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  • 【健康這“碘”事兒】科學(xué)補碘 點亮健康

    碘是人體必要的微量元素。是人體合成甲狀腺激素的重要原料,在維持機體健康的過程中發(fā)揮著重要作用。碘缺乏病是世界上分布最廣泛、侵犯人群最多的一種地方疾病。2023年5月15日為我國第30個“全國碘缺乏病防治日”。為使公眾更好地了解碘缺乏病的重要性,積極宣傳碘缺乏病防治措施的重要作用。2023年“碘缺乏病防治日”宣傳主題為“科學(xué)補碘三十年,利國利民保健康”。什么是碘碘是機體必需的微量元素之一,主要儲存在甲狀腺,其他如唾液腺、乳腺、胃粘膜等也濃集,是合成機體甲狀腺激素的原料。但機能不能合成碘,必須從膳食環(huán)境中獲得,如飲食、飲水等。碘和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素等一樣作為營養(yǎng)素存在于人體。有“智力元素”之稱。雖然它在人體內(nèi)的含量僅有20—50毫克(平均30毫克),是身體重量的兩百萬分之一,卻是維持甲狀腺功能正常、促進(jìn)代謝過程、保持機體正常生長發(fā)育、保持神經(jīng)系統(tǒng)功能和智力發(fā)育正常的健康保證。碘缺乏會患上缺碘性甲狀腺腫,也就是我們常聽說的“大脖子病”。不同時期缺碘的危害1、胎兒期缺碘胎兒所需要的碘全部來自母親,如果孕期嚴(yán)重缺碘,會出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和先天畸形。2、新生兒期缺碘會影響大腦正常發(fā)育,可致亞克汀病、智力缺陷、聾啞、生長發(fā)育障礙等問題。3、兒童及青春期缺碘可致甲狀腺腫、單純性聾啞、損害兒童智力和生長發(fā)育等問題。4、成人期缺碘可致甲狀腺腫、甲狀腺功能低下,容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。缺碘有哪些癥狀頸部腫脹不適是缺碘最常見的癥狀,被稱為“甲狀腺腫”。有些人還會出現(xiàn)吞咽困難,呼吸困難,聲音嘶啞,刺激性咳嗽等癥狀。其次,體重不明原因增加也是碘缺乏的另一個跡象。如果身體內(nèi)沒有足夠的碘來制造合成甲狀腺素,就會給身體發(fā)出

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    2023-05-04
  • 【全國兒童預(yù)防接種日】各位家長請注意!你的孩子該打預(yù)防針了!!

    為讓大眾了解接種疫苗對于預(yù)防疾病的重要意義,號召全社會關(guān)注和參與預(yù)防接種工作,自1986年起我國將每年的4月25日確定為“全國兒童預(yù)防接種日”,2023年已經(jīng)是第37個“全國兒童預(yù)防接種日”。疫苗,被公認(rèn)為是預(yù)防傳染性疾病的極其重要、有效的工具。嬰兒出生后,雖可以從母親體內(nèi)獲得一定的抵抗傳染病的抗體。但隨著孩子月齡增長,其體內(nèi)的母體抗體效力會逐漸減弱、消失,絕大多數(shù)兒童按免疫程序接種疫苗后,兒童群體可形成牢固的免疫屏障。預(yù)防接種是最有效、最經(jīng)濟、最便捷的保護(hù)兒童健康的手段。疫苗是孩子的保護(hù)傘、防護(hù)盾,是預(yù)防和控制傳染病最經(jīng)濟、有效的方法之一。接種疫苗俗稱“打預(yù)防針”,這是每個孩子成長過程中一件非常重要的事情。為了讓孩子免受疾病之苦,從孩子誕生的那一刻起,家長就應(yīng)該為孩子提供完善的免疫保護(hù)計劃,讓孩子健康、快樂地成長。我國將疫苗分為兩類:第一類疫苗為免疫規(guī)劃疫苗,是指政府免費向公民提供,公民應(yīng)當(dāng)依據(jù)政府的規(guī)定受種的疫苗。兒童接種第一類疫苗免費,疫苗以及接種費用由政府承擔(dān),外來兒童和本地兒童享有同樣的接種權(quán)利,只要沒有禁忌癥,都應(yīng)該及時給孩子接種。如:卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮風(fēng)疫苗等。第二類疫苗為非免疫規(guī)劃疫苗,是指由公民自費并且自愿受種的其他疫苗,由受種者或其他監(jiān)護(hù)人承擔(dān)費用。自費疫苗和免費疫苗科學(xué)上沒有區(qū)別,只是管理上不同,無論是自費還是免費,都能夠預(yù)防相應(yīng)的疾病,能夠獲得對更多疾病的防護(hù),同樣值得接種。如:流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗等。接種疫苗有哪些注意事項?接種前l(fā) 接種當(dāng)天,給寶寶換上寬松、柔軟的衣物;l 保證寶寶飲食和正常休息,帶上《預(yù)防

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    2023-04-12
  • 了解“唐寶寶”,預(yù)防最重要!

