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  • 中國(guó)人普遍都缺維生素?看看你缺哪種

    維生素作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)素不僅能夠調(diào)節(jié)身體代謝，還維護(hù)了人體正常的生理功能。但是有調(diào)查數(shù)據(jù)表明，80%中國(guó)人都缺維生素……缺乏維生素有什么影響?又要怎么補(bǔ)充?這份清單請(qǐng)收好~缺維生素A：夜盲癥、皮膚干燥維生素A缺乏最突出的表現(xiàn)就是在光線昏暗的環(huán)境里，會(huì)看不清東西或完全看不見東西，也是大家常說的夜盲癥。除了眼睛，維生素A缺乏的膚也很容易干燥，長(zhǎng)很多小疙瘩;口腔、鼻子、喉嚨也會(huì)發(fā)干，如果你患有慢性咽炎，要考慮會(huì)不會(huì)是缺維生素A了。這些食物補(bǔ)維生素A動(dòng)物肝臟、奶油和雞蛋等富含維生素A。胡蘿卜、南瓜、西藍(lán)花、油菜、菠菜等富含類胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。缺維生素B族：消化不良、手腳發(fā)麻維生素B族是個(gè)大家族，成員有12種以上，被世界公認(rèn)的有9種，全部是水溶性維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、泛酸、生物素和膽堿。缺乏維生素B1：胃腸蠕動(dòng)緩慢、腺體分泌減少，食欲降低。缺乏維生素B2：易引起疲乏無力、口腔疼痛、舌炎等。缺乏煙酸：引發(fā)糙皮病，以皮炎、舌炎、腸炎等為主要癥狀。缺乏泛酸：可能會(huì)引起消化功能障礙、疲勞、軟弱、運(yùn)動(dòng)功能失調(diào)等。缺乏維生素B6：影響神經(jīng)鎮(zhèn)定，從而易引起焦躁失眠。缺乏生物素：皮膚干燥、出現(xiàn)皮疹等。缺乏維生素B12和葉酸：容易引起巨幼紅細(xì)胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害等問題。這些食物補(bǔ)維生素BB族維生素的來源非常豐富，比如種子皮、瘦肉、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅(jiān)果類內(nèi)都含有豐富的維生素B族。缺維生素C：牙齦出血、貧血以前的水手常因維生素C缺乏而患上壞血病，出現(xiàn)倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙齦疼痛出血、傷口愈合不良、關(guān)節(jié)肌肉短暫性疼痛、易骨折等癥狀。如果你總是牙齦腫脹

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    2023-07-07
  • 長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致哪些致密性肺病

    吸煙是導(dǎo)致許多疾病的主要原因之一，其中之一就是致密性肺病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有大約310萬人因吸煙而死亡，其中80%以上的死亡來自于低收入和中收入國(guó)家。由于吸煙的危害，很多人都開始選擇戒煙，以保障自己和家人的健康。本文將著重介紹長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致哪些致密性肺病。1. 慢性阻塞性肺疾病慢性阻塞性肺疾病(COPD)是一種以氣道阻塞和不可逆性肺泡破壞為特征的肺部疾病，其確切的發(fā)病機(jī)制尚不清楚。然而，吸煙是COPD的主要危險(xiǎn)因素之一。COPD患者需要長(zhǎng)期使用氧氣輔助呼吸，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。2. 肺氣腫肺氣腫是由于肺泡壁的破壞，導(dǎo)致氣體進(jìn)出肺部的能力降低。吸煙是肺氣腫的主要危險(xiǎn)因素之一，因?yàn)槲鼰煏?huì)破壞肺部的彈性組織，使氣道變得緊張和阻塞，并引起肺氣腫。肺氣腫患者需要長(zhǎng)期使用氧氣輔助呼吸。3. 肺癌肺癌是由于肺部組織發(fā)生惡性腫瘤而導(dǎo)致的一種致密性肺病，也是吸煙所致的致密性肺病中最常見的一種。吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因，吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比非吸煙者高出20倍。肺癌主要通過手術(shù)、放射治療和化療來治療，而治療費(fèi)用十分昂貴。4. 支氣管肺炎支氣管肺炎是一種由細(xì)菌或病毒感染引起的肺部感染。吸煙可以增加感染支氣管肺炎的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)闊熤泻泻芏嘀虏〉幕瘜W(xué)物質(zhì)，會(huì)損害呼吸系統(tǒng)中的免疫功能。支氣管肺炎主要通過抗生素和肺部物理治療來治療，而治療周期較長(zhǎng)和治療費(fèi)用較高。5. 纖維化肺病纖維化肺病是肺部組織遭受傷害后所出現(xiàn)的反應(yīng)，導(dǎo)致肺泡的形成和流通功能喪失。吸煙是纖維化肺病的主要危險(xiǎn)因素之一，因?yàn)槲鼰煏?huì)讓支氣管和肺部受到不可逆性的損害。纖維化肺病主要通過輕度和中度的物理治療來治療，而治療周期長(zhǎng)，且治療效果有限?？傊?，長(zhǎng)期吸煙是導(dǎo)致肺部疾病的主要原因之一，其中包括了慢性阻

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    2023-07-05
  • 炎炎夏季 糖尿病患者如何正確吃水果?

    進(jìn)入三伏天后天氣越來越熱，大家的胃口都不是很好。這個(gè)時(shí)候從冰箱里拿出半個(gè)西瓜，一個(gè)蘋果，兩個(gè)桃子就能解決一頓飯。水果富含多種維生素，也含有豐富的膳食纖維和多種有益物質(zhì)，具有抗氧化能力，對(duì)健康有保護(hù)作用。那么糖尿病患者在夏季該如何正確食用水果呢?水果可以給人體提供大量的維生素C，糖尿病患者適量攝入水果是有益的。但這幾點(diǎn)需要注意：吃什么?吃多少?什么時(shí)候吃?1、什么水果能吃?水果的種類很重要，因?yàn)楦鞣N水果碳水化合物的含量為6%～20%，糖尿病朋友應(yīng)該選擇含糖量相對(duì)較低或者升高血糖速度較慢的水果。100克水果中含糖量在10克以下的水果有青梅、西瓜、檸檬等，這一類水果糖尿病朋友們可以放心選擇。100克水果中含糖量在10～20克的水果有石榴、橘子、蘋果、梨、荔枝等，要在血糖控制平穩(wěn)的時(shí)候適量攝入。含糖量超過20克的水果有棗、香蕉等，特別是干棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等的果干，含糖量極高，糖尿病朋友要禁止食用。2、能吃多少?如果是西瓜的話，在餐前可以吃1~2塊，但與此同時(shí)，該餐的主食相對(duì)要減少一點(diǎn);蘋果大概可以吃半個(gè);火龍果可以吃1/4個(gè)左右……3、什么時(shí)候吃?要注意吃水果的時(shí)間，比如餐后不要馬上吃水果。建議議糖尿病患者在兩次正餐之間吃水果，比如上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)，避開了餐后血糖高峰，這樣不會(huì)增加胰腺負(fù)擔(dān)。我們一般把水果的含糖量分為低含糖量水果，中含糖量水果和高含糖量水果，低含糖量水果是指水果中含糖的比例大約是10%，高含糖量水果是指水果中的含糖量大約是20%，糖尿病患者血糖控制不好時(shí)不建議吃水果。水果的含糖量：1、高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、芒果、石榴、甘蔗、龍眼、紅棗等，不適合食用;2、中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、菠蘿、李子等;3、低糖

