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  • 適合初春吃的食物,大多數(shù)人不知道!

    現(xiàn)如今,相比于吃得貴、吃得美味越來越多的人關(guān)心吃健康,吃時(shí)令立春節(jié)氣已經(jīng)過去將近一周了初春時(shí)節(jié)應(yīng)該吃些什么你知道么?小編帶大家看看早春時(shí)節(jié)如何吃最養(yǎng)生記得收藏哦~春季殺菌吃大蒜大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜具有一定的補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。溫馨提示:不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)避免食用;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。春季吃蔥補(bǔ)維C蔥的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌作用。若想預(yù)防流感,可用蔥白500克,大蒜250克,切碎加水2000毫升煎煮,建議視情況日服3次,每次一茶杯。高血壓、便秘吃菠菜菠菜雖然一年四季都可食,但以春季為佳,“春菠”鮮嫩異常,最為可口,而且對(duì)解毒、防春燥頗有益處,正是春天最應(yīng)時(shí)的健康蔬菜。菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個(gè)人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油和鹽等拌食。溫馨提示:菠菜含有草酸,與體內(nèi)其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過量。助陽(yáng)和胃吃香椿香椿被稱為“助陽(yáng)草”,有補(bǔ)陽(yáng)祛風(fēng)、解毒、散瘀熱的作用,可以幫助緩解春燥引起的上火。香椿有種特殊的香味,來源于其中的芳香物質(zhì),有助于健脾開胃,刺激食欲。它入胃、大腸經(jīng),有助于保護(hù)腸道,促進(jìn)腸胃的消化和吸收,有殺菌消炎、和胃功效。此外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),香椿芽對(duì)于慢性病的預(yù)防具有一定的幫助,其內(nèi)含抑制多種致病菌的成分,含有幫助抗腫瘤、降血脂、降血

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    2023-02-03
  • 立春后做好這幾點(diǎn),健康一整年

    春季陽(yáng)氣生發(fā)、萬物始生,所謂“一年之際在于春”。 立春時(shí)節(jié)里,借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī),通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式,與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。立春之后養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢,一起來看看。立春后,天氣時(shí)暖時(shí)寒,氣候波動(dòng)較大,容易引起著涼,誘發(fā)感冒。一年之計(jì)在于春。如何做好保健、預(yù)防疾病,下面一起來看看。起居養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、注意保暖。春捂護(hù)陽(yáng),下厚上薄諺語(yǔ)云:“春不減衣,秋不戴帽”,說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生,而陰寒未盡,正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期,此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動(dòng)閉合,體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā),以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象。春季多風(fēng),中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)性輕揚(yáng)升散,為百病之長(zhǎng),具有升發(fā)、向上、向外的特點(diǎn)。風(fēng)邪入侵,頭部最先受損,可引起頭痛、發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽氣喘等癥。尤其汗出遇冷風(fēng),風(fēng)邪趁機(jī)而入,極易發(fā)生感冒。且風(fēng)邪善行數(shù)變,既能上竄達(dá)頭頂,又能在經(jīng)脈和肌肉之間游走,來去迅速,變化多端,可致關(guān)節(jié)游走性疼痛、風(fēng)疹等病癥。 因此“立春”時(shí)節(jié)也不要過早減掉冬衣,仍需注意保暖御寒,切勿汗出當(dāng)風(fēng)。2、“春捂”也不能捂過頭棉衣不可過早脫去,多備幾件夾衣,隨天氣變化增減。但有時(shí)春捂卻應(yīng)該有度。當(dāng)南方地區(qū)進(jìn)入3月,或北方地區(qū)進(jìn)入4月,天氣明顯有些熱了,如果還穿著棉衣,就會(huì)超過身體的耐熱限度,體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了,同樣對(duì)健康不利。 尤其是長(zhǎng)江流域,春季空氣濕度較大,如果“捂”過了頭,還容易誘發(fā)中暑。飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、少補(bǔ)少鹽一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn),

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    2023-02-03
  • 立春后,動(dòng)起來!

    春天天氣轉(zhuǎn)暖、溫度適宜,是最適合戶外運(yùn)動(dòng)的季節(jié),加之春天氣溫多變、氣候干燥,多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)有助于提高機(jī)體免疫力,可以避免感染呼吸系統(tǒng)疾病。去戶外運(yùn)動(dòng)一番,享受大自然帶來的恬淡和舒心,既鍛煉身體,又放松心情。中醫(yī)認(rèn)為,春季是人體陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié),順應(yīng)天地陰陽(yáng)之氣,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于保持健康有事半功倍之效。那些運(yùn)動(dòng)適合春季?快走對(duì)于在冬季缺少鍛煉的人來說,戶外快步行走是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。快步行走除了可以強(qiáng)筋健體、預(yù)防骨質(zhì)疏松外,還可以增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂,特別是在郊外快走,既可以運(yùn)動(dòng)耗脂,還能呼吸新鮮空氣,放松心情。騎行騎自行車是典型的有氧運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心肺功能,還能使身材勻稱。對(duì)于預(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)生有明顯作用。騎行運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以控制在20~40分鐘左右,如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低,可以適當(dāng)延長(zhǎng),但不推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),防止引起疲勞性損傷。伸展運(yùn)動(dòng)整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。推薦一個(gè)拉伸動(dòng)作“爬墻”。面對(duì)墻壁站立,用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸,盡量拉伸整個(gè)身體后再緩緩?fù)讼拢氐皆?,反?fù)進(jìn)行。慢跑慢跑的健身功效比任何高強(qiáng)度鍛煉都更好。慢跑還可增加攝氧量、降低高血壓、擺脫身體贅肉、改善心臟功能。放風(fēng)箏放風(fēng)箏放風(fēng)箏在我國(guó)有著悠久的歷史。在風(fēng)和日麗的大自然中,跑跑停停地放風(fēng)箏可以增強(qiáng)心肺功能和新陳代謝,活動(dòng)周身關(guān)節(jié)。眺望高空中的風(fēng)箏,也可以放松眼部神經(jīng),有助于消除眼疲勞。春季運(yùn)動(dòng)注意什么?運(yùn)動(dòng)前熱身人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會(huì)引起血管收縮 ,關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小等,為了避免關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

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    2023-02-03
  • 一定要養(yǎng)成的幾種健康生活方式,都給我來學(xué)!

