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  • 自來水公司呼吁:每月洗澡2-4次,啊,這……??

    #你每個(gè)月洗澡多少次# ?近日,四川涼山。受高溫少雨天氣影響,涼山州會(huì)東縣城鎮(zhèn)居民生活飲用水水源告急。當(dāng)?shù)刈詠硭景l(fā)出呼吁廣大市民節(jié)約用水的通知,其中一條“過于頻繁洗澡并不對皮膚健康有好處,每月以2-4次最為適宜”的建議,引發(fā)熱議?!白詠硭竞粲跏忻窆?jié)約用水應(yīng)該支持,但是覺得夏天一個(gè)月洗澡2-4次有些不可思議?!薄斑@個(gè)通知冬天寫的現(xiàn)在來發(fā)?不知道現(xiàn)在是有多熱嗎?一個(gè)月洗2-4次人不都臭了?”對于網(wǎng)友的熱烈討論,小編查詢發(fā)現(xiàn),中國皮膚科協(xié)會(huì)發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》建議:一般情況下每2~3天洗澡1次,炎熱夏季或喜愛運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。在干燥地區(qū)或者寒冷的冬天,建議老年人5~7天洗澡1次,年輕人3~5天洗澡1次即可。洗澡水溫不宜過熱,夏季可低于體溫,冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右,老年人可以適當(dāng)延長。如非要每天洗澡,那么應(yīng)相應(yīng)縮短時(shí)間,以減少對皮膚表層的過度清潔。年長者可適當(dāng)延長沐浴時(shí)間,但也不宜超過20分鐘,以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。為了健康,小言提醒中老年人洗澡做好這幾點(diǎn)洗澡是非常舒服的事,但也是中老年人容易發(fā)生意外的地方,想要減少意外發(fā)生,這些事項(xiàng)要注意了:1、少泡澡冬季時(shí)常高發(fā)泡澡猝死情況,主要是因?yàn)闇囟炔钭兓瘜?dǎo)致,因此患有心臟病、高血壓的中老年人,最好不要泡澡。2、準(zhǔn)備板凳老年人體力有限,久站沐浴可能會(huì)有點(diǎn)吃力,容易滑倒、暈倒,因此可以在淋浴間放置一個(gè)小板凳,老年人洗澡時(shí)可以借力,節(jié)省體力,避免滑倒。3、控制溫度天氣寒冷,很多中老年人會(huì)使用較高的水溫去清洗,但一下子讓皮膚接觸高溫環(huán)境,會(huì)引起血管擴(kuò)張,使血壓迅速下降,容易發(fā)生腦部供血不足的情況。因此冬季洗澡,最好水溫與體溫相當(dāng),控制在38℃

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    2023-05-31
  • 夏天身體最怕的事,要避免!

    天氣越來越熱了,理想中的夏天是涼風(fēng)、西瓜、泳池,但現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬,還容易受到疾病的侵襲……夏季貪涼或防暑不當(dāng),都容易對身體造成損傷,夏天身體最怕這及件事,看看你占了幾件。1、喝水太快由于氣溫高、出汗多,身體缺水速度也會(huì)加快。如果缺水后迅速飲用大量的水,會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)血量猛增,增加心臟泵血負(fù)擔(dān)。有心血管疾病的人迅速飲用大量水后,會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。不要讓自己太渴,要少量多次,每次飲水量控制在100—150ml是對身體最有益的。2、大汗后立刻沖涼夏季大量出汗后立即沖涼或?qū)χ照{(diào)風(fēng)口乘涼,會(huì)導(dǎo)致皮膚溫度迅速降低,體表血管收縮。此時(shí)大量血液涌向心臟,會(huì)增加心臟工作負(fù)擔(dān)、加大心梗風(fēng)險(xiǎn)。另外,在冷水浴時(shí)由于體表溫度和水溫差距太大,容易引發(fā)肌肉痙攣而導(dǎo)致小腿抽筋等癥狀。大量出汗后應(yīng)擦干汗液,再行溫水浴避免身體遭受寒冷刺激而誘發(fā)以上問題。3、空調(diào)直吹如果空調(diào)對著頸椎和關(guān)節(jié)吹,周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變,造成頸部持續(xù)痙攣、關(guān)節(jié)酸痛等后果。夏季室內(nèi)空調(diào)溫度以不低于26度為宜,在吹空調(diào)時(shí)避免直面風(fēng)口,可以用頸托、披肩等給頸部、腰部保暖。4、吃東西貪涼夏天是腸道疾病的高發(fā)期,細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下,食物儲存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì),如不慎食用,可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。少吃太涼的東西,如冰鎮(zhèn)飲料,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前;天熱雖然會(huì)出現(xiàn)胃口不佳,但千萬別“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或飲食不規(guī)律都會(huì)損傷胃黏膜;吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜,可以暖胃、殺菌。5、太

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    2023-05-30
  • 【愛眼護(hù)眼】家有小孩,必須收藏的飲食護(hù)眼指南

