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  • 【小知識(shí)】“秋燥”來(lái)襲，該如何緩解？

    現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋冬季節(jié)，天氣越來(lái)越干燥。由于缺少水分滋潤(rùn)，大家是不是經(jīng)常會(huì)感覺(jué)口干舌燥的，連鼻子和皮膚都覺(jué)得干干的?很多人覺(jué)得這種時(shí)候只要多喝點(diǎn)水，或者涂點(diǎn)潤(rùn)膚乳就能緩解“秋燥”了，可是并不是這么簡(jiǎn)單的哦!常說(shuō)“秋燥”，是因?yàn)榍锛疽愿稍餅槠渲饕獨(dú)夂蛱攸c(diǎn)?！扒镌铩庇挚梢苑譃椤皽卦铩焙汀皼鲈铩保罢咭?jiàn)于初秋尚熱，有夏熱余氣之時(shí)，后者見(jiàn)于深秋已涼，有近冬寒氣之時(shí)。燥為干澀之病邪，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干裂等。而肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥。燥邪傷人，必從口鼻而入，因此最易傷肺，導(dǎo)致肺津耗傷。表現(xiàn)為干咳少痰或痰黏難咳，甚則痰中帶血。 喝水能緩解 “秋燥”嗎?適當(dāng)?shù)卦黾语嬎强梢缘摹５且⒁膺m溫、適量，以溫白開(kāi)水為宜，過(guò)涼或過(guò)熱都不適合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、出汗量、運(yùn)動(dòng)量等很多情況來(lái)定，不能機(jī)械地要求自己一定要喝“八杯水”，特別是脾胃虛弱的朋友，飲水更要以少量、多次為宜。 滋陰潤(rùn)燥能吃些啥?想要緩解“秋燥”，我們還可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)吃些百合、銀耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥清肺之品來(lái)緩解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 可怕！上廁所玩手機(jī)的危害竟然這么多！看完你還敢嗎？

    要說(shuō)到現(xiàn)在什么東西是人們離不開(kāi)的，那手機(jī)一定榜上有名。24個(gè)小時(shí)都不離身。現(xiàn)代人離開(kāi)手機(jī)可能已經(jīng)寸步難行了。聊天、購(gòu)物、打車(chē)、逛微博、刷抖音、打游戲……很多人對(duì)于手機(jī)的寵愛(ài)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，他們甚至把手機(jī)當(dāng)成如廁時(shí)間的“標(biāo)配”了。能在上廁所時(shí)玩玩手機(jī)，仿佛如廁這件事都變得令人無(wú)比期待了。從5分鐘到半小時(shí)，有了手機(jī)的陪伴也是一眨眼就過(guò)去了……就算手機(jī)對(duì)我們的生活再重要，上廁所的時(shí)候倒也是不必和它寸步不離。長(zhǎng)時(shí)間的上廁所玩手機(jī)，帶來(lái)的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上廁所玩手機(jī)的危害 增加痔瘡風(fēng)險(xiǎn)有研究表明：蹲坑時(shí)間超過(guò)3分鐘，就會(huì)導(dǎo)致部位的靜脈充血淤血，從而誘發(fā)痔瘡。 血液下流，腦供血不足人體蹲廁時(shí)玩手機(jī)，血液會(huì)向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這也是很多人久蹲后站起會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。 微生物感染不管廁所表面看起來(lái)多么潔凈如新，依然防不住微生物的存在。廁所是多種致病微生物的滋生場(chǎng)所，大腸桿菌、沙門(mén)氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在，從而引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。 便秘排便屬于肌肉反射的動(dòng)作，乙狀結(jié)腸蠕動(dòng)將糞便直接推到直腸，這樣就會(huì)有便意，人的中樞神經(jīng)是會(huì)參與到該反射活動(dòng)中的。但是上廁所玩手機(jī)就會(huì)直接影響到大腦對(duì)排便的指揮，因此就會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)了排便就會(huì)困難，就容易有習(xí)慣性的便秘。排便的最佳時(shí)間一般只需要3-5分鐘，當(dāng)糞便積累到一定體積時(shí)，會(huì)通過(guò)直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。正常排便時(shí)，會(huì)將儲(chǔ)存的糞便一次性排凈，排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。所以我們上廁所時(shí)最好不要玩手機(jī)或看書(shū)。不管蹲廁還是坐便，如廁時(shí)間都不要超過(guò)5分鐘哦~如果你已經(jīng)形成了上廁時(shí)需要看點(diǎn)什么的習(xí)慣怎么辦?必須強(qiáng)制自己進(jìn)廁

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    2022-10-18
  • 發(fā)現(xiàn)息肉，離癌有多遠(yuǎn)？

