅游后遺癥……這些統(tǒng)稱為“假期綜合癥”節(jié)后上班小建議1、保證睡眠質(zhì)量放假期間，大家已完全打亂了以前的作息時間，旅游趕場、走親訪友、、唱歌往往都要通宵達(dá)旦。節(jié)后上班，一定要早睡早起，慢慢調(diào)整回之前有規(guī)律的作息時間。2、調(diào)整上班心態(tài)盡早收心，自我調(diào)節(jié)，工作時盡量調(diào)整好自己的狀態(tài)，暗示自己假期已經(jīng)結(jié)束，將自己逐漸調(diào)整到上班、學(xué)習(xí)狀態(tài)上來。另外，我們還要學(xué)會管理時間，有效地安排和利用寶貴的時間資源，做時間的主人。3、給自己適應(yīng)時間在節(jié)后，可以先適當(dāng)?shù)慕o自己安排輕松些的工作。前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給自己一個緩沖調(diào)整的時期，也能達(dá)到更佳的工作效果。4、注意合理飲食長假期間習(xí)慣了大魚大肉，放假歸來多吃富含維生素C的水果，多喝白開水，多吃水果、蔬菜，恢復(fù)有規(guī)律的飲食，忌辛辣、油膩食物，減少胃腸刺激。5、做做運動多做一些有利于身心健康的體育運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心“動”起來，出出汗，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。6、下班回家后放松身心下班后可以看一些自己喜歡的電視劇、動漫、電影，也可以出去

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    2023-09-18
  • 【5.28 吾愛發(fā)】 頭發(fā)都有自己的節(jié)日了!

    之前有首超級火的歌，里面有句歌詞“將頭發(fā)梳成大人模樣，穿上一身帥氣西裝”小時候，我們總是想方設(shè)法的裝大人梳成熟的發(fā)型，穿家長的衣服但長大后才“禿”然發(fā)現(xiàn)......大人，其實并沒有什么頭發(fā)?！?.28”諧音“吾愛發(fā)”，故為愛發(fā)日，旨在喚起更多的人愛護自己的頭發(fā)。那我們?nèi)粘Ｔ趺醋霾拍軔圩o我們的頭發(fā)呢?跟小言一起來了解一下!我國平均每6人當(dāng)中就有1人飽受脫發(fā)困擾，且26-30歲是脫發(fā)的“高發(fā)”年齡段。但是，別急!當(dāng)你發(fā)現(xiàn)掉了很多頭發(fā)的時候，也可能是頭發(fā)自然脫落。正常人平均每天會脫落70-100根頭發(fā)。有可能這些頭發(fā)都是進入了休止期后自然脫落的。只要有等量的處于生長期的頭發(fā)再生，發(fā)量就可以達(dá)到一個平衡。防脫護發(fā)小提示1、調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、散步等，精神放松有利于頭發(fā)生長。2、保持睡眠充足，睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)，按時睡覺，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。3、注意飲食的營養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。4、重視梳頭，常備一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，這類材質(zhì)可減少靜電對毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強頭發(fā)供血。護發(fā)養(yǎng)發(fā)，有哪些錯誤行為?一、洗發(fā)水溫過高或過低1、水溫過高容易帶走頭皮的油脂，使之喪失天然的保護膜，同時刺激頭皮，發(fā)根變得脆弱，頭發(fā)更易脫落。同時，脫落的細(xì)胞將附著在頭皮上，之后成為頭屑。2、頭部遇到高溫的水將促進血液流動，將導(dǎo)致人頭腦昏沉。3、低水溫使皮脂硬化難以溶解，去污能力差，難以完全清潔污漬。4、水溫過低毛孔將受到刺激，影響頭部供血，血流不暢，導(dǎo)致體寒。二、

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    2023-05-17
  • 525愛膚日，今天你愛膚了嗎?

    5月，是個飽含“愛”的日子，5.9母親節(jié) 5.12護士節(jié) 5.20情人節(jié)。其實5月還有一個很重要但很多人卻不知道的節(jié)日——“525國際愛膚日”皮膚是人體最大的器官，它包在身體表面，直接同外界環(huán)境接觸，具有保護、排泄、調(diào)節(jié)體溫和感受外界刺激等作用。每年的5月25日是國際愛膚日。因5.25，諧音“我愛我”而得名，寓意愛自己的皮膚。該節(jié)日是由中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會倡議設(shè)定的，每年國際愛膚日，不同的醫(yī)療機構(gòu)都會面向大眾開展廣泛的科普宣教活動，旨在傳播科學(xué)護膚知識預(yù)防大眾皮膚問題的發(fā)生。那我們應(yīng)該怎樣愛膚呢?和小編一起來看看吧~1、潔面要適當(dāng)把臉洗干凈是保養(yǎng)皮膚的重中之重，如果沒有把臉洗干凈，化妝品的殘留以及外界的一些臟東西就會把毛孔堵住，從而引發(fā)一系列的皮膚問題。雖然要把臉洗干凈，但是卻不可以過度潔面，如果過度潔面也會引發(fā)一系列的皮膚問題，比如出現(xiàn)紅血絲。為了避免臉洗不干凈或者潔面過度的情況發(fā)生，每天最好洗1~2次臉，而且選用的洗面奶最好是氨基酸的。2、把妝卸干凈許多女性為了讓自己變得更加美麗，白天出門的時候都會化妝，這也就導(dǎo)致臉上會有許多化妝品存在，為了避免化妝品對臉部皮膚造成傷害，所以晚上回家之后一定要把妝徹底地卸干凈。3、做好防曬很多皮膚問題,都與日曬有關(guān):色斑、皺紋、老化、松弛、紅血絲。罪魁禍?zhǔn)拙褪顷柟庵械淖贤饩€(UV),中波紫外線(UVB)會使皮膚曬傷,而長波紫外線(UVA)會引起皮膚的老化。紫外線對皮膚的傷害是累積的,也就是說,每接受一次沒有防護的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防曬一定要盡早，UVA在各個季節(jié),各種天氣都存在,因此從防止光老化的角度來說,防曬沒有季節(jié)性。UVA可穿透玻璃進入室內(nèi),所以在室內(nèi)和密閉的車內(nèi)也是需要防曬的。除了涂抹防曬霜,可以

