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  • 你知道清明節(jié)前還有個(gè)寒食節(jié)嗎?

    清明將至,春雨連綿,還有多少人,記得今天是寒食節(jié)呢?寒食節(jié),中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日。在夏歷冬至后105日,清明節(jié)前一二日。是日初為節(jié)時(shí),禁煙火,只吃冷食。并在后世的發(fā)展中逐漸增加了祭掃、踏青、秋千、蹴鞠、牽勾、斗雞等風(fēng)俗。寒食節(jié)前后綿延兩千余年,曾被稱為中國(guó)民間第一大祭日。寒食節(jié)是漢族傳統(tǒng)節(jié)日中唯一以飲食習(xí)俗來(lái)命名的節(jié)日。寒食節(jié)來(lái)源追溯寒食的起源,需要回到遠(yuǎn)古時(shí)期。寒食節(jié)也稱“禁火節(jié)”,是沿襲了遠(yuǎn)古的舊習(xí)。春秋時(shí)期,“禁火節(jié)”成了“寒食節(jié)”,是為了紀(jì)念晉文公的名臣介子推。據(jù)說(shuō),晉文公重耳在流亡時(shí),臣下介子推曾經(jīng)割股給他充饑。晉文公歸國(guó)后,分封群臣,介子推不愿受賞,于是攜老母隱居于綿山。后來(lái),晉文公親自到綿山恭請(qǐng)介子推,介子推還是不愿為官。晉文公放火燒山,逼介子推露面,結(jié)果,介子推抱著母親被燒死在柳樹(shù)下。晉文公感念忠臣之志,將其葬于綿山,修祠立廟,并下令在介子推死難之日禁火寒食,介子推死難之日不生火做飯,要吃冷食,以寄哀思,這就是“寒食節(jié)”的由來(lái)。寒食節(jié)的飲食習(xí)俗在寒食節(jié)這一天,因?yàn)榻麩熁?,只吃冷食,所以?jīng)后世流傳,寒食節(jié)的傳統(tǒng)食物就有了很多,例如清明果、青團(tuán)、寒食粥、潤(rùn)餅菜、馓子等傳統(tǒng)節(jié)日食物。其中青團(tuán)則備受大家們喜歡,吃青團(tuán)子的寓意是為了紀(jì)念先人、團(tuán)圓的意思,表示對(duì)先人的思念之情。其次青團(tuán)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富的糕點(diǎn),含有維生素、膳食纖維、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用,能夠補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),提高自身免疫力。青團(tuán)雖好,但這幾類(lèi)人不宜吃1、老人和小孩老人和小孩消化能力弱,吃過(guò)多糯米制品容易引起消化不良,而且青團(tuán)個(gè)大粘稠,如果食用不當(dāng)容易黏附在氣管上導(dǎo)致窒息。所以,不建議老人和小孩吃青團(tuán)。2、糖尿病患者青團(tuán)

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    2023-03-24
  • 【世界提高自閉癥意識(shí)日】認(rèn)識(shí)來(lái)自星星的孩子

    4月2日是世界提高自閉癥意識(shí)日?,F(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常說(shuō)不用理我,我“自閉”了……用玩笑的方式表示自己不想說(shuō)話。但自閉≠“自閉癥”自閉癥,又稱孤獨(dú)癥或孤獨(dú)性障礙等,是廣泛性發(fā)育障礙的代表性疾病。 《DSM-IV-TR》將PDD分為5種:孤獨(dú)性障礙、Retts綜合癥、童年瓦解性障礙、阿斯伯格綜合征和未特定的PDD。其中,孤獨(dú)性障礙與阿斯伯格綜合征較為常見(jiàn)。孤獨(dú)癥的患病率報(bào)道不一,一般認(rèn)為約為兒童人口的2—5/萬(wàn)人,男女比例約為3—4:1,男孩是女孩的3-4倍。自閉癥和人們常??畤@“我自閉了”是截然不同的意思,是一種多發(fā)病于兒童期的廣泛性神經(jīng)發(fā)育障礙,以社會(huì)交往和溝通障礙,興趣狹隘、行為刻板重復(fù)為核心障礙。往往伴有語(yǔ)言發(fā)育遲緩、精神發(fā)育遲滯等癥狀,對(duì)患兒自身和家庭造成難以磨滅的打擊,是當(dāng)今社會(huì)最需要關(guān)注的兒童發(fā)育健康問(wèn)題之一。自閉癥兒童與其他兒童一樣,也是有思想、有情感、有語(yǔ)言、有需求、有一定認(rèn)知能力的,只是他們有自己獨(dú)特的溝通方式和表達(dá)方式而已,是一群被稱之為“來(lái)自星星的孩子”。自閉癥不是絕癥!早期發(fā)現(xiàn),早期科學(xué)干預(yù),可以減少自閉癥兒童的社交溝通困難,減少其行為問(wèn)題,對(duì)其融入主流教育、提升社會(huì)適應(yīng)能力、改善生存質(zhì)量,具有積極的促進(jìn)作用。自閉癥的表現(xiàn)有哪些?回避目光接觸。研究發(fā)現(xiàn),那些在后期被確診為自閉癥的孩子,在2-6個(gè)月的時(shí)候就很少注視人們的眼睛,并且隨著年齡的不斷增長(zhǎng),他們對(duì)別人眼睛的注視會(huì)越來(lái)越少。相對(duì)來(lái)說(shuō),沒(méi)有自閉癥的嬰兒注視別人眼睛的時(shí)間,會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而延長(zhǎng),但自閉癥兒童很少與人進(jìn)行目光對(duì)視。對(duì)父母不產(chǎn)生依戀,缺乏主動(dòng)與往的興趣和行為。社會(huì)交往障礙。大多數(shù)自閉癥患者都是生活在自己世界中,對(duì)外界并沒(méi)有太多感知能力,所以很難

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    2023-03-23
  • 常吃綠葉蔬菜讓你身體出現(xiàn)的健康變化

