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  • 【世界地球日】愛護地球 做我們力所能及的事

    2023年4月22日是第54個世界地球日，主題是“眾生的地球”。了解世界地球日世界地球日——是一個專門為世界環(huán)境保護而設立的節(jié)日，旨在提高民眾對于現有環(huán)境問題的認識，并動員民眾參與到環(huán)保運動中，通過綠色低碳生活，改善地球的整體環(huán)境。該活動最初在1970年的美國由蓋洛德·尼爾森和丹尼斯·海斯發(fā)起，隨后影響越來越大?；顒幼谥际菫榱藛酒鹑祟悙圩o地球、保護家園的意識，促進資源開發(fā)與環(huán)境保護的協(xié)調發(fā)展，進而改善地球的整體環(huán)境。如今，逐漸成為世界上最大的民間環(huán)保節(jié)日。地球只有一個如何保護、珍愛我們的家園?做些我們力所能及的小事1、垃圾分類這幾年，垃圾分類廣為提倡，日常生活中我們也應積極響應，將廢棄物分流處理，利用現有生產制造能力，回收利用回收品，變廢為寶。2、節(jié)約用水水資源并不是取之不盡、用之不竭的，我們應該從生活的點點滴滴做起，在洗漱、洗澡、做飯、洗車、洗衣服等細節(jié)中做到節(jié)約用水。3、隨手關燈養(yǎng)成隨手關燈小習慣，對于不用的電子設備，及時拔掉電源，既能省電，也能保護自然資源。4、節(jié)約用紙節(jié)約用紙從點滴做起，如打印文件可以雙面;用過的紙張可以反面利用;合理用紙，拒絕過量使用(如抽紙、廁紙等);衣服口袋里裝塊手帕，減少紙巾使用等。5、綠色出行在條件允許的情況下，可以多嘗試步行或者騎自行車或乘坐公共交通工具出行。減少使用機動車，減少汽車尾氣排放帶來的大氣污染。在天氣晴好的時候，也可以多去戶外騎車、健步走等。6、少用塑料制品減少塑料袋的使用，出門常備布兜或可重復利用的購物袋。同時，盡量減少使用一次性的東西(例如一次性碗、筷、杯子)。7、植樹植樹造林能夠保持水土，防風固沙，防治大氣、噪聲污染等，能大大改善我們的生態(tài)環(huán)境。8、使用節(jié)能電器據

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    2023-04-11
  • 世界血友病日|解碼血友病 關愛“玻璃人”

    2023年4月17日是第35個“世界血友病日”，活動主題——“人人可及，預防出血”，旨在提高全社會對血友病的關注和支持，科學防治出血，優(yōu)化治療策略，提高規(guī)范診療能力和照護管理水平，促進人人享有的治療機會。血友病罕見，也給每一個血友病家庭都帶來了很大的負擔。讓我們走進一起認識“血友病”，關愛“玻璃人”，讓生命不再易碎。什么是血友病?血友病是一種罕見的遺傳性凝血功能障礙的出血性疾病，患者體內缺乏有效的凝血因子，在外傷后凝血時間延長，具有出血傾向。輕微的皮外傷并不會帶來嚴重后果，更致命的問題在于內出血，如內臟出血、腦出血、膝關節(jié)、踝關節(jié)和肘關節(jié)。內出血將嚴重破壞器官和組織，甚至威脅到生命。血友病患者日常生活需處處留心，不能摔，不能碰，稍不注意就會血流不止，因此他們又被稱為“玻璃人”。血友病的癥狀表現有哪些?血友病患者因為出血部位不同，其癥狀表現多樣。主要有6種表現：1、出血癥狀：肌肉內出血、皮下出血、拔牙后出血。2、關節(jié)攣縮、畸形。3、血尿。4、口腔內出血、鼻衄。5、血友病性關節(jié)炎。6、神經癥狀：因深部血腫的壓迫而引起疼痛麻木、肌肉萎縮。由于癥狀表現多樣，很多患者都曾跑錯科室看錯科，比如，關節(jié)疼痛看骨科，牙齦出血看牙科，其實這些都是血友病的表現，血友病的初篩也非常簡單，基層醫(yī)療單位均可進行，但很多患者甚至醫(yī)生本身都沒有意識到，這是導致該罕見病被漏診的重要原因。需要提醒的是，很多患者第一次出血是在3歲前，血友病最主要的表現是出血，如果孩子出現下列癥狀，則可能是血友病的初期表現，一定要及時到醫(yī)院檢查：1、出血部位廣泛且嚴重，且不易止血，出血常持續(xù)數小時甚至數周;2、新生兒臍帶殘端持續(xù)滲血;3、換牙期長時間出血;4、學習站立

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    2023-04-07
  • 【全國愛鼻日】小鼻子大健康

