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  • 預(yù)防出生缺陷,促進生育健康

    2005年9月11-14日,“第二屆發(fā)展中國家出生缺陷和殘疾國際大會”在北京召開,來自世界40多個國家和地區(qū)的1000多名政府官員、科學(xué)家和公共衛(wèi)生工作者共同分享全世界預(yù)防出生缺陷和殘疾方面的研究成果,推動發(fā)展中國家開展預(yù)防出生缺陷行動。本次會議主席、原衛(wèi)生部副部長蔣作君在大會上宣布,中國政府決定將本次會議正式召開的9月12日定為“中國預(yù)防出生缺陷日”,旨在引導(dǎo)動員全社會共同努力、積極行動,全面加強出生缺陷防治,切實維護和保障婦女兒童健康,不斷提高出生人口素質(zhì),促進經(jīng)濟社會可持續(xù)發(fā)展。中國是人口大國,出生缺陷患兒絕對數(shù)量多,每年出生時臨床可見的出生缺陷約20多萬例。出生缺陷是指嬰兒出生前發(fā)生的身體結(jié)構(gòu)、功能或代謝異常,是導(dǎo)致早期流產(chǎn)、死胎、嬰幼兒死亡和先天殘疾的主要原因。出生缺陷通常包括先天畸形、染色體異常、遺傳代謝性疾病、功能異常如盲、聾和智力障礙等。其中,有些出生缺陷出生后可以矯治;有些則無法矯治,如脊柱裂、無腦兒等,致使病兒終生殘疾或死亡。減少出生缺陷,關(guān)鍵在于預(yù)防。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定,出生缺陷的預(yù)防措施分為三級:01第一道防線,一級預(yù)防--孕前咨詢和檢查。做好婚前保健和孕前優(yōu)生健康檢查。由于多數(shù)出生缺陷發(fā)生在胚胎發(fā)育的第三至第八周,許多人發(fā)現(xiàn)孕情時(4周以上)已錯過預(yù)防機會。因此,預(yù)防出生缺陷的關(guān)鍵時機在懷孕之前,加強、孕前進行優(yōu)生遺傳咨詢、進行致病微生物檢查等源頭預(yù)防尤為重要。02第二道防線,二級預(yù)防-產(chǎn)前檢查。做好孕產(chǎn)期保健、孕期產(chǎn)前篩查和產(chǎn)前診斷,減少出生缺陷兒的出生。整個孕期有5次以上產(chǎn)檢,通過產(chǎn)檢可以篩查出高危孕產(chǎn)婦,及時診斷和治療,減少患兒出生。如嚴重先心病在孕期20周可做超聲檢查查出。03第三道防線,

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    2023-08-29
  • 9.9世界急救日 |來get一些關(guān)鍵時刻能救命的小知識

    生活中,意外總是突如其來地發(fā)生,心臟驟停、中暑、骨折、燒燙傷……當(dāng)身邊有人發(fā)病、受傷需要你的救助時你會正確施救嗎?在日常中,掌握一些必備的急救辦法無論對于自己、對家人都是很有必要的。時間就是生命,有時候一次有效時間內(nèi)實施的急救措施可以挽回一個人的生命,9月9日是第24個世界急救日,和小言一起學(xué)習(xí)一些生活中必要的急救知識吧!魚刺卡喉怎么辦?魚刺卡喉后,應(yīng)立即停止進食,張大嘴發(fā)“啊”的聲音,讓家屬借助光線或手電筒,能看見的魚刺直接用手或鑷子取出,如果看不見的或者已經(jīng)不能說話,盡快去醫(yī)院拔除。吞咽食物可能會把魚刺劃拉更深,造成食道出血氣道異物怎么辦自救:①用力咳嗽法。先吸一口氣,然后用足力氣咳嗽,有時就可把異物從氣道內(nèi)咳出。②腹部手拳沖擊法。將右手拇指關(guān)節(jié)突出點頂住上腹部,相當(dāng)于劍突與臍之間腹中線部位,左手緊握右手,然后用力向內(nèi)作4~6次連續(xù)快速沖擊?;ゾ龋簱尵日哒驹诨颊邆?cè)后位,一手放置于患者胸部,另一手掌根部對準患者肩胛區(qū)脊柱上,用力給予連續(xù)4~6次急促拍擊。嬰幼兒急救:讓患兒騎跨并俯臥于急救者前臂上,頭要低于軀干,并將其胳膊放在自己大腿上,用另一手掌根部用力叩擊患兒的肩胛區(qū)4~6次。流鼻血怎么辦鼻出血時仰頭,非但止不住鼻血,反而會導(dǎo)致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正確的做法是用手指捏住兩側(cè)鼻翼4~8分鐘,或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔壓迫止血。如果這些方法仍不能止血,應(yīng)立即去醫(yī)院就診。燙傷怎么辦一旦發(fā)生燙傷,應(yīng)立即用冷水沖洗或冷敷燙傷部位,持續(xù)15分鐘左右,以緩解疼痛,減輕燙傷程度。不要擅自在傷口處涂藥,更不能用涂醬油、植物油等土辦法處理傷口。若燙傷處有水皰,不要挑破,可用干凈紗布覆蓋,去醫(yī)院處理。溺水怎么辦救護

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    2023-08-24
  • 【全民健康生活方式行動日】做好這些事,用行動守護健康

