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  • 關(guān)愛健康 “肺”常重要,警惕趁“冷”打劫

    肺炎是世界范圍內(nèi)多發(fā)的感染性疾病,對(duì)兒童和老年人危害尤為嚴(yán)重。作為全球5歲以下兒童死亡的頭號(hào)殺手。每年約200萬兒童死于該病,其死亡率遠(yuǎn)高于艾滋病、麻疹和瘧疾,其中以發(fā)展中國家尤為嚴(yán)峻。據(jù)大量臨床數(shù)據(jù)顯示,肺是人體最嬌弱的器官,是人體最易失守的一道防線。肺炎若是治療不及時(shí)或不當(dāng),可能會(huì)引發(fā)全身器官疾病,危害非常大。在全球因新冠肺炎肆虐的當(dāng)下,肺的健康更需要被關(guān)注。所以大家應(yīng)積極了解肺炎相關(guān)知識(shí),并做好防治工作。 什么是肺炎?1、肺炎是肺組織的炎癥,可由細(xì)菌、病毒、真菌等病原微生物引起。臨床以細(xì)菌性肺炎最常見,而鏈球菌感染又是引起細(xì)菌性肺炎最常見的原因。2、肺炎臨床表現(xiàn)變化很大,肺炎發(fā)生時(shí)有咳嗽、咳痰(黃痰或血痰)、氣急、胸痛、發(fā)熱等癥狀。重癥肺炎有呼吸困難、發(fā)紺、兒童有鼻翼煽動(dòng)。3、肺炎傳播,可通過飛沫、呼吸道分泌物進(jìn)行傳播。其中細(xì)菌性肺炎的傳播主要是細(xì)菌附著在正常人鼻咽部及口腔上皮細(xì)胞內(nèi),一般不會(huì)致病,當(dāng)免疫功能下降時(shí),細(xì)菌侵入肺泡導(dǎo)致肺部感染。 肺炎好發(fā)人群● 從年齡角度講,肺炎好發(fā)于2歲以下的兒童及65歲以上的老人;● 從生活環(huán)境角度講, 肺炎好發(fā)于居住條件差, 包括擁擠、空氣污濁、通風(fēng)差的人;● 從生活習(xí)慣角度講, 肺炎好發(fā)于有吸煙、酗酒、勞累等不良習(xí)慣的人;● 從人體狀況角度講,肺炎好發(fā)于免疫力低下(患免疫缺陷疾病、服用免疫抑制劑),長(zhǎng)期臥床,使用呼吸機(jī),以及具有呼吸系統(tǒng)慢性病的人。 肺炎如何預(yù)防?1.加強(qiáng)鍛煉、膳食平衡,提高自身免疫力,強(qiáng)健肺功能;2.減少吸煙、室內(nèi)保持通風(fēng),咳嗽、噴嚏時(shí)注意遮擋口鼻,減少病原傳播;3.注意防寒保暖,預(yù)防感染,如:人口密集區(qū)域注意戴口罩,接觸患者物品前后洗手;4.增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,均

    標(biāo)簽:
    2022-12-09
  • @所有人,今后流行抗原自測(cè)?這些問題你了解嗎?

    近期,隨著防疫政策的不斷調(diào)整。不少小區(qū)群里,朋友圈里都刮起了一股抗原試劑團(tuán)購風(fēng),抗原試劑作為新冠病毒快速檢測(cè)的方式,可以用于特定人群的篩查,有利于提高“早發(fā)現(xiàn)”能力,在疫情防控過程中起著重要的作用。全國多地也都表示將對(duì)不同人群采取不同的核酸檢測(cè)策略,并鼓勵(lì)家庭自備抗原試劑盒。 到底什么是新冠病毒抗原檢測(cè)? 抗原自測(cè)操作時(shí)有哪些步驟? 需要特別注意什么呢? 和小言一起來了解下吧!Q:什么是抗原檢測(cè)?和核酸檢測(cè)有啥區(qū)別?A:抗原就像是病毒外面穿的“衣服”,核酸則是病毒里面的基因??乖瓩z測(cè)就是從抗體出發(fā)去測(cè)“衣服”的部分,讓病毒顯示出來??乖瓩z測(cè)更方便、快捷,但敏感性稍差。核酸檢測(cè)更復(fù)雜,獲取結(jié)果時(shí)間長(zhǎng),但敏感性更高。 抗原自測(cè)步驟注意:如果檢測(cè)結(jié)果為陰性,應(yīng)將使用后的拭子、采樣管、 檢測(cè)卡等裝入密封袋后作為干垃圾處理;如果抗原檢測(cè)結(jié)果為陽性,使用過的拭子、采樣管、檢測(cè)卡等,應(yīng)裝入密封袋,后續(xù)交由管理人員處理。隔離觀察人員不論結(jié)果陰性還是陽性,使用后的拭子、采樣管、檢測(cè)卡等均裝入密封袋,由管理人員處理。 抗原與核酸核酸檢測(cè)和抗原檢測(cè)都屬于直接檢測(cè)病毒的方法,但前者是靠“抓取”病毒內(nèi)部的遺傳物質(zhì)得出結(jié)果,后者則是靠識(shí)別病毒的“外衣”——N蛋白,來間接反映是否感染新冠。兩種檢測(cè)方式各有優(yōu)勢(shì),不能互相替代。抗原檢測(cè)大家自己就能操作,非常方便,15分鐘左右就能得到結(jié)果,因此十分適合快速篩查。尤其是當(dāng)出現(xiàn)了新冠相關(guān)癥狀后,通過抗原檢測(cè),馬上就能對(duì)自己有一個(gè)初步判斷。相比之下,由于核酸檢測(cè)的標(biāo)本必須要在實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行檢測(cè),流程繁瑣,因此通常需要4-6小時(shí)才能得出結(jié)果。因此,普通家庭可適當(dāng)儲(chǔ)備一些抗原檢測(cè)試劑,冬季本來就是呼吸道相

    標(biāo)簽:
    2022-12-08
  • 防疫政策更新后 你準(zhǔn)備好對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)了嗎?