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    2023-07-05
  • 做飯時(shí)焯水也大有講究 這么“簡(jiǎn)單”的工序你會(huì)嗎?

    日常做飯時(shí)有一道工序會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)——焯水!日常烹飪中最常用的一道工序，你都做對(duì)了嗎?焯水，除了可以提升食材的口感，還能保證食品安全。那么，你知道哪些食材需要焯水嗎?這5類菜，最好先焯水1、草酸高的菜過多的草酸，會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，甚至增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn);對(duì)于腸胃不太好的人，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)不適。而這些蔬菜焯水后草酸可降低30%~87%。常見：菠菜、莧菜、馬齒莧、鮮筍 、茭白、苦瓜和其它口感苦澀的菜。2、亞鹽高的菜亞鹽可能在胃中形成致癌物，攝入過多會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，所以最好吃之前都焯燙1分鐘。另外，這類蔬菜最好不要存放過久，放得越久，亞鹽越多，記得吃新鮮的。常見：香椿。3、擔(dān)心農(nóng)藥殘留的菜農(nóng)藥在沸水中的溶解性高，焯水可以去除一部分蔬菜上噴灑的有機(jī)磷農(nóng)藥，同時(shí)沸水也可以殺滅病原微生物和一些寄生蟲，吃得更放心。包括：菜花、西蘭花等不易清洗，可能會(huì)有灰塵、寄生蟲、農(nóng)藥殘留物質(zhì)的蔬菜。4、絕不可生吃的菜豆類含皂素和植物血凝素，在沒有熟透的情況下，誤食后可引發(fā)嘔吐、惡心、頭暈心慌等中毒現(xiàn)象。建議烹飪豆角前先焯水，且注意豆角兩頭、莖部含有的有毒物質(zhì)最多，所以處理時(shí)最好都去掉。鮮黃花菜含有秋水仙堿，經(jīng)過腸胃吸收后可能形成有毒的二秋水仙堿，吃多了也易中毒。因此最好選擇干黃花菜食用，若想吃新鮮黃花菜，吃前將黃花菜的花蕊摘掉，再焯水十幾秒，然后放入冷水中浸泡1小時(shí)以上，則可降低毒性。包括：豆角、鮮黃花菜、四季豆、扁豆等。5、有異味的食物很多蔬菜自身都有特殊的氣味，如苦瓜的苦味、蘑菇的土腥味、筍的酸澀味，而這一類蔬菜經(jīng)過焯水，可以有效減輕這些特殊氣味;另外像肉類焯水后，不僅能去除血污，也能減少腥膻的氣味，口感更好。除了

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    2023-07-04
  • 這些動(dòng)作傷腰、傷膝還傷骨!你經(jīng)常在做嗎?

    在日常生活中，我們的很多動(dòng)作或習(xí)慣都會(huì)給身體造成傷害。特別是頸椎、腰椎、膝蓋等重點(diǎn)部位。小言整理了以下幾種姿勢(shì)，大家可以對(duì)照一下，日常生活中盡量避免這些動(dòng)作，不正確一定要及時(shí)改正哦!蹲著下蹲時(shí)膝蓋承受的壓力遠(yuǎn)大于站立位時(shí)膝蓋壓力。研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平時(shí)走路時(shí)負(fù)重是體重的1—2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。建議：老人和肥胖人群盡量不要深蹲，或應(yīng)減少深蹲時(shí)間，別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié)壓力。蹺二郎腿總蹺二郎腿會(huì)限制一條腿的血運(yùn)，上半身重量壓在一條腿上，導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受壓，容易酸痛，還可能出現(xiàn)肌肉勞損，造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。建議：保持正確坐姿，盡量不蹺二郎腿。若一時(shí)改不了，每次翹腿別超10分鐘。低頭玩手機(jī)低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎承受更重的頭部重量，肩頸過度緊繃，腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后，僅需短短幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會(huì)找上門來。建議：低頭看手機(jī)不超 15分鐘，手機(jī)與視線齊平或稍低，頭部直立，不含胸駝背。彎腰提重物“閃腰”又叫做急性腰部扭傷。當(dāng)直著膝蓋、彎腰提重物時(shí)，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重而受傷，也對(duì)腰椎不利。建議：搬抬重物時(shí)，先下蹲，借助腿部力量拿起重物。窩在沙發(fā)里又叫“葛優(yōu)癱”實(shí)際上是一種非常慵懶的癱坐姿勢(shì)，近似于坐與躺之間，并且表情一定要表現(xiàn)得“生無可戀”。如果可以的話，再配合二郎腿一并翹著，把這種慵懶的狀態(tài)表現(xiàn)得淋漓盡致。窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機(jī)對(duì)骨頭很煎熬。半臥位時(shí)腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫改變向前彎曲

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    2023-06-30
  • 煙草中的有害物質(zhì)對(duì)身體的危害有多大