    2007年9月1日,衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國愛衛(wèi)會辦公室和中國疾病預(yù)防控制中心共同發(fā)起了以“和諧我生活,健康中國人”為主題的全民健康生活方式行動,并發(fā)布了《全民健康生活方式行動倡議書》。之后,每年的9月1日定為我國的“全民健康生活方式行動日”。 近年來,隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展,人們生活水平的提高,快節(jié)奏的生活、工作壓力的增大以及不健康的飲食習(xí)慣等,慢性病發(fā)病率迅速上升,并呈現(xiàn)年輕化趨勢。常見的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、腫瘤、高血壓病等,很多慢性疾病的危險因素都與生活方式有關(guān),因此防控慢性病,保持身體健康,應(yīng)從健康生活方式做起。什么是健康世界衛(wèi)生組織(WHO)給出了定義: 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。健康生活方式是健康的基礎(chǔ)。健康生活方式是指:有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為:生活有規(guī)律,沒有不良嗜好,講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生,講科學(xué)、不迷信,平時注意保健、生病及時就醫(yī),積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。健康生活方式主要包括:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。合理膳食合理飲食不僅有利于保持營養(yǎng)平衡,還有助于預(yù)防慢性病,讓健康狀態(tài)更持久。 合理飲食包括:食物多樣,規(guī)律進餐;多吃蔬果、奶類、全谷、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖等。適當(dāng)運動堅持日常身體活動、養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣對健康具有諸多益處,包括降低患高血壓、中風(fēng)等慢性病危險,同時還有助于調(diào)節(jié)心理平衡、消除壓力等。 找到一種自己喜歡的運動方式,比如跑步、騎自行車、游泳、快走、打羽毛球等,每天動一動,持之以恒。戒煙限酒無論在任何年齡開始吸煙都有害健康。開始吸煙的年齡越

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    2023-08-18
  • 【健康小科普】夏末初秋防感冒

    “一場秋雨一場寒”,夏末秋初氣候多變,人體消耗較大,免疫力下降,病毒乘虛而入,是感冒頻發(fā)的季節(jié)。氣溫的驟降,天氣忽冷忽熱。一天之中溫差較大是夏末秋初感冒的主要誘因。如何預(yù)防感冒呢?一起來看一下~生活預(yù)防1、勤洗手預(yù)防感冒要注意勤洗手。研究表明通過手觸摸是最容易感染病毒的,通過手感染到的病毒再通過接觸自身的身體就容易導(dǎo)致感冒。洗手的時候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。2、空氣流通早晨起床后,及時打開窗戶,呼吸室外新鮮空氣,同時保持室內(nèi)空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細菌的滋生。干燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。3、勞逸結(jié)合預(yù)防感冒要注意勞逸結(jié)合。天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,保持充足的睡眠才能保證身體正常的抵抗力;另外秋天還要注意運動要適量,長時間不運動或者是過度疲勞都可能導(dǎo)致免疫力下降而容易感冒。登山、步行、八段錦、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。4、保持好心態(tài)夏末秋初預(yù)防感冒要注意保持良好的心態(tài)。我們都知道經(jīng)常發(fā)愁、情緒低落的人身體的免疫功能會下降,體內(nèi)殺傷、吞噬病原微生物的能力也會削弱而使人更容易感冒。保持心胸豁達、情緒樂觀才能夠更好預(yù)防感冒。食物預(yù)防預(yù)防感冒,飲食應(yīng)該注意清淡合理,避免油膩、生冷、辛辣飲食,全面均衡營養(yǎng)。多吃新鮮的蔬菜、水果,保持大便的通暢;夏末秋初可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑;另外要多喝水幫助補充體內(nèi)水分,增強身體的免疫力等等。1、梨梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃

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    2023-08-11
  • 七夕不止要浪漫,還要有健康相伴!

    每年農(nóng)歷七月初七(今年8月22日),是中國的傳統(tǒng)節(jié)日七夕節(jié)。七夕節(jié)始于漢朝,作為傳統(tǒng)的中國節(jié)日,自古便籠罩著浪漫的色彩,是男女約會的好日子。但七夕同樣也處于三伏時期,也蘊藏著中醫(yī)藥文化,有其養(yǎng)生之道。養(yǎng)生小知識七夕佳節(jié)有配藥的習(xí)俗。人們常用松柏等入藥配方,甚至還主張餌松實、服柏子、折荷葉等,并稱它們?yōu)殚L生不老的仙藥。中醫(yī)認為,久食松子健身心,滋潤皮膚,延年益壽;柏子香氣濃郁,能養(yǎng)心安神、止汗?jié)櫮c;荷葉能清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血。七夕時常選用一些比較實用的藥方治病。如曬槐汁治痔,將槐樹枝切成小段,煎煮至藥液呈綠色,先熏后 洗痔瘡處,有清熱涼血、清肝瀉火的作用,療效很好。除此之外,七夕處于夏末秋初季節(jié)交換時, 夏天人體氣血會有不同程度的損耗,所以這個時節(jié)要注意補氣血。,這個時候要多吃紅棗(補血補氣)、甜瓜(防止氣管炎,還可以止咳}、花生。 七夕還有很多地方習(xí)俗吃石榴,石榴果皮中含有堿性物質(zhì),有驅(qū)蟲功效;果實營養(yǎng)豐富,能健 胃提神、增強食欲、益壽延年;石榴花則有止血功能,用石榴花泡水洗眼,還有明目的作用。吃節(jié)令食物強身健體七夕佳節(jié)有“拜織女”的習(xí)俗。在七夕佳節(jié)祭拜“織女”,供品包括茶、酒、新鮮水果等,還有五子(桂圓、紅棗、榛子、花生、瓜子)更是少不了的。焚香禮拜默默禱告后,這些供品也就成了她們宵夜的食物。五子的藥用價值很高。桂圓,有開胃益氣、養(yǎng)血健脾、補心安神、補虛長智之功效;紅棗,味甘、性溫,能補中益氣、養(yǎng)血生津;榛子,有“堅果之王”的美稱,《開寶本草》說它“主益氣力,寬腸胃,令人不饑,健行”;花生,滋養(yǎng)補益,有助于延年益壽,所以民間又稱之為“長生果”;瓜子,據(jù)《本草綱目》及各大中藥辭典記載,具有清肺化痰、潤