    現(xiàn)在已經(jīng)到了10月中下旬了，轉(zhuǎn)眼這一年就要過(guò)去了。今年大家都有做體檢嗎?小言上周剛剛做完，竟然發(fā)現(xiàn)了膽囊息肉。是不是很多人拿到體檢報(bào)告時(shí)會(huì)看到“息肉”兩個(gè)字?腸道息肉、膽囊息肉、宮頸息肉、子宮內(nèi)膜息肉……乍一看，難免緊張害怕，那這“息肉”到底是什么?體檢查出息肉一定需要治療嗎?會(huì)不會(huì)發(fā)生癌變?是不是一定要?jiǎng)邮中g(shù)?今天，小言來(lái)給大家一下關(guān)于各種息肉的廬山真面目 腸道息肉：越早切除越好腸息肉是腸道黏膜上所有隆起性的病變。一般而言，腸息肉分為非腫瘤肉和腺瘤肉兩類(lèi)。非腺瘤肉如炎癥肉、增生肉等，與腸癌的發(fā)病關(guān)系不大。即便是良性腺瘤，惡變的概率也很高。隨著息肉的增大，數(shù)目增加，癌變機(jī)會(huì)也迅速加大，留著相當(dāng)于一個(gè)“定時(shí)”。所以一旦發(fā)現(xiàn)腸息肉，一般來(lái)說(shuō)建議大家要及時(shí)切除，但具體情況還是要遵醫(yī)囑。需要注意的是，就算切除了腸道息肉，但它容易復(fù)發(fā)!!還是要做好復(fù)查哦~ 胃息肉：發(fā)現(xiàn)就得切胃息肉是突出于胃黏膜表面的良性隆起性病變，表面常較光滑。多是由胃黏膜異常增生而來(lái)，較小時(shí)常無(wú)明顯癥狀，一般都是在胃鏡檢查時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)。胃息肉可以分為較為常見(jiàn)胃底腺息肉，慢性炎癥刺激引起的增生肉，以及癌變風(fēng)險(xiǎn)較大的腺瘤樣息肉等。醫(yī)生建議，一旦發(fā)現(xiàn)胃息肉，即使是小腺瘤，也要及時(shí)切除。因?yàn)殡S著腺瘤息肉體積的長(zhǎng)大，其癌變率也隨之增加，所以建議及早的進(jìn)行切除。 膽囊息肉：看具體情況再議膽囊息肉就是膽囊黏膜上隆起的一個(gè)“肉疙瘩”，包括腫瘤肉和非腫瘤肉。膽囊息肉的隱蔽性強(qiáng)，有相當(dāng)數(shù)量的人沒(méi)有任何癥狀，體檢時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。目前膽囊息肉的病因尚不清楚，長(zhǎng)期飲酒，高脂飲食，不吃早餐、壓力大、熬夜及生活不規(guī)律者，容易得膽囊息肉。膽囊息肉以良肉更為多見(jiàn)，但也要預(yù)防癌

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    2022-10-17
  • 謹(jǐn)防冬季流感，你做好準(zhǔn)備好嗎？

    剛剛過(guò)完國(guó)慶節(jié)，相信大家也是感受到了冷空氣的來(lái)勢(shì)洶洶，原本還想再感受一下秋天的天氣，不承想?yún)s一夜入冬。在經(jīng)歷過(guò)七天跳崖式的降溫的情況下，很多人都因?yàn)闆](méi)有及時(shí)地增添厚衣服而受涼感冒，雖說(shuō)最近的天氣稍稍回暖，但也依舊是“早穿棉襖午穿紗”的狀態(tài)，一早一晚溫差相差個(gè)十幾度，不管是上班族還是學(xué)生黨，都要多加注意哦，那么對(duì)于這種天氣，怎么才能有效避免自己加入感冒大軍呢?這就來(lái)看一看吧。冬季由于天氣寒冷受涼是感冒的頭號(hào)因素，盡管在中醫(yī)上有著“春捂秋凍”的說(shuō)法，但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天氣寒冷之后，人們更不想出門(mén)鍛煉，因此導(dǎo)致身體免疫能力下降，同樣的還有開(kāi)窗換氣的頻率降低，容易室內(nèi)導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，這些原因最終使得冬季流感的盛行。 加強(qiáng)鍛煉，從我做起只有堅(jiān)持鍛煉，才能提高自身的身體素質(zhì)，以此來(lái)達(dá)到提高免疫能力的效果，可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵襲，對(duì)此上午十點(diǎn)左右等氣溫回升之后是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉時(shí)間，而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，還要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，切莫頻繁地熬夜。 注意保暖，不要“美麗凍人”冬季早晚溫差大，一定要多穿些注意保暖，多數(shù)情況下的流感都是由于感受風(fēng)寒引起的，不要為了追求風(fēng)度，而沒(méi)有了溫度。 隔絕流感，從身邊做起在當(dāng)前疫情的大環(huán)境下，戴口罩可以有效地有效地隔離病毒，對(duì)于主要通過(guò)飛沫傳染的流感來(lái)說(shuō)這是相當(dāng)有效的物理隔絕辦法。其次在家里還要注意勤通風(fēng)勤洗手，適當(dāng)開(kāi)窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣，預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。出門(mén)回家應(yīng)該及時(shí)用洗手液洗手，這樣可以有效地消滅手上的細(xì)菌。 均衡飲食才好冬季寒冷，大家都喜歡吃一些火鍋類(lèi)的食物，但是火鍋好吃也不能吃太多，要做到飲食均衡，多

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    2022-10-17
  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會(huì)吃止痛藥嗎？

    生命始于疼痛，從我們出生的那一刻起，疼痛就注定伴隨了我們的一生，它可能存在于我們的身體中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始終盡忠職守，不斷地發(fā)出信號(hào)，提醒我們，遠(yuǎn)離進(jìn)一步的傷害。日常生活中，我們遇到腰疼、腿疼、關(guān)節(jié)疼、甚至女孩子痛經(jīng)的，就會(huì)吃點(diǎn)止痛藥來(lái)緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來(lái)了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級(jí)，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥。Ⅱ 度：中度痛，為持續(xù)痛，影響休息，需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度：重度痛，為持續(xù)痛，不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度：嚴(yán)重痛，為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數(shù)人日常中最常遇到的疼痛困擾，都在輕度和中度之間，大部分都是身體某個(gè)位的疼痛，頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長(zhǎng)期忍受疼痛，會(huì)讓人感到焦慮，有可能導(dǎo)致免疫力下降， 所以我們?cè)卺t(yī)生的指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用一些鎮(zhèn)痛藥來(lái)止痛。但是，鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”，長(zhǎng)期濫用可引起人體多個(gè)臟器的損傷，如腎損傷、胃損傷，還可造成出血傾向。如果沒(méi)弄清疼痛的原因，盲目用藥，雖然疼痛癥狀得到暫時(shí)緩解，但卻掩蓋了疼痛的病因，使診斷失去重要依據(jù)，不利于及早診斷和治療。因此，治療疼痛應(yīng)以病因治療為主，鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見(jiàn)疼痛的止疼藥選擇 1、痛經(jīng)選非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片，此類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成，抑制痛覺(jué)超敏，提高痛閾，發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來(lái)說(shuō)選擇非甾體抗炎藥治療痛經(jīng)疼痛緩解作用明顯，不良反應(yīng)小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物，如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等，顛茄流浸膏可抑制腺體分泌，解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊：該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 世界保健日 | 你經(jīng)常在做的錯(cuò)誤保健方法，快來(lái)看看……