    蔬菜是人們?nèi)粘o嬍持斜夭豢缮俚氖澄?,特別是綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等,含有豐富的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)元素?!吨袊?guó)居民膳食指南(2022)》建議,餐餐有蔬菜,成年人每天蔬菜攝入量至少達(dá)到300g,其中深色蔬菜應(yīng)占1/2。這里的“深色蔬菜”就包括綠葉蔬菜。綠色蔬菜的好處,在國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究中都得到了證明,歸納起來(lái),主要有以下12個(gè)方面:01預(yù)防骨質(zhì)疏松綠葉菜中充足的鉀、鎂元素供應(yīng)能減少鈣的流失。02保護(hù)視力菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高,有利于幫助緊張用眼人群預(yù)防眼睛疲勞,還對(duì)預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性有重要作用。03補(bǔ)充維生素不僅能夠提供相當(dāng)多的維生素B2,其中維生素C也很豐富。04有益預(yù)防出生畸形綠葉菜是膳食中葉酸的最重要來(lái)源。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致出生畸形風(fēng)險(xiǎn)上升。05控制體重和番茄、蘿卜、冬瓜等蔬菜相比,綠葉蔬菜膳食纖維含量較高,在一餐中食用半斤少油烹調(diào)的綠葉蔬菜能有效增加飽感,延緩食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜,能在減少主食、減少油脂的同時(shí)避免饑餓感,保證減肥過(guò)程可持續(xù)。06降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)有研究證明,一餐當(dāng)中吃同樣多主食的情況下,增加綠葉蔬菜的攝入可以延緩餐后血糖的上升速度。同時(shí),有多項(xiàng)流行病學(xué)研究證明,綠葉蔬菜的攝入量高,則糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。07預(yù)防和控制高血壓能夠?yàn)樯攀程峁┐罅康拟洝⑩}、鎂元素,在一定程度上對(duì)抗鈉元素的升壓作用。08降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)多攝入蔬菜有利于降低人體的炎癥反應(yīng),降低冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。09預(yù)防多種癌癥流行病學(xué)研究表明,蔬菜的攝入量增加,則多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)下降,包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。十字花科蔬菜中的硫甙類(lèi)物質(zhì),以及葉綠素、類(lèi)黃酮、類(lèi)胡蘿卜素

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    2023-03-20
  • 誰(shuí)還不會(huì)吃飯了??那可不一定!

    早上太困了起不來(lái),有吃早飯的時(shí)間再多睡會(huì)兒吧;減肥呢,晚餐不吃了;周末睡個(gè)懶覺(jué)早飯午飯兩頓合在一起吃吧……這可能就是不少人的常態(tài)。其實(shí)一日三餐什么時(shí)間吃、吃什么、吃多少,對(duì)我們的健康有很大的影響。早、午、晚餐進(jìn)食時(shí)間表一般來(lái)說(shuō),胃腸排空通常需要4~5小時(shí),一日三餐是最符合胰島工作節(jié)律以及胃腸排空時(shí)間的就餐頻率。兩餐間隔以5~6小時(shí)為宜,且用餐的時(shí)間最好不少于20分鐘。1、早餐,7點(diǎn)左右這時(shí)你可能還起床,可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開(kāi)始上升、脈搏開(kāi)始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍,消化功能也已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn),胃腸道處于蘇醒狀態(tài),能最高效地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分,是早餐的最佳時(shí)間。2、上午加餐,10點(diǎn)半左右學(xué)生、上班族等用腦一族,這個(gè)時(shí)候可能會(huì)感到饑餓,可以吃一個(gè)黃瓜或西紅柿,或吃兩三塊豆腐干、一小把堅(jiān)果,喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后,午飯要根據(jù)胃口酌情減量。3、午餐,12點(diǎn)半左右這個(gè)時(shí)間是你的身體能量需求最大的時(shí)候,也是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候,午餐時(shí)間雖然比較短,但仍要細(xì)嚼慢咽,最好不要邊工作邊吃飯。不僅容易發(fā)胖,營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法吸收。4、不少人有下午茶的習(xí)慣,時(shí)間在3點(diǎn)半左右為宜午飯和晚飯的間隔時(shí)間較長(zhǎng),到了下午16點(diǎn),體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。提前吃點(diǎn)下午茶,可避免思維變緩,防止出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒。5、晚餐,晚上6點(diǎn)~7點(diǎn)間晚餐如果吃得太晚,食物消化不完就睡,不僅睡眠質(zhì)量不佳,還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),也容易誘發(fā)肥胖,導(dǎo)致多種慢性病。一日三餐不僅要按時(shí)吃,還要營(yíng)養(yǎng)均衡的吃,養(yǎng)成健康好習(xí)慣~在食材豐富的前提下,建議做好以下幾件事:1、粗細(xì)搭配主食不只米白面,可將五谷雜糧和薯類(lèi)納入主食,如將

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    2023-03-17
  • 【健康小知識(shí)】這些水果要少吃,或?qū)】禑o(wú)益

    這幾種水果,日常生活中要是見(jiàn)到了盡量躲開(kāi)它們“繞彎”走,這些對(duì)健康無(wú)益的水果,看看那有你吃過(guò)的嗎?一、沒(méi)有熟透的香蕉香蕉是生活中常吃的水果,熟透了的香蕉,吃起來(lái)甜甜糯糯,口感非常好,熟透的香蕉對(duì)于便秘、胃潰瘍等癥狀,都有不錯(cuò)的改善作用。但是我們買(mǎi)香蕉的時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)有些香蕉看起來(lái)發(fā)綠,而且皮特別硬,剝開(kāi)香蕉吃的時(shí)候還有一種澀澀的感覺(jué)比較硬,這種香蕉是沒(méi)有熟透的。為了運(yùn)輸方便,香蕉沒(méi)有熟的時(shí)候就被摘下來(lái)送往全國(guó)各地,很多商販拿的香蕉,一開(kāi)始都是比較綠,這樣存放時(shí)間比較久。為了有一個(gè)好的賣(mài)相,就會(huì)用一種二氧化硫物質(zhì)進(jìn)行催熟,香蕉變黃變好看,但是香蕉卻沒(méi)有完全成熟。推薦閱讀:它是洗腸草,又名“腸道推糞機(jī)”,便秘不妨多吃,屢試不爽產(chǎn)生一種鞣酸物質(zhì)含量非常高,吃進(jìn)人體之后會(huì)抑制胃腸液的分泌,影響腸胃蠕動(dòng),導(dǎo)致便秘的癥狀發(fā)生,不利于健康。二、檳榔不知從何時(shí)起檳榔成了和口香糖一樣的快消品,尤其是男性對(duì)于檳榔的喜歡更為突出,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些男性朋友會(huì)咀嚼檳榔,開(kāi)車(chē)時(shí)也會(huì)習(xí)慣性咀嚼檳榔。甚至有些人每天咀嚼幾顆檳榔才會(huì)覺(jué)得特別舒服,但是咀嚼檳榔并不是一種健康的行為。檳榔的質(zhì)地非常堅(jiān)硬,會(huì)對(duì)牙齦造成損害,可能會(huì)發(fā)生牙齦炎,因?yàn)闄壚祁伾容^深,長(zhǎng)時(shí)間吃就會(huì)導(dǎo)致牙齒變黑。檳榔中的汁液,長(zhǎng)時(shí)間存在于口腔,容易形成結(jié)石,無(wú)論從哪方面講口腔是檳榔危害最嚴(yán)重的部位,甚至有很多人會(huì)導(dǎo)致臉型變丑,也會(huì)增加患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。三、腐爛的水果現(xiàn)在年輕人的健康觀念越來(lái)越強(qiáng)烈,不吃剩菜剩飯,不吃腐爛的水果,因?yàn)檫@些腐爛的食物都含有大量的有害物質(zhì),對(duì)健康非常不利。但是對(duì)于中老年人群一直抱著節(jié)儉的心態(tài),對(duì)于發(fā)霉或者是腐爛的食物都舍不得丟掉,