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    2023-08-09
  • 【世界蚊子日】秋天的蚊子猛如虎

    驚不驚喜?意不意外?蚊子還有自己的紀念日呢!當(dāng)然了,這個紀念日的設(shè)立絕不是為了紀念它的誕生,而是為了提醒大家時刻注意這種生物帶來的疾病。很少有人知道,蚊子其實是世界上致死率最高的生物,數(shù)據(jù)顯示每年約72.5萬人因被蚊蟲叮咬而喪命!8月20日是為了提高公眾對瘧疾以及其他蚊子傳播疾病的意識而建立的“世界蚊子日”。1897年8月20日,英國微生物學(xué)家、醫(yī)生羅納德·羅斯在實驗室里發(fā)現(xiàn)蚊子是傳播瘧疾的媒介。他在1902年獲得了諾貝爾獎中的生理及醫(yī)學(xué)獎。雖然一直到現(xiàn)在,人類還是未能找到很好的瘧疾疫苗,但羅納德的研究至少指出了一條避免感染瘧疾的好方法:遠離蚊子的叮咬。因此,人們便將每年的這一天定為世界蚊子日。雖說已立秋,但依然是蚊蟲最活躍的季節(jié)。特別是沿海地區(qū)每年七八月份,都會遭受臺風(fēng)的襲擊。臺風(fēng)過后,又高溫炎熱,更有利于蚊蟲滋生。蚊子總在你耳邊“嗡嗡嗡”。特別是當(dāng)你在睡眠之中。被一只蚊子在耳邊“嗡”醒,那時候的憤怒值直接拉滿,想馬上消滅掉它!秋天的蚊子猛如虎中國自古就有“秋后蚊子猛于虎”的說法,但是北京的蚊蟲高峰期是6、7、8三個月,入秋后,9月的蚊蟲密度一般比8月份降低約30%-40%,為什么蚊蟲叮咬人現(xiàn)象依然較多呢?主要是以下兩個原因一、進入秋季后,晝夜溫差大,入夜后溫度較低,蚊蟲需要進入溫度相對較高的室內(nèi)以保持正常體溫,從而造成居民在家中被蚊蟲叮咬的機會較多。二、北方居住環(huán)境常見的蚊蟲,一種是淡色庫蚊,另一種是白紋伊蚊,即老百姓說的“花蚊子”。淡色庫蚊可以以成蟲形態(tài)越冬,白紋伊蚊則以卵的形式越冬,前者需要在越冬前積累足夠的營養(yǎng)保證安全越冬,后者則需要足夠的營養(yǎng)以滿足產(chǎn)卵的要求,這就導(dǎo)致了在此階段蚊蟲必須增加其吸血的頻率與吸血量,這也

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    2023-08-08
  • 【中國醫(yī)師節(jié)】致敬我們的健康守護者

    2017年11月3日,國務(wù)院通過了衛(wèi)計委關(guān)于“設(shè)立中國醫(yī)師節(jié)”的申請,批復(fù)自2018年起將每年8月19日設(shè)為“中國醫(yī)師節(jié)”。今年的8月19日是我們國第6個“中國醫(yī)師節(jié)”。今年的活動主題是:敬畏生命、救死扶傷、甘于貢獻、大愛無疆。無影燈下他們沉著冷靜一次次與病魔殊死搏斗給患者帶來希望他們不分晝夜24小時待命爭分奪秒?yún)⑴c應(yīng)急救援致力于救死扶傷當(dāng)疫情來勢洶洶他們義無反顧挺身而出用青春捍衛(wèi)人民的健康用時光詮釋生命的重量勇敢并不是無所畏懼而是在心懷恐懼時仍然選擇向前這是他們的真實寫照一身白衣,守護人民健康一生信念,點亮患者希望他們有一個共同的名字“醫(yī)務(wù)工作者”向他們致敬,你們辛苦了!

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    2023-08-07
  • 【國際左撇子日】祝左撇子們,節(jié)日快樂!

    每年的8月13日是國際左撇子日據(jù)統(tǒng)計全球大約有10%的人是左利手中國左撇子超8000萬如果你用左手寫字,左手吃飯……所有的生活習(xí)慣都從左手開始那今天就是屬于你的節(jié)日世界左撇子日的起源,可以追溯到1975年的8月13日,在美國堪薩斯州托佩卡市的一群左撇子建立了一個叫做“左撇子國際”社會組織,呼吁全世界的左撇子聯(lián)合起來,消除歧視、維護自己的權(quán)益。伴隨著“左撇子國際”的蓬勃發(fā)展,大家決定將1976年的8月13日確立為第一屆世界左撇子日,并舉辦聲勢浩大的慶祝活動,以吸引大眾社會的關(guān)注。到了1992年,英國倫敦的“左撇子俱樂部”也將8月13日,定為一年一度的世界左撇子日,此后國際社會逐漸接受“8月13日是世界左撇子日”的設(shè)定,開始在全球范圍內(nèi)宣傳和慶祝世界左撇子日。左大腦是主管邏輯思維的“理性半球",右大腦是主管形象思維的"藝術(shù)半球”。因此,左撇子往往會有以下優(yōu)勢:①有較強的空間想象力。在寫或畫之前,腦中已想好成型的圖像。②方向感很強。左撇子能憑直覺把握方位。③在體育運動中,左撇子反應(yīng)速度相對較快,身體也更靈活。④具有繪畫天分。從小在涂鴉、畫圖方面的能力就很高。⑤有更好的抗壓適應(yīng)能力。情商高。左撇子需要糾正嗎?強行糾正孩子的用手習(xí)慣,一會打亂孩子的生活習(xí)慣及生活秩序,讓孩子無所適從;二會打擊孩子的自尊心,導(dǎo)致孩子心理上有陰影!一些科學(xué)研究也表明強行矯正左撇子可能會對大腦造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷,很多人被糾正后會出現(xiàn)口吃,閱讀障礙或小兒多動癥等現(xiàn)象。雖然不必故意糾正,但也應(yīng)該看到,左撇子在日常生活中或有不便。因此對于左撇子的孩子,父母可通過小游戲等引導(dǎo)、加強孩子右手的鍛煉,但切記不能強制訓(xùn)練。而對于右撇子的孩子,家長們更不必為了所謂的“左右大腦同時

