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  • 晚餐要吃，但要健康的吃!

    如果你問一天當中哪餐最美味?那很多人的答案應該都是晚餐。還有什么比辛苦忙碌了一整天后的大魚大肉更暢快呢?俗話說“早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少”，可是隨著我們生活習慣的改變，很多人的飲食習慣變成了：早飯偶爾吃，午飯湊合吃，晚飯大吃特吃。很多人都是這種生活方式，早餐、午餐隨便吃點，晚上出去聚餐大吃大喝，想著犒勞下自己疲憊的身體。殊不知晚上吃得太好，可不是好事哦!畢竟人體許多的疾病是飲食不當引起的，尤其是晚飯，吃不對等于會引起諸多的疾病，給身體埋下無數(shù)“”……晚飯吃太多，小心疾病找上門經(jīng)常晚飯吃得太撐太飽，容易誘發(fā)以下幾種疾?。?、肥胖晚餐經(jīng)常大吃特吃的人，容易發(fā)胖。據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。而肥胖是有致癌風險的，據(jù)國家癌癥研究局研究證實，肥胖是結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、食管癌、膽囊癌、卵巢癌等眾多癌癥的致病因素之一。2、增加糖尿病風險如果晚餐長期吃得太好、太飽，會刺激胰島分泌胰島素，加重人體胰島負擔，進而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。3、誘發(fā)冠心病和動脈粥樣硬化晚餐吃得太多、太好，會使體內膽水平增高。人在睡覺的時候血流速度比較緩慢，過多的膽隨血液運載到動脈壁后容易沉積、堆積起來，可能會誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病。4、容易導致胰腺炎晚餐大魚大肉，再喝點小酒助興，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。急性胰腺炎的病死率高達近10%，而且?guī)缀跛兴劳霾±鶠槭状伟l(fā)作。嚴重者甚至在睡眠中休克、猝死。5、導致失眠晚餐吃太多會迫使人體消化系統(tǒng)持續(xù)工作，使大腦始終處于興奮狀態(tài)，易造成失眠多夢，引發(fā)神經(jīng)衰弱。6、腸胃疾

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    2023-10-17
  • 一到換季就感冒?別怕，咱提前預防!

    每逢換季時節(jié)，身體都很容易“鬧情緒”，感冒也來得猝不及防!隨著季節(jié)的交替，天氣漸漸轉涼。體質較弱的人群易在此時感冒，出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、咽喉干痛等癥狀。那么，為什么一到換季期就容易感冒呢?又要如何提前預防?今天，大家跟著小編一起來學習學習吧!為什么換季期容易感冒呢?1、氣溫變化：天氣轉涼時，氣溫驟然下降，導致人體免疫力下降，易受感染。2、穿衣不當：很多人在初秋時期穿衣容易不夠妥當，導致體內熱量損失過多，降低了免疫力。3、秋季干燥：秋季空氣干燥，人體表面的粘膜容易干燥龜裂，使得病毒更容易侵入體內。4、季節(jié)變化：身體隨著季節(jié)的變化而適應新的環(huán)境，這種適應期可能會導致身體抵抗力變弱，從而易受感染。5、疲勞：長期熬夜和過度疲勞也會降低人體免疫力，增加感染風險。6、飲食不當：飲食缺乏營養(yǎng)或攝入過多的寒涼食物，都會使身體免疫力下降，從而增加感染風險。感冒雖然是小病，但也會給日常生活帶來不便，預防勝于治療?？靵砜纯葱⊙詾榇蠹覝蕚涞念A防攻略吧!攻略一：多喝熱水換季時，需要多攝取水分，讓身體有足夠的水分，可以促進身體排毒，并且可以預防感冒。如果感覺鼻子難受，喉嚨癢癢的，就要注意了，多喝溫開水，促進體液循環(huán)，有效排出毒素，也有潤喉化痰的效果。攻略二：適量增減衣物由于秋季早晚溫差比較大，應該及時的增加衣服，人體在短時間還沒有適應，容易出現(xiàn)病毒性感冒，會出現(xiàn)頭暈、流鼻涕、喉嚨痛、發(fā)燒等癥狀，特別是家里有老人和小孩，病毒容易在家庭成員之間迅速傳播，所以一定要注意避免交叉感染。攻略三：提高免疫力要規(guī)律地生活，保證充足的睡眠，均衡飲食，適當鍛煉身體，避免精神壓力過大，不然就容易患上感冒哦。攻略四：少聚集，戴好口罩秋季是感冒

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    2023-10-11
  • 【二十四節(jié)氣養(yǎng)生】霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健很重要!

    霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降”命名。歷史淵源霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。其實，“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結成?！八怠惫?jié)氣與“降霜”無關。無論是露還是霜，“皆由地發(fā)，非從天降”，怎稱為霜降呢?其實“霜降”這個名字只是用來比喻這時節(jié)“氣溫驟降、晝夜溫差大”的氣候特征。飲食養(yǎng)生俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，“霜降”節(jié)氣，冬天的腳步就越來越近了。天氣將由涼轉冷，應注意防燥、防寒、防郁。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。“霜降三防”要做好一防秋燥、二防秋寒、三防秋郁防秋燥霜降時節(jié)，秋燥明顯，燥易傷津，人體容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。避免秋燥最重要的就是飲食，深秋季節(jié)的飲食宜清淡，應多選擇滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等。少吃過油、過辣、過咸的食物，多吃粗糧以及富含纖維素、礦物質的食物?？谏喔稍飼r可以通過多飲水、茶，多食含汁水豐富的瓜果蔬菜來解決。此外，秋天皮膚易干燥、脫屑，貼身衣物應定期換洗，并涂抹潤膚乳予以緩解。防寒霜降不僅是秋冬氣候的轉折點，也是人體陽氣由收到藏的過渡，這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”，而要開始注意防寒保暖。人體的肩膀、頸部、腹部、膝蓋、腳五個部位是保暖的重點。抵抗力差的人，尤應按時增減衣服，以免寒邪入侵，

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    2023-10-10
  • 九九重陽節(jié)，這些風俗要知道!