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    2023-03-16
  • 【世界睡眠日】認(rèn)識(shí)睡眠重要性,學(xué)習(xí)入睡小技巧

    人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠是一種在生命過(guò)程中自然發(fā)生的并與清醒時(shí)期不斷交替的狀態(tài)。與心理和生理功能密切相關(guān),對(duì)人的健康、生活、學(xué)習(xí)和工作起著重要作用。2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日,為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。常言道:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”睡眠,與我們的健康和壽命息息相關(guān)。好的睡眠是一味“長(zhǎng)壽藥”,能讓我們走上長(zhǎng)壽之路;反之睡眠不好,各種可怕的疾病都有可能找上門(mén)。睡眠的作用1、消除疲勞,恢復(fù)體力2、保護(hù)大腦,提高記憶3、增強(qiáng)免疫力4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育5、有助于心理和軀體健康長(zhǎng)期睡不好 身體會(huì)發(fā)生這些變化長(zhǎng)期睡不夠或睡眠質(zhì)量不高,身體會(huì)發(fā)生以下變化:1、擾亂內(nèi)分泌有很多重要的激素會(huì)在睡眠期間分泌,如甲狀腺激素、性激素、褪黑素。此外,睡不夠會(huì)引起身體應(yīng)激反應(yīng),使機(jī)體交感神經(jīng)過(guò)度興奮,分泌更多的皮質(zhì)醇激素,容易引起血糖調(diào)節(jié)障礙、血糖增高,增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。?2、損傷大腦應(yīng)激誘導(dǎo)的高皮質(zhì)醇釋放水平與海馬體體積減少有關(guān)。睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致人體認(rèn)知功能受損,睡眠障礙會(huì)造成健忘、恍惚、難以集中精神等問(wèn)題。3、心腦血管受傷有研究顯示,以6小時(shí)至9小時(shí)為“合適睡眠區(qū)間”,睡眠時(shí)長(zhǎng)不在此區(qū)間內(nèi),排除危險(xiǎn)因素后,睡眠不足或睡太多都會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。4、降低免疫力傷口一般在睡覺(jué)的時(shí)候愈合,紅腫炎癥等也是在睡覺(jué)時(shí)消褪的,很少是在白天。睡眠不足會(huì)降低白細(xì)胞的吞噬能力,免疫系統(tǒng)無(wú)法工作,身體就無(wú)法對(duì)細(xì)菌、病毒、癌細(xì)胞等進(jìn)行抵抗,導(dǎo)致疾病趁虛

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    2023-03-13
  • 你的早餐這樣吃嗎?非常不健康哦~

    我們經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到這樣的說(shuō)法:“早餐要吃得像個(gè)皇帝,午餐要吃得像個(gè)平民,晚餐要吃得像個(gè)乞丐?!奔依镉泻⒆拥呐笥褌兏又匾曉绮?,孩子要吃得營(yíng)養(yǎng),有足夠的能量,一個(gè)上午才會(huì)有足夠的精力上課,聽(tīng)課效果好,學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),早餐吃飽吃好,精神飽滿地開(kāi)始新的一天,工作效率更高。但是下面這3種早餐的搭配吧,愛(ài)吃的人不少,可這美味背后暗藏著健康風(fēng)險(xiǎn)。? 豆?jié){+油條豆?jié){油條可以說(shuō)是非常傳統(tǒng)的早餐了,也是很多人的習(xí)慣,早餐店幾乎都有,方便快捷。這份搭配雖然好吃,但常吃可不利于健康。油條屬于油炸食物,不僅熱量高,還含有丙烯酰胺等致癌物,并且大多數(shù)店鋪并不會(huì)經(jīng)常更換新油,烹調(diào)油經(jīng)過(guò)反復(fù)高溫油炸,還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸,不利于心腦血管健康。搭配的豆?jié){大多都是含糖豆?jié){,濃度低,營(yíng)養(yǎng)密度低。這份高脂高糖的早餐搭配,不僅容易誘發(fā)齲齒、肥胖,還會(huì)刺激機(jī)體炎癥反應(yīng)的發(fā)生。? 白米粥+咸菜白米粥提供的營(yíng)養(yǎng)主要是碳水化合物,并且餐后血糖升高較快,不利于血糖控制。搭配咸菜雖然能給早餐增加點(diǎn)風(fēng)味,但鹽含量高,容易導(dǎo)致血壓升高,特別是對(duì)本身就有高血糖、高血壓的人群很不友好。? 只吃雞蛋+牛奶雞蛋和牛奶二者提供的營(yíng)養(yǎng)主要都是蛋白質(zhì),也可以提供少部分維生素和礦物質(zhì),但熱量較低,一個(gè)雞蛋和250毫升牛奶共提供的熱量約為230千卡,還不到中午就會(huì)有明顯的饑餓感,影響工作和學(xué)習(xí)效率,早餐只吃它倆還是不夠的。既然這三種常見(jiàn)的早餐搭配都不健康,那健康的早餐應(yīng)該怎么吃呢?吃早飯,最好做到四個(gè)一1、一個(gè)雞蛋:“從頭補(bǔ)到腳”在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界,雞蛋一直有“全營(yíng)養(yǎng)食品”的美稱。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),雞蛋更是一種獨(dú)一無(wú)二的“平衡”食品。國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究都發(fā)現(xiàn),