    每年4月的第二個星期六，被設定為“全國愛鼻日”。它的設立是為了引起公眾對鼻部疾病和呼吸健康的關注。春天，草長鶯飛，是游覽、踏青的好時節(jié)，也是鼻部疾病好發(fā)的時節(jié)。鼻子作為人體呼吸新鮮空氣的第一道關卡，若有“小事故”，則可能會發(fā)生“大災難”。在“愛鼻日”這天，我們一起聊聊有關鼻子的那些事。常見的鼻腔疾病有哪些?常見的鼻部疾病主要有：鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。鼻炎和鼻竇炎又根據病因和病程持續(xù)時間分為多種類型，包括急性鼻-鼻竇炎、慢性鼻-鼻竇炎、過敏性鼻炎、霉菌性鼻竇炎等等。其中，過敏性鼻炎及慢性鼻-鼻竇炎是影響鼻部健康的最主要疾病類型，據統(tǒng)計發(fā)病率達到了40%左右，并且發(fā)病率逐年增加，兒童的發(fā)病率更高，也更容易被忽視。警惕疾病的早期癥狀為了加強人們對鼻部疾病的認識，一定要警惕鼻部出現的早期癥狀，如鼻塞、流鼻涕及鼻腔內血性分泌物等?！窬柽^敏性鼻炎：鼻子癢、眼睛癢、打噴嚏過敏性鼻炎最典型的癥狀是一連串地打噴嚏，有時能打十余個，在早起、晚上準備入睡時最明顯，噴嚏過后會流大量的鼻涕，有不同程度的鼻塞。特別要注意的是，這些癥狀會因為可疑過敏原的出現和消失而時有時無，約30%的患者還可能有哮喘。春季過敏原比較多，導致過敏性鼻炎高發(fā)，尤其是兒童，更易患上過敏性鼻炎?！窬璞歉]炎：鼻塞，長時間流鼻涕一旦鼻腔粘膜受到大量病毒入侵,或是被灰塵異物所刺激，粘膜就會腫脹起來堵塞住鼻竇開口，造成細菌滋生，就形成了鼻竇發(fā)炎。鼻竇炎會造成長時間鼻塞，經常是只有一側鼻孔阻塞，有大量粘稠的鼻涕，頭痛，嗅覺消失。鼻竇炎常常出現鼻塞、流鼻涕等癥狀，一般情況下由感冒引起，容易被忽略。如何區(qū)分普通感冒與鼻竇炎呢?普通感冒一般七到十

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    2023-03-29
  • 世界衛(wèi)生日 與健康同行

    世界衛(wèi)生日是由世界衛(wèi)生組織在1948年舉行的第一屆世界衛(wèi)生大會上決定設立的。確定的宗旨是希望引起世界各國對衛(wèi)生問題的重視，并動員世界各國人民普遍關心和改善當前的衛(wèi)生狀況，提高人類健康水平。健康是幸福生活的重要指標，打造衛(wèi)生、健康的生活環(huán)境，需要人們共同努力。每個人都是自身健康的第一責任人，請對自己的健康負責!健康衛(wèi)生小貼士個人衛(wèi)生1、勤洗手，保持手部衛(wèi)生。在咳嗽打噴嚏、傳遞文件前后、吃飯前、上廁所后等，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。2、盡量避免到人多擁擠的公共場所?？茖W合理佩戴并規(guī)范使用口罩等防護用品。佩戴口罩前應洗手，正確佩戴，定期更換，廢棄口罩不可隨意丟棄。自覺節(jié)約使用口罩等防護用品。3、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣。咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻，經常洗手，不用臟手觸摸眼睛、鼻或口。食品安全1、不買不食腐敗變質、污穢不潔及其它含有害物質的食品;不購買無廠名廠址和保質期等標識不全的定型食品。2、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物;不食用來歷不明的食品;不飲用不潔凈的水或者未煮沸的自來水。3、在進食的過程中如發(fā)現感官性狀異常，應立即停止進食。心理健康1、了解自己，接納自己、肯定自己。嘗試各種各樣的活動，探索一個更好的自己。2、多多參與線下交流。我們注定不能一個人孤島般生活，也很難在孤身的情況下獲取幸福。積極的人際交往關系會給我們帶來壓力的釋放和情緒支持。3、堅持適當的運動。心理健康和身體是密不可分的。體育運動有助于身體釋放內啡肽，可以顯著提高我們的情緒體驗，提供充足的生活精力。4、找尋生命的意義。找到生活的意義和目的對于大腦健康至關重要，因為它可以幫助大腦產生新的神經通路，還可以增

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    2023-03-28
  • 【世界提高自閉癥意識日】認識來自星星的孩子

    4月2日是世界提高自閉癥意識日?，F在很多年輕人經常說不用理我，我“自閉”了……用玩笑的方式表示自己不想說話。但自閉≠“自閉癥”自閉癥，又稱孤獨癥或孤獨性障礙等，是廣泛性發(fā)育障礙的代表性疾病。 《DSM-IV-TR》將PDD分為5種：孤獨性障礙、Retts綜合癥、童年瓦解性障礙、阿斯伯格綜合征和未特定的PDD。其中，孤獨性障礙與阿斯伯格綜合征較為常見。孤獨癥的患病率報道不一，一般認為約為兒童人口的2—5/萬人，男女比例約為3—4：1，男孩是女孩的3-4倍。自閉癥和人們常?？畤@“我自閉了”是截然不同的意思，是一種多發(fā)病于兒童期的廣泛性神經發(fā)育障礙，以社會交往和溝通障礙，興趣狹隘、行為刻板重復為核心障礙。往往伴有語言發(fā)育遲緩、精神發(fā)育遲滯等癥狀，對患兒自身和家庭造成難以磨滅的打擊，是當今社會最需要關注的兒童發(fā)育健康問題之一。自閉癥兒童與其他兒童一樣，也是有思想、有情感、有語言、有需求、有一定認知能力的，只是他們有自己獨特的溝通方式和表達方式而已，是一群被稱之為“來自星星的孩子”。自閉癥不是絕癥!早期發(fā)現，早期科學干預，可以減少自閉癥兒童的社交溝通困難，減少其行為問題，對其融入主流教育、提升社會適應能力、改善生存質量，具有積極的促進作用。自閉癥的表現有哪些?回避目光接觸。研究發(fā)現，那些在后期被確診為自閉癥的孩子，在2-6個月的時候就很少注視人們的眼睛，并且隨著年齡的不斷增長，他們對別人眼睛的注視會越來越少。相對來說，沒有自閉癥的嬰兒注視別人眼睛的時間,會隨著年齡的增長而延長，但自閉癥兒童很少與人進行目光對視。對父母不產生依戀，缺乏主動與往的興趣和行為。社會交往障礙。大多數自閉癥患者都是生活在自己世界中，對外界并沒有太多感知能力，所以很難

