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  • 這場“花式”科普又來啦!“知感冒防流感全民科普公益行”活動(dòng)走進(jìn)萬盛區(qū)

    趣味保齡球游戲,健康講師現(xiàn)場科普、流感知識有獎(jiǎng)問答……7月9日,“知感冒防流感全民科普公益行”活動(dòng)走進(jìn)重慶市萬盛區(qū),形式豐富、有趣實(shí)用的互動(dòng)科普活動(dòng),吸引了轄區(qū)居民熱情參與,現(xiàn)場人氣十足。 ▲活動(dòng)現(xiàn)場感冒流感知識知多少?趣味科普來襲本場公益活動(dòng)由以嶺藥業(yè)與重慶市萬和藥房連鎖有限公司共同舉辦?;顒?dòng)現(xiàn)場設(shè)置了多個(gè)互動(dòng)活動(dòng)區(qū)域,科普感冒流感知識及連花清瘟用藥知識,其中活動(dòng)區(qū)域包括知識科普區(qū)、合影區(qū)、游戲區(qū)、涂色卡創(chuàng)作區(qū),活動(dòng)現(xiàn)場還準(zhǔn)備了以嶺藥業(yè)公益支持的連花抽紙巾、連花清咽抑菌噴劑等極為豐富的活動(dòng)獎(jiǎng)品。 ▲涂色卡創(chuàng)作現(xiàn)場 ▲流感知識有獎(jiǎng)問答活動(dòng)現(xiàn)場,以嶺藥業(yè)陸國城為現(xiàn)場市民朋友科普了普通感冒和流感的區(qū)別,他介紹,感染流感病毒之后,高熱、乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀會(huì)表現(xiàn)更加明顯,而普通感冒主要以咳嗽、咳痰等上呼吸道癥狀為主。他同時(shí)呼吁大家在平時(shí)要注意膳食平衡,有效增強(qiáng)人體免疫力,在家中可常備連花清瘟,在家庭生活及工作中要做好個(gè)人健康防護(hù)避免受到病毒侵害。 ▲以嶺藥業(yè)陸國城做健康守門人,提升居民健康素養(yǎng)“今天我們開展‘知感冒防流感全民科普公益行’走進(jìn)重慶萬盛區(qū),希望能為重慶萬盛區(qū)的父老鄉(xiāng)親們帶來更多的科普知識,提高大家健康水平?!币詭X藥業(yè)重慶省區(qū)KA部經(jīng)理白娟介紹,項(xiàng)目運(yùn)行四年以來,全國呼吸、兒科領(lǐng)域?qū)<覍W(xué)者持續(xù)傳播感冒流感的規(guī)范化診療及全民科普知識,活動(dòng)已覆蓋全國90余座大中城市,制作科普視頻100余個(gè),通過線上、線下多種形式組織醫(yī)生規(guī)范化診療培訓(xùn)、藥店店員合理用藥培訓(xùn)、社區(qū)科普傳播2000余場,刊發(fā)關(guān)于感冒流感科普文章5萬多篇,針對呼吸道疾病的辨識以及呼吸道家庭防護(hù)的教育活動(dòng)曝光影響近百億人次。 ▲以嶺藥業(yè)重慶

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    2023-07-10
  • 互聯(lián)網(wǎng)“瓜”不解飽,這幾種瓜營養(yǎng)又健康

    “春吃芽夏吃瓜,腿腳靈活人人夸”,為什么這么說呢?因?yàn)樵诶弦惠吶苏J(rèn)為大部分瓜類蔬菜都是細(xì)細(xì)長長的,形似雙腿,很多老人認(rèn)為“以形補(bǔ)形”,多吃瓜對腿腳有好處。其實(shí)從自然因素上來說,夏天是各種瓜類上市的季節(jié),絲瓜、苦瓜、黃瓜、南瓜等等,瓜類食物營養(yǎng)豐富,夏季又有“苦夏”這一說,是想著吃些應(yīng)季的食材,補(bǔ)充營養(yǎng),順應(yīng)時(shí)節(jié),更好更健康的度過夏季。今天小言給大家介紹的這幾種瓜在夏天要多吃,有利健康哦~西瓜西瓜是夏季最常見的水果之一,有消暑、解渴、利尿的功效,但是西瓜不能多吃,尤其是冰西瓜,一次性吃太多,容易導(dǎo)致拉肚子。吃完了西瓜果肉,西瓜皮不要丟,西瓜皮水分含量高,糖分含量較低,西瓜皮有清熱降火的功效,尤其是對口舌生瘡有很好的效果。冬瓜冬瓜富含維生素B,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進(jìn)藥鋪”之說。小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。夏天若消化不良,用冬瓜與蓮子、百合煮湯飲,能消暑開胃。黃瓜黃瓜號稱是“夏季人氣瓜”,能直接當(dāng)水果吃,也能清炒或者涼拌,還能做腌黃瓜,總之吃法很多,夏季經(jīng)常吃黃瓜有清熱解渴、利水消腫的功效,因?yàn)辄S瓜的含水量很好,還含有果酸、膠質(zhì)和生物活性酶,能促進(jìn)機(jī)體代謝。絲瓜可解熱消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁煮湯飲,消暑又去濕。夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。絲瓜性涼、味甘,具有清熱化痰、解毒、涼血止血、祛風(fēng)通絡(luò)、下乳汁、美容抗癌等功效,并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等病癥。絲瓜富含B族維生素,有健腦的作用;它還含有皂甙類物質(zhì),具有一定的強(qiáng)心作用。絲瓜的瓜肉鮮嫩,烹飪時(shí),涼拌、燉炒均可。而其瓜根、瓜藤、瓜葉、瓜花、瓜絡(luò)皆可食用或入藥??喙峡喙衔犊?,南方

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    2023-07-05
  • 夏季失眠危害更大,幾招教你快速入睡!