    《九月九日憶山東兄弟》(唐)王維獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。重陽節(jié)起源農歷九月九日，是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日--重陽節(jié)，又稱“老人節(jié)”。因為《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù)，把“九”定為陽數(shù)，九月九日，日月并陽，兩九相重，故而叫重陽，也叫重九。古人認為是個值得慶賀的吉利日子，并且從很早就開始過此節(jié)日。九九重陽，因為與“”同音，九在數(shù)字中又是最大數(shù)，有長久長壽的含意，況且秋季也是一年收獲的黃金季節(jié)，重陽佳節(jié)，寓意深遠，人們對此節(jié)歷來有著特殊的感情，唐詩宋詞中有不少賀重陽，詠菊花的詩詞佳作。今天的重陽節(jié)，被賦予了新的含義。在1989年，我國把每年的九月九日定為老人節(jié)，傳統(tǒng)與現(xiàn)代巧妙地結合，成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節(jié)日。重陽節(jié)習俗經(jīng)過兩千多年的變遷，重陽節(jié)已成為多元性的節(jié)日，伴有形式多樣的習俗。重陽節(jié)期間，民間會舉行各種活動，比如登高、祭祖，佩茱萸、簪菊、賞菊、飲菊花酒，放風箏，食重陽糕，尊老敬老等。登高祭祖在古代，民間在重陽有登高的風俗，故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。相傳此風俗始于東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節(jié)的習俗;杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。登高所到之處，沒有劃一的規(guī)定，一般是登高山、登高塔。重陽節(jié)與除夕、清明、中元節(jié)三節(jié)，為中國傳統(tǒng)四大祭祖節(jié)日。重陽登高也與古人的祭祖活動密不可分。古時耕地資源少，加上講究的人家要堪風水，通常墓地會選在山上，所以祭祖一般要登高。賞菊、飲菊花酒、食重陽糕重陽節(jié)正是一年的金秋時節(jié)，菊花盛開，據(jù)傳賞菊及飲菊花酒，起源于晉朝大詩人陶淵明。陶淵明以隱居出名，以詩出名，以酒出名，也以愛菊出名;后人效之，遂有重

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    2023-10-09
  • 長假過后收收心，準備過年了！

    長假過后收收心，準備過年了!國慶長假就這么結束了小伙伴們不得不接受一個慘痛的現(xiàn)實上 !班 !了!各位朋友們，中秋國慶連放八天，玩得開心嗎?今天起又要早起去公司打卡了吧又要每天擠公交擠了吧八天的快樂過后又是連續(xù)“七天”的快樂哦~國慶長假之后，頓頓吃肉、夜夜笙歌的日子到頭了過了七天沒心沒肺沒日沒夜的日子明天又得重回工作崗位內心怎么可能不是拒絕的又累又困不想早起上學、上班“我這到底是怎么了”這是多少小伙伴的心聲啊!如果出現(xiàn)了以上的癥狀，那么恭喜你，你得了節(jié)后綜合癥+娛樂綜合癥+美味綜合征+上班恐懼癥+旅游后遺癥……這些統(tǒng)稱為“假期綜合癥”節(jié)后上班小建議1、保證睡眠質量放假期間，大家已完全打亂了以前的作息時間，旅游趕場、走親訪友、、唱歌往往都要通宵達旦。節(jié)后上班，一定要早睡早起，慢慢調整回之前有規(guī)律的作息時間。2、調整上班心態(tài)盡早收心，自我調節(jié)，工作時盡量調整好自己的狀態(tài)，暗示自己假期已經(jīng)結束，將自己逐漸調整到上班、學習狀態(tài)上來。另外，我們還要學會管理時間，有效地安排和利用寶貴的時間資源，做時間的主人。3、給自己適應時間在節(jié)后，可以先適當?shù)慕o自己安排輕松些的工作。前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給自己一個緩沖調整的時期，也能達到更佳的工作效果。4、注意合理飲食長假期間習慣了大魚大肉，放假歸來多吃富含維生素C的水果，多喝白開水，多吃水果、蔬菜，恢復有規(guī)律的飲食，忌辛辣、油膩食物，減少胃腸刺激。5、做做運動多做一些有利于身心健康的體育運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心“動”起來，出出汗，胃口也會調整到正常狀態(tài)。6、下班回家后放松身心下班后可以看一些自己喜歡的電視劇、動漫、電影，也可以出去

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    2023-09-18
  • 二甲雙胍早上吃和晚上吃效果竟不同!最佳服藥時間是......