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    2023-03-23
  • 常吃綠葉蔬菜讓你身體出現的健康變化

    蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物，特別是綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等，含有豐富的維生素和其他營養(yǎng)元素?！吨袊用裆攀持改?2022)》建議，餐餐有蔬菜，成年人每天蔬菜攝入量至少達到300g，其中深色蔬菜應占1/2。這里的“深色蔬菜”就包括綠葉蔬菜。綠色蔬菜的好處，在國內外多項研究中都得到了證明，歸納起來，主要有以下12個方面：01預防骨質疏松綠葉菜中充足的鉀、鎂元素供應能減少鈣的流失。02保護視力菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高，有利于幫助緊張用眼人群預防眼睛疲勞，還對預防老年性視網膜黃斑變性有重要作用。03補充維生素不僅能夠提供相當多的維生素B2，其中維生素C也很豐富。04有益預防出生畸形綠葉菜是膳食中葉酸的最重要來源。缺乏葉酸會導致出生畸形風險上升。05控制體重和番茄、蘿卜、冬瓜等蔬菜相比，綠葉蔬菜膳食纖維含量較高，在一餐中食用半斤少油烹調的綠葉蔬菜能有效增加飽感，延緩食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜，能在減少主食、減少油脂的同時避免饑餓感，保證減肥過程可持續(xù)。06降低糖尿病風險有研究證明，一餐當中吃同樣多主食的情況下，增加綠葉蔬菜的攝入可以延緩餐后血糖的上升速度。同時，有多項流行病學研究證明，綠葉蔬菜的攝入量高，則糖尿病的風險顯著降低。07預防和控制高血壓能夠為膳食提供大量的鉀、鈣、鎂元素，在一定程度上對抗鈉元素的升壓作用。08降低冠心病風險多攝入蔬菜有利于降低人體的炎癥反應，降低冠心病的發(fā)作風險。09預防多種癌癥流行病學研究表明，蔬菜的攝入量增加，則多種癌癥的風險下降，包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。十字花科蔬菜中的硫甙類物質，以及葉綠素、類黃酮、類胡蘿卜素

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    2023-03-20
  • 【健康小知識】這些水果要少吃，或對健康無益

    這幾種水果，日常生活中要是見到了盡量躲開它們“繞彎”走，這些對健康無益的水果，看看那有你吃過的嗎?一、沒有熟透的香蕉香蕉是生活中常吃的水果，熟透了的香蕉，吃起來甜甜糯糯，口感非常好，熟透的香蕉對于便秘、胃潰瘍等癥狀，都有不錯的改善作用。但是我們買香蕉的時，會發(fā)現有些香蕉看起來發(fā)綠，而且皮特別硬，剝開香蕉吃的時候還有一種澀澀的感覺比較硬，這種香蕉是沒有熟透的。為了運輸方便，香蕉沒有熟的時候就被摘下來送往全國各地，很多商販拿的香蕉，一開始都是比較綠，這樣存放時間比較久。為了有一個好的賣相，就會用一種二氧化硫物質進行催熟，香蕉變黃變好看，但是香蕉卻沒有完全成熟。推薦閱讀：它是洗腸草，又名“腸道推糞機”，便秘不妨多吃，屢試不爽產生一種鞣酸物質含量非常高，吃進人體之后會抑制胃腸液的分泌，影響腸胃蠕動，導致便秘的癥狀發(fā)生，不利于健康。二、檳榔不知從何時起檳榔成了和口香糖一樣的快消品，尤其是男性對于檳榔的喜歡更為突出，經常發(fā)現有些男性朋友會咀嚼檳榔，開車時也會習慣性咀嚼檳榔。甚至有些人每天咀嚼幾顆檳榔才會覺得特別舒服，但是咀嚼檳榔并不是一種健康的行為。檳榔的質地非常堅硬，會對牙齦造成損害，可能會發(fā)生牙齦炎，因為檳榔顏色比較深，長時間吃就會導致牙齒變黑。檳榔中的汁液，長時間存在于口腔，容易形成結石，無論從哪方面講口腔是檳榔危害最嚴重的部位，甚至有很多人會導致臉型變丑，也會增加患口腔癌的風險。三、腐爛的水果現在年輕人的健康觀念越來越強烈，不吃剩菜剩飯，不吃腐爛的水果，因為這些腐爛的食物都含有大量的有害物質，對健康非常不利。但是對于中老年人群一直抱著節(jié)儉的心態(tài)，對于發(fā)霉或者是腐爛的食物都舍不得丟掉，