    疫情防控政策調(diào)整后多地接連取消了常規(guī)化核酸檢測(cè)今后,每個(gè)人都要本著對(duì)自身健康高度負(fù)責(zé)的態(tài)度,積極配合各項(xiàng)防控措施,做自己健康第一責(zé)任人。如何當(dāng)好自身健康的第一責(zé)任人?跟阿顯一下來學(xué)習(xí)吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒堅(jiān)持做好個(gè)人健康防護(hù),不麻痹、不松懈、不大意,當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。室內(nèi)環(huán)境以清潔為主,對(duì)于手機(jī)、鑰匙、遙控器、門把手等經(jīng)常接觸的物品,可定期進(jìn)行噴酒或擦拭消毒。2、堅(jiān)持戴口罩科學(xué)佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病最有效的措施之一,對(duì)于新冠肺炎等呼吸道傳染病具有預(yù)防作用,既有利于保護(hù)個(gè)人,又有益于公眾健康。3、打噴嚏時(shí)遮口鼻咳嗽、打噴嚏時(shí)產(chǎn)生的飛沫常常攜帶病毒,可直接或間接導(dǎo)致病毒傳播。咳嗽或打噴嚏時(shí),用紙巾或臂肘完全遮擋口鼻,用過的紙巾及時(shí)丟入垃圾桶,及時(shí)洗手。4、勤洗手勤洗手、講衛(wèi)生是保證身體健康最重要的方法。飯前便后、接觸外界物品后,觸摸口眼鼻之前,請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真清洗雙手,遵循七步洗手法,用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外與人保持1米距離呼吸道傳染病主要通過近距離呼吸道飛沫傳播,保持社交距離可在一定程度上預(yù)防病毒感染。在公共場(chǎng)所時(shí)刻注意與他人保持1米以上社交距離,出行勿擁擠。保持安全距離,于人于己都有益。6、不去人多場(chǎng)所 不聚集公共場(chǎng)所人員多、流動(dòng)大,聚餐、聚會(huì)易導(dǎo)致呼吸道傳染病傳播。因此人多場(chǎng)所不要去,擁擠場(chǎng)所要回避。少出門、不扎堆。7、增強(qiáng)自身免疫力飲食營養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉,堅(jiān)持規(guī)律作息,不熬夜,保證睡眠充足,保持良好心態(tài),可以有效增強(qiáng)人體免疫力。8、接種疫苗響應(yīng)國家新冠病毒疫苗接種政策,無接種禁忌人群應(yīng)接種疫苗,做到“應(yīng)接盡接”,保護(hù)個(gè)人健康,為構(gòu)建免疫屏障接盡接”貢獻(xiàn)一臂

    標(biāo)簽:
    2022-12-05
  • 國際素食日|呵護(hù)你的健康!

    素食對(duì)身體有什么好處?飲食安排合理的素食不僅可以給身體提供充足的營養(yǎng),還能降低很多疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示:素食人群的全因死亡率、缺血性心臟病、循環(huán)系統(tǒng)疾病和腦血管疾病死亡率均顯著低于動(dòng)物性食物的雜食人群。[1]并且,素食人群的高血壓患病率、2型糖尿病發(fā)病、癌癥發(fā)病率的風(fēng)險(xiǎn)均比動(dòng)物性食物雜食人群低。知道吃素的好處后,現(xiàn)在或許你又開始擔(dān)心不能得到肉類才有的營養(yǎng)素了。其實(shí),只要吃素時(shí)能選擇多樣化的菜式,不偏好某種菜,一樣能攝取到足夠的營養(yǎng)。在飲食上就需要掌握以下幾項(xiàng)原則:1、應(yīng)以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面。2、豆類或豆腐等豆類加工品亦含豐富蛋白質(zhì),可補(bǔ)充因未攝食肉類而缺乏的部分營養(yǎng),且多吃豆類無膽過高之憂。3、多攝取腰果、杏仁等核果類,其豐富油脂可補(bǔ)充人體所需熱量。4、青菜最好能有四五種變化,肉類所含鐵質(zhì)可經(jīng)由多攝取高鐵質(zhì)的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來補(bǔ)充。5、別為了讓素食更有味而多用油脂來烹調(diào),應(yīng)掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則,如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏維生素B,多吃綜合維生素可予以改善。

    標(biāo)簽:
    2022-11-28
  • 小雪養(yǎng)生吃點(diǎn)啥?把握3個(gè)重點(diǎn)

    不知不覺一年又快到頭了,馬上就到了立冬后的第二個(gè)節(jié)氣,小雪。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣,小雪過后意味著天氣會(huì)越來越冷、降水量漸增。人們會(huì)感覺越來越冷,總是想吃點(diǎn)熱乎乎的東西。下面就來看看小雪養(yǎng)生應(yīng)該吃點(diǎn)啥。小雪時(shí)節(jié)寒未深而雪未大,此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以“兩清一補(bǔ)”為主,“兩清”說的是清內(nèi)火,清抑郁,“一補(bǔ)”指的是的補(bǔ)肝腎。 1、清內(nèi)火秋冬季天氣又冷又干燥,大家都喜歡吃熱食,再加上身上都穿的厚厚的,這就會(huì)讓讓身體,熱氣蘊(yùn)結(jié),形成“內(nèi)火”,也就是我們常說的“上火”。相信不少朋友近期都出現(xiàn)了口腔潰瘍、長(zhǎng)痘、口干舌燥,喝多少水都還是喝的現(xiàn)象了。因此小雪這個(gè)時(shí)期,清內(nèi)火,首先要補(bǔ)水,多喝水降火。之后再多吃一些有降火作用的食物,例如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等有解熱去火、清熱潤(rùn)燥的作用。 2、清抑郁冬天的冷風(fēng)呼呼的,一會(huì)下雨一會(huì)下雪,穿多少衣服還是得縮著脖子走路。而南方的冬天,雖然氣溫不低,但是時(shí)常陰冷,由內(nèi)而外的散發(fā)涼氣。這個(gè)時(shí)候,人們普遍情緒不高。生活上要調(diào)整自己的情緒,調(diào)動(dòng)積極性,關(guān)注自己的興趣愛好,飲食上多吃含有葉酸的食物有利于情緒恢復(fù),比如菠菜、獼猴桃、橘子、豆制品等。 3、補(bǔ)肝腎中醫(yī)素有“腎為先天之本,內(nèi)藏先天之精”的說法,肝腎既關(guān)乎壽命,又關(guān)乎健康,冬季務(wù)必補(bǔ)好肝腎,才能更好的適應(yīng)氣溫的變化,不容易生病。補(bǔ)肝腎的食物常見的有豆制品、奶制品等,海產(chǎn)品像是魚、蝦、海帶、紫菜等也可以起到補(bǔ)肝腎的作用。上面的提到的食物,大家可以多吃,沒有提到的食物大家可以根據(jù)自己的喜好,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。不過進(jìn)補(bǔ)要有度,補(bǔ)身體的同時(shí)也要注意多運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健體質(zhì)。大家可以選擇在家里或是溫暖的室內(nèi)進(jìn)行日常的鍛煉,如果在戶外運(yùn)動(dòng)要做好保暖