    每個(gè)人都是健康的第一責(zé)任人,都應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式。那么,什么是健康的生活方式?不妨從以下幾點(diǎn)開始做起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),開始自律生活就像騎自行車,要想保持平衡,就要不斷運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng),不僅可以強(qiáng)健身體、舒緩壓力,也教會(huì)我們懂得堅(jiān)持、不輕言放棄。從現(xiàn)在開始,別再久坐不動(dòng),別再放縱自己。在身體可承受的范圍內(nèi),去爬爬山、跑跑步,讓身體得以蓄能,讓壓力得以釋放。健康飲食,好好吃飯飲食規(guī)律,不僅是為了我們的健康,更是為了我們生活的質(zhì)量。一日三餐看似簡(jiǎn)單,實(shí)則藏著生活的智慧。好好吃飯,并不是要吃得有多精致,而是三餐按時(shí)、葷素搭配、衛(wèi)生健康、營(yíng)養(yǎng)適量。只要有心,做到這些都不難。曬曬太陽(yáng),舒緩心情別總對(duì)遺憾念念不忘,才能相遇柳暗花明的風(fēng)景。如果你感到疲憊,不妨給自己一些調(diào)整的時(shí)間。在一個(gè)晴朗的日子,出門曬曬太陽(yáng)、散散步,感受自然的脈動(dòng),讓生活在陽(yáng)光下愜意生長(zhǎng)。整理房間,安放內(nèi)心在一個(gè)臟亂的環(huán)境里待久了,人就容易變得懶散。一個(gè)干凈的家,不只是簡(jiǎn)單的住所,更是心靈的棲息滋養(yǎng)之地。把家里打掃干凈,把生活用品擺放整齊。也希望你在整理房間時(shí),把心里的不愉快、不順心一并扔掉。早睡早起,積蓄能量頻繁熬夜,身體在一次次消耗中逐漸透支。早睡早起,讓身體恢復(fù),才能有充沛的精力去迎接新的挑戰(zhàn)。當(dāng)夜幕降臨時(shí),早點(diǎn)放下手機(jī),保證作息規(guī)律,是對(duì)人生負(fù)責(zé)任的態(tài)度。不熬夜,堅(jiān)持早睡,也別忽略了早起。早起能給人帶來精神的飽滿和愉悅,做事也是事半功倍。培養(yǎng)愛好,滋養(yǎng)生活人這一輩子,總要有一兩種愛好,去對(duì)抗生活中的平淡和枯燥,保持熱情向上的心態(tài)。愛好是最好的生活調(diào)味劑。它會(huì)賦予我們能量,吸引我們不斷探尋更多的可能性。不管是讀書寫字、彈琴繪畫,還

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    2023-02-03
  • 這些有益健康的養(yǎng)生“小動(dòng)作”,來學(xué)習(xí)一下!

    平時(shí)生活中,抽出幾分鐘稍微動(dòng)動(dòng)手腳就可以養(yǎng)生,小編給大家整理了以下幾個(gè)養(yǎng)生“小動(dòng)作”,一起來學(xué)習(xí)一下:1.吞咽唾液晨起舌舔唇、齒,使口中唾液充盈,然后含而咽之,如此反復(fù)吞咽三次即可。2.捶背通絡(luò)捶背手法應(yīng)力度均勻,輕拍輕叩。每次捶背時(shí)間10至20分鐘,每分鐘60至80下,每日1至2次。3.揉膝搓足長(zhǎng)期處于坐位時(shí),兩手掌心分別捂在左右膝蓋上,利用手心的溫?zé)釋?duì)膝蓋進(jìn)行溫敷,并用手指點(diǎn)按抓揉膝蓋。最后用手搓雙腳,直到足心有熱感為止。4.轉(zhuǎn)動(dòng)脖子坐在椅上,先抬頭,盡量后仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉放松和拉緊,然后頭向左右兩旁側(cè)傾10至15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸后抱攏片刻。5.張嘴閉嘴將嘴巴輕松地、最大限度地一張一合,帶動(dòng)面部肌肉,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。每組張合50次,約1分鐘,每天早晚各做一組。6.閉目養(yǎng)神工作間隙可閉上雙眼,最好能摩擦兩掌生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,或者進(jìn)行適溫?zé)岱蟆?.極目遠(yuǎn)眺盡眼力所及眺望遠(yuǎn)方,最好是在綠色植物較多的環(huán)境中登高望遠(yuǎn)。目視前方,可結(jié)合轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,緩解眼睛疲勞。8.甩手踮腳全身放松,胳膊像掛在肩上,肩帶動(dòng)手臂靠慣性和彈力甩動(dòng),同時(shí)抬起腳后跟再落下,如此反復(fù),讓腳跟有節(jié)奏地輕震地面,每天早晚各做15分鐘。9.按摩鼻子兩手大拇指的指背中間一節(jié),相互擦熱后摩擦鼻尖,用兩手指摩擦鼻子兩旁,再用手指從上向下刮鼻梁,3個(gè)動(dòng)作連續(xù)做。10.雙手握拳將雙手緊握成拳,全身同時(shí)稍稍用力,然后放開,重復(fù)50至60次,每天早晚各做一組。

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    2023-02-03
  • 食用油你會(huì)選嗎?吃對(duì)了,炒菜香!吃錯(cuò)了,危害大!