    眼睛是人體最辛苦的器官之一,身體正在生長發(fā)育,眼睛也是。眼睛疲勞對于學(xué)生來說是很常見的事。眼睛也需要通過食物補(bǔ)充營養(yǎng),孩子們正處于大量用眼的階段,一不留神就可能近視。這時(shí)候,家長們就得特別注意營養(yǎng)均衡,幫助促進(jìn)視力的整體發(fā)育。孩子們接觸電子產(chǎn)品的年齡越來越小,前幾年也一直在上網(wǎng)課。兒童近視率居高不下,如何幫助孩子保護(hù)視力呢?除了我們熟知的保證戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,控制電子產(chǎn)品的使用頻率之外,還要讓更多對視力有益的食物和營養(yǎng)素進(jìn)入孩子的日常飲食清單。維生素對視力的好處某些維生素缺乏會(huì)對我們的視力產(chǎn)生影響。我們的眼部健康取決于許多營養(yǎng)素的平衡,但一些關(guān)鍵維生素可以改善視力。維生素A|維生素A是眼睛的基本營養(yǎng)素,視黃醇就是來自動(dòng)物食品的維生素A的形式。當(dāng)維生素A缺乏時(shí),孩子就可能出現(xiàn)夜盲問題。維生素B|葉酸、B6和B12可以降低與年齡相關(guān)的黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)。維生素C|維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,可以幫助人體抵御自由基。維生素E|維生素E是另一種強(qiáng)大的抗氧化劑。葉黃素|葉黃素是有益于視力的最佳維生素之一。葉黃素是一種與維生素A和β-胡蘿卜素相關(guān)的類胡蘿卜素。歐米茄-3脂肪酸|如EPA和DHA對眼睛健康有益。眼睛的視網(wǎng)膜含有大量的DHA,有助于保持眼睛的功能。研究證明,服用omega-3補(bǔ)充劑,對有干眼病的人有所幫助。通過哪些食物能獲得以上營養(yǎng)素?魚肉|比如:鮭魚、沙丁魚、鯖魚、旗魚、金魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。富脂海產(chǎn)魚含有必需的脂肪酸,特別是omega-3。堅(jiān)果|大多數(shù)堅(jiān)果含有高水平的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和纖維。比如杏仁、榛子和向日葵籽,特別富含抗氧化維生素E。對于那些不吃魚的人來說,堅(jiān)果也可以作為omega-3的替代來源。柑橘類水果|柑橘類水果富含維生素

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    2023-05-29
  • 【健康】解讀月經(jīng)周期 到底多少天算正常?女性朋友都來看看!

    昨天是世界經(jīng)期衛(wèi)生日(又稱月經(jīng)日、世界月經(jīng)日),是關(guān)注女性經(jīng)期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個(gè)話題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日,是因?yàn)槠骄?jīng)期長度為5天,而月經(jīng)周期平均為28天。月經(jīng)是每位女性每個(gè)月必須要經(jīng)歷的,也是每位女性一生為之“擔(dān)憂”的事情。月經(jīng)提前會(huì)擔(dān)心,月經(jīng)推遲會(huì)憂愁,月經(jīng)量變化會(huì)煩躁。甚至自己的月經(jīng)周期和她人的不一樣也會(huì)懷疑自己的周期是否正常。網(wǎng)上甚至也出現(xiàn)了月經(jīng)周期長的女性衰老的更慢的說法。那么究竟多長的月經(jīng)周期算正常?月經(jīng)周期的長短究竟有什么區(qū)別呢?哪個(gè)更好呢?什么是月經(jīng)周期月經(jīng)周期并不單指來月經(jīng)的那幾天。我們通常說的月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜碎片脫落以及經(jīng)血流出的第一天到無經(jīng)血流出的這段時(shí)間,通常在2-8天左右。但事實(shí)上,這個(gè)月經(jīng)血流出的第一天的開始到下個(gè)月經(jīng)血流出的第一天這之間的時(shí)間都被統(tǒng)稱為月經(jīng)周期。其實(shí)他的名字是叫“月”經(jīng),但他也并沒有那么“名副其實(shí)”。并不是一定嚴(yán)格按照每月來一次。世界上僅有10%-15%女性的月經(jīng)周期正好是28天。有些人21天就上趕著來,有些人35天才姍姍來遲。按照國際婦產(chǎn)科聯(lián)盟FIGO和我國家的指南規(guī)定,只要月經(jīng)周期在21~35天之間,都屬于正常情況。月經(jīng)周期的長短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經(jīng)的每次出現(xiàn),其實(shí)都是伴隨著卵泡的生長、排卵和黃體的形成過程,導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個(gè)意思是指,如果你的月經(jīng)出現(xiàn)了,則意味著你有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟。若是20多天來一次月經(jīng),則意味著20多天就有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟,并逐漸排出。若是30多天來一次月經(jīng),則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長,卵子活性相較年輕時(shí)會(huì)有所下降,生育能力會(huì)受到影響,所以不論是25天還

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    2023-05-29
  • 【6.6全國愛眼日】關(guān)注普遍的眼健康

    2023年6月6日是第28個(gè)全國“愛眼日”宣傳普及眼健康科學(xué)知識,倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念,增強(qiáng)群眾愛眼護(hù)眼意識。今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”重點(diǎn)為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群聚焦重點(diǎn)眼病大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義你認(rèn)識眼睛嗎?眼睛能夠看到美麗的世界,其實(shí)就是光線通過眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu),讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上,換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。如何保護(hù)我們的雙眼如何養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣今天我們一起來學(xué)習(xí)愛眼護(hù)眼小知識↓↓↓這些用眼的壞習(xí)慣你有嗎?熬夜摸黑刷手機(jī)在黑暗的地方玩手機(jī),對眼睛損害很大,不僅會(huì)增加視疲勞,長此以往還可能誘導(dǎo)青光眼。邊走路邊玩手機(jī)手機(jī)和眼睛的距離、方位不固定,光線環(huán)境也會(huì)變化。眼睛需不停調(diào)節(jié)變動(dòng),易疲勞。用眼姿勢不科學(xué)牢記正確姿勢:眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。濫用眼藥水隨意頻繁使用眼藥水,對眼睛無益。眼干不適時(shí)要做針對性檢查,推薦使用不含防腐劑的人工淚液。未考慮眼睛防曬日積月累的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼部損害,如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn),可選擇有效阻擋紫外線的太陽鏡。長時(shí)間戴隱形眼鏡每天戴隱形不宜超過8小時(shí),接觸鏡片前一定要洗手,不要戴隱形眼鏡過夜。缺少戶外運(yùn)動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)是最簡單的預(yù)防近視方式,每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng),可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。正確用眼姿勢1、選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大,距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。在設(shè)備的選擇順序上,依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機(jī)。2、用眼時(shí)間不宜過長??雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘,年齡越小,用眼時(shí)

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    2023-05-26
  • 【芒種】順時(shí)養(yǎng)生 播種健康的種子

    芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣,夏季的第三個(gè)節(jié)氣,表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。芒種,是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開啟,繁花落盡,人間芳菲歇;換之登場的是青梅五谷,陰濃綠葉厚。芒種節(jié)氣里,氣溫升高降水多,空氣濕度增加,體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下,人難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時(shí)注意以下幾個(gè)要點(diǎn),可以幫助你防病健體魄。1、晚睡早起 宜午休芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段,起居上要重視睡子午覺。子時(shí)是指晚上23:00~1:00,此時(shí)陰氣最盛,陽氣衰弱,屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰,睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00~1:00,此時(shí)陽氣最盛,陰氣衰弱,是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺,有利于人體養(yǎng)陽,解除身體疲勞。2、衣物勤換洗芒種過后天氣炎熱,細(xì)菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快,流汗多,此時(shí)是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。勤換衣服,特別是內(nèi)衣褲,每天換洗非常必要。同時(shí),每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉,這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除,又可以使皮膚保持清潔干爽,增強(qiáng)皮膚的抵抗力。3、多補(bǔ)水芒種時(shí)節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加,人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期。此時(shí)水分消耗較多,多種微量元素也隨汗水排出體外,只有多補(bǔ)水,才能保持代謝良好,彌補(bǔ)機(jī)體需求。除了日常飲水,還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。4、早晚避免著涼芒種時(shí)節(jié),多降水天氣,冷暖變化將比較頻繁,要注意隨時(shí)增減衣物。夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低,容易引起熱傷風(fēng)。同時(shí),陰雨潮濕,寒濕易傷機(jī)體,也易患風(fēng)濕癥。另外,這個(gè)時(shí)節(jié),要預(yù)防手足口病,還要注意預(yù)防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。5、出汗后別急著洗澡中國

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    2023-05-25
  • 喝茶能保健?“治癌”還是“致癌”

    茶是人們?nèi)粘I钪械娘嬃?,有著較高的營養(yǎng)與醫(yī)療預(yù)防價(jià)值,對維護(hù)人體健康有著積極意義,中國有句俗語:“寧可一日無鹽,不可一日無茶。喝茶與健康的關(guān)系一直爭議不斷,經(jīng)常喝茶對健康到底是好是壞?喝茶到底是“致癌”還是“治癌”?茶“致癌”還是“治癌”首先,綠茶有一定的抗癌作用,因?yàn)椴枞~中含一種叫EGCG的抗氧化劑,可增強(qiáng)p53的抗癌活性,這種抗癌基因具有修復(fù)DNA損傷或破壞癌細(xì)胞的能力。為什么還有人覺得喝茶“致癌”呢?這就不得不提到北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院曾做過的一項(xiàng)涉及50多萬國人,針對喝茶與癌癥風(fēng)險(xiǎn)(包括肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌和女性乳腺癌、宮頸癌)關(guān)聯(lián)的研究。研究初步表明,相比每周喝茶不足一次的人,每天茶葉消耗4克以上的,整體癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高26%。肺癌、胃癌風(fēng)險(xiǎn)分別升高62%、29%。難道喝茶致癌?并不是,這并非最終結(jié)論。隨著研究不斷深入,研究人員發(fā)現(xiàn)每天喝茶的人,其中很大一部分人還有抽煙喝酒的習(xí)慣。排除煙、酒影響后,喝茶與癌癥風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)明顯減弱。如果不抽煙、不喝酒,喝茶不會(huì)提升整體癌癥風(fēng)險(xiǎn),茶葉本身并不致癌。雖然茶葉本身并不致癌,但不當(dāng)?shù)暮炔璺绞降拇_會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。愛喝“濃茶” 易患骨質(zhì)疏松、貧血,誘發(fā)胃腸道癌癥。貧血:濃茶中含大量茶多酚及鐵離子等形成不溶性沉淀,人體不能快速吸收鐵元素,造成缺鐵性貧血。骨質(zhì)疏松:濃茶中含大量草酸和兒茶素,與人體礦物元素形成不易吸收的鈣鹽,抑制鈣的吸收,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。此外,濃茶含有較多的茶堿和茶多酚等物質(zhì),對胃腸道有刺激性,胃腸道經(jīng)過長期反復(fù)刺激,易誘發(fā)胃腸道癌癥;濃茶中含等提神物質(zhì),易引起心率增快,會(huì)加重高血壓、心臟病患者病情;濃茶中還含有大量的氟,經(jīng)常喝濃茶會(huì)損害腎臟,甚至引起“茶葉型氟中

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    2023-05-18
  • 525愛膚日,今天你愛膚了嗎?

    5月,是個(gè)飽含“愛”的日子,5.9母親節(jié) 5.12護(hù)士節(jié) 5.20情人節(jié)。其實(shí)5月還有一個(gè)很重要但很多人卻不知道的節(jié)日——“525國際愛膚日”皮膚是人體最大的器官,它包在身體表面,直接同外界環(huán)境接觸,具有保護(hù)、排泄、調(diào)節(jié)體溫和感受外界刺激等作用。每年的5月25日是國際愛膚日。因5.25,諧音“我愛我”而得名,寓意愛自己的皮膚。該節(jié)日是由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)倡議設(shè)定的,每年國際愛膚日,不同的醫(yī)療機(jī)構(gòu)都會(huì)面向大眾開展廣泛的科普宣教活動(dòng),旨在傳播科學(xué)護(hù)膚知識預(yù)防大眾皮膚問題的發(fā)生。那我們應(yīng)該怎樣愛膚呢?和小編一起來看看吧~1、潔面要適當(dāng)把臉洗干凈是保養(yǎng)皮膚的重中之重,如果沒有把臉洗干凈,化妝品的殘留以及外界的一些臟東西就會(huì)把毛孔堵住,從而引發(fā)一系列的皮膚問題。雖然要把臉洗干凈,但是卻不可以過度潔面,如果過度潔面也會(huì)引發(fā)一系列的皮膚問題,比如出現(xiàn)紅血絲。為了避免臉洗不干凈或者潔面過度的情況發(fā)生,每天最好洗1~2次臉,而且選用的洗面奶最好是氨基酸的。2、把妝卸干凈許多女性為了讓自己變得更加美麗,白天出門的時(shí)候都會(huì)化妝,這也就導(dǎo)致臉上會(huì)有許多化妝品存在,為了避免化妝品對臉部皮膚造成傷害,所以晚上回家之后一定要把妝徹底地卸干凈。3、做好防曬很多皮膚問題,都與日曬有關(guān):色斑、皺紋、老化、松弛、紅血絲。罪魁禍?zhǔn)拙褪顷柟庵械淖贤饩€(UV),中波紫外線(UVB)會(huì)使皮膚曬傷,而長波紫外線(UVA)會(huì)引起皮膚的老化。紫外線對皮膚的傷害是累積的,也就是說,每接受一次沒有防護(hù)的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防曬一定要盡早,UVA在各個(gè)季節(jié),各種天氣都存在,因此從防止光老化的角度來說,防曬沒有季節(jié)性。UVA可穿透玻璃進(jìn)入室內(nèi),所以在室內(nèi)和密閉的車內(nèi)也是需要防曬的。除了涂抹防曬霜,可以