    標(biāo)簽:
    2022-11-21
  • “吸入式新冠疫苗”刷屏了,先來了解一下你適合接種么……

    最近,包括北京在內(nèi)的多個(gè)地方開始啟動(dòng)“吸入式”新冠疫苗接種工作。有一些問題也隨之而來……其中最讓大家關(guān)注的就是“已經(jīng)打完第三針了還需要再接種嗎?”“這是第四針嗎?”等問題。16日下午,在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第415場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)上,朝陽區(qū)副區(qū)長(zhǎng)楊蓓蓓介紹,目前,朝陽區(qū)已啟動(dòng)了吸入用重組新冠病毒疫苗的預(yù)約接種,用于加強(qiáng)免疫接種。接種新冠疫苗仍是防止疫情傳播的有效手段,也是預(yù)防感染后發(fā)生重癥和死亡的最好措施。呼吁還沒有接種疫苗的市民朋友們,符合條件的,尤其是老年朋友們,及時(shí)接種新冠疫苗,保護(hù)自己,保護(hù)家人,構(gòu)筑免疫屏障,保護(hù)健康安全。 什么是吸入式新冠疫苗?“吸入式新冠疫苗”即吸入用重組新冠病毒疫苗(5型 腺 病 毒 載體),采用基因重組腺病毒載體工藝,在不改變疫苗成分的基礎(chǔ)上,將疫苗霧化成氣溶膠,通過吸入的方式進(jìn)行接種。 誰能接種吸入式新冠疫苗?18歲及以上人群,且完成基礎(chǔ)免疫滿6個(gè)月人群。這里的基礎(chǔ)免疫,是指已接種2 劑次滅活疫苗(北京生物、科興中維、武漢生物)或接種1劑次康希諾生物腺病毒載體新冠疫苗(肌注劑型)。不過專家提醒,吸入式新冠疫苗僅用于加強(qiáng)免疫接種,暫不用于基礎(chǔ)免疫接種。工作人員介紹,具有慢性阻塞性肺部疾患、肺功能呼吸功能障礙、嚴(yán)重免疫功能缺陷的人群,不建議接種。有基礎(chǔ)的慢性疾病人群, 只要不是處在急性發(fā)作期,可正常接種。如已接種完第三針,無需再接種“吸入式”新冠疫苗。 吸入式疫苗接種后會(huì)影響核酸結(jié)果嗎?負(fù)責(zé)接種的護(hù)士介紹,“吸入式”新冠疫苗的接種過程主要包括霧化和吸入兩部分。疫苗液通過霧化設(shè)備被霧化成細(xì)小的顆粒注入霧化杯,隨后受種者需在疫苗液完成霧化后15秒內(nèi)完成口含深吸接種過程,并憋氣至少5秒。

    標(biāo)簽:
    2022-11-18
  • 阿顯支招,讓你的戒煙之路事半功倍!

    最近阿顯做了一個(gè)重大決定!這次要下定決心——戒煙了!!之前也不是沒有戒過煙,但最終也都是以失敗告終了……最近有朋友分享給阿顯一個(gè)戒煙的小技巧,看起來也挺容易做到。分享給大家,有吸煙的朋友快跟阿顯一起來試試吧!首先是戒煙前的準(zhǔn)備1、明確的危害,立下戒煙的決定,給自己定一個(gè)具體的開始戒煙日期;2、告訴家人和朋友你的決定,讓他們支持你,不要再給你遞煙;3、跟自己簽訂一份戒煙承諾書;4、在戒煙日期前就減少吸煙次數(shù)。從戒煙日開始那天起從戒煙日起承諾自己要做到1、強(qiáng)化戒煙意識(shí)戒煙一定要加強(qiáng)自身戒煙意識(shí),反復(fù)提醒自己吸煙的危害。2、改變周邊環(huán)境消除自身緊張情緒,改變自身環(huán)境,扔掉家中、工作場(chǎng)所及車?yán)锏乃泻蜔熁腋?,也不要讓別人在你家中抽煙,減少“條件反射”。3、營造無煙場(chǎng)所工作、吃飯、娛樂時(shí),可以選擇一些無煙環(huán)境,例如商場(chǎng)、電影院等,就餐時(shí)選擇無煙區(qū)進(jìn)餐,不為吸煙創(chuàng)造機(jī)會(huì)。避免經(jīng)過自己平常買煙的店鋪4、改變生活方式,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)體育鍛煉,找到自己的愛好,聽聽歌,打打球,轉(zhuǎn)移注意力;戒煙全過程中,可以適度用零食替代吸煙,少吃點(diǎn)沒關(guān)系的,吃完了別忘了刷牙漱口。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候,可以挑選去嚼嚼口香糖,吃點(diǎn)潤(rùn)喉糖,自然少吃是關(guān)鍵,可以挑選低熱量少糖的零食去填充。不要因?yàn)榻錈熢侔炎约旱捏w重吃上去哦~按照上面的一些戒煙小技巧,大家快來和阿顯試一試吧。這次我們一定能成功!