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    2023-03-07
  • 冷知識(shí):刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一個(gè)問(wèn)題相信每天都會(huì)困擾著大家,一天至少困惑兩次。每天早晚刷牙時(shí)都會(huì)猶豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前來(lái)看,多數(shù)觀點(diǎn)都認(rèn)為還是不要蘸水的好。相關(guān)的理由則有很多:有人認(rèn)為,蘸水后牙膏會(huì)產(chǎn)生大量泡沫,一方面會(huì)減少摩擦劑的摩擦力,另一方面則會(huì)讓人誤以為很快就能把牙齒刷干凈,結(jié)果草草了事,上述兩種情況都會(huì)對(duì)牙齒清潔效果產(chǎn)生不利影響;也有人認(rèn)為,蘸水后牙膏的特殊功效會(huì)大打折扣,如美白牙膏或脫敏牙膏。但,這些看似很有道理的觀點(diǎn),真的有道理嗎?阿顯今天帶您揭秘!牙膏的組成成分牙膏大家都很熟悉,是一種粘稠的膏狀。但其實(shí)牙膏主要是由水、摩擦劑、保濕劑三種成分組成。不過(guò)牙膏中的水,并非自來(lái)水,而是“蒸餾水、去離子水”。牙膏中的水可以將摩擦劑進(jìn)行融和,同時(shí)可以緩沖摩擦劑顆粒與牙齒的摩擦。因此水的加入通常不會(huì)對(duì)摩擦劑的去污能力產(chǎn)生本質(zhì)影響。蘸水會(huì)破壞牙膏功效嗎?很多說(shuō)法都認(rèn)為美白牙膏、脫敏牙膏會(huì)因?yàn)檎核АC腊籽栏嗟拿腊淄緩街饕峭ㄟ^(guò)「過(guò)氧化氫」將牙齒漂白,但由于「過(guò)氧化氫」不夠穩(wěn)定,所以通常采用等氧化物。如果「過(guò)氧化鈣」想要釋放「過(guò)氧化氫」,就需要有水來(lái)完成。脫敏牙膏的脫敏原理是利用藥物中的鉀離子使痛覺(jué)神經(jīng)麻木,其功效成分以可溶性鉀鹽為主。而可溶性鉀鹽也需要水來(lái)分解出鉀離子。所以,了解到這些以后,您還會(huì)認(rèn)為牙膏不能蘸水使用嗎?不僅是普通的牙膏,即便是功效型牙膏,也是需要水的配合來(lái)發(fā)揮作用。不過(guò)口腔中都會(huì)自帶水份,牙膏蘸不蘸水使用都無(wú)傷大雅,只要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇就好。但也不可忽視一些特殊群體,如唾液腺分泌功能異常的人群,或者牙膏膏體相對(duì)黏稠,可能蘸水才是更合適的選擇。

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    2023-03-06
  • 想做健康老人?看看這些黃金指標(biāo)!

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人,軀體、心理、社會(huì)三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧。要想做個(gè)健康又長(zhǎng)壽的老人,這些"指標(biāo)"最好控制好!和小編一起來(lái)看看!體溫:36℃~37℃。脈搏:60~100次/分鐘,過(guò)快、過(guò)緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現(xiàn)。呼吸:15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常,呼吸費(fèi)力等則為異常表現(xiàn)。血壓:理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重:身高(厘米)-105=公斤數(shù),上下浮動(dòng)10%以內(nèi)均屬正常范圍;體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖;體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%為消瘦。腰圍:男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食:成年人250~500克/日(主食)。如果出現(xiàn)多食多飲,應(yīng)考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日,持續(xù)半個(gè)月以上,應(yīng)檢查有無(wú)潛在疾病。精神:精神飽滿、行動(dòng)敏捷、情緒穩(wěn)定、無(wú)頭疼頭暈等。排便:每日排便1次或隔日1次,呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數(shù)異常,則反映胃腸有病變。排尿:1000~2000毫升/日,每隔2~4小時(shí)排尿1次,夜間間隔不定,為淡黃色透明液體,有少許泡沫。如果尿色、尿量異常或排尿過(guò)頻、困難、疼痛等均為異常表現(xiàn)。睡眠:6.5~8小時(shí)/日,中午午睡1小時(shí)。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

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    2023-02-20
  • 不良喝水習(xí)慣對(duì)健康的危害

    水是生命的源泉。喝水——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。阿顯給大家整理了十大不良喝水的習(xí)慣,這些都會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不好的影響!一、飲水機(jī)從不洗?飲水機(jī)看似方便衛(wèi)生,實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等,所以,最好一月清潔一次。?二、自來(lái)水一燒開(kāi)就喝?燒水時(shí),采取三步走:先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi);水開(kāi)后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開(kāi)水”。?三、晨起不喝水?早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。??四、喝千滾水?現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多,很多人燒的水一次喝不完,過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝,水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完,別反復(fù)加熱。?五、不渴不喝水?喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí),越不注意喝水,喝水的欲望就會(huì)越低,人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。?六、每天喝不夠6杯水?在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動(dòng)量大,出汗多,則相應(yīng)增加喝水量,及時(shí)補(bǔ)水。?七、喝飲料代替喝水很多人每天可樂(lè)、果味飲料不離手,用飲料代替水,不但起不到給身體補(bǔ)水的作用,還會(huì)降低食欲,影響消化和吸收。八、愛(ài)喝瓶裝水?瓶裝水在高溫環(huán)境中,或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,危害健康。最好的辦法是買(mǎi)個(gè)質(zhì)量好的水壺自己

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    2023-02-16
  • 趕快自測(cè)!心臟是好是壞?