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    2023-05-16
  • 可能會(huì)讓你長壽的幾個(gè)“壞習(xí)慣”,看看你有嗎?

    人人都希望自己能有個(gè)健康的體魄,可以快樂生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響,怎樣能讓自己健康又長壽呢?有一些你以為的“壞習(xí)慣”,其實(shí)反而對健康有益。我們常聽到一些所謂的“壞習(xí)慣”,比如做事很慢、臉皮厚等等,我們習(xí)慣把它們看作不好的行為。然而,一些最新研究卻表明,這幾個(gè)看似“壞習(xí)慣”的行為,可能會(huì)讓人更長壽。小編這就帶大家去了解一下。起床慢有些人起床時(shí)總是需要多賴床一會(huì)兒,這種行為被認(rèn)為是“懶惰”的表現(xiàn)。然而,研究表明,清晨人體血管的應(yīng)變力最差。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動(dòng)狀態(tài)時(shí),如立即下床或動(dòng)作較大,容易誘發(fā)一系列心腦血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。長壽建議:醒來時(shí)不要急于起床,伸伸懶腰蹬蹬腿,賴床幾分鐘給身體一個(gè)適應(yīng)過程,再慢慢下床。給心臟一個(gè)適應(yīng)過程。雙腿下垂,在床沿上坐一兩分鐘,覺得自己反應(yīng)活動(dòng)正常了再慢慢下床。排便慢老年人排便用力是大忌,在馬桶上發(fā)生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮。當(dāng)老年人在馬桶上用力排便時(shí),腹部肌肉會(huì)收縮,導(dǎo)致腹壓增高,這會(huì)使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加。這些因素可能導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛或嚴(yán)重心律失常,從而引發(fā)猝死。長壽建議:排便不要太用力,平時(shí)多吃水果蔬菜等有助于排便的食物,蹲位排便相對于坐位排便所用的腹壓更大,危險(xiǎn)性也相對大,建議老年人最好選擇坐便方式。另外,排尿也要盡量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時(shí),要手扶支撐物。說話慢有些人講話速度較慢,這種行為可能被認(rèn)為是“遲鈍”的表現(xiàn)。然而,平和、緩慢地說話,對中老年人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病,語速太快,易使中老年人情緒激動(dòng)、緊張,促使交感神經(jīng)興奮,造成血管收縮,引發(fā)或加重高

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    2023-05-12
  • 【二十四節(jié)氣】你應(yīng)該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)

    一陣和煦的夏風(fēng)吹過,帶著小滿節(jié)氣悄悄到來了。小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。“小滿者,物長于此,小得盈滿也?!泵磕?月20日到22日之間視太陽到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿。從氣候特征來看,在小滿節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間,全國各地都是逐漸進(jìn)入了夏季,南北溫差進(jìn)一步縮小,降水進(jìn)一步增多。民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。這個(gè)時(shí)候氣溫明顯升高,降雨量大,空氣溫和濕潤,正是不少病菌滋生的溫床。此時(shí),人體生理也達(dá)到最旺盛的狀態(tài),人最容易產(chǎn)生內(nèi)熱,再加上外界氣溫高,內(nèi)外熱交加,人體很容易出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以,小滿是夏季養(yǎng)生的開端,對于小滿養(yǎng)生,養(yǎng)生專家提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。小滿節(jié)氣三候一候苦菜秀:苦菜,春夏開花,嫩時(shí)可食。二候靡草死:鄭康成、鮑景翔皆云:靡草,葶藶之屬。葶藶三月開小黃花,四月結(jié)子,因?yàn)槭顷帤馑?,到入夏畏于陽氣,便枯死了。三候麥秋至:再五日“麥秋至”,夏麥可以收割了。小滿節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)1、飲食在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,要特別注重清暑祛濕,以防止疾病的發(fā)生。隨著天氣變熱,人體消耗增大,因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。此時(shí)飲食方面不妨多吃一些清熱利濕的食物。如:薏苡仁、綠豆、冬瓜、西瓜、苦菜、黃瓜、鯽魚等。此時(shí)急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多,清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。盡量少吃肥膩食物,尤其要少吃油膩的、熏烤的食物,少吃辣椒、芥末、蝦肉、羊肉等。2、起居警惕冷暖變化雖然小滿后氣溫明顯升高,但由于雨量增多,早晚的溫差仍然比較大。因此,平時(shí)要注意天氣的變化,

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    2023-05-10
  • 世界高血壓日| 警惕身邊的“隱形殺手”