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    2023-03-16
  • 【世界防治結核病日】你我共同努力，終結結核流行

    ‘’白色瘟疫”——肺結核，每年的3月24日是世界防治結核病日，全國各界通過廣泛動員、組織開展多種形式的主題宣傳活動，向公眾普及結核病防治知識、倡導健康文明的習慣、強化每個人自己是健康第一責任人的意識，不斷提升全民健康素養(yǎng)，全社會行動起來，早日實現終止結核病的目標!小編今天帶大家了解一下這個疾病!什么是結核病?結核病是由結核分枝桿菌引起的慢性傳染病，可侵及許多臟器，以肺部結核感染最為常見。排菌者為其重要的傳染源。人體感染結核菌后不一定發(fā)病，當抵抗力降低或細胞介導的變態(tài)反應增高時，才可能引起臨床發(fā)病。若能及時診斷，并予合理治療，大多可獲臨床痊愈。主要癥狀為：有較密切的結核病接觸史，起病可急可緩，多為低熱(午后為著)、盜汗、乏力、納差、消瘦、女性月經失調等;呼吸道癥狀有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、不同程度胸悶或呼吸困難。結核病的可怕之處傳染“傳染”會借助空氣、灰塵、口水等載體進入周圍的人的身體里面。霸道“霸道”會侵蝕除牙齒、指甲和頭發(fā)外的人體所有器官，特愛侵蝕肺部。狡猾“狡猾”懂得長期潛伏，首次進入人體會有很明顯的癥狀或發(fā)病，但第二次進入的話，結果就遠遠不一樣了。頑固“頑固”對干燥、寒冷、酸性或堿性環(huán)境都有非常強的抵抗力。結核病傳播途徑是什么?肺結核主要通過呼吸道傳播，患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話或吐痰時，將帶有結核桿菌的飛沫排出體外，形成帶菌微滴漂浮在空氣中，被他人吸入后造成感染。與結核病人有長期密切接觸的人感染的可能性非常高。一個肺結核病人每年可能感染10-15人(或更多)的新患者。然而，并不是所有結核桿菌攜帶者都會發(fā)病。部分潛伏感染者的機體能自動清除病菌，更多人潛伏感染的狀況可持續(xù)數年甚至一輩子也不會發(fā)病，

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    2023-03-15
  • 【世界睡眠日】認識睡眠重要性，學習入睡小技巧

    人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠是一種在生命過程中自然發(fā)生的并與清醒時期不斷交替的狀態(tài)。與心理和生理功能密切相關，對人的健康、生活、學習和工作起著重要作用。2023年3月21日是第23個世界睡眠日，為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補?！彼?，與我們的健康和壽命息息相關。好的睡眠是一味“長壽藥”，能讓我們走上長壽之路;反之睡眠不好，各種可怕的疾病都有可能找上門。睡眠的作用1、消除疲勞，恢復體力2、保護大腦，提高記憶3、增強免疫力4、促進生長發(fā)育5、有助于心理和軀體健康長期睡不好 身體會發(fā)生這些變化長期睡不夠或睡眠質量不高，身體會發(fā)生以下變化：1、擾亂內分泌有很多重要的激素會在睡眠期間分泌，如甲狀腺激素、性激素、褪黑素。此外，睡不夠會引起身體應激反應，使機體交感神經過度興奮，分泌更多的皮質醇激素，容易引起血糖調節(jié)障礙、血糖增高，增加糖尿病的風險。?2、損傷大腦應激誘導的高皮質醇釋放水平與海馬體體積減少有關。睡眠時間不足會導致人體認知功能受損，睡眠障礙會造成健忘、恍惚、難以集中精神等問題。3、心腦血管受傷有研究顯示，以6小時至9小時為“合適睡眠區(qū)間”，睡眠時長不在此區(qū)間內，排除危險因素后，睡眠不足或睡太多都會增加心臟病風險。4、降低免疫力傷口一般在睡覺的時候愈合，紅腫炎癥等也是在睡覺時消褪的，很少是在白天。睡眠不足會降低白細胞的吞噬能力，免疫系統(tǒng)無法工作，身體就無法對細菌、病毒、癌細胞等進行抵抗，導致疾病趁虛

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    2023-03-13
  • 【健康科普】“中國國醫(yī)節(jié)”：中醫(yī)教你降火妙招