    生活中很多心臟出了問(wèn)題的人自己還沒(méi)有察覺(jué),往往到醫(yī)院一檢查,病情已經(jīng)很?chē)?yán)重了,甚至有的需要進(jìn)行心臟支架或心臟搭橋手術(shù)。不幸的是有些人發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)晚了,因?yàn)槌霈F(xiàn)了心源性猝死。所以能夠及時(shí)自查心臟問(wèn)題還很有必要的。人們?cè)絹?lái)越擔(dān)心自己的心臟安全,小言給大家總結(jié)幾種簡(jiǎn)單評(píng)估心臟功能的方法,來(lái)看看自己的心臟是否還好?測(cè)頸圍測(cè)頸圍能衡量人體上半身脂肪,臨床觀察發(fā)現(xiàn),脖子粗的人,其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)相對(duì)較高,而這些都與心臟病密切相關(guān)。中老年人可將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣(低頭時(shí)摸到頸后突起處)至喉結(jié)下方,若男性頸圍超過(guò)39厘米,女性超過(guò)35厘米,說(shuō)明脖子較粗,需注意飲食、控制體重。摸耳垂日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),耳垂皺紋明顯者動(dòng)脈硬化程度較重,其患冠心病的可能是無(wú)皺紋者的8倍。建議大家,每天洗漱時(shí)摸摸耳垂,觀察有無(wú)褶皺或斜線形折痕,必要時(shí)就醫(yī)檢查。測(cè)腰圍男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米,即視為超標(biāo)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),“中心性肥胖”易致人體脂代謝紊亂,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。中老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己腰圍超標(biāo),應(yīng)及時(shí)檢測(cè)血脂和血糖值。在日常生活中謹(jǐn)記“瘦腰秘訣”:走路時(shí)收緊腹部,每坐半小時(shí)起身活動(dòng)5~10分鐘;少吃高油、高脂類(lèi)食物,多吃應(yīng)季新鮮蔬果,每餐七八分飽;適量進(jìn)行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的運(yùn)動(dòng);養(yǎng)成定期量腰圍的習(xí)慣。捏腳踝腳踝是人體血液流動(dòng)的重要關(guān)口,當(dāng)心臟不能好好工作時(shí),靜脈血液則無(wú)法順利回流,引起靜脈內(nèi)壓力升高,體液進(jìn)入組織間隙,出現(xiàn)下肢水腫等癥。老年人可用手指按壓腳踝、足背,若呈凹陷狀不能立即恢復(fù),說(shuō)明心臟功能受損。建議每天做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)全身血液循環(huán),增加回心血量。具體方法:一是站立旋踝,單腳站立,另一只

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    2023-02-15
  • 春季高發(fā)傳染病都有哪些?怎樣預(yù)防?

    春風(fēng)有信,花開(kāi)有期,萬(wàn)物復(fù)蘇,草長(zhǎng)鶯飛,春季傳染病等風(fēng)也等你。經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的冬天,當(dāng)春季來(lái)臨時(shí),人體內(nèi)環(huán)境很難與外界環(huán)境相適應(yīng),人體的免疫力相對(duì)低下,各種致病菌生長(zhǎng)、繁殖加快,加上氣候變化無(wú)常,春季傳染病進(jìn)入高發(fā)季節(jié)。應(yīng)重點(diǎn)防控呼吸道和腸道傳染病。今天小編給大家?guī)?lái)的這份健康提示,請(qǐng)仔細(xì)閱讀。流行性感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,典型的癥狀為急起高熱、肌肉酸痛、顯著乏力等。主要通過(guò)飛沫傳播,也可經(jīng)眼睛、鼻腔、口腔等粘膜直接或間接接觸傳播。具有很強(qiáng)的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。健康提示:1、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣,咳嗽或打噴嚏時(shí),用紙巾、毛巾等遮住口鼻。2、勤洗手,盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。均衡飲食,適量運(yùn)動(dòng),充足休息。3、避免近距離接觸流感樣癥狀患者,流感流行季節(jié),盡量避免去人群聚集場(chǎng)所。4、接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段。5、出現(xiàn)流感癥狀(體溫≥38℃,有咳嗽或咽喉疼痛)后應(yīng)避免帶病上學(xué)或上班,接觸家庭成員及外出時(shí)佩戴口罩,及時(shí)就醫(yī)。水痘水痘是一種水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病,主要發(fā)生在幼兒和學(xué)齡前兒童。冬春兩季高發(fā),其傳染力強(qiáng),發(fā)病前1—2天直至皮疹干燥結(jié)痂均有傳染性,接觸或飛沫均可傳染.感染后表現(xiàn)為皮膚、粘膜上分批出現(xiàn)斑疹、皰疹和結(jié)痂,發(fā)熱、瘙癢,皮疹主要發(fā)生在胸、腹、背、四肢少見(jiàn)。水痘傳染性強(qiáng),一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。健康提示:1、接種水痘疫苗是預(yù)防最簡(jiǎn)單、最有效的方法。2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手,勤開(kāi)窗通風(fēng)。3、病人需隔離至全部皮疹完全結(jié)痂干燥,或不少于發(fā)病后14天。4、加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生消毒。被患者呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染的被服、物品和用具采用通風(fēng)

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    2023-02-15
  • 生病后會(huì)吃藥嗎?這些提醒你需“藥”知道

    藥品是用來(lái)預(yù)防、治療和診斷人體疾病,有目的的調(diào)節(jié)人的生理機(jī)能并規(guī)定有適應(yīng)癥或者功能主治、用法和用量的物質(zhì)。為了適應(yīng)不同臨床需求,藥品通常被制成不同劑型。生活中,常見(jiàn)的劑型有散劑、片劑、顆粒劑、膠囊劑、溶液劑、乳劑、混懸劑等。當(dāng)我們前往醫(yī)院就診,醫(yī)生有時(shí)也會(huì)根據(jù)大家的病情開(kāi)具不同類(lèi)型的藥品。那么,針對(duì)這么多種藥品,到底應(yīng)該怎么吃?什么時(shí)間吃?用涼水還是熱水?今天就跟小編一起來(lái)了解下吧!身邊沒(méi)水,能直接干吞服用嗎?不建議!大多數(shù)人認(rèn)為只要將藥吃下去就可以了,當(dāng)我們手邊沒(méi)有水時(shí),干吞也是一種服藥方式。但其實(shí),這種服藥方式是十分危險(xiǎn)的。干吞藥品時(shí),藥品容易黏附在食管壁上,造成藥品滯留。滯留在食管中的藥品吸收變慢,發(fā)揮藥效也同樣減慢。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起惡心、嘔吐、誤吸等現(xiàn)象,刺激食道、胃腸。能用咖啡、牛奶代替水服用嗎?不建議!用咖啡、茶水、飲料、牛奶等飲料送服藥物,可能與藥物發(fā)生相互作用。茶水和咖啡中含有鞣質(zhì),易與藥品中的某些物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),從而影響藥效。而牛奶中含有大量鈣、鐵和鎂,在腸胃中會(huì)破壞四環(huán)素類(lèi)抗生素,削弱其藥效。對(duì)此,大家服藥最好還是選用白開(kāi)水。當(dāng)用其他溶液代替時(shí),輕則影響藥物療效,重則影響藥物的血藥濃度而蓄積中毒。藥片太大,能隨意掰開(kāi)服用嗎?不建議!如果仔細(xì)觀察平常吃的藥片,會(huì)發(fā)現(xiàn)有些藥品中間有一個(gè)劃痕。劃痕的設(shè)計(jì)是為了方便大家分劑量服用,但這并不意味著所有帶劃痕的藥片都可以掰開(kāi)服用。像有些緩控釋片、腸溶片等藥品是千萬(wàn)不能掰開(kāi)服用!服藥不宜用熱水有些藥品遇熱后會(huì)發(fā)生物理或化學(xué)反應(yīng),影響療效。以下常見(jiàn)六類(lèi)藥物,建議以溫水或涼開(kāi)水服用。1、維生素維生素C、維生素B1、維生素B2等,因性質(zhì)不穩(wěn)定,遇熱后易被氧