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    2023-08-02
  • 全民健身日|開展全民健身 增強體質(zhì)健康

    8月8日,全民健身日為紀念北京奧運會成功舉辦從2009年起每年8月8日被定為“全民健身日”旨在提升全民健身意識讓健身成為一種生活習(xí)慣和風(fēng)尚俗話說生命在于運動,運動不僅給我們帶來好身材、好心情,還能擁有健康的體魄,保持良好的健身習(xí)慣。如何科學(xué)、有效的健身?跟著小言一起了解一下!科動好處多科學(xué)的身體活動可以預(yù)防疾病、愉悅身心、促進健康。1、促進新陳代謝運動可加速體內(nèi)新陳代謝的速率,使我們的心率、血流速度加快并且促進身體不斷釋放熱量,體內(nèi)大量毒素、代謝廢物等會以汗液形式排出體外,身體就會變得更輕松。2、讓思維變得更敏捷運動對大腦中樞神經(jīng)有積極的調(diào)節(jié)作用,運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處于興奮的狀態(tài),不斷增強腦細胞的活力和大腦皮層的調(diào)節(jié)能力,使大腦思維變得更敏捷靈活。3、提高機體抵抗力運動可以讓全身細胞活動起來,顯著改善內(nèi)環(huán)境并使其處于穩(wěn)定狀態(tài),還可以激活安靜的免疫細胞并增強人體免疫功能,有效提高人體抵抗病菌的能力。萬事開頭難,要先邁出運動第一步可能對很多人而言,長期堅持鍛煉很難,不過實際上若能將鍛煉融入生活中,成為日常生活的一部分,那就不是什么難事了。如何邁出鍛煉的第一步?可以嘗嘗這些Tips:1、制定一個明確的目標:無論是出于健康原因還是其他原因,一直提醒自己鍛煉的“初心”。2、遵循自己的節(jié)奏:超量運動會增加受傷的風(fēng)險,也不利于養(yǎng)成持續(xù)運動的習(xí)慣。學(xué)會拆分鍛煉目標,螺旋式提高自己的運動強度及時長,增加長期運動的信心。3、享受運動:選擇自己喜歡的運動形式,再逐漸拓寬運動形式也是可持續(xù)運動的重要策略。4、同伴支持和監(jiān)督:若和朋友一起運動可以增加堅持運動的可能性,不妨找一個志同道合的朋友一起運動吧。5、私人教

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    2023-07-26
  • 請收下這3個夏日健康錦囊

    夏季氣候濕熱,是蚊蟲活動的高峰時期,還為微生物迅速繁殖創(chuàng)造條件。下面,小編為大家送上三個健康錦囊:一、防蚊滅蠅有招防蚊滅蚊,家庭可用蚊帳、安裝紗門紗窗、用蚊香、驅(qū)蚊器等防蚊滅蚊措施。在戶外草木茂盛的地方外出活動時,盡量穿淺色長袖長褲,皮膚裸露處可噴涂驅(qū)避劑。家居環(huán)境衛(wèi)生,和健康息息相關(guān)。ü 日常勤打掃,消除衛(wèi)生死角。ü 生活垃圾日產(chǎn)日清,垃圾盛放容器要有蓋子并處于關(guān)閉狀態(tài)。ü 清除室內(nèi)外積水,填平洼地,疏通溝渠,清除雜草。二、防暑降溫莫忘夏秋季高溫天氣較多,要注意防暑降溫,盡量待在涼爽的室內(nèi),避免正午時段外出。外出時穿著輕薄、透氣的衣物,注意防曬。ü 高溫天,注意補充水分,不要口渴時才喝水,大量出汗后應(yīng)注意補充鹽分和礦物質(zhì)。ü 高溫條件下作業(yè)或白天長時間戶外露天作業(yè)的人員,應(yīng)采取必要的防暑降溫措施,并注意合理休息。ü 出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等情況,立即撤離高溫環(huán)境,移至陰涼通風(fēng)處靜臥休息并補水。三、防止病從口入高溫天氣微生物繁殖迅速,食物容易腐敗變質(zhì),引起食源性疾病。重視食品安全,要做到以下幾點:ü 保持餐具、廚具和廚房環(huán)境清潔,烹飪前、烹飪過程中接觸不潔物品、烹飪后等要用“肥皂/洗手液+流動水”洗手。ü 食物和加工廚具、容器做到生熟分開,刀具、砧板等廚具用后要清洗消毒。ü 肉蛋禽和水產(chǎn)品等食物需燒熟煮透,不吃不潔、腐敗變質(zhì)的食物,生吃瓜果應(yīng)洗凈。ü 做好的食物盡快食用,熟食在室溫下存放時間不超過2小時,來不及吃完的食物及時放入冰箱。但要注意,冰箱不是保險箱,應(yīng)盡快食用。

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    2023-07-19
  • 【夏季飲食】夏天多吃這些,對健康有益!