    晚上睡不著,白天睡不醒。這是不是很多朋友的現(xiàn)狀,尤其是現(xiàn)在天氣這么熱,人也跟著浮躁起來。晚上只要不開空調(diào)就絕對睡不著,但長時(shí)間開空調(diào)對健康也會(huì)帶來一定傷害。其實(shí)睡眠也有季節(jié)性,想不到吧?發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊上的一項(xiàng)研究顯示,研究人員讓292位受試者,在全年的不同時(shí)間,前往實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中度過三個(gè)晚上,并密切監(jiān)測他們的睡眠情況。結(jié)果顯示,人類也有季節(jié)性睡眠,其中,受試者在冬天往往睡得更久,總睡眠時(shí)長比夏季多60分鐘。而從中醫(yī)角度看,這可能與暑熱之邪擾亂心神、心神不安有關(guān),故常會(huì)出現(xiàn)煩躁、失眠、情緒不穩(wěn),不易安然入睡等健康問題。夏季失眠危害更大失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中,整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。很多人都知道失眠的危害,卻不知“夏季失眠”的危害性比其他季節(jié)更大。這是因?yàn)槿梭w白天出汗較多,若晚上再失眠,會(huì)容易引起心肌缺血、血壓增高,從而加重心臟負(fù)擔(dān),極易引發(fā)各類心臟疾病。一般來說,如果睡眠滿足下列三個(gè)標(biāo)準(zhǔn),就證明睡眠良好,否則就醫(yī)重視了:1、能在30分鐘內(nèi)入睡入睡快的人往往擁有充足而高質(zhì)量的睡眠,因?yàn)樗麄兡軌蜉^快地進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。而入睡慢的人則會(huì)老覺得累,還會(huì)影響記憶力、抗病能力,或是出現(xiàn)心理問題。如果晚上睡覺時(shí),躺30分鐘還睡不著,且持續(xù)2周以上,就說明你存在入睡困難的問題。2、半夜醒來少于兩次如果夜里醒來幾次,但都是翻個(gè)身又去了,這都不代表有問題。但如果每晚醒來超過2次,且5分鐘內(nèi)都無法再次入睡,就需要留意一下了。3、醒后精神狀態(tài)好判斷一個(gè)人睡得好不好,最關(guān)鍵的一點(diǎn)在于醒后的狀態(tài),如果一個(gè)人醒后的精神狀態(tài)很好,且能維持一整天,那么他的睡眠質(zhì)量相對較好。反之,如果醒后出現(xiàn)身

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    2023-07-04
  • 這些動(dòng)作傷腰、傷膝還傷骨!你經(jīng)常在做嗎?

    在日常生活中,我們的很多動(dòng)作或習(xí)慣都會(huì)給身體造成傷害。特別是頸椎、腰椎、膝蓋等重點(diǎn)部位。小言整理了以下幾種姿勢,大家可以對照一下,日常生活中盡量避免這些動(dòng)作,不正確一定要及時(shí)改正哦!蹲著下蹲時(shí)膝蓋承受的壓力遠(yuǎn)大于站立位時(shí)膝蓋壓力。研究表明,平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零,站起來和平時(shí)走路時(shí)負(fù)重是體重的1—2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。建議:老人和肥胖人群盡量不要深蹲,或應(yīng)減少深蹲時(shí)間,別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子,減少膝關(guān)節(jié)壓力。蹺二郎腿總蹺二郎腿會(huì)限制一條腿的血運(yùn),上半身重量壓在一條腿上,導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)長期受壓,容易酸痛,還可能出現(xiàn)肌肉勞損,造成腰椎與胸椎壓力不均,引起脊柱變形,誘發(fā)腰椎間盤突出,導(dǎo)致慢性腰背疼痛。建議:保持正確坐姿,盡量不蹺二郎腿。若一時(shí)改不了,每次翹腿別超10分鐘。低頭玩手機(jī)低頭使用手機(jī)時(shí),頸椎承受更重的頭部重量,肩頸過度緊繃,腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后,僅需短短幾年,肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會(huì)找上門來。建議:低頭看手機(jī)不超 15分鐘,手機(jī)與視線齊平或稍低,頭部直立,不含胸駝背。彎腰提重物“閃腰”又叫做急性腰部扭傷。當(dāng)直著膝蓋、彎腰提重物時(shí),不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重而受傷,也對腰椎不利。建議:搬抬重物時(shí),先下蹲,借助腿部力量拿起重物。窩在沙發(fā)里又叫“葛優(yōu)癱”實(shí)際上是一種非常慵懶的癱坐姿勢,近似于坐與躺之間,并且表情一定要表現(xiàn)得“生無可戀”。如果可以的話,再配合二郎腿一并翹著,把這種慵懶的狀態(tài)表現(xiàn)得淋漓盡致。窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機(jī)對骨頭很煎熬。半臥位時(shí)腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫改變向前彎曲

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    2023-06-30
  • @同學(xué)們,考試結(jié)束,這份假期旅游健康攻略不能少!

    隨著高考、中考的落幕,很多學(xué)生開啟了放飛自我的假期生活。大多數(shù)考生都聲稱要“大解放”、大放松,去做以前沒有做過的事,看以前沒有看過的風(fēng)景,嘗以前沒有嘗過的美食……在讓孩子徹底“撒歡”之前,想要提醒大家,有些事項(xiàng),一定要注意!有些事兒,別覺得不是事兒,等到真的出問題就晚了。1、不吃不潔飲食外出游玩時(shí),注意飲水衛(wèi)生,不喝生水,不飲用溪水、喝水等露天水源。到有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品;打開包裝后的食品應(yīng)盡快吃完,不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。2、避免動(dòng)物咬傷遠(yuǎn)離流浪犬等流浪動(dòng)物,防止被咬傷。一旦被咬傷,一旦被咬傷,及時(shí)到正規(guī)的狂犬疫苗接種門診對傷口進(jìn)行徹底清洗消毒,并接種疫苗。喂食動(dòng)物后應(yīng)及時(shí)洗手,若不具備洗手條件,應(yīng)用消毒濕紙巾或者免洗洗手液及時(shí)清潔,避免“病從口入”。3、小心中暑天氣炎熱,外出注意防曬,若有長時(shí)間外出計(jì)劃,要備好十滴水、藿香正氣水等藥物。這兩種藥物輔料中都含有酒精,服用后短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免駕駛,同時(shí)還要避免與青霉素、頭孢類藥物同服。出現(xiàn)中暑癥狀后及時(shí)服藥及補(bǔ)充水分,若癥狀無緩解,需要盡快到醫(yī)院就診。4、注意防蚊蟲夏季蚊蟲繁殖,通常瘧疾、流行性乙型腦炎、登革熱、絲蟲病、黃熱病等疾病都可以通過蚊蟲傳播,所以防蚊蟲的工作要提前做好。外出游玩應(yīng)盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時(shí)間坐臥,如需進(jìn)入此類地區(qū),應(yīng)當(dāng)注意做好個(gè)人防護(hù),穿長袖衣服,扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋子里。5、防過敏有過敏史的人盡可能少到戶外活動(dòng),特別是在有風(fēng)的天氣,更不宜長時(shí)間在戶外停留;盡量少去花草樹木茂盛的地方,更不要隨便去聞花草

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    2023-06-28
  • 【公共健康日】人生的第一財(cái)富——健康!