    標(biāo)簽:
    2022-11-17
  • 國際大學(xué)生節(jié) | 從今天開始,做個(gè)健康的大學(xué)生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大學(xué)生們也有他們自己專屬的節(jié)日?就是今天~屬于大學(xué)生的節(jié)日——“國際大學(xué)生節(jié)”,又稱“世界大學(xué)生節(jié)”、“世界學(xué)生日”、“國際學(xué)生日”。1946年,世界各國學(xué)生代表在布拉格召開全世界學(xué)生大會(huì),為了紀(jì)念反法西斯的大學(xué)生運(yùn)動(dòng),將每年的11月17日定為世界學(xué)生日,以激勵(lì)全世界學(xué)生共同為建設(shè)一個(gè)和平、民主、進(jìn)步的世界而努力!今天是你們的節(jié)日,今天在學(xué)校努力奮斗、認(rèn)真學(xué)習(xí)的你還是準(zhǔn)備外賣、熬夜的過一天嗎?要愛惜身體哦~珍惜我們革命的本錢! 長(zhǎng)期吃外賣對(duì)身體的影響胃炎外賣食品多高油高脂,并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。便秘外賣吃太多,常常會(huì)引起纖維攝取不足,而衍生出便秘。三高長(zhǎng)期攝入過多油脂和鹽分,加上常常久坐不運(yùn)動(dòng),不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,還會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問題。便秘長(zhǎng)期吃外賣,品種單一,營養(yǎng)不全,使舌頭失去了敏銳的味覺,表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢(mèng)等癥狀。 熬的不是夜,是命。相信大家都熬過夜,不管是什么原因,學(xué)習(xí)、娛樂。偶爾一晚,對(duì)身體沒有太大的影響,如果經(jīng)常性地熬夜,對(duì)身體就會(huì)有危害。比如:1、記憶力、注意力下降。2、脫發(fā)、新陳代謝紊亂,危害心臟導(dǎo)致猝死。3、引起皮膚血液循環(huán)速度減慢,導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)黃,眼周血液循環(huán)不良,血液淤積形成黑眼圈,腎上腺素的分泌加快,導(dǎo)致皮脂增加從而堵塞毛孔,形成粉刺、黑頭。4、導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高,增加食欲,攝入更多的熱量,引發(fā)肥胖。5、熬夜在世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單中被歸為2A類致癌物。凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)是褪黑素合成的主要時(shí)間,而燈

    標(biāo)簽:
    2022-11-17
  • 冰箱的正確打開方式,你get到了嗎?

    我們?nèi)粘J澄锏谋ur少不了冰箱,但如果使用不正確,也會(huì)給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造更多機(jī)會(huì),從而引起疾病。并不是所有的食物都適宜放進(jìn)冰箱冷藏儲(chǔ)存。一些熱帶水果如香蕉、芒果、火龍果等,低溫冷藏會(huì)出現(xiàn)“凍傷”的情況;黃瓜冷藏超過三天,表皮會(huì)呈水浸狀并且失去原有風(fēng)味,面包等焙烤食品在冰箱內(nèi)冷藏放置易變硬、變陳,失去水分,影響口感和風(fēng)味。因此這些食物建議一次少量購買,盡量現(xiàn)買現(xiàn)吃。那我們平常使用冰箱保存食物有什么小技巧呢?今天圓月教大家一些冰箱儲(chǔ)存食物的正確方法。冰箱不是保險(xiǎn)箱儲(chǔ)存食物要得當(dāng)一般家用冰箱冷藏溫度為4~8℃,冷凍溫度為-23~-12℃,低溫環(huán)境可以減緩細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖速度,但仍會(huì)緩慢生長(zhǎng),并且有些微生物如單增李斯特氏菌在冷凍溫度條件下也可以存活繁殖。冰箱存儲(chǔ)小炒招l(wèi) 冰箱儲(chǔ)存食物時(shí),應(yīng)關(guān)注食物的生產(chǎn)/加工日期、保質(zhì)期,并保證食品在保質(zhì)期內(nèi)盡快食用。l 注意生熟分開,熟食儲(chǔ)存在加蓋密封容器內(nèi),放置時(shí)熟食在上,生食在下。l 剩飯菜在冰箱中存放時(shí)間不宜過長(zhǎng),應(yīng)盡快吃完,再次食用前徹底加熱,并且重復(fù)加熱不超過一次。l 不要將冰箱塞得太滿,以免冷空氣缺少足夠的循環(huán)空間而達(dá)不到理想的制冷效果導(dǎo)致食物腐敗變質(zhì)。l 定期檢查冰箱,發(fā)現(xiàn)腐敗變質(zhì)的食物及時(shí)擦洗冰箱內(nèi)壁與角落,保持清潔衛(wèi)生。

    標(biāo)簽:
    2022-11-15
  • 世界青年節(jié) | 認(rèn)領(lǐng)你的青年標(biāo)簽

    今天阿顯過節(jié)啦~ 11月10日,是世界青年節(jié)。阿顯也還是個(gè)青年呢~世界青年日是全世界青年,聚集到一起的盛大節(jié)日。也是一個(gè)給予年輕人自信和力量的節(jié)日,旨在引導(dǎo)每一個(gè)青年找到自己的方向和希望。 青年的定義是什么呢? 來看看聯(lián)合國大會(huì):15歲與24歲之間(含15歲和24歲)聯(lián)合國秘書處、聯(lián)合國教科文組織和國際勞工組織:15~24周歲聯(lián)合國人居署:15~32歲中國國家統(tǒng)計(jì)局:15~34歲中國共產(chǎn)主義青年團(tuán)14~28歲通常使用的一種說法:0周歲為嬰兒 。1周歲~6周歲為幼兒。7周歲~12周歲為兒童(與少年期重合,也可稱少年兒童或少兒) 。13周歲~17周歲為少年(也可稱青少年)。20周歲~39周歲為青年。40周歲~59周歲為中年 。60周歲以上為老年(也可稱晚年、暮年)。是不是在偷偷開心自己還是青年的同時(shí),也有在思考自己未來的呢?如果還沒有,也要和阿顯一樣,認(rèn)真思考一下自己的未來發(fā)展方向和目標(biāo)然后為之加油努力哦~

    標(biāo)簽:
    2022-11-09
  • 想不想睡個(gè)好覺?你需要知道這幾點(diǎn)!