    食用油你會(huì)選嗎?吃對(duì)了,炒菜香!吃錯(cuò)了,危害大!開門七件事:柴米油鹽醬醋茶食用油,我們每天都離不開它它不僅能夠使食物更加美味還能補(bǔ)充我們體內(nèi)所必需的營(yíng)養(yǎng)超市的食用油專區(qū)能夠看到琳瑯滿目的各種油調(diào)和油、植物油、花生油橄欖油等等……琳瑯滿目# 油的種類 #油的種類有很多,根據(jù)提煉的原料不同,可以分為動(dòng)物油和植物油。動(dòng)物油就是動(dòng)物油脂,包括豬油、牛油、羊油、魚油等,一般來源于牛、豬、魚等,是動(dòng)物的脂肪,動(dòng)物油往往用于加工食物,讓食物更具肉類的鮮香。早在周朝的《禮記·內(nèi)則》中就曾記載“即放進(jìn)膏油中炸,膏油要完全浸沒所炸之豚?!笨梢娔菚r(shí)人們就已經(jīng)對(duì)各種動(dòng)物油的性質(zhì)有所認(rèn)識(shí)。植物油包括菜籽油、花生油、橄欖油等,是以富含油脂的植物種仁為原料,經(jīng)多重工序處理后精煉獲得。# 吃油的誤區(qū) #動(dòng)物油到底該不該吃?近年來有很多言論聲稱吃動(dòng)物油會(huì)堵塞血管,對(duì)我們的健康有害。其實(shí)控制好動(dòng)物油的用量,對(duì)我們的身體也是有很多益處的,動(dòng)物油含有豐富的維生素A和維生素D,對(duì)人的生長(zhǎng)和發(fā)育有著重要作用。植物油和動(dòng)物油之間本身并沒有好壞之分,重要的是我們?cè)鯓优c菜肴結(jié)合進(jìn)行合理的搭配。選用正確的油會(huì)對(duì)我們的健康有好處,選用不當(dāng)則會(huì)對(duì)身體造成不利影響。在平時(shí)的生活中,我們不必刻意地去補(bǔ)充動(dòng)物油,例如我們買的瘦肉,里面就含有20%的脂肪;大家愛吃的五花肉中90%都是脂肪。所以在日常的均衡飲食中,就已經(jīng)滿足了對(duì)于動(dòng)物油的攝入量。# 調(diào)和油營(yíng)養(yǎng)更多樣?#從單品種的植物油來說,每個(gè)品種都有自己獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,比如說像大豆油的維生素E含量可能會(huì)比較高,會(huì)高于其他品種的一些植物油的含量,茶油的單不飽和脂肪酸的含量可能會(huì)高于其他種類的,把這些不同的植物油混合到一起配置成

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    2023-02-03
  • 又是一年春來到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)

    年也過了,雪也下了這個(gè)冬天好像已經(jīng)完整了過幾天就是立春節(jié)氣了標(biāo)志著萬物閉藏的冬季即將過去小編提醒您立春時(shí)節(jié)也是養(yǎng)生的好時(shí)候哦小言已經(jīng)為大家整理好了養(yǎng)生攻略一起來看看吧立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,“立,始建也。春氣始而建立也?!绷⒋海馕吨f物生長(zhǎng)、風(fēng)和日暖。俗話說:“一年之計(jì)在于春”,養(yǎng)生也是同樣的道理,立春做好這幾點(diǎn),為一年的健康打好基礎(chǔ)。注意保暖:春捂秋凍,預(yù)防“倒春寒”立春時(shí)節(jié)正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期,晝夜溫差較大。此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動(dòng)閉合,體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā),以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象。所以,防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn),要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_。作息規(guī)律:晚睡早起,增加鍛煉“立春雨水到,早起晚睡覺”。立春以后日照漸長(zhǎng),在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化,相對(duì)冬天來說晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起,以利于陽(yáng)氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達(dá),這就要求我們克服倦怠懶睡的習(xí)慣,適當(dāng)夜臥早起,增加鍛煉,舒展形體,暢通血脈。立春養(yǎng)生 養(yǎng)肝護(hù)肝舂季始臨,人的肝氣也開始旺盛,排內(nèi)火,排濁氣,暢氣血,正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。所以說立春時(shí)節(jié)護(hù)肝是最有效的,也是是養(yǎng)生必須要做的。中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒,一是春季陽(yáng)氣升發(fā),容易造成肝火上亢,情緒激動(dòng),動(dòng)輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落,悲觀失望,甚至自暴自棄。預(yù)防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通,自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時(shí),走到大自

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    2023-01-30
  • 【元宵節(jié)】這才是元宵節(jié)吃湯圓的正確打開方式!