    眾所周知，二甲雙胍是一款經(jīng)典的降糖老藥，首次合成至今已百年有余，且已經(jīng)在全球積累了長達60多年的臨床應用經(jīng)驗[1]。盡管其歷史悠久，但科學家們卻從未停止過對二甲雙胍的研究探索，經(jīng)過多年的潛心研究，不僅挖掘出了二甲雙胍眾多的額外獲益，對于廣大“吃胍群眾”所關心的問題：“二甲雙胍在一天中什么時間服用效果更好?”，最近也有了新發(fā)現(xiàn)。最新研究提示:這個時間點服用二甲雙胍療效可能更好近日，一項發(fā)表于國際雜志Diabetologia的研究“Significant impact of time-of-day variation on metformin pharmacokinetics(服藥時間對二甲雙胍藥代動力學的影響)”對二甲雙胍在人體內的藥代動力學是否受用藥時間影響及其存在顯著差異的潛在機制進行了詳細探索。研究人員采用了5項大型臨床研究數(shù)據(jù)集，將二甲雙胍(500~2000 mg)以速釋和緩釋制劑的形式給藥，其中，研究Ⅰ和Ⅱ治療方案為1000 mg，每日2次;研究Ⅲ治療方案為850 mg，每日3次。研究流程與主要結果概覽通過分析二甲雙胍在早晨和晚上的給藥前水平，以及給藥后，人體血液里二甲雙胍的峰值水平，研究人員發(fā)現(xiàn)：當1日2次給藥時(間隔12小時)，與晚上7點相比，早晨7點使用二甲雙胍的平均血藥水平比晚上高42%，平均血藥峰值高16%[2]，也就是說，早上吃藥，對患者的療效可能更好。當1日3次給藥時，夜間的血藥峰值則會更高，并預計在 23:30 給藥后，夜間給藥后的二甲雙胍水平會更高[2]，由此提示，夜間給藥，可能會更好地增加次日二甲雙胍的血藥濃度，更好地幫助控制空腹血糖。此項研究表明，身體對于二甲雙胍的利用可能存在明顯的“晝夜偏好”，這對于臨床醫(yī)生合理應用二甲雙胍有一定的參考價值，也對患者臨床治療有一定的實用指導意義。隨著科學家們對二甲雙胍相關基礎和臨床研究的不斷深入，國內研究者們也緊

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    2023-09-15
  • 歡度中秋，月餅寓意好但也要少吃!

    每年的農歷八月十五是中秋節(jié)又稱祭月節(jié)、仲秋節(jié)、拜月節(jié)月娘節(jié)、團圓節(jié)等中秋節(jié)與春節(jié)、清明節(jié)、端午節(jié)并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日 中秋習俗 祭月，在我國是一種十分古老的習俗，實際上是古人對“月神”的一種崇拜活動。在古代有“秋暮夕月”的習俗。夕月，即拜祭月神。猜謎，中秋月圓夜在公共場所掛著許多燈籠，人們都聚集在一起，猜燈籠身上寫的謎語，因為是大多數(shù)年輕男女喜愛的活動，同時在這些活動上也傳出愛情佳話，因此中秋猜燈謎也被衍生了一種男女相戀的形式。吃月餅，中秋節(jié)賞月和吃月餅是中國各地過中秋節(jié)的必備習俗，俗話說：“八月十五月正圓，中秋月餅香又甜”。月餅一詞，源于南宋吳自牧的《夢粱錄》，那時僅是一種點心食品。到后來人們逐漸把賞月與月餅結合在一起，寓意家人團圓，寄托思念。同時，月餅也是中秋時節(jié)朋友間用來聯(lián)絡感情的重要禮物。八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜。 中秋將至，各位小伙伴是不是已經(jīng)買好月餅靜待佳節(jié)了?月餅雖好吃，卻不能貪吃，也并非人人皆宜。下面這些吃月餅的注意事項可要仔細看啦!月餅屬于高熱量、高糖、高脂肪食物，屬于典型的“三高”食品。這幾類人要少吃月餅!1、糖尿病、三高人群包括妊娠期糖尿病患者，因月餅含糖量高，短期內吃得過多，可使血糖急劇升高，使病情加重。三高人群進食月餅后，血液中的膽和甘油三酯會升高，血液會變得粘稠。2、嬰幼兒及老年人因消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全或消化吸收能力較差，多食可能加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等不適。3、消化系統(tǒng)疾病患者如膽囊炎、膽石癥、十二指腸炎、胃炎患者。膽囊疾病患者過量食用月餅，會引起膽囊收縮，膽汁滯留，易致疾病急性發(fā)作或使病情加重。 中秋月餅怎么吃?1、別當早餐吃有些人喜歡拿月餅當

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    2023-09-15
  • 【國際聾人日】了解耳聾，保護聽力，愛護耳朵!