    擁有一個健康的天使寶寶是每個父母的愿望,但是命運有時卻與愿望相左,新生兒的到來帶給家庭的或許不是喜悅,而是悲傷?!疤剖蠈殞殹本褪沁@類特殊的新生兒之一。全世界,每20分鐘就有一個唐氏兒出生。2011年,聯(lián)合國大會正式將3月21日命名為“世界唐氏綜合征日”,唐氏綜合癥在醫(yī)學(xué)上是個難題,它考驗著家人對于他們的耐心,也考驗著周圍的人對這個群體的愛心與包容。今天,小編帶大家了解如何避免生育“唐寶寶”,提高大家對唐氏綜合征的認(rèn)識,更好的守護(hù)每一位準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康~什么是唐氏綜合征?正常人的細(xì)胞中有23對染色體,每對包含2條染色體,共計46條染色體。唐氏綜合征即21-三體綜合征,患者比正常人多了一條21號染色體,有47條染色體,是人類最常見的,也是人類第一個被確認(rèn)的染色體病。因其主要臨床表現(xiàn)為智力低下,有典型的面部特征,故又稱先天愚型。他們的智力、體能發(fā)育就比一般人遲緩,平均壽命為30~40年?!疤茖殞殹敝饕卣餍员憩F(xiàn)?1.特殊面容眼距寬,眼裂小,鼻根低平,舌胖,常伸出口外,流涎多。身材矮小,四肢短,由于韌帶松弛,關(guān)節(jié)可過度活動,手指粗短,常見通貫掌紋、草鞋足,拇趾球部約半數(shù)患兒呈弓形皮紋。2.智力障礙其智能低下表現(xiàn)隨年齡增長而逐漸明顯。3.性發(fā)育延遲男孩長大后不會有生育能力;女孩長大后有月經(jīng),有可能生育。4.其他畸形或結(jié)構(gòu)異常如先天性心臟病,免疫功能低下,易獲得各種感染。哪些人會生出“唐寶寶”?唐氏綜合征在新生兒中發(fā)生率為1/600-1/1000,發(fā)生率隨孕婦年齡的增高而升高,研究表明,當(dāng)母親年齡為35歲時,生出“唐寶寶”的幾率大約是1/380,而超過40歲這一幾率就上升到1/100。也許,你會自信地認(rèn)為,自己絕不會生下“唐寶寶”,因為在你的家族中沒有這樣的先例然而,事實上

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    2023-03-14
  • 【全國愛耳日】科學(xué)愛耳護(hù)耳 自測聽力健康

    每年的3月3日是全國愛耳日。今年我國愛耳日的主題是“科學(xué)愛耳護(hù)耳,實現(xiàn)主動健康”。耳朵像眼睛一樣,是我們與外界保持聯(lián)系最重要的門戶之一。有一個好的聽力會讓我們受益終身,聆聽美妙的聲音,感受美好的世界。今天就和小編一起來認(rèn)識一下我們的耳朵吧~耳朵的結(jié)構(gòu)耳朵是人體的聽覺器官,它由外耳、中耳和內(nèi)耳三部分組成。外耳:外耳由耳廓和外耳道組成。耳廓主要起著收集聲音的作用。外耳道連接耳廓和中耳。中耳:位于外耳和內(nèi)耳之間,由鼓室、咽鼓管、鼓竇和乳突四部分構(gòu)成。中耳主要起著傳導(dǎo)和擴大聲音的作用。內(nèi)耳:結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜,由前庭、半規(guī)管和耳蝸三部分組成。前兩部分負(fù)責(zé)平衡感覺,而后者與聽覺有關(guān)。耳朵的作用耳朵的幾個基本功能是聽覺、平衡、美觀,具體如下:1、產(chǎn)生聽覺:耳朵是一個重要的感覺器官,在頭顱的兩側(cè),耳朵最重要的、基本的生理功能是聽覺,耳廓有收集聲波的作用,收集聲波后,通過中耳將聲音傳遞到內(nèi)耳,并產(chǎn)生神經(jīng)沖動,產(chǎn)生聽覺;2、維持平衡:耳朵是一個重要的平衡器官,耳朵內(nèi)有半規(guī)管、前庭,都是產(chǎn)生平衡感覺的重要結(jié)構(gòu),對于維持平衡功能發(fā)揮重要作用;3、保持美觀:耳朵分布在頭顱的兩側(cè),對于維持面容是一個重要的器官。雙側(cè)對稱的耳朵可以維持樣貌的正常,部分患者因為種種原因出現(xiàn)了耳廓畸形,是造成面部缺陷的重要因素。我們是怎么聽到聲音的?1、耳廓人的耳廓像一個衛(wèi)星接收器,能接收聲波,并將其匯聚到外耳道,然后,再傳到鼓膜,引起鼓膜振動,鼓膜的振動可帶動與之相連的聽小骨。2、聽小骨的活動聽小骨的活動又可振動內(nèi)耳的門戶--卵圓窗膜,使內(nèi)耳中的淋巴液產(chǎn)生振動,從而引起內(nèi)耳基底膜振動,刺激基底膜上的細(xì)胞產(chǎn)生與之對應(yīng)的電位變化,這種電信號匯聚到聽神經(jīng)

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    2023-02-22
  • 【注意預(yù)防】近期高發(fā)、傳染性超強的它來了!

    近日,“諾如病毒進(jìn)入高發(fā)期”的話題頻繁登上微博熱搜。不少網(wǎng)友表示“上吐下瀉”“很難受”甚至“全家相繼中招”。多地疾控部門也提醒大家,諾如病毒引起的急性感染性腹瀉已進(jìn)入發(fā)病高峰期。什么是諾如病毒?諾如病毒原名諾瓦克病毒,屬于杯狀病毒科。是引起急性胃腸炎常見的病原體之一。諾如病毒胃腸炎全年均可發(fā)生,一般10月到次年3月是諾如病毒感染高發(fā)季節(jié),人群普遍易感。人體感染諾如病毒后產(chǎn)生的免疫保護(hù)持續(xù)時間短,因此同一個人可重復(fù)感染同一毒株或不同型別的諾如病毒。諾如病毒具有感染劑量低、潛伏期短、排毒時間長、變異快、環(huán)境抵抗力強等特點,容易在學(xué)校、托幼機構(gòu)等相對封閉環(huán)境引起胃腸炎暴發(fā)。諾如病毒為RNA病毒,極容易發(fā)生變異,每隔幾年就有新的變異株出現(xiàn),引起全球或區(qū)域性暴發(fā)流行。感染諾如病毒有哪些主要癥狀?諾如病毒感染潛伏期為12-72小時,通常為24-48小時。感染者常見癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉,部分患者有頭痛、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主,成人則腹瀉居多,糞便為稀水便或水樣便。諾如病毒的主要感染途徑1、吃了或喝了被諾如病毒污染的食物或水;2、觸摸被諾如病毒污染的物體后不洗凈雙手就吃東西;3、接觸過諾如病毒感染患者;4、和患者同處一個不通風(fēng)的室內(nèi),吸入被污染的空氣(糞便或嘔吐物產(chǎn)生的氣溶膠)。個人和家庭預(yù)防諾如病毒指南1、保持手衛(wèi)生。飯前、便后、加工食物前應(yīng)按照6步洗手法正確洗手,用肥皂和流動水至少洗20秒,但需注意,含酒精消毒紙巾和免洗手消毒劑對諾如病毒無效,不能代替洗手。2、注意飲食飲水衛(wèi)生。不飲用生水,蔬菜瓜果徹底洗凈,烹飪食物要煮熟,特別是牡蠣和其他貝類海鮮類食品更要煮熟煮透后食用。3、病例應(yīng)盡量居家隔離,避免傳染