    高血壓是威脅人類健康的“隱形殺手”。雖然平時(shí)無聲無息,卻會(huì)暗中慢慢損害人體的心、腦、腎、全身血管等多個(gè)器官,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)<盎颊呱?978年4月7日,世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”,旨在引起人們對防治高血壓的重視。中國年輕人群體中的高血壓發(fā)病率近年來正在逐漸升高,極需引起警惕。什么是高血壓?高血壓的產(chǎn)生有哪些誘因?高血壓有哪些癥狀如何預(yù)防高血壓?……高血壓病是一種什么樣的疾病?高血壓病是一種常見、多發(fā)病,其主要危害是導(dǎo)致心、腦、腎等靶器官的損害。是最常見的慢性病之一,是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素。我們國家因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占居民總死亡的40%以上。約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。高血壓有哪些誘因遺傳因素——大約60%的高血壓患者有家族史精神因素——長期精神緊張、激動(dòng)、焦慮年齡因素——40歲以上者發(fā)病率高生活習(xí)慣——高鹽、低鉀飲食、大量飲酒、吸煙藥物因素——避孕藥、激素、消炎止痛藥疾病因素——肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病高血壓的癥狀大部分高血壓患者沒癥狀。有癥狀也非常不明顯。只有部分患者血壓明顯升高時(shí),可能會(huì)有頭暈、頭痛、后頸部發(fā)緊等癥狀。當(dāng)患者適應(yīng)了長期高血壓的狀態(tài)后,連這些癥狀也感覺不到了...所以,沒有癥狀不代表血壓不高,也不等于沒有危害!等高血壓已經(jīng)引起了其他更要命的疾病,出現(xiàn)了明顯癥狀,那就晚了!l 當(dāng)高血壓患者出現(xiàn)胸悶、胸痛,當(dāng)心是心絞痛。l 當(dāng)高血壓患者出現(xiàn)嘴角歪斜、一側(cè)肢體無力,言語不清,當(dāng)心是腦中風(fēng)。l 當(dāng)高血壓患者出現(xiàn)蛋白尿,當(dāng)心發(fā)生了腎損害。l 當(dāng)高血壓患者一活動(dòng)就喘、早上下肢浮腫,當(dāng)心發(fā)生了心衰。血壓水平分類:正常

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    2023-05-05
  • 火爆全網(wǎng)的饅頭減肥法 你敢試試嗎?

    不知道最近大家有沒有在網(wǎng)上看到一個(gè)“饅頭減肥法的”帖子,簡直驚掉小編的下巴。賊瓷實(shí)的大饅頭還能減肥?還能有這種好事兒?這個(gè)消息仿佛在每一個(gè)碳水愛好者的心中燃起了熊熊火光。炫饅頭都能減肥了,那我不得瘦到我媽都不認(rèn)識我了?但是,現(xiàn)實(shí)很骨感。這樣純純攝入碳水,對蛋白質(zhì)、油鹽拒絕三連的吃法容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏。從而出現(xiàn)脫發(fā)、容易疲憊、指甲變脆、皮膚易發(fā)炎、容易骨折、情緒波動(dòng)大等癥狀甚至還可能會(huì)導(dǎo)致「肌少癥」。而且這種方法即使能減下來。減下來后人是干癟無光澤的。沒有蔬菜便秘也馬上來。最近有篇研究,猶如冷水一般無情地澆滅了饅頭減肥的美好愿望。簡單理解就是,相比于吃大米,吃面食的人,好像確實(shí)可能……更容易胖一點(diǎn)。面食比米飯更容易導(dǎo)致肥胖的機(jī)制大米和小麥作為主要主食,是碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維、必需維生素和多種礦物質(zhì)的重要來源。雖然面食比米飯更容易導(dǎo)致肥胖的機(jī)制尚不清楚,但潛在的機(jī)制可能包括大米和小麥的營養(yǎng)成分、烹飪方法和飲食攝入習(xí)慣。營養(yǎng)成分動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,小麥麩質(zhì)是一種蛋白質(zhì),可能會(huì)通過減少產(chǎn)熱和能量消耗促進(jìn)體重增加,而水稻蛋白則可能通過影響脂肪分解和生成的環(huán)境,起到抗肥胖和降低甘油三酯的作用。烹飪方法生大米與生白面的熱量差不多,基本都是345千卡/100克。但做成米飯、面條、饅頭之后,區(qū)別就大了。同等重量的面條或饅頭的熱量是米飯的兩倍甚至三倍,小麥粉在煮熟時(shí)比大米吸水少,部分導(dǎo)致小麥的能量密度高于大米。飲食習(xí)慣大米消費(fèi)者攝入更多的鐵、鉀、膳食纖維和蔬菜,但脂肪和飽和脂肪的能量份額較小。研究表明,以米飯為主食的人,通常會(huì)搭配更多蔬菜、豆類、肉等,飲食結(jié)構(gòu)更均衡,有利于控制體重。在中國,一般來說,以米飯為主食

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    2023-04-26
  • 【24節(jié)氣】你一定要知道的立夏養(yǎng)生知識!

    立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣,夏季的第一個(gè)節(jié)氣,表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開始。所謂“立”即開始的意思,立春、立夏、立秋、立冬,分別代表春季、夏季、秋季、冬季的開始和到來。立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高,炎熱的夏季即將到來,雨水漸多,天氣濕熱會(huì)越來越明顯。立夏養(yǎng)生的重點(diǎn),在于養(yǎng)陽、養(yǎng)心飲食上多吃嫩姜等升發(fā)陽氣的食物,晚飯宜常食粥以養(yǎng)胃生津;適量食些牛奶和豆類等;多吃時(shí)令新鮮蔬菜、水果;適當(dāng)搭配粗糧。立夏三候第一候:螻蟈鳴螻蟈,螻蛄也,適宜溫暖潮濕的環(huán)境中,隨著螻蛄的鳴叫,夏天的味道濃了。第二侯:蚯蚓出蚯蚓是地地道道的陰物,生活在潮濕陰暗的土壤中,當(dāng)陽氣極盛的時(shí)候,蚯蚓也不耐煩了,出來湊湊熱鬧。第三侯:王瓜生王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物,在立夏時(shí)節(jié)快速攀爬生長,于六、七月更會(huì)結(jié)紅色的果實(shí)。立夏食俗立夏節(jié)氣,全國各地的傳統(tǒng)食俗各有不同,最經(jīng)典的要數(shù)“立夏蛋”了。俗話說:“立夏吃了蛋,夏天不疰夏?!本褪钦f立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。立夏前一天,很多人家里就開始煮“立夏蛋”,一般用茶葉或胡桃殼煮,即現(xiàn)在的“茶葉蛋”。最常食用的雞蛋,性平,有安神養(yǎng)心的功能,雞蛋不傷脾胃,一般人都適合,但不宜多吃,每天1~2 個(gè)比較合適。立夏養(yǎng)生重點(diǎn)睡好子午覺睡好子午覺進(jìn)入立夏后,晝長夜短更明顯,此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應(yīng)相對晚睡早起,以接受天地的清明之氣,中午時(shí)分可以適當(dāng)打個(gè)盹,睡好子午覺。午睡時(shí)間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜,13時(shí)至14時(shí)是午睡的最佳時(shí)間。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)防大汗,安穩(wěn)過立夏。立夏后,隨著氣溫升高,人們?nèi)菀壮龊埂!昂埂睘樾闹?,立夏時(shí)節(jié)要注意不

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    2023-04-21
  • 想越來越年輕嗎?多吃這些!