    “親愛的,你怎么了?這么沒精打采的?臉色也不好看……”“昨天又沒睡好。要不就是怎么找都睡不著,要不就是剛睡著就醒。這幾天老是這樣,一天天總感覺頭昏腦漲的……哎,煩死了,到底怎么才能睡個(gè)好覺啊!!!”其實(shí)人的一生,有三分之一都是在睡眠中度過的。就是這三分之一的時(shí)間,直接影響人在白天的生活狀態(tài)。睡眠與健康有著千絲萬縷的聯(lián)系。但對(duì)一些人來說,有個(gè)好睡眠是件奢侈的事,目前我國睡眠障礙發(fā)生率日益升高且呈年輕化趨勢(shì)。我國青少年睡眠障礙發(fā)生率約為26%,60歲以上老年人群中睡眠障礙的發(fā)生率約為35.9%。好好睡上一覺,不僅能降低某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),還能讓白天的狀態(tài)更佳,提高工作效率。想在晚上睡一個(gè)好覺,就要盡量做到早睡早起、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。想擁有好的睡眠需要注意什么?影響睡眠的因素又有哪些?光照:人在光線充足的房間中睡覺時(shí),心率會(huì)增加,即便睡著了,自主神經(jīng)系統(tǒng)也可能會(huì)被激活,光線的照射通過視神經(jīng)進(jìn)入大腦,從而刺激神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。環(huán)境溫度:有研究發(fā)現(xiàn),環(huán)境溫度可以改變生物的睡眠結(jié)構(gòu),并對(duì)褪黑素的分泌產(chǎn)生關(guān)鍵作用,因此適宜的睡眠溫度有利于讓人們享受一個(gè)結(jié)構(gòu)更優(yōu)、質(zhì)量更好的睡眠。使用電子產(chǎn)品:電腦、手機(jī)和平板屏幕所放射出來的短波藍(lán)光對(duì)人體視網(wǎng)膜刺激強(qiáng)烈,不僅對(duì)眼睛不好,且容易讓人的大腦處于興奮狀態(tài),從而影響入睡。運(yùn)動(dòng):身體活動(dòng)水平低可能造成睡眠質(zhì)量差以及各種健康問題,包括心血管疾病、肥胖、2型糖尿病、抑郁癥和焦慮癥等。飲食:最好不要在睡前吃東西,晚餐最好在睡前2~3小時(shí)結(jié)束,晚上也不要吃太多東西,不要服用酒精、咖啡、濃茶等興奮性物質(zhì)。褪黑素分泌:褪黑素是大腦松果體分泌的激素之一,大約在晚上11時(shí)

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    2022-11-09
  • 寒潮來襲~你好好對(duì)待你的鼻子了嗎?

    現(xiàn)在這個(gè)天氣真是冷熱交替早上出門冷颼颼的中午吃完飯出門遛個(gè)彎竟然還熱到有點(diǎn)出汗在冷熱交替,早晚溫差大的時(shí)候稍不注意就會(huì)打噴嚏流鼻涕還會(huì)鼻塞不通氣秋冬時(shí)節(jié)我們一定要注意鼻子的養(yǎng)護(hù)這個(gè)季節(jié)一些呼吸道疾病進(jìn)入高發(fā)季除了流感等常見病一些空氣中的小灰塵也是讓鼻炎患者腦殼痛 什么是鼻炎?鼻炎是一種鼻腔炎性疾病,是病毒、細(xì)菌、變應(yīng)原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎癥。炎癥導(dǎo)致鼻腔黏膜充血、腫脹、滲出、增生、萎縮或壞死病理改變??砂l(fā)生于任何年齡段,年輕人發(fā)病率較高。 鼻炎的癥狀鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛、頭昏、流鼻血、眼癢、耳鳴、嗅覺減退、記憶力下降等。鼻炎的發(fā)病誘因?1、病毒感染:鼻病毒、流感病毒。2、遺傳因素:家族有哮喘、蕁麻疹、藥物過敏史的人群。3、抗原物質(zhì):吸入性變應(yīng)原,例如:花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑。食入性變應(yīng)原,例如:牛奶、魚、蝦、某些水果蔬菜。接觸性變應(yīng)原,例如:化妝品、膠水。4、季節(jié)變化:寒冷空氣刺激。 愛護(hù)鼻子的兩要兩不要 要牢記兩要要戴口罩雖然鼻腔有清潔功能(鼻毛、黏液毯、纖毛等),能防止灰塵病菌入侵,但病毒小到看不見摸不著,可以通過唾液飛沫、咳嗽,甚至喘氣呼吸進(jìn)行播散,靠鼻腔自身功能無法抵御病毒入侵。因此,堅(jiān)持戴好口罩,是防止呼吸道傳染的有力舉措。要清洗鼻腔我們鼻腔內(nèi)與生俱來具有一定的免疫功能內(nèi)環(huán)境,隨意用清水或者不正確方法洗鼻都是徒勞,甚至是有害的。所以日常我們可以用生理鹽水清洗鼻腔,能夠保持鼻腔清潔。兩不要不要隨意使用滴鼻藥有些人感到鼻塞時(shí),會(huì)隨意用藥。網(wǎng)購一些滴鼻藥。但卻不知有的滴鼻藥含有血管收縮劑,滴藥后可能會(huì)有短暫的通氣,但常用這些藥可能會(huì)造成鼻腔內(nèi)纖毛不可逆倒伏,

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    2022-11-08
  • 戒糖一年變年輕,真的這么厲害嗎?