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    2023-02-20
  • 預(yù)防春季傳染病 這些措施要知道!

    春季是傳染病的高發(fā)季節(jié)學(xué)校又是人群高密集場所為做好春季傳染病防控工作降低傳染病在校園的傳播風(fēng)險小編提醒您春季傳染病預(yù)防措施1. 預(yù)防接種:接種疫苗是最有效、最經(jīng)濟的預(yù)防措施。2.科學(xué)穿衣:遵循傳統(tǒng)的“春捂秋凍”的規(guī)律,初春不要急著脫去冬裝,尤其要注意腳部保暖,根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況,適時增減衣服。3.開窗通風(fēng):應(yīng)定時開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,讓室內(nèi)的空氣流動起來,新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物,以減少患病的機會。每次開窗通風(fēng)15-30分鐘。4.個人衛(wèi)生:呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原,有可能通過手接觸分泌物,傳染給健康人,因此特別強調(diào)注意手的衛(wèi)生。在公共場所戴好口罩,咳嗽、打噴嚏時用紙巾避免飛沫傳播。衣服以及被褥要經(jīng)常拿到太陽下暴曬消毒。5.堅持鍛煉:適當(dāng)增加戶外活動,因為運動不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán),增強心肺功能,還提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力,維護(hù)淋巴系統(tǒng)的功能,從而增強身體的抗病能力。6.平衡營養(yǎng):要想增強身體的抗病能力,合理、均衡營養(yǎng)非常重要。可以有意識地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆制品,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),注意蔬菜水果的攝取,適當(dāng)搭配粗糧和雜糧,避免高糖分、高脂肪和油炸食品。7.保證睡眠:晚間要保證充足的睡眠,不要過度疲勞,充足的睡眠能夠提高機體免疫力,對抗疾病。

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    2023-02-15
  • 春季高發(fā)傳染病都有哪些?怎樣預(yù)防?

    春風(fēng)有信,花開有期,萬物復(fù)蘇,草長鶯飛,春季傳染病等風(fēng)也等你。經(jīng)歷了一個漫長的冬天,當(dāng)春季來臨時,人體內(nèi)環(huán)境很難與外界環(huán)境相適應(yīng),人體的免疫力相對低下,各種致病菌生長、繁殖加快,加上氣候變化無常,春季傳染病進(jìn)入高發(fā)季節(jié)。應(yīng)重點防控呼吸道和腸道傳染病。今天小編給大家?guī)淼倪@份健康提示,請仔細(xì)閱讀。流行性感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,典型的癥狀為急起高熱、肌肉酸痛、顯著乏力等。主要通過飛沫傳播,也可經(jīng)眼睛、鼻腔、口腔等粘膜直接或間接接觸傳播。具有很強的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。健康提示:1、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣,咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻。2、勤洗手,盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。均衡飲食,適量運動,充足休息。3、避免近距離接觸流感樣癥狀患者,流感流行季節(jié),盡量避免去人群聚集場所。4、接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段。5、出現(xiàn)流感癥狀(體溫≥38℃,有咳嗽或咽喉疼痛)后應(yīng)避免帶病上學(xué)或上班,接觸家庭成員及外出時佩戴口罩,及時就醫(yī)。水痘水痘是一種水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病,主要發(fā)生在幼兒和學(xué)齡前兒童。冬春兩季高發(fā),其傳染力強,發(fā)病前1—2天直至皮疹干燥結(jié)痂均有傳染性,接觸或飛沫均可傳染.感染后表現(xiàn)為皮膚、粘膜上分批出現(xiàn)斑疹、皰疹和結(jié)痂,發(fā)熱、瘙癢,皮疹主要發(fā)生在胸、腹、背、四肢少見。水痘傳染性強,一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。健康提示:1、接種水痘疫苗是預(yù)防最簡單、最有效的方法。2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手,勤開窗通風(fēng)。3、病人需隔離至全部皮疹完全結(jié)痂干燥,或不少于發(fā)病后14天。4、加強環(huán)境衛(wèi)生消毒。被患者呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染的被服、物品和用具采用通風(fēng)

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    2023-02-15
  • 經(jīng)常感冒更健康?如何預(yù)防感冒?