    隨著人們健康意識(shí)的不斷加強(qiáng)，吸煙已經(jīng)成為了一個(gè)不道德的行為。雖然吸煙者每天都清楚吸煙對(duì)身體的危害，但很多人仍然無法戒煙。中的有害物質(zhì)對(duì)身體的危害是很大的，本文將概述中的有害物質(zhì)對(duì)身體的危害。在中主要含有尼古丁、氫氰酸、、甲醛、石油芳香烴等多種有害物質(zhì)。其中的尼古丁是主要成分，是一種強(qiáng)烈的上癮藥物，可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，使人產(chǎn)生煙癮。而氫氰酸則是一種劇毒的氣體，經(jīng)由吸煙進(jìn)入人體后，可以與血紅蛋白結(jié)合，導(dǎo)致缺氧和窒息，對(duì)身體造成不可逆的傷害。同時(shí)，、甲醛、石油芳香烴等化學(xué)物質(zhì)含量也很高，對(duì)人體造成的危害不可小覷。首先，吸煙會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。在中，一口煙中含有數(shù)種三環(huán)芳香烴、多環(huán)芳香烴和其他的卡路里等燃料成分，號(hào)稱可以“讓你口福比燒肉還香美”;但這些燃料成分會(huì)烘出一氧化碳，因此吸煙者會(huì)因一氧化碳導(dǎo)致的缺氧和窒息而感到疲乏和胸悶。另外，長(zhǎng)期吸煙還會(huì)導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫、吸煙性肺炎等疾病的發(fā)生，嚴(yán)重的情況下，甚至?xí)l(fā)肺癌等致命疾病。其次，吸煙還會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。吸煙會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的低密度脂蛋白堆積，容易形成血栓，從而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，加速血管老化，導(dǎo)致高血壓、血管狹窄等心血管疾病的發(fā)生。長(zhǎng)期吸煙還會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈病、腦血管病和其他心血管疾病。研究表明，吸煙會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，其中吸煙者的心臟病和中風(fēng)的死亡率比非吸煙者高2-4倍。此外，吸煙還會(huì)影響消化系統(tǒng)。吸煙會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌不足，容易引發(fā)胃下垂、胃潰瘍、胃癌等疾病。研究表明，吸煙者的胃癌患病率比非吸煙者要高3-6倍。其中，女性吸煙者更容易患上乳腺癌、宮頸癌等女性特有的癌癥。最后，吸煙還會(huì)影響人的生殖

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    2023-06-20
  • 什么是發(fā)炎，哪些炎癥不能輕視，快來看看!

    平時(shí)，出現(xiàn)了嗓子疼、咳嗽等癥狀，有的人常常會(huì)自動(dòng)找到原因——發(fā)炎了，吃點(diǎn)消炎藥吧!然后，藥店買一瓶頭孢，吃下去，萬事大吉。那么究竟什么是發(fā)炎呢，發(fā)炎了又該怎么辦呢?炎癥，就是平時(shí)人們所說的“發(fā)炎”，是機(jī)體對(duì)于刺激的一種防御反應(yīng)，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。簡(jiǎn)單來說，炎癥是我們身體受到損傷時(shí)的一種防御反應(yīng)。它的發(fā)生能夠促使傷口上有害的東西被及時(shí)清除，最后細(xì)胞增生，從而修復(fù)我們受損傷的部位，盡快恢復(fù)健康?；蛟S在咱們身體好、抵抗力強(qiáng)時(shí)，一些身體中出現(xiàn)的炎癥拖一拖不會(huì)出現(xiàn)大的問題。但是并非所有炎癥都是可以拖的，一些情況甚至?xí)铣龃髥栴}。1、肝炎世界上約有80%的肝癌是乙肝引起的，病毒性肝炎是肝癌最重要的致病因素之一。由于病毒在肝內(nèi)持續(xù)復(fù)制，會(huì)使肝臟出現(xiàn)慢性損傷，時(shí)間長(zhǎng)了以后，容易導(dǎo)致肝硬化，而不及時(shí)治療的肝硬化又可能會(huì)發(fā)展為肝癌。2.萎縮性胃炎柳葉刀數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年80%的非賁門胃癌、60%的賁門胃癌可歸因于幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌在胃黏膜組織中寄生容易造成胃潰瘍和十二指腸潰瘍，潰瘍?nèi)菀资刮葛つし磸?fù)出現(xiàn)炎癥，就可能會(huì)引發(fā)萎縮性胃炎，而萎縮性胃炎是胃癌的一種癌前病變。3、胰腺炎在胰腺癌患者中大約80%的人有胰腺炎的病史，慢性胰腺炎是重要的癌前病變，尤其是慢性鈣化性胰腺炎和慢性家族性胰腺炎，會(huì)增加患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。4、膽囊炎由于膽囊黏膜受到炎癥的長(zhǎng)期刺激，可能會(huì)從炎性增生發(fā)展為不典型增生，進(jìn)而發(fā)生癌變，也就是“化生-異型增生-癌變”。5.HPV感染的宮頸炎宮頸炎的種類比較多，但并不是所有的宮頸炎都會(huì)發(fā)展到癌癥。但是如果感染的是HPV引起的宮頸炎，尤其是高危型，不及時(shí)治療的話，就會(huì)有發(fā)展成癌癥的可能性。6、其他男性的前列腺炎

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    2023-06-15
  • 藏在端午節(jié)習(xí)俗里的健康知識(shí)，你知道嗎?

    一歲一安康，粽香飄滿城。作為我國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日之一，端午節(jié)有許多沿襲千年的習(xí)俗，如在家門口懸掛艾葉菖蒲、佩香囊、灑雄黃酒、賽龍舟等。但你知道嗎?其實(shí)這些習(xí)俗背后濃縮了古人遵從自然律令、趨吉避害的生活智慧，處處暗藏著健康養(yǎng)生的“小心機(jī)”。一、粽子有人喜歡把粽子當(dāng)零食、甜點(diǎn)食用，這是不對(duì)的。尤其是以下幾種情況：1、糖尿病患者盡量不要選擇蜜棗粽、豆沙粽等甜粽，可以選擇雜糧占主要成分的雜糧粽。2、肥胖及心血管病患者盡量不要選擇肉粽，可以適量食用更健康的雜糧粽，而且注意要控制進(jìn)食量。3、胃腸道疾病患者也推薦選擇雜糧粽，盡量不要食用肉粽、蛋黃粽等脂肪含量高的粽子。吃粽子時(shí)盡量充分加熱，吃后不能立刻喝冷水，避免因糯米遇冷易凝結(jié)導(dǎo)致消化不良和腹脹。4、老人和兒童盡量選擇小粽子，吃時(shí)用勺子分成小塊，細(xì)嚼慢咽。尤其是甜粽，兒童可能會(huì)貪吃，需要嚴(yán)格控制攝入量。粽子熱量比較高，不易消化，健康人群一次吃太多也會(huì)引起不適。建議大家在吃粽子的時(shí)候可以適量減少部分主食，避免熱量超標(biāo)。同時(shí)可以搭配一些爽口的蔬菜和水果，配上解膩的茶水，這樣可以幫助吞咽和消化，緩解腸胃不適。二、雄黃酒按照傳統(tǒng)習(xí)俗，有人在端午節(jié)飲雄黃酒，這是有健康隱患的。專家提醒，作為一味中藥，雄黃內(nèi)含有毒的砷鹽成分，飲用雄黃酒有中毒的風(fēng)險(xiǎn)。雄黃一般不能內(nèi)服，只能外用，比如涂抹一點(diǎn)雄黃酒在蚊蟲叮咬的部位，可以起到殺菌消毒的作用。三、艾草民間普遍認(rèn)為艾草、菖蒲可以退蛇蟲、滅病菌、驅(qū)毒避邪，有人過端午節(jié)習(xí)慣用艾草煮水洗澡或在房間里熏艾。但是，有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人，不適合在房間內(nèi)熏艾葉，否則可能加重病情。端午小知識(shí)：端午節(jié)掛“五端”，是哪“五端”?