    3月里值得人重視的日子很多，比如驚蟄、婦女節(jié)、315等等。但是對于中醫(yī)人來說，今天卻是一個堪比春節(jié)的日子，那就是國醫(yī)節(jié)!“中國國醫(yī)”即“中醫(yī)”，是中華民族歷經五千年鑄就的智慧瑰寶。作為我國的國粹，中醫(yī)是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華民族上下五千年優(yōu)秀文化歷史沉淀的結晶。為維護中華民族的健康作出了不可磨滅的貢獻。也許你是第一次聽到這個節(jié)日，但是每個人都應該了解這個節(jié)日，直到今天，它已經有近百年的歷史了。國醫(yī)節(jié)是為了紀念反對取消舊醫(yī)藥及全盤否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國乃至全世界弘揚光大，造福人類而設定的節(jié)日(每年的3月17日)。3月17日是中國國醫(yī)節(jié)。這一節(jié)日的來歷與葉開泰藥號組織領導的一場抵制廢止中醫(yī)藥運動有關。當年汪精衛(wèi)政府要反對中醫(yī)，廢除中藥。一個在日本留過學的西醫(yī)余巖(字云岫)借勢發(fā)難，1929年2月，國民政府衛(wèi)生部召開第一屆中央衛(wèi)生委員會上，圍繞著“廢止中醫(yī)”問題，提出：取消舊醫(yī)藥(那時中醫(yī)中藥被稱為舊醫(yī)藥)，全盤否定中醫(yī)中藥。這就是臭名昭著的“廢止中醫(yī)案”。為了紀念這次抗爭的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國乃至全世界弘揚光大，造福人類，醫(yī)學界人士將每年的3月17日定為“國醫(yī)節(jié)”。什么是“上火”?“上火”一詞是民間對身體出現較輕的異常熱象的俗稱，通常表現為鼻腔干燥、多夢、心煩、口干、口臭、痰多、便秘、多食易饑、小便少、牙齦疼痛或出血、小便氣味重、失眠等癥狀?！吧匣稹眮碜詡鹘y(tǒng)中醫(yī)對人體和疾病的認識，在明清時期的小說以及筆記中，已經可以看到“上火”“動熱”“動火” 等說法，但現代醫(yī)學中沒有相應的病名。導致上火的原因，男女之間有所不同。在男性中，吸煙、喝酒是導致上火的重要因素，而女性的上火則與飲食不

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    2023-03-08
  • 3.15國際消費者權益日丨【健康】也要“打假”!

    又到了一年一度的打假日——3.15國際消費者權益日就要到了，這一天各行各業(yè)都在“打假”。除了常見的“消費陷阱”，日常我們接收到的健康知識中也有不少“陷阱”。今天小編就帶您來一場健康打假!飯后喝酸奶能消食真相：不能消食，還會增加熱量。事實上，吃飽之后再喝酸奶助消化作用不大。酸奶本身是飽腹感較強的食物，飯后喝會覺得更飽。并且，酸奶所含的蛋白質等成分同樣需要在胃中初步消化，會增加胃腸負擔，還會增加額外熱量。蛋黃膽高，血脂高不能吃真相：適量吃不會導致高膽。蛋黃富含多種微量元素，也是有利降膽的磷脂的極好來源，并能促進脂溶性維生素的吸收。同時還有膽堿(輔助降低血脂和預防動脈粥樣硬化)。很多人擔心蛋黃中膽含量太高引起高脂血癥，目前已有多項研究表明，在我國成年人中，適量的雞蛋攝入(平均每天約1個雞蛋)與缺血性心臟病、主要冠狀動脈事件、出血性腦卒中等的風險降低有關。喝粥養(yǎng)胃真相：養(yǎng)胃學問大，且胃功能“用進廢退”。也許是因為白粥看著清淡，且常被煮成軟爛好消化的樣子，所以它被貼上了“養(yǎng)胃”的標簽。但胃不好和養(yǎng)胃是兩個很寬泛的概念，里面涉及到的細枝末節(jié)也錯綜復雜。因此，喝粥到底養(yǎng)不養(yǎng)胃，并沒有確定的唯一的答案。如果你說的胃不舒服，是指胃動力不足、胃酸分泌少引起的食欲下降、消化不良這種胃部不適，那么喝點白粥有助于胃酸分泌，又容易消化。但如果是指胃酸過多或反流引起的胃痛、反酸等胃部不適，那總喝白粥反而會雪上加霜。此外，胃功能有“用進廢退”的特點，長期吃易消化的食物，胃的消化能力就會退化變差。睡前喝酒可助眠真相：會擾亂整個睡眠狀態(tài)。酒精表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠，擾亂整個睡眠狀態(tài)。酒精最初有可能會縮短入睡

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    2023-03-06
  • 【植樹節(jié)】與健康共煥新綠

    陽春三月，草長鶯啼。春回大地，萬象更新。一年一度的植樹節(jié)又迎著春風悄然而至。這個節(jié)日在世界各地都有，雖然時間不一樣，但是都提倡通過這種活動，激發(fā)人們愛林造林的熱情，以及保護環(huán)境，恢復大地健康的殷切希望。樹木是地球的空氣凈化系統(tǒng)，所以植樹節(jié)更具有不一樣的意義，植樹節(jié)不僅是是重新補充綠色植物，更是保護我們的家園，保護地球的重要節(jié)日。樹是地球的肺，希望每個人都能用心澆灌每一株綠植，讓都市的生活添一分綠色!保護樹木就是保護地球就是保護人類!而對于我們每一個人而言，需要用心澆灌的，不止是樹，還有我們的健康。植樹節(jié)與中醫(yī)在三國時期，吳國有一位中醫(yī)名為董奉，因為醫(yī)術高超而被眾人相傳會“仙術”。董奉從不下地耕種，還為患者免費看病，那他的收入從哪來呢?原來董奉每當看好一個病人，按照病情的輕重要求他們在后山栽種上1到5棵杏樹。因為董奉醫(yī)術高明，數年下來就擁有了十萬株杏林。杏子豐收成熟時，董奉立下規(guī)矩，采摘杏子無需稟報，自己摘多少就在門口的谷倉里放多少等價的糧食作為交換。百姓為了感謝他就寫了“杏林春暖”的條幅掛在他家門口，從此傳為佳話。這也是最早記載的中醫(yī)與植樹相關的故事。中醫(yī)認為：肝主春，對應五行屬木，五味為甜。故春天以養(yǎng)肝為主，保持舒緩愉悅的精神狀態(tài)最為重要，尤其是不可暴怒，因為“怒傷肝”。生活上，可安排郊游踏青等活動，多外出散步，放松身心舒緩精神。飲食方面，適當多吃一些甜食以養(yǎng)肝。所謂“夜臥早起”，一般不要晚于23時，早上6時左右起床為宜。養(yǎng)護肝臟健康需注意“四防”1、防血液傷害為了肝臟健康，不能和別人共用牙刷，刮胡刀，避免不必要的輸血以避免乙肝、丙肝病毒的感染。潔身自愛不濫交，不去無執(zhí)照的小診所就醫(yī)，特