    進(jìn)入三九天后,天氣越來越冷。一個大意就有可能著涼感冒。不知道大家聽沒聽過這個說法:經(jīng)常感冒的人更“健康”?很少感冒的人一生病就是“大病”?這個說法是真的嗎?經(jīng)常感冒能提高免疫力嗎答:不能!之所以會有這樣的說法,源自1989年提出的“衛(wèi)生假說”。流行病學(xué)領(lǐng)域的專家認(rèn)為,人類在接觸微生物和細(xì)菌的過程中,免疫系統(tǒng)會識別多種種類的隱患,大大提高了免疫系統(tǒng)抵抗疾病的范圍面,從而在下一次預(yù)防疾病時,恢復(fù)效率會更快。也正因為如此,不少人認(rèn)為感冒就是免疫系統(tǒng)在識別多種細(xì)菌和微生物的過程,被感染人的免疫系統(tǒng)會變得“見多識廣”,以后的免疫力也會更強。但是,導(dǎo)致感冒的并非細(xì)菌和微生物,而是病毒。細(xì)菌和微生物大多不會以危害人體健康的方式存活。免疫系統(tǒng)識別更多的細(xì)菌和微生物,可以減少過敏等狀況。但病毒的生存需要感染人體并寄生。經(jīng)常感冒,代表身體健康持續(xù)受到病毒侵害。當(dāng)感冒時我們的免疫力會有不同程度地下降,特別是老年人感冒后更為明顯。并且在感冒痊愈后,我們還需要休養(yǎng)一段時間,才能恢復(fù)原本的抵抗力和免疫力。經(jīng)常反復(fù)感冒,其免疫力下降后就難以恢復(fù)正常,同時身體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力和應(yīng)急能力也有所削弱,從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能整體下降。而且頻繁的感冒還可能產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥,例如心肌炎、肺部感染、腎病、血糖不穩(wěn)定等。所以,經(jīng)常感冒是不能增強免疫力的!為什么有人不容易感冒1、接觸的病原體較少感冒多半都是病毒感染且有一定的傳染性。若少去人流量大、空氣流通差的場所,生活的環(huán)境也相對干凈,那就有效減少了接觸病原體的機會,則患上感冒的概率也較小。2、免疫功能一直正常感冒是呼吸道的感染性疾病,在機體免疫功能一切正常的情況下,呼吸道受到感染的概率會

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    2023-01-06
  • 科學(xué)補維C,警惕過量危害

    大家最近這幾天聽的最多的一定是提高免疫力,補充維C。維生素C具有多項免疫調(diào)節(jié)功能和抗氧化應(yīng)激作用。維生素C缺乏已被證明會削弱免疫力,從而增加感染的易感性。維生素C,又稱維他命C,是一種多羥基化合物,也是一種人體必需的水溶性維生素。維生素C具有許多重要的生理功能,有抗氧化作用,有助于維持皮膚和黏膜健康,有助于維持骨骼和牙齦的健康,還可以促進(jìn)鐵的吸收。正常成人每天維生素C的需要量是多少?新鮮的水果、蔬菜中都含有豐富的維生素C。那么怎么正確的補充維生素C?馬上和小炎一起來看看吧。 人體每天需要多少維生素C不同年齡段的人需要的維生素C量也不同。根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量,成人每日維生素C的需求量為100mg,最高耐受量是1000mg。對于一般的成年人來說,每天攝入100-1000mg的維生素C就可以。但是,有的人每天需要更多維生素C,才能滿足需要,比如:1、吸煙的人、或經(jīng)常接觸二手煙的人吸煙會使自由基增多,身體需要更多的維C去對抗自由基。因此,需要在每日推薦量的基礎(chǔ)上,每天多攝入35mg的量。2、挑食的人長期挑食的人很容易出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不均,或營養(yǎng)不良的問題。而營養(yǎng)素之間常常具有相互作用,一種營養(yǎng)素的缺乏也會影響其他營養(yǎng)素的吸收。3、經(jīng)常高碳水飲食的人維生素C和葡萄糖的化學(xué)結(jié)構(gòu)式很相似,它們在體內(nèi)有競爭關(guān)系。如果血液中有大量葡萄糖,會直接影響維生素C的吸收。4、患了某些疾病的人。比如,嚴(yán)重消化不良、某些癌癥以及需要做透析的腎病病人。哪些食物富含維生素C?富含維生素C的食物主要有新鮮蔬果,包括嫩莖、葉、花菜類蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多數(shù)新鮮水果(如棗、獼猴桃、草莓、柑橘、檸檬等)。棗、刺梨等水果中含有生物類黃酮,能保護(hù)食物中維生素C的穩(wěn)定性。下面列出維

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    2022-12-26
  • 做好這幾點,有效預(yù)防冬季感冒

    由于前一陣子的寒潮來襲,現(xiàn)在的天氣也是越來越冷了,氣溫驟降。人體易受寒感冒咳嗽,尤其是兒童與體質(zhì)較弱的老年人要特別注意防護(hù)。小言提示您做好以下幾點,可以有效預(yù)防感冒~在特殊時期,大家更要做好保暖工作保重身體哦~ 1、注意保暖 預(yù)防著涼冬季預(yù)防感冒首先要增強自我保護(hù)意識,尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體,要特別關(guān)注天氣變化,當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣被,防寒保暖。外出時做好防寒保暖措施,家里切忌緊閉門窗,堅持開窗換氣,保持室內(nèi)空氣流動。睡前用熱水泡腳。 2、講衛(wèi)生 避免感染俗話說“病從口入”,飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物,衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩,保持距離,不扎堆。 3、飲食均衡一到冬季,很多人都覺得是時候要進(jìn)補了,不過,這里要提醒的是,進(jìn)補要謹(jǐn)慎,在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡,忌食油膩辛辣刺激之品。同時,要多喝水。 4、強健體質(zhì) 增強鍛煉增強體質(zhì),提高自身免疫力,才不會懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低,霧霾相對較重,不適合晨練,可以在家里做一些簡單運動,如在室內(nèi)慢跑、做體操等。氣溫回升后,可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉,時間最好是下午三四點,運動忌大汗,以微微出汗為宜,每次進(jìn)行半小時左右。5、良好作息 避免疲勞良好的睡眠可以提高機體的免疫力,而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導(dǎo)致免疫力下降。冬季應(yīng)早睡晚起,避寒保暖,當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能,那就盡量做到早睡,不熬夜,最晚也不要超過晚上11點,每天保證8~10小時睡眠時間。注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內(nèi)空氣不流暢,加上被窩內(nèi)空氣混濁,可能導(dǎo)致次晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。 6、心