    夏天是一個炎熱的季節(jié),飲食健康對于我們的身體健康尤為重要。在夏日的飲食中,有一些禁忌需要我們特別注意,同樣也有一些食物對于我們的健康具有益處。夏日飲食禁忌在高溫天氣中,要盡量避免食用生冷的食物。生冷的食物容易引起胃腸道不適,例如腹痛、腹瀉等,嚴重的話還可能引起腸胃炎。夏天容易發(fā)生中暑,而食用冷飲、冰鎮(zhèn)食物會使胃黏膜收縮,血管痙攣,引起急腹癥或腹瀉等癥狀。因此,盡量避免食用過多的冷飲和冰鎮(zhèn)食物,可以選擇常溫或微溫的食物。夏季飲食中要避免過度食用辛辣刺激的食物。這些食物容易刺激胃腸道,導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起胃部不適和消化不良。在夏季高溫天氣下,人體本身對于辛辣食物的耐受性會下降,因此要盡量減少辛辣食物的攝入,以免對身體造成不良影響。在夏天的飲食中,適量攝入一些有益于身體健康的食物也是非常重要的。首先是蔬菜和水果,特別是高含水量的蔬菜水果,如西瓜、黃瓜、苦瓜、梨等。這些食物含水量高,可以起到清涼解暑、生津止渴的作用,同時還富含維生素和礦物質(zhì),有助于強健身體。其次是一些清淡易消化的食物,如米粥、稀飯、粥類、豆腐等。這些食物營養(yǎng)豐富,容易消化吸收,可以滿足身體的需要,又不會給胃腸道帶來過大的負擔(dān)。此外,夏季容易出現(xiàn)食欲不振的情況,適量添加一些香菜、蔥姜、紅糖等調(diào)味品,可以增加食欲,提高飲食的口感。夏季的飲食中還應(yīng)該適量攝入一些富含維生素的食物。維生素能夠增強機體的免疫力,促進新陳代謝,保護膽,穩(wěn)定心血管功能,降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。例如,柑橘類水果富含維生素C,能夠抑制人體內(nèi)過氧化物自由基反應(yīng),降低癌癥、冠心病等疾病的發(fā)生風(fēng)險。此外,胡蘿卜、菠菜等富含胡蘿卜素的食物,也能夠起到抗衰老、抗氧化

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    2023-07-19
  • 【世界肝炎日】倡導(dǎo)關(guān)注肝健康,共同遠離肝炎疾病

    7月28日是第13個“世界肝炎日”,今年我國的宣傳主題是“堅持早預(yù)防,加強檢測發(fā)現(xiàn),規(guī)范抗病毒治療”。旨在進一步提升全民對肝炎防治問題的關(guān)注,號召全社會積極行動起來,促進早預(yù)防、早檢測、早治療等綜合措施的落實,提升公眾的健康水平,努力消除肝炎的危害。肝炎的類型多種致病因素造成的肝細胞炎癥損傷,引起轉(zhuǎn)氨酶等指標升高,統(tǒng)稱為肝炎。臨床上常見的有病毒性肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎等。狹義的肝炎是指嗜肝病毒引起的病毒性肝炎,包括甲型病毒性肝炎、乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎、丁型病毒性肝炎以及戊型病毒性肝炎。致病因素有哪些病毒性肝炎通常由嗜肝病毒感染引起,以肝損害為主的一組傳染病。酒精性肝炎主要是由于長期過量飲酒導(dǎo)致的肝細胞損傷,初期通常表現(xiàn)為脂肪肝,進而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。藥物性肝損傷是由各類處方或非處方的化學(xué)藥物、生物制劑、傳統(tǒng)中藥、保健品或膳食補充劑及其代謝產(chǎn)物等誘發(fā)的肝損傷,重者可導(dǎo)致急性肝衰竭,甚至死亡。自身免疫性肝病病因不清,主要是由遺傳易感性因素和環(huán)境因素共同作用,導(dǎo)致自身免疫耐受被打破,免疫介導(dǎo)的炎癥性肝病;超重、肥胖、久坐少動以及胰島素抵抗等代謝性因素可引起非酒精性脂肪性肝炎。預(yù)防肝炎的方法通常有養(yǎng)成良好的日常生活飲食習(xí)慣、不濫用藥物、定期體檢、加強鍛煉、做好個人防護等。01、戒酒精:酒精主要的代謝場所就是肝臟,大量飲酒會加重肝臟負擔(dān),引起肝功能受損,造成酒精性肝病,因此應(yīng)該避免酗酒。02、安全、合理用藥:很多藥物對肝臟都有副作用,引起藥物性肝損傷,需要長期服藥者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,并且定期體檢,復(fù)查肝功能。03、健康飲食、加

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    2023-07-17
  • 互聯(lián)網(wǎng)“瓜”不解飽,這幾種瓜營養(yǎng)又健康

    “春吃芽夏吃瓜,腿腳靈活人人夸”,為什么這么說呢?因為在老一輩人認為大部分瓜類蔬菜都是細細長長的,形似雙腿,很多老人認為“以形補形”,多吃瓜對腿腳有好處。其實從自然因素上來說,夏天是各種瓜類上市的季節(jié),絲瓜、苦瓜、黃瓜、南瓜等等,瓜類食物營養(yǎng)豐富,夏季又有“苦夏”這一說,是想著吃些應(yīng)季的食材,補充營養(yǎng),順應(yīng)時節(jié),更好更健康的度過夏季。今天小言給大家介紹的這幾種瓜在夏天要多吃,有利健康哦~西瓜西瓜是夏季最常見的水果之一,有消暑、解渴、利尿的功效,但是西瓜不能多吃,尤其是冰西瓜,一次性吃太多,容易導(dǎo)致拉肚子。吃完了西瓜果肉,西瓜皮不要丟,西瓜皮水分含量高,糖分含量較低,西瓜皮有清熱降火的功效,尤其是對口舌生瘡有很好的效果。冬瓜冬瓜富含維生素B,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進藥鋪”之說。小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。夏天若消化不良,用冬瓜與蓮子、百合煮湯飲,能消暑開胃。黃瓜黃瓜號稱是“夏季人氣瓜”,能直接當(dāng)水果吃,也能清炒或者涼拌,還能做腌黃瓜,總之吃法很多,夏季經(jīng)常吃黃瓜有清熱解渴、利水消腫的功效,因為黃瓜的含水量很好,還含有果酸、膠質(zhì)和生物活性酶,能促進機體代謝。絲瓜可解熱消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁煮湯飲,消暑又去濕。夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。絲瓜性涼、味甘,具有清熱化痰、解毒、涼血止血、祛風(fēng)通絡(luò)、下乳汁、美容抗癌等功效,并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等病癥。絲瓜富含B族維生素,有健腦的作用;它還含有皂甙類物質(zhì),具有一定的強心作用。絲瓜的瓜肉鮮嫩,烹飪時,涼拌、燉炒均可。而其瓜根、瓜藤、瓜葉、瓜花、瓜絡(luò)皆可食用或入藥??喙峡喙衔犊?,南方