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    2023-03-02
  • 【世界腎臟日】看完馬上去上了個廁所……

    很多朋友關心的身體器官一般都是心臟或者腸胃往往有一個器官會被忽略—腎今天是“世界腎臟日”一起來和小編了解下我們的腎臟腎臟的重要性人體有兩個腎臟，呈蠶豆狀位于脊柱兩側(我們烤串時點的“腰子”就是它哦)。腎臟最主要的功能是排尿，通過過濾血液，形成尿液，把身體不需要的代謝廢物和多余的水，以尿液的形式排出體外。一個健康成年人的腎臟每天要過濾和清潔大約180升的血液。除此之外，腎臟還可以調節(jié)血壓;刺激骨髓造血，促進紅細胞生成;把無活性的維生素D轉化成活性的維生素D，維持鈣、磷平衡，保持骨骼健康;調節(jié)電解質、酸堿平衡。沉默的殺手——慢性腎病慢性腎臟病在我國非常普遍，根據著名醫(yī)學期刊《柳葉刀》刊登的數據顯示，2017年中國慢性腎臟病患者達1.3億，也就是全國平均每10人里面就有一名患者。是繼腫瘤、心血管、糖尿病之后患病率排第四位的疾病，而慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%。慢性腎病不是一個病，而是一堆病的統(tǒng)稱，如慢性腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎、紅斑狼瘡腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病、高血壓腎病等。它又被稱為“沉默的殺手”，由于早期癥狀不明顯容易被人忽略，一旦發(fā)展到腎功能嚴重失調，患上腎衰竭，大部分的患者只能終身“洗腎”，生活質量也會大受影響。慢性腎臟病如果不積極規(guī)范治療會引發(fā)身體的“連鎖反應”。因為排泄代謝廢物的功能受損，代謝廢物及毒素在體內積聚，導致一系列尿毒癥癥狀：消化系統(tǒng)會出現惡心、嘔吐、食欲不振、營養(yǎng)不良;神經系統(tǒng)會出現萎靡不振、頭痛、嗜睡、震顫，甚至昏迷;心血管系統(tǒng)會出現高血壓、心律失常、左室肥厚、心功能不全、尿毒癥性心肌病、心包炎等情況;呼吸系統(tǒng)可能出現酸中毒深大呼吸、肺水腫、呼吸困難;血液系統(tǒng)會出現嚴重貧血;水電解質代謝紊

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    2023-03-01
  • 【健康科普】認識頭暈 了解疾病!

    我們大多數人都曾在某個時候經歷過頭暈目眩。在大多數情況下，頭暈會在幾分鐘或幾小時內消退，并在休息和飲食良好后消失。但是，如果眩暈很頻繁并且沒有消失，則可能是由于健康出現了問題。因為頭暈是一種綜合病征，是許多疾病的臨床表現之一。1、耳部疾病引起的頭暈表現：發(fā)作時間往往超過半小時以上，常伴有惡心、嘔吐、耳鳴和聽力下降，眩暈癥狀一般在一天內結束，發(fā)作后的幾天常有短暫的眩暈和頭暈。研究表明，約有70%的眩暈是由于耳部疾病所致，尤其是耳前庭部位的病變所引起的，如梅尼埃病、前庭神經炎，以及由外傷、藥物、感染導致的前庭損傷等。處理：立即前往耳鼻喉科就診，治療期間應清淡低鹽飲食。預防：在眩暈發(fā)作的前幾天，可服用鎮(zhèn)靜劑，改善眩暈的癥狀。眩暈大發(fā)作停止后，要盡早活動，逐步增加活動量。2、高血壓引起的頭暈表現：常常在蹲下或起立時發(fā)作，同時伴有后腦痛、惡心嘔吐、胸悶氣短、失眠等。處理：出現癥狀時應先臥床，應立即量血壓，高于140/90mmHg應前往附近醫(yī)院就診。家中有降壓藥可適當服用，但不宜將血壓降得過低。預防：平時應適當運動，減少高鹽高脂飲食，戒除煙酒，每隔一段時間量一下血壓。3、頸椎病引起的頭暈表現：除頭暈外，還有疼痛癥狀。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，出現上肢無力，手指發(fā)麻，手握物無力等癥狀。頸椎增生、變形、退化，動脈供血受阻等，導致腦供血不足，是頭暈的主要原因。處理：常見治療方案包括口服止痛藥、牽引和理療等，但牽引僅適用于輕癥神經根型頸椎病患者。預防：首先要加強頸肩部肌肉的鍛煉，其次要糾正不良姿勢，避免高枕睡眠，還要注意頸肩部保暖，避免過度疲勞。4、貧血引起的頭暈表現：如有頭暈伴乏力、面色蒼白等癥狀，應考慮貧血的可能