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    2022-12-19
  • 做好這幾點,有效預(yù)防冬季感冒

    由于前一陣子的寒潮來襲,現(xiàn)在的天氣也是越來越冷了,氣溫驟降。人體易受寒感冒咳嗽,尤其是兒童與體質(zhì)較弱的老年人要特別注意防護(hù)。小言提示您做好以下幾點,可以有效預(yù)防感冒~在特殊時期,大家更要做好保暖工作保重身體哦~1、注意保暖 預(yù)防著涼冬季預(yù)防感冒首先要增強自我保護(hù)意識,尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體,要特別關(guān)注天氣變化,當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣被,防寒保暖。外出時做好防寒保暖措施,家里切忌緊閉門窗,堅持開窗換氣,保持室內(nèi)空氣流動。睡前用熱水泡腳。2、講衛(wèi)生 避免感染俗話說“病從口入”,飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物,衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩,保持距離,不扎堆。3、飲食均衡一到冬季,很多人都覺得是時候要進(jìn)補了,不過,這里要提醒的是,進(jìn)補要謹(jǐn)慎,在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡,忌食油膩辛辣刺激之品。同時,要多喝水。4、強健體質(zhì) 增強鍛煉增強體質(zhì),提高自身免疫力,才不會懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低,霧霾相對較重,不適合晨練,可以在家里做一些簡單運動,如在室內(nèi)慢跑、做體操等。氣溫回升后,可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉,時間最好是下午三四點,運動忌大汗,以微微出汗為宜,每次進(jìn)行半小時左右。5、良好作息 避免疲勞良好的睡眠可以提高機體的免疫力,而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導(dǎo)致免疫力下降。冬季應(yīng)早睡晚起,避寒保暖,當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能,那就盡量做到早睡,不熬夜,最晚也不要超過晚上11點,每天保證8~10小時睡眠時間。注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內(nèi)空氣不流暢,加上被窩內(nèi)空氣混濁,可能導(dǎo)致次晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。6、心情好

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    2022-12-15
  • 快來看看,如何預(yù)防中老年人高血壓

    高血壓與高血糖、高血脂并成為“三高”,由此可見其對于身體的危害,而對于現(xiàn)今絕大多數(shù)中老年人來說,誰身上還沒有個高血壓高血糖的,盡管這種情況已經(jīng)趨于常見,但是并不代表著沒有了潛在危險,大家尤其是中老年人還是應(yīng)該在平時生活中多多注意的,這就給大家介紹幾種預(yù)防中老年高血壓的日常小妙招。1、搭配合理的飲食:想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn),飲食上就一定要注意了,很多問題都是吃出來的,因此飲食上就要格外的注意,要注意糖分和蛋白的攝入,飲食搭配要做到營養(yǎng)均衡,蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋蔥、白菜、西紅柿、黃瓜、油菜等,水果方面可以選擇蘋果、草莓、桃、櫻桃、西瓜等。適當(dāng)?shù)某砸恍└晒彩菦]問題的,如松子、核桃、花生等,但要避免大量食用,大量食用會導(dǎo)致血脂成分升高哦,對此可要多多注意。2、規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\動:保持一定量的運動可以有效預(yù)防高血壓,建議每周運動在5次以上,每次半個小時左右,可以跑步、騎自行車、快走等,對于老年人來說,每天飯后可以散散步就可以。3、保持穩(wěn)定的心態(tài):保持心態(tài)的穩(wěn)定,尤其是上了歲數(shù)的人,一定要保持情緒上的穩(wěn)定,情緒波動過大會使得血壓短時間內(nèi)急劇上升,而對于已經(jīng)有高血壓趨向或是已經(jīng)高血壓的人來說,更是要注意情緒上的穩(wěn)定,對此家屬們一定要時刻注意提醒,更不可給予刺激。4、良好的生活習(xí)慣:對于中年人來說,現(xiàn)在就要有限制煙酒的習(xí)慣了,因為煙酒一直都是心腦血管疾病,尤其是高血壓的主要推手,而對于有高血壓趨向的患者來說更應(yīng)該嚴(yán)格限制,或是戒煙戒酒才行,再配合藥物治療才能推遲高血壓的發(fā)生。以上就是一些預(yù)防高血壓發(fā)生的生活小妙招了,大家相信已經(jīng)了解得很清楚了,在生活中可是要多多注意,因為高血壓病并非一蹴而就的,很多

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    2022-12-12
  • 快來看看,如何預(yù)防中老年人高血壓

    高血壓與高血糖、高血脂并成為“三高”,由此可見其對于身體的危害,而對于現(xiàn)今絕大多數(shù)中老年人來說,誰身上還沒有個高血壓高血糖的,盡管這種情況已經(jīng)趨于常見,但是并不代表著沒有了潛在危險,大家尤其是中老年人還是應(yīng)該在平時生活中多多注意的,這就給大家介紹幾種預(yù)防中老年高血壓的日常小妙招。1、搭配合理的飲食:想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn),飲食上就一定要注意了,很多問題都是吃出來的,因此飲食上就要格外的注意,要注意糖分和蛋白的攝入,飲食搭配要做到營養(yǎng)均衡,蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋蔥、白菜、西紅柿、黃瓜、油菜等,水果方面可以選擇蘋果、草莓、桃、櫻桃、西瓜等。適當(dāng)?shù)某砸恍└晒彩菦]問題的,如松子、核桃、花生等,但要避免大量食用,大量食用會導(dǎo)致血脂成分升高哦,對此可要多多注意。2、規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\動:保持一定量的運動可以有效預(yù)防高血壓,建議每周運動在5次以上,每次半個小時左右,可以跑步、騎自行車、快走等,對于老年人來說,每天飯后可以散散步就可以。3、保持穩(wěn)定的心態(tài):保持心態(tài)的穩(wěn)定,尤其是上了歲數(shù)的人,一定要保持情緒上的穩(wěn)定,情緒波動過大會使得血壓短時間內(nèi)急劇上升,而對于已經(jīng)有高血壓趨向或是已經(jīng)高血壓的人來說,更是要注意情緒上的穩(wěn)定,對此家屬們一定要時刻注意提醒,更不可給予刺激。4、良好的生活習(xí)慣:對于中年人來說,現(xiàn)在就要有限制煙酒的習(xí)慣了,因為煙酒一直都是心腦血管疾病,尤其是高血壓的主要推手,而對于有高血壓趨向的患者來說更應(yīng)該嚴(yán)格限制,或是戒煙戒酒才行,再配合藥物治療才能推遲高血壓的發(fā)生。以上就是一些預(yù)防高血壓發(fā)生的生活小妙招了,大家相信已經(jīng)了解得很清楚了,在生活中可是要多多注意,因為高血壓病并非一蹴而就的,很多