    上周一條女子戒糖戒奶茶1年后變白變年輕的消息沖上熱搜。據(jù)媒體報(bào)道,一女子在一年時(shí)間內(nèi),不吃添加糖加工過的食品,拒絕糖分過高的水果,代糖也不碰。對(duì)比一年前的照片皮膚暗沉、冒痘的情況都有明顯改善,皮膚也光亮了不少。以往想要變美變年輕,得在美容院里做不少項(xiàng)目,又花錢又受罪,鬧了半天原來戒糖就能做到。不過也有人質(zhì)疑,“我平時(shí)也很少吃糖啊,照樣長(zhǎng)痘啊”。那么戒糖真的能變年輕嗎?變年輕究竟有什么秘訣? 戒糖真的那么神嗎?理論上糖化的確會(huì)加速衰老的過程?!疤腔笔窃诿傅目刂葡拢鞍踪|(zhì)或脂質(zhì)分子上附加糖類分子的過程。這類糖蛋白有重要免疫作用,可以幫助人體抵抗病菌,還有凝血、修復(fù)創(chuàng)傷等功能。還有一種“糖化”就沒那么善良了,它不經(jīng)過酶的作用,過量的糖分直接與蛋白質(zhì)結(jié)合。隨著年齡增長(zhǎng),過量的糖分堆積確實(shí)會(huì)給皮膚帶來不可逆的影響,導(dǎo)致皮膚松弛、黯淡發(fā)黃、長(zhǎng)痘粗糙、出現(xiàn)皺紋等。過量的糖不僅對(duì)皮膚產(chǎn)生影響,還會(huì)誘發(fā)糖尿病、阿爾茨海默病、動(dòng)脈粥樣硬化等全身疾病。 OK,戒糖還不簡(jiǎn)單,我不吃糖就好了這里的“糖”不僅是超市里的糖果,或者不吃甜食。很多健身人士常說的碳水,還有部分水果,吃進(jìn)身體后有一部分就可以轉(zhuǎn)化為“糖”,例如米飯、饅頭。你要戒糖難道連這些也要戒掉嗎?糖作為人體必需的營養(yǎng)素之一,正常量的糖分?jǐn)z取是非常有必要的。如果一刀切地不攝入任何糖分,則會(huì)減少酶促糖蛋白的合成,造成低血糖、貧血、營養(yǎng)不良等健康問題。我們要戒掉的“糖”,應(yīng)該的過量的糖分,可以把“戒糖”轉(zhuǎn)化為“抗糖”,比如秋天的第一杯奶茶、下午茶零食點(diǎn)心、每周獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)甜品......市面上還有很多打著“抗糖”旗號(hào)的護(hù)膚產(chǎn)品,不能說完全沒有用,但是不要過分迷信,更不

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    2022-11-08
  • 【測(cè)一測(cè)】你會(huì)走路么?自檢一下!

    有沒有發(fā)現(xiàn)在你的朋友圈里除了秀恩愛,曬美食的現(xiàn)在還多了曬步數(shù)的。每天就看誰的步數(shù)多,很多人都認(rèn)為多走路對(duì)身體好、對(duì)健康有益。事實(shí)真的是這樣的么?每個(gè)人承受的運(yùn)動(dòng)量都不同。平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人每天一萬步兩萬步并不困難。但對(duì)于那些平時(shí)并不怎么運(yùn)動(dòng)的人,突然一天內(nèi)走個(gè)一兩萬步,可能會(huì)對(duì)身體造成過大的負(fù)擔(dān)。如果持續(xù)這么做,可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼等部位的損傷。對(duì)中老年人來說,每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1小時(shí)之內(nèi)為宜。如果走路,大概在5000~10000步左右。你會(huì)走路嗎?看到這個(gè)問題你有沒有嗤之以鼻?誰還不會(huì)走路了?是!走路人人都會(huì),但不一定都對(duì)。你以為沒問題的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁禍?zhǔn)住薄?什么姿勢(shì)走路才健康?頭部很多人都會(huì)低頭走路,這樣其實(shí)是不對(duì)的,不僅會(huì)使頸后肌肉承擔(dān)太大重量,還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損,有的人甚至?xí)虼祟^痛。正確的做法是抬起頭部,眼睛向前看在前方3—6米處。胸部走路的時(shí)候,一定要挺起胸部,同時(shí)收緊小腹,夾緊臀部,讓全身收住。手臂手臂要跟隨著人們的步伐,很自然擺動(dòng)。切記不要同手同腳。肩膀很多人在走路的時(shí)候,都喜歡聳著肩膀,或者往后面塌著肩膀。這樣是不對(duì)的,走路的時(shí)候,需要做到雙肩保持放松。呼吸呼吸也非常的講究,為了不會(huì)呼吸急促,導(dǎo)致上半身非常的緊張,大家可以每走三步便吸氣一次,再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。髖部走路的時(shí)候,需要把身體的重心放于髖部,這樣可以讓腰部不會(huì)那么吃力。 走姿自檢看鞋底鞋底外側(cè)磨損嚴(yán)重的小伙伴,大部分是屬于足內(nèi)翻,并且部分人群走路時(shí)會(huì)有內(nèi)八字,反之,內(nèi)側(cè)磨損則是足外翻,部分人會(huì)有外八走路的習(xí)慣。這兩種情況造成的原因很多,包括韌帶的緊張,肌力不平衡等。因?yàn)樾⊥?、腳踝

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    2022-11-07
  • 喝水能減肥?會(huì)喝水,讓你減肥速度快1倍