    2023年9月24日是第66個國際聾人日。1957年，世界聾人聯(lián)合會根據(jù)歐洲各國聾人組織的倡議，決定每年九月份的第四個周日為國際聾人日，1958年9月28日為第一個國際聾人日。我國是世界上聽力殘疾人數(shù)最多的國家，約有2780萬人，占全國殘疾人數(shù)的30%以上。居各類殘疾之首.讓我們一起了解耳聾相關知識，從而更科學地預防耳聾。什么是耳聾(聽力損失)?臨床上將各種聽力下降統(tǒng)稱為聽力損失。當聽覺系統(tǒng)中傳音、感音部分及聽覺傳導通路中的聽神經(jīng)和各級中樞發(fā)生病變，會引起聽功能障礙，能產生不同程度的聽力損失。程度較輕的聽力損失也稱重聽，顯著影響正常言語交流的聽力損失稱為耳聾。造成聽力殘疾的原因造成聽力殘疾的主要原因有以下幾種：1、先天性耳聾。我國每年出生的先天性耳聾患兒僅次于先天性心臟病，排在第二位;2、成年人過度疲勞、高度緊張、耳朵血管收縮導致缺血缺氧、長期遭受噪聲影響、耳朵意外受傷等都可能導致耳聾的發(fā)生;3、老年性聽力損失是因年齡老化而出現(xiàn)的聽力損失，取決于與衰老有關的各種影響因素;4、耳毒物的使用也會對聽力造成影響。如何保護好你的耳朵不要太過頻繁地掏耳朵外耳道中適當?shù)亩翰粌H不會影響我們的聽覺，反而可以在耳朵中豎起一道保護的屏障。耳屎呈弱酸性，可以抑制細菌，并且可以阻止外界的飛蟲或灰塵顆粒，保護脆弱的耳道和深處的鼓膜。遠離噪音環(huán)境避免長時間接觸噪音，否則會導致內耳的微細血管處于痙攣狀態(tài)，使內耳供血減少，導致聽力下降。 當人在每周超過四十小時及處于八十五至九十分貝的環(huán)境下而又沒有作保護措施;或暴露于突然爆發(fā)極大的響聲，都會毀壞耳蝸的精密細胞，造成聲震損傷，我們可掩耳或戴上特制的耳朵保護器。科學飲食，增強體質平時應注意飲食清淡，減少辛辣、油膩食

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    2023-09-11
  • 都說秋天要注意防秋燥，什么是秋燥？要怎么緩解？

    秋季是一個災難的季節(jié)，降溫了，十一長肉節(jié)又來了，要保暖又不想長胖。還要應對各種皮膚病、過敏源、傳染疾病，還要預防“燥病”。口干舌燥、咳嗽、皮膚干裂等癥狀，這便是“秋燥”。秋燥是因為秋季氣候干燥，導致人體體液的蒸發(fā)增加，從而使得人體內部濕液不足，出現(xiàn)一系列不適癥狀。秋燥的原因秋季氣溫逐漸轉涼，濕度下降，風力變大，陽光照射時間減少，這些因素使得空氣中的濕度減少，而且人們開啟供暖設備，加重了室內空氣的干燥程度。此外，秋季也是干燥的季節(jié)，很多植物的水分都被蒸發(fā)，導致空氣濕度進一步降低。如何緩解秋燥一、多喝水。由于秋季濕度較低，我們容易忽視水分的攝入。人體需要2升左右的水才能保持正常的新陳代謝。因此，我們應該每天喝足夠的水，盡量避免飲食中過多的刺激性飲料和含量高的飲料，這些飲料可能會加重體內的水分流失。二、適當調節(jié)室內濕度在家里，可以使用加濕器增加室內的濕度。如果沒有加濕器，可以使用浸濕的毛巾或者花瓶盛水的方法增加空氣中的濕度。此外，保持室內的通風良好也非常重要，可以定期開窗通風，讓新鮮空氣進入屋內，同時排除過多的濕氣。三、注意合理飲食秋季養(yǎng)生飲食應以保持消化道的濕潤為主，多吃些潤肺生津的食物。例如，銀耳、蓮子、百合等具有滋潤作用的食物可以幫助防治秋燥。此外，多吃些富含維生素C的水果，如柑橘類、蘋果等，維生素C有助于改善肌膚干燥和增強免疫力。四、保護皮膚秋季皮膚容易出現(xiàn)干燥、瘙癢等問題，因此，我們需要采取一些措施來保護皮膚。可以使用潤膚霜、保濕乳等潤膚產品來滋潤皮膚。此外，洗澡時盡量避免使用過熱的水，以免沖洗后皮膚過于干燥。五、合理鍛煉適度的鍛煉可以改善血液循環(huán)，提高機體的免疫力。但是，在秋

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    2023-08-30
  • 【露從今夜白】白露——你不知道的養(yǎng)生秘訣！

    白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，也是秋季的第三個節(jié)氣。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“露從今夜白，夜自此日涼”，白露是轉涼的象征。白露是秋季由熱轉涼的轉折點。白露時節(jié)，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，這稱為 “秋燥”，是白露的氣候特點。全年晝夜溫差最大節(jié)氣。白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。這時北半球日照變短，太陽直射點南移，地面溫度下降;暖空氣逐漸減弱，冷空氣活動頻繁，颯颯秋風，不期而至，一夜涼過一夜。四類疾病問題要注意晝夜溫差大、天氣干燥，4種疾病問題要注意!1、呼吸道問題白露時節(jié)如果穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。2、心腦血管問題季節(jié)交替時，心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案，這是因為，夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱，血管擴張，可能劑量較小;而秋冬天氣轉冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥，要在醫(yī)生指導下更換，同時，注意休息，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。3、秋燥問題秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其沖受到影響，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)由于干燥導致的鼻腔出血。4、腸胃問題俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。白露養(yǎng)生技巧1、別亂補現(xiàn)代人營養(yǎng)充足，不必過分強調“貼秋膘”，白露時節(jié)也應少吃肥甘厚膩?？梢赃m當多吃

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    2023-08-25
  • 【應季而食】秋天多吃這幾種這些，安穩(wěn)過秋！