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    2023-07-05
  • 世界人口日|優(yōu)生優(yōu)育 關(guān)注健康

    7月11日是個特殊的日子是與每個人都有關(guān)的日子——世界人口日1987年7月11日,地球人口達到50億。為紀念這個特殊的日子,1989年,在聯(lián)合國發(fā)展規(guī)劃署理事會在其第89/46號決定中建議國際社會把每年的7月11日定為世界人口日,以便把重點放在緊迫性的人口總體發(fā)展計劃和解決這些問題的方案。隨著我國計劃生育政策的逐步深化,優(yōu)生優(yōu)育逐漸成為育齡家庭重點關(guān)注的問題。生育健康可愛的寶寶是所有爸爸媽美好期望,同樣也是全社會努力的方向。因為新生兒出生缺陷不僅影響兒童的生命健康和生活質(zhì)量,更加影響家庭幸福和諧,影響國家人口素質(zhì)。1、婚前檢查使男女雙方有一個互相了解健康狀況的機會,了解患過什么病、有無遺傳病史等,避免遺傳病傳給后代。同時,又可以對被檢查者進行性知識教育、婚后的生育安排、避孕方法指導(dǎo)。這樣做有利于夫婦婚后感情和睦,建立美滿的家庭,有利于后代的健康。2、孕前檢查一些看起來身體非常健康的人群,實際上是致病基因的攜帶者。假如男女雙方恰巧都是某種致病基因的攜帶者,那么,后代發(fā)病的幾率就很大。因為隔代遺傳或散發(fā)的遺傳病,往往男女雙方僅為致病基因的攜帶者。這種情況只有依靠專業(yè)醫(yī)生,通過家族病史調(diào)查及系譜分析來斷定。因此,建議所有備孕人群,為保障后代的身體健康而盡好自己的一份責(zé)任,主動進行孕前檢查。3、選擇最佳生育年齡國內(nèi)外大量研究表明,男女青年生命力旺盛的時期為25~29歲。一般以為,這是生育的最佳年齡。生育過早,女性全身器官,尤其是生殖器官和骨盆還處于發(fā)育階段,尚未完全成熟,妊娠和分娩的額外負擔(dān),對母子雙方的健康均不利,難產(chǎn)或造成一些并發(fā)癥和后遺癥的可能性大;生育過晚,年齡超過35歲,妊娠、分娩過程中會發(fā)生一些并發(fā)癥,如宮縮乏力、產(chǎn)程

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    2023-06-29
  • @同學(xué)們,考試結(jié)束,這份假期旅游健康攻略不能少!

    隨著高考、中考的落幕,很多學(xué)生開啟了放飛自我的假期生活。大多數(shù)考生都聲稱要“大解放”、大放松,去做以前沒有做過的事,看以前沒有看過的風(fēng)景,嘗以前沒有嘗過的美食……在讓孩子徹底“撒歡”之前,想要提醒大家,有些事項,一定要注意!有些事兒,別覺得不是事兒,等到真的出問題就晚了。1、不吃不潔飲食外出游玩時,注意飲水衛(wèi)生,不喝生水,不飲用溪水、喝水等露天水源。到有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品;打開包裝后的食品應(yīng)盡快吃完,不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。2、避免動物咬傷遠離流浪犬等流浪動物,防止被咬傷。一旦被咬傷,一旦被咬傷,及時到正規(guī)的狂犬疫苗接種門診對傷口進行徹底清洗消毒,并接種疫苗。喂食動物后應(yīng)及時洗手,若不具備洗手條件,應(yīng)用消毒濕紙巾或者免洗洗手液及時清潔,避免“病從口入”。3、小心中暑天氣炎熱,外出注意防曬,若有長時間外出計劃,要備好十滴水、藿香正氣水等藥物。這兩種藥物輔料中都含有酒精,服用后短時間內(nèi)應(yīng)避免駕駛,同時還要避免與青霉素、頭孢類藥物同服。出現(xiàn)中暑癥狀后及時服藥及補充水分,若癥狀無緩解,需要盡快到醫(yī)院就診。4、注意防蚊蟲夏季蚊蟲繁殖,通常瘧疾、流行性乙型腦炎、登革熱、絲蟲病、黃熱病等疾病都可以通過蚊蟲傳播,所以防蚊蟲的工作要提前做好。外出游玩應(yīng)盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥,如需進入此類地區(qū),應(yīng)當(dāng)注意做好個人防護,穿長袖衣服,扎緊褲腿或把褲腿塞進襪子或鞋子里。5、防過敏有過敏史的人盡可能少到戶外活動,特別是在有風(fēng)的天氣,更不宜長時間在戶外停留;盡量少去花草樹木茂盛的地方,更不要隨便去聞花草

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    2023-06-28
  • 【世界過敏性疾病日 】認識過敏 積極預(yù)防