    還有幾天就是元宵節(jié)了,元宵節(jié)又稱為上元節(jié),天官節(jié),春燈節(jié),小正月,元夕或燈節(jié),是中國(guó)重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一,時(shí)間為每年農(nóng)歷正月十五。正月是農(nóng)歷的元月,古人稱“夜”為“宵”,正月十五是一年中第一個(gè)月圓之夜,所以稱正月十五為“元宵節(jié)”。元宵佳節(jié)大街小巷張燈結(jié)彩,人們賞燈、猜燈謎、吃元宵,成為世代相沿的習(xí)俗。但元宵是高熱量、高糖分的食品,很難消化,對(duì)于一些老人、兒童和病人的身體健康不利,到底怎么吃元宵才能既美味又健康呢?吃元宵5個(gè)提醒要牢記元宵雖然營(yíng)養(yǎng)又好吃,但是食用起來還有幾方面要注意,因?yàn)樵谥谱鲿r(shí)還要加入各類甜、咸、葷、素的餡料,餡料中糖分也不少,總體來說,元宵是一種以糯米和糖為主的主食,纖維含量很少,屬于精白主食,不屬于粗糧。吃元宵 減主食吃元宵需要注意的重要原則就是切勿多吃,尤其不能把元宵當(dāng)成正餐來吃。如果吃元宵,要相應(yīng)減少主食的量。如果過多食用,對(duì)于老年人、兒童等消化能力弱的人來說很容易誘發(fā)腸梗阻。吃元宵 少吃油元宵的餡料中不僅有糖,更含有相當(dāng)多的固態(tài)油脂。芝麻、花生、堅(jiān)果仁等都是高脂肪的原料,再加上拌餡的油脂,總量是“相當(dāng)可觀”。如果吃元宵,當(dāng)餐或當(dāng)日要少吃點(diǎn)油。否則,過多的脂肪和熱量是不可避免的了。吃元宵 早餐不宜元宵含糖多,熱量高,許多人覺得,晚上吃容易長(zhǎng)胖,似乎早上吃更合適。還有的人覺得用水一煮就能吃,還湯湯水水、熱熱騰騰,似乎是一頓理想的早餐??墒牵⒉贿m合做早餐。元宵黏性高,不易消化。早起時(shí)人的胃腸道功能弱,這時(shí)一下吃這么多難以消化的食物,會(huì)讓胃腸不堪重負(fù)。從營(yíng)養(yǎng)上來看,元宵當(dāng)早餐不能滿足人們一上午的營(yíng)養(yǎng)需求。專家指出,選擇在中午吃元宵,因?yàn)檫@時(shí)人體的胃腸功能強(qiáng),有

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    2023-01-30
  • 這些年后健康隱患,看看你中槍了嗎?

    每年的春節(jié)都是一套流程,走親訪友,宴會(huì)聚餐。頓頓大魚大肉,油膩刺激根本停不下來 。再加上各種晚睡、熬夜作息不規(guī)律,一不小心,健康問題就找上門。春節(jié)期間,走親訪友,家人團(tuán)聚,容易大魚大肉的胡吃海喝,麻將牌桌的昏天黑地……不受節(jié)制的飲食,與作息規(guī)律的變化,常常導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常,不少人會(huì)感覺過個(gè)節(jié)身體有點(diǎn)吃不消......這跟春節(jié)期間的飲食、作息都密不可分。春節(jié)期間大家忙于應(yīng)酬、大量飲酒、情緒激動(dòng),此外,放假都癱在家中,缺少運(yùn)動(dòng),新陳代謝不佳,容易引發(fā)各種健康問題。過往有糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、肝膽疾病幾類人群,建議做一次個(gè)性化的體檢,因?yàn)檫@些疾病均跟飲食與生活習(xí)慣密切相關(guān)。體檢可以排除一些 “隱性”,若發(fā)現(xiàn)問題,也可以針對(duì)性地調(diào)理、治療,并及時(shí)預(yù)防。「這些人群,最好做個(gè)體檢」1、40歲以上的中年人40歲以后,身體機(jī)能逐漸衰退,疾病威脅增加。上有老、下有小,家庭和事業(yè)負(fù)擔(dān)都比較重,也是人生壓力最大的階段,一不注意就容易得心腦血管疾病、糖尿病,甚至癌癥。2、春節(jié)前后應(yīng)酬較多的人群這類人往往飲食大魚大肉、煙酒過度、壓力過大,容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。3、平時(shí)少運(yùn)動(dòng)吃肉多的人群整天坐辦公室,缺少運(yùn)動(dòng),飲食結(jié)構(gòu)不合理,吃肉多,蔬菜水果少,這些會(huì)擾亂人體正常的代謝,導(dǎo)致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質(zhì)疏松等病癥。4、慢性病群體每年做專項(xiàng)體檢易患心血管疾病、腎疾病或癌癥的高危人群,要每年有針對(duì)性地做專項(xiàng)體檢,及早發(fā)現(xiàn)和治療。健康人群每年體檢一次非疾病高危人群、生活習(xí)慣健康、感覺身體健康的人群,也不要忘記每年做一次體檢。體檢的目的是為了預(yù)防疾病,讓生活更健康。

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    2023-01-29
  • @所有人|打破每逢佳節(jié)胖三斤魔咒,把健康吃回來

    春節(jié)期間,面對(duì)色香味俱全的各色菜肴和各種零食,你是不是也會(huì)在不知不覺中“炫”完好幾盤。上面這張圖是不是大家的2023年春節(jié)的真實(shí)寫照?每逢佳節(jié)胖三斤,一不小心三公斤,不稱不知道,一稱嚇一跳。不是嚇唬人,吃的多、動(dòng)的少,一個(gè)春節(jié)過下來,體重輕松增加3-4公斤那真的都不是事兒!想要打破每逢佳節(jié)胖三斤的魔咒嗎?往下看,說不定下一個(gè)假期就用上了哦~魔咒一:大吃大喝大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調(diào)?,F(xiàn)在大家的生活都過得更好了,平常吃的就像過節(jié)一樣,所以,放假期間就不要太任性的大吃大喝啦!魔咒二:大魚大肉過多油膩的食物會(huì)停留在胃腸道內(nèi),不能及時(shí)消化,嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)急性胃腸炎,出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。遵循食物多樣、清淡飲食的健康原則。大魚大肉、油膩的食物要少吃!魔咒三:天氣冷,胃口好人體內(nèi)有一個(gè)“溫度調(diào)控器”,把體溫控制在一定的范圍內(nèi)。環(huán)境氣溫降低,體溫會(huì)隨之改變,為維持人體溫度,身體需要攝入更多的熱能,再加上天冷促使胃酸分泌,人們?nèi)菀孜缚诖箝_。魔咒四:“窩里趴”溫度一降低,人就會(huì)有惰性,喜歡鉆進(jìn)被窩里取暖。這樣一來,運(yùn)動(dòng)量變少,消耗的熱量隨之變少。在熱量攝入變多,消耗變少的情況下,剩余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。魔咒五:年貨好,吃不停說到年貨,每家每戶必不可少的肯定是美味又健康的堅(jiān)果。堅(jiān)果的脂肪含量很高,但全是健康的脂肪,還可以促進(jìn)維生素的吸收,同時(shí)富含膳食纖維,能幫助改善腸道環(huán)境,飽腹效果非常出眾!然而,堅(jiān)果真的很容易讓人“上癮”!磕了一顆瓜子,會(huì)陸陸續(xù)續(xù)不停的磕瓜子,根本停不下來!而這樣一來,你攝入的熱量也就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)了!盡管很多人都不愿意面對(duì)這個(gè)事實(shí)但是過年狂吃海喝之后自己確確實(shí)實(shí)腫了不止一圈辛