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    2023-02-28
  • 【春日限定】 女神節(jié) 為健康加冕

    女兒、媽媽、妻子、自己，每一種身份、每一個姿態(tài)都是世界上最美最獨特的色彩。從豆蔻到芳華，從而立到不惑，從花甲到古稀，無論身份如何變化，在世界上每個充滿愛和善意的角落，女性從未缺席。春光三月，萬象更新，在這生機勃勃的季節(jié)里，迎來了國際勞動婦女節(jié)。在如今社會的發(fā)展中，女性作出了巨大的貢獻，更是扮演著至關重要的角色。關愛女性從健康開始，小言為女性朋友總結了一些女性常見健康問題，及如何去預防及避免的小貼士，希望對各位女神們有用哦~女性4種常見疾病與預防一、氣血不暢導致貧血缺鐵性貧血多發(fā)生在月經過多、功能性子宮出血或者有十二指潰瘍、胃出血等問題的女性身上。缺鐵性貧血是女性貧血的一個最為主要的原因之一，另外日常飲食攝入鐵元素不足也會引起缺鐵性貧血。預防方法缺鐵性貧血主要選擇藥物治療，口服維生素c，促進鐵元素的吸收。加常的膳食鐵元素的攝入。二、不良情緒引起小葉增生高壓女性在繁重的工作生活中產生不良情緒難以宣泄，經常淺眠多夢，或有吸煙酗酒等不良生活習慣者很容易影響乳腺健康。乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是脹痛，嚴重會影響生活和工作;第二種是出現局限性增厚或者出現腫塊，這種增厚或者腫塊會隨著月經變小甚至消失;第三種表現為溢液，出現乳汁狀或者像清水一樣分泌物。預防方法有效手段就是定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生早發(fā)現和治療可以有效避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活。三、婦科炎癥常見又多發(fā)婦科疾病是女性常見病、多發(fā)病。但由于許多人對婦科疾病缺乏應有的認識，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習慣等，導致一些女性疾病纏身，久治不愈，給正常

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    2023-02-27
  • 【全國愛耳日】科學愛耳護耳 自測聽力健康

    每年的3月3日是全國愛耳日。今年我國愛耳日的主題是“科學愛耳護耳，實現主動健康”。耳朵像眼睛一樣，是我們與外界保持聯(lián)系最重要的門戶之一。有一個好的聽力會讓我們受益終身，聆聽美妙的聲音，感受美好的世界。今天就和小編一起來認識一下我們的耳朵吧~耳朵的結構耳朵是人體的聽覺器官，它由外耳、中耳和內耳三部分組成。外耳：外耳由耳廓和外耳道組成。耳廓主要起著收集聲音的作用。外耳道連接耳廓和中耳。中耳：位于外耳和內耳之間，由鼓室、咽鼓管、鼓竇和乳突四部分構成。中耳主要起著傳導和擴大聲音的作用。內耳：結構非常復雜，由前庭、半規(guī)管和耳蝸三部分組成。前兩部分負責平衡感覺，而后者與聽覺有關。耳朵的作用耳朵的幾個基本功能是聽覺、平衡、美觀，具體如下：1、產生聽覺：耳朵是一個重要的感覺器官，在頭顱的兩側，耳朵最重要的、基本的生理功能是聽覺，耳廓有收集聲波的作用，收集聲波后，通過中耳將聲音傳遞到內耳，并產生神經沖動，產生聽覺;2、維持平衡：耳朵是一個重要的平衡器官，耳朵內有半規(guī)管、前庭，都是產生平衡感覺的重要結構，對于維持平衡功能發(fā)揮重要作用;3、保持美觀：耳朵分布在頭顱的兩側，對于維持面容是一個重要的器官。雙側對稱的耳朵可以維持樣貌的正常，部分患者因為種種原因出現了耳廓畸形，是造成面部缺陷的重要因素。我們是怎么聽到聲音的?1、耳廓人的耳廓像一個衛(wèi)星接收器，能接收聲波，并將其匯聚到外耳道，然后，再傳到鼓膜，引起鼓膜振動，鼓膜的振動可帶動與之相連的聽小骨。2、聽小骨的活動聽小骨的活動又可振動內耳的門戶--卵圓窗膜，使內耳中的淋巴液產生振動，從而引起內耳基底膜振動，刺激基底膜上的細胞產生與之對應的電位變化，這種電信號匯聚到聽神經

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    2023-02-22
  • 想做健康老人？看看這些黃金指標！

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調與和諧。要想做個健康又長壽的老人，這些"指標"最好控制好!和小編一起來看看!體溫：36℃~37℃。脈搏：60~100次/分鐘，過快、過緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現。呼吸：15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費力等則為異常表現。血壓：理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重：身高(厘米)-105=公斤數，上下浮動10%以內均屬正常范圍;體重超過標準體重20%為肥胖;體重低于標準體重20%為消瘦。腰圍：男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食：成年人250~500克/日(主食)。如果出現多食多飲，應考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日，持續(xù)半個月以上，應檢查有無潛在疾病。精神：精神飽滿、行動敏捷、情緒穩(wěn)定、無頭疼頭暈等。排便：每日排便1次或隔日1次，呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數異常，則反映胃腸有病變。排尿：1000~2000毫升/日，每隔2~4小時排尿1次，夜間間隔不定，為淡黃色透明液體，有少許泡沫。如果尿色、尿量異常或排尿過頻、困難、疼痛等均為異常表現。睡眠：6.5~8小時/日，中午午睡1小時。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