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    2023-06-12
  • 【24節(jié)氣】只知道夏至，但你知道夏至要做什么嗎？

    夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入夏至，意味著進(jìn)入一年中白晝最長(zhǎng)、陽氣最盛的時(shí)節(jié)。俗話說“冬至陽生，夏至陰生”，盡管夏至?xí)r節(jié)陽氣旺盛、天氣炎熱，可夏至之后，大自然陰氣也已經(jīng)開始逐漸生發(fā)，此時(shí)人體盛陽覆蓋于外而陰氣始生于內(nèi)。夏至三侯中國(guó)古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?！币缓蚵菇墙?。麋與鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。二候蟬始鳴。雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;三候半夏生。半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了。夏至三避《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“寒極生熱，熱極生寒，寒氣生濁，熱氣生清?！彼自捳f：冬至養(yǎng)生，夏至治病。夏天一定要做好這三避，使身體保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。避暑中午前后不要外出，尤其要避免暴曬;避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力消耗，注意排汗，借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。避濕遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，多吃祛濕的食物，空調(diào)也有除濕功能。避寒少吃生冷食物、飲品，睡覺時(shí)蓋“肚子”。早餐可以吃點(diǎn)生姜，正確使用電扇和空調(diào)，別直對(duì)著頭和腳吹。夏至四忌久吹空調(diào)久吹空調(diào)這種行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽氣，因此不要一味貪涼。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以，空調(diào)的溫度不要太低，并且要有一定的室外活動(dòng)。大量飲水夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會(huì)大量飲水。其實(shí)，這樣的喝法并不好。因?yàn)槿舳虝r(shí)間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎

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    2023-06-09
  • 【世界漸凍人日】比癌癥還可怕的漸凍癥，您了解嗎?

    世界漸凍人日首先在1997年由“漸凍人”協(xié)會(huì)國(guó)際聯(lián)盟選定日期，后在2000年丹麥舉行的國(guó)際病友大會(huì)上正式確定6月21日為“世界漸凍人日”。 在這一天，世界各地都會(huì)舉行各類認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病的相關(guān)活動(dòng)。2014年，美國(guó)棒球運(yùn)動(dòng)員皮特·弗雷茨發(fā)起“冰桶挑戰(zhàn)”，旨在為“漸凍人癥”籌集研究經(jīng)費(fèi)，并提高對(duì)此種疾病的認(rèn)識(shí)，這一活動(dòng)風(fēng)靡全球，讓“漸凍人”進(jìn)入大眾視野。什么是漸凍癥漸凍癥，世界五大絕癥之一漸凍癥，即肌萎縮側(cè)索硬化(ALS)，是一種神經(jīng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為四肢和軀干肌肉進(jìn)行性加重的肌肉無力和萎縮，逐漸失去運(yùn)動(dòng)功能，像被“凍住”一般。該病進(jìn)展迅速，可使患者逐漸癱瘓直至死亡，多數(shù)患者死于呼吸肌無力導(dǎo)致的呼吸衰竭，患者平均預(yù)期壽命約2~5年。據(jù)估計(jì)，ALS在全球范圍內(nèi)的發(fā)病率約為十萬分之二。ALS病因至今不明，5%~10%的病例與遺傳有關(guān)，另外可能涉及基因缺陷和環(huán)境等因素。該病與癌癥、艾滋病、白血病、類風(fēng)濕被世衛(wèi)組織列為“世界五大絕癥”。我們熟知的物理學(xué)家霍金、武漢市金銀潭醫(yī)院院長(zhǎng)張定宇、京東副總裁蔡磊都是漸凍癥患者。“漸凍癥”的五個(gè)時(shí)期1、癥狀開始期：罹病初期，可能手無法握筷，或走路會(huì)無緣無故跌倒;有的由聲音沙啞開始，無任何明顯癥狀。2、工作困難期：已明顯肢體無力，甚至萎縮，生活尚能自理，但在職場(chǎng)上則已出現(xiàn)障礙。3、生活困難期：病程進(jìn)入中期，手或腳，或手腳同時(shí)已有嚴(yán)重障礙，生活無法自理，可能也無法行走、穿衣、拿筷，且口齒不清。4、吞咽困難期：進(jìn)入中末期，四肢幾乎完全無力，說話嚴(yán)重障礙，進(jìn)食時(shí)容易嗆到，有些需管灌喂食，否則易導(dǎo)致吸入性肺炎。5、呼吸困難期：呼吸肌已受影響，呼吸困難，患者可能臥床，需使用呼吸器，有些患者會(huì)住進(jìn)呼吸治療中心或選擇

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    2023-06-08
  • 復(fù)制“金戈奇跡”？白云山鹽酸達(dá)泊西汀片終端鋪貨數(shù)超3萬個(gè)