    每年7月7日為“公共健康日”,倡導(dǎo)“全民健康,快樂為本”的理念,關(guān)注全體人群,實(shí)現(xiàn)“全民一起健康,共創(chuàng)康健人生”。怎樣才是健康呢?世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義:“健康乃是一種在身體上、精神上的完好狀態(tài),以及良好的適應(yīng)力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?!边@就是人們所指的身心健康,也就是說,一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。軀體健康世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際標(biāo)準(zhǔn):1.善于休息,睡眠良好。2.應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。3.具有抗病能力,能夠抵抗一般性感冒和傳染病。4.體重適當(dāng),身材均勻,站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。5.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不發(fā)炎。6.牙齒清潔,無空洞,無齲齒,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。7.頭發(fā)有光澤,無頭屑。8.肌肉、皮膚富有彈性,走路輕松有力。心理健康WHO給心理健康所制定的標(biāo)準(zhǔn)是:1.智力良好。2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒。3.具備良好的意志品質(zhì)。4.人際關(guān)系和諧。5.能主動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。6.能保持人格的完整和健康環(huán)境。7.心理年齡和生理年齡相適應(yīng)。公共健康日來臨之際,我們可以為健康做些什么呢?01、睡得早一點(diǎn)熬夜其實(shí)就是在“折磨”自己的身體,給身體帶來一定的健康風(fēng)險(xiǎn)?,F(xiàn)有研究表明,熬夜會(huì)削弱判斷力、反應(yīng)速度、警覺性、注意力,并且長期熬夜會(huì)使人記憶力下降,也會(huì)更容易使人患上癌癥。02、喝水勤一點(diǎn)水是生命的源泉,要學(xué)會(huì)“未渴先飲”,每天按時(shí)主動(dòng)喝水,保持身體內(nèi)的水分,保持飲水量。晨起一杯溫開水,可潤腸護(hù)胃。睡前一杯溫開水,可降低血液粘稠度,減少突發(fā)疾病發(fā)生概率。03、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)生命在于運(yùn)動(dòng),健康的身體和良好的心態(tài)可以通過有氧運(yùn)動(dòng)自我調(diào)節(jié),全身性的運(yùn)動(dòng)可以不

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    2023-06-25
  • 日常生活| 健康6問早知道

    老有專家說不能久坐,對腰椎、膝蓋哪兒哪兒都不好……不能熬夜,對皮膚和肝不好……要多吃青菜,少吃外賣、低鹽飲食,小心高血壓……那到底坐多久就是久坐?晚上幾點(diǎn)睡覺就是熬夜?多吃青菜又有哪些好處?相信有不少人都有這些疑惑,有問題不明白時(shí)就上網(wǎng)問百度,但到底怎么回事?今天小言為大家整理收集了日常“6問”,一起來學(xué)習(xí)健康科普知識,慢慢養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。1、坐多久算久坐?美國久坐行為研究網(wǎng)絡(luò)(SBRN)給出的定義:久坐是指“以坐姿或斜躺姿勢時(shí)能量消耗≤1.5 METs為特征的任何清醒行為”。這里不但指出“久坐”狀態(tài)下的能量消耗,更指出“久坐”的姿態(tài):坐姿,或者斜躺姿勢,都算是久坐。常見的久坐行為,包括工作、學(xué)習(xí)時(shí)的姿態(tài),以及看電視、使用計(jì)算機(jī)、駕駛、閱讀、書寫、玩棋牌游戲等。如果這個(gè)定義不好理解,我們可以換一種通俗的說法:一般認(rèn)為一周在清醒狀態(tài)下坐姿超過5天,大于8小時(shí)/天,或持續(xù)2小時(shí)沒有起身活動(dòng)和改變坐姿,即可視為久坐一族?!熬米粍?dòng)”不僅和肥胖癥、高血壓、高血糖、膽水平異常等多種問題有關(guān),還會(huì)增加心血管疾病和癌癥致死的風(fēng)險(xiǎn)。2、幾點(diǎn)睡覺算熬夜關(guān)于幾點(diǎn)睡才算熬夜的問題,有人說晚上12點(diǎn)不睡就是熬夜,到底是不是呢?現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為,熬夜不僅跟幾點(diǎn)睡有關(guān),還跟睡多久、睡眠是否規(guī)律有關(guān)。也就是說,雖然晚上睡得晚,但只要睡得時(shí)間足夠長,且睡眠規(guī)律,睡醒之后精神也好,都不屬于熬夜。比如說你一直是凌晨1點(diǎn)睡覺,但第二天9點(diǎn)起床,又或者說你一直是晚上9點(diǎn)睡覺,第二天5點(diǎn)起床,每天都能睡夠,而且起床之后,活力滿滿,精神十足,這都不屬于熬夜。但是如果你一直是晚上9點(diǎn)睡覺,最近突然晚上11點(diǎn)睡,這就屬于熬夜了。比熬夜危害更大:睡眠不夠規(guī)律,睡覺忽早忽晚,

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    2023-06-19
  • 適度運(yùn)動(dòng)能盡健康長壽,到底什么叫“適度”