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    2023-01-29
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了,在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對(duì)假期的意猶未盡,節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個(gè)話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里,暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān),因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入,特別是注意多喝水,建議多喝白開水或茶水,加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào),粗纖維攝入太少,缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱,所以節(jié)后不得吃過于油膩,應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥,綠豆粥一類,這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖,以免寒氣入體,引發(fā)腸胃不適。要知道“十個(gè)胃病九個(gè)寒”,胃的脾性喜燥惡寒,有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康,除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕,引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果,可補(bǔ)充膳食纖維,幫助體內(nèi)排毒,也能通便和調(diào)理腸胃。另外,山藥做為藥材食物,可滋養(yǎng)脾胃,不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后,陽(yáng)氣生發(fā),很多人容易肝火旺,所以此時(shí)要保護(hù)肝??刂魄榫w、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法,還可經(jīng)常喝些菊花茶,養(yǎng)肝明目。肝主目,肝養(yǎng)好了,眼睛也就會(huì)非常明亮、精神。春節(jié)過完了,天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)暖,還是需要注意防寒保暖,俗話說:“春捂秋凍”,不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示,假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外,勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

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    2023-01-29
  • 年后養(yǎng)生指南,開啟健康2023!

    春節(jié)期間是走親訪友的最佳時(shí)期,而團(tuán)圓飯、朋友聚會(huì)一般都會(huì)選擇在外就餐。面對(duì)色香味俱全的菜色,人們往往會(huì)大快朵頤,吃得比平常更多;另外走親訪友或宅在家里,也會(huì)多吃花式多樣的食品。家鄉(xiāng)特產(chǎn)美食、各種糖果、瓜子花生等等。偶爾這樣吃對(duì)身體影響不明顯,若長(zhǎng)時(shí)間這樣吃,消化道處于過勞狀態(tài),很容易出現(xiàn)消化不良、胃腸道炎癥等問題。飲食如果不節(jié)制、經(jīng)常大魚大肉,身體攝入高能量、高脂肪、高糖;加上活動(dòng)量少,多余的能量就會(huì)以脂肪的形式貯存在人體內(nèi)。飲食清淡調(diào)腸胃節(jié)后養(yǎng)生,腸胃先行,過年大量攝入高熱量、 高蛋白食物,加重了胃腸負(fù)荷,年后要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,主食最好以谷類粗糧為主,如玉米、燕麥、小米、豆類等,同時(shí)調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例,多喝粥和湯,這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素,而且利于排毒讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)狀態(tài)春節(jié)期間,因?yàn)槿覉F(tuán)圓,親朋聚會(huì),或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”,遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象都很普遍,這樣同樣會(huì)危害健康。由于今年春節(jié)處于寒冬,寒冷限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉,使機(jī)體的氣血運(yùn)行減慢,臟腑的功能受到影響,運(yùn)動(dòng)功能減弱;因此更需要運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力,維護(hù)人體陽(yáng)氣,促進(jìn)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)臟腑功能、提升運(yùn)動(dòng)功能。所以應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、體操、太極拳,根據(jù)個(gè)體的實(shí)際情況,選擇適合的項(xiàng)目,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),對(duì)身體的健康是大有益處的。充足睡眠調(diào)作息節(jié)日期間人的“生物鐘”常常會(huì)被打亂。有專家建議:上班后一定要早睡,調(diào)整好睡眠,可多補(bǔ)一些覺,充分放松休息,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,盡快恢復(fù)到正常的生活節(jié)律。中醫(yī)學(xué)認(rèn)

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    2023-01-29
  • 它的好處多!可以多吃哦~

    在眾多果蔬中,有一種可以一舉兩得的。既可解饞,又可滋補(bǔ),它就是——桂圓。桂圓是中醫(yī)臨床上常用的一味中藥,補(bǔ)氣、補(bǔ)血的效果非常好,因此,有“北人參,南桂圓”之稱。新鮮的桂圓肉質(zhì)極嫩,汁多甜蜜,美味可口,是人們喜愛的水果之一。而桂圓干則方便儲(chǔ)存,是作為零食和烹飪配料的優(yōu)質(zhì)之選。雖然二者口感不同,但是無論是干果還是鮮果,功效都一點(diǎn)不差。01益氣養(yǎng)血桂圓有益氣養(yǎng)血的功效,適合缺血性貧血、失血性貧血、氣血耗傷的人服用。尤其是對(duì)于有面色蠟黃、頭發(fā)干枯、指甲焦脆、惡寒、精神萎靡、容易疲勞等氣血不足表現(xiàn)的人群來說,都可以通過食用桂圓來改善不適。02養(yǎng)心安神在眾多類型的失眠中,有一種是因?yàn)樗紤]太過,氣血不足而導(dǎo)致的心悸怔忡、健忘失眠。針對(duì)這種失眠,可以通過食用桂圓來緩解。03補(bǔ)脾健胃桂圓味甘、性平溫、無毒,入心、脾、胃經(jīng)。桂圓有補(bǔ)脾健胃和加強(qiáng)脾胃功能的作用,能幫助脾胃產(chǎn)生更充足的氣血。因此,胃口不好的人群食用桂圓可以在一定程度上改善食欲,有潤(rùn)肺開胃的作用。桂圓怎么吃桂圓的吃法很多,一般可以生吃、蒸煮和泡茶,下面我們就詳細(xì)介紹一下:1、直接吃一般來說,新鮮的桂圓可以作為水果直接吃,但食用過多可能會(huì)引起消化不良和腹脹,因此一定要控制好食用量。2、入膳吃桂圓紅棗蓮子湯材料:桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖15克、清水1升。做法:銀耳泡發(fā),去除黃根,蓮子泡發(fā)。將桂圓肉、紅棗、蓮子、銀耳用清水洗凈,一起放入鍋中,倒入1升的清水,大火煮開后調(diào)成小火,繼續(xù)燉煮20分鐘。煮好后,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。3、泡著吃桂圓冰糖茶做法:取桂圓肉25克,冰糖10克。把桂圓肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會(huì)兒,即可飲用。每日1劑,隨