    隨著國(guó)人健康意識(shí)的不斷提升，男性健康正越來越被關(guān)注。繼在海南?；◢u中國(guó)健康商品交易大會(huì)上成功舉辦以“鐵馬榮耀登場(chǎng)，再造金戈奇跡”為主題的上市發(fā)布會(huì)后，世界500強(qiáng)廣藥集團(tuán)男科領(lǐng)域重磅新品白云山鹽酸達(dá)泊西汀片目前已陸續(xù)在廣州各大連鎖藥店上架銷售。這一由廣藥集團(tuán)旗下白云山制藥總廠開發(fā)的男科潛力產(chǎn)品，一經(jīng)上市即備受各方關(guān)注。此前，同為白云山制藥總廠開發(fā)的抗勃起功能障礙的重磅藥物枸櫞酸西地那非，創(chuàng)造了被行業(yè)稱道的“金戈奇跡”。由于此前，白云山鹽酸達(dá)泊西汀片已陸續(xù)在京東等線上渠道上架，此次線下渠道的全面到貨，也意味著廣藥集團(tuán)打造金戈鐵馬“雙子星”戰(zhàn)略全面落地。藥店全面上架終端鋪貨數(shù)已超3萬個(gè)南都記者走訪發(fā)現(xiàn)，目前廣州的連鎖藥店，白云山鹽酸達(dá)泊西汀片已經(jīng)全面上架。5月27日上午，南都·灣財(cái)社記者來到了位于廣州天河區(qū)車陂街道的金康藥房以及位于廣州白云區(qū)京溪路的廣東濟(jì)和堂藥業(yè)連鎖維民分店，新品鹽酸達(dá)泊西汀均已經(jīng)在店內(nèi)顯著位置陳列，廣告紙牌上寫有“3粒118元”字樣。金康藥房車陂店店長(zhǎng)郭城告訴記者，近年來，男科用藥的銷量一直在增長(zhǎng)，目前市面上相關(guān)的品牌較多，白云山鹽酸達(dá)泊西汀片在這個(gè)月的月初已到貨?！白稍兊念櫩鸵话闶堑降曜稍兒唾徺I，線上咨詢比較少”。濟(jì)和堂維民分店店長(zhǎng)高紅玲也告訴記者，顧客購買線上線下都有，對(duì)于新品的話，因?yàn)榇蠹叶枷肓私飧啵詠韺?shí)體店咨詢的顧客會(huì)更多。郭城表示，對(duì)于男科用藥，消費(fèi)者主要關(guān)心療效、副作用和價(jià)格三個(gè)方面，“在我們藥店，男科用藥的比重還是挺大的，一直是持續(xù)增長(zhǎng)，加上（白云山制藥總廠）這個(gè)品牌知名度大，顧客的回頭率比較多”，郭城還告訴記者，“以前的話，顧客（咨詢）會(huì)比較隱蔽一點(diǎn)，現(xiàn)在

    2023-06-02
  • 天熱飲食有講究 5多2少 早懂早受益

    進(jìn)入六月份天氣越來越熱了，人們的胃口也逐漸變得不佳，還會(huì)常常感到胸悶、心悸、萎靡不振。這時(shí)，我們就需要調(diào)節(jié)一下自己的飲食了，要多吃一些清淡的、消暑的、水分多的食物，有助于我們健康的度過炎熱的夏天。5多吃1、多吃應(yīng)季水果夏季是瓜果成熟的季節(jié)，西瓜、芒果、火龍果、桃、荔枝都紛紛上市，這時(shí)候的水果不僅口感好，而且水分多，營(yíng)養(yǎng)也豐富，夏天多吃新鮮水果對(duì)身體是有很大益處的。2、多吃應(yīng)季蔬菜和水果一樣，蔬菜也是應(yīng)季的最新鮮的。過季的蔬菜大多都是在大棚里面種植的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，口感也會(huì)很差。夏季的應(yīng)季蔬菜多種多樣，黃瓜、西紅柿、茄子、豆角，不僅價(jià)格不貴，營(yíng)養(yǎng)還十分豐富。3、多吃蒸菜，夏天天氣炎熱，不管是心情還是身體都會(huì)比較煩躁，沒有食欲。蒸菜做著簡(jiǎn)單快捷，口感也不差，能很好地促進(jìn)我們的食欲。4、多吃白肉，白肉相比于紅肉，蛋白質(zhì)含量更豐富，而且脂肪含量更低，吃起來會(huì)更健康一點(diǎn)。白肉主要有雞、鴨等禽肉，以及魚、蝦等水產(chǎn)品。5、多喝湯，“夏季多喝湯，好處一籮筐”，人在出汗比較多，身體缺水的情況下，喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有助于消化吸收。2少吃1、少吃辛辣油膩的食物夏季食用辛辣油膩的食物很容易上火，天氣干燥，人體本就缺水，再吃辛辣油膩的東西，像紅油火鍋，油膩肥肉這些，對(duì)身體的危害是很大的，口腔潰瘍、食欲不振，都會(huì)隨之而來。2、少吃寒涼的食物夏季是全年氣溫最高的季節(jié)，在大熱天吃上幾口冰涼的食物肯定很讓人滿足。但是即便誘惑力很大，我們也要頑強(qiáng)抵抗，適量食用，萬萬不可貪吃，否則帶來的就是腹痛、腹瀉、胃疼等各種問題，折磨自己的身體反而得不償失了。夏天氣溫很高，飲食上稍不注意的話，很容易引起身體不適，比如上火、食欲不振、脾

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    2023-06-01
  • 自來水公司呼吁：每月洗澡2-4次，啊，這……??