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    2023-02-10
  • 【青霉素誕生日】造福人類(lèi)的青霉素

    大家都知道生病了,身體有哪個(gè)部位發(fā)炎了需要吃消炎藥。但你知道我們最常用的消炎藥是什么嗎?答案是——青霉素。1929年2月13日英國(guó)生物學(xué)家弗萊明發(fā)現(xiàn)青霉素(盤(pán)尼西林)。青霉素的發(fā)現(xiàn),完全改變了人類(lèi)與傳染病之間生死搏斗的歷史,人類(lèi)的平均壽命也得以延長(zhǎng)。青霉素(或稱盤(pán)尼西林)是指分子中含有青霉烷、能破壞細(xì)菌的細(xì)胞壁并在細(xì)菌細(xì)胞的繁殖期起殺菌作用的一類(lèi)抗生素。青霉素是很常用的抗菌藥品。但每次使用前必須做皮試,以防過(guò)敏。1928年英國(guó)倫敦大學(xué)圣瑪莉醫(yī)學(xué)院細(xì)菌學(xué)教授弗萊明在實(shí)驗(yàn)室中發(fā)現(xiàn)青霉菌具有殺菌作用,1938年由麻省理工學(xué)院的錢(qián)恩(Earnest Chain, 1906-1979)、弗洛里(Howard Florey, 1898-1968)及希特利(Norman Heatley, 1911-2004)領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)提煉出來(lái)。青霉素的發(fā)現(xiàn)是人類(lèi)取得的一個(gè)了不起的成就。為表彰弗萊明等人對(duì)人類(lèi)作出的杰出貢獻(xiàn),1945年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授予了弗萊明、弗洛里和錢(qián)恩三人。臨床上青霉素主要用于治療敏感細(xì)菌以及螺旋體導(dǎo)致的感染,如咽炎、扁桃體炎、大葉性肺炎、支氣管肺炎、膿胸、感染性心內(nèi)膜炎、猩紅熱、癤、癰、丹毒、蜂窩織炎,還有淋病、流腦、白喉、破傷風(fēng)以及某些敗血癥等細(xì)菌感染。青霉素還用來(lái)治療螺旋體病,如梅毒、回歸熱、鉤端螺旋體病。不過(guò)青霉素屬于一種抗生素,在平時(shí)如果長(zhǎng)期使用的話,很容易產(chǎn)生耐藥性,這樣就會(huì)導(dǎo)致藥效越來(lái)越低,所以在平時(shí)是不能胡遍亂服用青霉素的。雖然不能隨意注射或服用青霉素,但是我們可以平時(shí)多吃一些天然的青霉素,這樣可以增強(qiáng)自身的免疫力,也能夠幫助消炎殺菌預(yù)防疾病?!疤烊磺嗝顾亍睕](méi)事多吃點(diǎn)天然青霉素是一種有機(jī)弱酸,易溶于水,青霉素分為天然青霉素和合成青霉素,天然青霉素是一種由細(xì)菌產(chǎn)生的天然抗生素,這種細(xì)菌就是青霉菌。從青霉菌培養(yǎng)

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    2023-02-08
  • 【春天】吃蜂蜜的時(shí)候到了

    隨著生活水平的提高,人們對(duì)健康質(zhì)量的要求越來(lái)越高,蜂蜜作為一種適合一年四季吃的天然美食,富含多種營(yíng)養(yǎng)成分的物質(zhì),養(yǎng)生保健效果非常好。可以作為家庭常備的滋養(yǎng)品。蜂蜜是一種適合一年四季吃的純天然美食,里面包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分多達(dá)180多種。糖、水是蜂蜜的主要成分,此外還有蛋白、維他命、酶、氨基酸、芳香物質(zhì)等。尤其是春季一般多風(fēng),更容易傷害皮膚和咽喉,這個(gè)時(shí)候喝蜂蜜是最好不過(guò)的一種天然營(yíng)養(yǎng)品。蜂蜜可以直接吃,但如果懂得合理搭配的話,則具有更佳的養(yǎng)生作用。#春天喝蜂蜜的功效#一、除春燥在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高,蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍,能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量,消除人體疲勞和饑餓感。春天也是天氣最為干燥的季節(jié),蜂蜜非常適合在春季飲用二、養(yǎng)春肺肺,又稱為嬌臟,最怕干燥氣候,蜂蜜具有潤(rùn)燥的功效且有一定止咳作用,肺燥咳嗽的人常喝蜂蜜水,對(duì)于養(yǎng)肺具有事半功倍的作用三、解春乏春季,氣溫逐步升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應(yīng)減少,大腦運(yùn)作受影響,有春乏的說(shuō)法,它會(huì)影響人們正常的工作生活,喝點(diǎn)蜂蜜可以調(diào)理身體“解春乏”。# 3個(gè)時(shí)間段喝蜂蜜最好 #早上起來(lái)空腹喝早上睡醒之后來(lái)一杯蜂蜜水,可以起到清理腸毒的作用。而且早上喝蜂蜜比牛奶還要好,可以快速地幫我們消除饑餓感和疲勞感。吃過(guò)午飯之后吃過(guò)午飯之后,來(lái)一杯蜂蜜水再好不過(guò)了。因?yàn)橹形缡俏覀円惶熘休^為疲憊的階段,需要補(bǔ)充一些糖分以及蛋白質(zhì),蜂蜜就是很好的選擇。還能搭配酸奶或者是水果一起食用,補(bǔ)充每天所需要的能量。睡前一個(gè)小時(shí)喝很多人都覺(jué)得睡覺(jué)之前不能吃東西,因?yàn)闀?huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)不然,蜂蜜具有不俗的助眠作用。晚上一杯

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    2023-02-07
  • 你的早餐健康嗎?健康早餐要有這幾樣