    隨著人們生活水平的提高，我們?cè)絹?lái)越注意保健。年輕人的熱紅酒、保溫杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按時(shí)泡腳……但有些保健誤區(qū)，你都中過(guò)招嗎?01大量喝水對(duì)身體好?喝水并不是越多越好!如果長(zhǎng)期飲水過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而影響心臟，這時(shí)人往往會(huì)感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌，以致不能平臥。有研究表明，健康成人每天對(duì)水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨練越早越好?在公園里，經(jīng)常會(huì)看到有人一大早就在鍛煉。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒(méi)有進(jìn)行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在6點(diǎn)后晨練，出門(mén)前喝一些水，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，建議不要出門(mén)鍛煉。03喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來(lái)，所以即使長(zhǎng)時(shí)間燉煮，主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，也很難進(jìn)入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低，無(wú)論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會(huì)加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀，常喝對(duì)健康沒(méi)有益處。04紅棗能補(bǔ)血?紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對(duì)紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。補(bǔ)血應(yīng)多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動(dòng)物血和動(dòng)物肝臟能起到很好的補(bǔ)血作用，人體對(duì)其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。另外，補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補(bǔ)鐵。因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收

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    2022-10-13
  • 關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的？

    關(guān)節(jié)炎冷知識(shí)關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?寒冷天氣不會(huì)直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎，但會(huì)使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關(guān)節(jié)炎患者往往能“未卜先知”。那么，為什么關(guān)節(jié)炎患者能預(yù)知天氣變化呢?第一，陰雨天氣，氣壓低、濕度大，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。第二，氣溫下降時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加，使關(guān)節(jié)阻力變大，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，甚至引起疼痛。第三，天氣變化時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生變化，釋放出炎性物質(zhì)，從而產(chǎn)生酸脹感。

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    2022-10-12
  • 這幾個(gè)飯后的小習(xí)慣究竟能不能做？

    人們都說(shuō)飯后有些事不能做，否則傷身。什么飯后百步走，能活九十九。飯后一根煙，賽過(guò)活神仙……這些話是不是經(jīng)常出現(xiàn)在耳邊?事實(shí)真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關(guān)于飯后的一些說(shuō)法給大家一起來(lái)看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步，因?yàn)槟軌驇椭鷮⒉秃笊蟻?lái)的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。 飯后是否能睡覺(jué)比如說(shuō)吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽(tīng)起來(lái)是很懶的生活方式，但其實(shí)和長(zhǎng)胖沒(méi)有直接的關(guān)系，而且飯后對(duì)不少朋友來(lái)說(shuō)，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因?yàn)檠憾寂艿轿改c里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗。所以睡午覺(jué)完全是沒(méi)有問(wèn)題的，吃飽了以后睡一會(huì)對(duì)我們的健康不會(huì)有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會(huì)使得一些蛋白質(zhì)凝固，可能會(huì)影響到人對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，但事實(shí)上凡事都有一個(gè)定量的問(wèn)題，只要不是大量地喝濃茶，一般來(lái)說(shuō)也不會(huì)沖淡胃液，所以飯后稍微喝一點(diǎn)茶，是沒(méi)有問(wèn)題的。 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)飯后如果立即運(yùn)動(dòng)的話確實(shí)會(huì)對(duì)呼吸和胃腸蠕動(dòng)有影響，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)后，很快就會(huì)覺(jué)得胃里不舒服.但是飯后半小時(shí)內(nèi)，做一些輕微的活動(dòng)，比如說(shuō)擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒(méi)有問(wèn)題的。如果想進(jìn)行快走或慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議要等到飯后一個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行，如果是長(zhǎng)跑等更加劇烈的運(yùn)動(dòng)，要等到飯后兩個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行。

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    2022-10-11
  • 你知道“吃”還能保護(hù)腎臟么？

    平常我們做的最多的事應(yīng)該就是吃了吧。每天的功課都是要想午飯吃什么?晚飯又吃什么?反正阿月每天最頭疼的就是要想今天午晚餐都吃什么?食欲是維持人類(lèi)生存的基本條件，那么你知道，吃!還能保護(hù)腎臟么?保護(hù)腎臟的日常飲食《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“咸入腎”，咸味的食物或者藥物有補(bǔ)腎的功能。雖然如此，很多事情都有一個(gè)合適的度，如果吃的鹽太多，反而會(huì)傷腎。另外，吃甜食過(guò)多、吃肉過(guò)多都會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。咸味的食物是能夠補(bǔ)腎的，醫(yī)生往往給大家開(kāi)具的藥物時(shí)也會(huì)讓病人用淡鹽水送服，鹽在此便起到了藥引的作用。但是吃咸也是需要辯證來(lái)看的，鹽對(duì)我們的身體固然很重要，鹽中的鈉離子是身體內(nèi)重要的陽(yáng)離子，但是如果攝入的鹽太多也會(huì)傷害我們的身體。如今高血壓已然成為高發(fā)疾病，高血壓就與我們口味偏咸有很大的關(guān)系，我們攝入的鹽過(guò)多，就會(huì)消耗更多的水分，就會(huì)導(dǎo)致很多水分停留在血管內(nèi)無(wú)法排除，從而對(duì)血管壁產(chǎn)生更多的壓力，長(zhǎng)此以往，便會(huì)是我們的血管出現(xiàn)彈性降低以及硬化的問(wèn)題，所以壓力一高，血管內(nèi)壁彈性降低，就會(huì)導(dǎo)致我們血壓的升高。高血壓會(huì)導(dǎo)致身體其它功能出現(xiàn)問(wèn)題，尤其是腎功能，高血壓就是導(dǎo)致尿毒癥的重要原因。甜食也要適量攝取，甜食是我們能量的主要來(lái)源，滿足了我們對(duì)于糖分的需求，我們的大腦以及身體的其他器官都需要糖分，同樣，如果攝入的糖分過(guò)多，便會(huì)形成脂肪，導(dǎo)致肥胖、高血脂，甚至?xí)绊懸葝u素分泌的敏感性，所以肥胖的人群也是糖尿病的高發(fā)人群。中醫(yī)認(rèn)為“甜入脾”，若吃了太多甜食，則會(huì)導(dǎo)致脾旺盛，脾與腎是相克的關(guān)系，脾旺盛則必然會(huì)影響到腎功能，脾旺導(dǎo)致腎虛。吃肉也同樣具有兩面性，例如像我們這樣的農(nóng)耕國(guó)家主要是以素食為主，人們大都適應(yīng)了素食偏多的飲食結(jié)構(gòu)