    秋季適當滋補，是恢復和調整人體各器官功能的最佳時機。我們應該多吃一些滋補養(yǎng)陰的食物，那么秋季養(yǎng)生最好的食物是什么呢?今天阿顯就為大家推薦四種適合秋季養(yǎng)生的食物。1. 潤燥—蓮藕荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋后，空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃清心潤燥消除秋燥的食物，如梨、甘蔗、銀耳、菊花、兔肉等，其中，蓮藕是首選。蓮藕生熟均可食用。作為水果生吃，味道甘甜爽口，可以清涼入肺。2、健脾—山藥山藥，可食可藥，有神仙之食的美譽。《神農本草經(jīng)》記載：山藥“補中，益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。“而且山藥溫而不燥，補而不熱，體虛的人一定要趁著秋天多吃。不僅營養(yǎng)價值高，而且口感細膩，烹飪方式多樣。炒制清脆爽口，煮粥清甜糯軟，或是做成糕餅、甜品，也都各有各的好滋味。3、滋陰--蜂蜜早喝鹽水，晚喝蜜湯。進入秋季，一定要滋陰潤燥作為重中之重，養(yǎng)陰的食物也很多：如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接混合在溫水中，也可以和鮮榨果汁混合。將雪梨的核挖出來，倒入蜂蜜，蓋上蓋子蒸熟，可以滋補肺陰虛。蜂蜜在涼菜里也很好，涼拌西紅柿等。蜂蜜還可以和時令水果混合在一起，也是一道美味。4、養(yǎng)肺--杏仁蘿卜、杏仁、干姜、梨子，治咳嗽效果顯著。其中，當季最好的就是杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁可以滋潤補肺，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有很好的緩解作用。秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛煉，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。中醫(yī)有“

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    2023-08-21
  • 養(yǎng)肺是立秋之后的養(yǎng)生重點，為何秋季養(yǎng)肺如此重要？

    立秋是農歷二十四節(jié)氣中的一個重要節(jié)氣，也是秋季的開始。立秋之后，天氣逐漸轉涼，氣溫變化明顯，人體的新陳代謝也會有所變化。此時養(yǎng)肺就顯得尤為重要，因為秋季是肺經(jīng)的旺季，養(yǎng)肺可以增強人體的免疫力，提高身體的抵抗力，預防一些常見的秋季疾病，如感冒、咳嗽等。為什么秋季養(yǎng)肺如此重要按中醫(yī)的理論，肺主氣，喜干燥，而秋季正是干燥的季節(jié)，所以肺在秋季的功能相對于其他季節(jié)更加旺盛。肺主呼吸，調節(jié)水液代謝，為人體提供氣血，所以在秋季養(yǎng)肺，可以增加肺部的功能，以保持人體的健康。秋季養(yǎng)肺的方法有哪些呢1. 合理飲食飲食中要注意多吃一些滋潤的食物，如梨、百合、蜂蜜等，可以潤肺止咳，增加肺部的濕潤度。此外，還要適量攝入一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果、蔬菜，可以增強肺部免疫力，預防感冒等疾病的發(fā)生。2. 增加戶外活動秋季的氣候宜人，空氣清新，適宜進行戶外鍛煉。適量的運動可以增加呼吸量，促進肺部氣血的流通，提高肺活量，增強肺的功能。可選擇散步、慢跑等運動方式，每天堅持30分鐘以上，有助于呼吸系統(tǒng)的健康。3. 常開窗通風秋季氣候干燥，人們往往封閉環(huán)境，空氣質量較差。因此，應常開窗通風，保持室內空氣流通。室內的空氣清新，可以預防細菌病毒的感染，降低呼吸道疾病的發(fā)生。4. 合理穿衣秋季溫差較大，早晚較涼，中午較暖，這就要求人們要合理選擇衣物。早晚溫差大，容易感冒，所以要注意增加穿衣的層次感，穿一件輕薄的外套，以便根據(jù)氣溫的變化增減衣物，保持體溫的穩(wěn)定。5. 注意保護喉嚨秋季是咳嗽的高發(fā)季節(jié)，所以注意保護喉嚨十分重要。多喝溫水，避免食用過多辛辣、刺激性食物，減少對喉嚨的刺激。另外，還可以進行喉嚨的鍛煉，如唱歌、吹氣球等，有助于增強喉嚨

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    2023-08-21
  • 開學在即，這些事你準備好了么?

    如今已是八月下旬，明智的家長會和孩子一起為新學期做準備，七月，孩子們稍微放飛一下自我，而今，家長需要慢慢引導孩子，把散漫的態(tài)度調整過來，這樣到了九月，孩子就能快速適應上學節(jié)奏，順利渡過“開學焦慮”期。1、 整理心情，調整作息相對平時而言，暑假的放松和自由讓不少孩子習慣了熬夜，而即將開始的新學期，需要孩子在身心上重新做好適應有規(guī)律的學習生活的準備。引導孩子先整理好自己的心情，調整好作息時間，在開學前幾天，延長睡眠時間，保證足夠的睡眠，逐漸恢復正常的作息時間，保證充足的睡眠，讓自己有充沛的精力去迎接新學期的到來。2、 提前準備好學習用品對孩子來說，新學期的開始就意味著需要新的學習用品。如果確實有需要，家長可以和孩子一起列出需要購買的文具清單，包括鉛筆、橡皮擦、尺子、書包等。在購買文具時，我們還要注意選擇質量好、環(huán)保的產品。如果把準備學習用品的過程變成一種儀式感，相信能給孩子帶來更為深刻的印象，讓他們對新學期的到來產生憧憬。3、檢查暑假作業(yè)，溫故知新老師布置暑假作業(yè)是為了鞏固和復習上學期所學的知識。在開學前，我們要督促孩子認真檢查暑假作業(yè)有無全部完成，并回顧已經(jīng)學過的知識點，溫故而知新，以提前適應新學期的學習內容，為開學做好充分的準備。在檢查中如果發(fā)現(xiàn)暑假作業(yè)有缺漏的地方，就要督促孩子及時補上。4、制定學習計劃，規(guī)劃新學期目標新學期、新氣象。家長和孩子一起可以展望下未來，提前做做規(guī)劃和打算，例如下學期要提高哪幾門功課的成績，在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等。制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態(tài)。5、在飲食方面稍有變化，以增