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    2023-01-13
  • 高血壓患者注意!除了少吃鹽,還要記得補(bǔ)補(bǔ)它~

    如果說到一種病,它看不見摸不著。但如果一旦發(fā)病,就會(huì)和患者如影隨形,一輩子揮之不去。你第一時(shí)間會(huì)想到什么?小編第一反應(yīng)就是高血壓。是了,今天小編就和大家說說高血壓的那點(diǎn)事兒……三高之一的高血壓,是現(xiàn)在很常見的一種問題??赡芎芏嗳苏J(rèn)為高血壓可以根治,但如果是原發(fā)性高血壓,是很難根治的,只有通過藥物和生活方式的干預(yù)控制住血壓,防止出現(xiàn)并發(fā)癥。國(guó)家心血管病中心 2018 年公布的調(diào)查結(jié)果顯示:我國(guó) 18 歲及以上成人的高血壓患病率為 23.2%。也就是說,四個(gè)成年人里,就有一個(gè)患高血壓。到了現(xiàn)在,這個(gè)數(shù)據(jù)還在不斷升高。在生活中,有很多人發(fā)現(xiàn)自己有血壓超標(biāo)時(shí),往往已經(jīng)不是輕度了,忽略了早期信號(hào),在降壓期間,有朋友覺得血壓高只要少吃點(diǎn)鹽就可以了,但其實(shí)并不是這樣。只少吃鹽還不行,有種營(yíng)養(yǎng)素也需要及時(shí)補(bǔ)充。世界衛(wèi)生組織強(qiáng)烈建議增加食物中的鉀攝入量,以降低成年人的高血壓、中風(fēng)和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于攝入高鈉而造成高血壓人群,補(bǔ)充鉀能有效降低血壓。鈉和鉀都是體內(nèi)重要的無機(jī)鹽,鉀離子在細(xì)胞內(nèi),鈉離子在細(xì)胞外,正常情況下它們會(huì)維持在平衡的狀態(tài)。鉀元素?cái)z入過少,容易影響到體內(nèi)鈉鉀的平衡,鈉過多了血壓就容易上升。對(duì)于血壓高的人來說,適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素,不僅對(duì)于降壓有一定的幫助,在一定程度上,鉀元素對(duì)于改善心臟功能也有好處,更有利于對(duì)血壓的控制。怎樣科學(xué)健康的攝入鉀?蔬菜茄果搭配中國(guó)居民膳食指南推薦居民吃 300~500 克的蔬菜,高血壓患者要在這個(gè)基礎(chǔ)上加量。在750克的蔬菜中,有250克左右的綠葉菜,還要有500克以上的瓜果類蔬菜來額外增加鉀攝入量。高鉀水果水果最好選擇高鉀低熱量的。同樣都是吃200千卡熱量的水果,吃香蕉可以獲得550毫克的鉀,吃橙子得到662毫克,

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    2023-01-12
  • @所有人|打破每逢佳節(jié)胖三斤魔咒,把健康吃回來

    春節(jié)期間,面對(duì)色香味俱全的各色菜肴和各種零食,你是不是也會(huì)在不知不覺中“炫”完好幾盤。上面這張圖是不是大家的2023年春節(jié)的真實(shí)寫照?每逢佳節(jié)胖三斤,一不小心三公斤,不稱不知道,一稱嚇一跳。不是嚇唬人,吃的多、動(dòng)的少,一個(gè)春節(jié)過下來,體重輕松增加3-4公斤那真的都不是事兒!想要打破每逢佳節(jié)胖三斤的魔咒嗎?往下看,說不定下一個(gè)假期就用上了哦~魔咒一:大吃大喝大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調(diào)?,F(xiàn)在大家的生活都過得更好了,平常吃的就像過節(jié)一樣,所以,放假期間就不要太任性的大吃大喝啦!魔咒二:大魚大肉過多油膩的食物會(huì)停留在胃腸道內(nèi),不能及時(shí)消化,嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)急性胃腸炎,出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。遵循食物多樣、清淡飲食的健康原則。大魚大肉、油膩的食物要少吃!魔咒三:天氣冷,胃口好人體內(nèi)有一個(gè)“溫度調(diào)控器”,把體溫控制在一定的范圍內(nèi)。環(huán)境氣溫降低,體溫會(huì)隨之改變,為維持人體溫度,身體需要攝入更多的熱能,再加上天冷促使胃酸分泌,人們?nèi)菀孜缚诖箝_。魔咒四:“窩里趴”溫度一降低,人就會(huì)有惰性,喜歡鉆進(jìn)被窩里取暖。這樣一來,運(yùn)動(dòng)量變少,消耗的熱量隨之變少。在熱量攝入變多,消耗變少的情況下,剩余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。魔咒五:年貨吃不停說到年貨,每家每戶必不可少的肯定是美味又健康的堅(jiān)果。堅(jiān)果的脂肪含量很高,但全是健康的脂肪,還可以促進(jìn)維生素的吸收,同時(shí)富含膳食纖維,能幫助改善腸道環(huán)境,飽腹效果非常出眾!然而,堅(jiān)果真的很容易讓人“上癮”!磕了一顆瓜子,會(huì)陸陸續(xù)續(xù)不停的磕瓜子,根本停不下來!而這樣一來,你攝入的熱量也就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)了!盡管很多人都不愿意面對(duì)這個(gè)事實(shí)但是過年狂吃海喝之后自己確確實(shí)實(shí)腫了不止一圈辛苦減