    當(dāng)你和小伙伴決定一起減肥的時(shí)候,是不是覺得別人怎么就能瘦的下來,而你該做的都做的了,少吃多運(yùn)動(dòng)。但體重就是沒變化,甚至到了多喝點(diǎn)水反倒還重了幾斤的地步。這可不怪老天不開眼,長(zhǎng)胖都怪你自己水沒喝對(duì)。有科學(xué)研究表明:正確地喝水,是能幫助減肥的。越來越多的最新證據(jù)表明,喝水和減肥之間存在著非常積極的正向關(guān)系。喝水雖然是最簡(jiǎn)單,的行動(dòng),但是可以幫助減輕體重。那減肥時(shí)每天應(yīng)該喝多少水?成年人每天的飲水量要在1500-1700毫升,而減肥的成年人最好在2000-2500毫升,一天最多不要超過4000毫升,每小時(shí)不要超過600毫升。水如何幫助減肥?科學(xué)家中有許多理論,其中一些得到了有力的研究支持,另一些則更具假設(shè)性。以下這些似乎是最可能的原因: 1、感覺更飽進(jìn)餐試驗(yàn)研究表明,進(jìn)餐前和進(jìn)餐期間喝水會(huì)增加飽腹感,而飽腹感的改變與總卡路里攝入量降低有關(guān),這反過來又導(dǎo)致體重減輕。 2、增加代謝率喝水可以增加產(chǎn)熱,增加代謝率。更快的新陳代謝會(huì)燃燒更多的卡路里。 3、動(dòng)員脂肪存儲(chǔ)水對(duì)于將儲(chǔ)存的脂肪代謝為能量至關(guān)重要,以至于即使適度的脫水也會(huì)使人體的新陳代謝減慢。新陳代謝越慢,減肥就越困難。 4、攝入更少的含卡路里飲料我們喝的水越多,對(duì)含卡路里的飲料的需求就越少。您消耗的卡路里越少,減去的體重就越多。 減肥時(shí)如何正確的喝水呢?⒈飯前半小時(shí)喝水吃飯前,喝夠500 毫升水,一口悶下去。先把自己灌個(gè)水飽。這樣可以幫助你憋足飽腹感。而且喝水對(duì)大腦皮層產(chǎn)生影響,能夠降低食欲。如果在一日三餐的每一餐前都通過喝水來抑制食欲,一天最多可以少吃 225 千卡。這可是要跑步半個(gè)小時(shí)才能消耗的熱量哦。2.喝 20 ℃ 左右的常溫水在研究中表明:飯前喝水的習(xí)慣,可以使身體代謝率有效提高 30%,并且維持 3

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    2022-11-02
  • 進(jìn)入冬季最怕皮膚干燥瘙癢?先來看看怎么預(yù)防!

    皮膚是人體最大的器官,成年人的皮膚表面積大約有1.5~2平方米??傻搅巳攵螅つw開始又干又癢了。尤其是是中老年人,皮膚已經(jīng)沒有了年輕時(shí)的水潤(rùn),小腿上一層白白的鱗屑,越撓越癢,撓的傷痕累累,晚上都休息不好,瘙癢難耐。冬季皮炎又稱冬季瘙癢癥、乏脂性皮炎。主要是由于冬季氣候干燥,皮膚表面油脂分泌減少、缺乏足夠滋潤(rùn)而引起的一系列癥狀。冬季皮炎不僅會(huì)引起瘙癢,還會(huì)起皮影響美觀,主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細(xì)小鱗屑,嚴(yán)重時(shí)可見“碎瓷器”樣裂紋。尤以小腿脛前明顯,大腿內(nèi)側(cè)、手背也會(huì)出現(xiàn)干燥性裂紋。由于冬季天氣干燥、寒冷,使皮膚血管收縮,同時(shí)人體的活動(dòng)量減少,代謝速率減少,汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相對(duì)減少。在這種情況下,皮膚水分含量降低,就會(huì)變得脆弱而且缺乏彈性,造成皮膚瘙癢。 為什么會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢呢?其實(shí),這是身體在向你發(fā)送求救信號(hào),歸根結(jié)底還是因?yàn)槠つw太干燥了,一般冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個(gè)因素?!?dú)夂蛞蛩睾涞臍鉁叵拢梭w為了保存熱量維持體溫,皮膚的毛細(xì)血管會(huì)收縮,皮膚的血流量減少,汗液、皮脂的分泌也隨之減少,于是皮膚就容易干燥?!x因素隨著年齡增長(zhǎng),皮膚的彈性漸漸消失,代謝能力、愈合能力都在下降,很容易出現(xiàn)萎縮、干裂、瘙癢的情況。特別是老年人因?yàn)樾玛惔x水平降低,皮膚汗腺、皮脂腺出現(xiàn)生理性萎縮,皮脂的分泌減少,皮膚少了皮脂,瘙癢自然容易找上門?!丛杼诤芏嘀v究人天天都要洗澡,這樣做的后果就是,冬季“慵懶”的皮脂腺好不容易分泌點(diǎn)皮脂,很快就被洗掉啦,皮膚不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮膚病常見的癥狀之一就是皮膚瘙癢,比如慢性蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等皮膚病。另外很多身體內(nèi)部的病變,甚至是腫瘤,在早期會(huì)

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    2022-11-02
  • 家里的常用藥備全了嗎?來查漏!

    現(xiàn)在的家庭中,每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱,備一些常用藥。尤其是對(duì)于有孩子和老人的家庭,家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類,家庭備藥還有哪些需要注意的要點(diǎn)?今天阿顯給大家送來一份家庭備藥指南,一起來看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡(jiǎn)單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存,開封后不宜久置。所以建議選購小瓶裝。對(duì)于日常疾病的藥品,例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過敏藥等。另外,家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中,大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進(jìn)行擺放,成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開來,急救藥品可以放在顯眼位置,與常規(guī)藥品分開進(jìn)行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方,避免誤食哦~阿顯提示:家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時(shí)治療、盡早控制,或至少能在去醫(yī)院前做些臨時(shí)處理。所以我們準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期,藥品過期或變質(zhì)時(shí)應(yīng)及時(shí)處理并進(jìn)行補(bǔ)充替換。

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    2022-11-01
  • 初冬養(yǎng)護(hù),“肺”常重要!