    俗話說(shuō),早餐是一天的重頭戲早餐吃得好不好,直接關(guān)系到肝臟的健康那么問(wèn)題來(lái)了哪些早餐是不利于人體健康的而哪些又是利于身體健康的呢∨這幾種傷肝早餐要小心油條、油餅等油炸食物主食,是早餐的必選項(xiàng),有人喜歡油條、油餅,有人喜歡炒飯、炒粉,還有人喜歡白粥、雜糧粥等。春卷、油條經(jīng)過(guò)油炸,吃起來(lái)又酥又脆,是很多人早餐的最?lèi)?ài)。但是,天天吃這種早餐,肝的負(fù)擔(dān)太重了。油條屬于油炸食物,熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝,少不了肝臟的參與,如果脂肪攝入過(guò)多,來(lái)不及代謝,就會(huì)在肝臟堆積,形成脂肪肝。不僅如此,長(zhǎng)期吃油條這種油膩食物,還容易導(dǎo)致肥胖,甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。除了傳統(tǒng)的油條、油餅,像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類(lèi)的西點(diǎn),含油量也不少,有的甚至超過(guò)了80%。所以,平時(shí)早餐要注意搭配,盡量少吃油條這種油膩的食物,可以吃點(diǎn)清淡、易吸收的食物,比如粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等。飲品:果汁、早餐奶這些飲料喝越多,肝越容易肥,人越容易得脂肪肝!一杯鮮榨果汁下肚,糖攝入顯然已經(jīng)超標(biāo)了。而過(guò)食果糖會(huì)影響脂肪代謝,同時(shí)增加肝臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致脂肪肝。酸奶、牛奶確實(shí)是個(gè)好東西,但為了改善口感,一些早餐奶、酸奶往往會(huì)在制作過(guò)程中額外添加糖,這樣一來(lái),糖的攝入量就容易超標(biāo)。健康的早餐應(yīng)該有哪些雜糧盡量用雜糧雜豆等谷物代替精米白面。我國(guó)膳食指南建議成年人每天攝入谷薯類(lèi)食物 250~400 g,分量大約為兩碗半的米飯,其中全谷物和雜豆類(lèi)(紅豆、綠豆、蕓豆等)50~150 g。玉米、紅薯、全麥面包,都是不錯(cuò)的早餐主食選擇,想保證早餐攝入能量充足,可以把白粥換成雜糧粥,例如小米粥、燕麥粥;或者把面包、蛋糕換成全麥吐司、雜糧吐司。蛋白質(zhì)多選擇高蛋

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    2023-02-03
  • 適合初春吃的食物,大多數(shù)人不知道!

    現(xiàn)如今,相比于吃得貴、吃得美味越來(lái)越多的人關(guān)心吃健康,吃時(shí)令立春節(jié)氣已經(jīng)過(guò)去將近一周了初春時(shí)節(jié)應(yīng)該吃些什么你知道么?小編帶大家看看早春時(shí)節(jié)如何吃最養(yǎng)生記得收藏哦~春季殺菌吃大蒜大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜具有一定的補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。溫馨提示:不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)避免食用;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。春季吃蔥補(bǔ)維C蔥的維生素C含量比蘋(píng)果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌作用。若想預(yù)防流感,可用蔥白500克,大蒜250克,切碎加水2000毫升煎煮,建議視情況日服3次,每次一茶杯。高血壓、便秘吃菠菜菠菜雖然一年四季都可食,但以春季為佳,“春菠”鮮嫩異常,最為可口,而且對(duì)解毒、防春燥頗有益處,正是春天最應(yīng)時(shí)的健康蔬菜。菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個(gè)人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油和鹽等拌食。溫馨提示:菠菜含有草酸,與體內(nèi)其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過(guò)量。助陽(yáng)和胃吃香椿香椿被稱為“助陽(yáng)草”,有補(bǔ)陽(yáng)祛風(fēng)、解毒、散瘀熱的作用,可以幫助緩解春燥引起的上火。香椿有種特殊的香味,來(lái)源于其中的芳香物質(zhì),有助于健脾開(kāi)胃,刺激食欲。它入胃、大腸經(jīng),有助于保護(hù)腸道,促進(jìn)腸胃的消化和吸收,有殺菌消炎、和胃功效。此外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),香椿芽對(duì)于慢性病的預(yù)防具有一定的幫助,其內(nèi)含抑制多種致病菌的成分,含有幫助抗腫瘤、降血脂、降血

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    2023-02-03
  • 一定要養(yǎng)成的幾種健康生活方式,都給我來(lái)學(xué)!

    每個(gè)人都是健康的第一責(zé)任人,都應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式。那么,什么是健康的生活方式?不妨從以下幾點(diǎn)開(kāi)始做起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),開(kāi)始自律生活就像騎自行車(chē),要想保持平衡,就要不斷運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng),不僅可以強(qiáng)健身體、舒緩壓力,也教會(huì)我們懂得堅(jiān)持、不輕言放棄。從現(xiàn)在開(kāi)始,別再久坐不動(dòng),別再放縱自己。在身體可承受的范圍內(nèi),去爬爬山、跑跑步,讓身體得以蓄能,讓壓力得以釋放。健康飲食,好好吃飯飲食規(guī)律,不僅是為了我們的健康,更是為了我們生活的質(zhì)量。一日三餐看似簡(jiǎn)單,實(shí)則藏著生活的智慧。好好吃飯,并不是要吃得有多精致,而是三餐按時(shí)、葷素搭配、衛(wèi)生健康、營(yíng)養(yǎng)適量。只要有心,做到這些都不難。曬曬太陽(yáng),舒緩心情別總對(duì)遺憾念念不忘,才能相遇柳暗花明的風(fēng)景。如果你感到疲憊,不妨給自己一些調(diào)整的時(shí)間。在一個(gè)晴朗的日子,出門(mén)曬曬太陽(yáng)、散散步,感受自然的脈動(dòng),讓生活在陽(yáng)光下愜意生長(zhǎng)。整理房間,安放內(nèi)心在一個(gè)臟亂的環(huán)境里待久了,人就容易變得懶散。一個(gè)干凈的家,不只是簡(jiǎn)單的住所,更是心靈的棲息滋養(yǎng)之地。把家里打掃干凈,把生活用品擺放整齊。也希望你在整理房間時(shí),把心里的不愉快、不順心一并扔掉。早睡早起,積蓄能量頻繁熬夜,身體在一次次消耗中逐漸透支。早睡早起,讓身體恢復(fù),才能有充沛的精力去迎接新的挑戰(zhàn)。當(dāng)夜幕降臨時(shí),早點(diǎn)放下手機(jī),保證作息規(guī)律,是對(duì)人生負(fù)責(zé)任的態(tài)度。不熬夜,堅(jiān)持早睡,也別忽略了早起。早起能給人帶來(lái)精神的飽滿和愉悅,做事也是事半功倍。培養(yǎng)愛(ài)好,滋養(yǎng)生活人這一輩子,總要有一兩種愛(ài)好,去對(duì)抗生活中的平淡和枯燥,保持熱情向上的心態(tài)。愛(ài)好是最好的生活調(diào)味劑。它會(huì)賦予我們能量,吸引我們不斷探尋更多的可能性。不管是讀書(shū)寫(xiě)字、彈琴繪畫(huà),還