    標(biāo)簽：
    2022-10-11
  • 疼！疼！疼！痛風(fēng)的來(lái)聽(tīng)課了……

    國(guó)慶假期回來(lái)阿顯室友的痛風(fēng)又犯了。每天痛到不行，走路都困難。讓我陪他去醫(yī)院。掛號(hào)，問(wèn)診，抽血，輸液。一趟下來(lái)花了小500塊。效果倒是不錯(cuò)，終于今天又可以活蹦亂跳了?，F(xiàn)在患痛風(fēng)的人越來(lái)越多，也越來(lái)越年輕了。那我們患上痛風(fēng)后都應(yīng)該注意些什么呢?阿顯今天就給大家總結(jié)一下，順便也給我那個(gè)不自覺(jué)，一到假期就胡吃海喝的室友上上課!痛風(fēng)是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，屬代謝性風(fēng)濕病范疇。它可并發(fā)腎臟病變，嚴(yán)重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害，常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動(dòng)脈硬化及冠心病等。痛風(fēng)發(fā)展的核心因素是血尿酸水平的高低，當(dāng)血尿酸水平超過(guò)其血液中的飽和溶解量時(shí)，增高的尿酸鹽結(jié)晶便在關(guān)節(jié)沉積，少許結(jié)晶脫落便可刺激周?chē)M織產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，引起關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛，給日常生活帶來(lái)極大的痛苦和不便。對(duì)抗痛風(fēng)，生活方式干預(yù)很重要!痛風(fēng)的發(fā)病與生活方式密切相關(guān)，在藥物控制的前提下，通過(guò)生活方式干預(yù)，可以減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率和程度，并可防止并發(fā)癥。日常飲食是非常重要的，攝入嘌呤的高低直接影響我們尿酸水平的高低。飲食總體把握低嘌呤的原則，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果無(wú)限量的吃，那也是不對(duì)的，雖然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的話，嘌呤的攝入量仍舊是非常高的。還有一點(diǎn)要提示大家，肉類(lèi)也不能太嚴(yán)格地忌口，而是要注意烹調(diào)的方式，要吃的智慧，像我們平時(shí)愛(ài)吃火鍋的朋友，可以“吃肉棄湯”，只吃火鍋的肉，丟棄剩下的湯，因?yàn)橹笕獾泥堰识荚跍辛?，湯是萬(wàn)萬(wàn)不能喝的。除了嚴(yán)格限制煙酒外，還要足量的喝水，尤其在痛風(fēng)的急性發(fā)作期尤其重要，最好攝入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 【測(cè)一測(cè)】世界精神衛(wèi)生日，關(guān)注我們的精神健康

    心情低落，悶悶不樂(lè)，興趣減退，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，回避社交，記憶力下降，注意力難以集中，入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況，你可能有了心理問(wèn)題，需要及時(shí)排解。世界精神衛(wèi)生日，又稱世界心理健康日，由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起，時(shí)間為每年的10月10日。全國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”旨在推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的防治知識(shí)，消除公眾對(duì)精神疾病的偏見(jiàn)。要擁抱世界，首先要熱愛(ài)和擁抱自己。在這個(gè)和心靈有關(guān)的日子，讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛(ài)自己及他人，學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法，評(píng)估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對(duì)事物發(fā)揮作用了嗎?4.對(duì)事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動(dòng)嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對(duì)自己失去信心了嗎?11.認(rèn)為自己是一個(gè)沒(méi)有價(jià)值的人?12.總的來(lái)看，感到適度的愉快嗎?本問(wèn)卷采用4級(jí)記分，“從不”計(jì)1分、“ 很少”記2分、“有時(shí)”記3分、“經(jīng)?！庇?分。得分范圍在12~48分，分?jǐn)?shù)越高，表示心理健康水平越低，總分超過(guò)27為心理狀況不佳。其中有6項(xiàng)為積極性項(xiàng)目(題目為1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“從不”者視為異常;6項(xiàng)為消極性項(xiàng)目(題目為2、5、6、9、10、11)，回答“經(jīng)?！被颉坝袝r(shí)”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?首先，請(qǐng)您對(duì)照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 長(zhǎng)期帶耳機(jī)會(huì)導(dǎo)致“英年早聾”嗎？