    現(xiàn)在的人越來越注重健康了,從飲食到作息。很多健康建議里還都提到說要“適度運(yùn)動(dòng)”,那這個(gè)這個(gè)“適度”該怎么衡量呢?其實(shí),對健康人來說,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以理解為是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。具體表現(xiàn)為感覺用力,但不吃力;心跳和呼吸加快,微微出汗,但不覺得氣短難受;可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話,但不能唱歌。像體力較好的中老年人,就可以根據(jù)個(gè)人喜好做一些中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,起初可以從10分鐘開始,以后按照5至10分鐘的遞增量,循序漸進(jìn)地達(dá)到1個(gè)小時(shí)左右為佳,每周5天,每天至少30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過程中,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度維持在身體慢慢發(fā)熱,慢慢出汗,鍛煉到一定程度了。有條件的可以用上心律手環(huán)或者手表,保持運(yùn)動(dòng)心律在120次/分左右運(yùn)動(dòng)方式1、有氧運(yùn)動(dòng)★ 有氧運(yùn)動(dòng),顧名思義,這類運(yùn)動(dòng)需要氧氣參與能量供應(yīng),以有氧代謝為主要供能途徑。一般來說,有氧運(yùn)動(dòng)需要軀干、四肢等大肌肉群參與,能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài),持續(xù)較長的時(shí)間?!?有氧運(yùn)動(dòng)具有增進(jìn)心肺功能、降低血壓血糖、改善血脂和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、減少脂肪蓄積的作用??熳?、跑步、騎自行車、跳繩、游泳等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。2、無氧運(yùn)動(dòng)★ 抗阻力活動(dòng)是肌肉對抗阻力的重復(fù)運(yùn)動(dòng),為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng),不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài),屬于無氧運(yùn)動(dòng)?!?抗阻力練習(xí)可以保持或增強(qiáng)肌肉力量,改善肌肉功能,對骨骼系統(tǒng)形成機(jī)械刺激,有益于骨骼健康。舉啞鈴、俯臥撐、彈力帶練習(xí)等都屬于抗阻力活動(dòng)。3、其他類型的身體活動(dòng)★ 通過開展軀體或四肢的伸展、屈曲和旋轉(zhuǎn)活動(dòng),可以鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。拉伸、瑜伽等練習(xí)可以起到提高關(guān)節(jié)柔韌性的作用?!?改善人體平衡和協(xié)調(diào)性的組合活動(dòng),包

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    2023-06-16
  • 尿液顏色看健康,尿完先別沖,低頭看看!

    尿液是人體經(jīng)過代謝以后每天需要排出的“垃圾”,尿液保持正常也是身體保持健康的重要信息。所以說尿液也是健康的“晴雨表”,尿液顏色發(fā)生了變化,預(yù)示著我們要警惕身體的各個(gè)系統(tǒng)是否有疾病發(fā)生。健康的尿液,應(yīng)該是淺黃透亮、清晰透明的,不會(huì)有沉淀、混濁的現(xiàn)象。當(dāng)然,喝水多、寒冷的時(shí)候,尿量多則顏色淡,尿液有可能像白水一樣,是無色的;喝水少、運(yùn)動(dòng)、出汗多的時(shí)候,尿量少則顏色深。食用大量胡蘿卜、木瓜等可使尿液呈深黃色,食用蘆薈可使尿液呈紅色,這幾種情況都是正常的。不同的食物、藥物等都會(huì)給尿液顏色帶來正常的影響,但如果你的尿液出現(xiàn)了以下幾種顏色,一定要及時(shí)到醫(yī)院排除疾病哦~1、糖漿狀棕色:可能有肝臟疾病,或者嚴(yán)重脫水當(dāng)身體處于脫水狀態(tài),可能造成尿液呈粘狀,如果尿液出現(xiàn)糖漿狀棕況,建議到醫(yī)院檢查,有可能患有肝臟疾病。2、紅色:疾病、腫瘤、尿路感染、前列腺出現(xiàn)問題的征兆,甚至可能是汞中毒尿液呈現(xiàn)紅色,是常見問題,在泌尿科接診的病人中,有80%有尿紅情況。其中,常見的尿道結(jié)石癥狀之一就是尿血,并多見于男性。但并不是尿液呈現(xiàn)紅色,就一定有疾病。比如最近吃了火龍果,也會(huì)導(dǎo)致尿液呈現(xiàn)紅色。3、橘黃色:喝水太少、食物色素,或者是肝臟或膽管出問題如果尿液中黃色還伴有橘色,可能是喝水太少引起,肝臟出現(xiàn)問題的機(jī)率更高。橘黃色是腎液濃縮的后果,建議可先觀察,晚上不要喝水,白天多喝水。4、藍(lán)色或綠色:罕見的遺傳病會(huì)使尿液變成藍(lán)色或綠色,也可能是一些特定的細(xì)菌感染尿路,還可能是食物色素,或藥物反應(yīng)第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院泌尿外科醫(yī)師張堯表示,藍(lán)色與綠色的尿液確實(shí)存在,但很少,一般是受到飲食影響,食物中的色素伴隨尿液排出體外,也不排除病菌

    標(biāo)簽:
    2023-06-16
  • 夏季健康小Tips,快收藏!

    夏季健康小Tips,快收藏!酷暑將至,夏日正濃。最近的天氣簡直是越來越熱了,為了大家都能舒適健康地度過夏天,圓月整理了一些關(guān)于夏季健康的小tips,快快收藏學(xué)習(xí)起來吧!忌過度貪涼炎夏,大家外出回家喜歡開足電扇、空調(diào),大口喝冰水或立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?。長時(shí)間呆在空調(diào)房里,身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),出現(xiàn)多種不適。避免紫外線強(qiáng)烈時(shí)間段出門一天之中太陽的輻射最大的時(shí)間段就是在早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間,所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少出門。如果有無法避免的事情,那么要做好防曬、防暑的工作,例如涂抹防曬霜或者是穿防曬服等等。正確補(bǔ)充水分口渴的時(shí)候,一口氣喝大量的水對健康并無好處。合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里分幾次漸漸往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。保持充足的睡眠夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗大,使人易感疲憊。保證充足的睡眠,可使大腦和身體得以放松,也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠,要注意臥室的通風(fēng)涼爽,保持平靜的心境,做到起居有律。午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右,不宜過長??茖W(xué)合理飲食夏天人的活動(dòng)時(shí)間比較長,出汗量大。導(dǎo)致身體消耗也大,若是只吃素的話,攝入的營養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗,身體也就無法得到好的滋養(yǎng),更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問題。對此,建議大家在夏季的時(shí)候,飲食要合理搭配,比如說適當(dāng)吃肉,如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等,身體攝入足夠量的營養(yǎng),才能滿足人體的代謝需要。同時(shí),蔬菜和水果也不能落下。

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    2023-06-15
  • 什么是發(fā)炎,哪些炎癥不能輕視,快來看看!