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    2023-01-12
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了,在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對(duì)假期的意猶未盡,節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個(gè)話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里,暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān),因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入,特別是注意多喝水,建議多喝白開水或茶水,加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào),粗纖維攝入太少,缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱,所以節(jié)后不得吃過于油膩,應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥,綠豆粥一類,這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖,以免寒氣入體,引發(fā)腸胃不適。要知道“十個(gè)胃病九個(gè)寒”,胃的脾性喜燥惡寒,有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康,除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕,引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果,可補(bǔ)充膳食纖維,幫助體內(nèi)排毒,也能通便和調(diào)理腸胃。另外,山藥做為藥材食物,可滋養(yǎng)脾胃,不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后,陽(yáng)氣生發(fā),很多人容易肝火旺,所以此時(shí)要保護(hù)肝??刂魄榫w、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法,還可經(jīng)常喝些菊花茶,養(yǎng)肝明目。肝主目,肝養(yǎng)好了,眼睛也就會(huì)非常明亮、精神。春節(jié)過完了,天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)暖,還是需要注意防寒保暖,俗話說:“春捂秋凍”,不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示,假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外,勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

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    2023-01-12
  • 年后養(yǎng)生指南,開啟健康2023!

    春節(jié)期間是走親訪友的最佳時(shí)期,而團(tuán)圓飯、朋友聚會(huì)一般都會(huì)選擇在外就餐。面對(duì)色香味俱全的菜色,人們往往會(huì)大快朵頤,吃得比平常更多;另外走親訪友或宅在家里,也會(huì)多吃花式多樣的食品。家鄉(xiāng)特產(chǎn)美食、各種糖果、瓜子花生等等。偶爾這樣吃對(duì)身體影響不明顯,若長(zhǎng)時(shí)間這樣吃,消化道處于過勞狀態(tài),很容易出現(xiàn)消化不良、胃腸道炎癥等問題。飲食如果不節(jié)制、經(jīng)常大魚大肉,身體攝入高能量、高脂肪、高糖;加上活動(dòng)量少,多余的能量就會(huì)以脂肪的形式貯存在人體內(nèi)。飲食清淡調(diào)腸胃節(jié)后養(yǎng)生,腸胃先行,過年大量攝入高熱量、 高蛋白食物,加重了胃腸負(fù)荷,年后要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,主食最好以谷類粗糧為主,如玉米、燕麥、小米、豆類等,同時(shí)調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例,多喝粥和湯,這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素,而且利于排毒讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)狀態(tài)春節(jié)期間,因?yàn)槿覉F(tuán)圓,親朋聚會(huì),或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”,遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象都很普遍,這樣同樣會(huì)危害健康。由于今年春節(jié)處于寒冬,寒冷限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉,使機(jī)體的氣血運(yùn)行減慢,臟腑的功能受到影響,運(yùn)動(dòng)功能減弱;因此更需要運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力,維護(hù)人體陽(yáng)氣,促進(jìn)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)臟腑功能、提升運(yùn)動(dòng)功能。所以應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、體操、太極拳,根據(jù)個(gè)體的實(shí)際情況,選擇適合的項(xiàng)目,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),對(duì)身體的健康是大有益處的。充足睡眠調(diào)作息節(jié)日期間人的“生物鐘”常常會(huì)被打亂。有專家建議:上班后一定要早睡,調(diào)整好睡眠,可多補(bǔ)一些覺,充分放松休息,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,盡快恢復(fù)到正常的生活節(jié)律。中醫(yī)學(xué)認(rèn)

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    2023-01-12
  • 提個(gè)醒 | 謹(jǐn)記這幾點(diǎn),健康過春節(jié)

    春節(jié)的腳步越來越近了,過年期間我們少不了要聚餐、聚會(huì)等等,歡樂的同時(shí)也暗藏疾病危機(jī)。那么如何健康過春節(jié)呢?提醒大家下面這幾個(gè)方面需要注意。不然出現(xiàn)“麻煩”,受苦的可是自己。吃:適量 春節(jié)時(shí)每家都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的美食,往往大家都會(huì)吃很多肉類,但一定要讓自己的腸胃保持平常習(xí)慣。建議一定要葷素搭配,尤其要多吃些蔬菜、水果等富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素的堿性食品,如海帶、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。這樣就可以預(yù)防一些腸道疾病,還可以防止便秘。 如果參加多人聚會(huì),最好使用公筷,因?yàn)榇藭r(shí)正是感冒病毒等疾病高發(fā)的季節(jié),雖然餐具消過毒,但是很難做到嚴(yán)格消毒。在頻繁的接觸中,疾病可能會(huì)通過食品、餐具或者唾液傳染給別人。過節(jié)難免會(huì)烹飪很多食物,一時(shí)吃不完,就要妥善保存,千萬不要一股腦地扔進(jìn)冰箱,一定要生熟食物分開儲(chǔ)存。喝:有度 喝酒傷身!在熱鬧的聚會(huì)氛圍下,大家一定更要控制好自己千萬別放飛自我,實(shí)在免不了喝幾杯時(shí),這些注意事項(xiàng)要記牢:1、不要混著喝! 喝酒盡量不混酒,尤其是不同品種的酒。不同品牌、度數(shù)、類別的酒成分和含量各有不同,混雜在一起可能會(huì)引起某些反應(yīng)。另外,啤酒的水分含量較多,混合著白酒一起喝會(huì)加速酒精的吸收。因?yàn)榇罂诤染频耐瑫r(shí)大量喝水、湯、飲料,甚至是啤酒等,酒精會(huì)跟著這些水分快速進(jìn)入胃腸道。當(dāng)白酒、干邑、威士忌等中高濃度的酒精在全身滲透,很容易對(duì)腦、肝、腎造成損害。 2、吃藥時(shí)盡量不喝酒 有的藥和酒就是“相克”,輕者加重肝臟負(fù)擔(dān),重者可能引起肝臟壞死、昏迷,甚至死亡!所以,一定要記住自己吃的藥有沒有不能喝酒的,吃了就千萬別再喝酒!有人勸酒時(shí),直接說“對(duì)不起,我在吃藥”。穿:要保暖 過年穿衣最重要