    很多人認為,防過敏只是免疫力低的人才要做,其實,任何人都可能在生命中的某個階段對某種物質(zhì)過敏,從剛出生的嬰兒,直到白發(fā)蒼蒼的老人,一生都要防過敏。2005年6月28日,WAO聯(lián)合各國變態(tài)反應(yīng)機構(gòu)共同發(fā)起了對抗過敏性疾病的全球倡議,將每年的7月8日定為世界過敏性疾病日。旨在通過增強全民對過敏性疾病的認識,共同來預(yù)防過敏反應(yīng)及過敏性哮喘。世界變態(tài)反應(yīng)組織曾對30個國家過敏性疾病的流行病學(xué)調(diào)查顯示:被調(diào)查國家的總?cè)丝谥?2%的人都患有過敏性疾病,其中包括過敏性鼻炎、哮喘、結(jié)膜炎、濕疹、食物過敏、藥物過敏等。什么是過敏過敏是人體對某些物質(zhì)(比如細菌、花粉、食物或藥物等),境遇(如精神、情緒激動或暴露在陽光在)、物理狀況(如受冷等)或外界刺激的感受性非常增高的現(xiàn)象,表現(xiàn)得過分敏感。過敏性疾病又稱變態(tài)反應(yīng)性疾病,是指機體受到某些過敏原刺激時,出現(xiàn)的生理功能紊亂或組織細胞損傷的異常免疫反應(yīng)。過敏性反應(yīng)有哪些常見癥狀過敏性反應(yīng)是一個全身性的炎癥反應(yīng),可以累及到全身的多個系統(tǒng)和器官,出現(xiàn)不同的表現(xiàn)。2 如果對空氣中灰塵、花粉過敏的話,常引起眼、鼻、肺部的癥狀,出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)癢、流鼻涕、咳嗽,甚至引起哮喘發(fā)作等癥狀;2 如果是食物過敏的話,就可能會引起消化系統(tǒng)的癥狀,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等表現(xiàn);2 皮膚作為身體的屏障器官,最容易接觸到外界中的過敏原,所以皮膚表現(xiàn)相對也是最常見的癥狀,主要包括皮膚瘙癢紅斑、丘疹、風(fēng)團、水腫等表現(xiàn)。2 嚴重的過敏性反應(yīng)甚至?xí):Φ缴】?,如誘發(fā)喉頭水腫、呼吸困難甚至?xí)疬^敏性休克。過敏性疾病重在預(yù)防找出過敏原,盡量避免接觸過敏原先明確是否有家族過敏史,其次,檢出過敏原,目前檢測過敏的方法有很多,比如放

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    2023-06-27
  • 【公共健康日】人生的第一財富——健康!

    每年7月7日為“公共健康日”,倡導(dǎo)“全民健康,快樂為本”的理念,關(guān)注全體人群,實現(xiàn)“全民一起健康,共創(chuàng)康健人生”。怎樣才是健康呢?世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義:“健康乃是一種在身體上、精神上的完好狀態(tài),以及良好的適應(yīng)力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?!边@就是人們所指的身心健康,也就是說,一個人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。軀體健康世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際標準:1.善于休息,睡眠良好。2.應(yīng)變能力強,能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。3.具有抗病能力,能夠抵抗一般性感冒和傳染病。4.體重適當(dāng),身材均勻,站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。5.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不發(fā)炎。6.牙齒清潔,無空洞,無齲齒,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。7.頭發(fā)有光澤,無頭屑。8.肌肉、皮膚富有彈性,走路輕松有力。心理健康WHO給心理健康所制定的標準是:1.智力良好。2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒。3.具備良好的意志品質(zhì)。4.人際關(guān)系和諧。5.能主動地適應(yīng)和改造現(xiàn)實環(huán)境。6.能保持人格的完整和健康環(huán)境。7.心理年齡和生理年齡相適應(yīng)。公共健康日來臨之際,我們可以為健康做些什么呢?01、睡得早一點熬夜其實就是在“折磨”自己的身體,給身體帶來一定的健康風(fēng)險?,F(xiàn)有研究表明,熬夜會削弱判斷力、反應(yīng)速度、警覺性、注意力,并且長期熬夜會使人記憶力下降,也會更容易使人患上癌癥。02、喝水勤一點水是生命的源泉,要學(xué)會“未渴先飲”,每天按時主動喝水,保持身體內(nèi)的水分,保持飲水量。晨起一杯溫開水,可潤腸護胃。睡前一杯溫開水,可降低血液粘稠度,減少突發(fā)疾病發(fā)生概率。03、運動多一點生命在于運動,健康的身體和良好的心態(tài)可以通過有氧運動自我調(diào)節(jié),全身性的運動可以不

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    2023-06-25
  • 日常生活| 健康6問早知道

    老有專家說不能久坐,對腰椎、膝蓋哪兒哪兒都不好……不能熬夜,對皮膚和肝不好……要多吃青菜,少吃外賣、低鹽飲食,小心高血壓……那到底坐多久就是久坐?晚上幾點睡覺就是熬夜?多吃青菜又有哪些好處?相信有不少人都有這些疑惑,有問題不明白時就上網(wǎng)問百度,但到底怎么回事?今天小言為大家整理收集了日?!?問”,一起來學(xué)習(xí)健康科普知識,慢慢養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。1、坐多久算久坐?美國久坐行為研究網(wǎng)絡(luò)(SBRN)給出的定義:久坐是指“以坐姿或斜躺姿勢時能量消耗≤1.5 METs為特征的任何清醒行為”。這里不但指出“久坐”狀態(tài)下的能量消耗,更指出“久坐”的姿態(tài):坐姿,或者斜躺姿勢,都算是久坐。常見的久坐行為,包括工作、學(xué)習(xí)時的姿態(tài),以及看電視、使用計算機、駕駛、閱讀、書寫、玩棋牌游戲等。如果這個定義不好理解,我們可以換一種通俗的說法:一般認為一周在清醒狀態(tài)下坐姿超過5天,大于8小時/天,或持續(xù)2小時沒有起身活動和改變坐姿,即可視為久坐一族?!熬米粍印辈粌H和肥胖癥、高血壓、高血糖、膽水平異常等多種問題有關(guān),還會增加心血管疾病和癌癥致死的風(fēng)險。2、幾點睡覺算熬夜關(guān)于幾點睡才算熬夜的問題,有人說晚上12點不睡就是熬夜,到底是不是呢?現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認為,熬夜不僅跟幾點睡有關(guān),還跟睡多久、睡眠是否規(guī)律有關(guān)。也就是說,雖然晚上睡得晚,但只要睡得時間足夠長,且睡眠規(guī)律,睡醒之后精神也好,都不屬于熬夜。比如說你一直是凌晨1點睡覺,但第二天9點起床,又或者說你一直是晚上9點睡覺,第二天5點起床,每天都能睡夠,而且起床之后,活力滿滿,精神十足,這都不屬于熬夜。但是如果你一直是晚上9點睡覺,最近突然晚上11點睡,這就屬于熬夜了。比熬夜危害更大:睡眠不夠規(guī)律,睡覺忽早忽晚,