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    2023-02-20
  • 不良喝水習慣對健康的危害

    水是生命的源泉。喝水——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。阿顯給大家整理了十大不良喝水的習慣，這些都會對我們的健康產生不好的影響!一、飲水機從不洗?飲水機看似方便衛(wèi)生，實則“二次污染”很嚴重。據數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等，所以，最好一月清潔一次。?二、自來水一燒開就喝?燒水時，采取三步走：先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。?三、晨起不喝水?早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。??四、喝千滾水?現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝，水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。?五、不渴不喝水?喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。?六、每天喝不夠6杯水?在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。?七、喝飲料代替喝水很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代替水，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。八、愛喝瓶裝水?瓶裝水在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。最好的辦法是買個質量好的水壺自己

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    2023-02-16
  • “神獸”歸籠，收下這份開學健康手冊!

    寒假生活已經結束，小編所在城市本周一各中小學新學期已經開學，玩耍了一個寒假的“神獸”終于回籠。這讓24小時陪伴的家長們松了一口大氣!放松高興之余有些家長又開始擔心：聽說開學季=生病季。如何讓孩子們以最佳狀態(tài)投入到新學期的學習生活中?家長們怎樣做才能幫助孩子擺脫“開學就生病”的魔咒?我們一起來get這份開學健康手冊吧!為什么孩子開學后容易生病?# 集體生活，交叉感染在年齡比較小的孩子中，特別是幼兒園和小學里，孩子們每天至少要接觸到十幾個小伙伴。由于年齡較小防護意識并不強，很容易發(fā)生交叉感染。# 入學焦慮，情緒緊張孩子們剛離開熟悉的環(huán)境和家人，來到學校，心里難免會有各種不安，進而可能會出現各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現象，長期在這種應激狀態(tài)下，機體的免疫力也會跟著下降。# 生活習慣被改變在家里孩子被百般呵護，到學校以后，從飲食習慣和結構，到睡眠作息甚至排便習慣，都發(fā)生了變化。由于在短時間內無法適應，就可能出現喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之就容易生病。# 沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣很多孩子活潑好動，沒有較強的衛(wèi)生意識，沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習慣，極易造成“病從口入”。怎樣做才能幫助孩子擺脫“開學就生病”的魔咒?# 飲食合理營養(yǎng)均衡過年飲食無節(jié)制使體重增加，油膩過多給腸胃造成負擔。節(jié)后應注意定時、定量進食，避免繼續(xù)無節(jié)制地攝入過油、過甜的食物。要調整飲食量和結構，注意營養(yǎng)搭配，少食紅肉，以魚肉雞蛋、牛奶為主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影響睡眠。# 規(guī)律作息時間，倡導健康生活調整作息時間，合理使用電子設備，防止視力下降，保障充足睡眠，小學生每天睡眠時間要達到10小時，

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    2023-02-13
  • 情人節(jié)，做個健康有情人

    情人節(jié)，做個健康有情人TA來了!情人節(jié)又悄咪咪地走來了~又到了一年一度男生女生甜甜蜜蜜的時刻啦在這個浪漫的節(jié)日里，不管你是和愛人共進浪漫的晚餐，還是為準備禮物費心費力，還是因為沒有伴侶焦慮抑郁?！瓱o論怎樣度過，這個情人節(jié)在浪漫之外，別忘和健康有個約會。送花示愛防過敏七夕也是送玫瑰、百合等鮮花的高峰時段，不過每年此時花粉過敏患者也會集中發(fā)病。花粉過敏的癥狀是皮膚出現紅斑、丘疹、有瘙癢感或灼熱感，或鼻孔癢、打噴嚏、鼻塞等，多在皮膚接觸花粉后引起。一旦出現過敏，可用濕毛巾冷敷，及時就診，并在醫(yī)生的指導下服用抗過敏藥物，不要亂涂膚輕松、皮炎平等含激素成分的軟膏。因此，送花要提前了解對方是否是花粉過敏者。另外，過敏有時也和身體內環(huán)境改變有關，有的人以前不曾花粉過敏，但在接觸花粉后也會出現花粉過敏現象，值得注意。四招挑選健康巧克力怎么才能挑選到健康又美味的巧克力?這里教你4招：1、不買有代可可脂的巧克力嚴格意義上說那種不能被叫做巧克力。代可可脂是一種反式脂肪，長期的攝入會讓人變得肥胖，而且會造成心臟病、高血脂的發(fā)生，對人體有害而無益，盡量不要購買食用。2、盡量買黑巧克力而非白巧克力可可是巧克力的重要原料，它含有的酚類物質具有很強的抗氧化作用，有利于心血管健康，而且可可粉中的鉀也有利于護心。一般來說，黑巧克力中可可的含量都比較高，可可含量越高營養(yǎng)元素越多，但相應口感也會越苦澀，可根據個人口味取舍。而白巧克力由于加入了奶粉、奶油和糖，不但可可含量較低，而且是典型的高糖高脂食品，多吃無益。3、離近聞味道好的巧克力聞上去有一股清香的可可的味道，而代可可脂的巧克力則是一打開就會有一種刺鼻的味道?？梢缘脑捵詈脺?/p>

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    2023-02-07
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