    要說初冬哪個(gè)部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線,對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用,但冬燥傷肺,不過此時(shí)也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)。如果你錯(cuò)過了冬病夏治,如果你不想這個(gè)冬天在“咳咳咳”中度過的話,在現(xiàn)在這個(gè)初冬時(shí)期開始養(yǎng)肺潤(rùn)肺還不晚哦!俗話說,養(yǎng)肺就是養(yǎng)命。養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情,無論男女老少,都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。初冬季節(jié)養(yǎng)肺攻略收好!1、多做深呼吸,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢,用鼻呼吸。2、笑口常開。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑的同時(shí),還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。3、戒煙。吸煙對(duì)肺損害很大,會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會(huì)大打折扣。4、運(yùn)動(dòng)。初冬季節(jié)適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)能起到強(qiáng)肺的作用。可根據(jù)自身的喜好和身體差異選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,如慢跑、散步、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),能改善呼吸功能,增強(qiáng)心肺血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能。5、飲食方面也是極為重要。應(yīng)該常吃滋陰潤(rùn)肺的食物,比如銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、杏仁、蜂蜜等,不僅能夠在冬季給予我們肺部滋潤(rùn),也能給我們的身體帶來營養(yǎng),常吃可以增強(qiáng)抵抗力,幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。多吃些黑木耳可以幫助肺臟排毒,黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力,可以潤(rùn)肺、清潔血液,如果經(jīng)常食用,還可以有效清除體內(nèi)的污染物質(zhì)。 趁著這個(gè)養(yǎng)肺的黃金時(shí)期 和小言一起養(yǎng)肺

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    2022-10-26
  • 天氣寒冷干燥,不小心感冒了,總是咳嗽怎么辦?

    隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,又到了感冒流行的季節(jié)了,盡管平時(shí)身體還好,但是誰還沒有因?yàn)楦惺茱L(fēng)寒而頭疼腦熱的時(shí)候呢,感冒還可以打針輸液,但是當(dāng)感冒快好的時(shí)候,伴隨而來的咳嗽可是著實(shí)磨人性子,不僅纏綿難愈,而且一般的藥物很難在嗓子這個(gè)部位起效,不小心感冒了,總是咳嗽怎么辦?感冒后的咳嗽不會(huì)對(duì)身體有很大的損害,但對(duì)于日常生活與工作的影響還是很大的。對(duì)此大家能做到這些方面,一定可以減輕咳嗽帶來的痛苦。 1.少吃甜食中醫(yī)認(rèn)為,甘味能助長(zhǎng)濕氣在身體中滋生,導(dǎo)致水濕泛濫,而且肥甘油膩之物不易消化,還能阻礙脾臟運(yùn)化水液的能力,導(dǎo)致身體滋生痰液,不利于咳嗽患者病情的痊愈。因此在咳嗽恢復(fù)期間一定要少吃甜食。 2.合理預(yù)防是關(guān)鍵疾病的發(fā)生與體質(zhì)的強(qiáng)弱有很大的關(guān)系,身體素質(zhì)好的人對(duì)于疾病的抗性也會(huì)增加,不會(huì)輕易地患病,即便身體素質(zhì)一般,一樣可以有效防治很多疾病的發(fā)生。因此可以根據(jù)自身的年齡和身體情況,適當(dāng)強(qiáng)身健體,長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,對(duì)于預(yù)防疾病,預(yù)防咳嗽十分有效。 3.食物補(bǔ)充也重要患感冒之后,不僅會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥狀,如頭疼、發(fā)熱、咳嗽、身上無力等癥狀,還會(huì)使得機(jī)體抵抗力下降,容易繼發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,因此除了積極地進(jìn)行治療,充分的休息以外,還可以喝一些有營養(yǎng)的粥類,還要避免食用辛辣刺激性食物,以免對(duì)支氣管造成刺激,也要忌食發(fā)物。而在咳嗽期間,飲食宜清淡、營養(yǎng),并多飲水,建議食用牛奶、蛋湯、餛飩、蛋羹等流質(zhì)、半流質(zhì)飲食。 4.避免過度勞累在生活中,一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,保持生活規(guī)律,避免過度勞累,特別是熬夜傷陰,對(duì)身體的傷害也是很大。對(duì)于咳嗽患者,首先一定要保證有足夠的休息時(shí)間,再配合藥物積極治療,防止病情纏綿難愈。在此也是

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    2022-10-25
  • 補(bǔ)充維生素,不吃水果喝果汁就行了?

    有沒有一些人平時(shí)是不愛吃水果的?覺得很麻煩!但又覺得會(huì)損失維生素,為了方便,總會(huì)把水果打成汁來喝,這樣覺得既方便有吃到了水果補(bǔ)充了維生素。其實(shí)并不是這樣,我們平常直接吃水果和把這些水果榨成果汁來喝,是不同的。果汁濃縮的并不是水果的精華,而是……糖!全都是糖!相當(dāng)于再喝糖水了。水果榨汁去渣后會(huì)損失大量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),還容易讓血糖升高,并沒有什么營養(yǎng)了。還是直接吃水果更健康、更經(jīng)濟(jì)。和直接吃水果相比,飲用鮮榨果汁存在明顯不足:1.營養(yǎng)成分流失水果經(jīng)過壓榨處理后,一些營養(yǎng)成分就會(huì)丟失,維生素C也會(huì)大量減少,損失率可高達(dá)80%。因?yàn)槔w維素、類胡蘿卜素等不溶于水,無法進(jìn)入果汁中,若要減少流失,唯一的辦法就是連果渣一起吃掉。即便是有些溶于水的營養(yǎng)成分,如多酚類物質(zhì),也會(huì)在壓榨過程中因氧化而變質(zhì)。2.含糖量升高水果榨汁后,剩下的多是有機(jī)酸、糖類等易溶于水的成分,如葡萄糖、蔗糖和果糖。如果蔗糖的甜度有100分,葡萄糖74分,乳糖16分,那么,果糖就有173分!如果要補(bǔ)充維生素、膳食纖維等營養(yǎng),控制糖分?jǐn)z入,還是應(yīng)以吃水果為主。鮮榨果汁不能代替新鮮水果哦,快點(diǎn)告訴家人朋友吧!

    標(biāo)簽:
    2022-10-20
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