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    2023-01-09
  • 健康過春節(jié),健康知識(shí)學(xué)起來!

    馬上就要過年了。在春節(jié)期間,走親訪友、大吃大喝、睡懶覺、打游戲,身體和精神一下子放來,和之前忙碌的工作相比這樣突然的放松毫無疑問會(huì)給身體帶來各種各樣的不適。雖然是節(jié)假日,身體的健康問題同樣不容忽視。除了之前介紹過的飲食需要節(jié)制外,小編還給大家整理提供一些靠譜的養(yǎng)生方式讓您健健康康過春節(jié)。招數(shù)一:睡前練習(xí)腹式呼吸節(jié)假日睡眠的時(shí)間一般都不太規(guī)律,如何才能睡得更健康,還是有講究的。睡前不妨練習(xí)腹式呼吸,可增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng),可以使呼吸更深長(zhǎng),達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強(qiáng),改善新陳代謝功能。招數(shù)二:搶紅包累了做做手指操春節(jié),人人都少不了搶紅包,手指累了,不妨做下手指操,多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)手指。還可增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動(dòng)手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。不需要任何器械,也不需要場(chǎng)地,任何時(shí)候任何地方,只要有空的時(shí)候,花幾分鐘,活動(dòng)活動(dòng)手指,鍛煉一下心腦,有益無害。也不用太多,每天在家里堅(jiān)持一兩次就夠了。招數(shù)三:喝杯蜂蜜水現(xiàn)代研究表明,蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分全面,食用蜂蜜可使體質(zhì)強(qiáng)壯起來,容顏也會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用,能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基,因而有保青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用,更顯年輕。每日早、晚各服天然成熟蜂蜜水,每次20~30克,溫開水沖服,就可增強(qiáng)體質(zhì),滋容養(yǎng)顏,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出,讓

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    2023-01-09
  • 健康過大年,過年不長(zhǎng)胖指南

    一年一度的新春佳節(jié)馬上就要到了。大家參加親朋聚會(huì)、走親訪友、享受假日時(shí),總要享用豐盛的美食。在外就餐機(jī)會(huì)的增多,或許有人隱隱地?fù)?dān)憂發(fā)胖問題,畢竟有“每逢佳節(jié)胖三斤”的說法。臨近過年,對(duì)于從年初減到年尾的人來說,又是一個(gè)減脂輪回,畢竟“每逢佳節(jié)胖三斤”,但是春節(jié)可不是一般的節(jié)日,胖三斤已經(jīng)是很好的了,有的人可能會(huì)胖三公斤哦!1、吃得多,動(dòng)得少盛大的節(jié)日里,肯定會(huì)買有很多食物零食、看到好吃的,就會(huì)一不小心吃多,熱量就攝入過多了,再加上動(dòng)得少,很多人都會(huì)趁著假期,睡個(gè)昏天地暗的。2、喜歡熬夜一到假期,人們就開始放松,肆無忌憚地放縱自己,跟同學(xué)朋友聚會(huì)high吃到深夜,還喜歡喝飲料和啤酒,根本停不下來,不胖才怪。3、飲食結(jié)構(gòu)改變雖然正餐不咋吃,但是零食卻很多,尤其是堅(jiān)果類和油炸膨化食品。有以上這些行為的,不胖才怪呢!只要了解了發(fā)胖的原因,才能更好地對(duì)癥下藥,以下有幾個(gè)方法,提供給大家看看,您可以選擇自己喜歡的。一、管住嘴,邁開腿管住嘴要合理地安排自己的飲食,尤其是對(duì)堅(jiān)果類、零食類、糕點(diǎn)類、宵夜等,一定要適可而止;邁開腿,多多走動(dòng),尤其是回到老家的朋友們,多看一看家鄉(xiāng)的土地,爬爬山,在家跳跳舞,多做家務(wù),幫忙帶帶娃,多幫爸爸媽媽做做家務(wù)活。二、16+8輕斷食減脂法過年是避免不了應(yīng)酬的,吃吃喝喝是不可或缺的,此方法就是把一天所需的食物在8小時(shí)內(nèi)吃完,其余16小時(shí)不吃東西,但是可以喝水。推薦進(jìn)食時(shí)間可安排在12:00-20:00點(diǎn),或者9:00到17:00。大家可以根據(jù)自己的作息時(shí)間進(jìn)行安排,注意盡量不要吃撐,還有就是要注意飲食均衡,尤其是蛋奶魚蝦豆類食物、深色蔬菜、粗糧要適量攝入。這個(gè)方法雖然在過年期間起不到減脂的作用,但是可以降低長(zhǎng)胖的

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    2023-01-09
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