    人人都想青春常駐,永不衰老。為了達(dá)到這個(gè)目的,很多朋友把目光和大量金錢投向保健品或者藥物。殊不知,更為便宜和安全的膳食作用更加強(qiáng)大。飲食習(xí)慣對人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。吃對食物不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng),塑造完美身形,還有助于延緩衰老。最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在抵御衰老和一些慢性病面前,膳食的作用要優(yōu)于藥物。番茄西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果,西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽,不僅可以促進(jìn)新陳代謝,降低血脂和血膽,還可有效抗氧化,起到對抗衰老的作用。藍(lán)莓藍(lán)莓、桑葚、草莓等食物中,含有豐富的花青素,其作為天然抗氧化劑,有助于清除身體中的自由基,對抗衰老能起到一定的效果。核桃核桃首先富含的維生素E,其次,核桃是Omega-3脂肪酸重要來源之一。哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)證實(shí)每周食用140克(約3兩)核桃,能同時(shí)降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn),并增加1.3年預(yù)期壽命。蘋果蘋果具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用,蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì),還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì),可以非常好地對抗機(jī)體衰老,同時(shí)含有的槲皮素還可有效預(yù)防記憶退化。大豆大豆含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。其次,大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞衰老,使皮膚保持彈性。柑橙類膠原蛋白是維持肌膚年輕活力的重要元素之一,但人體自25歲開始就會(huì)逐步流失。而膠原蛋白合成需要維生素C參加,維生素缺乏時(shí),膠原蛋白不能合成,導(dǎo)致細(xì)胞連接功能障礙,皮膚松弛沒有彈性。維生素C的最好來源是柑橙類水果,包括橙子、檸檬和柚子等。胡蘿卜胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老

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    2023-04-20
  • 你的嗓子還好嗎?超實(shí)用護(hù)嗓手冊

    大家身邊有沒有這樣的人,開口說話前總先要清清嗓子。發(fā)出“咳”“咳咳~”的聲音。仿佛這是一種開口前的儀式一樣。嗓音作為我們獨(dú)一無二的“名片”,是人們?nèi)粘I詈凸ぷ鲗W(xué)習(xí)的重要溝通工具。隨著生活多元化的發(fā)展,我們在日常需要更多種形式的交流與發(fā)聲,嗓音可能經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)。近年來,嗓音疾病逐年增多,影響了人們的生活質(zhì)量和健康,逐漸被廣大民眾重視起來。嗓音的產(chǎn)生嗓音的產(chǎn)生是多器官綜合作用的結(jié)果。膈肌運(yùn)動(dòng)和肺的壓縮產(chǎn)生氣流,通過氣管沖擊閉合的聲帶,引起聲帶振動(dòng)產(chǎn)生聲音。再通過鼻腔、鼻竇、口腔和胸腔的共鳴作用,以及唇、舌、頰、腭等共同的構(gòu)音作用,形成嗓音。所謂“未見其人,先聞其聲”。聲帶是人體最主要的發(fā)聲器官。由于每個(gè)人的聲帶長短、薄厚、張力的不同,每個(gè)人的嗓音具有不同的特點(diǎn),每個(gè)人都擁有自己獨(dú)特的嗓音。那些原因容易導(dǎo)致嗓音疾病(1)用嗓過度:長時(shí)間用嗓、經(jīng)常大喊大叫、不正確的發(fā)音方式;(2)環(huán)境影響:飲食辛辣刺激、長期煙酒刺激、氣候干燥、高溫環(huán)境、空氣污染增(3)局部感染:以上呼吸道感染常見,病毒感染、細(xì)菌感染、真菌感染等;(4)聲帶病變:聲帶小結(jié)、聲帶息肉、聲帶任克氏水腫、聲帶白斑等;(5)咽喉部新生物:良、惡性腫瘤等;(6)手術(shù)影響:甲狀腺手術(shù)、胸腔手術(shù)、腦部手術(shù)術(shù)后;(7)外傷:環(huán)杓關(guān)節(jié)脫位、喉部骨折等;(8)過于疲勞,免疫力低下。何時(shí)需要就醫(yī)(1) 當(dāng)你音調(diào)改變:音調(diào)突然變得過高或過低,或者忽高忽低沒有規(guī)律性;(2) 當(dāng)你音色改變:聲音嘶啞、發(fā)音粗糙;(3) 當(dāng)你響度改變:聲音突然變小,長時(shí)間說話后感到疲憊,說話聲音低沉;(4) 當(dāng)你發(fā)聲不適:咽部異物感、頻繁清嗓、喉部疼痛等。昨天這樣一個(gè)消息沖上了微博熱搜 #醫(yī)生提醒不要頻繁清嗓子#,我們都是在嗓子不舒

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    2023-04-17
  • 午睡也是“技術(shù)活”,你會(huì)嗎?