    近日“坐地鐵公交長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)或損傷聽(tīng)力”登上熱搜，這可把耳機(jī)黨嚇得不輕，一個(gè)個(gè)的都開(kāi)始擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)“英年早聾”。生活中，經(jīng)常在地鐵公交上看到帶著耳機(jī)在看手機(jī)刷視頻的朋友，而這類(lèi)人群基本上年輕人占絕大一部分。因此看到這條熱搜時(shí)，很多人可能就會(huì)懷疑自己會(huì)不會(huì)“英年早聾”。其實(shí)長(zhǎng)期帶耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力還是有損傷的，并且這個(gè)習(xí)慣造成的傷害很有可能是不可逆性的。據(jù)調(diào)查，突發(fā)性耳聾在我國(guó)的發(fā)病率逐漸提高，并且發(fā)病年齡也在變得年輕化。 什么是突發(fā)性耳聾呢?突發(fā)性耳聾是指在不明原因的情況下突然發(fā)生的感音神經(jīng)性聽(tīng)力損失，發(fā)病時(shí)，患者的耳朵會(huì)72小時(shí)內(nèi)感覺(jué)到阻塞感，同時(shí)還伴有耳悶、耳脹等，對(duì)聽(tīng)力產(chǎn)生影響。其實(shí)耳朵中的毛細(xì)胞決定我們是否能聽(tīng)到聲音，但把毛細(xì)胞數(shù)量是固定的，且沒(méi)有增生能力，損失一個(gè)就少一個(gè)。因此聽(tīng)力的損傷是不可逆的。如不重視，將會(huì)造成聽(tīng)力的永久損害。 保護(hù)聽(tīng)力，從日常生活做起首先預(yù)防是要做好的。在日常生活中，接種疫苗也是預(yù)防聽(tīng)力受損的一種有效措施，日常耳道衛(wèi)生要保持，盡量不要用硬的東西去挖耳道，耳機(jī)、音響等電子設(shè)備使用時(shí)也要合理，同時(shí)要減少在噪音環(huán)境中停留的時(shí)間，保護(hù)好自己的耳朵。對(duì)于特殊人群，比如青少年、老年人以及需要在噪音環(huán)境之下長(zhǎng)期工作的人，做好定期篩查，這樣也能確保早日發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力受損的情況時(shí)能及時(shí)治療。還有對(duì)于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力受損的患者來(lái)說(shuō)，早期干預(yù)要及時(shí)。目前，對(duì)于大多數(shù)的耳道疾病我們的醫(yī)療技術(shù)還是可以治愈的。即使是出現(xiàn)聽(tīng)力損失這種不可逆轉(zhuǎn)的情況，也可以通過(guò)助聽(tīng)器或人工耳蝸來(lái)幫助患者改善生活，提高生活質(zhì)量。日常還可以學(xué)習(xí)手語(yǔ)和唇部。最后，希望隨著科學(xué)以及醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，聽(tīng)力損失的人總有一天將會(huì)再

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    2022-09-29
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近，請(qǐng)保護(hù)好心臟！

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來(lái)都是威脅人類(lèi)生命健康的“頭號(hào)殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國(guó)心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達(dá)3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認(rèn)識(shí)心臟、保護(hù)心臟健康，成為每個(gè)人都應(yīng)該了解的問(wèn)題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險(xiǎn)因素。因此我們要盡量做到：日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天有規(guī)律地進(jìn)行至少30分鐘身體活動(dòng)，有助于保持心血管健康低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運(yùn)動(dòng)為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動(dòng)了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)干預(yù)規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護(hù)我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護(hù)心臟，保持合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和愉悅的心情，守護(hù)健康，從“心”開(kāi)始!

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    2022-09-28
  • 德國(guó)神經(jīng)康復(fù)的五大特點(diǎn)

    腦卒中是臨床常見(jiàn)的急性腦血管疾病，約有70%-80%的腦卒中患者常常留有運(yùn)動(dòng)、言語(yǔ)、吞咽、情緒等功能障礙而不能獨(dú)立生活，對(duì)患者家庭及社會(huì)都造成巨大負(fù)擔(dān)。腦卒中康復(fù)治療是降低致殘率最有效的方法之一，也是腦卒中組織化管理模式中不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。但目前中國(guó)神經(jīng)康復(fù)治療的需求巨大，在卒中后一周，僅有11.5%的患者接受了康復(fù)治療。而在德國(guó)，85%的患者直接從卒中單元進(jìn)入神經(jīng)康復(fù)。德國(guó)神經(jīng)康復(fù)模式擁有100多年的歷史，因其規(guī)范程度高、效率高、強(qiáng)度高等特點(diǎn)被公認(rèn)為是國(guó)際領(lǐng)先標(biāo)準(zhǔn)之一。下面我們就淺談一下德國(guó)神經(jīng)康復(fù)的一些特點(diǎn)。德國(guó)神經(jīng)康復(fù)的分階段模型德國(guó)神經(jīng)康復(fù)采用分階段模型，這個(gè)模型分為階段A、階段B、階段C、階段D、階段E、階段F，每個(gè)階段決定了不同的資源、基礎(chǔ)設(shè)施、組織架構(gòu)以及治療費(fèi)用。根據(jù)早期巴塞爾指數(shù)（EBI），將病情嚴(yán)重程度不一的患者劃分到不同階段，從而確定不同的治療方案。德國(guó)神經(jīng)康復(fù)的五大特點(diǎn)1、以全國(guó)質(zhì)量控制標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)，兼具高效性和經(jīng)濟(jì)性；2、涉及腦損傷的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知、語(yǔ)言、情緒和精神后遺癥，具有跨學(xué)科性；3、以患者為中心，高度注重個(gè)體。提倡患者是康復(fù)中的主體，是康復(fù)團(tuán)隊(duì)中的一員，需要積極參與其中；4、鼓勵(lì)互助和自助。康復(fù)團(tuán)隊(duì)激勵(lì)、協(xié)助、指導(dǎo)并提供神經(jīng)感受性和神經(jīng)康復(fù)經(jīng)驗(yàn)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)；5、關(guān)注患者的個(gè)人生活狀況和個(gè)體生活規(guī)律，幫助他們以能夠參與日常生活、家庭、社區(qū)和社會(huì)活動(dòng)作為終極目標(biāo)。德國(guó)神經(jīng)康復(fù)的獨(dú)特之處首先是康復(fù)理念。中國(guó)患者更多的將希望寄托在醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和康復(fù)方案上，比較被動(dòng)。其實(shí)，在康復(fù)過(guò)程中，醫(yī)療團(tuán)隊(duì)更多扮演的是輔助者，患者才是病程恢復(fù)的主要推動(dòng)者。在德國(guó)康復(fù)模式中，非常強(qiáng)調(diào)患者的主動(dòng)參與，臨床團(tuán)隊(duì)會(huì)通過(guò)心理