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    2023-08-15
  • 老年人便秘別輕視，防治結合是關鍵!

    可以影響各個年齡段，年紀越大，便秘情況越嚴重，而且女性多于男性。曾有人做過統(tǒng)計，超過1/3的老年人長期受到便秘困擾，甚至拖累健康。長期便秘的人可出現(xiàn)頭痛、頭暈、食欲不振、失眠，誘發(fā)結腸癌;老年便秘者排便時間較長，站起時可能會發(fā)生暈厥。因此，老年便秘應當受到格外重視。老年人便秘主要表現(xiàn)有哪些?老年人便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難。許多便秘患者的排便次數(shù)每周少于2次，嚴重者長達2～4周時間才排便1次;排便困難則表現(xiàn)為每次排便時間可長達半小時以上，或每天如廁多次，但排不出大便;同時，糞便硬結如羊糞狀，且數(shù)量很少。此外，老年人便秘還有腹脹、納食減少以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等癥狀。對于老年人來說，便秘是一種比較嚴重且十分痛苦的病癥，需要重視對其進行防治。老年便秘有器質性便秘、功能性便秘以及藥物性便秘。很多因素可以引起老年人便秘。器質性便秘導致老年人器質性便秘的原因主要是疾病，常見的有腸道疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、電解質紊亂、內分泌及代謝疾病、心臟疾病等。功能性便秘功能性便秘往往是由于腸道動力不足導致的，大便在結腸里待久了，水分就會被吸干，造成大便的干硬。還有就是直腸排便反射遲鈍，大便來到直腸口了，人也沒有便意，或者解大便的時候盆底肌肉力量不夠。藥物性便秘老年人服用的一些藥物也會導致便秘，如三環(huán)類抗抑郁藥、抗膽堿能藥物、抗震顫麻痹藥、非甾體抗炎藥、含碳酸鈣或氫氧化鋁的抗酸劑、鉍劑、鐵劑、利尿劑及某些抗菌藥物等。其他因素如液體攝入減少，飲食中纖維素攝入減少，活動量減少。防止便秘，最重要的是老年人要有良好的排便習慣，每天定時排便，養(yǎng)成排便的生物鐘。建議在早上起床后或者早餐后嘗試排便，排便時需要集中注意

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    2023-08-15
  • 七夕不止要浪漫，還要有健康相伴！

    每年農歷七月初七(今年8月22日)，是中國的傳統(tǒng)節(jié)日七夕節(jié)。七夕節(jié)始于漢朝，作為傳統(tǒng)的中國節(jié)日，自古便籠罩著浪漫的色彩，是男女約會的好日子。但七夕同樣也處于三伏時期，也蘊藏著中醫(yī)藥文化，有其養(yǎng)生之道。養(yǎng)生小知識七夕佳節(jié)有配藥的習俗。人們常用松柏等入藥配方，甚至還主張餌松實、服柏子、折荷葉等，并稱它們?yōu)殚L生不老的仙藥。中醫(yī)認為，久食松子健身心，滋潤皮膚，延年益壽;柏子香氣濃郁，能養(yǎng)心安神、止汗?jié)櫮c;荷葉能清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血。七夕時常選用一些比較實用的藥方治病。如曬槐汁治痔，將槐樹枝切成小段，煎煮至藥液呈綠色，先熏后 洗痔瘡處，有清熱涼血、清肝瀉火的作用，療效很好。除此之外，七夕處于夏末秋初季節(jié)交換時， 夏天人體氣血會有不同程度的損耗，所以這個時節(jié)要注意補氣血。，這個時候要多吃紅棗(補血補氣)、甜瓜(防止氣管炎，還可以止咳}、花生。 七夕還有很多地方習俗吃石榴，石榴果皮中含有堿性物質，有驅蟲功效;果實營養(yǎng)豐富，能健 胃提神、增強食欲、益壽延年;石榴花則有止血功能，用石榴花泡水洗眼，還有明目的作用。吃節(jié)令食物強身健體七夕佳節(jié)有“拜織女”的習俗。在七夕佳節(jié)祭拜“織女”，供品包括茶、酒、新鮮水果等，還有五子(桂圓、紅棗、榛子、花生、瓜子)更是少不了的。焚香禮拜默默禱告后，這些供品也就成了她們宵夜的食物。五子的藥用價值很高。桂圓，有開胃益氣、養(yǎng)血健脾、補心安神、補虛長智之功效;紅棗，味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津;榛子，有“堅果之王”的美稱，《開寶本草》說它“主益氣力，寬腸胃，令人不饑，健行”;花生，滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽，所以民間又稱之為“長生果”;瓜子，據(jù)《本草綱目》及各大中藥辭典記載，具有清肺化痰、潤