    每天一到了公司,從做到工位開始。你最期待的除了下班外,是不是還有午休?中午不睡下午崩潰。昨天又玩手機(jī)到后半夜,我一定要中午好好睡個(gè)覺!午睡被認(rèn)為是健康生活方式的組成部分。尤其是春季容易春困,為了下午能有更好的精力,或者彌補(bǔ)昨日的睡眠不足,不少人都會(huì)午睡。但有時(shí)候睡多了,真的會(huì)傷身!午睡的好處1. 補(bǔ)充睡眠、消暑解熱入秋后暑熱襲人,夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時(shí)間短,而且睡眠質(zhì)量也不高,這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。由于中午是一天中最熱的時(shí)候,中暑大多發(fā)生在中午前后,午睡可以讓人靜養(yǎng)、放松,降低中暑的發(fā)病率。2. 保護(hù)大腦、提高記憶力午睡是給大腦充電的極佳方式,它可以激發(fā)創(chuàng)造力,提高工作效率。睡眠時(shí),不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)得到休息,身體各部分也得到一個(gè)全面的休息,全身肌肉松弛了,因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來。3.促進(jìn)淚液分泌,有效護(hù)眼閉眼入睡后,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止視力下降,此時(shí)淚腺也開始分泌淚水,滋潤干澀的眼球。4.修復(fù)皮膚、延緩衰老皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當(dāng)你睡著時(shí),肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達(dá)皮膚,為其提供營養(yǎng),進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復(fù)作用。午睡的3個(gè)錯(cuò)誤方法使午睡越睡越累1.午睡時(shí)間太久睡午覺的時(shí)間非常重要,不能睡太久。人的睡眠可以簡單地分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)階段,是周期性循環(huán)交替的,一般一整個(gè)周期需要1~1.5小時(shí)。所以睡1~1.5小時(shí)的人并不會(huì)出現(xiàn)頭暈、困倦的現(xiàn)象。一般人在入睡超過30分鐘后,就由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段,在這時(shí)結(jié)束睡眠會(huì)覺得周身不舒服甚至更

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    2023-04-13
  • 【世界地球日】愛護(hù)地球 做我們力所能及的事

    2023年4月22日是第54個(gè)世界地球日,主題是“眾生的地球”。了解世界地球日世界地球日——是一個(gè)專門為世界環(huán)境保護(hù)而設(shè)立的節(jié)日,旨在提高民眾對于現(xiàn)有環(huán)境問題的認(rèn)識,并動(dòng)員民眾參與到環(huán)保運(yùn)動(dòng)中,通過綠色低碳生活,改善地球的整體環(huán)境。該活動(dòng)最初在1970年的美國由蓋洛德·尼爾森和丹尼斯·海斯發(fā)起,隨后影響越來越大?;顒?dòng)宗旨是為了喚起人類愛護(hù)地球、保護(hù)家園的意識,促進(jìn)資源開發(fā)與環(huán)境保護(hù)的協(xié)調(diào)發(fā)展,進(jìn)而改善地球的整體環(huán)境。如今,逐漸成為世界上最大的民間環(huán)保節(jié)日。地球只有一個(gè)如何保護(hù)、珍愛我們的家園?做些我們力所能及的小事1、垃圾分類這幾年,垃圾分類廣為提倡,日常生活中我們也應(yīng)積極響應(yīng),將廢棄物分流處理,利用現(xiàn)有生產(chǎn)制造能力,回收利用回收品,變廢為寶。2、節(jié)約用水水資源并不是取之不盡、用之不竭的,我們應(yīng)該從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,在洗漱、洗澡、做飯、洗車、洗衣服等細(xì)節(jié)中做到節(jié)約用水。3、隨手關(guān)燈養(yǎng)成隨手關(guān)燈小習(xí)慣,對于不用的電子設(shè)備,及時(shí)拔掉電源,既能省電,也能保護(hù)自然資源。4、節(jié)約用紙節(jié)約用紙從點(diǎn)滴做起,如打印文件可以雙面;用過的紙張可以反面利用;合理用紙,拒絕過量使用(如抽紙、廁紙等);衣服口袋里裝塊手帕,減少紙巾使用等。5、綠色出行在條件允許的情況下,可以多嘗試步行或者騎自行車或乘坐公共交通工具出行。減少使用機(jī)動(dòng)車,減少汽車尾氣排放帶來的大氣污染。在天氣晴好的時(shí)候,也可以多去戶外騎車、健步走等。6、少用塑料制品減少塑料袋的使用,出門常備布兜或可重復(fù)利用的購物袋。同時(shí),盡量減少使用一次性的東西(例如一次性碗、筷、杯子)。7、植樹植樹造林能夠保持水土,防風(fēng)固沙,防治大氣、噪聲污染等,能大大改善我們的生態(tài)環(huán)境。8、使用節(jié)能電器據(jù)

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    2023-04-11
  • 十大健康食品公布,大蒜第九 西藍(lán)花第七,看看第一名是啥!

    十大健康食品公布,大蒜第九 西藍(lán)花第七,看看第一名是啥!俗話說:“民以食為天,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?!笨梢娛澄飳θ藗兊闹匾?。隨著人們對健康的理念不斷深入人心,健康養(yǎng)生已成為人們保健之日常。小言今天帶大家來認(rèn)識下已公布的十大健康食品。多吃這十種食物不僅對你的健康有益,而且還能讓你長壽。一起來看看!10、醋日本是世界排名前三的長壽國家,此前日本電視臺公布了由300位名醫(yī)推薦投票選出的“健康長壽十大食物”其中就有醋。醋可以抑制血糖升高和血壓,消除疲勞,并提高新陳代謝。更神奇的是,醋還可以與雞蛋搭配吃,效果奇佳,含鈣量高讓你的骨頭更堅(jiān)硬!因此多喝醋也有利于骨頭的生長。9、大蒜大蒜是有名的健康食物,常吃它對身體有很大好處。常吃大蒜的第一個(gè)好處,就是不容易得一些感染性疾病。大蒜當(dāng)中含硫物質(zhì),是非常好的天然抗生素,對很多致病菌和病毒能夠產(chǎn)生很好的抑制作用。第二個(gè)好處,大蒜還低血壓和血糖,促進(jìn)胰島素分泌,促進(jìn)血管擴(kuò)張,有降血壓,預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。另外大蒜當(dāng)中還含有豐富的礦物質(zhì),比如鋅和硒,這樣的礦物質(zhì)進(jìn)入到體內(nèi)之后,都能夠起到很好的清除自由基,進(jìn)而能夠發(fā)揮出抵御衰老和促進(jìn)身體康復(fù)的作用。大蒜是藥食同源的食物,經(jīng)常食用對人體健康有一定的好處,但注意大蒜素在高溫下易被破壞,失去殺菌作用。8、番茄番茄中含有番茄紅素,也是能預(yù)防動(dòng)脈硬化和預(yù)防腦梗塞,重點(diǎn)是怎么烹飪才能讓它的好處真正進(jìn)入到我們體內(nèi)。正確的答案是加熱吃,這比常溫冷吃的營養(yǎng)高出3倍以上,營養(yǎng)更容易吸收。7、西蘭花西蘭花能夠提高機(jī)體免疫力,因?yàn)槲魈m花當(dāng)中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能夠很好的促進(jìn)眾多免疫物質(zhì)的生成。西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且還全面