    2022-09-27
  • 猴痘病例首現(xiàn)國(guó)內(nèi)，你想了解的都在這里

    9月19日，中國(guó)疾控中心周報(bào)發(fā)布重慶猴痘病例相關(guān)信息，1例境外輸入猴痘病例的消息在網(wǎng)上炸開(kāi)了鍋，這是全球猴痘疫情流行以來(lái)，我國(guó)內(nèi)地首次發(fā)現(xiàn)猴痘病例。那么到底什么是猴痘?感染后有什么癥狀?又該如何預(yù)防呢?什么是猴痘?猴痘是一種病毒性人畜共患病，人類(lèi)中出現(xiàn)的癥狀與過(guò)去在天花患者身上所看到的癥狀相似。但是自1980年世界上消滅天花以后，天花已不復(fù)存在，而猴痘仍然在非洲部分地區(qū)散發(fā)。猴痘病毒于1958年首次發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)感染猴痘的首個(gè)病例是1970年剛果的一名9個(gè)月男嬰，此后大多數(shù)猴痘病例發(fā)生在剛果、中非和西非，并且逐漸增多。 [22] 自1970年以來(lái)，11個(gè)非洲國(guó)家報(bào)告了人類(lèi)猴痘病例。1996-1997年，剛果民主共和國(guó)的一次暴發(fā)中病死率較低，但發(fā)病率高于往常，主要是由于水痘和猴痘同時(shí)爆發(fā)。2017年以來(lái)，尼日利亞爆發(fā)了較大規(guī)模猴痘疫情，共報(bào)告疑似病例500余例，確診病例200余例，病死率約3%，目前仍不斷有新增。2003年，首次非洲外的猴痘疫情爆發(fā)于美國(guó)，主要與進(jìn)口自加納的寵物土撥鼠受到感染有關(guān)，該次疫情共造成70多例猴痘病例。2018年至2022年，發(fā)生過(guò)多例從尼日利亞到其他國(guó)家的游客感染猴痘的病例，涉及以色列、英國(guó)、新加坡、美國(guó)等。猴痘的癥狀有哪些?感染后會(huì)先有一個(gè)潛伏期，大約5~21天，感染后癥狀和天花類(lèi)似，但是比天花嚴(yán)重度要輕。 早期主要包括發(fā)熱、頭痛、肌肉疼痛、背痛、乏力、淋巴結(jié)腫大、皮疹或皮損等癥狀。后續(xù)可能會(huì)有繼發(fā)的細(xì)菌性感染，如肺炎、敗血癥等，如果不能得到及時(shí)有效的抗菌治療，可能會(huì)危及生命。如何預(yù)防猴痘感染?目前還沒(méi)有針對(duì)猴痘病毒的特效藥。主要是支持治療，對(duì)癥治療，根據(jù)合并細(xì)菌感染情況的抗感染治療。最好的方式還是提前預(yù)防，避免感染1、不要與有癥狀者密切接觸，包括皮膚接

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    2022-09-27
  • 秋季養(yǎng)生，“肺腑之道”應(yīng)該怎么修煉呢？

    轉(zhuǎn)眼進(jìn)入秋季，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，可明顯感受到天地之間呈現(xiàn)出一種清肅明凈之感。秋風(fēng)蕭瑟，草木由繁茂轉(zhuǎn)為衰敗，花落果熟。而這時(shí)亦是人體內(nèi)陽(yáng)氣收斂、陰氣滋生、肺氣清肅的階段。因此秋季主肺臟，要懂得如何養(yǎng)肺清肺。并且秋季氣候干燥，空氣濕度遠(yuǎn)低于夏季，在日常生活中很易出現(xiàn)咽干咳嗽、皮膚干燥等顯現(xiàn)，呼吸系統(tǒng)往往在這時(shí)也易出現(xiàn)問(wèn)題。而呼吸道往往連接著肺部，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，肺部健康也會(huì)受到影響。因此秋季養(yǎng)肺要為先。 科學(xué)瑜伽，增強(qiáng)肺部功能一般早上七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是比較適合進(jìn)行瑜伽等健身運(yùn)動(dòng)的，可使人體肺功能增強(qiáng)，而瑜伽一般比較柔和，可夠更好的伸展肢體，因此秋季做一些瑜伽動(dòng)作可平燥火，使內(nèi)心安定，從而也能消除一些緊張焦慮的情緒。下面分享兩個(gè)瑜伽的動(dòng)作橋式，仰臥在瑜伽子上，雙腿打開(kāi)，腳尖指向正前方，臀部慢慢向上抬離地面，十指于背后相交，扣下壓向地面堅(jiān)持3-5個(gè)呼吸。平躺式，首先也是仰臥到瑜伽墊上，雙腿打開(kāi)與胯同寬，這是可閉目放松全身，慢慢呼吸保持15-20分鐘，給自己充分的休息。 秋季飲食應(yīng)注意減辛增酸秋季肺臟當(dāng)令，肺屬金行、肝屬木行，肺若過(guò)強(qiáng)則易傷肝，而秋季若少食辛辣食物多食酸味食物則易于護(hù)肝養(yǎng)肺。因此秋季日常可以多吃一些山楂、石榴、酸棗、青果、烏梅等酸味食物以滋陰潤(rùn)燥。秋季也要少食辛辣刺激的食物，比如辣椒、韭菜、大蔥、生姜等，日常飲食也要以清淡為主。秋季飲酒也要適當(dāng)，白酒性辛，因此不可多飲。到了秋季，人體的脾胃還沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)，因此還是比較虛弱的，若這是大量吃一些秋季瓜果或涼性食物，那么很可能使脾胃受損。所以要少吃西瓜、苦瓜、黃瓜等。