    #你每個(gè)月洗澡多少次# ?近日，四川涼山。受高溫少雨天氣影響，涼山州會(huì)東縣城鎮(zhèn)居民生活飲用水水源告急。當(dāng)?shù)刈詠硭景l(fā)出呼吁廣大市民節(jié)約用水的通知，其中一條“過于頻繁洗澡并不對(duì)皮膚健康有好處，每月以2-4次最為適宜”的建議，引發(fā)熱議?！白詠硭竞粲跏忻窆?jié)約用水應(yīng)該支持，但是覺得夏天一個(gè)月洗澡2-4次有些不可思議?！薄斑@個(gè)通知冬天寫的現(xiàn)在來發(fā)?不知道現(xiàn)在是有多熱嗎?一個(gè)月洗2-4次人不都臭了?”對(duì)于網(wǎng)友的熱烈討論，小編查詢發(fā)現(xiàn)，中國(guó)皮膚科協(xié)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)皮膚清潔指南》建議：一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱夏季或喜愛運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。在干燥地區(qū)或者寒冷的冬天，建議老年人5~7天洗澡1次，年輕人3~5天洗澡1次即可。洗澡水溫不宜過熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長(zhǎng)。如非要每天洗澡，那么應(yīng)相應(yīng)縮短時(shí)間，以減少對(duì)皮膚表層的過度清潔。年長(zhǎng)者可適當(dāng)延長(zhǎng)沐浴時(shí)間，但也不宜超過20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。為了健康，小言提醒中老年人洗澡做好這幾點(diǎn)洗澡是非常舒服的事，但也是中老年人容易發(fā)生意外的地方，想要減少意外發(fā)生，這些事項(xiàng)要注意了：1、少泡澡冬季時(shí)常高發(fā)泡澡猝死情況，主要是因?yàn)闇囟炔钭兓瘜?dǎo)致，因此患有心臟病、高血壓的中老年人，最好不要泡澡。2、準(zhǔn)備板凳老年人體力有限，久站沐浴可能會(huì)有點(diǎn)吃力，容易滑倒、暈倒，因此可以在淋浴間放置一個(gè)小板凳，老年人洗澡時(shí)可以借力，節(jié)省體力，避免滑倒。3、控制溫度天氣寒冷，很多中老年人會(huì)使用較高的水溫去清洗，但一下子讓皮膚接觸高溫環(huán)境，會(huì)引起血管擴(kuò)張，使血壓迅速下降，容易發(fā)生腦部供血不足的情況。因此冬季洗澡，最好水溫與體溫相當(dāng)，控制在38℃

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    2023-05-31
  • 冬吃蘿卜夏吃姜，夏季吃姜有講究!要學(xué)會(huì)正確吃法

    俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。有些人可能會(huì)疑惑，姜是熱性的，但夏天天氣越來越炎熱，為什么還要吃姜呢?其實(shí)，夏天正是吃姜最好的季節(jié)。為什么夏天宜吃姜?其實(shí)，人的體溫是恒定的，基本保持在36.5℃左右。夏季氣溫高超過體溫，為了散熱，人體內(nèi)的氣血就會(huì)集中到體表，內(nèi)臟和大腦氣血相對(duì)減少，這就導(dǎo)致了人體內(nèi)臟的陽氣是偏弱的，也就是說脾胃在盛夏時(shí)節(jié)是“虛寒”的。正如醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中所說：“五月之時(shí)，陽氣在表，胃中虛冷?！贝藭r(shí)吃具有祛寒除濕功效的生姜，一有助于增強(qiáng)脾胃的功能，二可以減少寒涼之物對(duì)脾胃的傷害。夏季吃寒涼的東西反而比其它季節(jié)要多得多，比如常吃的黃瓜、茄子、空心菜等都是涼性的。常吃的水果中例如西瓜、香蕉等也是涼性的，多數(shù)人喜歡吃的各種冰凍飲料和食品就更多了。夏吃日姜，三大好處1、抵御外邪夏天天熱，人體的毛孔都張開了。如果把人體比作一座城池，夏天就是城門洞開不設(shè)防的時(shí)間。各種外邪都會(huì)乘機(jī)侵入。有的可能當(dāng)時(shí)發(fā)病，有的則潛伏下來，到秋冬再發(fā)作。這時(shí)候吃點(diǎn)姜，可以抵御外邪侵入，保護(hù)人體安然度夏，還不給秋冬留下病根。2、消毒殺菌姜是天然的抗菌劑。夏天天熱，細(xì)菌、病毒大量繁殖，很容易病從口入。吃了不潔食物拉肚子、嘔吐，嚼塊生姜就管用。拌涼菜的時(shí)候，多放點(diǎn)姜末，消毒殺菌，又開胃，最好。3、暖胃防寒對(duì)現(xiàn)代人來說，夏天不僅是防暑的問題，更要防寒。因此夏天吃姜就更加重要了。夏天的寒，從兩個(gè)方面來?！?一是風(fēng)寒。夜里開空調(diào)睡覺，寒氣侵入毛孔?！?二是內(nèi)傷寒。夏天好多人大量喝冰凍飲料?？墒窍奶烊梭w的陽氣都浮在表面，內(nèi)里是一座空城。冰凍的東西吃下去，五臟六腑都會(huì)受害。常吃點(diǎn)姜，暖暖胃，不讓寒氣積累起來害人

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    2023-05-30
  • 【健康】解讀月經(jīng)周期 到底多少天算正常?女性朋友都來看看!

    昨天是世界經(jīng)期衛(wèi)生日(又稱月經(jīng)日、世界月經(jīng)日)，是關(guān)注女性經(jīng)期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個(gè)話題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日，是因?yàn)槠骄?jīng)期長(zhǎng)度為5天，而月經(jīng)周期平均為28天。月經(jīng)是每位女性每個(gè)月必須要經(jīng)歷的，也是每位女性一生為之“擔(dān)憂”的事情。月經(jīng)提前會(huì)擔(dān)心，月經(jīng)推遲會(huì)憂愁，月經(jīng)量變化會(huì)煩躁。甚至自己的月經(jīng)周期和她人的不一樣也會(huì)懷疑自己的周期是否正常。網(wǎng)上甚至也出現(xiàn)了月經(jīng)周期長(zhǎng)的女性衰老的更慢的說法。那么究竟多長(zhǎng)的月經(jīng)周期算正常?月經(jīng)周期的長(zhǎng)短究竟有什么區(qū)別呢?哪個(gè)更好呢?什么是月經(jīng)周期月經(jīng)周期并不單指來月經(jīng)的那幾天。我們通常說的月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜碎片脫落以及經(jīng)血流出的第一天到無經(jīng)血流出的這段時(shí)間，通常在2-8天左右。但事實(shí)上，這個(gè)月經(jīng)血流出的第一天的開始到下個(gè)月經(jīng)血流出的第一天這之間的時(shí)間都被統(tǒng)稱為月經(jīng)周期。其實(shí)他的名字是叫“月”經(jīng)，但他也并沒有那么“名副其實(shí)”。并不是一定嚴(yán)格按照每月來一次。世界上僅有10%-15%女性的月經(jīng)周期正好是28天。有些人21天就上趕著來，有些人35天才姍姍來遲。按照國(guó)際婦產(chǎn)科聯(lián)盟FIGO和我國(guó)家的指南規(guī)定，只要月經(jīng)周期在21~35天之間，都屬于正常情況。月經(jīng)周期的長(zhǎng)短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經(jīng)的每次出現(xiàn)，其實(shí)都是伴隨著卵泡的生長(zhǎng)、排卵和黃體的形成過程，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個(gè)意思是指，如果你的月經(jīng)出現(xiàn)了，則意味著你有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟。若是20多天來一次月經(jīng)，則意味著20多天就有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟，并逐漸排出。若是30多天來一次月經(jīng)，則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長(zhǎng)，卵子活性相較年輕時(shí)會(huì)有所下降，生育能力會(huì)受到影響，所以不論是25天還