    平時(shí),出現(xiàn)了嗓子疼、咳嗽等癥狀,有的人常常會(huì)自動(dòng)找到原因——發(fā)炎了,吃點(diǎn)消炎藥吧!然后,藥店買一瓶頭孢,吃下去,萬事大吉。那么究竟什么是發(fā)炎呢,發(fā)炎了又該怎么辦呢?炎癥,就是平時(shí)人們所說的“發(fā)炎”,是機(jī)體對于刺激的一種防御反應(yīng),表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。簡單來說,炎癥是我們身體受到損傷時(shí)的一種防御反應(yīng)。它的發(fā)生能夠促使傷口上有害的東西被及時(shí)清除,最后細(xì)胞增生,從而修復(fù)我們受損傷的部位,盡快恢復(fù)健康。或許在咱們身體好、抵抗力強(qiáng)時(shí),一些身體中出現(xiàn)的炎癥拖一拖不會(huì)出現(xiàn)大的問題。但是并非所有炎癥都是可以拖的,一些情況甚至?xí)铣龃髥栴}。1、肝炎世界上約有80%的肝癌是乙肝引起的,病毒性肝炎是肝癌最重要的致病因素之一。由于病毒在肝內(nèi)持續(xù)復(fù)制,會(huì)使肝臟出現(xiàn)慢性損傷,時(shí)間長了以后,容易導(dǎo)致肝硬化,而不及時(shí)治療的肝硬化又可能會(huì)發(fā)展為肝癌。2.萎縮性胃炎柳葉刀數(shù)據(jù)顯示,我國每年80%的非賁門胃癌、60%的賁門胃癌可歸因于幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌在胃黏膜組織中寄生容易造成胃潰瘍和十二指腸潰瘍,潰瘍?nèi)菀资刮葛つし磸?fù)出現(xiàn)炎癥,就可能會(huì)引發(fā)萎縮性胃炎,而萎縮性胃炎是胃癌的一種癌前病變。3、胰腺炎在胰腺癌患者中大約80%的人有胰腺炎的病史,慢性胰腺炎是重要的癌前病變,尤其是慢性鈣化性胰腺炎和慢性家族性胰腺炎,會(huì)增加患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。4、膽囊炎由于膽囊黏膜受到炎癥的長期刺激,可能會(huì)從炎性增生發(fā)展為不典型增生,進(jìn)而發(fā)生癌變,也就是“化生-異型增生-癌變”。5.HPV感染的宮頸炎宮頸炎的種類比較多,但并不是所有的宮頸炎都會(huì)發(fā)展到癌癥。但是如果感染的是HPV引起的宮頸炎,尤其是高危型,不及時(shí)治療的話,就會(huì)有發(fā)展成癌癥的可能性。6、其他男性的前列腺炎

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    2023-06-15
  • 【國際禁毒日】守護(hù)青少年成長 青春無“毒”

    2023年6月26日是第36個(gè)國際禁毒日今年的主題是“防范新型對青少年危害”禁毒是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭,需要全社會(huì)的共同努力,尤其是我們青少年,更要堅(jiān)決的對說“不”!遠(yuǎn)離,健康成長!隨著高考分?jǐn)?shù)公布。奮力苦讀的學(xué)子們終于可以拋開備考期間緊張、疲勞的高壓心情狀態(tài),迎來了沒有作業(yè)的漫長假期。許多小伙伴迫不及待想好好放松一下,在隨之產(chǎn)生的興奮、好奇、迷茫、憂郁等情緒的裹挾下,一些考生把“放松娛樂”變成一種“過度狂歡”。不法分子抓住考生放縱宣泄情緒的心理,通過改變形態(tài)包裝,生產(chǎn)銷售各種改頭換面的,摧毀著青少年的光明人生!告訴孩子,如何辨別、遠(yuǎn)離收到禮物時(shí)仔細(xì)檢查誘人沾染的招數(shù)之一,就是提供各種“禮物”讓人免費(fèi)嘗試。等“獵物”上癮后,再出高價(jià)出售,或者以控制青少年進(jìn)行違法活動(dòng)。防范外界誘惑青少年非常容易受到外界事物的吸引,如果孩子養(yǎng)成不好的習(xí)慣,就可能使有機(jī)可乘。嚴(yán)防“毒友”少年兒童具有較強(qiáng)的從眾心理、渴望認(rèn)同,加上安全防范意識不成熟,就可能因?yàn)橥閴毫Φ纫蛩貒L試。很多都是因?yàn)榻Y(jié)交了一些“毒友”,逐漸喪失了正確的是非觀和人生觀,最終被引誘吸毒?;砬f讓人防不勝防。只有高度的警覺才能遠(yuǎn)離,才能保證孩子們健康快樂地成長。出現(xiàn)哪些特征表明可能沾染?身體信號1、紅眼睛,常常眼淚汪汪或目光呆滯,瞳孔大小與平日里不一樣;2、未患感冒或過敏癥,但是經(jīng)常流鼻涕或流鼻血;3、嘴的周圍長口瘡或丘疹,有可能是吸食了;4、手臂、大腿內(nèi)側(cè)、腋下等身體部位有針孔,用長袖襯衣或者紋身來掩蓋針孔,身體上有不正常的瘀青。5、呼吸、身體、衣服中有特殊氣味或濃重的煙味,或者為了掩蓋某種氣味而噴灑了帶有其他濃重氣味的物質(zhì)。6、手指或者嘴唇有燒灼的痕跡,越來

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    2023-06-14
  • 【健康休閑】特別實(shí)用的心理調(diào)適法