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    2022-11-22
  • 進(jìn)入冬季最怕皮膚干燥瘙癢?先來看看怎么預(yù)防!

    皮膚是人體最大的器官,成年人的皮膚表面積大約有1.5~2平方米。可到了入冬后,皮膚開始又干又癢了。尤其是是中老年人,皮膚已經(jīng)沒有了年輕時的水潤,小腿上一層白白的鱗屑,越撓越癢,撓的傷痕累累,晚上都休息不好,瘙癢難耐。冬季皮炎又稱冬季瘙癢癥、乏脂性皮炎。主要是由于冬季氣候干燥,皮膚表面油脂分泌減少、缺乏足夠滋潤而引起的一系列癥狀。冬季皮炎不僅會引起瘙癢,還會起皮影響美觀,主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細(xì)小鱗屑,嚴(yán)重時可見“碎瓷器”樣裂紋。尤以小腿脛前明顯,大腿內(nèi)側(cè)、手背也會出現(xiàn)干燥性裂紋。由于冬季天氣干燥、寒冷,使皮膚血管收縮,同時人體的活動量減少,代謝速率減少,汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相對減少。在這種情況下,皮膚水分含量降低,就會變得脆弱而且缺乏彈性,造成皮膚瘙癢。 為什么會出現(xiàn)皮膚瘙癢呢?其實,這是身體在向你發(fā)送求救信號,歸根結(jié)底還是因為皮膚太干燥了,一般冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個因素?!獨夂蛞蛩睾涞臍鉁叵?,人體為了保存熱量維持體溫,皮膚的毛細(xì)血管會收縮,皮膚的血流量減少,汗液、皮脂的分泌也隨之減少,于是皮膚就容易干燥。——代謝因素隨著年齡增長,皮膚的彈性漸漸消失,代謝能力、愈合能力都在下降,很容易出現(xiàn)萎縮、干裂、瘙癢的情況。特別是老年人因為新陳代謝水平降低,皮膚汗腺、皮脂腺出現(xiàn)生理性萎縮,皮脂的分泌減少,皮膚少了皮脂,瘙癢自然容易找上門?!丛杼诤芏嘀v究人天天都要洗澡,這樣做的后果就是,冬季“慵懶”的皮脂腺好不容易分泌點皮脂,很快就被洗掉啦,皮膚不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮膚病常見的癥狀之一就是皮膚瘙癢,比如慢性蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等皮膚病。另外很多身體內(nèi)部的病變,甚至是腫瘤,在早期會

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    2022-11-02
  • 熬夜后的科學(xué)補救,把傷害降到最低……

    一提到又爽但又讓你負(fù)罪感滿滿的事兒,第一個想到的是什么?小言第一個想到的就是熬夜……明知道熬夜對身體帶來的傷害,但就是控住不住自己。追劇、刷短視頻、打游戲、看直播……每天一到晚上都賊有精神是不是?一個個眼睛瞪得都跟貓頭鷹似的。每天早上起床的時候,跟自己說的第一句話是,我今天一定要早睡!絕對不熬夜!結(jié)果到了晚上,又開始興致勃勃的拿起了手機。怎么樣?小言是不是在你家里裝監(jiān)控了?這是不是就是你每天的日常? 首先我們要知道熬夜會給我們帶來很多危害 情緒易失控,反復(fù)無常當(dāng)我們睡眠不足時,大腦更接近于不受控制的原始反應(yīng)模式,因此更容易出現(xiàn)氣憤、狂怒等強烈的情緒。 免疫力下降,增加患病風(fēng)險人體有一種免疫細(xì)胞叫作“自然殺傷細(xì)胞”,它能消滅體內(nèi)無用和危險的物質(zhì)。但如果睡眠時間過短,自然殺傷細(xì)胞的活力就會大幅下降,嚴(yán)重時還會增加患癌的風(fēng)險。 心率失常,增加猝死風(fēng)險熬夜會導(dǎo)致心臟細(xì)胞生物鐘與大腦生物鐘不同步,當(dāng)晝夜節(jié)律總被打亂時,心血管系統(tǒng)可能無法應(yīng)對工作生活中的日常壓力,從而增加心律失常和心源性猝死等風(fēng)險。如果要是實在沒有辦法控制住自己,或者又因為某些原因讓我們不得不晚睡。 我們要如何把熬夜帶來的傷害降到最低呢?如果你晚上需要工作,必須熬夜。那晚餐時可以多吃些富含維生素B群的食物,比如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果你剛好熬了一場大夜,第二天還有整天工作在等著你……1、早餐先吃點谷物和蛋白質(zhì)增加營養(yǎng);2、 上班前喝杯濃茶或咖啡提提神,工作時先集中精力做最難的部分;3、午餐吃些谷物蔬菜和少油的肉類防止快速疲勞;4、午睡半小時,這是短時間內(nèi)恢復(fù)和儲備充足精力的最佳方法。5、盡量不要在三點后喝咖啡,晚上很可能失眠導(dǎo)致再次熬夜;