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    2023-04-06
  • 補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)|抓住春季補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期

    常言道“一年之計(jì)在于春”,春天,四季之首,萬物之始,是生長的關(guān)鍵時(shí)節(jié),也是人體補(bǔ)鈣的“黃金期”。鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)素之一,對人體骨骼和牙齒的構(gòu)成、維持神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。所以,抓住大好春光把鈣補(bǔ)足十分必要!如何快速、高效、健康地補(bǔ)鈣和小編一起學(xué)習(xí)一下~不同年齡段人群都需要補(bǔ)鈣很多人都知道,老年人隨著年齡增長、骨質(zhì)形成減少容易造成維生素 D 生成不足,進(jìn)而影響鈣的吸收容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,甚至骨折。其實(shí),成年人的鈣攝入量不足也會(huì)引起骨質(zhì)減少,青少年缺鈣則會(huì)引起生長發(fā)育不良。因此,身體擁有充足的鈣,是每個(gè)年齡段的人都應(yīng)該重視的事。1、兒童&青少年鈣保障兒童骨骼的充分生長,助力神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。兒童缺鈣會(huì)出現(xiàn)情緒煩煩躁、愛哭鬧、易驚醒、頭發(fā)黃稀,后腦勺脫發(fā)、抵抗力低、易感冒、發(fā)育遲緩等癥狀。兒童嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)出現(xiàn)雞胸、駝背、羅圈腿、肌無力等小兒佝僂病癥狀;青少年處于骨骼生長發(fā)育迅速時(shí)期,鈣能滿足其成長需要,促進(jìn)骨骼發(fā)育。青少年缺鈣會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精力不充沛、生長疼痛、易四肢抽筋、生長緩慢等現(xiàn)象。2、成年人鈣對于成年人而言,同樣十分重要。鈣能夠提高峰值骨量,有助于骨骼健康。研究證明:人體的骨密度最高峰值一般在20-30歲,在此階段每天補(bǔ)充鈣1200mg(或更多),能夠促進(jìn)鈣在骨骼中沉積,降低年老后患骨質(zhì)疏松癥的概率。3、老年人隨著年齡增長,人體骨骼鈣質(zhì)吸收和流失出現(xiàn)變化,40歲以前,人體骨骼鈣質(zhì)吸收大于流失;50歲以后,人體鈣質(zhì)的流失基本大于吸收,因而腰酸、腿疼、骨折等疾病經(jīng)常會(huì)找上中老年人。長期缺鈣會(huì)加快中老年人的老化速度,中老年缺鈣會(huì)出現(xiàn)腰椎痛、足跟痛、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、牙齒脫落等現(xiàn)象,缺鈣嚴(yán)重的中老

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    2023-04-04
  • 【全國愛鼻日】小鼻子大健康

    每年4月的第二個(gè)星期六,被設(shè)定為“全國愛鼻日”。它的設(shè)立是為了引起公眾對鼻部疾病和呼吸健康的關(guān)注。春天,草長鶯飛,是游覽、踏青的好時(shí)節(jié),也是鼻部疾病好發(fā)的時(shí)節(jié)。鼻子作為人體呼吸新鮮空氣的第一道關(guān)卡,若有“小事故”,則可能會(huì)發(fā)生“大災(zāi)難”。在“愛鼻日”這天,我們一起聊聊有關(guān)鼻子的那些事。常見的鼻腔疾病有哪些?常見的鼻部疾病主要有:鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。鼻炎和鼻竇炎又根據(jù)病因和病程持續(xù)時(shí)間分為多種類型,包括急性鼻-鼻竇炎、慢性鼻-鼻竇炎、過敏性鼻炎、霉菌性鼻竇炎等等。其中,過敏性鼻炎及慢性鼻-鼻竇炎是影響鼻部健康的最主要疾病類型,據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)病率達(dá)到了40%左右,并且發(fā)病率逐年增加,兒童的發(fā)病率更高,也更容易被忽視。警惕疾病的早期癥狀為了加強(qiáng)人們對鼻部疾病的認(rèn)識,一定要警惕鼻部出現(xiàn)的早期癥狀,如鼻塞、流鼻涕及鼻腔內(nèi)血性分泌物等?!窬柽^敏性鼻炎:鼻子癢、眼睛癢、打噴嚏過敏性鼻炎最典型的癥狀是一連串地打噴嚏,有時(shí)能打十余個(gè),在早起、晚上準(zhǔn)備入睡時(shí)最明顯,噴嚏過后會(huì)流大量的鼻涕,有不同程度的鼻塞。特別要注意的是,這些癥狀會(huì)因?yàn)榭梢蛇^敏原的出現(xiàn)和消失而時(shí)有時(shí)無,約30%的患者還可能有哮喘。春季過敏原比較多,導(dǎo)致過敏性鼻炎高發(fā),尤其是兒童,更易患上過敏性鼻炎?!窬璞歉]炎:鼻塞,長時(shí)間流鼻涕一旦鼻腔粘膜受到大量病毒入侵,或是被灰塵異物所刺激,粘膜就會(huì)腫脹起來堵塞住鼻竇開口,造成細(xì)菌滋生,就形成了鼻竇發(fā)炎。鼻竇炎會(huì)造成長時(shí)間鼻塞,經(jīng)常是只有一側(cè)鼻孔阻塞,有大量粘稠的鼻涕,頭痛,嗅覺消失。鼻竇炎常常出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等癥狀,一般情況下由感冒引起,容易被忽略。如何區(qū)分普通感冒與鼻竇炎呢?普通感冒一般七到十

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    2023-03-29
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