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    2023-08-09
  • 立秋后還要熱多久？

    雖然8月8日已經(jīng)立過秋了，但高溫天氣并沒有退去。這種情況下，不少人會有疑問，都立秋了，咋還這么熱?還會熱多久?民間把立秋分為“早立秋”和“晚立秋”又是什么意思?立秋了，為什么還熱立秋并不代表酷熱就此結束，看看這天氣，依舊熱的隨心所欲!立秋這天往往處于中伏，還處在暑熱最嚴重的時段。立秋后，暑氣一時難消，秋后還有“秋老虎”的余威。一般需要到處暑才出暑，而真正有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。所以酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋。秋老虎是什么如同“秋波”不是秋天的菠菜一樣“秋老虎”也不是秋天的老虎，目前“秋老虎”沒有氣象意義上的國家標準。它是我國民間對立秋后，重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱。一般多發(fā)生在8、9月之交，“秋老虎”主要是在進入立秋節(jié)氣后，我國南方在高壓控制的情況下發(fā)生的一種天氣現(xiàn)象。發(fā)生在立秋之后，出現(xiàn)在局部并持續(xù)日數(shù)約一周左右，炎熱程度略遜于盛夏時節(jié)。南方總體上強于北方，這就是“秋老虎”的主要特征。如何區(qū)分“早立秋”和“晚立秋”?按照民間的說法，主要有2種辦法，一種是按照立秋當天的陰歷時間，一種是按照立秋的具體時間。其一，立秋當天的陰歷時間立秋當天的陽歷是固定的，在每年的8月7日或者8月8日，但是，陰歷是不固定的。有些年份在陰歷六月份，有些年份在陰歷七月份。人們常把六月份立秋的年份稱為“早立秋”，把七月份立秋的年份稱為“晚立秋”。今年(2023年)立秋時間是陽歷的8月8日，當天對應陰歷時間為六月二十二日，因此，單從這種說法來說，今年立秋屬于“早立秋”。其二，立秋當天的具體時間每年進入立秋時，都有一個具體的時間點，當太陽到達黃經(jīng)135°的那一刻起，就是立秋了。而這個具體的時間點也不是固定的，每年都有差別。有些年份在凌

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    2023-08-03
  • 【國際左撇子日】祝左撇子們，節(jié)日快樂！

    每年的8月13日是國際左撇子日據(jù)統(tǒng)計全球大約有10%的人是左利手中國左撇子超8000萬如果你用左手寫字，左手吃飯……所有的生活習慣都從左手開始那今天就是屬于你的節(jié)日世界左撇子日的起源，可以追溯到1975年的8月13日，在美國堪薩斯州托佩卡市的一群左撇子建立了一個叫做“左撇子國際”社會組織，呼吁全世界的左撇子聯(lián)合起來，消除歧視、維護自己的權益。伴隨著“左撇子國際”的蓬勃發(fā)展，大家決定將1976年的8月13日確立為第一屆世界左撇子日，并舉辦聲勢浩大的慶祝活動，以吸引大眾社會的關注。到了1992年，英國倫敦的“左撇子俱樂部”也將8月13日，定為一年一度的世界左撇子日，此后國際社會逐漸接受“8月13日是世界左撇子日”的設定，開始在全球范圍內宣傳和慶祝世界左撇子日。左大腦是主管邏輯思維的“理性半球",右大腦是主管形象思維的"藝術半球”。因此，左撇子往往會有以下優(yōu)勢：①有較強的空間想象力。在寫或畫之前，腦中已想好成型的圖像。②方向感很強。左撇子能憑直覺把握方位。③在體育運動中，左撇子反應速度相對較快，身體也更靈活。④具有繪畫天分。從小在涂鴉、畫圖方面的能力就很高。⑤有更好的抗壓適應能力。情商高。左撇子需要糾正嗎?強行糾正孩子的用手習慣，一會打亂孩子的生活習慣及生活秩序，讓孩子無所適從;二會打擊孩子的自尊心，導致孩子心理上有陰影!一些科學研究也表明強行矯正左撇子可能會對大腦造成不可逆轉的損傷，很多人被糾正后會出現(xiàn)口吃，閱讀障礙或小兒多動癥等現(xiàn)象。雖然不必故意糾正，但也應該看到，左撇子在日常生活中或有不便。因此對于左撇子的孩子，父母可通過小游戲等引導、加強孩子右手的鍛煉，但切記不能強制訓練。而對于右撇子的孩子，家長們更不必為了所謂的“左右大腦同時

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    2023-08-02
  • 暴雨過后，這些疾病易多發(fā) ，飲食也需注意！