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    2022-10-20
  • 世界關(guān)節(jié)炎日|四點自測,五招預(yù)防,六件小事。帶你認(rèn)識關(guān)節(jié)炎

    今天是第二十六個“世界關(guān)節(jié)炎日”?!笆澜珀P(guān)節(jié)炎日”的目的就是要提醒人們,對關(guān)節(jié)炎要早預(yù)防、早診斷、早治療,防止致殘。目前全世界關(guān)節(jié)炎患者約3.5億,亞洲地區(qū)每6人中就有1人患關(guān)節(jié)炎,在我國,關(guān)節(jié)炎發(fā)病率約13%,患者達(dá)1億以上,且不斷增加。說起關(guān)節(jié)炎,很多年輕人都認(rèn)為這是老年病,自己不太在意。其實,所有年齡段,甚至兒童都可能被關(guān)節(jié)病“盯上”,肥胖、久坐、日常不正確的運動方式等都會帶來關(guān)節(jié)的不適。 關(guān)節(jié)最怕的6件事人體共有143個關(guān)節(jié),它們?nèi)缤軛U、減震器幫助我們完成上百種動作。但是有6件事,再靈活的關(guān)節(jié)也架不住它們的摧殘:01年歲增長年紀(jì)大了,軟骨容易營養(yǎng)不足,從而降低骨骼的彈力與韌性,導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性病變。02肥胖體重劇增會增加下肢關(guān)節(jié)的負(fù)荷,引起體位或步態(tài)改變,而且肥胖代謝異常對關(guān)節(jié)也有一定損傷。03過度運動超負(fù)荷運動、超強度訓(xùn)練、過度爬山,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)機械磨損,損壞軟骨,誘發(fā)關(guān)節(jié)酸脹疼痛。日常長時間保持跪、蹲等姿勢,也會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。04久坐不動醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運動物理治療雜志》刊文指出:久坐不動人群關(guān)節(jié)炎的患病率高達(dá)10.2%,是健身跑步者的三倍,而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。05關(guān)節(jié)外傷有關(guān)節(jié)外傷、慢性勞損、不正確運動帶來的非急性損傷,會加快關(guān)節(jié)磨損,或致使關(guān)節(jié)腔積液、加速軟骨退變。06不注意口腔清潔有研究顯示,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與口腔健康密切相關(guān)。牙周感染和炎癥可誘發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者會增加牙周感染風(fēng)險,為了口腔和關(guān)節(jié)健康,記得勤刷牙! 四點自測是否患上關(guān)節(jié)炎——“紅、腫、熱、痛”關(guān)節(jié)炎可在各個關(guān)節(jié)發(fā)病,除膝關(guān)節(jié)外,手指關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、趾關(guān)節(jié)、脊柱關(guān)節(jié)等也是易發(fā)部位。那么如何判斷自己有無關(guān)節(jié)炎

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    2022-10-12
  • 秋季預(yù)防呼吸道傳染疾病,要注意這幾點!

    秋雨飄落,秋風(fēng)漸涼。進(jìn)入秋季,雖然趕走了夏天的炎熱,但也成為一些呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的溫床。秋季天氣冷暖多變,晝夜溫差加大,容易受涼。尤其是老年人和幼兒要特別注意預(yù)防秋季呼吸道疾病的發(fā)生。呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率在秋季也容易呈現(xiàn)出上升趨勢,比如哮喘、支氣管炎等這些本應(yīng)冬天流行的疾病,卻在秋天開始慢慢發(fā)作。為什么秋冬季節(jié)呼吸道疾病患者明顯增多?首先,秋季空氣較干燥,干燥的環(huán)境中病毒活性增強,且更容易滋長和流通,伴隨著秋風(fēng),病毒被吸入肺內(nèi)產(chǎn)生疾病。其次,寒冷空氣吸入呼吸道后,刺激呼吸道粘膜,可造成粘膜血管收縮、局部缺血和營養(yǎng)障礙,粘膜上皮的纖毛運動減弱,使呼吸道本身的凈化防御機能降低。最后,秋季是草枯葉落的季節(jié),空氣中過敏物質(zhì)較夏季增多,由過敏因素導(dǎo)致的支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病容易復(fù)發(fā)。秋冬季節(jié)哪些人群容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病?以老年人、兒童或有基礎(chǔ)疾病等抵抗力低下的人群為主?;加新灾夤苎?、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、支氣管擴張等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、腦血管疾病后遺癥等免疫功能低下的患者,隨著天氣轉(zhuǎn)冷更容易患病。應(yīng)該如何預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生?1、注意保暖,及時增添衣物。尤其要做好脖子、頭部、后背的保暖工作。這三個地方最容易受寒,一旦受寒,就會直接經(jīng)口鼻——咽——喉——肺部,引發(fā)呼吸道疾病;2、室內(nèi)多通風(fēng)、增加空氣濕度。居室多開窗通風(fēng),加快空氣流通,保持空氣新鮮;3、科學(xué)飲食。飲食以清淡易消化的為主,避免辛辣刺激性食物,多喝溫開水??梢猿砸恍r令水果,例如梨、甘蔗等,具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。對某些食物有過敏史的人,避免攝入已明確致敏的食物,切勿抱僥幸心理;4、適

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    2022-09-27
  • 全國殘疾預(yù)防日,這些小常識不能少