    我們有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、急躁、抱怨、失眠、身體不適、食欲不佳等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)了這些癥狀,也不要害怕,它們是我們遇到應(yīng)激事件時(shí)為了保護(hù)自己而出現(xiàn)的正常反應(yīng),我們是可以通過一些方法來進(jìn)行調(diào)適緩解的。01、宣泄法如果善于用宣泄的方法將內(nèi)心不愉快之感、不良的情緒體驗(yàn)表達(dá)出來,往往可以減輕情緒反應(yīng)的強(qiáng)度,縮短情緒體驗(yàn)的時(shí)間,從而使情緒得以較快的恢復(fù)。例如:當(dāng)心情不佳時(shí),可利用嘮叨、話療、自嘲、哭叫、出氣、出游等方法發(fā)泄一通,一般都會(huì)使煩惱郁悶的情緒得到一定程度的排解。02、轉(zhuǎn)移法當(dāng)心情壓抑、沉重時(shí),可采用變更環(huán)境、轉(zhuǎn)移目標(biāo)的方法,將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事物上。例如:可以到郊外去,讓優(yōu)美的田園風(fēng)光陶冶自己的性情,排除心頭的抑郁;也可去商場逛逛,消除憂慮感;還可以聽聽相聲、看看喜劇,以解除煩悶的心情。03、語言暗示法自我暗示,是通過言語、意念導(dǎo)向,來暗示自己應(yīng)當(dāng)達(dá)到的目標(biāo)或心境的方法。語言暗示是自我暗示的一種,對人的心理乃至行為都有奇妙的作用。例如,當(dāng)自己心情緊張、失眠多夢時(shí),可用一些平靜、放松、思睡的語言來暗示自己,如反復(fù)默念“心平氣和”、“萬事如意”等,可起到消除緊張、改善睡眠的作用。法國名醫(yī)肖維對大量的神經(jīng)衰弱及心身疾病患者采用“自我暗示療法”,即要求患者每天起床后誦念“我的病比昨天好一些,明天會(huì)比今天更好一些,我的病不久就會(huì)痊愈的”。先后有上萬名患者經(jīng)過一段時(shí)期的這種暗示治療以后,病情好轉(zhuǎn)甚至痊愈。04、幽默法(笑療法)幽默源于理性的機(jī)智,猶如舒緩的心理按摩,是一種高級的心理防御形式。幽默風(fēng)趣是一種優(yōu)美、健康的品質(zhì),是有知識、有修養(yǎng)、文化品位高雅的表現(xiàn)。喜而笑、幽默而笑,都是發(fā)自內(nèi)心的愉悅感,表現(xiàn)

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    2023-06-14
  • 父親“健康指南” 今天,讓父親“爸”氣十足!

    小時(shí)候,父親總是雷厲風(fēng)行、不善言表長大后才知道,我們始終是他最疼愛的孩子他撐起傘,讓我們在風(fēng)雨中自由奔跑值此父親節(jié),讓我們道一聲:爸爸,我愛您~!父親的愛總是隱忍而深沉,藏在歲月的每一個(gè)角落里。但是,他們也會(huì)遇到難題,也會(huì)不舒服、會(huì)生病,他們只是習(xí)慣性了偽裝,把難處、病痛都藏起來不想家人擔(dān)心。父親不善表達(dá),作為兒女,父親的健康問題才是我們最應(yīng)該關(guān)心的。今天是父親節(jié),讓我們來幫爸爸解決這些“秘密煩惱”。父親作為家里的頂梁柱,往往承擔(dān)著生活和工作的雙重壓力,而導(dǎo)致身體健康嚴(yán)重透支。從國家衛(wèi)健委疾病中心對人群健康監(jiān)測數(shù)據(jù)來看,男性不僅壽命低于女性,惡性腫瘤、心腦血管疾病、腸胃疾病、肝臟疾病、肺部疾病等患病率均高于女性。這些疾病的發(fā)生和不健康的生活方式密切相關(guān)如:吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡、心理壓力大等因素。我們該如何幫助父親呵護(hù)健康呢?不同年齡段的父親有何保養(yǎng)秘笈?今天就來看一看。30歲以上的年輕爸爸們:三十年齡段,爸爸們正值壯年,身體處于黃金階段,但仍不能大意,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保養(yǎng)精氣。①作息規(guī)律正處于職業(yè)上升期的年輕爸爸們,不僅要面對工作上的壓力,也要兼顧家庭生活的大小事情,壓力山大的他們,往往作息混亂,甚至常年處于睡眠不足的狀態(tài)?;靵y的作息會(huì)消耗人體的陽氣,日積月累,身體會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、手腳冰涼等情況。合理安排生活和工作,按時(shí)休息,保證睡眠質(zhì)量,是年輕爸爸們最需要做到的事情。② 呵護(hù)脾胃保養(yǎng)脾胃,一日三餐很重要,暴飲暴食、喜食冷熱刺激的食物,挑食、偏食,營養(yǎng)不均衡,都會(huì)傷及胃腸。牢記“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的飲食原則,合理搭配膳食,配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),年輕爸爸們的脾胃保養(yǎng)

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    2023-06-07
  • 【健康素食日】科學(xué)素食 健康生活

    6月15日是健康素食日。旨在倡導(dǎo)食肉者一起吃素食,以此改善調(diào)理腸胃功能,幫助人們達(dá)到變得更健康的目的。“大魚大肉”曾是人們對飲食生活的美好追求,但在不愁吃穿的當(dāng)下,越來越多的人選擇吃素,今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)科學(xué)素食。什么是素食素食飲食主要以水果、蔬菜、豆類、谷物、種子和堅(jiān)果等植物類食品為主。吃素的好處1、降低2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)研究發(fā)現(xiàn),食用高品質(zhì)的素食:全谷物、水果、蔬菜、堅(jiān)果及豆制品,可大幅降低2型糖尿病患病的風(fēng)險(xiǎn)。2、降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)素食含有較低含量的膽、飽和脂肪酸、總脂肪酸以及鈉鹽,還有較多的植物化學(xué)物,如多酚、類黃酮等,具有抑制膽吸收與合成的作用,可降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。3、改善腸道菌群富含膳食纖維的素食會(huì)增加腸道有益菌,改善腸道菌群,有益全身健康。如何做到科學(xué)素食素食不僅需要菌類與蔬菜、粗糧與細(xì)糧、谷類與薯類之間相互搭配,還需注意膳食纖維與脂類、礦物質(zhì)與維生素,還有蛋白質(zhì)的搭配,必須保證素食食材的多樣性才能做到營養(yǎng)全面均衡。1、谷物為主,食物多樣化谷物是素食飲食中能量的主要來源,全谷物所含的營養(yǎng)素更豐富,可以提供碳水化合物、維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。2、多選擇大豆和發(fā)酵豆制品大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素等。大豆食物與谷物搭配,可發(fā)揮蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用,讓營養(yǎng)吸收明顯提高。3、常吃堅(jiān)果、海藻和菌菇堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等;藻類中含有較多的歐米伽3脂肪酸;菌菇含有豐富的礦物質(zhì)和真菌多糖類;這幾種食物常吃有益心臟健康,可作為素食中維生素和礦物質(zhì)的重要來源。4、充分?jǐn)z入蔬菜、水果素食餐要盡量做到每餐都有蔬菜,每天也需要安排吃水果,每天蔬菜

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    2023-06-06
  • 身體出現(xiàn)這5種征兆,小心尿酸已超標(biāo)!