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    2023-06-19
  • 適度運動能盡健康長壽,到底什么叫“適度”

    現(xiàn)在的人越來越注重健康了,從飲食到作息。很多健康建議里還都提到說要“適度運動”,那這個這個“適度”該怎么衡量呢?其實,對健康人來說,適當(dāng)運動可以理解為是中等強度的運動。具體表現(xiàn)為感覺用力,但不吃力;心跳和呼吸加快,微微出汗,但不覺得氣短難受;可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話,但不能唱歌。像體力較好的中老年人,就可以根據(jù)個人喜好做一些中等強度運動,如健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞等運動。運動時間每次的運動時間,起初可以從10分鐘開始,以后按照5至10分鐘的遞增量,循序漸進地達到1個小時左右為佳,每周5天,每天至少30分鐘。運動強度運動過程中,運動的強度維持在身體慢慢發(fā)熱,慢慢出汗,鍛煉到一定程度了。有條件的可以用上心律手環(huán)或者手表,保持運動心律在120次/分左右運動方式1、有氧運動★ 有氧運動,顧名思義,這類運動需要氧氣參與能量供應(yīng),以有氧代謝為主要供能途徑。一般來說,有氧運動需要軀干、四肢等大肌肉群參與,能夠維持在一個穩(wěn)定狀態(tài),持續(xù)較長的時間?!?有氧運動具有增進心肺功能、降低血壓血糖、改善血脂和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、減少脂肪蓄積的作用。快走、跑步、騎自行車、跳繩、游泳等都屬于有氧運動。2、無氧運動★ 抗阻力活動是肌肉對抗阻力的重復(fù)運動,為肌肉的強力收縮活動,不能維持一個穩(wěn)定的狀態(tài),屬于無氧運動?!?抗阻力練習(xí)可以保持或增強肌肉力量,改善肌肉功能,對骨骼系統(tǒng)形成機械刺激,有益于骨骼健康。舉啞鈴、俯臥撐、彈力帶練習(xí)等都屬于抗阻力活動。3、其他類型的身體活動★ 通過開展軀體或四肢的伸展、屈曲和旋轉(zhuǎn)活動,可以鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。拉伸、瑜伽等練習(xí)可以起到提高關(guān)節(jié)柔韌性的作用。★ 改善人體平衡和協(xié)調(diào)性的組合活動,包

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    2023-06-16
  • 尿液顏色看健康,尿完先別沖,低頭看看!

    尿液是人體經(jīng)過代謝以后每天需要排出的“垃圾”,尿液保持正常也是身體保持健康的重要信息。所以說尿液也是健康的“晴雨表”,尿液顏色發(fā)生了變化,預(yù)示著我們要警惕身體的各個系統(tǒng)是否有疾病發(fā)生。健康的尿液,應(yīng)該是淺黃透亮、清晰透明的,不會有沉淀、混濁的現(xiàn)象。當(dāng)然,喝水多、寒冷的時候,尿量多則顏色淡,尿液有可能像白水一樣,是無色的;喝水少、運動、出汗多的時候,尿量少則顏色深。食用大量胡蘿卜、木瓜等可使尿液呈深黃色,食用蘆薈可使尿液呈紅色,這幾種情況都是正常的。不同的食物、藥物等都會給尿液顏色帶來正常的影響,但如果你的尿液出現(xiàn)了以下幾種顏色,一定要及時到醫(yī)院排除疾病哦~1、糖漿狀棕色:可能有肝臟疾病,或者嚴重脫水當(dāng)身體處于脫水狀態(tài),可能造成尿液呈粘狀,如果尿液出現(xiàn)糖漿狀棕況,建議到醫(yī)院檢查,有可能患有肝臟疾病。2、紅色:疾病、腫瘤、尿路感染、前列腺出現(xiàn)問題的征兆,甚至可能是汞中毒尿液呈現(xiàn)紅色,是常見問題,在泌尿科接診的病人中,有80%有尿紅情況。其中,常見的尿道結(jié)石癥狀之一就是尿血,并多見于男性。但并不是尿液呈現(xiàn)紅色,就一定有疾病。比如最近吃了火龍果,也會導(dǎo)致尿液呈現(xiàn)紅色。3、橘黃色:喝水太少、食物色素,或者是肝臟或膽管出問題如果尿液中黃色還伴有橘色,可能是喝水太少引起,肝臟出現(xiàn)問題的機率更高。橘黃色是腎液濃縮的后果,建議可先觀察,晚上不要喝水,白天多喝水。4、藍色或綠色:罕見的遺傳病會使尿液變成藍色或綠色,也可能是一些特定的細菌感染尿路,還可能是食物色素,或藥物反應(yīng)第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院泌尿外科醫(yī)師張堯表示,藍色與綠色的尿液確實存在,但很少,一般是受到飲食影響,食物中的色素伴隨尿液排出體外,也不排除病菌

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    2023-06-16
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