    提到殘疾,多數(shù)人的心態(tài)就是“與自己無關(guān)”,但是你不知道的是,很多致殘行為都離自己很近。可能是一個不經(jīng)意間的小失誤,也可能是一個偶爾發(fā)生的交通意外,所以殘疾預(yù)防是每個人都需要重視起來的。 關(guān)于全國殘疾預(yù)防日 2017年6月24日,《國務(wù)院關(guān)于同意設(shè)立“殘疾預(yù)防日”的批復(fù)》設(shè)立,國務(wù)院正式批準(zhǔn)每年8月25日為“全國殘疾預(yù)防日”。所以每年的這一天,你可能會看到各種公共場所宣傳預(yù)防殘疾的小貼士。生活中充滿了意外,而這些意外存在著極大致殘可能。而殘疾會給生活和身體健康都帶來極大影響,所以了解這些預(yù)防殘疾的小常識就很有必要了。這些預(yù)防小常識,你了解多少? 1、疾病致殘預(yù)防:可能大家想到殘疾就是意外導(dǎo)致,其實很多疾病如果救治不及時,也是會致殘的。常見的容易導(dǎo)致殘疾的傳染性疾病有:脊髓灰質(zhì)炎即小兒麻痹癥,可引起肌肉萎縮、肢體畸形;乙型腦炎、流行性腦脊髓膜炎可影響腦功能,引起失語、強直性癱瘓、智力障礙、精神失常等;沙眼也是一種傳染病,可以影響視力,重者致盲;還有許多傳染性疾病如麻風(fēng)病、麻疹、急性出血性結(jié)膜炎等都可能致殘。想要預(yù)防疾病致殘,做好這幾點很重要。首先合理飲食是最為基礎(chǔ)的,其次改掉不良習(xí)慣;關(guān)注血壓、血糖、血脂變化,做好自我健康管理;定期體檢,及早發(fā)現(xiàn)疾病,及時就診,規(guī)范治療。最后就是注意個人和環(huán)境衛(wèi)生,及時接種疫苗,預(yù)防傳染性疾病。 2、意外致殘:平時生活中因為意外事故導(dǎo)致殘疾是最為常見的,比如摔傷、車禍、火災(zāi)、中毒、觸電等。而針對這類預(yù)防,首先就是要科普防災(zāi)減災(zāi)、避險、逃生及現(xiàn)場急救知識和技能,其次營造安全家居環(huán)境,加強平衡鍛煉,預(yù)防老年跌倒。最后就是老生常談的遵守交通法規(guī),安全文明出行,預(yù)防交通傷害。3、康復(fù)服務(wù)

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    2022-08-25
  • 全國殘疾預(yù)防日,這些你需要了解

    殘疾預(yù)防是指在了解致殘原因的基礎(chǔ)上,積極采取各種有效措施、途徑,防止、控制或延遲殘疾的發(fā)生。為了自己的健康著想,這些殘疾預(yù)防多了解沒壞處。一級預(yù)防,即通過免疫接種、預(yù)防性咨詢及指導(dǎo)、預(yù)防、避免引發(fā)傷病的危險因素或危險源、實行健康的生活方式、提倡合理行為及精神衛(wèi)生、安全防護(hù)照顧等措施,預(yù)防致殘性傷害和殘疾的發(fā)生。二級預(yù)防,即通過殘疾早期篩查、定期健康檢查、控制危險因素、改變不良生活方式、早期醫(yī)療干預(yù)、早期康復(fù)治療等措施防止傷害后出現(xiàn)殘疾。三級預(yù)防,即通過康復(fù)功能訓(xùn)練、假肢矯形器及輔助器具使用、康復(fù)咨詢、支持性醫(yī)療及護(hù)理、必要的矯形替代性及補償性手術(shù)等措施,防止殘疾后出現(xiàn)殘障。另外疾病致殘、意外致殘也有很多可以預(yù)防的措施,一起來學(xué)習(xí)吧!

    標(biāo)簽:
    2022-08-25
  • 女生每天跳操2小時肌肉溶解,科學(xué)運動不可忽視

    今日,#女生每天跳操2小時致肌肉溶解#沖上熱搜,讓不少喜歡運動、想要通過運動減肥的人群大吃一驚,怎么運動還給自己整出事了呢?近日,浙江紹興。小朱因工作時一直坐著,晚上回家后便跟著視頻跳操,出汗又舒展筋骨。剛開始的時候,每天2個小時,強度不大,也沒出現(xiàn)不適。幾天后,小朱加大了運動量,結(jié)果下肢肌肉開始出現(xiàn)酸痛。起初她沒有重視,直到癥狀不斷加重,尿液顏色變成醬油色,才意識到情況不對。經(jīng)過檢查,小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標(biāo)都嚴(yán)重偏高,醫(yī)生考慮她患的是橫紋肌溶解綜合征。經(jīng)治療,小朱的癥狀明顯好轉(zhuǎn)。醫(yī)生提醒鍛煉時一定要注意運動方法,切勿操之過急。橫紋肌溶解可不是小事,過度運動“要不得”橫紋肌溶解指橫紋肌溶解綜合征。一般來說,如果超出身體肌肉承載負(fù)荷的運動量,就可能會造成橫紋肌溶解綜合征,不過具體運動量要因人而異。哪要怎么觀察自己是不是運動過度了呢?對于每天都有運動習(xí)慣的人來說,可以通過心率、血壓等生命體征,以及運動后的表現(xiàn)等方面,來進(jìn)行分析。如果心率超過最大心率的80%(一般是150-160次/分),或者血壓波動過大,就說明運動過度了。如果運動后有疼痛、惡心等不適,也可能是運動過度所致。另外,長時間的劇烈運動,下肢肌肉會出現(xiàn)損傷,這個時候會有明顯肌肉酸痛的癥狀,所以當(dāng)感覺肌肉疼痛時就要停下來,避免過度運動導(dǎo)致橫紋肌溶解。運動雖好可不能“貪多”哦,科動是關(guān)鍵運動對于人體來說確實有不少好處,可以控制體重、預(yù)防消化道腫瘤、增強抵抗力等,但是運動也有講究,科動才能給身體帶來益處。1、運動要循序漸進(jìn):無論是剛開始運動的人還是有著多年運動習(xí)慣的人,每次運動都要慢慢來,逐步增大運動量和運動強度,平日鍛煉較少和體質(zhì)較弱者

    標(biāo)簽:
    2022-07-29
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