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    2022-09-22
  • 你的牙齒還好嗎？

    大家還記得健康的牙齒是什么樣子嗎?人體最堅(jiān)硬的部位就是牙齒，它最大可以承受35-45公斤的重量，但這并不表示牙齒堅(jiān)不可摧，如果生活中沒(méi)有好好保護(hù)牙齒，也很容易產(chǎn)生齲齒或牙周疾病，影響進(jìn)食是最基本的，嚴(yán)重的還會(huì)影響說(shuō)話，影響面容。牙齒外部有一層牙釉質(zhì)，它的硬度非常高，可以保護(hù)牙齒不受食物的腐蝕，也有利于日常的咀嚼，咬碎堅(jiān)硬的食物。如果牙釉質(zhì)磨損嚴(yán)重，牙齒就容易出現(xiàn)問(wèn)題，例如最常見(jiàn)的齲齒，也就是我們常說(shuō)的蛀牙。大家可以觀察一下自己的牙齒，尤其是大牙，看看齒縫有沒(méi)有一條條的黑線，這些黑線就是齲齒的前身。這些“黑線”會(huì)逐漸變大，慢慢形成“黑洞”，醫(yī)學(xué)上稱為“齲洞”，最終會(huì)導(dǎo)致牙冠完全被破壞出現(xiàn)爛牙。 “如果我的牙齒只有小部分的黑線，需要治療嗎?”需要!有一個(gè)冷知識(shí)還要跟大家科普一下，普通的齲是黑色的，還有一種腹黑的齲是白色的，所以當(dāng)你的牙齒變黃，或者是出現(xiàn)白色的斑點(diǎn)，也要提高警惕。而且出現(xiàn)齲齒以后，還會(huì)出現(xiàn)對(duì)冷、熱、酸、甜等味道更為敏感的情況，隨著齲齒越來(lái)越嚴(yán)重，還可能時(shí)不時(shí)牙疼，這其實(shí)是齲齒引發(fā)的牙髓炎、牙周炎等并發(fā)癥造成的。所以肉眼能看到的壞牙，不止表面那么簡(jiǎn)單，發(fā)現(xiàn)壞齲，最好盡快去補(bǔ)。而且早期治療還能多省點(diǎn)錢(qián)。補(bǔ)一個(gè)小洞和補(bǔ)一顆牙齒，費(fèi)用差的可不是一星半點(diǎn)兒哦! 平時(shí)應(yīng)該如何保護(hù)牙齒呢?首先，最重要，也是最簡(jiǎn)單的就是堅(jiān)持刷牙，一天至少2次刷牙，并且使用正確的刷牙方式——巴氏刷牙法，就是將牙刷傾斜45°使用，小幅度橫向移動(dòng)4-5次，一次刷2-3顆牙齒，刷完全牙時(shí)間應(yīng)不小于3分鐘才能徹底清潔齦溝，控制牙菌斑，減輕食物殘?jiān)鼘?duì)牙釉質(zhì)的腐蝕，保護(hù)牙齒。其次，牙齒的主要成分是鈣、鎂等礦物質(zhì)，平時(shí)飲食可以攝入一些蛋白質(zhì)，增

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    2022-09-22
  • 馬甲線難道是現(xiàn)代女性體現(xiàn)“美”的唯一標(biāo)準(zhǔn)嗎？

    近日，一則關(guān)于“張國(guó)偉說(shuō)女生不要刻意追求馬甲線”的話題沖上熱搜榜，確實(shí)一些女生為了跟隨現(xiàn)代的審美潮流而盲目的追求馬甲線、腹肌，就連吃飯都要算一下吃了幾百卡路里，每天過(guò)的和苦行僧一樣。其實(shí)女性追求美可以說(shuō)是一種天性，畢竟誰(shuí)不希望自己腰細(xì)腿長(zhǎng)，膚白貌美。但是一些人卻在追求“馬甲線”的過(guò)程中，不惜損傷自己的健康。比如我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┡谟?xùn)練過(guò)程中不小心損傷了肌肉，或者有了“馬甲線”卻沒(méi)了“大姨媽”，還有的女生為了減肥，經(jīng)常挨餓不吃飯，從而導(dǎo)致卵巢受損，這都是得不償失的。事實(shí)上，我們要知道只有把身體健康作為基礎(chǔ)，我們才有追求美麗的權(quán)利，如果身體不健康，那又何談美麗呢。 女性追求美麗的正確方式 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)是可以讓我們的身材變得更完美，同時(shí)也能提升整體的氣質(zhì)。但運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)要有度，并且要采用正確的運(yùn)動(dòng)方式，做好熱身，這樣才能保證我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中不會(huì)受到傷害。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人更有活力，而且還能擺脫年齡感，日常堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是女性保持追求美麗的方法之一。 飲食清淡、適量在飲食上控制是很多女性減肥的方法之一，不少人還會(huì)有節(jié)食不吃飯的習(xí)慣，其實(shí)這樣是不可取的。追求美麗不能以犧牲健康為代價(jià)。日常我們可以將自己的飲食控制的清淡一點(diǎn)，不要吃太多過(guò)咸、過(guò)甜的食物，經(jīng)常吃太甜的食物會(huì)加速衰老，而吃太咸的食物還會(huì)對(duì)腎臟有損，這些都是對(duì)身體不友好的。并且在日常生活中，對(duì)于食物的攝入也要適量，不能暴飲暴食，但更不能節(jié)食、一點(diǎn)也不吃飯，畢竟我們的身體每日都是需要吸收營(yíng)養(yǎng)的，而食物就是我們從外界攝入營(yíng)養(yǎng)的主要途徑。 杜絕熬夜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，熬夜是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。熬夜會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚變得粗糙，黑眼圈、眼袋、細(xì)紋