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    2023-05-16
  • 【全國兒童預(yù)防接種日】各位家長請注意!你的孩子該打預(yù)防針了!!

    為讓大眾了解接種疫苗對于預(yù)防疾病的重要意義，號召全社會關(guān)注和參與預(yù)防接種工作，自1986年起我國將每年的4月25日確定為“全國兒童預(yù)防接種日”，2023年已經(jīng)是第37個“全國兒童預(yù)防接種日”。疫苗，被公認(rèn)為是預(yù)防傳染性疾病的極其重要、有效的工具。嬰兒出生后，雖可以從母親體內(nèi)獲得一定的抵抗傳染病的抗體。但隨著孩子月齡增長，其體內(nèi)的母體抗體效力會逐漸減弱、消失，絕大多數(shù)兒童按免疫程序接種疫苗后，兒童群體可形成牢固的免疫屏障。預(yù)防接種是最有效、最經(jīng)濟、最便捷的保護兒童健康的手段。疫苗是孩子的保護傘、防護盾，是預(yù)防和控制傳染病最經(jīng)濟、有效的方法之一。接種疫苗俗稱“打預(yù)防針”，這是每個孩子成長過程中一件非常重要的事情。為了讓孩子免受疾病之苦，從孩子誕生的那一刻起，家長就應(yīng)該為孩子提供完善的免疫保護計劃，讓孩子健康、快樂地成長。我國將疫苗分為兩類：第一類疫苗為免疫規(guī)劃疫苗，是指政府免費向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依據(jù)政府的規(guī)定受種的疫苗。兒童接種第一類疫苗免費，疫苗以及接種費用由政府承擔(dān)，外來兒童和本地兒童享有同樣的接種權(quán)利，只要沒有禁忌癥，都應(yīng)該及時給孩子接種。如：卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮風(fēng)疫苗等。第二類疫苗為非免疫規(guī)劃疫苗，是指由公民自費并且自愿受種的其他疫苗，由受種者或其他監(jiān)護人承擔(dān)費用。自費疫苗和免費疫苗科學(xué)上沒有區(qū)別，只是管理上不同，無論是自費還是免費，都能夠預(yù)防相應(yīng)的疾病，能夠獲得對更多疾病的防護，同樣值得接種。如：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗等。接種疫苗有哪些注意事項?接種前l(fā) 接種當(dāng)天，給寶寶換上寬松、柔軟的衣物;l 保證寶寶飲食和正常休息，帶上《預(yù)防

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    2023-04-12
  • 誰還不會吃飯了??那可不一定!

    早上太困了起不來，有吃早飯的時間再多睡會兒吧;減肥呢，晚餐不吃了;周末睡個懶覺早飯午飯兩頓合在一起吃吧……這可能就是不少人的常態(tài)。其實一日三餐什么時間吃、吃什么、吃多少，對我們的健康有很大的影響。早、午、晚餐進食時間表一般來說，胃腸排空通常需要4~5小時，一日三餐是最符合胰島工作節(jié)律以及胃腸排空時間的就餐頻率。兩餐間隔以5~6小時為宜，且用餐的時間最好不少于20分鐘。1、早餐，7點左右這時你可能還起床，可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時間。2、上午加餐，10點半左右學(xué)生、上班族等用腦一族，這個時候可能會感到饑餓，可以吃一個黃瓜或西紅柿，或吃兩三塊豆腐干、一小把堅果，喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后，午飯要根據(jù)胃口酌情減量。3、午餐，12點半左右這個時間是你的身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。此時你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時候，午餐時間雖然比較短，但仍要細(xì)嚼慢咽，最好不要邊工作邊吃飯。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。4、不少人有下午茶的習(xí)慣，時間在3點半左右為宜午飯和晚飯的間隔時間較長，到了下午16點，體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。提前吃點下午茶，可避免思維變緩，防止出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒。5、晚餐，晚上6點～7點間晚餐如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會增加胃腸負(fù)擔(dān)，也容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致多種慢性病。一日三餐不僅要按時吃，還要營養(yǎng)均衡的吃，養(yǎng)成健康好習(xí)慣~在食材豐富的前提下，建議做好以下幾件事：1、粗細(xì)搭配主食不只米白面，可將五谷雜糧和薯類納入主食，如將

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    2023-03-17
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