    近幾年,高尿酸已經(jīng)成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后,默默躋身為“第四高”,成為高速率增長的常見富貴病之一。但高尿酸的影響不只是痛風(fēng),還會(huì)讓人的多個(gè)臟器受損,誘發(fā)腎衰竭、心血管疾病和糖尿病等,不能疏忽輕視!尿酸是人體內(nèi)一個(gè)本身就存在的代謝產(chǎn)物,在正常情況下,人體每天新生成尿酸600毫克,排出600毫克,保持著平衡狀態(tài)。 血尿酸正常值:成人男性為149-416μmol/L ;女性為89-357μmol/L。年齡大于60歲的男性為250-476μmol/L;女性為190-434μmol/L。一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血癥。5件事檢查自己是否尿酸超標(biāo)在睡覺時(shí)就會(huì)有5個(gè)異常提醒你:高尿酸已來臨,別再耽誤,盡快治療!1、睡前口渴尿酸過高的人可能會(huì)經(jīng)常睡前感覺口渴,而且喝水后依然無法緩解口渴癥狀。 這是由于腎臟內(nèi)沉積的毒素過多,需要大量水分來維持新陳代謝,而睡覺時(shí)恰好身體會(huì)喪失很多水分。所以發(fā)現(xiàn)自己睡覺前后異??诳实娜?,要留意一下是否尿酸過高。2、睡前排尿異常如果尿酸過高影響到腎臟代謝,睡前排尿時(shí),尿液的顏色可能是濃重的茶水色,甚至有大量浮沫。3、身體水腫尿酸高會(huì)影響腎臟,人體泌尿系統(tǒng)因而出現(xiàn)功能異常,體內(nèi)水循環(huán)出現(xiàn)故障。 因此部分痛風(fēng)、高尿酸血癥、亞痛風(fēng)患者會(huì)出現(xiàn)眼皮、下肢水腫的情況。4、頻繁起夜如果明明尿不多,晚上睡覺卻三番五次頻繁起夜,總感覺自己憋著尿,這時(shí)千萬不要忽視體內(nèi)飆升的尿酸!尿酸太高會(huì)對腎臟功能造成傷害,所以大腦也會(huì)收到錯(cuò)誤的指令,對你發(fā)出想要小便的信號。 如果最近經(jīng)常出現(xiàn)這種情況,最好還是盡快去醫(yī)院檢查就醫(yī)。5、異常腰疼尿酸經(jīng)人體腎臟排出,一旦超過腎臟日常排泄量(高于 1000 毫克),就會(huì)造成長期尿酸排泄障礙。尿酸鹽超過飽和度,析出的結(jié)晶沉積在腎部,形成尿酸結(jié)石,

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    2023-05-31
  • 冬吃蘿卜夏吃姜,夏季吃姜有講究!要學(xué)會(huì)正確吃法

    俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”。有些人可能會(huì)疑惑,姜是熱性的,但夏天天氣越來越炎熱,為什么還要吃姜呢?其實(shí),夏天正是吃姜最好的季節(jié)。為什么夏天宜吃姜?其實(shí),人的體溫是恒定的,基本保持在36.5℃左右。夏季氣溫高超過體溫,為了散熱,人體內(nèi)的氣血就會(huì)集中到體表,內(nèi)臟和大腦氣血相對減少,這就導(dǎo)致了人體內(nèi)臟的陽氣是偏弱的,也就是說脾胃在盛夏時(shí)節(jié)是“虛寒”的。正如醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中所說:“五月之時(shí),陽氣在表,胃中虛冷?!贝藭r(shí)吃具有祛寒除濕功效的生姜,一有助于增強(qiáng)脾胃的功能,二可以減少寒涼之物對脾胃的傷害。夏季吃寒涼的東西反而比其它季節(jié)要多得多,比如常吃的黃瓜、茄子、空心菜等都是涼性的。常吃的水果中例如西瓜、香蕉等也是涼性的,多數(shù)人喜歡吃的各種冰凍飲料和食品就更多了。夏吃日姜,三大好處1、抵御外邪夏天天熱,人體的毛孔都張開了。如果把人體比作一座城池,夏天就是城門洞開不設(shè)防的時(shí)間。各種外邪都會(huì)乘機(jī)侵入。有的可能當(dāng)時(shí)發(fā)病,有的則潛伏下來,到秋冬再發(fā)作。這時(shí)候吃點(diǎn)姜,可以抵御外邪侵入,保護(hù)人體安然度夏,還不給秋冬留下病根。2、消毒殺菌姜是天然的抗菌劑。夏天天熱,細(xì)菌、病毒大量繁殖,很容易病從口入。吃了不潔食物拉肚子、嘔吐,嚼塊生姜就管用。拌涼菜的時(shí)候,多放點(diǎn)姜末,消毒殺菌,又開胃,最好。3、暖胃防寒對現(xiàn)代人來說,夏天不僅是防暑的問題,更要防寒。因此夏天吃姜就更加重要了。夏天的寒,從兩個(gè)方面來?!?一是風(fēng)寒。夜里開空調(diào)睡覺,寒氣侵入毛孔?!?二是內(nèi)傷寒。夏天好多人大量喝冰凍飲料??墒窍奶烊梭w的陽氣都浮在表面,內(nèi)里是一座空城。冰凍的東西吃下去,五臟六腑都會(huì)受害。常吃點(diǎn)姜,暖暖胃,不讓寒氣積累起來害人

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    2023-05-30
  • 夏天身體最怕的事,要避免!