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    2023-05-29
  • 喝茶能保健?“治癌”還是“致癌”

    茶是人們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬃?，有著較高的營(yíng)養(yǎng)與醫(yī)療預(yù)防價(jià)值，對(duì)維護(hù)人體健康有著積極意義，中國(guó)有句俗語：“寧可一日無鹽，不可一日無茶。喝茶與健康的關(guān)系一直爭(zhēng)議不斷，經(jīng)常喝茶對(duì)健康到底是好是壞?喝茶到底是“致癌”還是“治癌”?茶“致癌”還是“治癌”首先，綠茶有一定的抗癌作用，因?yàn)椴枞~中含一種叫EGCG的抗氧化劑，可增強(qiáng)p53的抗癌活性，這種抗癌基因具有修復(fù)DNA損傷或破壞癌細(xì)胞的能力。為什么還有人覺得喝茶“致癌”呢?這就不得不提到北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院曾做過的一項(xiàng)涉及50多萬國(guó)人，針對(duì)喝茶與癌癥風(fēng)險(xiǎn)(包括肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌和女性乳腺癌、宮頸癌)關(guān)聯(lián)的研究。研究初步表明，相比每周喝茶不足一次的人，每天茶葉消耗4克以上的，整體癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高26%。肺癌、胃癌風(fēng)險(xiǎn)分別升高62%、29%。難道喝茶致癌?并不是，這并非最終結(jié)論。隨著研究不斷深入，研究人員發(fā)現(xiàn)每天喝茶的人，其中很大一部分人還有抽煙喝酒的習(xí)慣。排除煙、酒影響后，喝茶與癌癥風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)明顯減弱。如果不抽煙、不喝酒，喝茶不會(huì)提升整體癌癥風(fēng)險(xiǎn)，茶葉本身并不致癌。雖然茶葉本身并不致癌，但不當(dāng)?shù)暮炔璺绞降拇_會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。愛喝“濃茶” 易患骨質(zhì)疏松、貧血，誘發(fā)胃腸道癌癥。貧血：濃茶中含大量茶多酚及鐵離子等形成不溶性沉淀，人體不能快速吸收鐵元素，造成缺鐵性貧血。骨質(zhì)疏松：濃茶中含大量草酸和兒茶素，與人體礦物元素形成不易吸收的鈣鹽，抑制鈣的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。此外，濃茶含有較多的茶堿和茶多酚等物質(zhì)，對(duì)胃腸道有刺激性，胃腸道經(jīng)過長(zhǎng)期反復(fù)刺激，易誘發(fā)胃腸道癌癥;濃茶中含等提神物質(zhì)，易引起心率增快，會(huì)加重高血壓、心臟病患者病情;濃茶中還含有大量的氟，經(jīng)常喝濃茶會(huì)損害腎臟，甚至引起“茶葉型氟中

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    2023-05-18
  • 【5.28 吾愛發(fā)】 頭發(fā)都有自己的節(jié)日了!

    之前有首超級(jí)火的歌，里面有句歌詞“將頭發(fā)梳成大人模樣，穿上一身帥氣西裝”小時(shí)候，我們總是想方設(shè)法的裝大人梳成熟的發(fā)型，穿家長(zhǎng)的衣服但長(zhǎng)大后才“禿”然發(fā)現(xiàn)......大人，其實(shí)并沒有什么頭發(fā)?！?.28”諧音“吾愛發(fā)”，故為愛發(fā)日，旨在喚起更多的人愛護(hù)自己的頭發(fā)。那我們?nèi)粘Ｔ趺醋霾拍軔圩o(hù)我們的頭發(fā)呢?跟小言一起來了解一下!我國(guó)平均每6人當(dāng)中就有1人飽受脫發(fā)困擾，且26-30歲是脫發(fā)的“高發(fā)”年齡段。但是，別急!當(dāng)你發(fā)現(xiàn)掉了很多頭發(fā)的時(shí)候，也可能是頭發(fā)自然脫落。正常人平均每天會(huì)脫落70-100根頭發(fā)。有可能這些頭發(fā)都是進(jìn)入了休止期后自然脫落的。只要有等量的處于生長(zhǎng)期的頭發(fā)再生，發(fā)量就可以達(dá)到一個(gè)平衡。防脫護(hù)發(fā)小提示1、調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、散步等，精神放松有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。2、保持睡眠充足，睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)，按時(shí)睡覺，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。3、注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。4、重視梳頭，常備一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，這類材質(zhì)可減少靜電對(duì)毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)供血。護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，有哪些錯(cuò)誤行為?一、洗發(fā)水溫過高或過低1、水溫過高容易帶走頭皮的油脂，使之喪失天然的保護(hù)膜，同時(shí)刺激頭皮，發(fā)根變得脆弱，頭發(fā)更易脫落。同時(shí)，脫落的細(xì)胞將附著在頭皮上，之后成為頭屑。2、頭部遇到高溫的水將促進(jìn)血液流動(dòng)，將導(dǎo)致人頭腦昏沉。3、低水溫使皮脂硬化難以溶解，去污能力差，難以完全清潔污漬。4、水溫過低毛孔將受到刺激，影響頭部供血，血流不暢，導(dǎo)致體寒。二、

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    2023-05-17
  • 525愛膚日，今天你愛膚了嗎?