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    2023-02-03
  • 這些有益健康的養(yǎng)生“小動(dòng)作”,來(lái)學(xué)習(xí)一下!

    平時(shí)生活中,抽出幾分鐘稍微動(dòng)動(dòng)手腳就可以養(yǎng)生,小編給大家整理了以下幾個(gè)養(yǎng)生“小動(dòng)作”,一起來(lái)學(xué)習(xí)一下:1.吞咽唾液晨起舌舔唇、齒,使口中唾液充盈,然后含而咽之,如此反復(fù)吞咽三次即可。2.捶背通絡(luò)捶背手法應(yīng)力度均勻,輕拍輕叩。每次捶背時(shí)間10至20分鐘,每分鐘60至80下,每日1至2次。3.揉膝搓足長(zhǎng)期處于坐位時(shí),兩手掌心分別捂在左右膝蓋上,利用手心的溫?zé)釋?duì)膝蓋進(jìn)行溫敷,并用手指點(diǎn)按抓揉膝蓋。最后用手搓雙腳,直到足心有熱感為止。4.轉(zhuǎn)動(dòng)脖子坐在椅上,先抬頭,盡量后仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉放松和拉緊,然后頭向左右兩旁側(cè)傾10至15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸后抱攏片刻。5.張嘴閉嘴將嘴巴輕松地、最大限度地一張一合,帶動(dòng)面部肌肉,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。每組張合50次,約1分鐘,每天早晚各做一組。6.閉目養(yǎng)神工作間隙可閉上雙眼,最好能摩擦兩掌生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,或者進(jìn)行適溫?zé)岱蟆?.極目遠(yuǎn)眺盡眼力所及眺望遠(yuǎn)方,最好是在綠色植物較多的環(huán)境中登高望遠(yuǎn)。目視前方,可結(jié)合轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,緩解眼睛疲勞。8.甩手踮腳全身放松,胳膊像掛在肩上,肩帶動(dòng)手臂靠慣性和彈力甩動(dòng),同時(shí)抬起腳后跟再落下,如此反復(fù),讓腳跟有節(jié)奏地輕震地面,每天早晚各做15分鐘。9.按摩鼻子兩手大拇指的指背中間一節(jié),相互擦熱后摩擦鼻尖,用兩手指摩擦鼻子兩旁,再用手指從上向下刮鼻梁,3個(gè)動(dòng)作連續(xù)做。10.雙手握拳將雙手緊握成拳,全身同時(shí)稍稍用力,然后放開(kāi),重復(fù)50至60次,每天早晚各做一組。

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    2023-02-03
  • 食用油你會(huì)選嗎?吃對(duì)了,炒菜香!吃錯(cuò)了,危害大!

    食用油你會(huì)選嗎?吃對(duì)了,炒菜香!吃錯(cuò)了,危害大!開(kāi)門(mén)七件事:柴米油鹽醬醋茶食用油,我們每天都離不開(kāi)它它不僅能夠使食物更加美味還能補(bǔ)充我們體內(nèi)所必需的營(yíng)養(yǎng)超市的食用油專區(qū)能夠看到琳瑯滿目的各種油調(diào)和油、植物油、花生油橄欖油等等……琳瑯滿目# 油的種類(lèi) #油的種類(lèi)有很多,根據(jù)提煉的原料不同,可以分為動(dòng)物油和植物油。動(dòng)物油就是動(dòng)物油脂,包括豬油、牛油、羊油、魚(yú)油等,一般來(lái)源于牛、豬、魚(yú)等,是動(dòng)物的脂肪,動(dòng)物油往往用于加工食物,讓食物更具肉類(lèi)的鮮香。早在周朝的《禮記·內(nèi)則》中就曾記載“即放進(jìn)膏油中炸,膏油要完全浸沒(méi)所炸之豚?!笨梢?jiàn)那時(shí)人們就已經(jīng)對(duì)各種動(dòng)物油的性質(zhì)有所認(rèn)識(shí)。植物油包括菜籽油、花生油、橄欖油等,是以富含油脂的植物種仁為原料,經(jīng)多重工序處理后精煉獲得。# 吃油的誤區(qū) #動(dòng)物油到底該不該吃?近年來(lái)有很多言論聲稱吃動(dòng)物油會(huì)堵塞血管,對(duì)我們的健康有害。其實(shí)控制好動(dòng)物油的用量,對(duì)我們的身體也是有很多益處的,動(dòng)物油含有豐富的維生素A和維生素D,對(duì)人的生長(zhǎng)和發(fā)育有著重要作用。植物油和動(dòng)物油之間本身并沒(méi)有好壞之分,重要的是我們?cè)鯓优c菜肴結(jié)合進(jìn)行合理的搭配。選用正確的油會(huì)對(duì)我們的健康有好處,選用不當(dāng)則會(huì)對(duì)身體造成不利影響。在平時(shí)的生活中,我們不必刻意地去補(bǔ)充動(dòng)物油,例如我們買(mǎi)的瘦肉,里面就含有20%的脂肪;大家愛(ài)吃的五花肉中90%都是脂肪。所以在日常的均衡飲食中,就已經(jīng)滿足了對(duì)于動(dòng)物油的攝入量。# 調(diào)和油營(yíng)養(yǎng)更多樣?#從單品種的植物油來(lái)說(shuō),每個(gè)品種都有自己獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,比如說(shuō)像大豆油的維生素E含量可能會(huì)比較高,會(huì)高于其他品種的一些植物油的含量,茶油的單不飽和脂肪酸的含量可能會(huì)高于其他種類(lèi)的,把這些不同的植物油混合到一起配置成

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    2023-02-03
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