    天氣越來越熱了,理想中的夏天是涼風(fēng)、西瓜、泳池,但現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬,還容易受到疾病的侵襲……夏季貪涼或防暑不當(dāng),都容易對身體造成損傷,夏天身體最怕這及件事,看看你占了幾件。1、喝水太快由于氣溫高、出汗多,身體缺水速度也會(huì)加快。如果缺水后迅速飲用大量的水,會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)血量猛增,增加心臟泵血負(fù)擔(dān)。有心血管疾病的人迅速飲用大量水后,會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。不要讓自己太渴,要少量多次,每次飲水量控制在100—150ml是對身體最有益的。2、大汗后立刻沖涼夏季大量出汗后立即沖涼或?qū)χ照{(diào)風(fēng)口乘涼,會(huì)導(dǎo)致皮膚溫度迅速降低,體表血管收縮。此時(shí)大量血液涌向心臟,會(huì)增加心臟工作負(fù)擔(dān)、加大心梗風(fēng)險(xiǎn)。另外,在冷水浴時(shí)由于體表溫度和水溫差距太大,容易引發(fā)肌肉痙攣而導(dǎo)致小腿抽筋等癥狀。大量出汗后應(yīng)擦干汗液,再行溫水浴避免身體遭受寒冷刺激而誘發(fā)以上問題。3、空調(diào)直吹如果空調(diào)對著頸椎和關(guān)節(jié)吹,周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變,造成頸部持續(xù)痙攣、關(guān)節(jié)酸痛等后果。夏季室內(nèi)空調(diào)溫度以不低于26度為宜,在吹空調(diào)時(shí)避免直面風(fēng)口,可以用頸托、披肩等給頸部、腰部保暖。4、吃東西貪涼夏天是腸道疾病的高發(fā)期,細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下,食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì),如不慎食用,可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。少吃太涼的東西,如冰鎮(zhèn)飲料,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前;天熱雖然會(huì)出現(xiàn)胃口不佳,但千萬別“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或飲食不規(guī)律都會(huì)損傷胃黏膜;吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜,可以暖胃、殺菌。5、太

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    2023-05-30
  • 【健康】解讀月經(jīng)周期 到底多少天算正常?女性朋友都來看看!

    昨天是世界經(jīng)期衛(wèi)生日(又稱月經(jīng)日、世界月經(jīng)日),是關(guān)注女性經(jīng)期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個(gè)話題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日,是因?yàn)槠骄?jīng)期長度為5天,而月經(jīng)周期平均為28天。月經(jīng)是每位女性每個(gè)月必須要經(jīng)歷的,也是每位女性一生為之“擔(dān)憂”的事情。月經(jīng)提前會(huì)擔(dān)心,月經(jīng)推遲會(huì)憂愁,月經(jīng)量變化會(huì)煩躁。甚至自己的月經(jīng)周期和她人的不一樣也會(huì)懷疑自己的周期是否正常。網(wǎng)上甚至也出現(xiàn)了月經(jīng)周期長的女性衰老的更慢的說法。那么究竟多長的月經(jīng)周期算正常?月經(jīng)周期的長短究竟有什么區(qū)別呢?哪個(gè)更好呢?什么是月經(jīng)周期月經(jīng)周期并不單指來月經(jīng)的那幾天。我們通常說的月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜碎片脫落以及經(jīng)血流出的第一天到無經(jīng)血流出的這段時(shí)間,通常在2-8天左右。但事實(shí)上,這個(gè)月經(jīng)血流出的第一天的開始到下個(gè)月經(jīng)血流出的第一天這之間的時(shí)間都被統(tǒng)稱為月經(jīng)周期。其實(shí)他的名字是叫“月”經(jīng),但他也并沒有那么“名副其實(shí)”。并不是一定嚴(yán)格按照每月來一次。世界上僅有10%-15%女性的月經(jīng)周期正好是28天。有些人21天就上趕著來,有些人35天才姍姍來遲。按照國際婦產(chǎn)科聯(lián)盟FIGO和我國家的指南規(guī)定,只要月經(jīng)周期在21~35天之間,都屬于正常情況。月經(jīng)周期的長短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經(jīng)的每次出現(xiàn),其實(shí)都是伴隨著卵泡的生長、排卵和黃體的形成過程,導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個(gè)意思是指,如果你的月經(jīng)出現(xiàn)了,則意味著你有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟。若是20多天來一次月經(jīng),則意味著20多天就有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟,并逐漸排出。若是30多天來一次月經(jīng),則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長,卵子活性相較年輕時(shí)會(huì)有所下降,生育能力會(huì)受到影響,所以不論是25天還

    標(biāo)簽:
    2023-05-29
  • 【6.6全國愛眼日】關(guān)注普遍的眼健康

    2023年6月6日是第28個(gè)全國“愛眼日”宣傳普及眼健康科學(xué)知識,倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念,增強(qiáng)群眾愛眼護(hù)眼意識。今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”重點(diǎn)為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群聚焦重點(diǎn)眼病大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義你認(rèn)識眼睛嗎?眼睛能夠看到美麗的世界,其實(shí)就是光線通過眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu),讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上,換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。如何保護(hù)我們的雙眼如何養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣今天我們一起來學(xué)習(xí)愛眼護(hù)眼小知識↓↓↓這些用眼的壞習(xí)慣你有嗎?熬夜摸黑刷手機(jī)在黑暗的地方玩手機(jī),對眼睛損害很大,不僅會(huì)增加視疲勞,長此以往還可能誘導(dǎo)青光眼。邊走路邊玩手機(jī)手機(jī)和眼睛的距離、方位不固定,光線環(huán)境也會(huì)變化。眼睛需不停調(diào)節(jié)變動(dòng),易疲勞。用眼姿勢不科學(xué)牢記正確姿勢:眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。濫用眼藥水隨意頻繁使用眼藥水,對眼睛無益。眼干不適時(shí)要做針對性檢查,推薦使用不含防腐劑的人工淚液。未考慮眼睛防曬日積月累的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼部損害,如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn),可選擇有效阻擋紫外線的太陽鏡。長時(shí)間戴隱形眼鏡每天戴隱形不宜超過8小時(shí),接觸鏡片前一定要洗手,不要戴隱形眼鏡過夜。缺少戶外運(yùn)動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)是最簡單的預(yù)防近視方式,每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng),可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。正確用眼姿勢1、選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大,距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。在設(shè)備的選擇順序上,依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機(jī)。2、用眼時(shí)間不宜過長??雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘,年齡越小,用眼時(shí)

    標(biāo)簽:
    2023-05-26
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