    5月，是個(gè)飽含“愛”的日子，5.9母親節(jié) 5.12護(hù)士節(jié) 5.20情人節(jié)。其實(shí)5月還有一個(gè)很重要但很多人卻不知道的節(jié)日——“525國(guó)際愛膚日”皮膚是人體最大的器官，它包在身體表面，直接同外界環(huán)境接觸，具有保護(hù)、排泄、調(diào)節(jié)體溫和感受外界刺激等作用。每年的5月25日是國(guó)際愛膚日。因5.25，諧音“我愛我”而得名，寓意愛自己的皮膚。該節(jié)日是由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)倡議設(shè)定的，每年國(guó)際愛膚日，不同的醫(yī)療機(jī)構(gòu)都會(huì)面向大眾開展廣泛的科普宣教活動(dòng)，旨在傳播科學(xué)護(hù)膚知識(shí)預(yù)防大眾皮膚問題的發(fā)生。那我們應(yīng)該怎樣愛膚呢?和小編一起來看看吧~1、潔面要適當(dāng)把臉洗干凈是保養(yǎng)皮膚的重中之重，如果沒有把臉洗干凈，化妝品的殘留以及外界的一些臟東西就會(huì)把毛孔堵住，從而引發(fā)一系列的皮膚問題。雖然要把臉洗干凈，但是卻不可以過度潔面，如果過度潔面也會(huì)引發(fā)一系列的皮膚問題，比如出現(xiàn)紅血絲。為了避免臉洗不干凈或者潔面過度的情況發(fā)生，每天最好洗1~2次臉，而且選用的洗面奶最好是氨基酸的。2、把妝卸干凈許多女性為了讓自己變得更加美麗，白天出門的時(shí)候都會(huì)化妝，這也就導(dǎo)致臉上會(huì)有許多化妝品存在，為了避免化妝品對(duì)臉部皮膚造成傷害，所以晚上回家之后一定要把妝徹底地卸干凈。3、做好防曬很多皮膚問題,都與日曬有關(guān):色斑、皺紋、老化、松弛、紅血絲。罪魁禍?zhǔn)拙褪顷柟庵械淖贤饩€(UV),中波紫外線(UVB)會(huì)使皮膚曬傷,而長(zhǎng)波紫外線(UVA)會(huì)引起皮膚的老化。紫外線對(duì)皮膚的傷害是累積的,也就是說,每接受一次沒有防護(hù)的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防曬一定要盡早，UVA在各個(gè)季節(jié),各種天氣都存在,因此從防止光老化的角度來說,防曬沒有季節(jié)性。UVA可穿透玻璃進(jìn)入室內(nèi),所以在室內(nèi)和密閉的車內(nèi)也是需要防曬的。除了涂抹防曬霜,可以

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    2023-05-16
  • 可能會(huì)讓你長(zhǎng)壽的幾個(gè)“壞習(xí)慣”，看看你有嗎?

    人人都希望自己能有個(gè)健康的體魄，可以快樂生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響，怎樣能讓自己健康又長(zhǎng)壽呢?有一些你以為的“壞習(xí)慣”，其實(shí)反而對(duì)健康有益。我們常聽到一些所謂的“壞習(xí)慣”，比如做事很慢、臉皮厚等等，我們習(xí)慣把它們看作不好的行為。然而，一些最新研究卻表明，這幾個(gè)看似“壞習(xí)慣”的行為，可能會(huì)讓人更長(zhǎng)壽。小編這就帶大家去了解一下。起床慢有些人起床時(shí)總是需要多賴床一會(huì)兒，這種行為被認(rèn)為是“懶惰”的表現(xiàn)。然而，研究表明，清晨人體血管的應(yīng)變力最差。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，如立即下床或動(dòng)作較大，容易誘發(fā)一系列心腦血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)壽建議：醒來時(shí)不要急于起床，伸伸懶腰蹬蹬腿，賴床幾分鐘給身體一個(gè)適應(yīng)過程，再慢慢下床。給心臟一個(gè)適應(yīng)過程。雙腿下垂，在床沿上坐一兩分鐘，覺得自己反應(yīng)活動(dòng)正常了再慢慢下床。排便慢老年人排便用力是大忌，在馬桶上發(fā)生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮。當(dāng)老年人在馬桶上用力排便時(shí)，腹部肌肉會(huì)收縮，導(dǎo)致腹壓增高，這會(huì)使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加。這些因素可能導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛或嚴(yán)重心律失常，從而引發(fā)猝死。長(zhǎng)壽建議：排便不要太用力，平時(shí)多吃水果蔬菜等有助于排便的食物，蹲位排便相對(duì)于坐位排便所用的腹壓更大，危險(xiǎn)性也相對(duì)大，建議老年人最好選擇坐便方式。另外，排尿也要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。說話慢有些人講話速度較慢，這種行為可能被認(rèn)為是“遲鈍”的表現(xiàn)。然而，平和、緩慢地說話，對(duì)中老年人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病，語速太快，易使中老年人情緒激動(dòng)、緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高

    標(biāo)簽：
    2023-05-12
  • 全國(guó)助殘日 讓有愛變“無礙”

    2023年5月21日是第三十三次全國(guó)助殘日。全國(guó)助殘日是中國(guó)殘疾人的節(jié)日。1990年12月28日審議通過的《中華人民共和國(guó)殘疾人保障法》第48條規(guī)定:“每年五月第三個(gè)星期日,為全國(guó)助殘日?！彼麄兓蛟S有殘缺。但他們心里充滿了陽光，他們經(jīng)受著人生的曲折，卻以驚人的毅力在追夢(mèng)。同在藍(lán)天下，他們正在向陽而生。全國(guó)助殘日，我們呼吁為殘疾人同胞做的幾件事。? 若不懂手語，不要亂打手勢(shì),以免造成誤解?？梢允褂眉垘沤徽?。? 交談使用敬詞，稱呼要規(guī)范，不用帶侮辱歧視的語言。? 打招呼時(shí)，眼睛正視對(duì)方。不要緊定殘疾部位? 不詢問致殘的原因和狀況，避免涉及隱私和傷痛。? 目光相遇時(shí)要友好，不要流露出驚奇和疑惑。? 不故意模仿殘疾人的說話和動(dòng)作? 關(guān)注但不圍觀，不影響殘疾人正常生活? 在幫助殘疾人之前，先征求對(duì)方同意。貿(mào)然施助，會(huì)傷害他們的自尊心。? 全國(guó)殘疾人服務(wù)熱線12385，遇到困難可助其撥打。我國(guó)有約8500萬殘疾人他們或許看不見，或許聽不見他們的生活面臨許多障礙容易遭遇歧視和偏見比起同情和憐憫的眼光平等對(duì)待是對(duì)他們最好的關(guān)愛不占盲道、別緊盯缺陷不歧視不排斥我們能為殘疾人做的有很多……

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    2023-05-08
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