    近日，多地持續(xù)遭遇強降雨襲擊。暴雨天氣不僅會造成意外傷害，更會帶來微生物和病毒，給人體健康帶來隱患。專家提醒：趟水之后易發(fā)這些皮膚病暴雨過后防傳染病，特別是痢疾、感染性腹瀉等腸道傳染病，還有皮膚炎癥。丹毒和淋巴管炎一般大雨過后，大家趟水后細菌容易從皮膚毛孔乘虛而入，鉆到淋巴管里，從而引發(fā)丹毒和淋巴管炎等。如腳上有破口，更容易出現(xiàn)這種情況!間擦疹、腳足癬長時間在漬水中浸泡后，皮膚的屏障功能遭到破壞，真菌和細菌便有機可乘，很容易引發(fā)間擦疹、腳足癬等皮膚病。有糖尿病病史的人更需要注意，及時脫離污水環(huán)境，擦干腳部，預防真菌和細菌感染。抽筋、關節(jié)炎、風濕病下雨天很多人會換上涼鞋冒著雨上下班，會用涼水沖腳以保持干凈。但涼水洗腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，加上肌肉疲勞、緊張度增加，腿腳很容易抽筋，更可能誘發(fā)關節(jié)炎和風濕病等。此外，污水中一般多蟲。如果被蟲咬后僅是瘙癢，可以用激素類軟膏如糠酸莫米松乳膏來止癢。日常生活中要注意食品安全，嚴防“病從口入”↓↓↓1、水淹的食物——不要吃!被雨水淹泡過的食物容易被污水中的微生物污染，腐爛變質，食用后極易發(fā)生食物中毒。為了保證安全，遭到水淹的食品最好丟棄，不要食用。特別提醒：特別要注意冰箱內的食物，若冰箱已遭雨水侵入，或曾經(jīng)停電，食品最好丟棄不用。2、變質的食物——不要吃!霉變食物，有害健康。強降雨過后天氣悶熱潮濕，食物容易腐爛變質。米面如果儲存不當也容易霉變。食用霉變的糧食會引起霉菌毒素中毒，常引起胃腸癥狀如惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、偶有腹瀉，而后出現(xiàn)體內各器官系統(tǒng)(肝、腎、神經(jīng)、血液)的損害。特別提醒：夏季，熟食在室溫下存放的時間不宜超過2個小時，所有熟食和易腐食物應

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    2023-08-02
  • 喝茶的人不易患這4種??！但這幾類人不能多喝

    喝茶是現(xiàn)在生活中常見的養(yǎng)生方式，淡淡的清香，微微的苦澀，入口卻回甘良久……尤其是在冬天坐在窗邊來一杯暖茶。別提多愜意了。作為中國人最愛的飲品之一，茶是一種讓人“欲罷不能”的飲料。那你知道每天喝茶，對身體會有哪些好處嗎?現(xiàn)代營養(yǎng)學研究認為，凡是調節(jié)人體新陳代謝的許多有益成分，茶葉中大多都具備。因此，常飲茶的人，更不容易生以下四種病——1、2型糖尿病茶葉中的茶多糖進入人體后，對糖代謝的影響與胰島素類似，能促進糖的合成代謝來輔助降低血糖。2、高血壓一項對中國7.6萬成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風險，即使不是每天都喝，或是每次喝的都很少，只要堅持下去，都會從中受益。其中，喝綠茶可使高血壓風險降低6%，喝紅茶能使高血壓風險降低26%。3、心血管疾病茶葉中富含黃酮類物質，尤其綠茶中含量較高。它有抗氧化、改善血管內皮的作用，能輔助保護心血管。4、癌癥茶葉中有一種名叫EGCG的兒茶素，是茶多酚中最有效的活性成分。有研究表明，EGCG能抑制癌細胞增殖、誘導癌細胞凋亡和抑制血管增生。喝茶的好處1、對抗紫外線茶水中含有茶多酚，這種水溶性物質可以幫助清除面部過多的油脂，還可以幫助收斂毛孔，起到消毒霉菌抵抗皮膚老化的效果。除此之外喝茶可以減輕紫外線對皮膚造成的傷害。適當多喝茶相當于給自己的肌膚涂抹了一層天然防曬霜。2、對抗輻射茶葉當中的茶多酚還有一些其他的氧化物可以幫助吸收對身體有害的放射性物質，也可以幫助保護細胞阻止輻射對細胞的傷害。針對受損的細胞甚至可以起到修復的效果。茶葉的一些提取物可以讓腫瘤癥患者減輕放射病造成的痛苦，對于因為輻射出現(xiàn)的白血球減少也有很好的效果。3、增強記憶力適當多喝茶可以提高人體記憶力，因為茶葉中的茶多酚對

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    2023-07-28
  • 【立秋】伏天未盡秋氣至，養(yǎng)生需注意哪些？

    立秋是二十四節(jié)氣中第十三個節(jié)氣。此時雖已入秋，但初秋的天氣并不冷，反而還會因為短暫的回溫而變得格外炎熱，這種現(xiàn)象被古人稱為“秋老虎”。因此，從古到今，人們在立秋前后，都會通過“立秋水”“咬秋瓜”和“貼秋膘”等習俗來清熱消暑、慶祝秋天的到來。初秋養(yǎng)生四原則別晚睡春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。此時養(yǎng)生，應以養(yǎng)收為原則。與夏季“夜臥早起”不同，立秋過后應開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥可順應陽氣進行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。不忙貼膘立秋雖占了一個“秋”字，但天氣并未完全轉涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時并非貼秋膘的好時機。因為，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃負擔。別受涼立秋時節(jié)，人體陽氣仍處于頂峰狀態(tài)，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。而立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。要除濕立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，人體也仍然會受到濕氣困擾。此時如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。因此，立秋后貪涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調、過吃冷飲。同時要謹防“秋瓜壞肚”，盡量少食瓜類蔬果，以避免胃腸道疾病。立秋養(yǎng)兩臟養(yǎng)肺中醫(yī)認為，肺與秋季相應，立秋之后，天氣就變得干燥，而天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。一般來說，秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕、百合、杏

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    2023-07-27
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