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    2022-09-22
  • 夏末秋初，又到了換季的時(shí)節(jié)，一定要警惕這些疾病哦

    一轉(zhuǎn)眼炎炎夏日已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)去，天氣也逐漸涼爽起來(lái)。一早一晚的溫度常常涼爽宜人，而中午則是稍稍有種夏天的感覺(jué)，這就是中醫(yī)中所謂的長(zhǎng)夏季節(jié)，位于處暑與立秋之間的這段時(shí)間，這個(gè)季節(jié)也是夏秋兩季之間的過(guò)渡季節(jié)，大家可是要多多留心哦，這個(gè)季節(jié)很容易出現(xiàn)腹瀉和感冒等情況，這是為什么呢?有什么好的預(yù)防措施嗎?對(duì)此這就來(lái)向您仔細(xì)說(shuō)。長(zhǎng)夏是位于處暑之后，立秋之前的一個(gè)短暫的節(jié)氣，氣候以潮濕為主，空氣中濕度大。中醫(yī)所說(shuō)的“濕病”就常發(fā)生在這個(gè)季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人體陽(yáng)氣。濕性重濁黏滯，故易阻遏氣機(jī)，發(fā)病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。臨床可見(jiàn)脘腹脹滿，食欲不振，便溏腹瀉，四肢不溫等癥狀。因此長(zhǎng)夏的飲食原則以清淡為主，少油膩，少甜食，要以溫食為主。此時(shí)可以多吃些健脾利濕的食物，如冬瓜、蓮子、赤豆、薏苡仁、白蘿卜等，還有薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等。還要吃的稍“熱”一點(diǎn)，不要太寒涼。慎食瓜果冷飲，不要吃得太多，以免胃寒受刺激，引發(fā)胃腸道疾病，尤其是脾胃功能虛弱的人要特別注意，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉，在此家長(zhǎng)們也要警惕小朋友們貪嘴，這個(gè)季節(jié)是孩童手足口病的高發(fā)期，一定要做好孩童用具的消毒工作。當(dāng)然除了要注意身體內(nèi)部的問(wèn)題，也要警惕體外邪氣的入侵。長(zhǎng)夏為夏秋過(guò)渡季節(jié)，早晚氣溫較低，中午溫度較高，一天之內(nèi)溫差較大，很容易導(dǎo)致邪氣乘虛而入，是感冒的高發(fā)季節(jié)，為此一定要注意保暖。而在季節(jié)變化時(shí)，也是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，空氣干燥若不能及時(shí)補(bǔ)水極易傷及呼吸道，引發(fā)咳嗽等疾病。因此，立秋前后應(yīng)特別注意防范，身體素質(zhì)較差的人需注意鍛煉，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外還要警惕心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。由于早晚溫差較大，氣候又濕又干

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    2022-09-09
  • 佳節(jié)相聚，“中秋禮”你送對(duì)了嗎?

    中秋節(jié)，我們的傳統(tǒng)團(tuán)圓節(jié)。是不是早早的就買(mǎi)好了車(chē)票，打算奔回家了呢?先別急，回家團(tuán)聚，總不能空手吧?送禮物有想法了嗎?“中秋禮”你送對(duì)了嗎?還不知道該如何送禮，不如接著往下看，總有一款適合你。中國(guó)人關(guān)于送禮，講究的是一份心意，禮輕情意重，說(shuō)的就是這個(gè)道理。你可別小瞧了這個(gè)送禮。送好了，送對(duì)了，那自然是皆大歡喜;但是送不好，送不對(duì)，那事兒可就大了，不但不能很好地表達(dá)自己的祝福，甚至，也讓收到禮物的人不能很好的感受到節(jié)日的氛圍。所以，關(guān)于送禮的技巧，就是大家需要了解的了~~掌握這“三點(diǎn)”，讓你送禮更輕松1、送禮要投其所好：很多人送禮都認(rèn)為送節(jié)日常規(guī)的東西準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，但是卻忘了，這些人家都已經(jīng)收膩了。想要送的讓人滿意，最重要的還是投其所好，才能讓人記住你。2、送禮要挑好時(shí)機(jī)：不管是回家看父母、長(zhǎng)輩、領(lǐng)導(dǎo)，送禮的時(shí)間也是有講究的。千萬(wàn)不要隨便選擇一個(gè)時(shí)間就去送禮，這樣可能有可能讓對(duì)方誤會(huì)，要選擇合適的時(shí)間，這樣才能夠讓對(duì)方開(kāi)心。3、送禮要真誠(chéng)：如今人們送禮過(guò)于講究，送的少了不好看，送的多了又怕不合適。其實(shí)節(jié)日送禮代表的是對(duì)對(duì)方的祝福，所以送禮之前應(yīng)當(dāng)了解對(duì)方的情況，太過(guò)于貴重的禮物，也會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。送禮三大推薦，按需選擇哦白酒：中國(guó)人最?lèi)?ài)喝酒，尤其是白酒，坊間流行這樣的俗語(yǔ):“人是鐵，酒是鋼，沒(méi)酒吃啥都不香!”所以無(wú)論什么節(jié)日，送酒可以說(shuō)是最不容易出錯(cuò)的一項(xiàng)。但是關(guān)鍵在于如何選酒，這就是需要講究的了，對(duì)于愛(ài)喝酒的人來(lái)說(shuō)，按照口味或牌子購(gòu)買(mǎi)就可以。水果：中秋前后是秋季豐收的季節(jié)，也是碩果累累的季節(jié)。而石榴到了最好的時(shí)候，應(yīng)季的水果汁水飽滿每一顆都跟紅色寶石一樣，也有著很好的寓意“多子多福”;另外柿子壓

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    2022-09-08
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