護(hù)眼知多少 | 關(guān)愛用眼健康 讓“視”界更美麗
都說眼睛是心靈的窗戶。現(xiàn)在五花八門的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品、電子設(shè)備,除了方便了我們的生活,它對我們眼睛的傷害也是很大的。你知道傷眼睛的有惡習(xí)有哪些嗎?晚上摸黑玩手機(jī),邊走路邊玩手機(jī),長時(shí)間戴隱形眼鏡……常見不良用眼習(xí)慣,你都有嗎?隨意頻繁使用眼藥水對眼睛無益,每天戴隱形眼鏡不宜超8小時(shí),不要摸黑刷手機(jī),這些用眼小常識,你了解嗎?我們現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都無法避免的長期與電腦作伴,如果不及時(shí)保養(yǎng)我們的眼睛的話,眼睛使用過度,輕則眼睛干澀,患上“干眼癥”,重則視力急劇下降,年紀(jì)輕輕就變成“高度近視”,或者“老花眼”。所以,保護(hù)視力對上班族來說至關(guān)重要!保護(hù)視力應(yīng)從兩個(gè)方面入手,一是養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣,二是改變錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣,下面就跟隨小言一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧! 養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣,應(yīng)從飲食,距離,設(shè)備,時(shí)間,光線,睡眠,衛(wèi)生,眼鏡選擇,定期檢查等方面入手。1飲食在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果,可能起到營養(yǎng)、保護(hù)眼睛的作用,如含有類胡蘿卜素的食物,像菠菜、花椰菜等,可能起到保持雙眼靈敏度的效果,還可以在上班時(shí)間泡一杯菊花茶喝,可能起到舒緩眼睛的效果。2距離即便工作也要保持正確的坐姿,堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣,可以做做眼保健操、眺望下遠(yuǎn)方,讓眼睛適度休息,避免疲勞。3設(shè)備選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大,距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。4時(shí)間用眼時(shí)間不宜過長。看屏幕20~40分鐘便需要休息幾分鐘,年齡越小,用眼時(shí)間越要縮短。休息時(shí)可到陽臺、窗前向遠(yuǎn)處眺望。如果眼睛干澀、異物感明顯,可以熱敷雙眼,同時(shí)做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴(yán)重的眼部不適,或者明顯的視力下降,要及時(shí)到醫(yī)院就診。5睡眠睡眠要充足,勞逸結(jié)合